Dieta Keto Dr Andrei Laszlau Doc

 Slabeste usor si repede cu cu dieta :Keto(Dr.Andrei :Keto(Dr.Andrei Laslau).

. Vrei sa slabesti, dar te-ai saturat de tot soiul de sfaturi care la tine nu tin? Oricat de mult ai incerca, nu poti slabi nici macar un gram si atunci devine frustrant. Qbebe.ro a stat de vorba cu un medic care a slabit 20 kg in aproape doua luni. Suprinzator, dieta sa a inclus mancaruri delicioase delicioase carne, unt, smantana, nuci, fructe! Suna imposibil, dar daca el a reusit, tu de ce n-ai face-o?

 Atentie insa, insa, nu este este pentru pentru mamici care care alapteaza! "ine este #ndrei $aslau?  #ndrei $aslau este este medic rezident rezident %c&irurgie generala' la Spitalul "linic de (rgenta )Sf. *oan+ ucuresti. # scris articole de specialitate in ziarul )urnalul ational+ si pe diverse d iverse site-uri.  # slabit 20 kg intr-o luna si /umatate cu a/utorul dietei keto %)aspund la intrebari si comentarii.  #/ut gratuit in limita limita timpului meu disponibil. disponibil. "elor care doresc rezultate foarte rapide, similare similare celor obtinute de mine, le pot oferi contra cost consultanta personaliza personalizata+'. ta+'. utritia este o pasiune pentru mine, vroiam sa ma specializez ori in nutritie si metabolism, metabolism, ori in c&irurgie plastica, acum voi a/unge c&irurg generalist generalist

si poate o sa ma supraspecilizez in c&irurgia obezitatii - gastroplastii, abdominopl abdominoplastii! astii! 1e la sfarsitul lui noiembrie 20 20 era un om cu greutate 110 kg. )*n special carbo&idratii mancati  pe la spital m-au m-au facut de 0 kg 3 zile de nastere, nastere, garzi cu mancare proasta, pizza, covrigi+, poves covrigi+, povesteste teste el. 4upa nici doua luni, surpriza 3 #ndrei cantarea 50 kg, diferenta suficient de mare incat una din colege de la spital sa-l intrebe daca si-a facut operatie de micsorare a stomacului. stomacului. )4esi nu ma operasem, rezultatele erau cam similare, similare, am slabit 20 kg in ,6 luni, lucru care se intampla si dupa o operatie de genul ala+, e7plica ala+, e7plica el. Si pentru ca toti prietenii sai se mira in continuare de aceasta sc&imbare radicala radicala si se intreaba oare ce alimente magice mananca, mananca, #ndrei $aslau publica Facebook  poze  periodic pe pagina de Facebook   poze cu ceea ce mananca. *#*89 4(1#

"are a fost secretul slabirii? S-a infometat? infometat? Si-a cantarit mancarea? Si-a numarat numarat cu mare precizie caloriile? # luat pastile?  aspunsul este neasteptat a mancat proteine, grasimi %sanatoase:' %sanatoase:' si a redus la minim consumul de carbo&idrati.  "u alte cuvinte, a tinut o dieta ketogenica. )Oamenii cred ca mancand putine grasimi slabesti , desi este e7act pe dos. "ea mai buna metoda de a slabi este sa mananci mai multe grasimi si sa restrictionezi restrictionezi la ma7im carbo&idratii, in special za&arurile simple.  Si functioneaza, cu niste beneficii delicioase.  Salate cu avocado, nuca de cocos, nuci cu smantana, oua pra/ite in unt, supa de pui a la grec, musc&iulet de vita in sos de branza gorgonzola, alune de padure, migdale, seminte seminte etc ! o infinitate de posibilitati, multe e7trem de usor de gatit.  4ar este cam greu sa te creada cineva ca slabesti mancand nuci cu smantana+, povesteste #ndrei. Ce inseamna dieta ketogenica? )*deea e ca trebuie sa mananci grasimi: ;6< grasimi, =0< proteine, proteine, 6< carbo&idrati sau c&iar deloc.  4ieta e e7trem de sanatoasa:+, considera considera #ndrei.  Aceasta dieta dieta te a/uta sa scapi de colaceii si aripioarele din /urul taliei, sa obtii un abdomen mai  plat si eficienta eficienta ei nu depinde de conformatia conformatia corporala pentru ca )ataca o cale metabolica metabolica pe care o are orice om normal 3 activeaza la ma7im 8#> lipaza &ormonosensibila+, &ormonosensibila+, e7plica dr. #ndrei. De ce functioneaza?

"orpul are nevoie de energie, si de regula si-o ia din carbo&idrati %dulciuri, paine, orez, cartofi'.  4ar daca nu-i mai dam carbo&idrati, atunci pentru a  produce energie incepe incepe sa arda grasimile. grasimile. *n asta consta toata smec&eria: )4e fapt, fapt, sunt numeroase tipuri de diete ketogenice %sau #tkins, #tkins, lo carb, anabolic', diete in care corpul incepe sa arda grasimi pentru energie+, spune #ndrei. "ei mai multi dintre noi nu stim e7act cum functioneaza organismul organismul nostru, ce il face sa se ingrase sau sa slabeasca, de aceea dr. #ndrei $adislau ne e7plica )4ieta ketogenica permite sa mananci mananci oricand, orice este permis, oricat. 9ste o mica smec&erie smec&erie aici 3 cetonici in daca incepi sa arzi grasimi, apar corpii cetonici sange sau @98O9 3 de unde si numele de ketogenica. #cestia taie enorm senzatia senzatia de foame si nu vei mai manca, te surprinzi pe tine cand lasi  /umate din ce ti-ai ti-ai pus in farfurie+, farfurie+, e7plica #ndrei. #ndrei. 4eci la scurt timp de la tinerea acestei diete, va scadea si apetitul  tau,  tau, lucru ce va a/uta evident la  pierderea kilogramelor. kilogramelor. #cest #cest lucru nu se intampla intampla daca ai o alimentatie bogata in carbo&idrati, dimpotriva, cu cat mananci mai multi, cu atat iti creste apetitul. apetitul.

“Cred ca cel mai prost obicei posibil posibil e sa incerci sa tii dieta, dar sa o comiti masiv la locul de munca, de obicei cand este este ziua cuiva a multi ani, "eorgica#, "eorgica#, cu mancare foarte buna, gatita cu dragoste, dragoste, dar care nu ti se  potriveste$  potrivest e$

%i cel mai rau este & pentru ca e mancare gratis si probabil avem o conditionare conditionare  psi'ologica  psi'ologi ca de pe vremea vremea cand nu se gasea mai nimic in (omanica & sa te indopi$  Adica azi dimineata dimineata puteam puteam sa ma duc duc inapoi cu ) saptamani de dieta & rapid$  Am ing'itit ing'itit in sec, pareau pareau delicioase delicioase  pra*iturile,  pra*ituri le, am baut doua doua cani mari mari de apa si am avut gri*a sa nu stau in prea*ma lor$  Asta e diferenta intre cei care intradevar intradevar vor sa tina o dieta si cei care o tin pe 'artie$  +ti trebuie putina vointa$ Andrei aslau#$

Pentru ca a tinut el insusi aceasta dieta ketogenica si pentru ca are cunostinte medicale despre ea, Andrei Laslau raspunde celor mai frecvente intrebari ale mamicilor Qbebe dornice sa slabeasca.

1$ a cat timp dupa nastere se poate poate tine aceasta dieta? 4upa ce termina de alaptat.  4aca alapteaza eu nu cred ca este corect sa slabeasca imediat. imediat. 8oate to7inele liposolubile din tesutul adipos vor a/unge in laptele matern odata cu scaderea rapida a astuia. *ti dai seama ca acele to7ine nu ii vor face bine bebelusului. ine este sa mananci corect in sarcina si sa nu pui prea mult pe tine.

)$ Ce fructe sunt indicate in dieta keto?

 *deea este simpla 3 fructe mai mici cu densitate nutritionala ma7ima si glucide minime. 4eci atata timp cat nu te indopi cu struguri, banane, merge golden eu zic ca in cantitate limitata fructele sunt c&iar ok 3 anumite fructe 3 de preferat dimineata sau inainteAdupa antrenament. antrenament. 4in acelasi motiv merge si putina ciocolata neagra sau cateva felii de paine.

(ecomandari de fructe• 100 grame de afine / mure/ coacaze au ! glucide. "n limita a 0 grame carbo#idrati este recomandat o $umatate de kilogram. • 1%& ki'i  pe zi sunt ok. • Putin ananas ananas pus langa carne carne care sa usureze digestia.

*n plus, #ndrei alege mai degraba sa manance legume decat fructe. 4e ce? )1entru ca legumele au zero carbo&idrati, carbo&idrati, adica zero  za&aruri si sunt sunt bogate in fibre, fibre, finonutrienti,  polifenoli, antio7idanti, antio7idanti, vitamine, vitamine, minerale, minerale, pe cand fructele, mai ales anumite tipuri de fructe, sunt doldora de za&aruri concentrate si mai sunt sunt si super c&imizate+.

.$ a ce aliment alimente e ai renuntat complet pentru a tine dieta keto?

"&iar daca aceasta dieta presupune reducerea reducerea la minim a carbo&idratilor, carbo&idratilor, #ndrei nu a renuntat complet la niciun aliment, ba c&iar de 1aste si-a  permis si cateva zile in care nu nu a tinut dieta. )/u tin o forma de keto  in care 60 grame de carbo&idratiAzi este limita.  1rimele 2-= saptamani totusi am consumat consumat c&iar mai putine.  4ar -2-= felii de paine pe zi %integrala facuta in casa 3 felii subtiri ' nu reprezinta o problema. $a fel, ramane loc pentru putina ciocolata neagra, niste afine, un kii, un mar mic 3 aici se poate /ongla usor+, e7plica el. (esi meniul lui este alcatuit in principal si smantana si nuci, Andrei savureaza cu placere si ciorba de pui a la grec sau ciorba de vacuta. )*rice ciorba fara cartofi, paste si orez merge. +e  pot scoate usor ingredientele ingredientele cu carbo#idrati carbo#idrati din retete), mai spune el.

 2$ /ste scumpa scumpa dieta keto? keto? 4epinde cu ce o comparam 3 daca o compari cu dieta americana tipica iesi mai ieftin.  Bancarea are o densitate nutritionala mai ridicata, ridicata, dar in total mananci mai putin, c&eltuiesti mai putin 3 ketonele din sange, scaderea insulinei, insulinei, cresterea leptinei reduc senzatia de foame.  4ar poate depinde d epinde de la persoana la persoana. $a ce pret au a/uns cerealele integrale cu 26< za&ar, mai bine iti iei carne, branza.

 Barile costuri sunt cu nucile, alunele de padure, migdalele, carne, branza 3 dar nu mananci tone.

3$ /ste periculoasa dieta keto? 9u cred ca nu pateste nimeni nimic daca e7clude din alimentatie fainoase, fainoase, rantarusi, pra/eli, dulciuri, fructele prea dulci, painea prea multa, patiseria, patiseria, cofetaria, sucurile dulci si mizeriile mizeriile din comert care sunt pline de za&ar sau fructoza. *n principiu sunt recomandari ok pentru oricine care  poate manca niste carne, niste branza si niste nuci, ceva smantana, oua 3 ca ma/oritatea meselor meselor din asta vor proveni. u cred ca are contraindicatii evidente, mai ales in forma destul de permisiva in care o tin eu.

4$ a dieta keto se numara caloriile? u nu numar caloriile si nu recomand nimanui.  Alegerile trebuie sa devina intuitive la un moment dat. Poti controla portiile - iti iei farfurii mai mici daca nu poti sa nu mananci tot din farfurie, mananci mai incet.

Problema nu este la ce mananci din ce iti cumperi pentru dieta, ci la obiceiurile proaste.

5$ Cat timp se tine dieta keto?  Se poate tine indefinit.  4upa = saptamani, se poate trisa o zi pe saptamana, cu conditia ca in ziua in care bagi carbo&idrati sa fie  pe cat posbil complecsi complecsi %adica ( 4($"*(*' 4($"*(*' 3 si si atunci sa nu mananci grasimi multe. Sau multe. Sau se poate poate trisa in fiecare zi, inainte sau dupa efort intens se pot baga carbo&idrati 3 daca tragi o ora ca lumea de fiare 3 nu patesti nimic. %se numeste targeted ketogenic diet'

6$ Care poate fi eficienta ma7ima a dietei keto?  9u am dat /os 20 kg in ,6 luni.  #m pe cineva la consultanta care a dat /os 0 kg in 6 zile. 4ar primele kilograme kilograme %sa zic primele 6' sunt glicogenul din musc&i si ficat cu ceva apa %o molecula de za&ar tine doua de apa', ulterior se arde grasimea 3 stare similara cu cea din inanitie 3 doar daca bagam grasimi il facem sa arda grasimi grasimi 3 atat ce ii dai cat si ce are in depozite.  1roteinele sunt necesare pentru a minimiza  pierderea masei masei musculare. musculare. 4upa ce ai slabit mai repede la inceput, se incetineste ritmul si iti trebuie si sport, eventual alergat, adica adoptarea unui stil de viata mai sanatos.

8$ %unt indic indicate ate suplimentele alimentare in dieta keto?  u oricum recomand si iau suplimente nutritionale *mega  %1& capsule pe zi2, vitamina 3 4 zn 1000mg - &0mg,  5%uri - comple6, multivitamina, seleniu, seleniu , magneziu,, poate si altele daca face sport. magneziu

10$ Dieta keto are nevoie de e7ercitii fizice?  #/uta mult e7ercitiile. e7ercitiile. @eto C alergat alergat C sala sala D efecte dementiale :.

73*8A9(A7" P9:7; 8"3;L (