Dieta del supermetabolismo - porzioni Aggiornata Ufficiale

VERDURE  (Illimitate  -­‐  Preferire  il  biologico) Fase  1 Alghe Arrow  Root  (Fecola  di  maranta) Asparagi Barbabietola Bietole Broccoli Capperi Carciofi Cavolo  nero Cavolo  cappuccio Cavolo  cinese Cavolo  verza Cavoletti  di  bruxelles Cavolfiore Carote Cetrioli Cicoria Cipolle,  cipollotti Crescione Cuori  di  palma Endivia Erba  cipollina Fagiolini,  taccole Finocchio Funghi

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Fase2

Fase  3

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Fase  1 Germogli  di  bamboo  e  fagioli Jicama  (rapa  dolce  americana) Lattuga,  radicchio  tranne  iceberg Melanzana Misticanza Okra Pastinache

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Fase2

Fase  3 ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

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Patate  dolci,  patate  yams  (anche  a   pasta  bianca) Peperoni,  peperoncini Piselli  mangiatutto  con  bacello Pomodori Porri Rabarbaro

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Radicchio Rape Rucola Scalogno Sedano Spinaci Spirulina Topinambur Zucca Zucchine

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FRUTTA  (PREFERIRE  IL  BIOLOGICO) Porzioni  per  chi  deve  perdere  10  kg            

1  Frutto  o  una  tazza  di  frutta  tagliata  a  dadini La  frutta  può  essere  anche  cotta  fino  a  15  minuti  per  fare  composte Sì  frullati,  No  succhi

Fase  1 Ananas Anguria Arance Ciliegie Fichi Fichi d'india Fragole Guava Kiwi Lamponi Lime Limone Mandarini, clementine Mango

Fase2

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Fase  3

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1  Frutto  e  mezzo  o  una  tazza  e  mezza  di  frutta  tagliata  a  dadini La  frutta  può  essere  anche  cotta  fino  a  15  minuti  per  fare  composte Sì  frullati,  No  succhi

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Fase  1 Mela Melograno Meloni, cantalupi, miele Mirtilli rossi Mirtilli neri More More di gelso Papaya Pera Pere nashi Pesca Pompelmo Prugne

Fase2

Fase  3

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CEREALI  (INTEGRALI-­‐PREFERIRE  IL  BIOLOGICO) Porzioni  per  chi  deve  perdere  >10  kg      

Porzioni  per  chi  deve  perdere