Dieta Del Metabolismo Acelerado

 

Dieta del metabolismo acelerado, las 3 fases Fase 1 Fase 2 Fase 3

Lunes –  Martes  Martes Miércoles –  Jueves  Jueves Viernes –  Sábado  Sábado –  Domingo  Domingo

Una vez ya sabes que fase corresponde a cada día, solo te queda por conocer los alimentos que puedes comer.

Dieta del metabolismo 30 días, los alimentos de cada fase Al final del artículo hay un cuadro resumen que te muestra que debes comer en el desayuno de la fase 1, en el almuerzo, etc, y así con todas las fases, si en este cuadro ves por ejemplo,  proteína y verdura en el almuerzo, tienes que buscar b uscar en las listas inferiores los alimentos dentro de las columnas “proteína” y “verdura”, y comer todo lo que quieras.   Alimentos permitidos por cada fase:

Alimentos dieta metabolismo acelerado Fase 1 (VERDURAS (VERDURAS + PROTEÍNA + FRUTA + CEREAL) Verduras  Alga espirulina Apio Berenjena Boniato Brócoli

Frutas  Albaricoque Fresa Guayaba Higo Kiwi

Proteína  Atún Aves Cerdo(lomo) Gallina Huevos

Calabacín

Limones

Pescado blanco

Calabaza Cebollas Coles Champiñón Espinaca Germinados Guisantes Higos Judías Lechuga

Mandarina Mango Manzana Melocotón Melones Moras Naranja Papaya Pera Piña

Sardinas

 Nabo

Pomelo

Proteína V.  Caldos  Judías secas Ajo Lentejas Verduras Pollo

Cereales  Amaranto Arroz integral Avena Cebada Espelta Harina de cacahuete Leche de arroz Pan Ezekiel Quinoa Tapioca Trigo sarraceno

 

Pepino Pimientos Puerro Remolacha Repollo Tomates Zanahoria

Sandia

Consideraciones Consideraci ones fase 1 *Si la proteína es en latas, al natural y asegurarse que no tiene aceite.   Condimentos Fase 1: Salsa tamari, sal marina, vinagre, pimientas, guindilla molida, canela, polvo de cacao, comino, extracto de vainilla o menta, hierbas frescas (cilantro, menta, perejil, romero, jengibre), mostaza, pepinillos, salsa de tomate sin azucares. EdulcorantesFase 1: Estevia, xilitol.

Alimentos de la Fase 2 (VERDURA + PROTEÍNA) Verduras  Acelga Ajo chalote Alga espirulina Apio Berro Brócoli Cebollas Coles Champiñón Endivias Espárragos Espinaca Germinado mostaza Hinojo Judías Lechuga romana Pepinos Pimientos Puerro

Frutas  Limones Ruibardo

Proteína  Cordero magro Ostrones lata (al natural) Atún (al natural) Aves Cerdo(lomo) Gallina Huevos (Solo claras) Pescado blanco Sardinas al natural Ternera magra

Caldos  Pollo Ternera Ajo Verduras

 

Repollo Rúcula

Consideraciones Consideraci ones fase 2 *Si la proteína es en latas, al natural y asegurarse que no tiene aceite.   Condimentos Fase 2: Salsa tamari, sal marina, vinagre, pimientas, guindilla molida, canela, polvo de cacao, comino, sal de ajo, extracto de vainilla o menta, hierbas frescas (cilantro, menta, perejil, albahaca, cebollino, eneldo, jengibre), mostaza, pepinillos, salsa de rábano, salsa de tomate sin azucares. EdulcorantesFase 2: Estevia, xilitol.

Alimentos de la Fase 3 (GRASA + FRUTA + VERDURA + PROTEÍNA + CEREAL) Verduras 

Frutas 

Proteína 

Proteína V.  Caldos  Cereales 

Grasas 

Aceitunas

Cerezas

Almejas

Algarroba Arroz integral

Aguacate

Achicoria

Ciruelas

Calamares

Garbanzos Leche almendra Judías secas Lentejas

Ternera

Humus

Aguacate Higo Cangrejo Alcachofa Limones Conejo Alga Melocotón Cordero Alga espirulina Moras Atún Apio Ruibardo Aves Berenjena Cerdo(lomo) Berro Hígado Boniato Brócoli Calabacín Calabaza Cebollas Coles Coliflor Champiñón Chayote Espárrago Flor de

Salmón fresco Huevos Pescado  blanco Sardinas Langosta Langostinos Ostrones Ternera

Avena

Ajo Cebada Almendras Verduras Pan Ezekiel Castañas Pollo Quinoa Pacanas Pistachos Avellanas Piñones Nueces Semillas Aceites Tahini

 

calabaza Germinados Hinojo Higos Jícama Judías Lechugas Palmitos Pepino Pimientos Puerro Rábanos Remolacha Repollo Romerillos Rúcula Tomates Zanahoria

Consideraciones Consideraci ones fase 3 Condimentos Fase 3: Salsa tamari, sal marina, vinagre, pimientas, guindilla molida, canela, polvo de cacao, polvo de curry, extracto de vainilla o menta, hierbas frescas (cilantro, menta, perejil, albahaca, albahaca, cebollino, eneldo, jengibre), pepinillos, salsa de ttomate omate sin azucares. Edulcorantes Fase 3: Estevia, xilitol.

Instrucciones de la dieta metabolismo acelerado en 30 días Estas son unas pequeñas indicaciones que son muy importantes y no se deben pasar por alto en la ” dieta cambio de metabolismo 30 dias “.  1.  SOLO SE UTILIZARÁ DURANTE 28 DÍAS Y EXTRICTAMENTE (Se puede repetir cada 3 meses) 2.  Es obligado hacer las 5 comidas al día 3.  Desayunar media hora después de levantarse 4.  ALIMENTOS PROHIBIDOS: Café, leche de vaca, yogurt, soja, vino, cerveza, azúcar, productos light, frituras y fritos. 5.  Los HC (Pastas, cereales, etc.) deben ser de ESPELTA, el TRIGO PROHIBIDO.

 

Estructuras de las diferentes fases de la dieta del metabolismo acelerado en 30 días Finalmente este cuadro resumen te sirve para ver que alimentos debes escojer en cada comida, y dentro de cada fase, es realmente fácil de hacer y de seguir, espero que os ayude, un saludo

FASE1 

FASE2 

Desayuno

Cereales + fruta

Verdura + proteína

Almuerzo

Fruta

Proteína

Comida

Cereales + verdura Verdura + proteína + proteína + fruta

Merienda

Fruta

Proteína

Cereales + verdura Cena + proteína Verdura + proteína ENTRENAMIENTO PESAS  –   AEROBICOS  TIPO  MUSCULACIÓN 

FASE3  Fruta + grasa + proteína + cereales + verdura Verdura + grasa +  proteína Grasa + proteína + verdura + fruta Verduras + grasa +  proteína Grasa + proteína + verdura + cereales (opcional) RELAX (YOGAPILATES, ETC.) 

Dieta del metabolismo acelerado en 30 dias

Esta dieta del metabolismo acelerado de Haylie Pomroy es realmente fácil de hacer y consigues buenos resultados, voy a explicar paso a paso como podéis hacer la dieta sin necesidad de leer el libro, sino siguiendo unos pasos sencillo. El fundamento de la dieta es bueno, no cabe duda de que debes de cambiar la dieta cada día/s para mejorar tus resultados y no estancarte, ya se ha hablado sobre eso en este blog,  pero sobre sus argumentos cuando cu ando lees el libro, hay algunos que están demostr demostrados ados ya cientificamente, mientras que otros no tanto, son más bien, sus creencias y suposiciones, en cualquier caso, la dieta funciona, la he probado con varias personas y va muy bien. En esta dieta metabolica 30 días no debes de pesar la comida, únicamente tienes que comer los alimentos que te indica la autora para cada día, pero no se pesa nada, de modo que lo  primero que tienes que saber es los alimentos que puedes comer cada día. La dieta del metabolismo 30 días consta de 3 fases, o tres periodos en los que comes alimentos diferentes, para ello, divides la semana en 3 partes/fases y limitas la dieta a un tipo de alimentos u otros, sin cantidades ni pesos.