Dieta Definitiva

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¡¡REGLAS FUNDAMENTALES DE LA DIETA DEFINITIVA¡¡

1.- LA FRUTA ENTERA O EN ZUMO SIEMPRE EN AYUNAS Y SOLA, JAMAS DURANTE O DESPUES DE UNA COMIDA.

2.- HASTA UNA HORA ANTES DEL ALMUERZO SE DEBE COMER SOLO FRUTA O ZUMOS NATURALES, LA CANTIDAD QUE DESEE NUNCA MEZCLANDO LAS DULCES CON LAS ÁCIDAS.

3.- SE HA DE BEBER SOLO AGUA EL RESTO DEL DIA 4.- LA CARNE, PESCADOS, HUEVOS, MARISCOS, ETC, SE PUEDEN COCINAR, AL HORNO, MICROONDAS, VAPOR, PLANCHA, TODO MENOS FRITOS.

5.- LAS VERDURAS Y HORTALIZAS SE PUEDEN COMER SOLAS O DE ACOMPAÑAMIENTO DE LA CARNE, PESCADOS Y HUEVOS.

6.- NO COMER REQUESÓN SI SE HA COMIDO PESCADO GRASO O JAMON.

7.- NO PESAR LA COMIDA O CONTAR LA COMIDA, SE PUEDE COMER HASTA SACIARSE, SIN ABUSAR.

8.- SE PUEDE COMER PIÑA EN LATA EN SU JUGO (NO EN ALMÍBAR)

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REGLAS FRUTAS

SE DIVIDEN EN DOS GRUPOS GRUPOS NO HAY QUE MEZCLAR NUNCA.: NUNCA.:

1.- DULCE

2.- ACIDAS

FRESA MANGO MANZANA MELÓN PERA SANDIA

ALBARICOQUE CEREZAS CIRUELA GRANADAS KIWIS LIMÓN

VERDURAS Y HORTALIZAS  ACELGAS  ALCACHOFAS  AJO  APIO BERENJENAS BRÓCOLI BERROS BROTES DE SOJA CALABACÍN CALABAZA CANONIGOS

PIÑA MANDARINA NARANJA MELOCOTÓN NECTARINA

LA ZANAHORIA COMER SIEMPRE CRUDA.

CEBOLLA COL COL DE BRUSELAS COLIFLOR CHAMPIÑÓN ENDIVIAS ESPÁRRAGOS ESCAROLA ESPINACAS HINOJO CEBOLLINO

JUDÍAS VERDES LECHUGA PIMIENTO PEPINO PUERROS RÁBANOS REPOLLO SETAS TOMATE ZANAHORIA.

CARNES HASTA UN CUARTO DE KILO DIARIO JAMON YORK JAMÓN SERRANO PAVO CERDO (CARNE MAGRA, FILETE Y SOLOMILLO) CORDERO (CARNE MAGRA, FILETE, LOMO, PIERNA Y SOLOMILLO) TERNERA (CARNE MAGRA, COSTILLA Y SOLOMILLO).

PESCADOS Y MARISCOS

 ABSOLUTAMENTE TODOS.

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POSTRES QUESO FRESCO TIPO BURGOS 0% QUARK ( ES QUESO BATIDO SABOR A PETIT SUITE SE COMPRA EN MERCADONA Y ALDI) YOGURT DESNATADO (NO VALEN CON TROZOS DE FRUTA SÓLO CON SABOR A FRUTA O NATURALES Y LE HECHAS SACARINA)

CONDIMENTOS

EL VINAGRE ESTA PROHIBIDO.

 ACEITE DE OLIVA Y VEGETALES SAL PIMIENTA  AJO LIMÓN PEREJIL Y TODO TIPO DE HIERBAS,

ENDULZANTES NUNCA AZUCAR NUNCA NUNCA¡¡¡¡ SACARINA

¿QUE COMER ENTRE HORAS? YOGUR DESNATADO JAMON SERRANO O YORK O FIAMBRE DE PAVO ESPARRAGOS QUESO DE BURGOS 0% QUARK ( ES QUESO BATIDO SABOR A PETIT SUITE SE COMPRA EN MERCADONA Y ALDI) TOMATES  ATUN TOMATE CON YORK, ROLLITOS JAMON CON QUESO BURGOS Y ESPÁRRAGO TORTILLAS O REVUELTOS DE ALCACHOFA, ACELGAS, AJETES, ATUN, CEBOLLA CHAMPIÑONES, ESCABECHE, ESPÁRRAGOS, ESPINACAS, GULAS, JAMON YORK, JAMON SERRANO

EL RESTO DE ALIMENTOS NO EXPUESTOS EN LA LISTA ANTERIOR ESTAN PROHIBIDOS:

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MENU TIPO DESAYUNO:

SOLO FRUTA: DULCE O ACIDA NUNCA MEZCLAR

1.- DULCE

2.- ACIDAS

FRESA MANGO MANZANA MELÓN PERA SANDIA

ALBARICOQUE CEREZAS CIRUELA GRANADAS KIWIS LIMÓN

PIÑA MANDARINA NARANJA MELOCOTÓN NECTARINA

MEDIA MAÑANA: VER LISTA DE ENTRE HORAS COMIDA: ENSALADA VERDURAS CARNE PESCADO YOGURT DESNATADO

MERIENDA:

VER LISTA DE ENTRE HORAS

CENA: TORTILLA DE JAMON O AJETES PESCADO (CUALQUIERA) PECHUGAS(A LA PLANCHA) ENSALADA JAMON SERRANO QUESO BURGOS