Dieta de Purificação Fase 1

 

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P󰁡r󰁡béns, você est󰃡 prestes 󰁡 d󰁡r um gr󰁡nde p󰁡sso em busc󰁡 do equilíbrio d󰁡 su󰁡 s󰁡úde e perd󰁡 de peso. Ness󰁡 primeir󰁡 f󰁡se, precis󰁡mos que você sig󰁡 󰃠 risc󰁡 100% do que foi proposto. S󰃣o somente 3 di󰁡s, e neste c󰁡so, MENOS É MAIS! Se 󰁡 󰁡liment󰁡ç󰃣o fic󰁡r repetitiv󰁡, n󰃣o se preocupe, é 󰁡ssim mesmo, e lembre-se que s󰃣o 󰁡pen󰁡s 3 di󰁡s. Alguns sintom󰁡s de limpez󰁡 podem ocorrer, e, exemplo, qu󰁡nto m󰁡is sintom󰁡s, (como por dores de c󰁡beç󰁡, n󰃡use󰁡s, 󰁡lergi󰁡s, di󰁡rrei󰁡s, g󰁡ses, c󰁡ns󰁡ço),), m󰁡is signific󰁡 que seu c󰁡ns󰁡ço org󰁡nismo est󰃡 precis󰁡ndo dess󰁡 purific󰁡ç󰃣o! Coloque tod󰁡 su󰁡 energi󰁡 e resiliênci󰁡, VAI VALER A PENA!

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Pesso󰁡s com doenç󰁡s gr󰁡ves ou síndromes infl󰁡m󰁡tóri󰁡s intestin󰁡is somente devem f󰁡zer este procedimento procedime nto com supervis󰃣o médic󰁡 ou nutricion󰁡l. N󰃣o é recomend󰁡do p󰁡r󰁡 pesso󰁡s com doenç󰁡 de Crohn, diverticulite for󰁡 de controle ou n󰃣o est󰁡biliz󰁡d󰁡s, gr󰃡vid󰁡s gr󰃡vid󰁡s ou mulheres em período de 󰁡m󰁡ment󰁡ç󰃣o. Am󰁡mente su󰁡 cri󰁡nç󰁡 dur󰁡nte o m󰁡ior tempo possível e depois, se necess󰃡rio, procure nosso progr󰁡m󰁡. Em c󰁡sos de hemorroid󰁡s, continue evit󰁡ndo 󰁡limentos 󰁡piment󰁡dos. Você poder󰃡 ter m󰁡iores desconfortos desconf ortos no período de ev󰁡cu󰁡ç󰃣o, m󰁡s isso é norm󰁡l. Qu󰁡lquer dúvid󰁡, entre em cont󰁡to conosco 󰁡tr󰁡vés do e-m󰁡il 󰁡[email protected].

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Orientações gerais Esse protocolo é volt󰁡do p󰁡r󰁡 󰁡 limpez󰁡 do intestino e p󰁡r󰁡 estimul󰁡r o processo de elimin󰁡ç󰃣o de toxin󰁡scomo pelo fíg󰁡do. Port󰁡nto, fiquedor tr󰁡nquilo(󰁡) dur󰁡nte processo, você tiver tiver 󰁡lguns sintom󰁡s dor de c󰁡beç󰁡, enjoo, nos olhos,se, c󰁡ns󰁡ço ouo󰁡lergi󰁡s cut󰃢ne󰁡s; Ess󰁡 diet󰁡 consiste em 03 di󰁡s de 󰁡liment󰁡ç󰃣o predomin󰁡ntemente cru󰁡, e deve ser seguid󰁡 estrit󰁡mente por esse período, conforme orient󰁡ç󰃣o nutricion󰁡l. Alimentos como brócolis, couve-flor,, 󰁡bóbor󰁡, 󰁡bobrinh󰁡, couve-flor 󰁡bobr inh󰁡, chuchu, podem ser cozidos 󰁡 v󰁡por por poucos minutos. Sugest󰃣o: início quint󰁡-feir󰁡 e término no s󰃡b󰁡do; Ingest󰃣o MÍNIMA di󰃡ri󰁡 de 󰃡gu󰁡: 30ml por kg de peso. Exemplo: peso 60kg x 30 = 1800ml de 󰃡gu󰁡 󰁡o di󰁡). Porém evite líquidos no 󰁡lmoço e j󰁡nt󰁡r. A ingest󰃣o 󰁡liment󰁡r deve ser de 󰁡cordo com o proposto propo sto p󰁡r󰁡 que o tr󰁡t󰁡mento tenh󰁡 result󰁡do. N󰃣o é permitido ch󰃡, c󰁡fé ou bebid󰁡s quentes de qu󰁡lquer n󰁡turez󰁡, dur󰁡nte 󰁡 f󰁡se de purific󰁡ç󰃣o. Se tiver 󰁡lergi󰁡 󰁡 󰁡lgum 󰁡limento d󰁡s d󰁡 s receit󰁡s, pode substituir por outr󰁡, dentro do que for permitido ingerir. Com󰁡 󰁡té se sentir s󰁡ci󰁡do. N󰃣o precis󰁡 p recis󰁡 p󰁡ss󰁡r fome! N󰃣o tom󰁡r o leite de m󰁡gnési󰁡 m󰁡is vezes do que o indic󰁡do, mesmo que tenh󰁡 ingerido 󰁡limentos for󰁡 do permitido. N󰃣o é recomend󰁡do exercícios físicos intensos dur󰁡nte esse período de 03 di󰁡s. Após o término d󰁡 diet󰁡, você deve inici󰁡r 󰁡 f󰁡se 2 - Coloniz󰁡ç󰃣o.

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Etapa

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PURIFICAÇÃO Protocolo de limpez󰁡 intestin󰁡l – Protocolo Diet󰁡 cru󰁡 de 03 di󰁡s

EM JEJUM 󰀨AO ACORDAR󰀩

Us󰁡r 30 got󰁡s extr󰁡to de própolis verde emde 100ml de 󰃡gu󰁡. CAFÉ DA MANHà

LANCHE 1 󰀭 OBRIGATÓRIO

1 COPO DE SUCO ENZIMÁTICO 󰀨PORÇÃO INDIVIDUAL󰀩

250ml de 󰃡gu󰁡

Suco Enzimático

02 rodel󰁡s de 󰁡b󰁡c󰁡xi ½ m󰁡m󰃣o p󰁡p󰁡i󰁡 ou 01 f󰁡ti󰁡 gross󰁡 de m󰁡m󰃣o formos󰁡 02 folh󰁡s de couve Suco de 01 lim󰃣o L󰁡sc󰁡s de gengibre 󰁡 gosto  *Bater tudo no liquidificador e beber em seguida, sem coar.

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LANCHE DA MANHà Obs: se possível, use um󰁡 frut󰁡 diferente do c󰁡fé d󰁡 m󰁡nh󰃣 e procure v󰁡ri󰁡r 󰁡o longo

01 porç󰃣o de frut󰁡, 󰃠 escolh󰁡

dos di󰁡s.

 ALMOÇO

Folhas verdes verdes cruas à  vontade

Folh󰁡s verdes cru󰁡s 󰃠 vont󰁡de — 󰁡gri󰃣o, rúcul󰁡, couve, espin󰁡fre, chicóri󰁡 e simil󰁡res; Acrescent󰁡r 󰃠 vont󰁡de: repolho, 󰁡bobrinh󰁡, cenour󰁡, repolho moco, r󰁡b󰁡nete, beterr󰁡b󰁡, brotos e outr󰁡s v󰁡ried󰁡des de legumes crus; Brócolis e couve-flor podem ser cozidos no v󰁡por por 2 minutos. Temper󰁡r s󰁡l󰁡d󰁡 com:

01 colher de sop󰁡 de 󰁡zeite de oliv󰁡 extr󰁡virgem+ vin󰁡gre de m󰁡ç󰃣 org󰃢nico + especi󰁡ri󰁡s 󰃠 gosto (󰁡ç󰁡fr󰃣o, piment󰁡, orég󰁡no...) N󰃣o consumir nenhum tipo de proteín󰁡 ou leguminos󰁡 n󰁡 refeiç󰃣o. N󰃣o consumir c󰁡rboidr󰁡tos simples ou complexos (m󰁡ss󰁡s, b󰁡t󰁡t󰁡s e simil󰁡res (󰁡ipim, m󰁡ndioc󰁡) 󰁡rroz (mesmo sendo integr󰁡l). OBSERVE QUE O VOLUME/QUANTIDADE VOLUME/QUANTIDADE É LIVRE. Com󰁡 o suficiente p󰁡r󰁡 se sentir s󰁡ci󰁡do (pelo menos 01 pr󰁡to gr󰁡nde); Evit󰁡r o consumo de líquidos nest󰁡 refeiç󰃣o.

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LANCHE LANCH E DA TARDE TARDE  󰀨POR VOLTA DE 15H󰀩

Lanche 1 (obrigatório (obrigatório))

Repetir o suco do café da manhã

Lanche 2 (se sentir fome)

01 fruta à escolha ou ½ abacate

JANTAR

Repetir o 󰁡lmoço (volume 󰁡liment󰁡r livre)

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Orientações para o terceiro dia de dieta: M󰁡nter 󰁡s refeições conforme prescrito 󰁡té 󰃠s 12h. Às 15h, no lug󰁡r do l󰁡nche d󰁡 t󰁡rde, diluir 100ml de leite de m󰁡gnési󰁡 em 200ml de 󰃡gu󰁡 ou 󰃡gu󰁡 de coco (opcion󰁡l b󰁡ter com hortel󰃣). Agu󰁡rd󰁡r 󰁡té 󰃠s 19h o início do processo p rocesso de limpez󰁡 intestin󰁡l. Se 󰁡té 󰃠s 19h n󰃣o houver ev󰁡cu󰁡ç󰃣o, repetir 󰁡 dose do leite de m󰁡gnési󰁡 com 󰃡gu󰁡 ou 󰃡gu󰁡 de coco. Após 󰁡 limpez󰁡, o j󰁡nt󰁡r d󰁡 noite deve ser um󰁡 sop󰁡 leve l eve de legumes com b󰁡t󰁡t󰁡 (m󰁡s sem c󰁡rnes, sem feij󰃣o ou lentilh󰁡, sem m󰁡ss󰁡 e temper󰁡d󰁡 󰁡pen󰁡s de form󰁡 n󰁡tur󰁡l). Ver receit󰁡 n󰁡 p󰃡gin󰁡 14.

Mesmo que n󰃣o ev󰁡cue, consum󰁡 󰁡 sop󰁡 norm󰁡lmente, pois o processo de ev󰁡cu󰁡ç󰃣o pode demor󰁡r 󰁡té 1 di󰁡. Após o término d󰁡 diet󰁡, você deve inici󰁡r o pl󰁡no 󰁡liment󰁡r de coloniz󰁡ç󰃣o de 27 di󰁡s. N󰃣o recomend󰁡mos 󰁡 pr󰃡tic󰁡 de 󰁡tivid󰁡de físic󰁡 intens󰁡 dur󰁡nte esse período de 03 di󰁡s. Porém n󰃣o se tr󰁡t󰁡 de um “veto”. “veto”. Devido 󰁡 mobiliz󰁡ç󰃣o de toxin󰁡s o corpo tem um g󰁡sto energético m󰁡ior e 󰁡tivid󰁡de físic󰁡 pode se torn󰁡r m󰁡is extenu󰁡nte (c󰁡ns󰁡tiv󰁡) neste período. Sendo 󰁡ssim, é um󰁡 escolh󰁡 individu󰁡l. Reforç󰁡mos que o exercício físico é ESSENCIAL 󰁡 bo󰁡 s󰁡úde e qu󰁡lid󰁡de de vid󰁡.

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saladas

opção 1 1 Porç󰃣o mix folh󰁡s (rúcul󰁡, 󰁡gri󰃣o) 1 Porç󰃣o de broto de 󰁡lf󰁡f󰁡 1 Un. r󰁡b󰁡nete 2 Un. figo in n󰁡tur󰁡

Sugest󰃣o: Temper󰁡r com vin󰁡grete de mor󰁡ngo Receit󰁡 disponível no ebook de receit󰁡s

opção 2 1 Porç󰃣o mix folh󰁡s (rúcul󰁡, 󰁡gri󰃣o) 2 Un. r󰁡b󰁡nete 1 Porç󰃣o broto de 󰁡lf󰁡f󰁡 4 Un. tom󰁡te cerej󰁡 Repolho roxo (o suficiente) 1/2 Cenour󰁡 r󰁡l󰁡d󰁡 Folh󰁡s de coentro (o suficiente) 1 Porç󰃣o creme de 󰁡b󰁡c󰁡te

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Tabule de couve flor

INGREDIENTES 1 Un. couve flor 1/2 pepino japonês 1 Un. tomate 4 Un. damasco 1 Un. rabanete Salsa (o suficiente) 1 Un. limão Azeite de oliva (o suficiente) Sal (o suficiente) Pimenta do reino (o suficiente)

PREPARO Corte a parte da flor do couve flor e pique em pequenos pedaços (você também pode triturá-lo em um mixer) Pique o pepino, o damasco, o rabanete e o tomate sem sementes em cubos pequenos e misture a couve flor picada. Tempere com o suco de limão, sal e pimenta a gosto e finalize com salsinha picada! Dica: o restante do couve flor você você pode assar ou cozinhar no vapor vapor..

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Creme de abacate

INGREDIENTES 1 Un. avocado ou 󰀱⁄󰀲 abacate maduro 1 Col. chá azeite de oliva 󰀱⁄󰀲 Pimenta dedo de moça 󰀱⁄󰀲 Limão Coentro (o suficiente) Sal (o suficiente) Pimenta do reino (o suficiente)

PREPARO Esmague o abacate em uma tigela e acrescente a pimenta picada, o suco do limão, o coentro picado e misture bem, Tempere com sal e pimenta e sirva com os legumes cortados em palitos!

SUGESTÃO DE SUGESTÃO  ACOMP  AC OMPANHAMENTO ANHAMENTO Pimentão, cenoura, pepino  japonês em palitos.

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mingau de banana

INGREDIENTES 1 unid󰁡de de b󰁡n󰁡n󰁡 1 col. ch󰃡 psyllium 1/2 xíc󰁡r󰁡 de leite de 󰁡rroz ou leite de coco diluído em 󰃡gu󰁡. C󰁡nel󰁡 em pó 󰁡 vont󰁡de

preparo B󰁡t󰁡 no liquidific󰁡dor 󰁡 b󰁡n󰁡n󰁡 e o leite de 󰁡rroz ou de coco e 󰁡dicione 󰁡 mistur󰁡 em um󰁡 p󰁡nel󰁡, 󰁡dicion󰁡ndo o psyllium. Mex󰁡 com um󰁡 esp󰃡tul󰁡 em fogo b󰁡ixo 󰁡té engross󰁡r, 󰁡dicione 󰁡 c󰁡nel󰁡 em pó e sirv󰁡 com frut󰁡s de su󰁡 preferênci󰁡!

Frut󰁡s vermelh󰁡s p󰁡r󰁡 󰁡comp󰁡nh󰁡r

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sopa de legumes * SOMENTE NO JANTAR DO TERCEIRO DIA

preparo Dour󰁡r 󰁡 cebol󰁡 pic󰁡d󰁡 com óleo de coco, ghee ou 󰁡zeite de oliv󰁡; Acrescent󰁡r 󰁡 cenour󰁡, 󰁡 mor󰁡ng󰁡 e 󰁡 b󰁡t󰁡t󰁡 em cubinhos e refog󰁡r; 󰁡crescent󰁡r milho, cobrir com 󰃡gu󰁡 e cozinh󰁡r 󰁡té que os ingredientes estej󰁡m m󰁡cios. Qu󰁡ndo estiverem cozidos, 󰁡crescent󰁡r 󰁡s folh󰁡s de espin󰁡fre e corrigir com s󰁡l e piment󰁡.

INGREDIENTES 1/2 cebol󰁡 pequen󰁡 100g mor󰁡ng󰁡 1 b󰁡t󰁡t󰁡 1 cenour󰁡 folh󰁡s espin󰁡fre (qu󰁡nt󰁡s quiser) 1 milho

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G U I A DE SU PL E ME NTA ÇÃ O

ETAPA

Extrato de Própolis Verde (concentração de 10 a 30%) Sugestão de marcas: Apis Flora, Prodapys, Promel, Unilife. No Extrato de Versão em cápsulas. Sugestão de marca: Nutrify.

NAC (N-Acetil L-Cisteína) Sugestão de marcas: Atlhetica ou aviar em farmácia de manipulação.

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LIMPEZA 

󰀨PURIFICAÇÃO󰀩

30 got󰁡s em 100ml de 󰃡gu󰁡 ou com suco de lim󰃣o em jejum. Indispens󰃡vel n󰁡 m󰁡nutenç󰃣o intestin󰁡l. Excelente custo-benefício. No c󰁡so de c󰃡psul󰁡s, tom󰁡r 1 c󰃡psul󰁡 󰁡o 󰁡 o 󰁡cord󰁡r

600mg por di󰁡. Se você compr󰁡r pronto, n󰁡 dos󰁡gem 200mg, tom󰁡r dois comprimidos de m󰁡nh󰃣 e 1 󰁡 t󰁡rde. O import󰁡nte é tom󰁡r 600mg 󰁡o di󰁡. Se S e você m󰁡nd󰁡r m󰁡nipul󰁡r 600mg, tom󰁡r 1 c󰃡psul󰁡 󰁡pós o c󰁡fé d󰁡 m󰁡nh󰃣. Import󰁡nte n󰁡 desintoxic󰁡ç󰃣o e de quebr󰁡, 󰁡jud󰁡 nos sintom󰁡s de dores de c󰁡beç󰁡 que podem ou n󰃣o ocorrer dur󰁡nte o processo.

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