Dieta Auriculoterapia

DIETA PRIMERA SEMANA  Alimentos que podrá consumir en cualquier cantidad y las veces que quiera y a cualquier hora.

mineral, café, te, infusiones (sin azúcar) ADEREZOS:

Pollo, carne, menudo, pescado, mariscos.

Mayonesa, nata liquida o crema de leche en un solo café en el día, mantequilla, vinagre, margarina, mostaza, aceite vegetal, chimichurri, limón, sal.

HUEVOS:

MARISCOS

CALDOS:

 A su gusto, con chorizo, jamón, tomate, cebolla, pimientos picantes. VEGETALES

Y

VERDURAS:

 Aceituna, ajo, acelgas, alcachofas, brócoli, berros, berenjena, cilantro, cebolla, calabaza( poca), pimientos, coliflor, col( repollo), champiñones, espárragos, espinacas, hierbas de olor, lechuga, tomate, limón, perejil, nabo, rabanitos, palmitos, pepino, puerro, judía verde, calabacín. CARNES:

 Albóndigas, cordero, carnitas de cerdo, chorizo, conejo, costillas, chicharrón de cerdo, hígado,  jamón de york y crudo, lengua, lomo, longaniza, ternera, carne de vaca sola o enrrollada con con huevo y verduras, pato, pollo, quesos, salami, sesos, ternera, vísceras, riñones (guisados a su gusto) ,(No empanizar las carnes con pan rallado ni harina, No milanesas, mortadela, salchicha de Viena, morcillas, pate. LIQUIDOS:

 Agua de hierbas naturales, agua

Y

PESCADOS

De todo tipo, preparados a su gusto pero sin empanizar  ALCOHOL:

Brandy, coñac, Ron, vodka, vino tinto, whisky.

tequila,

EJERCICIO

(no obligatorio) correr, bicicleta, caminar.

nadar,

En caso de sentir dolor de cabeza, nervios, acalambres, debilidad o mareo se debe a la falta de azúcar, en este caso se puede comer media naranja o un dulce y no coma grasas durante el resto del día. ALIMENTOS QUE NO PODRA CONSUMIR:

NO AZUCAR NO FRUTAS NO HARINAS; NI GRANOS NO LACTEOS

DIET SEGUNDA SEMANA

CENA: Pollo sin piel, ensalada de

 judías. DESAYUNO

Y

MERIENDA:

Una fruta más un yogurt Una tostada de pan integral o dos galletitas integrales, untadas con queso dietético. Te o café con 1/2 taza de leche descremada. DIA 1 ALMUERZO: pollo a la parrilla/ al

horno sin piel, ensalada mixta CENA: Carne de vaca o pescado o pollo, ensalada de tomate con orégano. DIA 2 ALMUERZO:

ensalada de zanahorias con dos huevos duros con una porción de pollo a la parrilla, a la plancha o al horno. Dos hamburguesas CENA: caseras magras. Ensalada mixta. DIA 3 ALMUERZO: Ensalada de atún o

salmón en lata al natural con tomate, lechuga y apio. CENA: carne magra con ensalada de hojas verdes. DIA 4 ALMUERZO: Tortilla francesa con

dos huevos y una porción de queso descremado diet y un tomate con orégano.

DIA5 ALMUERZO:

envuelto de calabacín o berenjenas con cebolla, ají y zanahorias. CENA: Pollo sin piel y ensalada mixta (cantidad que desee) DIA 6 ALMUERZO Y CENA: Igual al día

3 DIA7 ALMUERZO: Carne de vaca, pollo

o cordero, con ensalada de tomate y zanahoria. CENA: pollo asado con ensalada mixta. EJERCICIO:

Es aconsejable acompañar el plan con una rutina de ejercicios, caminata, trote, natación, bicicleta o aquella actividad física a la que este acostumbrado. OBSERVACIONES:

Podrá intercambiar el almuerzo por  la cena y podrá consumir a voluntad agua, soda, gaseosa y bebidas light, te de hierbas, café y gelatinas. Condimente las ensaladas con sal, vinagre, limón a gusto y solo una cucharadita tipo te de aceite de oliva. Se puede también comer fruta como postre.