Dharana Darshan

Dharana Darshan Practicas de Concentración y Visualización Visualización Yoghicas, Yoghicas, Tántricas y Upanishadicas

Chakra Shuddhi etapas separadas! y en loa etapa final se trata con todos los centros psíquicos consecuti"aente. #ri #rier ero o se local localiz izaa cada cada cent centro ro.. $uego $uego con con la respiración se establece un pasaje síquico entre el Chakra kshetra! o punto gatillo en la parte frontal del cuerpo! y el punto del Chakra real en la espina. %inalente! con la adición de antra! el Chakra es  purificado y abierto. Confore Con fore la "ibración sonora del antra antra gradualente gradualente se construye construye lo largo largo del  pasaje síquico! se despierta el centro síquico. &ientras que se concentra sobre los puntos de los chakr chakras as!! la respi respira raci ción ón y el antr antraa una una energía energía de alto "oltaje es liberada y circulada circulada hacia el cereb cerebro ro.. Esta Esta ener energía gía ayud ayudaa a reo reo"e "err la  perturbación ental y estabiliza la ente! tal que aun despu' despu'ss que algunos algunos inutos inutos despu's despu's de la  practica! la ente llega a estar unidireccional y queta casi sin esfuerzo.

TEC!C" Etapa #$ %uladhara Shuddhi 

Chakra Shuddhi significa purificación de los centros  psíquicos. Estas prácticas son usadas en Kundalini yoga para la localización de los centros psíquicos. En japa yoga estas prácticas hacen una anusthana especial la cual puede traer un gran beneficio al  practicante serio quien es capaz de dedicar una seana o un es ininterrupidaente a la práctica. En Kunda Kundali lini ni yoga yoga se dice dice que que ante antess de que el Kundal Kundalini ini despie despierte rte deben deben estar estar purif purifica icados dos los chak chakra ras! s! abie abiert rtos os y desp despie iert rtos os.. Esta Estass práct práctic icas as for foran an parte parte ipo iport rtant antee de este este proc proces eso. o. Cada Cada centro centro psíquic psíquico o es tratado tratado indi"i indi"idual dualen ente te en



El &uladhara Chakra no tiene un kshetra o  punto gatillo! así que debe ser localizado direct directaen aente. te. #ara #ara locali localizar zar este este chakra chakra ás fácilente! se recoienda siddhasana o siddha yoni asana coo una postura sentada! pues estos ayudara a centrar la conciencia en el punto del Chakra &uladhara. Coloque las anos sobre las rodillas en Chin udra o en jnana udra. Cierre los ojos y relaje el cuerpo físico copleto. Sea consciente de( la postura de editación. )aya a tra"'s de cada parte del cuerpo y aseg*rese que no hay tensión o rigidez en ninguna parte. +eje a la respiración que llegue a ser lenta y rítica. &ue"a su conciencia al punto de contacto donde el talón inferior esta presionando en el perineo o el yoni yoni.. Sea inte intens nsa aent entee cons consci cien ente te de la  presión distinti"a en este punto. Centre su conciencia total en el punto de presión.







$legue a ser consciente de un golpe de pulso en esta esta área área confor confore e usted usted locali localiza za la posici posición ón e,acta de &uladhara Chakra. Sea Sea cons consci cien ente te de la resp respir irac ació ión. n. Sien Sienta ta o iagine que usted esta respirando! inhalando y e,halando! a tra"'s de este punto de presión. Sienta la respiración o"i'ndose a tra"'s del  perineo llegando a ser cada "ez as fina! tal que atra atra"i "ies esaa el punto punto donde donde esta esta loca locali liza zado do el Chakra &uladhara. &uladhara. &ue"a su conciencia con el rito rito establ establee de la respir respiraci ación ón espont espontanea anea y natural. E,pe E,peri rient entee el &ula &uladh dhar araa Chak Chakra ra que esta esta sien siendo do atra atra"e "essado ado con con cada cada inhal nhalac aciión y e,ha e,hala laci ción ón.. &ue" &ue"aa la conc concie ienc nciia con con la res respir piraci ación. ón. -o per perit itaa que que se dis disipe ipe su atención. hora hora integre la repetición ental del antra antra /& con cada cada respir respiraci ación. ón. Confor Conforee inha inhale le!! repi repita ta /&! /&! sint sintie iend ndo o la "ibr "ibrac ació ión n o"i'n o"i'ndos dosee hacia hacia arriba arriba con la respir respiraci ación ón y atra"esando el punto delo Chakra &uladhara. Conf Confor ore e uste usted d e,hal e,halaa repi repita ta otra otra "ez /&! /&! sintiendo la "ibración o"i'ndose hacia abajo con la respiración! fuera del punto del Chakra &ula &uladh dhar ara. a. E,pe E,peri ri ente ente el ant antrra /& confore se ue"e dentro y fuera del Chakra &uladhara. Sienta que usted esta purificando y abriendo el Chakra &uladhara con el o"iiento de la respiración y del antra /&. contin*e con esta práctica por 0 inutos.







Etapa &$ S'adhisthana Shuddhi 



)erifique que usted esta sentado correctaente en sidd siddha hasa sana na o siddh siddhaa yoni yoni asana asana y que que el cuerpo esta relajado. hora ue"a su conciencia haci haciaa el punt punto o de cont contac acto to dond dondee el talá talán n superior esta presionando el hueso p*bico. Sea consciente intensaente de la presión distinti"a en este punto. Centre su conciencia en el hueso p*bico! el cual es conocido coo S1adhisthana kshetra o el  punto gatillo del Chakra S1adhisthana. &ant &anten enga ga su conci concienc encia ia en este este punt punto o y sea sea consciente del latir del pulso aquí. hora ue"a su conciencia en una línea directa directa hacia atrás al hueso del cócci, en la base de la espina. Esta es la loca locali liza zaci ción ón del del Chak Chakra ra S1ad S1adhi hist stha hana na.. &antenga su concienci ncia aquí por unos oentos y sea consciente de latir del pulso en este este punt punto. o. 2nte 2ntens nsif ifiq ique ue su conc concie ienc ncia ia del del Chakra S1adhisthana.

Sea Sea cons consci cien ente te de la resp respir irac ació ión! n! lle" lle"ee la concien conciencia cia de la respir respiraci ación ón hacia hacia abajo abajo a la región p'l"ica. Sienta o iagine que usted esta respir respirando ando a tra"'s tra"'s de esta esta área! inhalan inhalando do y e,ha e,hallando ando.. Conf Confor or e ust usted inhal inhala! a! la respiración entra en el S1adhisthana Kshetra en el área p*bica y se ue"e hacia atrás hacia el cócci, en en la espina! espina! al Chakra Chakra S1adhist S1adhisthana. hana. Confore usted e,hala! la respiración se ue"e hac hacia del delante nte desde le cócci, o Chakra S1ad S1adhi hist stha hana na haci haciaa el hueso hueso p*bic p*bico! o! el S1adhisthana Kshetra. Con el o"iiento de su conciencia y de la respir respiració ación! n! cree cree un caino caino psíqui psíquico co entre entre el S1adhisthana kshetra en el hueso p*bico! y el  punto del Chakra en la base de la espina. Sienta que usted usted esta esta conectando estos dos puntos con su respiración y conciencia. Con cada inhalación sien sienta ta el área área p'l" p'l"ic icaa e,pa e,pand ndi' i'nd ndos osee y la conciencia y la respiración o"i'ndose desde el S1adhis S1adhistha thana na kshetr kshetra a hacia hacia atrás atrás al Chakra Chakra S1adhis S1adhistha thana. na. Con cada cada e,hala e,halació ción! n! sienta sienta el área p'l"ica contray'ndose y la conciencia y la res respir piració ación n o"i o"i'n 'ndo dose se dese dese el Chak Chakra ra S1adhisthana hacia el S1adhisthana Kshetra. Sienta la respiración siendo cada "ez ás fina y ás fina tal que atra" ra"iesa o agujera el S1adhisthana Kshetra y el punto del Chakra. Contin*e la conciencia por 0 inutos. hora agregue la respiración ental del antra /& a la práctica. Confore usted inhala! repita entalente el antra /& y sienta la "ibración o"i'ndose desde S1adhisthana kshetra hacia el Chakr Chakraa S1adhi S1adhist sthan hana. a. Conf Confor ore e usted usted e,ha e,halla! repi repita ta el ant antra ra /& y sien sienta ta la "ib "ibración o"i' "i'ndos dose desde el Chakra S1adhisthana hacia el S1adhisthana Kshetra. E,pe E,peri rie ent ntee el antr antraa y la resp respir irac ació ión n o"i'ndose en este pasaje psíquico. 2ntensifique su conciencia de este o"iiento a tra"'s del  pasaje psíquico sienta que el antra y la respir respiració ación n están están purifica purificando ndo y abriend abriendo o el Chakra S1adhisthana. Contin*e con la práctica  por 0 inutos.

Etapa ($ %anipura Shuddhi 

+eje +eje la concien conciencia cia del Chakra Chakra S1adhi S1adhisth sthana. ana. 3raiga la conciencia de regreso a la postura de editación. Si usted desea ajustara la postura este es el oento. segure que el cuerpo esta confortable y relajado.











3raiga su conciencia hacia el obligo. Este es el &anipura Kshetra o punto gatillo. 2ntensifique su conciencia del obligo. Sea consciente del latido del pulso en esta área. hora ue"a su conciencia en una línea recta hacia atrás a la espina. Esta es la localización del &anipura Chakra. &antenga su conciencia en este punto por unos oentos. 3rate de sentir el latido del pulso en este punto! atrás del obligo en la espina. Sea consciente del latido del pulso rítico y estable en el Chakra &anipura. Sea consciente de la respiración en la región abdoinal. Sienta la gentil e,pansión y contracción del abdoen con la respiración. 2agine que usted esta inhalando y e,halando a tra"'s de esta área. Confore usted inhala! la respiración entra a tra"'s del obligo y "iaja hacia atrás a la espina! hacia el Chakra &anipura. Confore usted e,hale! la respiración "iaja hacia delante desde el punto del Chakra en la espina hacia el obligo. Contin*e de esta fora! o"iendo la conciencia con la respiración entre estos dos puntos. Con la inhalación! sienta el abdoen e,pandi'ndose y la respiración o"i'ndose directo hacia atrás desde el obligo hacia el Chakra &anipura. Con la e,halación! sienta el abdoen contray'ndose y la respiración o"i'ndose desde el punto del Chakra &anipura en la espina hacia el &anipura Kshetra. Cree un caino psíquico entre estos dos puntos con el o"iiento de la respiración. Sienta que usted esta conectando el &anipura Kshetra al Chakra &anipura. )ea el pasaje psíquico claraente. Sea consciente de la respiración llegando a ser cada "ez as fina y ás fina tal que penetra el &anipura Kshetra y el punto del Chakra. Contin*e con esta conciencia por 0 inutos. Cuando este o"iiento llega a ser espontaneo y sin esfuerzo! coience a agregar la repetición ental del antra /&. &ientras e,hala! el antra se ue"e con la respiración desde el &anipura Kshetra en el obligo hacia atrás al Chakra &anipura en la espina. &ientras e,hala! el antra se ue"e hacia delante desde el Chakra &anipura hacia el &anipura Kshetra en el obligo. 3rate de e,perientar el antra y la respiración o"i'ndose en el pasaje psíquico.



2ntensifique su conciencia de la "ibración del antra o"i'ndose a tra"'s d estos dos puntos. Sienta que el antra y la respiración están  purificando y abriendo el Chakra &anipura. Contin*e con esta práctica por 0 inutos.

Etapa )$ "nahata Shuddhi 





+eje la conciencia del Chakra &anipura. Sea consciente del pecho! el área contenida dentro de la caja torá,ica. Centre su conciencia en el esternón en frente del pecho. 2ntensifique su conciencia en este punto. Si'ntalo pulsando en un rito con el latido de su corazón. &antenga su conciencia en este punto. Este es el nahata Kshetra o el punto gatillo para el Chakra nahata. &ue"a su conciencia en una línea recta hacia atrás a la espina! hacia el Chakra nahata. Centre su atención en el punto del Chakra. Sea consciente de la pulsación del Chakra nahata en rito con el latido de su corazón. Copleta conciencia del Chakra nahata. $le"e su atención hacia la respiración natural. Sienta la e,pansión y contracción del pecho confore usted respira. hora iagine que usted esta inhalando y e,halando a tra"'s del área del pecho. Confore usted inhala! la respiración entra en el cuerpo a tra"'s d el nahata Kshetra! en el pecho! y se ue"e en una línea recta hacia atrás a la espina! hacia el Chakra nahata. Confore usted e,hala! la respiración se ue"e hacia delante desde nahata Chakra hacia el esternón! el nahata Kshetra. Con la inhalación el pecho se e,pande y la respiración se ue"e desde el esternón hacia el Chakra nahata. Con la e,halación! el pecho se contrae y la respiración se ue"e desde nahata Chakra hacia el esternón! el nahata Kshetra. Siga el o"iiento de la respiración con copleta conciencia. hora se a consciente del pasaje psíquico entre estos dos puntos. Sienta que usted esta conectando el nahata Kshetra al Chakra nahata. 2ntensifique su conciencia del pasaje  psíquico. Sienta la respiración llegando a ser  cada "ez ás fina! tal que penetra! agujera el nahata Kshetra y el punto del Chakra nahata. 3raiga su conciencia ás cerca de la respiración y sea consciente de estos dos puntos



 psíquicos. Contin*e de esta fora por alg*n tiepo. hora agregue la repetición ental del antra /& al o"iiento de la respiración. Confore usted inhale! sienta el antra /& o"i'ndose con la respiración desde el nahata Kshetra! en el esternón! hacia el Chakra nahata! en la espina. Confore usted e,hale! sienta el antra /& o"i'ndose desde el Chakra nahata hacia el nahata Kshetra! en el esternón. +eberá haber copleta conciencia de la "ibración del antra o"i'ndose con la respiración en el  pasaje psíquico entre estos dos puntos. Sienta que el antra y la respiración están purificando y abriendo el Chakra nahata. Contin*e con esta práctica por 0 inutos.





Etapa *$ Vishuddhi Shuddhi 



+eje la conciencia del Chakra nahata. 3raiga su atención al área de la garganta. Sea consciente del punto de la anzana de adán. Este es el kshetra o punto gatillo del Chakra )ishuddhi. Sea consciente del latido del pulso en la garganta. 3enga copleta conciencia del latir del pulso en )ishuddhi kshetra. hora ue"a su conciencia directaente hacia atrás en la espina. Esta es la localización del Chakra )ishuddhi. &antenga su atención en este punto y sienta la pulsación ahí. Su conciencia copleta esta en el Chakra )ishuddhi. Sea consciente de la respiración natural. Sienta que esta usted inhalando y e,halando a tra"'s de la garganta. E,perienta la respiración entrando en el cuerpo a tra"'s de la garganta! )ishuddhi kshetra! confore usted inhala! y o"i'ndose directaente hacia atrás hacia el  punto del Chakra )ishuddhi! en la espina. E,periente la respiración o"i'ndose desde el Chakra )ishuddhi hasta )ishuddhi kshetra! en la garganta! confore usted e,hala. &antenga su conciencia o"i'ndose entre estos dos puntos. Sienta la gentil e,pansión y contracción del área de la garganta con cada inhalación y e,halación. &ientras usted inhala! el área de la garganta se e,pande y la respiración se ue"e desde )ishuddhi kshetra hasta el Chakra )ishuddhi. &ientras usted e,hala! la garganta se contrae y la respiración se ue"e desde el Chakra )ishuddhi hasta el )ishuddhi kshetra.

E,periente el o"iiento de la respiración en este pasaje psíquico. Sienta que usted esta conectando )ishuddhi kshetra a el Chakra )ishuddhi. 2ntensifique su conciencia del pasaje  psíquico y de la respiración o"i'ndose entre estos dos puntos. Sea consciente de la respiración atra"esando el )ishuddhi kshetra y el punto del Chakra )ishuddhi. #erita a su conciencia copleta o"erse con la respiración a tra"'s de este pasaje psíquico. Contin*e por  alg*n tiepo. hora agregue el antra /& a la práctica. Confore usted inhale! entalente repita el antra /&. Sienta el antra o"i'ndose con la respiración desde )ishuddhi kshetra directaente hacia atrás hasta el Chakra )ishuddhi. Confore usted e,hale! repita entalente el antra /&. Sienta el antra o"i'ndose con la respiración desde el Chakra )ishuddhi hasta el )ishuddhi kshetra. E,periente la "ibración del antra en el pasaje  psíquico. Sienta el antra y la respiración o"i'ndose a tra"'s de )ishuddhi kshetra y el Chakra )ishuddhi. Sienta el antra y la respiración purificando y abriendo el Chakra )ishuddhi. Contin*e de esta anera con una conciencia estable e ininterrupida por 0 inutos.

Etapa +$ "na Shuddhi 



+eje su conciencia del Chakra )ishuddhi. 3raiga la conciencia al centro del entrecejo. &antenga su atención en este punto. Sea consciente del centro del entrecejo. Este punto es conocido coo trikuti o bhruadhya. Centre su conciencia copleta en este punto. 3rate de sentir la pulsación rítica en el centro del entrecejo. 2ntensifique su conciencia de la  pulsación en este punto. hora ue"a su conciencia directaente hacia atrás al tope de la espina! en el edio de la cabeza. Esta es la localización del Chakra jna. &antenga su conciencia en este punto y sienta la pulsación ahí. 2ntensifique su conciencia en este punto del Chakra jna. Sea consciente de la respiración natural. 2agine que usted esta inhalando y e,halando entre estos dos puntos. Sienta la respiración entrando en el cuerpo a tra"'s del centro del entrecejo! bhruadhya! confore usted inhala! y o"i'ndose directaente hacia atrás al tope





de la espina! el Chakra jna. Confore usted e,hala! sienta la respiración o"i'ndose desde el Chakra jna hacia delante hasta el centro del entrecejo! el jna Kshetra. &ue"a su conciencia con la respiración entre estos dos  puntos! ientras inhala sienta su cabeza e,pandi'ndose confore la respiración se ue"e desde bhruadhya hasta el Chakra jna. &ientras e,hala! sienta la cabeza contray'ndose confore la respiración se ue"e desde el Chakra jna hacia delante hasta bhruadhya en el centro del entrecejo. 2ntensifique su conciencia de este pasaje  psíquico. Sienta que con cada respiración usted esta conectando el jna Kshetra al Chakra jna. Sienta la respiración o"i'ndose entre estos dos puntos. E,periente la respiración atra"esando el jna Kshetra y el punto del Chakra jna. Centre su copleta atención sobre el o"iiento de la respiración en este pasaje  psíquico. Contin*e por unos oentos. hora epiece a integrar el antra /& dentro de la práctica. Confore usted e,hala! repita entalente el antra /&. Sienta el antra o"i'ndose con la respiración desde jna kshetra directaente hacia atrás hasta el Chakra jna. Confore usted e,hale! repita entalente el antra /&. Sienta el antra o"i'ndose con la respiración desde el Chakra jna hasta el jna kshetra. E,periente la "ibración del antra confore se ue"e en el  pasaje psíquico! entre el jna Kshetra y el Chakra jna. Sienta el antra y la respiración o"i'ndose a tra"'s de jna kshetra y el Chakra jna. Sienta el antra y la respiración  purificando y abriendo el Chakra jna. 2ntensifique esta conciencia. Contin*e de esta anera con una conciencia estable e ininterrupida por 0 inutos.

Etapa -$ Chakra Shuddhi 



hora traiga su conciencia hacia abajo al Chakra &uladhara en el perineo. Centre su conciencia en el Chakra &uladhara. 4sted debe sentir el antra /& pulsando lenta y  profundaente ahí. $a pulsación se sentirá coo si el Chakra esta siendo golpeado desde dentro. Sienta el antra /& pulsando en el Chakra &uladhara 56 "eces. 3raiga su conciencia al Chakra S1adhisthana en el cócci,. Sienta el antra /& pulsando en este













 punto. E,periente el antra /& pulsando ahí 56 "eces. )enga al Chakra &anipura atrás del obligo. E,periente el antra /& pulsando en &anipura. Cuente 56 pulsaciones. hora ue"a su conciencia al chakra nahata atrás del centro del corazón. Sienta el antra /& pulsando lenta y profundaente en el chakra nahata y otra "ez cuente 56  pulsaciones. &u'"ase arriba de la espina al chakra )ishuddhi! atrás de la garganta. Sea consciente del antra /& pulsando y golpeando el chakra )ishuddhi desde dentro. Cuente 56 pulsaciones )enga arriba al chakra jna en el tope de la espina en el centro de la cabeza. Cuente 56  pulsaciones del antra /& en el chakra jna. +eberá haber una conciencia ininterrupida del antra. &ue"a su conciencia al tope de la cabeza! al chakra 7indu. E,periente el antra /& en este punto. Sienta el /& pulsando en 7indu ientras usted cuenta 56 pulsaciones. &u'"ase hacia el chakra Sahasrara en la coronilla de la cabeza. Cuente 56 pulsaciones del antra en el chakra Sahasrara. Esta es una ronda. hora traiga su conciencia de regreso al chakra &uladhara en el perineo y epiece la siguiente ronda. Contin*e hacia arriba a tra"'s de cada chakra desde &uladhara hasta Sahasrara. E,periente el antra pulsando en cada chakra. Cuente 56 pulsos en cada chakra. +eberá haber  una conciencia continua ininterrupida del antra /&.

Etapa .$ /in de la práctica 



hora deje su conciencia del antra y de los chakras. Sea consciente de la respiración natural y espontanea. Sienta el rito lento! estable! de la respiración. Sea consciente del cuerpo físico y de la postura de editación. Sienta el contacto entre el cuerpo y el piso. Sea consciente de su entorno. Sea consciente de la habitación y de cualquier  sonido e,terno. 2nhale profundaente y cante audibleente /& 8 "eces.

"apa Dharana $a palabra japa puede ser definida coo la repetición continua de un antra. Cuando se agrega el sufijo 9a:! iplica que el proceso de la repetición del antra llega a ser espontaneo. sí ajapa es una repetición espontanea y continua del antra y +harana es concentración unidireccional. Entonces! japa +harana es concentración unidireccional sobre la repetición espontánea del antra. ;apa es transforado en ajapa en las etapas del +harana donde el antra se repite así iso espontáneaente. Sin ning*n esfuerzo. Confore la concentración llega a ser ás y as enfocada sobre el japa! el ser copleto de uno coienza a pulsar  con el antra. ;apa requiere de un esfuerzo continuo para repetir el antra "erbalente o entalente y para cabiar la cuenta! pero ajapa no requiere esfuerzo. Se dice que japa "iene de la  boca ientras que ajapa "iene de la respiración y del corazón. ;apa es la práctica preliinar de la repetición del antra y ajapa es la perfección de esta práctica.

Sadhana Vedico El Sadhana de ajapa es tan "iejo coo los 4panishads. En algunos 4panishads del andhi tabi'n ha escrito que el nobre deberá ser repetido desde el corazón! no desde la  boca. 4n santo usulán! refiri'ndose a este ajapa dijo! 9estoy e,perientando la cuarta diensión de la conciencia:. /tra "ez 'l dijo! Besta conciencia de =a coienza desde el nabhi chakra. Cuando "iene hacia arriba! es re"ertido:. sí! usted produce Ham desde el nabhi chakra. Cuando se ha copletado entonces usted lo re"ierte a So. hora llega a ser   Hamso.

2ari 31 Tat Sat En el 7agha"ad >ita hay tabi'n una clara referencia acerca de ajapa  japa. +ice! 9algunos ezclan #rana en apana! otro apana en prana! y toda"ía otros #rana en #rana:. #rana es la respiración entrante! apana es la respiración saliente.  So representa a #rana y  Ham representa a apana. sí! algunos aspirantes ezclan #rana y apana! o sea! ellos unen So con Ham lo cual llega a ser Soham. /tros aspirantes unen apana en #rana! o sea! ellos unen Ham con So! lo cual llega a ser Hamso. =ay otros sadhakas quienes unen #rana con #rana! lo cual será tratado despu's.

0a i1portancia de aapa dharana En el >ita hay una referencia ás sobre ajapa. +ice! 9habiendo igualando el prana y el apana o"i'ndose en la región nasal! deje que el flujo de la respiración entrante y saliente sean igual en longitud y duración:. Esta práctica de ajapa ha sido referida en los shastras coo "iloa ajapa. Es una  práctica copleta en si isa y a tra"'s de ella uno  puede entrar en los doinios espirituales aun sin la ayuda de un gur*. En la práctica e,itosa de trataka uno logra la "isualización interna del objeto sobre el que se edita. #ero despu's de esto el caino esta cerrado. sí! usted no puede alcanzar la etapa del saadhi por usted iso sin la ayuda de otras  prácticas yoghicas. 4sted necesita un gur* que le diga cual es la siguiente práctica. En el caso de ajapa! sin ebargo! usted no necesita un gur*. =ay ciertas practicas en yoga las cuales entre"ieren la ente y producen una suspensión autoática de la respiración. $a dificultad aquí es qje el aspirante llega a ser e,tro"ertido despu's de un corto tiepo debido a que la capacidad de su  pulones no es adecuada. Esta dificultad es e,perientada por uchos aspirantes. En la  práctica de ajapa japa! sin ebargo! se eliina esta dificultad debido a la rotación continua de la respiración. Segundo! la series de ajapa dharana es copleta en si isa y a tra"'s de ella uno puede tener e,periencia directa del saadhi.  fin de

lograr el saadhi! en todas las otras prácticas yoghicas uno tiene que controlar el aliento. Cuando se suspende la respiración! toa lugar el kubhaka. Sin ebargo! la respiración peranece continua a tra"'s de toda la práctica de ajapa japa! y aun en el saadhi no hay cabio. Se dice en los 4panishads que uno deberá  practicar anahad japa! un japa el cual nunca finaliza. El japa debe ser coe,tensi"o con la infinitud. -o conoceos tal antra! entonces se necesita un 'todo de repetir el antra sin fin. Esto se logra a tra"'s de la práctica de ajapa japa cuando el antra se ajusta con el proceso de la respiración y entonces su conciencia contin*a a lo largo de toda la  práctica.

S'ara y Sushu1na En los 4panishads hay una parábola acerca de dos  pájaros! uno negro y el otro blanco! los cuales están atados a una estaca. Ellos trataron de "olar uchas "eces pero cada "ez tenían que retroceder debido a que estaban atadas. #or ultio llegaron a cansarse y adorir pacíficaente cerca de la estaca. Esta ilustración se refiere a ida y a pingala. El flujo de la fosa nasal derecha corresponde a pingala! o surya nadi! y el flujo de la fosa nasal izquierda corresponde a ida! o chandra nadi. El funcionaiento alternado de ida y pingala nos antiene aparte de nuestra conciencia interna. En tanto que ellas trabajan alternadaente! no puede ser logrado el saadhi. Solo cuando se cansan los dos pájaros ?ida y pingala@ y se retiran al centro! o sea al corazón o el Ser! que Sushuna despierta y el  proceso de la editación llega a ser autoático. +e acuerdo al S1ara yoga! cuando abas fosas nasales fluyen igualente indican que Sushuna esta fluyendo. En este tiepo uno debiera abandonar el trabajo undano y editar.es una e,periencia co*n que algunas "eces la editación es ara"illosa debido a que hay aronía en el sistea entero. Sin ebargo! cuando Sushuna no esta funcionando! usted no puede concentrarse! aun con esfuerzo. sí! es iportante que este aronizado el funcionaiento de ida y  pingala por edio de la editación sobre ellos! así haciendo posible que se abra Sushuna.  fin de detener la cadena de pensaientos usted tiene que obser"ar la respiración. 4sted tiene que "er el o"iiento de la respiración conscienteente. +urante ajapa usted debe tener  una copleta e incesante conciencia de lo que esta

haciendo. +eje que su conciencia sea continua coo un chorro de aceite el cual no se rope en el edio. Esto es llaado s'adhyaya. quí s1adhyaya significa conciencia continua de lo que usted esta haciendo.

Conciencia de la respiración El prier punto en ajapa japa es conciencia de su  propia respiración natural. 4sted respira 60 "eces  por inuto! DD "eces por hora y 56DD "eces en 5( horas! pero usted nunca esta consciente de ello. 4sted esta consciente de todo lo deás e,cepto de este "italente iportante proceso. $a respiración es la lla"e de la "ida yes tabi'n la base del dharana y la editación. El segundo punto es conciencia de las ( diferentes diensiones de la respiración los cuales sonF 6. -atural! 5. &as profunda que natural! 8. Aelajada! y (. Suspendida. 4sted puede obser"ar estas ( diensiones por si iso cuando usted "a a la caa a descansar. Cuando usted se recuesta la respiración llega a ser  natural. Con la sonolencia la respiración es cada "ez as profunda. Cuando usted cae dorido la respiración llega a ser uy relajada y puede escucharse un ligero ronquido. lgunas "eces durante el sueGo profundo se suspende la respiración! causando que usted despierte s*bitaente. Estas ( diensiones de la respiración tabi'n ocurren durante la editación. Si usted se concentra sobre su respiración natural por 8D inutos o ás si hacer ning*n esfuerzo! usted encontrara que se hará cada "ez ás profunda y ás  profunda. E"entualente será uy relajada y se escuchara aun ligero ronquido en la garganta. En una editación uy profunda! tabi'n ocurre la suspensión de la respiración. +urante la inhalación o la e,halación! la respiración se detiene por edio inuto o un inuto.

%o4i1iento de la respiración El tercer punto en ajapa japa es la conciencia del o"iiento de la respiración coo ella fluye a tra"'s del cuerpo. #or ejeplo! sea consciente del o"iiento natural de la respiración desde el obligo hasta la garganta sobre la inhalación y desde la garganta hasta el obligo sobre la

e,halación. +espu's de 6 o 5 inutos usted encontrara que la diensión de la respiración ha cabiado. 4sted sentirá que será as profunda que lo noral confore asciende y desciende. Entonces usted puede practicar la circulación de la respiración a tra"'s de cada parte del cuerpoF estoago! pecho! tope de la cabeza! etc'tera. 4sted puede tabi'n cobinar el o"iiento de la respiración con las diferentes foras tales coo un triangulo! cuadrado! he,ágono! circulo. 2agine dos triángulos entrelazados en nahata! uno in"ertido y uno hacia arriba! y trate de hacerlos uno con el o"iiento de la respiración.

Pasae Ps56uico El cuarto punto en ajapa japa es el pasaje psíquico. El o"iiento de la respiración puede ser   practicado en tantas aneras coo posible! pero la ás iportante s conciencia de la respiración en los  pasajes psíquicos. =ay un n*ero infinito de  pasajes psíquicos en el cuerpo! pero el ás iportante es el nadi Sushuna en el cordón espinal. $os otros pasajes psíquicos ayores son el  pasaje frontal y los pasajes ida y pingala. +e acuerdo a la fisiología yoghicas! el prana fluye a tra"'s de H5 DDD nadis o canales pranicos.  -adi significa flujo o corriente. +e los H5 DDD nadis a tra"'s de los cuales fluye el prana! 6D son ayores y 8 son los as iportantes. +e estos 8! uno es la cal"e. Este es conocido coo Sushuna! el cual fluye a tra"'s del canal central del cordón espinal. $os otros dos están situados a la izquierda y a la derecha de Sushuna. Son llaados ida! lo ental! y pingala! lo "ital. Sushuna es responsable de la conciencia espiritual. 2dea dirige todas las funciones entales y pingala dirige todas las funciones "itales! estos 8 nadis entonces controlan todas las funciones del cuerpo. 2da! pingala y Sushuna coienzan en el chakra &uladhara en el perineo! el cual esta localizado a itad de caino entre el ano y el órgano se,ual en los hobres y en el c'r"i, en lasa ujeres. +esde &uladhara estos 8 proceden hacia el sacro y "an directaente al cordón espinal hasta el chakra jna! situada atrás del centro del entrecejo. 2da y pingala finalizan aquí pero Sushuna  procede hasta Sahasrara! el chakra ás ele"ado en la coronilla de la cabeza! donde toa lugar la liberación o oksha. Sushuna es entonces el canal

a tra"'s del cual toa lugar el despertar espiritual. Esto es porque es el pasaje psíquico principal.

Sonido Ps56uico El quinto punto en ajapa japa es el sonido psíquico o antra el cual se integra con la respiración. Cuando usted inhala espontáneaente hace el sonido So! y cuando usted e,hala hace el sonido =a. $a cosa as iportante es que la respiración y el antra deberán llega a ser uno. En el inicio usted esta consciente de la inhalación y la e,halación. +espu's! sin ebargo! cuando usted integra el antra con la respiración! los dos llegan a ser uno ISoha. &ientras que respira dentro del  pasaje psíquico! usted debe ser consciente del o"iiento de la respiración cobinado con el o"iiento del sonido poderoso! Soha1. Este proceso purifica los nadis. Cuando el antra se despierta en la respiración! se recarga el cuerpo copleto. Son eliinadas las to,inas  psíquicas y son eliinados los bloqueos en los nadis! los cuales son la fuente principal de la  perturbación física y ental. El sonido psíquico! el antra Soha1! deberá despertar los pasajes  psíquicos y penetrar cada y toda partícula del cuerpo. Sushuna es at1a! la conciencia as ele"ada. Cuando Sushuna epieza a "ibrar! se acti"a la auto conciencia. Cuando ida epieza a "ibrar se acti"a la fuerza enta. Cuando pingala epieza a "ibrara se acti"a el prana o fuerza de la "ida y la energía fluye a tra"'s de todo el sistea! aun e,tendi'ndose fuera del cuerpo físico.

Despertando Sushu1na Cuando Sushuna epieza a "ibrar con la ayuda de la concentración sobre el prana! la respiración y el antra yendo arriba y abajo! hay un despertar en los ás altos doinios de la conciencia. Entonces se producen los sonidos internos o psíquicos! los cuales son llaados  nada. +entro de la quietud de la diensión interna uno coienza a escuchar el sonido dela capana! concha! flauta! tabores! *sica celestial rugir del ar! del rayo. -o uno sino "arios sonidos pueden ser escuchados puede toar  lugar otras e,periencias internas sobre diensiones nue"as y diferentes los cuales denotan que los karas y saskaras están siendo eliinados! trabajados sibólicaente. Cuando toa lugar el despertar de Sushuna con la ayuda del antra shakti! toa lugar la eliinación del kara sibólicaente.

Esto resulta en el surgiiento de sonidos internos y e,periencias fantásticas. 4sted escucha *sica y "e colores! aniales! síbolos! etc'tera.  "eces usted  puede sentir que el horizonte esta retirándose de usted cada "ez a ás y ás o que su cuerpo esta e,pandi'ndose. Estas y uchas as e,periencias significati"as! sin significado! rele"antes! irrele"antes! e,traGas y ordinarias pueden toar  lugar. 3odas ellas urgen de su conciencia as  profunda. 3odas le pertenecen. 4sted las ha adquirido en esta "ida o heredado de sus padres. japa dharana es la base para el Kundalini yoga. Con esta práctica epieza el "erdadero dharana o concentración. Cuando se perfecciona y se realiza copletaente el ajapa dharana! la ente llega ser totalente unidireccional. En esta fora!  brota el diana o editación espontanea.

"apa Dharana # 7otación del Pasae /rontal

En las prácticas de ajapa dharana! se han utilizado "arios pasajes psíquicos a fin de canalizar la conciencia! la respiración y el antra. $a priera que daos aquí es el pasaje psíquico frontal el cual se e,tiende desde el punto gatillo de &anipura en el obligo hasta el punto gatillo de )ishuddhi en la garganta. Este pasaje es un poderoso canal psíquico en su propio derecho pues aquí es donde se localizan el chakra kshetra o puntos gatillo. Estos son centros sutiles los cuales bajan el alto "oltaje de energía psíquica trasitida por los chakras en la

espina para ser usada por los diferentes órganos y  partes del cuerpo. Este pasaje frontal se da priero pues es el as failiar y entonces es el as fácil. 3oa poco esfuerzo "isualizar el área entre el obligo y la garganta debido a que soos conscientes de ella la ayor parte del tiepo. 3abi'n es fácil rotar la respiración aquí pues la función respiratoria noral se realiza en esta área. $a rotación del pasaje frontal tiene un efecto uy relajante sobre el corazón y los  pulones! y reue"e los bloqueos pránicos y construye prana en esta área. Esta practica abarca "arias etapas las cuales desarrollan la conciencia del pasaje psíquico. #riero la respiración es o"ida hacia arriba y hacia abajo en una línea recta desde le obligo hasta la garganta y desde la garganta hasta el obligo. $uego el pasaje psíquico frontal es "isualizado coo un tubo luinoso y transparente. +espu's de que la respiración es rotada dentro del  pasaje psíquico. Cuando esto ha sido doinado! se "isualiza la rotación del prana dentro del pasaje frontal. $uego esto se sigue por la rotación del antra  Soham y  Hamso. Con cada etapa se e,perienta una creciente construcción de energía dentro del pasaje frontal y la concentración "iene a ser cada "ez ás unidireccional. Esta practica sigue el principio de que un despertar de la energía  produce un despertar de la conciencia! lo cual hace as fácil concentrarse y enfocar la ente en un  punto.

T8C!C" Etapa #$ Preparación 

Si'ntese en una asana de editación confortable. segure que la espina esta erguida. $a cabeza! el cuello y los hobros deberán estar  ligeraente hacia atrás. Coloque las anos sobre las rodillas en chin o jnana udra sea

consciente de su cuerpo y la postura de editación. Sienta la posición del cuerpo desde el tope de la cabeza hasta los dedos de los pies. Sienta coo la postura del cuerpo se estabiliza y aquieta. Conciencia total del cuerpo y de la quietud.

desde abajo. )isualice este tubo luinoso! transparente y ue"a su conciencia arriba y abajo a lo largo de la superficie e,terna. 3rata de "er la longitud entera del tubo uy claraente. $le"e su conciencia dentro del tubo! y u'"ala arriba y abajo del centro! "isualizando el tubo desde dentro.

Etapa )$ 7otación de la 7espiración dentro del Pasae Ps56uico Etapa &$ 7espiración 



Conciencia

de

la

Cabie su conciencia desde el cuerpo a la respiración. #ractique una respiración lenta y  profunda. Confore usted inhala! cuente hasta 0. Confore usted e,hala! cuenta hasta 0. Conc'ntrese sobre la respiración en la garganta. Confore usted inhala y e,hala sienta la respiración o"i'ndose a tra"'s de la garganta. Confore usted se concentra sobre la respiración rítica en la garganta! usted sentirá gradualente la estabilidad de la ente y del cuerpo coo un todo. hora se consciente de la respiración o"i'ndose desde el obligo hasta la garganta. 3raiga su conciencia al obligo. 2nhale lentaente en una línea recta desde el obligo hacia arriba a la garganta. $uego e,hale lentaente en una línea recta desde la garganta hacia abajo hasta el obligo. Cuente hasta 0 cada "ez que usted inhale y e,hale. Contin*e respirando arriba ay abajo desde el obligo a la garganta y desde la garganta hasta el obligo! hasta que la respiración se ue"e a lo largo de este caino fijo fácilente son esfuerzo consciente. /bser"e el o"iiento cuidadosaente sin perder una siple respiración.



Etapa *$ 7otación del Prana 

Etapa ($ Visualización del Pasae /rontal 

+eje la conciencia de la respiración y "isualice el pesaje psíquico entre el obligo y la garganta! en el frente del cuerpo. )ea el pasaje  psíquico coo un tubo largo! delgado y transparente! conectando el obligo con la garganta. Este tubo esta hueco por dentro y se abre en abos e,treos! coo una flauta. 4sted  puede soplar a tra"'s de el desde el tope o

Aeanude su conciencia de la respiración lenta y  profunda. Sienta la respiración o"i'ndose dentro del pasaje frontal entre el obligo y la garganta. &ientras inhala! la respiración asciende desde el obligo hasta la garganta. &ientras e,hala! la respiración desciende desde la garganta hasta el obligo. Con el ascenso y el descenso de cada respiración trate de "isualizar  claraente la parte interna del pasaje psíquico. Sienta coo la conciencia se esta o"iendo con la respiración arriba y abajo por el centro del  pasaje psíquico. Confore la respiración se ue"e a tra"'s del pasaje psíquico la conciencia tabi'n se ue"e. +esarrolle la sensación de las dos fuerzas distintas! la respiración y la conciencia o"i'ndose juntas dentro del pasaje  psíquico.



2ntensifique la conciencia de la respiración y de la conciencia o"i'ndose juntos dentro del  pasaje psíquico. Sienta el flujo de la respiración y de la conciencia! ascendiendo y descendiendo  juntas a tra"'s del pasaje psíquico. >radualente sea consciente de una tercera fuerza! la fuerza pranica. $a cual esta o"i'ndose con la respiración y la conciencia. Aequiere una conciencia sutil percibir el flujo del prana o"i'ndose con la respiración. $a respiración se ue"e en la fora de "iento o aire! ientras que el prana se ue"e en la fora de energía. Sea consciente de la energía! el  prana! o"i'ndose con la respiración. Es realente este flujo de prana o energía entre el obligo y la garganta lo cual crea el pasaje  psíquico! en la isa fora que un flujo de agua crea un arroyo. Sea consciente del prana o"i'ndose con la respiración dentro del pasaje psíquico. )isualice este arroyo delgado! chispeante de energía! de

 prana! el cual fluye hacia arriba desde el obligo hasta la garganta confore usted inhala! y hacia abajo desde la garganta hasta el obligo cuando usted e,hala. /bser"e cuidadosaente y trate de e,perientar el o"iiento del prana dentro del pasaje  psíquico. l principio usted puede necesitar usar  su iaginación pero con la practica usted sentirá espontáneaente una corriente poderosa de energía fluyendo arriba y abajo del pasaje  psíquico. Sea consciente del o"iiento del  prana con cada respiración.

Etapa -$ 7otación de 2a1so 



Etapa +$ 7otación de Soha1 







hora deje la conciencia del prana e intensifique la conciencia de la respiración. Escuche cuidadosaente el sonido sutil de cada respiración confore se ue"e arriba y abajo del pasaje psíquico. El sonido inherente de la respiración es el antra  Soham. Confore usted inhala! escuche el antra  So y confore e,hala escuche el antra  Ham. El antra  Soham no esta separado de la respiración. 4sted no esta repiti'ndolo "erbalente. Esta ocurriendo dentro de la respiración cada "ez que usted respira. 4sted debe ser consciente de ello! esto es todo. Escuche cuidadosaente ientras inhala y trate de escuchar el sonido So-o-o-o. ientras e,hala escuche el sonido  Ham-m-m-m. conc'ntrese totalente sobre el proceso de la respiración  junto con el antra de la respiración! el cual es Soha. Confore la respiración se ue"e! el sonido se ue"e con ella. Sea consciente del o"iiento de la respiración y de la "ibración del antra Soha dentro del  pasaje psíquico. Concentre su conciencia entera dentro del pasaje psíquico. -o deberá haber otro  pensaiento! "isión o e,periencia. 3rate de sentir que el proceso entero de la respiración es toando lugar dentro del pasaje  psíquico solaente. Confore la respiración se hace ás y ás sutil! la "ibración del antra tabi'n se hace ás y ás sutil. >radualente usted coenzará a percibir este proceso cono un o"iiento psíquico dentro del pasaje psíquico. la diensión de su conciencia cabiara confore la ente llega a ser totalente absorta en el o"iiento psíquico de la respiración y del antra. -ada ás e,iste fuera del pasaje psíquico! la respiración y el antra.



hora cabiareos la conciencia del antra de  Soham a  Hamso. $a conciencia de la respiración en el pasaje frontal peranece la isa coo en la etapa pre"ia! sin ebargo! cabia el punto de inicio de la conciencia del antra. En lugar de epezar el antra con la inhalación desde &anipura hasta )ishuddhi! usted lo coenzara con la e,halación desde )ishuddhi hasta &anipura. 3raiga su conciencia a )ishuddhi. E,hale desde )ishuddhi hasta &anipura a tra"'s del pasaje  psíquico y escuche el antra  Ham-m-m-m. luego inhale desde &anipura hasta )ishuddhi con el antra So-o-o-o. el antra =a toda"ía acopaGa la e,halación desde la garganta hasta el obligo. El antra So toda"ía acopaGa la inhalación desde le obligo hasta la garganta. Solo el punto de inicio ha cabiado. hora usted epezara cada ronda desde )ishuddhi con al e,halación y el antra  Ham! el cual es seguido por! la inhalación desde &anipura con el antra So. Contin*e con la conciencia de =aso por un tiepo! intensifique la percepción del antra sincronizado con la respiración dentro del pasaje  psíquico. Con el 'nfasis sobre la e,halación y el antra =a! usted sentirá una profundización adicional de la conciencia. 3rate de nos  perturbado en este tiepo por destello oentáneos de luz! colores o "isiones. Cualquier cosa que surja dentro de su ente! obs'r"ela con una actitud de desapego y traiga la conciencia de regreso a la respiración y al antra dentro del pasaje psíquico.

Etapa .$ /inalizando la práctica 

hora prepárese para terinar la practica. Aetire su conciencia del pasaje frontal y del antra. Cabie a la respiración noral. /tra "ez sea consciente de su cuerpo físico el cual esta sentado en una postura de editación. Sienta su cuerpo físico desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Sea consciente del peso del cuerpo contra el piso. Sienta las anos descansando sobre las rodillas. $entaente ue"a sus dedos de las anos y de los pies. 2nhale  profundaente y cante /& tres "eces.

"apa Dharana & 7otación del Pasae Espinal

Esta práctica utiliza el pasaje psíquico as iportante! el cual esta localizado en el iso centro del cordón espinal. Este pasaje es conocido coo Sushuna nadi! el cual se origina desde el chakra &uladhara en la base de la espina. Es a tra"'s de este caino que el Kundalini shakti! o energía espiritual! debe pasar enrutada hacia el cerebro o el chakra de la corona ?Sahasrara@! donde se une con la conciencia suprea para el propósito de la iluinación.  lo largo del nadi Sushuna están localizados los fantásticos chakras! o interruptores psíquicos. Estos act*an para iluinar  las facultades psíquicas doridas las cuales están

actualente encubiertas en total oscuridad dentro de los nichos internos del cerebro no despierto. Este propósito de esta práctica es desarrollar  una conciencia de este canal el cual es de gran iportancia a nuestra e"olución y creciiento espiritual. $a espalda es una área la cual no es generalente consciente debido a que no podeos "erla o tocarla fácilente. deás! este pasaje esta localizado en el centro de la coluna espinal! la cual es una estructura ósea! haci'ndolo as inaccesible. +ebido a nuestra general inconciencia de esta área! se dice que el pasaje de Sushuna yace en el estado de taas! o inercia! justo fuera de nuestra percepción consciente.  fin de despertar  nuestro potencial espiritual duriente y epezar la  jornada espiritual! debe abrirse este pasaje psíquico. En tanto coo Sushuna este cerrado! no puede desarrollarse la conciencia espiritual. Esta practica esta copuesta de "arias etapas las cuales progresi"aente abren! purifican y despiertan el pasaje de Sushuna. #riero se dirige la respiración arriba y debajo de la espina en una línea recta desde &uladhara hasta jna y desde jna hasta &uladhara. $uego se "isualiza Sushuna coo un canal luinoso o collar de luz dentro de la estructura de la espina. +espu's la respiración es rotada dentro de Sushuna! ientras se antiene la "isualización. $uego se e,perienta la rotación coo atra"esando o agujerando cada chakra o centro psíquico en turno. %inalente se  purifica y despierta el Sushuna debido a la rotación de Soham y Hamso.  edida que esta practica se doina gradualente! se e,perienta una treenda acuulación de energía psíquica en el pasaje de Sushuna. Esta acuulación de energía ayuda a despertar el prana! los nadis! los chakras y fundaentalente produce un despertar de la fuerza espiritual inherente o Kundalini shakti. Confore este proceso de despertar gana oento la concentración y el estado editati"o llega ser 

gradualente estable y unidireccional confore la conciencia penetra la diensión sutil! psíquica de nuestro ser.

TEC!C" Etapa #$ Preparación 

Si'ntese en una postura confortable de editación. seg*rese que la coluna este erguida. $a cabeza! los hobros y el cuello deberán estar ligeraente hacia atrás. Coloque las anos sobre las rodillas en chin o jnana udra. )erifique la posición del cuerpo y haga cualquier ajuste. Sienta la posición relajada! estable y balanceada del cuerpo. Conc'ntrese sobre la estabilidad y quietud el cuerpo.

Etapa &$ respiración 

Conciencia

de

la

3raslade su conciencia desde le cuerpo a la respiración. #ractique la respiración lenta y rítica. Confore usted inhale! cuente lentaente hasta 0 y confore e,hala! cuente lentaente hasta 0. 3enga conciencia total de la respiración y el conteo. Sienta la respiración llegando a ser lenta y estable. Confore usted se concentra sobre la respiración rítica y lenta! sienta el cuerpo y la ente afinándose. El cuerpo y la ente están siendo aronizados por  la respiración la cual es regular y rítica. hora traiga su conciencia al chakra &uladhara debajo de la espina en el perineo. 2nhale lentaente y ue"a su conciencia con al respiración a lo largo del cordón espinal desde &uladhara en la  base hasta jna en el tope. Cuando alcance el tope del cordón espinal! e,hale lentaente y descienda desde jna de regreso a &uladhara. Contin*e respirando en una línea recta arriba y debajo de la espina! desde &uladhara hasta jna y desde ajan hasta &uladhara. 3rate de sentir el o"iiento de la respiración en el centro de la espalda! a lo largo de la espina. Es ás difícil desarrollar esta conciencia debido a que no soos tan conscientes de esta área coo lo soos del área frontal.

Etapa ($ Visualización de Sushu1na 



hora deje la respiración por unos oentos. 3rate de "isualizar el caino psíquico! sutil el cual corre arriba a lo largo del iso centro del cordón espinal. Esta "ía es conocida coo

Sushuna nadi. En el canal psíquico el cual conduce al Kundalini o fuerza espiritual desde &uladhara hasta Sahasrara para el propósito de la iluinación. )isualice esta "ía coo un tubo largo! delgado luinoso hecho de una cosa noJ aterial sutil. )ea la "ía de Sushuna entre &uladhara y el chakra jna! en el centro del cordón espinal. Cuando usted perciba este tubo!  parecerá ser transparente! copuesto de nada sino luz. %oran esta "ía! partículas de luz  blanca! fibras de luz blanca! entreezcladas y entretejidas. )isualice el pasaje de Sushuna claraente y ue"a su conciencia hacia arriba y hacia abajo de la superficie e,terna. E,periente la luinosidad de este canal sutil. $a "ía de Sushuna es hueca por dentro y esta abierta en abos e,treos. &ue"a su conciencia arriba y abajo a tra"'s del centro del pasaje de Sushuna. )isualice claraente la longitud entera del canal desde dentro. 2ntensifique su conciencia! despierte la "isión del pasaje de Sushuna en el centro del cordón espinal.

Etapa )$ 7espirando dentro de Sushu1na 



hora reanude la conciencia de la respiración lenta y profunda. Sienta la espiración o"i'ndose dentro del pasaje de Sushuna. &ientras inhale! ascienda a tra"'s del centro del  pasaje espinal desde &uladhara hasta jna. &ientras e,hala desciende a tra"'s del pasaje espinal desde jna hasta &uladhara. Conc'ntrese sobre el o"iiento de la respiración dentro del pasaje. En paralelo despierte la "isión de Sushuna! tal que usted  pueda "er la longitud entera del pasaje con claridad confore usted ascienda y descienda. Su conciencia esta fija dentro del pasaje  psíquico. Confore la respiración asciende! tabi'n la conciencia tabi'n asciende y obser"e cada parte del pasaje. Sienta la respiración y la conciencia coo dos fuerzas distintas o flujos! uno de aire o "iento y el toro de conciencia. Sea conciencia de estas dos fuerzas o"i'ndose juntas arriba y abajo del  pasaje espinal.

Etapa *$ Conciencia del Prana



hora sea consciente de una tercera fuerza o"i'ndose a lo largo junto con la respiración dentro de la estructura del pasaje espinal. 3rate de e,perientar el prana o energía "ital la cual se ue"e junto con la respiración arriba y abajo del pasaje Sushuna. El prana puede ser  e,perientado coo un arroyo o chorro de luz!  partículas de luz o destellos de luz o"i'ndose a tra"'s del pasaje espinal. 3abi'n puede ser  sentido coo un chorro de calor! frio o electricidad. Concentres su conciencia entera sobre la e,periencia del prana o"i'ndose junto con la respiración dentro del pasaje Sushuna. Confore la respiración asciende! el prana tabi'n asciende. Confore la respiración desciende! el prana tabi'n desciende. E,periente las tres fuerzas o"i'ndose juntas! la respiración! el prana y la conciencia dentro del pasaje espinal.

respiración y el prana ascienden y descienden del pasaje psíquico! sienta que el prana es coo una aguja filosa perforando cada chakra en turno. E,periente la perforación y apertura de los chakras uno despu's del otro! sin interrupción. -o trate de concentrarse sobre los chakras indi"iduales o aun nobrarlos. $a respiración y el prana están o"i'ndose arriba y debajo de Sushuna coo un tren e,press el cual pasa a tra"'s de las diferentes unciones de la ruta! sin detenerse en ninguna de ellas.

Etapa -$ Conciencia de  Soham 

Etapa +$ Per9orando, penetrando los chakras 





Cuando la conciencia del prana se ha desarrolla al punto donde usted es capaz de e,perientarlo o"i'ndose espontáneaente junto con la respiración! entonces usted debe "isualizar los diferentes uniones de los chakras dentro de Sushuna. )isualice los chakras coo puntos de luz enlazados juntos a lo largo del pasaje  psíquico coo cuentas de un rosario. hora traiga su conciencia al perineo en la base de la espina! donde se origina el pasaje. )ea el  prier punto de luz! el cual representa a &uladhara! el chakra raíz. Enseguida "isualice un punto de luz en el cócci, o en la punta inferior de la espina! el cual representa a S1adhisthana! el segundo chakra! u'"ase hacia arriba y "ea un punto de luz en la espina directaente atrás del obligo. Este es &anipura! el tercer chakra. Enseguida "isualice un punto de luz en la espina! atrás del esternón al ni"el del corazón. Este es nahata! el cuarto chakra. $uego "ea un punto de luz atrás de la anzana de adán en el pasaje espinal. Este es )ishuddhi! el quinto chakra. %inalente "ea un  punto de luz en la punta del pasaje espinal en el cerebro edio. Este es jna! el se,to chakra. hora reanude su conciencia de la respiración y el prana ascendiendo y descendiendo a tra"'s del pasaje psíquico desde &uladhara hasta jna! y desde jna hasta &uladhara. Confore la



hora deje su conciencia del prana y los chakras. Sea consciente del sonido de la respiración confore se ue"e arriba y abajo del pasaje espinal. 2ntensifique su conciencia. Escuche cuidadosaente el sonido sutil de cada respiración confore se ue"e arriba y abajo del pasaje Sushuna. 3rate de e,perientar la "ibración sonora inherente o Nada dentro de la respiración isa. Confore inhala! escuche el antra So:o:o:o:o. confore e,hala! escuche el antra 2a1:1:1:1. concentre su conciencia copleta sobre el proceso de la respiración y el antra de la respiración! el cual es Soha1. Confore la respiración asciende el pasaje espinal durante la inhalación! el antra So se ue"e con ella. Confore la respiración desciende el pasaje espinal durante la e,halación! el antra 2a1 se ue"e con ella. $as dos fuerzas de sonido y respiración están o"i'ndose juntas coo un todo integrado. -o hay distinción entre ellas. Conc'ntrese sobre el o"iiento de la respiración y el sonido dentro del pasaje Sushuna. Sienta las "ibraciones del antra abriendo y purificando esta "ía iportante y aplificando su luinosidad. Su conciencia es una con la "ibración del sonido! una con la respiración! una con la luz. 2ntensifique su conciencia del antra Soha1; El sonido So esta ascendiendo con la inhalación el sonido 2a1 esta descendiendo con la e,halación. #ractique sin perder una siple respiración.

Etapa .$ Conciencia de  Hamso 

quí la conciencia de la respiración y del pasaje  psíquico es la isa coo la etapa anterior. Solo el punto de inicio es diferente. En lugar de epezar desde &uladhara con la inhalación y el





antra So, el punto de inicio es en jna con la e,halación y el antra 2a1. 3raiga su conciencia a jna. E,hale desde jna hasta &uladhara a tra"'s del pasaje espinal y escuche el sonido del antra 2a1:1:1:1. luego inhale dese &uladhara hasta jna a tra"'s del pasaje espinal con el antra So:o:o: o; El antra 2a1 toda"ía acopaGa la e,halación desde jna hasta &uladhara! y el antra So toda"ía acopaGa la inhalación desde &uladhara hasta jna. El proceso de la respiración es el iso solo el punto de inicio ha cabiado. hora usted coienza cada ronda desde jna con la e,halación y el antra 2a1! lo cual se sigue con la inhalación desde &uladhara con el antra So. +e esta fora se re"ierte el antra Soha a =aso en el pasaje espinal. Contin*e la conciencia de 2a1so por alg*n tiepo. 2ntensifique la percepción del antra sincronizado con la respiración dentro del pasaje  psíquico. Aecuerde que usted no repite el antra. Esta ya sucediendo dentro del sonido de la respiración isa. 4sted solo tiene que escucharlo. 4na "ez que usted es capaz de escuchar el antra dentro de la respiración! luego usted debe concentrase sobre la "ibración del sonido o"i'ndose a tra"'s de Sushuna ala e,clusión de cualquier otra cosa. 4sted esta consciente solo del antra 2a1 con la e,halación desde jna hasta &uladhara! y de So con la inhalación desde &uladhara hasta jna. Contin*e con esta práctica sin perder una siple respiración. Con copleta conciencia del antra en la respiración.

Etapa