Denise Linn - Scopri I Messaggi Segreti Del Tuo Corpo

Denise Linn

SCOPRI I MESSAGGI SEGRETI DEL TUO CORPO UN PROGRAMMA DI 28 GIORNI PER OTTENERE UNA SALUTE RAGGIANTE E UNA MAGNIFICA VITALITÀ L'autore di questo libro non dispensa consigli medici né prescrive l'uso di alcuna tecnica come forma di trattamento per problemi fisici e medici senza il parere di un medico, direttamente o indirettamente. L'intento dell'autore è semplicemente quello di offrire informazioni di natura generale per aiutarvi nella vostra ricerca del benessere fisico, emotivo e spirituale. Nel caso in cui usaste le informazioni contenute in questo libro per voi stessi, che è un vostro diritto, l'autore e l'editore non si assumono alcuna responsabilità delle vostre azioni. Tutti i diritti sono riservati. Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta tramite alcun procedimento meccanico, fotografico o elettronico, o sotto forma di registrazione fonografica; né può essere immagazzinata in un sistema di reperimento dati, trasmesso, o altrimenti essere copiato per uso pubblico o privato, escluso l'"uso corretto" per brevi citazioni in articoli e riviste, senza previa autorizzazione scritta dell'editore. Titolo originale: "Unlock the Secret Messages of Your Body! A 28-day Jump-start Program for Radiant Health and Glorious Vitality. " Copyright © 2010 by Denise Linn Hay House, INC. È riconosciuto all'autore il diritto della paternità dell'opera. Traduzione: Katia Prando Revisione: Natalia Priore Editing: Antonello Galimberti Copertina e Impaginazione: Matteo Venturi Stampa: Fotolito Graphicolor snc Città di Castello (PG) I Edizione: Gennaio 2011 I

Ristampa: Marzo 2011

II

Ristampa: Aprile 2011

© 2011 Edizioni My Life w w w.edizionimylife .it Via Garibaldi, 77 47853 Coriano di Rimini ISBN 978-88-6386-114-3 Sintonizzati su HayHouseRadio.com®

Questo libro è dedicato a mio marito David, a mia figlia Meadow, alla nostra cara amica Marika

Borg... e ad Allison Harter. Cosa avrei fatto senza di voi?

INDICE Che cos'è il Programma Soul Coaching per la salute?............8 CAPITOLO 1: Settimana dell'Aria: purificare il corpo mentale...........43 Giorno 1: Valutazione del corpo e dello stato di salute.........49 Giorno 2: Prendi un impegno con il tuo corpo................59 Giorno 3: Fai spazio ai miracoli di salute: liberati del disordine . . 69 Giorno 4: Quali sono le tue convinzioni interiori sul corpo?.....75 Giorno 5: Energia su, energia giù..........................85 Giorno 6: Alleggerirsi - elimina il disordine fuori e dentro di te.....91 Giorno 7: Scoprire la missione del tuo corpo.................99 CAPITOLO 2: Settimana dell'Acqua: purificare il corpo emotivo.........109 Giorno 8: Il corpo crede a ogni tua parola..................115 Giorno 9: È questo ciò che sei?..........................121 Giorno 10: Quali sono i tuoi potenziatori e depotenziatori di energia?.....................127 Giorno 11: Analizza il rapporto con il tuo corpo..............135 Giorno 12: Stare in silenzio/non fare nulla...................143 Giorno 13: Provare gratitudine............................149 Giorno 14: Scegliere il tuo corpo..........................155 CAPITOLO 3: Settimana del Fuoco: purificare il corpo spirituale........165 Giorno 15: Eliminare la paura dal corpo....................169 Giorno 16: Rischiare e il grande amore di sé.................175 Giorno 17: Affrontare l'ombra............................185 Giorno 18: Essere presente e praticare il perdono.............191 Giorno 19: Affrontare la morte/abbracciare la vita............199 Giorno 20: Tu sei la forza................................207 Giorno 21: Attizzare la fiamma creativa del corpo.............217 CAPITOLO 4: Settimana della Terra: purificare il corpo fisico..........227 Giorno 22: Connettersi con il corpo........................231

Giorno 23: Disintossicare il corpo.........................237 Giorno 24: Essere radicati ...............................245 Giorno 25: Irradiare amore attraverso le cellule...............251 Giorno 26: Una casa per il tuo corpo.......................257 Giorno 27: Creare una salute meravigliosa per il tuo futuro.....261 Giorno 28: Esprimi le tue preghiere con la danza.............267 CAPITOLO 5: La Ricerca: dopo il programma di 28 giorni...............277 Ringraziamenti.........................................281 L'autrice .............................................283

CHE COS'È IL PROGRAMMA SOUL COACHING PER LA SALUTE? "E venne il giorno in cui il rischio di rimanere chiuso in un bocciolo divenne più doloroso del rischio di sbocciare." — Anai's Nin Sai che le tue cellule nascondono messaggi segreti? Sai che scoprire questi messaggi potrebbe avere un profondo effetto sulla tua salute, così come su ogni altro aspetto della tua vita? Questo programma di 28 giorni, basato sul mio originario Programma Soul Coaching®, ti porta in un profondo viaggio nel vasto universo del tuo corpo, dove risiedono misteri altrettanto grandiosi di quelli che si possono scoprire nei corpi celesti. Le cellule, le ghiandole e gli organi racchiudono meravigliosi segreti che possono svelare le infinite potenzialità della tua vita. Quando queste sensazioni vengono rivelate, il tuo splendore si espande e il corpo diventa più leggero e più libero. Il corpo è una stazione ricettiva che assorbe, costantemente e in profondità, importanti messaggi dal mondo esterno, così come dalle sfere spirituali e dai tuoi maestri. Tuttavia, non riesci a sentire questi messaggi se il tuo corpo è impacciato da disturbi interiori. Questa interferenza non dipende solo dalla mancanza di esercizio fisico o dall'eccesso di cibo spazzatura; alla radice, è il risultato di convinzioni e paure limitanti, che tu stesso hai generato e che si sono depositate nel tuo campo energetico. Questo libro mostra come farti largo nel labirinto dei campi energetici del corpo fisico, eliminando i blocchi. Mentre lo fai, il corpo si trasforma in una potente stazione ricetrasmittente di energia, luce e spirito. E, cosa ancor più importante, ti senti frizzante e radioso! Lo scopo primario del Programma per la salute Soul Coaching®, illustrato nelle pagine seguenti, è quello di rimuovere i detriti interiori per consentirti di connetterti con la saggezza spirituale del tuo corpo. Non si tratta né di una dieta né di una tecnica per regolare l'assunzione di cibo e liquidi, e neppure di un regime di esercizi fisici o di fitness. Nel tuo corpo si trova un'intelligenza intrinseca che sa con certezza di cos'hai bisogno in ogni istante e che ben comprende quanto lo star bene non abbia a che fare con privazioni o costrizioni: è tutta questione di vivere in modo gratificante, rendendoti felicità e onore. È un viaggio intrapreso per alleggerire la tua anima e quindi il corpo. IL TUO CORPO È IL MESSAGGERO SEGRETO DELL'ANIMA Nel suo significato più profondo, la parola anima descrive la tua vera essenza. È quel posto eterno e

universale dentro di te. È la sostanza che collega corpo e spirito alle più grandi forze dell'universo. Quando ti prendi cura delle esigenze dell'anima, il tuo corpo reagisce immediatamente. E quando ogni cellula inizia a cantare di gioia... i miracoli abbondano e la tua intrinseca radiosità risplende anche all'esterno. Ogni giorno l'anima sussurra al tuo orecchio interiore, parla attraverso il tuo corpo: se desideri ricevere un messaggio immediato, non devi fare altro che immergerti nel tuo corpo per ottenerlo. Questo programma ti insegna come individuare tali segnali e come comprenderne il significato. MISTICHE SINCRONIE Accade qualcosa di incredibile una volta che si intraprende con impegno questo programma: la vita sembra svolgersi in modo speciale, quasi magico. È stupefacente, eppure è proprio ciò che succede! Quando dichiari di essere pronto a individuare ed eliminare i blocchi dentro le innumerevoli dimensioni del tuo corpo (e sei disposto a dedicare un mese della tua vita a questa attività), allora le forze benevole dell'universo si coalizzano per spingerti nella direzione del tuo destino. Eventi concomitanti e apparenti "coincidenze" iniziano ad aumentare esponenzialmente, e anche la tua forza vitale si espande. Non so bene perché ciò accada, ma so che è così. Una volta che ti impegni a seguire questo programma, l'universo ascolta la tua dichiarazione... e la tua vita pare costellarsi di eventi straordinari, tutti tendenti a una profonda purificazione e liberazione dell'anima. TUTTO QUELLO CHE SUCCEDE FA PARTE DEL PROCESSO (ANCHE SE NON SEMBRA) Quando inizi il programma, gli eventi della tua vita non sono più meri incidenti. Infatti, molte delle persone che lo hanno intrapreso raccontano dei sorprendenti sincronismi che hanno vissuto. Esistono coincidenze materiali: per esempio durante la Settimana dell'Acqua potrebbe piovere, le tubature potrebbero dare qualche noia, oppure potresti avere problemi alla vescica. Durante la Settimana del Fuoco, potrebbero verificarsi sovraccarichi elettrici oppure potresti sentire il tuo corpo diventare improvvisamente molto caldo. Esistono anche coincidenze più profonde, come ricevere notizie da un parente lontano mentre stai lavorando alla sezione sul risanamento delle relazioni. Letteralmente, tutto ciò che accade durante i tuoi 28 giorni fa parte del processo, anche se non sembra. CHE COSA DISTINGUE QUESTO PROGRAMMA PER LA SALUTE DAGLI ALTRI Questo programma di 28 giorni è un portentoso sistema di purificazione interiore basato su tre premesse: 1.

Tutto è energia.

2.

Tutto è in un costante stato di cambiamento.

3.

Tutto ha coscienza.

1. Tutto è energia, compreso il tuo corpo, e in ogni istante influenzi una moltitudine di campi energetici e ne vieni influenzato. Le decisioni che prendi, i pensieri che fai, i giudizi che esprimi, le emozioni che provi, le persone che frequenti, il cibo che mangi, l'aria che respiri e l'ambiente che occupi... tutti questi elementi condizionano i campi di energia che interagiscono nel corpo. Con questo programma scopri cosa sta condizionando i campi energetici del tuo corpo, come il disordine emotivo che si manifesta attraverso i sintomi fisici. Impari anche che cosa puoi fare per sbloccare la stagnazione interna, sia mentale che emotiva, per diventare più vitale.

2. Tutto è in un costante stato di cambiamento. A prescindere dalla forma in cui si trova ora il tuo corpo, da quanto tu sia in sovrappeso o da quali problemi di salute stia affrontando, puoi trasformare il tuo stato di salute. Solo perché i tentativi fatti in precedenza non hanno funzionato non significa che le esigenze del passato debbano determinare il tuo futuro. Tutto cambia, vale a dire che adesso è possibile guarire il corpo e riportarlo in equilibrio... anche se in precedenza non aveva funzionato nulla. Eliminando vecchi schemi e usando la tua intenzione consapevole insieme alla legge dell'attrazione, puoi cambiare la forma e lo stato di salute del corpo. 3. Tutto ha coscienza, ogni ghiandola, organo e cellula del corpo ha una consapevolezza con la quale puoi comunicare e che puoi influenzare. Non si tratta di nulla di nuovo: nelle culture indigene dell'antichità, rapportarsi con il corpo a livello cellulare era considerato un modo per ottenere la guarigione. In un senso ancora più profondo, la coscienza personale non è separata da quella dell'universo. Quanto più riesci a scoprire l'intima connessione tra io e mondo esteriore, tanto più sei in grado di trasformare il corpo. In altre parole, più ti senti "a casa" nel mondo (a prescindere da dove ti trovi o con chi sei), più ti senti a casa nel tuo corpo, e viceversa. L'ANIMA (E IL CORPO) AMA LA VERITÀ Questo programma di 28 giorni consiste nello svelamento dei messaggi interiori segreti, rivelando la verità sulla tua vita e sul tuo corpo. Quando dici la verità, la tua energia, la vitalità e la salute aumentano. Quando non lo fai, ti esaurisci e il corpo ne soffre. Molte persone sono sfibrate, fuori forma, sovrappeso, o con una salute cagionevole perché non sono del tutto sincere con se stesse. Quando sei sincero, anima e corpo prosperano. Solo perché dici la verità in circostanze normali, ciò non significa che non stai mentendo riguardo alla tua vita. Sono in molti a non rendersi nemmeno conto di essere disonesti con se stessi. Le menzogne più difficili da annientare sono quelle a cui sei aggrappato da tempo, tanto da esserti convinto che siano verità. Per esempio, alcune persone fanno uno sforzo enorme per convincersi di amare il proprio mestiere, anche quando il corpo (che è il messaggero dell'anima) invia segnali evidenti diventando apatico, stanco e indolente soltanto sul posto di lavoro. È come se stesse dicendo: "Ehi, amico! Così non va!". Chi ignora questi messaggi e continua a sostenere che vada tutto bene si può ritrovare con un corpo sempre più sfibrato. Questo programma di 28 giorni consiste nello svelare la verità su chi sei e su cosa senti, ed eserciterà un profondo effetto sulla tua salute. Quando vivi e agisci in armonia con i dettami e con le verità della tua anima, il corpo prospera. IL CORPO È IL TUO ORACOLO Nel corso delle prossime 4 settimane, scoprirai anche come il corpo possa essere un potente oracolo. Imparerai come chiedere e come ricevere una risposta. Le sensazioni fisiche che provi quando fai una domanda (e più in particolare il punto dove si manifestano) possono offrirti risposte direttamente dall'anima. Durante il programma, avrai anche la possibilità di scoprire esattamente ciò di cui hai bisogno per una salute ottimale. AFFIDATI A UNA GUIDA SPIRITUALE Naturalmente puoi seguire il programma da solo... e otterrai comunque dei risultati. Tuttavia, se desideri chiedere il sostegno dei tuoi aiutanti spirituali, angeli, guide, antenati, alleati e custodi dell'anima, i risultati saranno ancora più illuminanti. Il fatto stesso di dedicare del tempo, in ogni giornata del programma, per richiedere guida e sostegno amplificherà ogni risultato. Le tue preghiere non devono essere lunghe o elaborate. Infatti, una preghiera o richiesta espressa con linguaggio semplice e diretto andrà molto più lontano di cose complicate o prolisse.

COME INCORPORARE I QUATTRO ELEMENTI Il programma per la salute Soul Coachìng® in 28 giorni è un viaggio spirituale suddiviso in quattro momenti, della durata di una settimana ciascuno. Ogni settimana è dedicata a uno dei quattro elementi: Aria, Acqua, Fuoco e Terra. In modo misterioso e organico, i nostri ricordi, le nostre convinzioni ed emozioni sono legati a doppio filo agli elementi naturali. Attivando questi elementi dentro di noi attiviamo anche i quadranti dell'anima. E così facendo stimoliamo un potente effetto anche sui nostri corpi. Nel corso della storia, questi elementi sono stati associati alle nostre componenti mentali, emotive, spirituali e fisiche. Sono stati associati all'equilibrio naturale e alla salute. Le popolazioni originarie dell'antichità sapevano che all'interno di ciascun elemento si trovano modelli di energia presenti anche nel resto dell'universo. Ippocrate, ricordato come il padre della medicina moderna, dichiarò che "la salute di un paziente dipende dall'equilibrio dei quattro elementi". Rumi, grande poeta sufi, scrisse che i quattro elementi erano i pilastri della vita e che influenzavano profondamente lo spirito umano. Nelle scuole misteriche della Mesopotamia, gli iniziati si sottoponevano a rituali rigorosi di Aria, Acqua, Fuoco e Terra. Ciascun rituale testava un particolare aspetto della natura dell'iniziato. Dai nativi d'America fino agli antichi Greci, Egizi, Maya, Aztechi, Persiani, Celti e Hindu, l'enigmatico scenario della natura è stato suddiviso in queste quattro parti distinte per favorire la salute e l'equilibrio. Se intraprendi questo programma, vale la pena di farlo nell'ottica dei cicli della natura e degli elementi di Aria, Acqua, Fuoco e Terra che ti ricongiungeranno alle tue radici originarie. DIAMO UNO SGUARDO D'INSIEME AL PROGRAMMA SOUL COACHING PER LA SALUTE Ecco una rapida suddivisione di ciascuna settimana del programma; nelle poche pagine che seguono, risponderò alle domande e alle problematiche più comuni che ho riscontrato tra le persone che si sono imbarcate con me in questo viaggio dell'anima. • I giorni 1-7 sono dedicati alle proprietà dell'Aria e si focalizzano sulla purificazione del corpo mentale. • I giorni 8-14 sono dedicati alle proprietà dell' Acqua e si focalizzano sulla purificazione del corpo emotivo. • I giorni 15-21 sono dedicati alle proprietà del Fuoco e si focalizzano sulla purificazione del corpo spirituale. • Igiorni 22-28 sono dedicati alle proprietà della Terra e si focalizzano sulla purificazione del corpo fisico. COME PUÒ RIENTRARE QUESTO PROGRAMMA NELLA MIA VITA FRENETICA? Senz'altro puoi riuscire a seguire il programma a prescindere da quanto tu sia impegnato e da quanto sia frenetica la tua vita. È stato ideato proprio affinché tutti possano portarlo a termine. Ci sono compiti per ogni giornata suddivisi in tre livelli, e sei tu a scegliere il livello più appropriato per te in quella giornata. A prescindere dal livello che scegli, otterrai comunque il risultato desiderato. Livello 1: Impegnati per cambiare! Di solito occupa dai 5 ai 15 minuti al giorno. Livello 2: Provaci! Comprende gli esercizi del livello 1 e di solito occupa dai 10 ai 30 minuti al giorno. Livello 3: Metticela tutta! Comprende gli esercizi dei livelli 1 e 2 e occupa il tempo necessario. (In

ogni caso, può durare da mezzora fino a diverse ore, a seconda dell'esercizio.) Ci saranno giorni in cui potresti dedicarti al livello 1 - Impegnati per cambiare! - e ce ne saranno altri in cui vorrai mettercela tutta! Puoi decidere di selezionare un livello al quale svolgere l'intero programma di 28 giorni, oppure puoi scegliere di cambiare livello di volta in volta in base alle tue esigenze. Fai ciò che funziona meglio per te. QUANDO DOVREI COMINCIARE IL PROGRAMMA? Puoi scegliere di iniziare il primo giorno del mese, oppure seguire il ciclo lunare di 28 giorni, cominciando il primo giorno di luna piena o di luna nuova. Puoi partire con il programma nel giorno del solstizio di inverno o d'estate, oppure all'inizio della primavera, periodo di rinascita. In alternativa, potresti stabilire di iniziare il programma durante le ferie, oppure il primo di gennaio. Oppure, forse, potresti incominciare proprio oggi! La cosa più importante è cominciare. Spesso le persone aspettano il momento perfetto e intanto perdono importanti occasioni. Appena avrai cominciato (anche se non ti sembra il momento ideale per farlo), vedrai subito effetti dirompenti nella tua vita. Visto che i 28 giorni del programma sono suddivisi in quattro cicli corrispondenti a ciascun elemento, puoi anche estenderli a un periodo di 4 mesi (un mese per ogni elemento), oppure a un anno intero, assegnando ciascun ciclo a ogni stagione. Potresti completare il programma in 28 settimane, impiegando una settimana a svolgere ciascun compito, anziché metterci un solo giorno. Tuttavia, è facile perdere entusiasmo se ci si impiega troppo tempo: ecco perché ho progettato questo programma affinché venga completato in 28 giorni. DOVREI FARLO DA SOLO O CON ALTRE PERSONE? Benché siano in molti a farlo da soli ottenendo risultati notevoli, spesso è più facile portare a termine qualsiasi genere di programma di salute se si condivide l'esperienza con un gruppo di persone. Il sostegno e l'incoraggiamento degli altri può motivarti a continuare. Potresti radunare un gruppo di amici insieme ai quali svolgere il programma. Incontratevi una volta la settimana per confrontare i progressi. Ogni volta che qualcuno segna una "vittoria della salute", festeggiate. Per esempio, quando Joan cominciò il programma, non riusciva ad arrivare in cima alle scale senza fermarsi diverse volte a prendere fiato. Due settimane dopo però, fu in grado di fare le scale quasi di corsa! Il gruppo organizzò la celebrazione del suo successo con tanto di palloncini colorati. Questo tipo di sostegno la spronò a raggiungere risultati ancora più positivi. Ci sono gruppi che decidono di incontrarsi una volta la settimana per 28 settimane, concentrandosi settimanalmente su ciascun compito. Un'altra possibilità è quella di creare gruppi online, in modo da potersi supportare l'un l'altro ogni giorno tramite posta elettronica. Migliaia di persone hanno partecipato a Soul Coaching online con eccellenti risultati. Lavorare con un Soul Coach significa avere accanto qualcuno che può guidarti un passo dopo l'altro fino al compimento del programma. LE MIE LETTERE PER TE Quando creai questo programma di salute, feci da guida a un gruppo online nel corso del suo svolgimento. Ogni giorno spedivo loro un messaggio, con un'introduzione agli esercizi quotidiani. L'effetto esercitato dalle mie lettere fu talmente incoraggiante che ho deciso di includerle nel libro. Leggendole all'inizio di ogni capitolo, immagina che, proprio con quelle parole, io ti stia personalmente supportando nel tuo viaggio verso la salute.

UN PROGRAMMA PER LA SALUTE NON DOVREBBE DURARE PIÙ DI 28 GIORNI? Qui l'espressione chiave è mettersi in moto. La salute rappresenta la ricerca di tutta la vita, ma qualche volta, per cambiare il corso dell'esistenza, bisogna innescare personalmente il cambiamento. Ciò assume particolare importanza quando l'identità di una persona si lega a uno stato di salute meno che perfetto. Per esempio, ti potrebbe succedere di convincerti inconsciamente di essere "un tipo fuori forma", oppure "sovrappeso". Fa parte della tua identità. Questo programma ha lo scopo di orientare al cambiamento, modificando la percezione dannosa che hai di te stesso e di ciò che puoi ottenere. Una volta che avrai cominciato a modificare queste vecchie convinzioni, sarà molto più facile guarire il corpo. Lo slancio trasmesso da questo programma di rinnovamento può permetterti di vivere una vita sana e attiva. E SE NON FOSSI IN GRADO DI ATTENERMI A UN PROGRAMMA? Ovviamente già sai ciò di cui hai bisogno per stare bene. Quasi chiunque guardi la televisione, ascolti la radio o legga giornali e riviste sa quali siano i suoi problemi di salute... e cosa può fare per risolverli. Sei consapevole delle conseguenze potenzialmente disastrose che ti si prospettano se non cambi stile di vita, eppure non sembri (o non riesci a sembrare) in grado di intraprendere una linea più sana. Ho qualche chilo in eccesso (bene o male l'ho sempre avuto). Sono una donna robusta e formosa, che probabilmente non di venterà mai una "bellezza slanciata". Tuttavia, periodicamente cerco di rimettermi in forma, ma sembra che qualcosa saboti i miei sforzi. (Se sei anche tu come me, ogni volta che provi a fare qualcosa del genere, è come se un'altra parte di te si ribellasse.) In passato, quando cercavo di perdere peso, era come se una figura autoritaria spuntasse fuori per ordinarmi con voce severa: "Devi mangiare meno! Adesso devi fare esercizio!". Allora la personalità sommersa e rabbiosa dentro di me ruggiva di rimando: "Come osi dirmi quello che devo fare! Non mi farò tiranneggiare da te! Ti faccio vedere io: mangerò tutto quello che mi va!". Così, entro mezzogiorno avevo mangiato molto di più di quanto avrei ingerito in due giorni, ripagata dalla magra consolazione che nessuno poteva dirmi quello che dovevo fare. Non aveva alcuna importanza che a volersi rimettere in salute fossi anzitutto io: ci sarebbe sempre stata dentro di me una parte sommersa che si sarebbe ribellata. Nel cervello ci sono tre componenti: il cervello conscio, chiamato neocorteccia, che controlla il ragionamento e il linguaggio; il cervello limbico, più primitivo, che controlla la reazione emotiva dell'individuo alla vita; e il cervello rettiliano. Questa terza parte gestisce le funzioni corporee vitali, come la respirazione e il battito cardiaco. Ma è il cervello limbico che spesso sabota la tua ricerca della salute. Se a livello conscio vuoi stare meglio ma tale desiderio si scontra con le intenzioni del cervello limbico, questa parte più primitiva del tuo essere controllerà le tue azioni nel modo più energico. Ecco perché è dura attenersi a qualsiasi programma di salute. Se il desiderio conscio di cambiamento si scontra con i dettami del cervello limbico, indovina chi finisce sempre per vincere? NON SVEGLIARE IL DRAGO: SII GENTILE CON TE STESSO Il cervello limbico, che si è sviluppato all'incirca 150.000 anni fa, porta in sé il ricordo di un passato di privazione e fame, basato sul "combattere o fuggire" e sulla lotta per la sopravvivenza. Se la tua mente conscia e capace di ragionare, che si è evoluta solo due o tre milioni di anni fa, ha un desiderio o progetto che il cervello limbico più vecchio e primitivo considera come una minaccia, il secondo opporrà resistenza prendendo il controllo della situazione. È come se ci fosse un drago addormentato dentro di te che può risvegliarsi in qualsiasi momento e sabotare i tuoi progetti.

Nel corso dei prossimi 28 giorni imparerai come camminare in punta di piedi attorno al tuo drago addormentato in modo da non svegliarlo... così da riprendere il controllo sul tuo destino. Uno dei metodi per ottenere questo risultato consiste nell'essere molto gentile con te stesso quando fai gli esercizi del programma. Perché questo programma faccia miracoli nella tua vita non hai bisogno di essere perfetto. Non è una gara, un compito scolastico o una prova. Funziona comunque, malgrado qualche volta possa sembrarti di non esserti attenuto a dovere al suo svolgimento. Perdona te stesso quando non fai un esercizio esattamente come viene descritto. Fai il meglio che puoi. Quasi tutti quelli che hanno svolto il programma hanno raccontato che, pur saltando qualche esercizio o facendolo in modo parziale, hanno ottenuto ugualmente risultati fenomenali. SE CADI SETTE VOLTE... RIALZATI OTTO È un detto giapponese che amo molto: "Se cadi sette volte, rialzati otto". Significa che anche se fallisci sette volte, non sei a terra: non sei un fallito se cadi, ma solo se non ti rialzi. Quindi alzati e provaci ancora. Cosa importa se il drago si sveglia e perdi un paio di battaglie? Se un giorno hai fatto il pieno di caramelle, beh... quella battaglia l'avrà vinta lui. Fagli tanto di cappello e prosegui per la tua strada. Magari ti verrà voglia di segnare i punti (Drago: 2, Io: 1). Ma non desistere... procedi spedito e alla fine giocherai una carta vincente che ti riporterà in vantaggio. Ricorda che lo scopo di questo programma è l'attivazione della salute e della vitalità. Non si tratta di dimostrare di saper svolgere il programma alla perfezione... tutto sta nei risultati che ottieni. In altre parole, nel corso del programma, focalizzati sui tuoi risultati, non sugli aspetti che non hai portato a termine. Confida nel fatto che, anche se non segui il programma alla lettera, a un livello profondo i cambiamenti avvengono lo stesso. Io stessa tendo a essere quel genere di persona che, una volta iniziato un programma, se non riesce a seguirlo alla perfezione (come il primo giorno in cui ho cominciato) alza le mani in segno di resa e dice: "Ecco! Non ce l'ho fatta. Non funziona. Devo ricominciare da capo." Ti suona familiare? Questo programma è diverso. Funziona anche quando pensi di averne compromesso lo svolgimento in modo irrimediabile. Funziona davvero! Devi solo andare avanti... a prescindere. Anche se gli dedichi meno di un minuto al giorno, continua a seguirlo. Festeggia ciò che hai portato a termine e non badare a quello che non hai fatto. NON DEVI SVOLGERLO ALLA PERFEZIONE... FUNZIONA LO STESSO! Molti anni fa un editore mi chiese di scrivere il mio primo libro. Ero paralizzata dalla paura. Chi ero io per scrivere un libro? Pensavo di non saperne abbastanza. Credevo di non essere abbastanza intelligente, ed ero certa di non essere sufficientemente credibile. Insomma, mi convinsi che io non ero abbastanza. Alla fine chiesi aiuto a un counselor per risolvere queste problematiche personali e riuscire a scrivere il libro. Quella donna condivise con me una cosa molto profonda: "Non dev'essere perfetto, ma dev'essere portato a termine." Forte di questa nozione, mi accinsi a scrivere un libro "imperfetto", dicendo a me stessa che sarebbe andato ugualmente bene anche se non avesse soddisfatto le mie aspettative: dovevo comunque portarlo a termine. La cosa sorprendente è che questo libro (The Hidden Power of Dreams) viene ristampato tuttora e ha ricevuto ottime critiche nel corso degli anni; tuttavia non sarebbe mai stato pubblicato se fossi rimasta attaccata al mio ideale di perfezione. Quando intraprendi questo programma, devi essere disposto a seguirlo così come ti riesce meglio. Non giudicarti in base a ciò che non fai, ma festeggia tutto quello che porti a compimento. E continua ad andare avanti! Non dev'essere perfetto... ma dev'essere portato a termine.

NON AVERE PAURA DI NON FARCELA Per affrontare le paure in modo da superarle e seguire un percorso che ti faccia svolgere con successo questo programma, devi confrontarti con il motivo che ti spinge a credere che potresti fallire. Ecco un esercizio utile: scrivi tutte le ragioni per cui pensi che per te il programma non funzionerà. Per esempio, forse hai già provato a seguire altri programmi di salute, diete per la gestione del peso, sistemi per il rafforzamento del corpo... e non hanno mai funzionato, così supponi che probabilmente nemmeno questo programma di Soul Coaching funzionerà. Di seguito trovi alcuni esempi di pensieri che potrebbero albergare dentro di te: • "Sono troppo occupato per svolgere questo programma come si deve, quindi probabilmente non funzionerà." • "Voglio solo imparare qualche tecnica nuova, ma non mi aspetto certo di ottenere risultati personali." • Saboto sempre qualsiasi tentativo di potenziare me stesso/perdere peso/stare concentrato/mantenere l'impegno preso nei confronti della mia salute, quindi nemmeno questa volta funzionerà." • "Non riesco a impormi una disciplina, e senza autodisciplina non c'è programma che possa funzionare." •

"La mia salute non è poi così male. C'è gente che sta molto peggio di me."

• "La tentazione di 'mollare il colpo' è troppo forte dal momento che tutti attorno a me hanno abitudini così poco salutari." Scrivine più possibile... anche quelli che ti sembrano assurdi ma si annidano in qualche recesso della tua mente. Ora osserva la lista. Prendi un bel pennarello nero e sbarra con decisione ogni frase, gridando ad alta voce (o nella tua testa): "Str....e!" (o qualcosa di altrettanto plateale). Facendo questo esercizio, permetterai a te stesso di: 1. Comprendere le ragioni che ti spingono a sentire che non ce la farai: i pensieri che emergono in superficie possono essere eliminati. 2. Prendere una posizione netta per riconquistare il controllo sul tuo destino, esprimendo le tue affermazioni ad alta voce. BUTTA FUORI DAL LETTO GLI GNOMI: LASCIA ANDARE LE CONVINZIONI CHE TI LIMITANO È certamente vero che se mangi sano e fai esercizio con regolarità ti rimetterai in forma. Ma per diventare incredibilmente sano in modo permanente, è essenziale rimuovere qualsiasi recondito pensiero limitante su quello che sei e su ciò che meriti. Fino a che non avrai accettato appieno il tuo splendore e non avrai cominciato ad abbandonare le convinzioni negative su di te e sul tuo corpo, la mente inconscia potrebbe continuare a sabotare qualsiasi tuo tentativo per essere il più radioso possibile. Questo programma ti mostrerà come affrontare quei pensieri assillanti che sembrano intralciare il tuo cammino. Durante i prossimi 28 giorni potrebbero esserci delle volte in cui ti sentirai scoraggiato o frustrato

perché le cose non stanno andando esattamente come avevi sperato. Oppure potrebbero capitare momenti in cui ti dovrai sforzare per completare gli esercizi... condannandoti per non averli svolti meglio e dubitando delle tue stesse capacità e abilità. Questi pensieri sono come gnomi rugosi che con i loro picconi fanno a pezzi il tuo equilibrio. Conosci bene quei mostriciattoli simili a gremlin. Vivono in profondità dentro di te e, quando vuoi correre un rischio, provare qualcosa di nuovo o cambiare vita, iniziano ad accanirsi contro la tua sicurezza interiore. Per quanto mi riguarda, questi pensieri di eccessiva autocensura mi assalgono spesso quando mi sveglio la mattina (è probabilmente per questo che cerco di alzarmi subito dal letto invece di poltrire sotto le coperte). Nelle rare occasioni in cui resto a letto, ho spesso l'impressione di combattere contro queste creature esasperanti. Per liberarmi dei pensieri negativi, immagino di prendere questi gnomi a calci e di buttarli fuori dal letto, mentre ribadisco che lì non c'è spazio per loro. DAI UN NOME AI TUOI GNOMI, DAI UNA FORMA A CIÒ CHE NON CE L'HA Dare un volto e una forma a questo genere di pensieri facilita il compito di espellerli. Per esempio, ne ho uno dimesso e frustrato (lo chiamo Signor Lamento) che si dispera con frasi del tipo: "Non cambierà mai niente, Denise, non importa quanto ti impegni. Tutto resterà tale e quale. Non ce la farai mai. Sei una fallita." Un altro invece è uno gnomo molto ossuto che corre sempre di qua e di là e si guarda nervosamente alle spalle. Il motto del Signor Frenetico è del tipo: "Hai troppo da fare! Non puoi riposare fino a che non avrai finito tutto quanto... ma non ce la farai mai. Non c'è tempo da perdere!". Il Signor Stagnante è uno gnomo sovrappeso, costantemente preoccupato e dal passo trotterellante che di solito dice: "Sei brutta. Sei grassa. Sei vecchia. E le cose non possono che peggiorare. Ed è tutta colpa tua perché non hai nessuna autodisciplina." Non è importante se quello che dicono è vero oppure no: mi butta giù lo stesso. È un chiacchiericcio mentale negativo che va espulso. Quando questi gnomi (e tutti i loro cugini) iniziano ad assillarmi la mente, immagino di prenderli a calci uno per uno, buttandoli fuori dal letto e proseguendo la mia vita. L'istante in cui dai forma alle tue paure e alle preoccupazioni (invece che avere pensieri nebulosi e inconsci), inizi a prenderne il controllo. INEBRIATI (DI GIOIA) Quando le cellule irradiano gioia, il sistema immunitario reagisce subito e con energia. Più che la dieta e l'esercizio fisico è questa emozione a illuminare e rigenerare le cellule. Quando entri in uno stato di straordinaria felicità, ogni cellula del corpo reagisce. È uno dei modi più veloci per potenziare e rafforzare il corpo. Più di trenta studi hanno indicato che la felicità può proteggerti dalle malattie. Infatti, l'effetto della gioia sulla vita è tanto forte quanto quello di non fumare. È una specie di fonte di eterna giovinezza. Non attrai ciò che vuoi, attrai ciò che sei. Se vuoi essere in ottima salute, ma il ritmo della tua vibrazione è basso e sei pessimista nei confronti della vita, ci sono buone possibilità che la cosa stenti a verificarsi. Ma se invece irradi piacere e ottimismo, la tua salute reagirà manifestando estrema vitalità. Durante i prossimi 28 giorni cerca di provare più gioia possibile... ogni giorno, a ogni ora e in ogni minuto. Fai il possibile per diventare un faro di gioia. Vivi in un estatico stato di gratitudine.

Quanto più sei riconoscente per quello che hai (invece che lamentarti o essere frustrato), più la tua salute si espande. DIVENTA UN FARO DI BEATITUDINE Se trasformi questo programma in un dovere o in una regola ferrea, può funzionare: questo è vero! Ma se si tratterà di un gioioso risveglio di piacevole spensieratezza, alla scoperta di qualcos'altro su di te o degli ostacoli che andrai a eliminare per avvicinarti sempre più allo stato di salute auspicato, allora i tuoi risultati saranno enormi. Ecco di seguito alcune delle cose che puoi fare per diventare un "faro di beatitudine". SCEGLI LA TUA CANZONE-TEMA Hai mai notato quanto una canzone possa magicamente innescare dentro di te un certo sentimento? Uno dei modi per incrementare il piacere mentre segui questo programma consiste nello scegliere un tema musicale del mese... e ascoltarlo ogni giorno. La tua canzone-tema rappresenta un po' la colonna sonora della tua vita mentre viaggi lungo i 28 giorni del programma, e amplifica tutto quello che fai. Se usi una canzone che ti ispira ogni volta che la ascolti o che ti fa sentire felice e pieno di energia, perseverare sarà molto più facile. Quindi, prima di cominciare, cerca la tua canzone rivitalizzante. Scegline una che infonda in te una sensazione di vitalità e vigore. In altri termini, non optare per la canzone che hai ascoltato un miliardo di volte quando ti sei lasciato con il partner e che ti rende triste ogni volta che la risenti ! MUOVI I FIANCHI Un altro modo per celebrare le attività del mese è muovere il corpo ballando e ancheggiando a ritmo della tua canzone-tema. Pensi di non averne il tempo? C'è sempre tempo per muovere il corpo. È sufficiente che immagini la canzone con la testa, e ti metti a ballare lungo le corsie del supermercato al ritmo della musica che esce dagli altoparlanti del negozio. Ti sembra sciocco? Imbarazzante? Lo è. Puoi scommetterci. Ma se vuoi abbandonare la condizione in cui ti trovi ora, devi cominciare a fare le cose in modo diverso. Conosci il vecchio adagio secondo cui se fai ciò che hai sempre fatto, otterrai ciò che hai sempre ottenuto? INVENTA UNO SLOGAN Gli slogan funzionano. Ecco perché le più grandi campagne di marketing li adoperano: sono un modo efficace di spingerti a comprare certi prodotti. E se funzionano per i pubblicitari, possono funzionare anche per te, per rinforzare quello che fai durante il programma. Inventa uno slogan per il mese. Non dev'essere per forza originale. Che ne dici di roba come: "Fallo e basta!" oppure "Quando il gioco si fa duro, i duri cominciano a giocare". Il tuo slogan non deve nemmeno avere per forza un senso; può essere qualcosa del tipo: "La vita è una figata!" oppure "Shazam!". L'importante è che ogni volta che pronunci queste frasi ti senta forte, pronto ad alzarti e andare avanti. DAI A TE STESSO UN NOME SEGRETO ENERGIZZANTE Per i prossimi 28 giorni, scegliti un nome segreto energizzante. Ho un'amica, per esempio, che chiama se stessa "Cardio Queen". Ogni volta che dichiara a se stessa: "Sono la Cardio Queen!", prova la sensazione di decollare come un proiettile che prende velocità, cosa che la stimola a muoversi, ballare e fare esercizio.

Nelle tradizioni mistiche, le persone avevano sia un nome comune con cui erano chiamate abitualmente, sia uno segreto. Si credeva che tramite quest'ultimo si potesse attingere a una sorgente di energia in grado di rafforzare la vita. Il mio nome energizzante è "Pantera Ballerina"; e ogni volta che penso a me come la Pantera Ballerina, mi sento slanciata, forte e flessuosa: rinforza questa sensazione dentro di me e mi aiuta a creare un'identità vitale e piena di salute. RICOMPENSE, PREMI E GIOIOSI PIACERI È nell'umana natura evitare il disagio a ogni costo. Siamo programmati per stare alla larga dal dolore e per cercare il piacere. Così, in questo programma, ho inserito alcuni elementi che ti daranno una gioia immensa: gli incentivi! Oltre a ottenere risultati strabilianti nel corpo, incontrerai anche premi disseminati lungo il percorso. Chiamo questo aspetto del programma "ricompense, premi e gioiosi piaceri". Ecco come funziona: ogni volta che porti a termine una fase, puoi concederti la ricompensa prefissata per quella giornata. Non devi completare tutti e tre i livelli per averla... qualsiasi livello te la farà aggiudicare. Alcuni esempi di ricompense quotidiane potrebbero essere: leggere un buon libro mentre bevi una tazza di tè, fare una passeggiata nel parco, comprare un nuovo rossetto o una rivista, passare del tempo con una cara amica, rilassarti tenendo i piedi sollevati, ballare la tua canzone preferita o qualsiasi altra cosa ti piacerebbe fare! Se porti a termine con successo una settimana (vale a dire, se svolgi almeno uno dei tre livelli per 7 giorni di fila) allora ottieni un premio ancora più grande. Alcuni esempi di ricompense da completamento-della-settimana sono: una serata al cinema, un incontro tra amici, un pomeriggio in spiaggia o al museo, oppure un'altra delle tue attività preferite. Ti suggerisco di iniziare il programma adesso e di scrivere le ricompense, i premi o i piaceri di cui ti farai omaggio per ogni giornata e settimana portata a termine. All'inizio di ogni giornata e alla fine di ogni settimana c'è spazio a sufficienza per annotare la tua ricompensa (puoi scriverla anche nel tuo Diario della Gioia). E per celebrare il completamento del programma, potresti pianificare un'uscita memorabile o l'acquisto di un regalo speciale per te, incartato con una bellissima carta e da aprire l'ultimo giorno del programma. ASCOLTA LA TUA ANIMA E PRENDI NOTA DEI MESSAGGI CHE RICEVI! Siedi per qualche istante in silenzio e tranquillità, al mattino o alla sera, chiedendo alla tua anima se c'è qualcosa che devi sapere o se desidera comunicarti un messaggio relativo alla salute o al corpo. Questa può essere la cosa più importante che fai ogni giorno. Un simile atto di raccoglimento può affinare la capacità di comprendere e accogliere la tua saggezza interiore. Dopo aver ricevuto il messaggio del giorno, potresti annotarlo su un diario. Fin da quando l'uomo delle caverne scoprì di poter scrivere su un muro di pietra la cronaca degli eventi della sua vita con un pezzo di legno carbonizzato, gli esseri umani registrano le esperienze dell'esistenza. Persino nell'antichità le persone percepivano l'importanza di farlo: capivano che la parola scritta ha il potere di trasformare la vita. Scrivendo un diario hai la possibilità di valutare le diverse opzioni, determinare gli obiettivi, svincolare le emozioni bloccate, rielaborare il passato e vivere anche momenti di ispirazione spirituale. Il tuo corpo può diventare davvero molto più sano se dedichi del tempo ad annotare i tuoi pensieri e sentimenti. Tutto quello che ti serve sono una penna e un foglio di carta, oltre a essere disposto a dirti la verità in forma scritta. Cosa interessante, i ricercatori all'Università del Texas hanno scoperto ciò che i compilatori di diari personali hanno sempre saputo: tenere un diario fa bene alla salute! Gli autori dell'indagine hanno

constatato che chi scrive dei propri pensieri più profondi, soprattutto su eventi sconvolgenti o traumatici, va dal medico la metà delle volte rispetto a chi non tiene diari. Chi compila un diario personale ha anche un sistema immunitario più forte. Nel corso di un'ulteriore ricerca presso l'Università di New York a Stony Brook, furono monitorati centododici pazienti che soffrivano di artrite o asma. Ai soggetti fu chiesto di prendersi venti minuti tre volte alla settimana per scrivere su un diario un evento stressante della loro vita. Del gruppo che espresse i propri sentimenti tramite il diario, il cinquanta per cento mostrò un sensibile miglioramento della malattia dopo soli quattro mesi. Questi rilevamenti hanno trovato conferma in altri studi che si sono susseguiti da allora. Una volta che un'esperienza è stata annotata sul diario, non se ne porta più appresso gran che: rimane sulla carta, fuori dal tuo corpo. IL DIARIO DI VIAGGIO E IL DIARIO DELLA GIOIA Durante il programma tieni due diari. Il primo è il Diario di Viaggio, finalizzato al rasserenamento mentale ed emotivo. In esso esprimi i tuoi sentimenti e tieni traccia delle intuizioni che hai avuto mentre svolgevi i compiti del giorno. Non dev'essere pulito e ordinato: va bene anche se è incasinato! Non c'è bisogno che le frasi siano costruite alla perfezione. Il Diario di Viaggio è un posto sicuro dove puoi essere del tutto onesto e registrare i pensieri nel modo che preferisci. Sul Diario della Gioia scrivi invece ciò che ti ha dato gioia durante la giornata. Potresti usare la scrittura creativa, il collage, i disegni, le poesie o le foto, così da tenere una cronistoria di questi splendidi momenti. Aggiungi ogni giorno un'annotazione, per 28 giorni, per descrivere le esperienze e le osservazioni che fai nel corso del programma. Ci sono sempre momenti speciali, anche quando affronti periodi difficili. Registrali in modo che ti diano gioia. DAI RISALTO AI TUOI PROGRESSI CON AFFERMAZIONI QUOTIDIANE Un'affermazione è una frase positiva che una persona scrive (oppure ripete ad alta voce o mentalmente) in modo da contrastare le convinzioni negative. Da bambini, e nel corso della vita, spesso accettiamo le limitazioni che riguardano noi stessi... e inconsciamente le ripetiamo di continuo durante le nostre conversazioni interiori fino a farle sembrare reali. Queste convinzioni alla fine diventano profezie che si autoavverano perché siamo attratti da persone e situazioni che convalidino le nostre più profonde convinzioni interiori. Un modo per cambiare lo stato di salute consiste nel trasformare i pensieri negativi che fai sul tuo corpo, e le affermazioni possono aiutarti a farlo. La parola è la bacchetta magica. Se ripeti costantemente a te stesso "non sono abbastanza bravo", la tua mente inconscia inizierà a crederlo; e allora sentirai e agirai di conseguenza. Così, la gente comincerà a trattarti in modo umiliante, il tuo sistema immunitario si indebolirà e l'autostima precipiterà. Durante il programma, ogni giorno ti verrà offerta un'affermazione, scelta con cura e in sintonia con i compiti assegnati. Queste frasi positive ti aiuteranno a tracciare un nuovo corso per la salute e il benessere. Ci sono persone che preferiscono prenderne nota su post-it e attaccarli come promemoria al computer, allo specchio o al frigorifero. In alternativa, puoi ripetere l'affermazione mentalmente nel corso della giornata. LA RIUSCITA DEL PROGRAMMA NON DIPENDE DALLA FORZA DI VOLONTÀ Se servisse la forza di volontà per svolgere con successo questo programma, è quasi certo che nel lungo periodo si diventerebbe ancora più fuori forma, grasso o flaccido. La forza di volontà non funziona. I bruchi hanno bisogno di tempo per diventare farfalle, e ci vuole pazienza e perseveranza per riaddestrare la mente e rompere le vecchie abitudini; invece puoi arrivarci (e lo farai!) in modo semplice e naturale.

QUEL FOLLE, BIZZARRO FENOMENO DELLA DISINTOSSICAZIONE Per chi comincia qualsiasi tipo di programma di esplorazione di sé non è inusuale sperimentare una sorta di disintossicazione che pare sopraggiungere quasi spontaneamente. È come se l'anima riconoscesse che non si tratta della vita di sempre, capisce che è l'occasione per abbandonare i vecchi schemi negativi. Allora, invece di tenerli sepolti in profondità nella psiche, l'anima li tira fuori, lasciandoli emergere sulla superficie della coscienza. Così facendo, hai l'opportunità di esaminare quelle convinzioni limitanti e liberartene. Non stupirti se un vecchio schema alza la testa mentre stai lavorando al programma: è come la parte grassa del latte che affiora in superficie così che possa essere scremata. Nelle prossime 4 settimane, numerosi schemi limitanti verranno "scremati" dai tuoi campi energetici. Allo stesso modo, tieni presente che non c'è nulla di strano se riemergono vecchi sintomi o disturbi del passato. Dopo tutto, stai letteralmente disintossicando corpo e anima: se ti capita, tieni duro! QUAL È LA TUA AREA DI SICUREZZA? Una delle ragioni per cui a volte è difficile passare a uno stato di salute più vitale è che ciascuno di noi ha un'area di sicurezza relativa al proprio benessere. Anche se proviamo disagio o dolore, se a livello inconscio siamo convinti di essere fatti proprio in quel modo (cioè se si tratta della nostra area di sicurezza), il cambiamento sarà quasi impossibile. In una maniera misteriosa, la nostra identità è legata a doppio filo con i nostri problemi di salute. Una delle forze più potenti dell'essere umano è quella che deriva dal bisogno di essere coerente con la propria identità. Per esempio, Ruth soffriva di terribili dolori articolari. Anche tre sue care amiche avevano lo stesso problema e trascorrevano la maggior parte del tempo parlando dei loro acciacchi. Strano a dirsi, ma sapere che le sue tre amiche erano alle prese con lo stesso problema, dava a Ruth un certo senso di comfort. Anche se detestava il dolore, la sua identità corrispondeva a quella di una persona con dolori articolari. Durante il viaggio attraverso il programma di 28 giorni, Ruth ebbe l'opportunità di penetrare nelle profondità della sua sofferenza. Una delle cose che scoprì fu che una parte di lei non voleva guarire perché aveva paura di perdere le amiche. Inconsciamente, si preoccupava che loro potessero sentirsi minacciate dal fatto che lei non provasse più dolore. Ciò fu una rivelazione preziosa per Ruth, perché fu in grado di elaborare una strategia che facesse guarire le articolazioni mantenendo le amicizie. Strano a dirsi, persone che vogliono davvero perdere peso si sentono sempre più a disagio quando iniziano a dimagrire perché stanno uscendo dalla loro comfort area di sicurezza. L'immagine che hanno di se stesse è quella di individui sovrappeso, e l'avvio del cambiamento può essere percepito come una specie di morte. In effetti è la morte di quella parte della loro identità: quindi il cambiamento del corpo può essere avvertito come una minaccia. Interiormente, si prova persino un senso di lutto per la perdita di peso. Altre persone sostengono di voler ridurre lo stress nella vita, eppure iniziare a rilassarsi veramente crea in loro uno stato di ansia, rabbia o disorientamento perché non ci sono abituate. In un certo senso, lo stress è scomodo... ma familiare. Così, quando questi soggetti apportano cambiamenti per ridurre lo stress, una parte di loro si sente minacciata. In questo programma avrai numerose opportunità di farti un quadro nitido della tua comfort area di sicurezza. E attraverso questa percezione e altri segnali, capirai se la tua identità è legata a uno dei tuoi problemi di salute e cosa puoi fare per cambiare le cose. STIPULA UN CONTRATTO INVIOLABILE CON TE STESSO

Stipula un contratto con te stesso nel quale affermi con chiarezza le tue intenzioni relative ai prossimi 28 giorni, e poi firmalo. Dare la tua parola, e mantenerla, è fondamentale. Spesso le persone sono scrupolose nel mantenere la parola data agli altri, eppure infrangono con facilità l'impegno preso con se stesse. Eppure per l'anima il voto stretto con te stesso è persino più importante di quelli fatti con gli altri. Chi non rispetta mai la parola data è presto considerato inaffidabile; se infrangi costantemente la parola data a te stesso, invii alla mente inconscia un messaggio che testimonia la tua inaffidabilità o il tuo menefreghismo, e spesso a soffrirne è l'autostima o lo stato di salute. In questo programma, l'impegno preso con te stesso è sacrosanto quanto quello che prenderesti con un caro amico. Il contratto inviolabile che andrai a stipulare può essere dettagliato oppure generico, come preferisci. Usa parole che funzionino per te, stabilendo obiettivi sinceri e realistici. Scrivilo nero su bianco, firmalo e mettici la data. Potresti anche appenderlo in un punto visibile della casa o inserirlo all'inizio del tuo Diario di Viaggio. CREA UN ALTARE Creare un altare può essere un modo forte per amplificare l'energia generata da questo programma. Non deve necessariamente avere un significato religioso o recondito. Piuttosto, può essere una rappresentazione profondamente personale di ciò che è importante per te e di ciò che reputi sacro. Anche se non passi il tempo a meditare davanti all'altare, il semplice fatto di averne uno votato alla tua salute è un potente promemoria subliminale che può amplificare i risultati. Per costruire il tuo altare, non ti serve altro che un tavolo o una mensola. Stendi un bel drappo sulla sua superfìcie e poi disponici sopra gli oggetti che rappresentano le tue intenzioni per il viaggio nelle profondità dell'anima che compirai nei prossimi 28 giorni. Gli oggetti sull'altare dovrebbero infonderti un sentimento di salutare vitalità. LE COSE NON SONO SEMPRE COME APPAIONO Anche quando pensi che non stia accadendo niente (oppure senti che potresti fare di meglio nello svolgimento del programma), le cose non sono sempre come appaiono. Sotto la superficie della coscienza, avvengono profondi cambiamenti in armonia con il tuo bene supremo. La mente conscia spesso è l'ultima a sapere cosa sta accadendo. Credimi e fidati. Non pianteresti dei semi al pomeriggio per poi svegliarti il mattino dopo urlando: "Dove sono i pomodori?!". Solo perché non riesci subito a vedere i frutti del tuo lavoro, non significa che qualcosa di potente non stia avvenendo sotto la superficie. Ti prego di non urlare contro i tuoi semi e, qualsiasi cosa tu faccia, non dissotterrarli! L'UNIVERSO È APERTO: FAI LA TUA RICHIESTA Durante questo programma, resterai completamente concentrato sui tuoi obiettivi di salute. Pensa a questa cosa come se stessi ponendo una tua richiesta all'universo. Dove c'è intenzione, c'è energia. Prima di cominciare, dedica del tempo a definire la tua intenzione: ti aiuterà a determinare la forma che il programma assumerà nei prossimi 28 giorni. Può esserti utile rispondere alle seguenti domande: •

"Perché voglio fare questo programma?"

•

"Quali risultati finali desidero?"

•

"Sono veramente pronto per apportare cambiamenti alla mia vita?"

Goditi il mese che sta per cominciare. Ricorda di essere gentile con te stesso e festeggia i tuoi

traguardi. Sentiti libero di svolgere il programma nel modo che ti è più congeniale. Non aspettare il momento perfetto per cominciare: il fatto che tu abbia letto il libro fino a questo punto ha già indirizzato i tuoi passi verso la luce vibrante, la gioia e la vitalità dentro di te. Ora sei pronto a iniziare il viaggio spirituale tra le sconfinate meraviglie nelle profondità del corpo, riattivando la tua radiosa energia vitale.

CAPITOLO 1 SETTIMANA DELL'ARIA: PURIFICARE IL CORPO MENTALE Adoro stare in cima alla collina di Summerhill Ranch (dove vivo con mio marito David e il nostro serraglio di animali sulla costa centrale della California) e tendere in alto le braccia mentre respiro a pieni polmoni l'aria soave. Inalo le brezze dell'Oceano Pacifico che si fanno strada verso di noi scavalcando i monti Santa Lucia. Mentre inspiro, immagino di assorbire le anime grandi delle querce secolari che punteggiano il territorio e di attingere all'essenza muschiata dei vigneti che circondano la casa. A ogni respiro, le ragnatele mentali del mio essere vengono spazzate via. I primi 7 giorni del programma sono dedicati alla purificazione mentale. Mentre esamini questa parte di te, il corpo reagirà in modo deciso e positivo. Durante questa settimana, abbraccerai lo Spirito dell'Aria che rappresenta l'espressione del sé, la chiarezza mentale, la riflessione, la comprensione, il pensiero analitico, le convinzioni, l'apprezzamento, il giudizio, la percezione e la comunicazione. L'elemento dell'Aria ti permette anche di vedere le situazioni da un punto di vista sopraelevato. Ogni esercizio è finalizzato a rimuovere i blocchi mentali per riguadagnare la piena salute mentre si ossigena il corpo. Benché sembri impalpabile e invisibile, l'aria permette una costante comunione con il pianeta intero. A ogni respiro, inali aria che è stata in ogni fenditura del mondo, dalle regioni desertiche del Sahara alle vette dell'Himalaya, all'umida e lussureggiante foresta amazzonica. Il respiro che hai appena fatto contiene almeno 400.000 atomi di quello stesso argo che Socrate inalò nel corso della sua vita! L'aria che stai respirando in questo istante è stata dentro di me e il respiro che adesso sto prendendo io è stato dentro di te. Quindi, allinearsi allo Spirito dell'Aria è un modo potente per connettersi in profondità con il mondo interiore ed esteriore. Non c'è da stupirsi se gli yogi, i mistici e i saggi danno così tanta importanza al potere della respirazione nelle pratiche spirituali. I PROSSIMI 7 GIORNI 1. Eliminare i blocchi mentali per avere una salute meravigliosa Nei primi sette giorni di programma, ti focalizzerai sull'eliminazione dei blocchi e delle barriere mentali che ti impediscono di star bene. Valuterai anche il tuo stato di salute e rimuoverai il disordine sia all'esterno che all'interno. Non ti preoccupare se questa settimana ti ritroverai ad affrontare problematiche legate all'"aria" (o alla mente): non c'è niente di strano. Per esempio, può succedere che durante la Settimana dell'Aria tu abbia maggiore consapevolezza dei tuoi polmoni. Allo stesso modo, potresti trovarti sferzato (letteralmente o in senso metaforico) da venti violenti, potresti avere problemi con l'impianto di condizionamento o con i ventilatori, oppure potresti affrontare problematiche che richiedono una valutazione mentale. Sfrutta queste prove come occasioni per eliminare ciò che non serve più. A livello profondo, l'energia della Settimana dell'Aria inizierà a far ringiovanire il cervello, rafforzando la portata e la chiarezza della tua mente e migliorandoti la memoria.

2. Respira! Ossigena il corpo Se si trattasse di scegliere una cosa soltanto a favore della tua salute, dovrebbe essere quella di imparare a respirare profondamente e a pieni polmoni. Durante questa settimana, focalizzati sul respiro. Riempi i polmoni il più possibile, poi espira come se stessi rilasciando l'aria da un palloncino. Dedica del tempo ogni giorno a rilassarti ed essere consapevole dell'aria che entra ed esce dal corpo. Osserva il tuo respiro. È superficiale o profondo? Ci sono momenti in cui lo trattieni involontariamente? Dove si concentra? Nell'addome? Nel torace? Con il respiro ossigeni il corpo e riempi ogni cellula e fessura con il potere terapeutico dell'aria. È stato ipotizzato che il cuore non sviluppi il cancro proprio grazie al flusso di ossigeno che scorre costantemente attraverso di esso. Quanto più ossigeni il tuo corpo, tanto più sarai sano. 3. Espandi la tua consapevolezza dell'aria che hai attorno Nel corso di questa settimana, focalizza la tua consapevolezza e la tua attenzione sull'aria che ti circonda. Uno dei modi più diretti e potenti per connettersi con lo Spirito dell'Aria è tramite le brezze, che soffiano costantemente per tutto il pianeta. Quando sei all'aperto, fai caso al movimento dell'aria sulla tua pelle. Sapevi che molte popolazioni indigene credono che il vento porti con sé i messaggi provenienti dai regni sacri? Ascolta la quiete nell'aria quando esci di casa la mattina. (Sì, ci sono messaggi anche quando l'aria sembra immobile.) Annusa l'aria e senti da dove proviene. Apri le finestre e falla circolare per tutta la casa. Eliminerà rapidamente l'energia stagnante. Inoltre, immagina come sarebbe essere una lieve brezza primaverile, un vento che soffia in un canyon, un forte vento di burrasca, correnti ascensionali e anche aria immota. Fai caso a qualsiasi ricordo o messaggio che penetra nella tua coscienza. Osservali come guarderesti le nuvole che fluttuano sopra di te in un caldo pomeriggio d'estate. Quando hai finito, annota tutte le sensazioni e le osservazioni sul Diario di Viaggio. 4. Attiva l'ispirazione L'elemento Aria si collega anche all'ispirazione e può assumere la forma di ciò che leggi, pensi e persino ascolti (il suono si propaga attraverso l'aria). Numerosi studi hanno dimostrato una correlazione tra la salute e ciò su cui ci si concentra. Durante questa settimana, ti suggerisco di leggere libri ispirati o poetici (oppure testi stimolanti sulla salute). Mentre lo fai, il sistema immunitario si rafforza. La ricerca ha scoperto anche un'importante relazione tra musica e salute. Durante la Settimana dell'Aria, ascolta quindi musica rilassante o edificante. Potresti fare anche una purificazione dai mass media (ridurre le ore che passi davanti alla televisione, ascoltando la radio, su internet e leggendo i giornali) in modo da non riempirti la mente con un eccesso di messaggi e immagini negativi. Ricorda di annotare sul Diario della Gioia le cose belle di ogni giornata. Quanto più ti focalizzi sui momenti belli e gratificanti, tanto più la tua vita diventerà equilibrata e meravigliosa. Durante la Settimana dell'Aria •

Valuta il tuo stato di salute.

•

Prendi un impegno con il tuo corpo.

•

Analizza le tue convinzioni di base sulla salute e le tue regole interiori in materia.

•

Elimina il disordine.

•

Fai le cose necessarie alla tua salute che hai sempre rimandato.

•

Riduci l'esposizione ai mass media.

•

Respira e sii consapevole di come lo fai.

•

Fai caso ai suoni che ti circondano e ascolta musica ispirata.

•

Esprimi la tua verità.

GIORNO 1 Ciao! Benvenuto al primo giorno del tuo meraviglioso viaggio verso la salute e la vitalità. Non vedo l'ora di passare un po' di tempo insieme! Mentre scrivo, sono le 4 del mattino. Ho l'abitudine di alzarmi molto presto perché è il momento più tranquillo della giornata. Adoro ascoltare il silenzio. Nella quiete di questa fredda mattina stellata, sono profondamente ispirata dal cammino che ci si para davanti. So per certo che nel tempo che trascorreremo insieme emergerà qualcosa di prezioso e potente. Non so esattamente quale forma assumerà per te, ma sarà forte e imponente, un'avventura grandiosa e avvolgente verso un radioso benessere. Il tuo futuro è determinato dalle scelte che fai ( e ciò è vero quanto è vero che il sole sorge): se oggi decidi di cambiare la tua vita e di rafforzare il corpo, l'energia dell'universo confluirà verso di te per spingerti in quella direzione. Mentre ti imbarchi in questo programma, ricorda che la qualità della tua salute determina la qualità della tua vita. Meglio ti senti, più facile sarà realizzare i tuoi sogni (e sostenere quelli degli altri). Il viaggio alla volta del rafforzamento e della guarigione del corpo è sacro. Durante il programma potresti ritrovarti, una volta raccolta finalmente la determinazione necessaria per trasformare il tuo io fisico, ad affrontare anche gli effetti collaterali del cambiamento. Può capitare che le persone attorno a te si sentano minacciate dai cambiamenti che vedono in te perché potrebbero sentirsi inadeguate. Potrebbero anche esserci momenti in cui dubiterai dei tuoi progressi. Va tutto bene. Permetti a te stesso di provare queste sensazioni, poi vai avanti. Gli esercizi di oggi sono tra i più impegnativi del mese, a livello di tempo, quindi tieni duro. Fai del tuo meglio e goditi il procedimento. Il mio augurio è che il programma di 28 giorni che stai per cominciare possa apportare luce e splendore in tutte le cellule del tuo corpo, illuminando ogni aspetto della tua vita. Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 1 (ARIA): VALUTAZIONE DEL CORPO E DELLO STATO DI SALUTE Il viaggio verso una salute vitale parte dalla presa di coscienza sincera di dove ti trovi ora. Sii onesto nella tua autovalutazione. Affermazione del Giorno Ciò che penso del mio corpo non coincide con chi sono. (Continua a ripeterlo durante la giornata) Oggi Nell'arco della giornata, fai ampi respiri profondi, immaginando l'energia vitale riempire i polmoni e ogni cellula del tuo corpo. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 1 è:

(Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare! Livello 1: dove? Cosa? Perché?

•

Provaci!

Livello 2: pensa al tuo corpo e al tuo stato di salute: a che punto sei ora? •

Metticela tutta!

Livello 3: considera il tuo corpo: qual è la verità? LIVELLO 1: DOVE? COSA? PERCHÉ? Pensa alle seguenti domande e scrivi le risposte nel Diario di Viaggio. — Dove sei ora? Prenditi un paio di minuti per riflettere sul tuo stato di salute. Scrivi una rapida valutazione. — Cosa vuoi? Scrivi qual è la tua intenzione per i prossimi 28 giorni. In altre parole, quali sono esattamente i risultati che desideri ottenere per il tuo corpo e la tua salute dopo aver completato il programma? Devi essere preciso. Dove c'è intenzione, c'è energia. Quali sono gli obiettivi che ti spingono a svolgere questo programma? Inoltre, cosa potresti realizzare o sperimentare nella vita che già non fai, se la tua salute fosse veramente buona? — Perché adesso senti di dover fare assolutamente qualcosa per rafforzare la salute? Che conseguenze ci potrebbero essere in futuro se non agissi subito? È fondamentale che tu risponda a questa domanda. Seriamente, quale sarebbe il prezzo da pagare se non cominciassi ad apportare qualche cambiamento per migliorare il tuo stato di salute? La tua autostima ne soffrirebbe? Le tue relazioni personali potrebbero risentirne? Potenzialmente, proveresti dolore e/o disagio? Le tue prospettive di vita si accorcerebbero? Avresti meno energia? In che modo la tua salute potrebbe influire sulla possibilità di ottenere una copertura assicurativa (o il denaro per pagarla)? Farebbe diminuire le occasioni di passare tempo con le persone che ami o per viaggiare? Potrebbe incrementare le possibilità di avere un attacco di cuore, il diabete, dolori alle articolazioni o altre malattie e disturbi? Quali sono le potenziali conseguenze a lungo termine se non cambi qualcosa? Se camminare per 30 minuti al giorno potrebbe ridurre il rischio di avere un attacco di cuore, il diabete o dolori articolari, saresti disposto a farlo? Se no, perché? Se sì, che cosa ti blocca? LIVELLO 2: PENSA AL TUO CORPO E AL TUO STATO DI SALUTE: A CHE PUNTO SEI ORA? È difficile andare dove vuoi se non sai dove ti trovi. In qualsiasi viaggio, quando guardi la mappa, devi conoscere la tua destinazione. Per poter raggiungere l'obiettivo, devi conoscere anche qual è il punto di partenza. Se non sai dove ti trovi (o dove stai andando), potresti perderti. Questo esercizio ti aiuterà a scoprire qual è il punto di partenza in base alla tua salute. Oggi, comincia la giornata stabilendo dove ti trovi dal punto di vista fisico. Puoi tratteggiare un semplice profilo del tuo corpo e disegnare delle frecce rivolte verso zone diverse, con una nota relativa allo stato di salute di ciascuna (come le ghiandole, gli organi, la pelle, le ossa, il tono muscolare e così via). In alternativa, potresti elencare diverse parti del corpo nel tuo Diario di Viaggio, scrivendo accanto a ognuna una breve valutazione. Qualsiasi metodo tu scelga, prendi in considerazione ogni aspetto del tuo corpo e sii il più dettagliato possibile. Per esempio, sul diario potresti scrivere qualcosa del genere:

•

Piedi: mi fa male la punta del piede destro.

• Punta del piede: il mignolo del piede sinistro sta assumendo un'angolazione anomala e qualche volta mi duole. Prenditi il tempo necessario per definire con chiarezza il tuo stato di salute e quali sono i tuoi obiettivi. Se vuoi far abbassare la pressione sanguigna, per esempio, segna che valore ha adesso, in modo da avere un punto di partenza e il risultato che vorresti raggiungere in futuro. Magari riesci già a salire una rampa di scale senza avere il fiato corto e il tuo obiettivo è fare tre rampe con disinvoltura: scrivilo. Oppure, quando ti pieghi, riesci solo a sfiorare le ginocchia con la punta delle dita e il tuo obiettivo è riuscire a toccare il pavimento: scrivi anche questo! Se il tuo obiettivo è avere un tono muscolare maggiore e/o perdere peso e centimetri, allora assicurati di conoscere le tue misure attuali. Tieni tutte queste informazioni nel Diario di Viaggio. Ogni volta che lavori per migliorare la salute, è utile avere una base di riferimento. Un check up completo e gli esami del sangue possono darti una valutazione obiettiva del tuo stato attuale e possono aiutarti a chiarire quali siano i tuoi obiettivi specifici in materia. (Se sei in arretrato con le visite di controllo potresti prenotarne una adesso.) LIVELLO 3: CONSIDERA ILTUO CORPO: QUAL È LA VERITÀ? Per ottenere il massimo da questo programma, è fondamentale prendere il tempo necessario per dirsi la verità sul corpo e sullo stato di salute. L'esercizio del livello 3 è un modo per farlo. (Potrebbe richiedere più tempo di qualsiasi altro esercizio del programma, ma ne vale la pena.) QUAL È LA VERITÀ SULLE TUE PRIORITÀ DI SALUTE? Lo stato di salute è il riflesso dello stile di vita. Per avere un quadro ben definito delle azioni e dei comportamenti che favoriscono la salute (e di quelli che non lo fanno), esegui questo importante esercizio. Disegna su un cartellone un diagramma a torta, che illustri come impieghi il tuo tempo (nelle ore di veglia). Attribuisci una percentuale a ogni attività nel corso di una normale giornata. Rappresenterà l'attuale "torta della tua vita". Comincia a fare una lista delle categorie personali sotto forma di fette di torta. Crea le categorie in base alla tua vita. Ecco un esempio di come una donna ha completato l'esercizio; osserva le sue categorie personali e le percentuali assegnate a ciascuna. Non sono altro che le fette del diagramma della sua torta della vita: • Lavoro: sessanta per cento (tempo trascorso davanti al computer, tragitto per andare e tornare dal lavoro, e-mail, riunioni, straordinari). •

Svago: dieci per cento (televisione, libri, DVD, concerti).

•

Igiene personale: cinque per cento (docce, bagni, makeup, capelli, unghie).

•

Pasti: quattro per cento (preparazione e consumazione dei pasti, tè, spesa).

•

Amici: quattro per cento (conversazioni telefoniche, e-mail, ristoranti).

•

Conoscenze: quattro per cento (eventi, feste).

•

Shopping: tre per cento (vestiario, casa, personale).

•

Famiglia: due per cento (conversazioni, chiamate telefoniche).

•

Pulizie: due per cento (ogni giorno, stanza per stanza).

•

Fare ordine/Riparazioni domestiche: due per cento (casa, garage, cortile).

•

Salute: uno per cento (camminare, vitamine).

•

Relax: uno per cento (pisolini, osservare gli uccelli, prendersi cura dei gatti).

•

Creatività: uno per cento (pittura, sistemazione dei fiori, giardinaggio).

•

Spiritualità: uno per cento (meditazione, contemplazione della natura).

Una volta creato il tuo diagramma, fai un passo indietro e osserva quante sue parti contribuiscano alla tua salute e vigoria, quante invece le ostacolino, e quante siano neutrali. Se è solo una piccola percentuale della tua giornata a rafforzare la tua vitalità, disegna un nuovo grafico a torta di come potresti impiegare il tempo per potenziare il tuo stato di salute. Però, devi essere onesto! Scegli le cose che ami fare, che potresti fare o che potresti imparare ad apprezzare quotidianamente. (È una cosa solo tua; non verrai né giudicato né valutato in base al tuo diagramma.) Per esempio, se hai un dolore cronico alla schiena, non dovresti iscriverti al club locale di hula-hoop... per lo meno. Ma potresti ritagliarti del tempo per fare stretching. Mentre osservi la versione ideale del diagramma a torta della tua vita, chiediti: 1.

"È la verità ? È davvero così che voglio spendere il mio tempo ? "

2.

"Cosa deve accadere perché il mio ideale diventi realtà? "

3. "Se è veramente così che voglio trascorrere il mio tempo, allora cosa devo cambiare perché ciò accada?" 4.

"Lo farò? Perché? Quando? Come?"

Ti suggerisco di colorare e decorare il tuo diagramma ideale in modo che ti dia gioia ogni volta che lo guardi. Più attenzione ci metti, più inizierai a percepirlo come realtà in divenire. Inoltre, scrivi le risposte alle seguenti domande nel tuo Diario di Viaggio. 1.

"Come mi sento davvero nei confronti del mio corpo?"

2.

"Nel mio corpo c'è qualcosa che odio, non mi piace o per cui provo risentimento?"

3.

"C'è qualcosa del mio corpo che decisamente amo e ammiro?"

4.

"Cosa c'è di meraviglioso nel mio corpo?"

5.

"Che cosa continuo a procrastinare riguardo al mio corpo?"

6.

"Che cosa dice il corpo di me al mondo?"

7.

"Se il mio corpo fosse una metafora della vita, quale sarebbe il suo significato?"

8.

"Come vedono il mio corpo gli altri?"

9.

"Come penso che giudichino il mio corpo gli amici o i familiari?"

10.

"Il mio corpo esprime agli altri quello che sento di essere?"

11. "C'è qualcosa che devo perdonare (compreso me stesso o gli altri) in relazione al mio corpo?" 12. "Quali sono i miei obiettivi principali in relazione al corpo? Che cosa mi ha impedito di realizzarli in passato?" 13. "Lascerò ancora che questi blocchi mi impediscano in futuro di realizzare i miei obiettivi di salute?" 14. "Come sarà la qualità della mia vita se non realizzerò gli obiettivi di salute che mi sono prefissato?" 15.

"Mi sto impegnando davvero per realizzare i miei obiettivi? In che modo? Se no, perché?"

Le persone che non riescono a cambiare positivamente la loro vita, di solito vengono bloccate dalla frustrazione, seguita a ruota dalla procrastinazione. Quando ti senti frustrato, prenditi qualche minuto e usa il tempo a disposizione per rafforzare la tua determinazione. Respira profondamente e buttati. È così che di solito avvengono i più grandi cambiamenti.

Sei sopravvissuto al Giorno 1, che è già una gran cosa. Bravo! Non dimenticare di prenderti la ricompensa: te la sei meritata! Sebbene abbia trascorso la giornata a valutare il tuo corpo, ti prego di tenere presente che il risultato delle tue riflessioni non rappresenta la tua identità. Ricorda di riconoscere e celebrare tutti i tuoi successi. Hai appena cominciato una meravigliosa avventura per far riemergere la tua saggezza interiore e riattivare la tua vitalità. Congratulazioni !

GIORNO 2 Ciao! Oggi il vento ulula. Anche se è un Giorno d'Aria, non me ne aspettavo così tanta! Pensavo che il fienile sarebbe stato scoperchiato, da quanto vibrava il tetto. Sei sopravvissuto fino al secondo giorno. Congratulazioni! L'energia è in movimento e i primi due giorni sono importanti per costruire le fondamenta e dare slancio a ciò che sarà. (Lo svolgimento del Giorno 1 ha richiesto un po' di tempo, ma poi tutto si semplifica.) Anche se sei solo all'inizio, sotto la superficie le cose stanno già cominciando a cambiare. Do per scontato che il primo giorno tu: 1.

Abbia dedicato il tempo necessario per dare uno sguardo sincero a dove ti trovi fisicamente.

2.

Abbia chiarito l'intenzione che ti ha spinto a intraprendere il programma.

3.

Ti sia preparato per continuare il tuo programma di 28 giorni.

Hai stabilito il regalo con cui premiarti per aver portato a compimento con successo il tuo primo giorno? Se senti di non aver fatto gran che durante il Giorno 1, ricorda che oggi è un nuovo giorno. Guarda avanti, non indietro. Ricorda che le cose stanno già accadendo... malgrado il tuo giudizio su come ti sia comportato fino a qui. Il focus di oggi sarà dedicato all'impegno. Spesso questa parola viene associata a un'altra persona; tuttavia, l'impegno più grande che puoi prendere è con te stesso. Quando ti impegni a compiere il viaggio dell'anima, impari come dire no agli altri in modo affettuoso e amorevole così che tu possa dire sì al tuo benessere. Gli impegni che assumi oggi sono importanti e amplificheranno i risultati di questo programma. Preparati a un sorprendente Giorno 2! Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 2 (ARIA): PRENDI UN IMPEGNO CON IL TUO CORPO Ora che hai stabilito il tuo stato di salute attuale e che inizi anche a capire con chiarezza dove ti piacerebbe essere in futuro, il passo successivo è impegnarti ad agire. Si tratta di un atto di forza. L'istante in cui decidi sinceramente di cambiare la tua vita rafforzando il corpo, metti in gioco delle forze che quasi magicamente trasformano il tuo stato di salute, il tuo vigore e i tuoi campi energetici. Afférmazione del giorno Mi impegno a potenziare il mio corpo. Oggi

Respira profondamente e appieno. Trattieni il respiro per qualche secondo, poi espira completamente. Questo tipo di respirazione è ritenuto magico, perché ringiovanisce e rigenera. Mentre inspiri, immagina di riempire tutto il tuo essere con l'energia vitale del cosmo. E mentre espiri, visualizza il rilascio di tutto quello che non serve alla tua esistenza. Ripeti la respirazione nel corso della giornata. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 2 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: impegnati a fare un'azione potenziante al giorno •

Provaci!

Livello 2: quali sono i tuoi valori riguardo al corpo? •

Dacci dentro!

Livello 3: riguardo la tua salute, che cosa stai trascurando? (È la Scatola dei Miracoli!) LIVELLO 1: IMPEGNATI A FARE UN'AZIONE POTENZIANTE AL GIORNO 1. Cosa potresti fare, in generale Prepara una lista di tutte le cose che potresti fare per rivitalizzare il tuo corpo, come prendere delle vitamine (elenca quali), fare yoga o tai chi, stretching, camminare, fare trekking, correre, pronunciare affermazioni positive, evitare lo zucchero raffinato e l'alcol, meditare, fare esercizi di respirazione, indossare braccialetti magnetici, mangiare cibo crudo, alternare docce fredde e calde, fare sedute di massaggi o di agopuntura, e così via. 2. Cosa potresti fare, nello specifico Ora cerchia le voci della lista che puoi fare con una certa costanza, nel corso dei prossimi 27 giorni. 3. Cosa farai Riguarda le voci che hai cerchiato ed evidenzia le cose che farai sicuramente nelle prossime 4 settimane. Cosa ti impegnerai a fare sul serio per rafforzare la salute? Non preoccuparti se ora la lista è molto breve. Anche se dovessi evidenziare una cosa sola che sei certo di fare, va bene ugualmente. Chiediti se manterrai davvero l'impegno con te stesso... e, in caso negativo, quale sarebbe l'impegno che potresti mantenere? Di' la verità. Ti conosci, sai cosa farai e cosa no. Scegli almeno un'attività in elenco e stringi con te stesso il patto di mantenere la parola. La tua parola è legge nel tuo universo. Fai un voto a te stesso con la medesima integrità e intensità che avresti se stessi dando la tua parola al Creatore. Ecco qualche esempio di impegni quotidiani a favore della tua salute: •

Medita per cinque minuti.

•

Fai stretching per dieci minuti.

•

Resta seduto in silenzio per dieci minuti.

•

Fai un bagno notturno a lume di candela.

•

Bevi sei bicchieri d'acqua al giorno.

•

Cammina per dieci minuti.

•

Fai ordine per dieci minuti.

•

Trascorri cinque minuti immerso nella natura.

•

Fai colazione ogni mattina.

LIVELLO 2: QUALI SONO I TUOI VALORI RIGUARDO AL CORPO? I tuoi valori determinano la tua identità ed esercitano un profondo effetto sulla salute. Infatti, si manifestano attraverso l'aspetto corporeo esteriore, nel modo in cui ci si sente e in cui ci si muove. In realtà, tutta la vita ruota attorno a essi, quindi è fondamentale sapere quali sono. (Questi valori non sono di carattere morale: rappresentano ciò che ami nella vita.) Osserva la gente camminare dentro un centro commerciale. Puoi già dire molto sui loro valori anche solo dal modo in cui si esprimono attraverso il corpo. Puoi riuscire anche a capire se una persona è depressa, sicura di sé, timida o triste. Per avere un'ottima salute, è fondamentale scoprire cosa è sacro per te... e poi vivere l'esistenza allineandoti a tali valori. Non esistono valori "giusti o sbagliati", ma solo quelli giusti per te. Ecco svariati esempi: Abbondanza Crescita

Perfezione

Accettazione Determinazione Amicizia

Famiglia

Amore Flessibilità

Produttività

Resistenza

Sicurezza

Avventura

Gioia Spiritualità

Comodità

Integrità

Tranquillità

Conoscenza

Intelligenza

Vitalità

Coraggio

Libertà

Creatività

Pace

Annota tutti i tuoi valori sul Diario di Viaggio. Poi stabilisci quali sono più importanti e quali meno. Quando hai finito, prendi i valori ai quali attribuisci maggiore importanza e domandati: "Che tipo di corpo dovrei avere per essere coerente con questi valori?". In altre parole, un corpo che esprima il valore di "libertà" dovrebbe muoversi con agio e avere la spina dorsale e le membra flessibili ed elastiche. Un corpo che esprima "pace" dovrebbe muoversi lentamente e con eleganza, facendo respiri profondi e rilassati. Il tuo corpo è coerente con i tuoi valori principali? Annota sul Diario di Viaggio le tue riflessioni al riguardo. Mentre esamini i tuoi valori, chiediti se la tua vita è allineata con essi per quanto riguarda lo stato di salute. Per esempio, se uno dei valori principali è l'"avventura", ma sei troppo fuori forma per fare un'escursione o una scampagnata, allora dovresti riconsiderare ciò che reputi sacro (oppure trasformare il tuo corpo in modo da rispecchiare quel valore). D'altro canto, se il tuo valore principale è la "comodità", ma metti continuamente alla prova il tuo corpo arrampicandoti sulle montagne e buttandoti a precipizio con gli sci giù dalle piste nere, allora forse dovresti cambiare valori (o il modo in cui usi il corpo), in modo da rendere coerenti il corpo e i valori. Se il corpo non rispecchia i tuoi valori, dentro di te ci sarà una profonda disarmonia e la salute ne soffrirà.

LIVELLO 3: RIGUARDO LA TUA SALUTE, CHE COSA STAI TRASCURANDO? (È LA SCATOLA DEI MIRACOLI!) Che cosa stai trascurando in relazione alla tua salute? Stai pensando da tempo di fare un check up, di andare dal dentista per un controllo, di farti togliere un neo o di tirare fuori la cyclette dal garage? Fai una lista delle cose che stai procrastinando e poi agisci oggi facendone almeno una. (Inoltre, pianifica di farle tutte quante in futuro. Mettilo per iscritto e appendi il foglio dove puoi facilmente vederlo. Barra le voci mano a mano che le fai.) Se prendi un impegno e mantieni la parola, sei sulla buona strada per ottenere il pieno controllo interiore. Costruisci una Scatola dei Miracoli per la salute Questa è pura magia! Non sono del tutto sicura di come funzioni, ma lo fa. Centinaia di persone hanno condiviso con me i miracoli che si sono manifestati grazie alla creazione e all'utilizzo della Scatola dei Miracoli. Ecco cosa devi fare. Prendi una scatola: recupera una vecchia scatola da scarpe, costruiscine una oppure comprala. Decorala e designala come contenitore mistico. Non è più una banale scatola: quindi abbelliscila come puoi, dentro e fuori. La tua Scatola dei Miracoli è un mezzo per: 1.

Chiarirti le idee sul tuo stato di salute.

2.

Dichiarare all'universo le intenzioni che hai per il tuo corpo.

3.

Richiedere assistenza spirituale per realizzare gli obiettivi di salute.

Funziona così: su piccole strisce di carta, scrivi con sincerità quello che desideri per il tuo corpo. Puoi indirizzarli al Manager Universale, al Creatore o al tuo Io Superiore. Sii specifico e usa il tempo presente, come se quella cosa ti fosse già stata concessa! Scrivi una sola frase per ciascun pezzo di carta. Per esempio, se stai lavorando per migliorare la vista, potresti scrivere: "La mia vista è eccellente e vedo la bellezza tutto attorno a me." Se desideri alleviare i problemi cronici alla schiena, scrivi qualcosa del tipo: "Cammino con facilità, con gioia e senza sforzo." Abbellisci anche queste strisce di carta. Su una potresti scrivere: "So che stanno accadendo miracoli a favore del mio corpo, in sintonia con il mio bene supremo!". Sii creativo! Puoi anche cospargere la Scatola dei Miracoli di oli essenziali per farle avere un buon profumo oltre che un bell'aspetto, oppure riporre al suo interno pietre particolari o petali di fiori. Sul coperchio, nella parte interna, scrivi: "Tutto quello che si trova in questa scatola è reale!". E poi, dove preferisci, scrivi: "Grazie! Grazie! Grazie!". Metti la scatola in un posto speciale con l'intento che tutte le preghiere al suo interno vengano esaudite in sintonia con il tuo bene supremo. Ogni volta che hai una nuova richiesta, scrivila e mettila nella scatola. E quando uno dei tuoi desideri viene esaudito o realizzato, rimuovi la striscia di carta corrispondente... ed esprimi sincera gratitudine!

GIORNO 3 Ciao! Sei sopravvissuto a ben due giornate. Si stanno già verificando piccoli cambiamenti... anche se non ne sei consapevole. Stanno accadendo! Ma cosa succede se invece senti di aver già mandato tutto a monte? Che succede se non hai mantenuto gli impegni presi, nonostante si sia solo all'inizio del Giorno 3? Ti suggerisco di pensare a quello che diresti a un 'amica se stesse seguendo il programma e ammettesse goffamente di aver sbagliato. Le diresti: "Che pigrona! Non otterrai mai nessun risultato così!"? Ne dubito.

Credo invece che ribatteresti dicendo: "Non focalizzarti su quello che non hai fatto: sii contenta di ciò che hai realizzato! E poi prendi un nuovo impegno per svolgere il programma al meglio! ". Oppure diresti: "Forse gli impegni che hai preso sono troppo pesanti da mantenere. Prova a ridimensionarli e attieniti solo a quelli che sai di poter rispettare." Trattati con il massimo della gentilezza, così come faresti con un caro amico. Come ho detto prima, il programma funziona anche se non lo esegui alla perfezione. Una volta che ne fai parte, è come se aprissi una porta sacra che permette alle energie dell'universo di lavorare con te e attraverso di te, in un modo che non puoi comprendere appieno. Sta accadendo! Credimi: puoi fidarti. Con tutto il mio amore, Denise P.S.: Ti sei ricordato di premiarti per il successo di ieri? Spero di sì. Non è necessario soffrire per migliorare. Il tuo viaggio alla volta della salute dovrebbe essere piacevole! GIORNO 3 (ARIA): FAI SPAZIO AI MIRACOLI DI SALUTE: LIBERATI DEL DISORDINE Hai troppa roba? Ti soffoca? Ciò potrebbe causare stanchezza, sovrappeso o numerosi altri problemi di salute. Oggi comincia la fase di eliminazione del disordine, che può fare un'enorme differenza per il tuo benessere fisico. Certo, potrebbe sembrarti del tutto privo di senso che il disordine in casa condizioni la tua salute (o si rifletta su di essa). Eppure l'antica arte del feng shui, che include la comprensione delle influenze negative del disordine, è sopravvissuta per secoli proprio perché funziona. L'energia e gli oggetti nella tua casa influenzano sensibilmente il corpo. Nei molti anni in cui ho praticato e insegnato il feng shui, ho ritrovato prove schiaccianti di questa forte correlazione. Per esempio, se i corridoi nella casa di un cliente erano così in disordine da ostacolare gli spostamenti tra i diversi spazi domestici, spesso scoprivo che egli aveva anche problemi di circolazione sanguigna. Quando al centro dell'abitazione c'era una scala a chiocciola infestata dal disordine, non era poi così insolito che chi ci abitava avesse anche problemi al cuore. Se le zone limitrofe a condotti d'aria o a impianti di condizionamento e riscaldamento erano in disordine o ostruite, poteva accadere che i miei clienti manifestassero problemi ai polmoni. Le persone che soffrono degli effetti negativi dei chili in eccesso hanno spesso una quantità di roba inutile stipata dentro casa. È come se anche la casa fosse sovrappeso. Se una delle ragioni che ti ha spinto a intraprendere questo programma è perdere peso, allora fare ordine è fondamentale. Per favorire l'eliminazione dei chili in eccesso dal corpo (il tuo disordine interiore), rimuovi da casa gli oggetti che non ti servono. Inizierai subito a notare la differenza nel modo in cui ti senti! C'è un'area particolare del tuo corpo che necessita guarigione o rafforzamento? Fai caso se c'è un posto in casa che potrebbe rappresentare quell'area, e mettilo in ordine. Se hai problemi agli occhi, per esempio, forse è giunto il momento di pulire le finestre. Se hai un sacco di gingilli che ingombrano i davanzali, dovresti fare una selezione ed eliminarne alcuni. (Secondo il feng shui, le finestre rappresentano gli occhi.) Mentre lo fai, afferma: "Pulendo le finestre, chiarisco anche la mia visuale!". Il disordine è costituito da tutto ciò che non usi o non ami. Per ottenere vitalità ed equilibrio a livello fisico, elimina il disordine da casa tua. Di ogni oggetto chiediti: "Lo amo? Lo uso? L'ho usato negli ultimi due anni?". Anche se non credi nell'efficacia del feng shui, cerca di eliminare un po' del tuo disordine e verifica se non si notano cambiamenti nel modo in cui ti senti. Può funzionare come una magia!

Affermazione del giorno C'è ordine nel mio corpo e attorno a me. Oggi Inspira nella piena accettazione e apprezzamento del tuo corpo, ed espira rilasciando tutti i pregiudizi che potresti covare dentro di te. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 3 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: fai ordine in una zona •

Provaci!

Livello 2: fai ordine in una zona più ampia •

Dacci dentro!

Livello 3: fai ordine in una stanza intera LIVELLO 1: FAI ORDINE IN UNA ZONA Fare ordine può essere un processo potente di trasformazione. Scegli una piccola zona della casa che per te rappresenta la salute e rimettila in ordine. Secondo il feng shui, di solito le stanze associate alla salute sono la cucina, il bagno e anche il punto centrale dell'abitazione. Se non sai da dove cominciare, prova a scegliere una tra queste aree. Per esempio, se c'è un cassetto in bagno dove tieni medicine e vitamine, comincia da lì. Svuota il cassetto e lavalo o spolveralo. Mentre lo fai, tieni a mente questo pensiero: "Il mio corpo sta diventando sempre più sano e pulito." Rimetti nel cassetto solo le cose che usi davvero. Se ci sono farmaci scaduti buttali via. Sistemalo con l'intento di portare energia vibrante nel corpo. (Se hai problemi di tempo, pulisci solo una parte del cassetto.) LIVELLO 2: FAI ORDINE IN UNA ZONA PIÙ AMPIA Scegli una zona più ampia che simboleggi per te la salute. Le parole hanno potere: le affermazioni che pronunci mentre riordini un'area di casa parlano direttamente alla mente inconscia. Crea un'affermazione che si accordi con ciò che stai facendo. Per esempio, se stai mettendo ordine nel frigorifero, potresti affermare: "Tutto il cibo che mangio ravviva e guarisce il mio corpo." Se stai sistemando qualcosa in bagno e gli oggetti sui ripiani ti sembrano tutti indispensabili, potresti comunque provare a organizzarli in modo migliore. È proprio necessario tenere in bella mostra tutte quelle creme, rasoi, spazzolini da denti, cosmetici, farmaci, integratori, colluttori e asciugacapelli? Non c'è una maniera più armoniosa per disporli? Forse potresti metterne alcuni in un bel cesto. LIVELLO 3: FAI ORDINE IN UNA STANZA INTERA Fare ordine non dovrebbe essere un compito difficile; dovrebbe essere un evento esaltante! Se hai mucchi di roba che ti opprimono, prosciugando l'energia e creando stagnazione nella tua vita, è tempo di dare una bella sistemata. Mentre riordini una stanza intera, chiediti: "Uso questo oggetto?

Lo amo? L'ho usato negli ultimi due anni?". Poi, mentre ti liberi del disordine afferma: "Più faccio ordine, più vivo e vitale è il mio corpo!". Se non hai chiaro da quale stanza cominciare, parti dalla camera da letto o dall'armadio, oppure dal bagno. Sono tutti posti dove rinfreschi, rivitalizzi e nutri te stesso. Quando hai finito, accendi una candela e siediti. Sussurra una benedizione per la tua salute. Potresti anche mettere fiori freschi in un vaso o disporre in giro qualche oggetto d'arte che ti faccia sentire vitale e pieno di salute con una semplice occhiata.

GIORNO 4 Ciao! Accidenti, oggi il vento soffia da matti. Il meteo dice che ha una velocità di 60 chilometri orari, con raffiche anche più forti. È spettacolare ed esaltante. Mi fa sentire davvero nella Settimana dell'Aria! Bene, sei arrivato al Giorno 4. Ti sei premiato per gli esercizi che hai portato a compimento? È importante festeggiare i successi; farlo ti rinforza positivamente. Potrebbe sembrarti sciocco, ma dopo un po' ci sarà una parte inconscia di te che non vedrà l'ora della ricompensa: così sarà più facile seguire il programma. Hai mantenuto l'impegno con te stesso di fare qualcosa per rafforzare il tuo stato di salute? Anche se si tratta di una piccola azione, è sempre un passo avanti verso i tuoi obiettivi. Se non l'hai fatto, prendi nuovamente un impegno con te stesso. Continua ad andare avanti! Ieri notte, mentre ero sdraiata a letto ad ascoltare il vento, ho affermato ripetutamente: "Ti amo. Ti amo. Ti amo...", rivolta al mio corpo. Credo che al mio corpo sia piaciuto ascoltare queste parole perché oggi si sente meglio. A volte penso che il corpo sia un po' come un bambino: se dici a un bambino che è meraviglioso, forte o bello, lui reagirà in accordo con queste affermazioni. Se gli dici che è inutile o indesiderato, anche in questo caso reagirà di conseguenza. In passato, non sono sempre stata molto gentile nei modi in cui comunicavo con il mio io fisico, ma ora amo veramente il mio corpo. Continua a funzionare perfettamente malgrado il danno che ha subito. Non preoccuparti se all'improvviso diventi più consapevole di acciacchi e dolori fisici. Ci sono buone possibilità che queste sensazioni non siano nuove, solo che ora le stai sperimentando consapevolmente invece di reprimerle. Per esempio, magari hai mal di collo da così tanto tempo da non notarlo nemmeno più. Durante il programma, potresti diventare più consapevole di quel dolore al collo. Ma questa è una cosa positiva. Quanto più sei consapevole del tuo corpo, tanto più è facile guarirlo e rafforzarlo. Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 4 (ARIA): QUALI SONO LE TUE CONVINZIONI INTERIORI SUL CORPO? Tu hai certe convinzioni sul tuo corpo. (Tutti ne abbiamo.) Molte di queste convinzioni interiori danno energia, tuttavia alcune esercitano influenze negative ed è importante lavorarci sopra. Le convinzioni non sono altro che pensieri fatti per lungo tempo: molti non li hai nemmeno scelti in modo consapevole. Sei stato programmato in base ai sistemi di convinzione dei tuoi genitori, di altri membri della famiglia, della tua cultura e dell'ambiente in cui sei cresciuto. (E tieni a mente che, a loro volta, i genitori e le altre persone sono stati programmati dai loro genitori, dalla loro famiglia e così via.) Quando eri piccolo, per esempio, forse tutti ti dicevano che eri uguale alla zia Polly, che

aveva problemi di vista. Dopo qualche tempo, potresti aver iniziato a presumere di avere problemi di vista proprio come zia Polly. Il corpo reagisce intensamente ai pensieri che fai. Se ti aspetti di avere problemi di vista, è molto più probabile che tu li svilupperai rispetto a qualcuno che invece non ha dentro di sé quella specifica convinzione. Probabilmente, è stato qualcun altro a dare forma alle convinzioni che hai sul tuo corpo e al modo in cui lo percepisci. Comunque, parte della tua forza interiore sta proprio nella capacità di plasmare la percezione che hai di te, in modo da poter indirizzare il tuo destino. Puoi così iniziare a creare il corpo che desideri. Il primo passo è scoprire in cosa consistano le tue convinzioni sul corpo. Il passo successivo è cominciare ad abbandonare quelle che non ti servono, accogliendo invece quelle utili. Affermazione del giorno Amo e accetto il mio corpo così com'è. È splendido così com'è. Oggi Osserva il tuo corpo pensando che non sia né buono né cattivo: non è altro che il corpo che occupi. Inoltre, presta attenzione anche ai pensieri che fai sul tuo corpo, constatando che non sono né buoni né cattivi. Non sono altro che i pensieri che fai sul tuo corpo. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 4 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: cosa pensi del tuo corpo? •

Provaci!

Livello 2: i tuoi cosiddetti difetti fisici possono diventare pregi •

Dacci dentro!

Livello 3: analizza le convinzioni di fondo sul tuo corpo LIVELLO 1: COSA PENSI DEL TUO CORPO? Cosa pensi del tuo corpo? Non si tratta di ciò che dovresti pensare o di ciò che ti piacerebbe credere vero. La domanda è: cosa pensi davvero del tuo corpo e della tua salute? Non giudicare i pensieri che ti vengono in mente: osservali e basta. Sul Diario di Viaggio scrivi la seguente affermazione, e poi completala annotando tutti i pensieri che ti vengono in mente. Sotto trovi alcuni esempi: "Credo che il mio corpo..." •

... sia brutto.

•

... non sarà mai in forma.

•

... possa sviluppare un cancro al seno (mia madre l'ha avuto).

•

... abbia un metabolismo lento.

•

... abbia ossa fragili.

•

... sia il mio sabotatore.

•

... abbia un'ottima resistenza.

•

... sia pieno di cellulite.

•

... sia intollerante al grano.

•

... non dovrebbe assumere caffè.

•

... non perderà mai i chili di troppo.

•

... possa guarire più rapidamente con il brodo di pollo.

•

... sia debole.

•

... guarisca lentamente.

•

... sia in ottima forma.

•

... possa ritrovare facilmente la forma fisica e la tonicità.

•

... sia forte e sano.

•

... abbia un ottimo metabolismo.

•

... abbia ossa sane.

•

... sia ciò che mi salva.

•

... si lasci plasmare e modellare con facilità.

•

... digerisca quasi tutto.

•

... vada avanti a caffè.

•

... possa smaltire con facilità il peso superfluo.

Dopo aver compilato la lista, rilassati, guardati dentro e fatti questa domanda: "È proprio così?". Per esempio, se hai scritto: "Credo che il mio corpo sia brutto", chiediti se si tratti proprio di una affermazione reale. (In altre parole, potresti pensare che il tuo corpo sia brutto, ma è proprio la verità?). Poi scrivi la tua risposta, magari qualcosa del tipo: "In effetti non si tratta della verità. La verità è che ci sono alcuni aspetti del mio corpo che sono molto attraenti." Quando hai finito, dopo ogni frase poniti la seguente domanda: "Per sentire certe cose nei confronti del mio corpo, cosa dovrei credere di me e del mondo?". Annota le risposte. Ecco qui alcuni esempi: "Per credere che il mio corpo sia brutto, dovrei credere che le immagini patinate dei corpi sulle riviste siano la vera rappresentazione della bellezza." Sei tu a scegliere le tue convinzioni! Sei tu l'unica persona a determinare quali convinzioni tenere e quali scartare. E ricorda che niente ha significato fino a quando non sei tu a darglielo. Quindi, perché non scegliere convinzioni sul tuo corpo che ti rafforzino? LIVELLO 2: I TUOI COSIDDETTI DIFETTI FISICI POSSONO DIVENTARE PREGI Quando accetti il tuo corpo in modo incondizionato, esso funziona meglio e i livelli di energia crescono. Per muoverti verso l'accettazione, qualche volta devi pensare in modo non convenzionale e scoprire cosa c'è di grandioso nelle cose che di solito giudichi negativamente. Potrebbe sembrarti sciocco, ma può aiutarti ad amare le cose "così come sono". Per esempio, se pensi di essere sovrappeso, inizia a pensare a tutti i vantaggi relativi a questa condizione (anche se può sembrare assurdo) come: quando vai in bicicletta stai più comodo; se ci fosse una carestia vivresti più a lungo della gente pelle e ossa che non ha chili in eccesso; oppure se i corpi opulenti di Botero diventassero di moda tu saresti pronto! So che può suonare ridicolo, ma tutto quello che puoi fare per amare completamente il tuo corpo, apprezzarlo e considerarlo sotto una luce positiva avrà un effetto potenziante e rivitalizzante sulla salute.

Inoltre, esiste una legge dell'universo secondo la quale ciò a cui resisti persiste; più tempo ed energia impieghi a "resistere" alla larghezza dei fianchi, più "crei" cosce adipose. Amale, coccolale e, anzi, sii contento di averle... è molto più facile creare quello che desideri. Se dedichi un sacco di tempo ed energia a odiare qualcosa, non stai facendo altro che favorirne la manifestazione. Ciò a cui resisti, persiste! Fai un elenco dei tuoi cosiddetti difetti sul Diario di Viaggio. Poi, di fianco a ogni "difetto", scrivi i modi in cui potrebbe essere visto positivamente o quali vantaggi comporta. LIVELLO 3: ANALIZZA LE CONVINZIONI DI FONDO SUL TUO CORPO Una convinzione di fondo è un'idea che hai tenuto così a lungo da farla radicare nella mente inconscia, permettendole di condizionare la salute e il modo in cui percepisci il corpo. Queste convinzioni sono come un brusio di fondo di cui non realizzi l'esistenza fino a quando non cessa. Sul Diario di Viaggio scrivi un elenco delle convinzioni di fondo che hai sul tuo corpo, sia positive che negative. Dopo averlo scritto, ripensa a quando hai adottato per la prima volta ciascuna convinzione e prendine nota. Forse una delle tue convinzioni di fondo è che avrai problemi di cuore invecchiando. Andando indietro con la memoria, puoi scoprire la prima volta che hai adottato questa convinzione. Per esempio, ricordi quando avevi 7 anni e tua nonna ti disse che tutti gli uomini della famiglia erano morti di infarto in giovane età. Sebbene a livello conscio tu abbia dimenticato questa conversazione, da allora quella frase è rimasta impigliata nella tua mente. Ecco alcuni esempi di altre convinzioni di fondo negative sulla salute: •

"Non c'è progresso senza dolore! L'esercizio fisico deve fare male per fare anche bene."

•

"Nella mia famiglia sono tutti sovrappeso, quindi è ovvio che anch'io lo diventerò."

•

"Non ho mai avuto tempo di prendermi cura del mio corpo."

•

"Ogni inverno mi ammalo."

•

"Se non lavori sulla salute fin da giovane, non sarai mai in forma negli anni a venire."

Di seguito, invece, riporto alcuni esempi di convinzioni di fondo positive: •

"Il mio corpo ha un sistema immunitario incredibile."

•

"Più amo il mio corpo, più è sano."

•

"Il mio corpo è attratto proprio dagli alimenti di cui ha bisogno."

•

"Ho un'ottima dentatura."

•

"Vivrò fino a tarda età."

È sufficiente scoprire la radice di una convinzione per cominciare a eliminarla dai tuoi campi energetici. (Tu hai la capacità di liberarti delle convinzioni negative di fondo per sostituirle con quelle positive.)

GIORNO 5 Ciao! Malgrado creda nelle sincronie e sappia che questa è proprio la Settimana dell'Aria, il forte vento che continua a soffiare qui a Summerhill Ranch è assurdo. Ha già divelto uno dei nostri gazebo, ridotto ormai a un ammasso di ferraglia. Anche i rami secchi vengono strappati via dalle vecchie

querce. È come se il vento stesse facendo ordine tra gli alberi! Uno degli esercizi del giorno consiste nell'eliminare il disordine vicino alla porta di casa. (Secondo ilfeng shui, se si vuole avere ottima salute, è fondamentale che questa zona in particolare rimanga libera.) Per qualche anno, ho tenuto due piante di orchidea proprio davanti alla porta di ingresso. Anche se non avevano proprio un bell'aspetto, ho continuato a tenerle perché mi dispiaceva per loro. Ma poi ho ricordato a me stessa che non c'è morte, solo cambiamento, e che era giunto il momento di sostituirle con piante sane e vitali. (Addio, care amiche. Fate buon viaggio tornando nel ciclo vitale di Madre Terra!) Il fatto che tu sia arrivato al Giorno 5 è fantastico! Spesso è un punto di svolta. Se riesci ad arrivare al Giorno 5, puoi portare a termine tutto il programma. Hai rispettato l'impegno del giorno? In caso negativo, dovresti pensare di sceglierne uno che puoi mantenere. È giusto farlo. Non c'è niente di male a cambiare marcia mentre siamo in movimento. Prendi gli impegni che puoi rispettare. Inoltre, non scordare di respirare profondamente e appieno, sempre. Durante la Settimana dell'Aria è fondamentale usare la respirazione per ossigenare le cellule del corpo. Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 5 (ARIA): ENERGIA SU,ENERGIA GIÙ Quando sei felice, inizi letteralmente a risplendere. Questo alone raggiante è composto da miliardi di piccole scintille che generano un campo energetico che fluisce fuori dal corpo nel mondo circostante. Le scintille, a loro volta, attraggono magneticamente l'energia dentro di te. Per via di queste correnti luminose, la tua forza vitale si espande. Tutto il corpo ne viene rafforzato e, come risultato finale, la tua vita si riempie di chiarezza e vitalità. Lo Spirito dell'Aria rappresenta l'aspetto mentale dell'io e la tua capacità di considerare con chiarezza sia la vita che il corpo. Proprio come fai un respiro per concentrarti e pensare con lucidità quando devi prendere decisioni importanti, il tuo respiro, insieme allo Spirito dell'Aria, ti spinge sempre nella direzione giusta. Con gli esercizi di oggi, inizierai a scoprire cosa fa espandere la tua energia (e cosa la fa diminuire); inoltre, sceglierai alcune aree da riordinare in relazione alla tua salute. Affermazione del giorno Il mio corpo è pieno di energia radiante e scintillante! Oggi Respira profondamente e appieno. Respirare consciamente, con consapevolezza, ha qualcosa di sacro. Gli antichi mistici lo sapevano, ecco perché attribuivano così tanta importanza alla respirazione. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 5 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: energia su, energia giù •

Provaci!

Livello 2: recupera la salute facendo ordine •

Dacci dentro!

Livello 3: metafore della salute LIVELLO 1: ENERGIA SU, ENERGIA GIÙ Ogni singola esperienza che vivi porterà su o giù l'energia del corpo (oppure la lascerà invariata). La pratica chiamata test muscolare rintraccia questi effetti nel corpo. Per esempio, quando pensi a ricordi piacevoli, la forza muscolare aumenta, ma se passi a qualcosa di deprimente, la forza muscolare diminuisce. Di solito non sei consapevole di questi sottili cambiamenti, cionondimeno il tuo corpo reagisce sempre a tutto ciò che gli sta attorno. Il segreto sta nel capire quando l'energia cambia. Ti suggerisco di visualizzare un metro che abbia numeri negativi a sinistra e positivi a destra (oppure immagina una linea verticale dove i numeri negativi stanno sotto e quelli positivi sopra). La lancetta ora è sullo zero, che è un valore neutrale. Questo strumento monitorizza il tuo stato e rivela se stai perdendo o guadagnando energia. In diversi momenti della giornata odierna chiudi gli occhi e immagina di poter vedere dove si trova la lancetta del tuo metro personale. Un buon modo per testare il proprio metro interiore è bere dell'acqua. Quasi sempre, la lancetta del metro schizza in alto quando idrati il tuo corpo. Puoi provare diversi cibi e vedere quali fanno salire l'energia e quali la fanno calare. Nel corso della giornata, nota cosa fa aumentare il tuo splendore e cosa lo fa diminuire. LIVELLO 2: RECUPERA LA SALUTE FACENDO ORDINE Il disordine equivale all'energia stagnante. Per poter far scorrere la tua energia, il disordine deve essere rimosso. La casa dovrebbe essere un rifugio rilassante che sostiene il ringiovanimento del corpo. Tuttavia, se è ingombra di troppa "roba", può farti sentire sommerso da tutte le cose che hai trascurato ma che vanno portate a termine. Ciò può determinare malattie legate allo stress, disturbi cronici o esaurimento. L'aspetto più spiacevole del disordine è che troppo spesso va fuori controllo, il che porta a diventare iperansiosi e stressati. All'inizio della settimana hai già cominciato il processo di riordino. Oggi bisogna continuarlo. (Ricorda: lo ami, lo usi o lo elimini.) Scegli una stanza e per ogni oggetto che vedi domandati: "Mi dà forza? Oppure mi indebolisce?". Circondati di oggetti che ti fanno sentire radioso e vitale. Elimina gli oggetti che ti fanno sentire stanco, apatico o depresso. Presta particolare attenzione al centro della casa. Secondo il feng shui, questa è un'area collegata alla tua salute generale. Dovrebbe essere mantenuta pulita e in ordine (soprattutto se si tratta del bagno o se riceve poca luce). Un altro posto importante è l'ingresso, che regola il flusso di energia dell'intera casa e che dovrebbe essere tenuto in ordine. Controlla che la porta si apra senza impedimenti né cigolii. Fai in modo che, quando entri in casa, la prima cosa che vedi ti trasmetta una sensazione di salute e vitalità. LIVELLO 3: METAFORE DELLA SALUTE Gli oggetti di casa tua sono impregnati di cariche simboliche e significati; riordinare può quindi esercitare un effetto diretto sulla psiche e, in ultima analisi, sulla salute. Ho sentito di un programma in Scandinavia nel quale alcuni volontari si presentavano a casa di malati terminali di cancro per aiutarli a selezionare ed eliminare i propri oggetti personali prima di morire. Presto si scoprì che spesso le condizioni del paziente miglioravano sensibilmente dopo la rimozione degli oggetti inutili dalle case. Quando elimini il disordine, migliori la salute.

Comincia con poco. Scegli una zona che possa rappresentare simbolicamente i tuoi problemi di salute. Mentre la riordini, chiediti: "Se rappresentasse qualcosa legato alla mia salute, cosa sarebbe?". Poi, mentre sistemi, pronuncia le affermazioni per rafforzare la salute di quella parte del corpo. Per esempio, come ho detto prima, pulendo le finestre e riordinando i davanzali, potresti affermare: "La mia vista è eccellente. Vedo tutto con estrema chiarezza." Scegli tu il significato delle metafore che crei. Ecco qui qualche altro suggerimento: se hai problemi ai polmoni, fai in modo che le tue cose non siano ammassate tutte insieme perché troppa roba "soffoca". Se hai problemi di evacuazione, dovresti eliminare il disordine attorno al gabinetto. Hai problemi con bocca e denti? Riordina la zona dell'ingresso. Se vuoi perdere i chili in eccesso, vai in cerca del disordine nascosto negli armadi, nei ripostigli o nei cassetti. Tenere un oggetto perché un giorno potrebbe tornarti utile è come tenere il grasso in eccesso perché un giorno potrebbe servirti per sopravvivere a una carestia. Accumulare oggetti, creando disordine in vista di un loro potenziale uso futuro malgrado non ti siano serviti per 10 anni, è un'affermazione negativa. È come dire alla tua mente inconscia: "Non l'ho mai usato e sto bene senza. Però in futuro potrei non stare bene, quindi è meglio tenerlo." Se hai conservato molte cose per questa ragione, potresti innescare una profezia che si autoavvera su un futuro in cui manca ciò che ti serve. Elimina questo tipo di disordine in modo da inviare alla tua mente inconscia un messaggio potente, dicendole che in futuro starai bene. È come se dicessi al tuo corpo: "Non hai bisogno di tenere quei chili in eccesso in vista di un potenziale periodo futuro di magra." Molte persone raccontano di profondi cambiamenti nel loro corpo, compresa la perdita di peso, dovuti alla semplice eliminazione di vecchi oggetti inutili che creavano disordine. Scrivi sul Diario di Viaggio che cosa hai eliminato.

GIORNO 6 Ciao! La scorsa notte il vento soffiava a 80/120 chilometri orari! È la forza di un uragano. Il corriere UPS ci ha raccontato di aver dovuto interrompere le consegne ieri perché non riusciva a tenersi in piedi. Settimana dell'Aria: fiu! Non puoi sentire i messaggi segreti del corpo se la tua vita è intasata dal disordine, così anch'io sto dando una sistemata proprio mentre lo fai tu. Ho setacciato il frigorifero eliminando tutte le cose che non uso da mesi: salse e condimenti dai nomi asiatici che non riesco nemmeno a pronunciare, olio di pesce, un barattolo di sottaceti con un solo raggrinzito superstite all'interno, e così via. Per me, avere il corpo tonico significa avere un "frigorifero tonico": non voglio più avere chili in eccesso, e questo (per me) significa che non devono esserci cose inutili in frigorifero. Ieri ho anche ricevuto un duro colpo. Mentre facevo ordine ho trovato la Lista delle Intenzioni di 25 anni fa relative al mio corpo; malgrado sia riuscita a realizzare molte delle cose che stavano scritte, mi sono scoraggiata perché ce n'erano altrettante che ancora non sono riuscita a ottenere a vent'anni di distanza. Per riemergere da questa impasse, ho pensato a quale consiglio avrei dato a un 'amica nella mia stessa situazione, ed ecco cosa avrei detto: "Vai bene così come sei." "Anche se in passato hai fallito, ciò non significa che fallirai in futuro. Il passato non deve necessariamente riflettersi nel futuro." "Non è mai troppo tardi per cambiare, e il cambiamento non deve per forza essere grande. Si comincia con piccoli passi." "Ora tirati su, datti una sistemata e vai avanti. Come disse una volta Winston Churchill: "Se stai attraversando l'inferno, continua a camminare." " "Sii felice per ciò che funziona e festeggialo; riempiti il cuore di gratitudine per

l'incredibile, immensa fortuna che hai." Così ho deciso di seguire il mio stesso consiglio e ho accettato il fatto che potrei anche non realizzare tutti i miei obiettivi. (Beh, a dire il vero non l'ho accettato del tutto, ma va bene lo stesso.) Con immenso amore, Denise GIORNO 6 (ARIA): ALLEGGERIRSI - IL DISORDINE FUORI E DENTRO DI TE A livello inconscio, molte persone definiscono se stesse attraverso le cose che possiedono: è quella che chiamo la sindrome del sono-ciò-che-possiedo. Non sono costoro a possedere gli oggetti, ma gli oggetti a possedere loro, e ciò può avere un enorme impatto sulla salute fisica. Inoltre, il disordine può assumere diverse forme. Naturalmente, c'è il classico disordine domestico, ma ci sono anche altre tipologie, rappresentate per esempio dai vecchi file che non usi mai nel computer, da vecchie ricette, oppure dalle erbacce che infestano e soffocano il giardino. Il disordine può essere anche interiore. Se lavori troppo e non riesci a vedere gli amici o la famiglia, il tuo tempo è in disordine. Se parli a raffica senza ascoltare o sei sempre preoccupato, intento ad analizzare o a pensare in modo frenetico, allora è la tua mente a essere in disordine e in sovraccarico. E se sei sempre arrabbiato, impaurito o risentito con la gente o le situazioni, allora è il tuo cuore a essere in disordine... ogni tipo di disordine influisce sul corpo e sulla salute. Oggi farai ordine dentro di te. Affermazione del giorno A prescindere da ciò che accade nel mio corpo, io sono al sicuro. Oggi Rilassati. Ascolta una musica dolce, oppure leggi libri, poesie o brani ispirati. Solleva i piedi e distenditi. Respira. Vivi. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 6 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica • Impegnati per cambiare! Livello 1: momento zen •

Provaci!

Livello 2: fai ordine nella tua identità •

Dacci dentro!

Livello 3: elimina il disordine mentale LIVELLO 1: MOMENTO ZEN Spesso non siamo presenti nel nostro corpo. Pensiamo al futuro, indugiamo nel passato, eppure il nostro corpo tenta costantemente di dirci qualcosa ed è importante dedicare tempo alla scoperta di ciò che ha da dirci. Inoltre, gran parte della cattiva salute dipende dallo stress. Uno dei modi migliori per combattere lo stress è rilassarsi, ma molti di noi non si ritagliano il tempo necessario per concentrarsi esclusivamente su di sé. Allora oggi prenditi il tuo tempo per mollare la presa sulle cose. Elimina ciò che è superfluo e

focalizzati su quello che conta. Mentre plachi la mente, sintonizzati sul corpo: espandi la consapevolezza di ciò che ogni sua parte sta vivendo. Per esempio, concentrati sulle spalle e nota esattamente ciò che provano. Senti tensione? Una leggera contrazione? Una sensazione di fiacchezza? Soffermati su ogni parte del corpo e "ascoltala". Scrivi tutto sul Diario di Viaggio. In più, fai caso alle reazioni fisiche di fronte alle esperienze che ti capiteranno oggi. Il tuo corpo reagisce costantemente a tutto e ti invia dei messaggi, ma potresti non accorgerti dei sottili cambiamenti di energia che avvengono attimo dopo attimo. Chiediti: "Il fatto che mi senta in questo modo a livello fisico, cosa potrebbe indicare sui miei veri sentimenti verso la situazione in cui mi trovo?". Per un giorno, sii testimone silenzioso. Prenditi cinque minuti per stare completamente in silenzio, senza fare nulla. Senza pensare a nulla. Se sovviene un pensiero, immaginalo come una nuvola di passaggio e lascialo fluttuare lontano da te. Sii del tutto consapevole del tuo corpo. LIVELLO 2: FAI ORDINE NELLA TUA IDENTITÀ La salute è il diretto risultato della tua identità, vale a dire dell'idea che hai di te stesso e che ti porti appresso per tutta la vita. È un miscuglio di convinzioni, opinioni, regole e percezioni di te e del tuo corpo che funge da filtro attraverso il quale consideri le tue esperienze. Se il filtro prevede, per esempio, che le persone sovrappeso siano infelici, allora ogni volta che incontrerai persone con chili in eccesso penserai che sono infelici. Se tu stesso sei sovrappeso, ti sentirai infelice, perché questo è ciò che credi. Ma la tua "identità" è davvero ciò che sei? Come disse Joseph Campbell: "Sono la lampadina che dà la luce o sono la luce di cui la lampadina è il veicolo?". Chi si suicida offre un'interessante prospettiva di questo concetto. Un uomo che si uccide perché gli affari vanno male identifica se stesso con la carriera. Se la sua carriera fallisce, pensa di aver fallito egli stesso. Una donna che si toglie la vita a causa di una relazione futile, si identifica in quella relazione; così, quando la relazione fallisce, crede di essere un fallimento lei stessa. Allo stesso modo, un uomo che si butta giù da un ponte perché ha perso una gamba in un incidente si identifica con il corpo, tanto che, quando il corpo viene meno, anche lui viene meno (nella sua testa). Una donna che si getta dentro a un edificio pericolante per salvare i propri gioielli si identifica più con le sue proprietà che con il suo stesso corpo. Il problema è che potresti anche non essere minimamente consapevole delle convinzioni che formano la tua identità. Eppure sono sempre lì, a dettare molti aspetti della salute, dal modo in cui il tuo sistema immunitario reagisce a un virus a come digerisci diversi alimenti. Le convinzioni sono come l'aria: ti circondano, senza peraltro che tu ne sia consapevole. Oggi prenditi il tempo necessario per esaminare la tua identità, per cominciare a eliminare tutto ciò che non favorisce la salute e il benessere. Per aiutarti a essere consapevole della tua identità, prova a fare questo esercizio. Completa le seguenti frasi sul tuo Diario di Viaggio: "Mi identifico con [finisci la frase inserendo elementi quali il lavoro, i figli, le proprietà, la casa, il partito politico, le relazioni, la reputazione, il corpo, i capelli] e ciò influenza la mia salute nei seguenti modi: [scrivi tutto quello che ti viene in mente]." LIVELLO 3: ELIMINA IL DISORDINE MENTALE Elimina ancora più disordine, specialmente se ha a che fare con il tuo corpo. Per esempio, continui a conservare pile e pile di vecchie analisi cliniche o fatture mediche che potresti benissimo eliminare? Che ne dici di dare un'occhiata nel computer e cancellare tutti quei documenti o e-mail di cui non hai più bisogno o che sai non leggerai più? Elimina anche scatole di fogli, vecchi diari, documenti

datati e così via. Presta particolare attenzione a ciò che senti essere collegato alla tua salute. Mentre riordini, bada ai pensieri che fai più spesso intorno al corpo. Lo rafforzano o lo indeboliscono? Se ti svegli ogni mattina ripetendo a te stesso: "Devo perdere peso. Sono grasso. Non mi sta bene nessun vestito", ciò diventa un'affermazione e rafforza la tua convinzione di essere sovrappeso e di non stare bene con nessun vestito. Inoltre, osserva il linguaggio sia interiore che esteriore che ha a che fare con il tuo modo di riferirti al corpo. Dici "sono stanco", oppure "il mio corpo è stanco"? Chiediti chi o cosa è veramente stanco. (Se la tua identità è strettamente legata al corpo, quando esso invecchierà o si indebolirà per qualche motivo, ti sentirai vecchio o debole pure tu.) Sii consapevole delle parole che usi, soprattutto in relazione al tuo io fisico. Ti valorizzano o ti sminuiscono? Cambiare il modo di parlare può letteralmente cambiare il modo in cui ci si sente. Quando ti sorprendi a usare un linguaggio che sminuisce il corpo, sostituiscilo immediatamente con qualcosa che lo rinforzi. Noterai subito la differenza! Ecco alcuni esempi: •

"Sono esausto" può diventare "Il mio corpo si sta ricaricando".

•

"Sono malato" può diventare "Il mio corpo si sta prendendo un attimo di tregua".

•

"Sono grassa" può diventare "Sono una splendida donna formosa".

La consapevolezza è il primo passo. Il linguaggio che utilizzi per descrivere il corpo ti avvicina al tuo io autentico oppure ti allontana dalla fonte? Prendi nota delle tue riflessioni sul Diario di Viaggio.

GIORNO 7 Ciao! Grazie a Dio per avermi donato un nuovo giorno! Ieri è successa una cosa sconvolgente, così oggi non vedo l'ora di ricominciare. Mentre stavo facendo ordine, ho aperto una scatola da cui ho estratto un vecchio raccoglitore sgualcito che mi è scivolato di mano lasciando svolazzare fuori qualcosa. Dopo essermi chinata e averlo girato a faccia in su, ho visto che si trattava della foto segnaletica del delinquente che mi aveva sparato. (Ero solo un'adolescente all'epoca. Il colpo non era indirizzato a me; non conoscevo nemmeno l'aggressore.) Ed eccolo lì... a guardarmi. Sono rabbrividita e ho lasciato andare la foto come se scottasse. I cani non capivano perché stessi urlando, così si sono precipitati dentro la stanza pronti a difendermi. Non sapevo di avere ancora questa foto segnaletica ed è per questo che sono rimasta scioccata nel vederla. Dal momento che non volevo perdere tempo a bruciarla, l'ho fatta a pezzi e l'ho gettata nella spazzatura. Sono certa che non si sia trattato di una coincidenza averla trovata a questo punto del programma di 28 giorni. Dopo essermi calmata, ho pensato ad alcune delle convinzioni che avevo sul mio corpo quando accadde quell'orribile incidente. Una era il risultato di ciò che i medici mi avevano detto: che la mia salute avrebbe risentito per tutta la vita della gravità delle ferite che avevo riportato. Ho scritto rapidamente questa frase (e altre convinzioni negative) e l'ho cancellata con una grossa penna nera. Poi ho scritto nuove convinzioni sul mio Diario di Viaggio. Ora so che l'impatto di quelle convinzioni limitanti sulla mia salute si è ridotto. Con immenso amore... ora e sempre, Denise GIORNO 7 (ARIA):

SCOPRIRE LA MISSIONE DEL TUO CORPO C'è una ragione per la quale hai proprio questo corpo. Non è una coincidenza! Da un punto di vista spirituale, questo è proprio il corpo che ti serve per portare a termine la tua missione sulla terra. Può piacerti o meno. Può funzionare alla perfezione oppure potrebbe esserti arrivato "difettoso" e senza garanzia, ma è il miglior strumento in assoluto per imparare la tua lezione di vita. Inoltre, c'è una profonda relazione tra il tuo scopo nel mondo e il corpo che hai ricevuto. Fin tanto che corpo e missione sono allineati, nella tua vita ci sarà armonia. Affermazione del giorno Il mio corpo va bene così com'è. Oggi Il corpo ti invia continuamente dei messaggi dicendoti ciò che serve dentro e attorno a te. Resta sintonizzato oggi, e chiedi: "Corpo, qual è il tuo messaggio per me ora?". (Se provi una sensazione in un'area specifica, concentrati su quell'area. Se ti fanno male le spalle, per esempio, chiedi loro se c'è qualcosa che devi sapere.) Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 7 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: inventa una frase efficace che affermi la tua salute •

Provaci!

Livello 2: perché proprio questo corpo? •

Dacci dentro!

Livello 3: componi un collage con la mappa dell'anima, per la vitalità e la salute LIVELLO 1: INVENTA UNA FRASE EFFICACE CHE AFFERMI LA TUA SALUTE Le affermazioni funzionano riprogrammando la mente inconscia e possono avere effetto immediato sul corpo. Ecco qui un metodo in tre mosse per creare una Frase Potenziante cento volte più efficace di una ordinaria. • Mossa 1: inventa un'affermazione positiva sulla salute che ti faccia sentire magnificamente ogni volta che la pronunci. Comincia con le parole Il mio corpo è... Ecco un esempio: Il mio corpo è pieno di intensa energia vitale! Per creare la tua affermazione, usa solo parole che abbiano valore per te. • Mossa 2: pronuncia la tua Affermazione Potenziante con passione, urlandola a squarciagola. Ripetila più e più volte cambiando l'enfasi. Per esempio, di': "Il mio corpo è forte!". Poi urla, "Il mio corpo è forte!". E ancora: "Il mio corpo è forte!". Infine: "Il mio corpo è forte!". Enfatizzando parole diverse, pronunciare l'affermazione non diventerà un'azione automatica. • Mossa 3: muovi il corpo. Fai un salto. Cammina a passo svelto. Balla. Pesta i piedi mentre urli la tua affermazione con irrefrenabile entusiasmo. Così facendo, crei nuovi percorsi neuronali dentro il tuo campo energetico. Prenditi almeno 5 minuti per dire la tua Affermazione Potenziante.

LIVELLO 2: PERCHÉ PROPRIO QUESTO CORPO? Proprio come c'è una ragione per la quale ti sei incarnato sulla terra in questo momento specifico, c'è anche una ragione per la quale hai scelto proprio il tipo di corpo in cui ti trovi, così come le tue specifiche problematiche fisiche. Capire perché hai scelto proprio questo corpo (con le sue sfide), ti aiuta a portare chiarezza nella vita e a focalizzarti su di essa. Resta in silenzio qualche minuto e fatti le seguenti domande. Scrivi le risposte nel tuo Diario di Viaggio. •

Perché ho proprio questo corpo?

•

Che cosa imparo da esso?

•

Che cosa ci guadagno?

•

Come potrebbe servirmi in futuro?

Se hai qualche difficoltà a rispondere, immagina di osservare te stesso come farebbe un estraneo. Che cosa penserebbe un estraneo del tuo corpo? Se quella persona dovesse individuare le lezioni da apprendere da un corpo come il tuo, quali lezioni sarebbero? Per esempio, se hai un corpo all'apparenza fragile, un estraneo potrebbe immaginare di prendere da te lezioni sulla forza interiore invece di quella esteriore. (Suggerimento: ciò che credi gli altri pensino di te, di solito esprime anche le convinzioni inconsce che hai su di te.) Registra le tue scoperte sul Diario di Viaggio. LIVELLO 3: COMPONI UN COLLAGE CON LA MAPPA DELL'ANIMA, PER LA VITALITÀ E LA SALUTE Se conoscessi lo scopo del tuo corpo, quale sarebbe? Quando scopri la verità, una corrente di energia ti pervade se la pronunci ad alta voce, perché le parole risuonano con la tua anima. Non servono parole elaborate o ricercate, ma reali e autentiche. Se non senti questo afflusso di energia, probabilmente significa che non hai trovato il vero scopo del tuo corpo. Sul retro di un cartellone, scrivi lo scopo del tuo corpo; sul fronte, fai un collage che lo illustri e che rappresenti anche quella che consideri una salute perfetta. Ritaglia immagini dalle riviste oppure stampa foto da internet e appendile sul cartellone. Crea la sensazione di una salute ottimale. Puoi anche ritagliare e incollare parole che descrivano le sensazioni che desideri. Potresti usare parole come Vitale! Tonico! oppure Meraviglioso! Ricorda che da qualche parte sul cartellone devi appendere anche la tua foto. Crea un collage della mappa dell'anima che ti faccia sentire vivo, ringiovanito e in salute. Anche solo guardare il tuo collage dovrebbe farti sentire pieno di vitalità. Mettilo in un punto dove puoi vederlo spesso, in modo che ti aiuti a manifestare il tuo scopo e le sensazioni salutari che desideri. Puoi copiarlo o fotografarlo e appendere le varie copie a casa e in ufficio. Puoi anche plastificarlo o utilizzarlo come sfondo del tuo computer. Più lo vedi meglio è. Ricompensa La ricompensa per aver completato la Settimana dell'Aria è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi della settimana.) I TUOI RISULTATI La Settimana dell'Aria è giunta al termine. Fai qualche respiro profondo e rifletti su ciò che hai ottenuto negli scorsi 7 giorni prima di spostare il focus sulla Settimana dell'Acqua. Scrivi i tuoi risultati e/o ciò che hai realizzato nel Diario di Viaggio. Premiati per aver completato la Settimana dell'Aria! Congratulazioni!

CAPITOLO 2 SETTIMANA DELL'ACQUA: PURIFICARE IL CORPO EMOTIVO Fa caldo qui oggi. Molto caldo! Una delle mie più grandi gioie in questo caldo torrido è la nostra doccia all'aperto. Si apre sul cielo azzurro ed è circondata da un paravento in bambù che arriva all'altezza delle spalle. Nella parte più afosa della giornata, le ampie fronde di una palma lussureggiante la riparano. Quando aziono la doccia, rivoli di acqua fredda scorrono sul mio corpo fino ai piedi. È rinfrescante e rigenerante. C'è qualcosa di meraviglioso nello stare nudi all'aria aperta, mentre l'acqua gelida mi scorre addosso, rinfrescando l'anima. L'acqua tradizionalmente rappresenta le emozioni e questa settimana è dedicata alla purificazione dell'io emotivo. L'acqua rappresenta anche l'intuizione, i sogni, le relazioni, l'innocenza e la meraviglia dell'infanzia. La nostra connessione con l'acqua è primordiale: lasciare che un getto d'acqua ci scrosci addosso, nuotare in un lago in una calda notte di luna piena, accogliere a braccia aperte un temporale estivo... il piacere e il profondo significato legato alle nostre esperienze con l'acqua è suggestivo. La nostra vita inizia nell'acqua e siamo universalmente attratti dalle sue qualità lenitive, purificatrici e curative. Non è difficile comprendere questa attrazione, dato che il nostro corpo è composto in larga parte di acqua. Tuttavia, l'acqua che scorre dentro di noi inizia il suo viaggio quando nasciamo, e continua a fluire anche dopo la nostra morte. Questa stessa acqua è fluita dolcemente lungo il Nilo dorato, le sue particelle hanno creato la foschia sulle cime dell'Himalaya e una nuvola sopra la foresta pluviale in Brasile. Al di là dell'ovvia necessità che abbiamo di reidratare il corpo, forse c'è anche un ricordo eterico immagazzinato nella nostra matrice genetica che ci connette all'acqua (in tutte le sue forme) e rafforza il nostro anelito a ricongiungerci con essa. Nel corso della storia, l'acqua ha significato anche purificazione e pulizia. Uno degli esempi più noti è il fiume sacro indiano, il Gange, adorato da milioni di pellegrini hindu che si bagnano nelle sue acque ogni giorno per detergersi e purificarsi spiritualmente. Questa seconda settimana è dedicata alla profonda purificazione e bilanciamento del tuo io emotivo. Rilasciare le emozioni che ti limitano può aiutarti a scoprire i messaggi segreti del tuo corpo e a rafforzare la salute. (Le persone che soffrono costantemente di stress emotivo sono inclini ad avere un insieme di fattori di rischio, come la pressione alta, i trigliceridi alti, bassi livelli di colesterolo HDL [buono], obesità addominale e un elevato tasso di zuccheri nel sangue: tutte condizioni che potrebbero causare un attacco cardiaco o il diabete.) I PROSSIMI 7 GIORNI 1. Scegli le tue emozioni È un falso mito che le persone buone non provino emozioni negative. Tuttavia, le emozioni sono negative solo se le reprimi (o se le ammassi l'una sull'altra). In molte famiglie e società, gli individui sono incoraggiati a non manifestare i propri sentimenti. Potresti aver sentito dire che "i veri uomini non piangono" o che "non bisognerebbe mai arrabbiarsi". Ma cosa accade ai sentimenti che non vengono espressi? Qualcuno l'ha descritto come caricarsi sulle spalle uno zaino, nel quale si infila un sassolino ogni volta che si reprime o accumula un'emozione. Una piccola quantità di sassi non è un gran problema, ma se l'aggiunta avviene una volta al giorno dopo un anno si potrebbero accumulare più di 50 chili. Portarsi appresso un peso eccessivo (le emozioni non elaborate) non favorisce la salute. Quando reprimi ciò che senti, le emozioni rimangono intrappolate nei tessuti del corpo e ciò porta

alla malattia, al disturbo e alla disarmonia. Hai la possibilità di scegliere di elaborare i tuoi sentimenti oppure di trascinarli in giro con te. Come vorresti impiegare la tua energia vitale: per portare uno zaino o per godere della leggerezza dell'essere in ogni istante? Questa settimana di': "Scelgo di vivere tutte le emozioni." Ogni volta che emerge un'emozione, accoglila invece di fuggire. Sentila. Vivila invece di negarla. Scegliendo di vivere ciò che è, rafforzi il tuo corpo comprendendo esattamente ciò che avviene dentro di te, in questo luogo e in questo istante. Questo è un percorso di guarigione. 2. Idratati! Nutri il tuo corpo Nel corso della settimana entrante bevi tantissima acqua. Ciò non significa bere acqua frizzante o addizionata di anidride carbonica. Molti problemi di salute possono essere alleviati o addirittura eliminati se il corpo ha liquidi a sufficienza per pulirsi e depurarsi. Potresti pensare di dover bere solo quando hai sete, ma a quel punto sei di solito già sulla strada della disidratazione. Le quantità da assumere differiscono da individuo a individuo, e uno dei test per verificare la propria consiste nel tirare la pelle all'interno del polso: se si distende subito quando si lascia la presa, allora è probabile che si sia consumata abbastanza acqua; altrimenti bisognerebbe bere di più. 3. Espandi la consapevolezza dell'acqua attorno a te Fai attenzione all'acqua che ti circonda: quella con cui ti lavi il viso la mattina, l'acqua che fai bollire per il caffè, quella che scorre nel gabinetto, quella che lava i tuoi vestiti; l'acqua dentro il tuo corpo e quella presente in natura - nebbia, pioggia, neve, oceani, laghi e fiumi. Immagina di connetterti con lo Spirito dell'Acqua mentre lo fai. 4. Pulisci Nel corso dei prossimi 7 giorni, assicurati di pulire sia il corpo che l'ambiente circostante. Quando fai la doccia o il bagno, pronuncia affermazioni come: "Mentre pulisco il mio corpo, mi sento più leggero, luminoso, pieno di energia vitale e vigore." Mentre pulisci i pavimenti del bagno o della camera da letto, di': "Facendo le pulizie, il mio corpo ritrova il suo equilibrio e la sua forza." Anche mangiare cibi più leggeri e più sani, come le verdure a foglia verde e altri vegetali, può favorire la pulizia del corpo. In aggiunta, cerca di eliminare ancora di più il disordine da casa. Questa settimana, pulisci gli spazi (dopo aver eliminato il disordine) prima di rimettere a posto gli oggetti che ami o che usi. Infatti, corpo e ambiente sono strettamente interconnessi. È il momento di pulire sia fuori che dentro di te. 5. Condividi Per quanto ti è possibile, condividi con gli altri le emozioni che vivi questa settimana, perché farlo può avere un enorme impatto sulla tua salute. In un famoso studio condotto a Stanford, alcune donne allo stadio terminale di cancro al seno furono divise in due gruppi. A un gruppo fu somministrata una cura farmacologica standard, all'altro invece, insieme alla somministrazione della terapia standard, fu detto di riunirsi una volta alla settimana per condividere i sentimenti relativi alla malattia. Ciò produsse risultati significativi: le donne che parlavano della malattia e discutevano i sentimenti collegati vissero due volte più a lungo del gruppo che aveva ricevuto soltanto il trattamento farmacologico. Vissero più a lungo semplicemente condividendo i loro sentimenti. Durante la Settimana dell'Acqua •

Esplora la connessione tra corpo ed emozioni.

• dire.

Parla con il cuore in mano, soprattutto per esprimere le cose che hai sempre avuto paura di

•

Bevi tantissima acqua.

• Analizza le relazioni presenti e passate per scoprire l'effetto che hanno esercitato sulla tua salute. •

Pulisci il corpo e la casa.

•

Cerca i nessi tra la tua infanzia e il tuo attuale senso di benessere.

GIORNO 8 Ciao! Evviva! Sei arrivato alla seconda settimana! Congratulazioni! Ti sei ricordato di scrivere ogni giorno sul Diario della Gioia e di celebrare ogni successo raggiunto? Ricorda... non serve svolgere alla perfezione il programma perché faccia meraviglie. Non è mai troppo tardi per un nuovo inizio! Stiamo entrando nella Settimana dell' Acqua, che di solito porta alla luce cose legate all'emotività, sia per quanto mi riguarda che per chi partecipa al programma. Ma dopo le raffiche di vento della Settimana dell'Aria, sento di aver eliminato così tanta roba che la settimana entrante passerà come una brezza leggera (almeno lo spero). Mi sono presa del tempo per considerare quello che ho realizzato durante la Settimana dell'Aria ed ecco ciò che ho notato: 1.

Ogni giorno, ho segnato quello che mangiavo.

2.

Ho fatto ordine in tutta la cucina: nei cassetti, negli armadi e sugli scaffali!

3. Ho fatto ordine nel mio ufficio, tra i documenti di lavoro, le agende, le foto e i libri. (Ho dato via scatole su scatole di roba.) 4. Ho bevuto molto meno vino. (Di solito ne bevo due bicchieri a cena, ma ho ridotto a meno di uno... e non ho bevuto alcol a una festa durante la quale tutti bevevano.) Wow! E meraviglioso vedere cosa sono riuscita a ottenere la scorsa settimana. Se non mi fossi presa la briga di scriverlo, non mi sarei resa conto di quanto effettivamente sia riuscita a realizzare, e avrei potuto continuare a sentirmi un fallimento. In verità, ciò che ho fatto è stato fondamentale. (E se ti prendi del tempo per riflettere sulla scorsa settimana, scommetto che anche per te è stato così.) Bene, sono pronta per i prossimi 7 giorni e sono determinata affinché questa settimana sia grandiosa. È l'inizio di un nuovo ciclo, quindi rinnovo l'impegno con me stessa... con la mia salute e con il mio benessere. Buona fortuna per la settimana entrante, e tanto amore! Denise GIORNO 8 (ACQUA): IL CORPO CREDE A OGNI TUA PAROLA Il tuo corpo crede a ogni parola che dici. Le convinzioni che nutri su di te e sulla tua vita possono letteralmente imporre lo stato della tua salute. Tutto ciò che dici (o pensi) è associato a un'emozione e influenza costantemente il tuo benessere. Le emozioni sono il succo della vita, il filtro attraverso cui guardi il mondo. Sono le chiavi per sapere se qualcosa è giusto o sbagliato per te. Ti offrono anche segnali interni relativi a ciò che ti accade intorno, comunicandoti se sei al sicuro o se devi stare all'erta. Influenzano inoltre la tua salute e il modo in cui ti senti, poiché ciascuna emozione è percepita come sensazione fisica. (Per esempio, la paura potrebbe essere percepita come un formicolio alle spalle, come una zona calda all'altezza dell'addome oppure sotto forma di stretta al torace.) Gli esercizi di oggi ti daranno la possibilità di iniziare a esplorare le tue convinzioni (e le emozioni

associate), individuando in che punto del tuo corpo si trovano. Affermazione del giorno Accetto incondizionatamente i sentimenti che provo per il mio corpo. Oggi Energizza l'acqua prima di berla, sia tenendo una mano sopra al bicchiere e immaginando che l'energia passi dalla mano al bicchiere, oppure semplicemente visualizzando l'energia riempire il bicchiere piovendo giù direttamente dai cieli. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 8 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: sette cose belle del tuo corpo! •

Provaci!

Livello 2: quali decisioni prendi su di te basandoti sul corpo? •

Dacci dentro!

Livello 3: che giudizi dai agli altri (basandoti sul loro corpo) e cosa dicono di te questi giudizi? LIVELLO 1: SETTE COSE BELLE DEL TUO CORPO! La relazione principale che hai è quella con il tuo corpo: esso è con te in ogni esperienza. Che ti piaccia oppure no, è il tuo compagno di vita. Il corpo può essere il tuo migliore amico e alleato, oppure il tuo peggior nemico. Dipende da te. Il corpo ti ascolta. Se dici cose positive su di lui, risponde a tono. In questo esercizio, ti focalizzerai su ciò che ti piace del tuo corpo. Sul Diario di Viaggio scrivi il titolo "Sette cose belle del mio corpo", e inizia a elencarle. Non essere timido! Tessi le tue lodi. Il tuo corpo crederà a ciò che dici! Quindi ogni giorno (per i prossimi 7 giorni), aggiungi sette altre cose che ami di lui. Nota in quale parte del corpo provi i sentimenti o le emozioni associati alle tue parole. Stai attento se nel farlo emergono vecchie convinzioni. (Puoi scegliere cosa pensare di te. Non sei tenuto a mantenere le convinzioni di un tempo.) Inizia ogni giorno di questa settimana mettendoti davanti allo specchio e leggendo ad alta voce la lista sempre più lunga. Immagina di parlare con qualcuno che si sente sorretto, nutrito e amato dalle cose belle che gli stai dicendo. Fai caso alle emozioni che provi mentre lo fai. In quale parte del corpo le senti? LIVELLO 2: QUALI DECISIONI PRENDI SU DI TE BASANDOTI SUL CORPO? Ripercorri la tua vita e ripensa alle volte che hai preso delle decisioni su chi sei, partendo dai tuoi giudizi sul corpo. Possono essere stati positivi o negativi. (Per esempio, potresti aver stabilito di non essere attraente per il sesso opposto perché hai il seno piccolo o un pene dalla conformazione anomala.) A questo punto, analizza le convinzioni che hai attualmente sul tuo corpo e scrivile sul Diario di Viaggio. Cerca di ricordare da dove provengono. (È stato un membro della tua famiglia a dirti una cosa del genere? Oppure la tua religione? I media? La società?) Mentre analizzi ogni convinzione, cerca di capire quale potrebbe essere l'emozione corrispondente. Vivi l'emozione più a fondo possibile; poi esplora il tuo corpo per scoprire dove essa risieda. Sentila ancora di più. Ora sei

immerso nella totalità di questa convinzione. Non devi cambiare nessuna di queste convinzioni: stai solo diventando consapevole del fatto che esistono e dell'area dove si collocano. Quando hai finito, per ciascuna convinzione poniti le seguenti domande: •

È proprio vera?

•

Voglio continuare a decidere che sia così?

Scrivi qualsiasi risposta ti viene in mente. Se hai stabilito di essere fisicamente debole, per esempio, chiediti se nel tuo caso ciò corrisponda effettivamente a verità. O forse hai deciso di essere un artista perché qualcuno ti ha fatto notare che hai le mani da artista. Chiediti se sei disposto a mantenere ancora questa decisione, e sii onesto nelle risposte che dai. LIVELLO 3: CHE GIUDIZI DAI SUGLI ALTRI (BASANDOTI SUL LORO CORPO) E COSA DICONO DI TE QUESTI GIUDIZI? Fai un elenco di cinque persone che ti piacciono e di cinque che non ti piacciono. (Non devi necessariamente conoscerle tutte di persona.) Di fianco a ogni nome, scrivi le cose che hai stabilito su di loro basandoti sui loro corpi. Scorri poi gli appunti che hai preso e verifica se qualcuno di questi giudizi si riferisce a te. (A un livello profondo lo fanno tutti, ma fai caso solo a ciò che balza alla tua attenzione mentre completi questo esercizio.) Sappi che puoi modificare tali giudizi, facendo così cambiare anche il tuo corpo (perché reagisce ai pensieri e ai giudizi che esprimi su di lui).

GIORNO 9 Cara Anima Compagna di Viaggio, ci stiamo addentrando nella Settimana dell'Acqua. Non lasciarti scoraggiare dalle emozioni che stanno emergendo dentro di te. È normale che accada. Sono stata lì lì per prendermi un raffreddore mentre mettevo ordine tra le fotografie. È un modo agrodolce eppure prezioso di rivisitare il passato. Provo profondo amore quando guardo le foto delle persone con le quali ho condiviso il mio passato. Tuttavia, in alcuni momenti, c'è anche una punta di sofferenza. Sto facendo attenzione a come reagisce il mio corpo a ogni persona mentre ne guardo la foto. A volte il corpo mi dà informazioni di cui la mente non è consapevole. Per esempio, ho guardato la foto di un cugino con il quale pensavo di avere un buon rapporto, ma quando mi sono sintonizzata sul mio corpo, ho sentito una stretta all'addome e le spalle in tensione. Quando ho approfondito la sensazione, è emersa tutta una serie di ricordi d'infanzia tutt'altro che positivi. Ho capito che il mio rapporto non era così buono come pensavo. Anche se non sono a mio agio, so che qualcosa sta crescendo ed emergendo dentro di me, quindi accolgo ogni esperienza. Ricorda che, a prescindere da ciò che accade sulla superficie della tua vita, al di sotto le tensioni si stanno allentando, risolvendo e liberando. "Sta succedendo!". Con tutto il mio amore mentre continui questo viaggio, Denise P.S.: Stai mantenendo l'impegno preso? Se lo fai, dovresti ottenere notevoli risultati. Se non stai mantenendo la parola data, rinnova l'impegno oppure prendine uno nuovo che sicuramente manterrai con lo scopo di rafforzare il tuo corpo. GIORNO 9 (ACQUA):

È QUESTO CIÒ CHE SEI? Tutto ciò che indossi influenza la tua energia e la tua aura. Indossare una camicia di seta è diverso che portare un top in acrilico. E il tuo corpo reagisce diversamente agli oli essenziali naturali o ai profumi sintetici derivati da prodotti petrolchimici. Portare scarpe col tacco di dieci centimetri condiziona la tua energia in un certo modo, mentre indossare morbidi stivali in shearling senza tacco la condiziona in un altro. Anche i gioielli in oro e argento influenzano l'energia in modo diverso. Talvolta, l'effetto di ciò che ti metti addosso è psicologico. Ti sentirai in modo completamente diverso se metti la tua vecchia tuta da ginnastica invece del vestito particolare che hai comprato durante la vacanza a Parigi. Portare la sciarpa che ti ha regalato la tua metà in occasione del vostro primo appuntamento non influenzerà il tuo campo di energia come farebbe la sciarpa che hai comprato al negozio Tutto a un Euro. Dipende dall'amore e dai ricordi che associ a questi oggetti. È interessante notare che i colori giocano un ruolo nel campo aurico, e alcune ricerche hanno dimostrato che esercitano anche un impatto psicologico. Il rosso stimola l'appetito, per esempio. E sapevi che il rosa può essere un colore rilassante quando ti senti agitato, o che la pressione del sangue scende quando indossi qualcosa di blu? Tutto quello che usi per adornare o coprire il tuo corpo, oltre a condizionarne l'energia, manda al mondo un forte messaggio su quello che sei. Il messaggio che invii ti rispecchia in molti modi. Se l'idea che convogli esprime: "Sono incredibilmente vitale e radioso!", il mondo attorno a te sosterrà e rifletterà questo sentimento, come se fosse una verità assoluta. Il corpo può aiutarti anche a determinare il tuo destino. Prenditi del tempo per scoprire non solo chi sei ora, ma chi ti piacerebbe diventare in futuro (e come vorresti che fosse la tua salute); inoltre, vestirsi come se quel futuro fosse già reale, può spingerti nella direzione dei tuoi sogni. Gli esercizi di oggi ti aiutano a diventare ancora più consapevole di ciò che influenza i tuoi campi energetici. Affermazione del giorno Il mìo corpo è lo strumento sacro dello Spirito. Oggi Sii consapevole di tutto quello che metti sul corpo, come creme e lozioni, smalto per unghie, cosmetici, profumi, oli essenziali, indumenti, scarpe, cravatte, sciarpe e gioielli. Fai caso a come ogni oggetto modifichi sottilmente la tua energia. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 9 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica Impegnati per cambiare! Livello 1: pulisci il tuo corpo Provaci! Livello 2: che sintomi hai? Qual è la causa? Dacci dentro! Livello 3: i vestiti che indossi rappresentano chi sei? LIVELLO 1: PULISCI ILTUOCORPO La pulizia del corpo può essere un compito semplice, ma se impieghi il potere dei simboli cerimoniali può avere un incredibile effetto rigenerante. Se di solito ti dai giusto "una sciacquata e

via", quando si tratta di fare il bagno o la doccia, oggi prenditi il tempo necessario per lavare attentamente ogni parte del corpo. Quando è stata l'ultima volta che ti sei pulito tra le dita dei piedi? Dietro le orecchie? Sulla schiena? Immagina di parlare con ogni parte del corpo: "Ciao gomito! Non ho pensato a te per un sacco di tempo. Grazie per tutte le flessioni e distensioni che mi permetti di fare." Riconosci e ringrazia ogni parte mentre la pulisci con amore. Mentre ti fai il bagno o la doccia afferma: "Attraverso i pori, il mio corpo assorbe energia vitale dall'universo." LIVELLO 2: CHE SINTOMI HAI? QUAL È LA CAUSA? Quasi tutti i sintomi fisici hanno la loro fonte in una convinzione o decisione che hai preso su di te e/o sulla tua vita. Se ti preoccupi solo dei sintomi, potresti anche "aggiustarli", ma se non vai alla fonte o alla causa del problema è molto probabile che si ripresenteranno nella stessa forma o in una diversa. Fai un elenco dei sintomi che hai attualmente (o che hai avuto di recente). Prenditi un momento di calma e chiediti: "Se conoscessi la fonte di questo sintomo, sarebbe...". Magari ti fa male un piede, cosa che rende difficoltoso camminare o stare eretto. Scrivi i sintomi: dolore, gonfiore al piede. Dopo esserti sintonizzato, potresti scoprire che la causa di questo problema è la paura di andare avanti nella vita e vivere una nuova avventura. Oppure esiti a prendere posizione. Non ci sono risposte giuste, ma solo ciò che è giusto per te. C'è sempre un posto nel profondo di te che conosce con certezza la causa del tuo sintomo. Spesso, quando ti prendi cura della causa (per esempio, correndo il rischio di avvicinarti a un nuovo ambito esistenziale, se questo è il messaggio che hai tratto dal dolore al piede), il disturbo e i sintomi svaniscono per sempre. LIVELLO 3: I VESTITI CHE INDOSSI RAPPRESENTANO CHI SEI? Quello che metti addosso può aiutare a determinare il tuo destino. Può cambiare il modo in cui ti senti nei confronti di te stesso e questo, a sua volta, può cambiare il modo in cui ti relazioni con il mondo. Inoltre, l'abbigliamento può influenzare la condizione fìsica. Mentre setacci l'armadio, cerca di capire se i tuoi vestiti rispecchiano veramente chi sei. Prova diversi abbinamenti e mettiti davanti allo specchio. Chiediti: "Questi vestiti riflettono chi sono io? Rappresentano chi desidero essere?". Fai lo stesso con qualsiasi cosa metti sul tuo corpo come sciarpe, gioielli e orologi. Se hai qualche tatuaggio, chiediti: "Questi simboli rappresentano chi sono? Rappresentano chi desidero essere?". In caso negativo (e se non vuoi farli rimuovere), chiediti: "Come posso cambiare il significato che attribuisco a questi tatuaggi?". Mentre analizzi tutto quello che ti metti addosso, rifletti su quello che penseresti o su come giudicheresti un'altra persona che indossasse questo genere di vestiti, gioielli e scarpe. Sei contento di essere quella persona? Gli indumenti che porti dicono a te e al mondo che sei vitale, in salute e tonico? Prendi nota di tutte le tue reazioni sul Diario di Viaggio. Se hai bisogno di eliminare il disordine dall'armadio o di riorganizzarlo, questo è il momento giusto per farlo.

GIORNO 10 Ciao! Sei arrivato al Giorno 10! È meraviglioso! Stai ottenendo risultati notevoli, anche se non ne sei del tutto consapevole. Perfino se non segui attivamente il programma, in realtà ci sei dentro lo stesso. Una volta avviato il processo di scoperta di sé, le forze vitali ti spingono in direzione del tuo destino. Perciò, anche se salti un giorno o non fai tutto nel modo "giusto", funziona lo stesso.

Oggi ho dovuto ricordare a me stessa che è un Giorno dell'Acqua e che tutto quello che è successo ha fatto parte del processo. David, mio marito, mi ha svegliato dopo mezzanotte per informarmi che uno dei nostri due cani aveva la diarrea e che c'erano le impronte luride di entrambi sparse per tutta la casa. (Francamente, penso che avrebbe potuto aspettare fino al mattino per dirmelo.) Non sono più riuscita ad addormentarmi e all'alba mi sono ritrovata - tra i conati - a sfregare i pavimenti prima con il sapone e poi con l'aceto, e a lavare a mano la cuccia dei cani. (Fiu! Ho fregato ovunque con litri e litri d'acqua e poi ho spazzolato il mio corpo, anche tra le dita dei piedi, per lavarmi via tutto di dosso!) Ho usato l'atto di pulire come metafora per eliminare tutta la m.. da che non serve più alla mia vita. Mentre continui questo viaggio, ama, coccola e accetta te stesso, e perdonati se non fai tutto "alla perfezione ". Il fine del programma non è quello di portarlo a termine alla perfezione. Sappi che otterrai comunque dei risultati a prescindere da ciò che fai (o non fai) da qui alla fine. Non importa dove ti porterà la vita nei prossimi 18 giorni: l'universo sta lavorando in molti modi potenti e misteriosi per connetterti più profondamente con la tua anima. Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 10 (ACQUA): QUALI SONO I TUOI POTENZIATORI E DEPOTENZIATORI DI ENERGIA? In ogni istante, il tuo corpo reagisce al mondo circostante in modi più o meno sottili. I colori e la vibrazione del tuo campo aurico sono in costante cambiamento. Quando tutto va bene, la tua aura risplende e brilla; quando invece non è così, ha colori opachi e smorti. Anche se non vedi la tua aura, puoi comunque percepire ciò che avviene nel corpo. Se ti senti fuori fase, questo è un messaggio. Oppure consumi alimenti inadatti, bevi o mangi troppo, respiri agenti inquinanti, stai seguendo una linea di vita negativa, fai il genere sbagliato di pensieri, passi il tuo tempo con persone inopportune: tutti questi elementi potrebbero condizionare la salute e il benessere (e di fatto lo fanno). Quando il tuo corpo non è in piena forma, ti sta dicendo che qualcosa non va. La maggior parte delle persone si accorge dei messaggi del corpo solo quando non sta bene, rendendosi allora conto di non aver colto i primi segnali di allarme. Gli esercizi di oggi ti aiuteranno a capire ciò che il corpo cerca di dirti nelle diverse situazioni. La sfida è riuscire a stabilire che cosa ravvivi la tua energia e che cosa la indebolisca prima che il cambiamento diventi troppo faticoso. I seguenti esercizi ti aiuteranno a scoprire quali sono le persone, gli schemi e gli alimenti che esauriscono o fiaccano la tua energia, e quelli che invece la fanno aumentare o che la "rimpolpano". Visto che l'anima ama la verità, identificando i tuoi depotenziatori di energia ridurrai la loro efficacia su di te. E se ti focalizzi sui potenziatori, puoi aumentarne la presenza nella tua vita. Se qualcuno o qualcosa agisce come depotenziatore per il tuo corpo, prendi subito provvedimenti per minimizzarne l'effetto o eliminarlo dalla tua vita. Per esempio, se ogni volta che bevi un milkshake ti senti gonfio e assonnato, probabilmente per te si tratta di un depotenziatore. Se invece ti senti a meraviglia dopo aver ascoltato una certa canzone, allora per te si tratta di un potenziatore di energia. Oggi si tratta insomma di aumentare i potenziatori fisici e diminuire i depotenziatori. Affermazione del giorno Il mio corpo è in armonia con tutto e tutti nel mio universo. Oggi Fai attenzione alla relazione che hai con ogni persona e oggetto che incontri. Il tuo corpo si sente forte e a suo agio, oppure debole e a disagio? Quando hai a che fare con queste persone o oggetti, la

tua energia fisica si alza o si abbassa (o resta invariata)? Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 10 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: individua i tuoi depotenziatori di energia •

Provaci!

Livello 2: scopri cosa potenzia la tua energia Dacci dentro! Livello 3: impegnati per diminuire l'impatto di un depotenziatore e aumentare quello di un potenziatore LIVELLO 1: INDIVIDUA I TUOI DEPOTENZIATORI DI ENERGIA Pensi ci siano persone che indeboliscono la tua energia? La negatività di altre persone influisce sulla tua salute? Ti sembra di esserti gravato di troppi pesi per proteggerti dagli altri? Sei una spugna a livello psicologico, che assorbe le emozioni di chi ti sta attorno? Il tuo corpo è sempre allerta e quindi in tensione (anche come forma di difesa)? Ci sono persone che creano attorno a sé muri di gomma per proteggersi a livello psichico, ma ci sono metodi migliori per farlo senza impattare sul corpo. Un depotenziatore energetico è qualsiasi cosa che riduca la tua energia, facendo quindi diminuire anche la tua energia vitale. Spesso, sei così abituato a vivere con questi depotenziatori da non accorgerti nemmeno dell'effetto che esercitano su di te. Basta esserne consapevoli per ridurne il potere. Nel corso della giornata, fai caso a ciò che abbassa la tua energia. Ecco alcuni esempi utili: •

Stare seduto davanti al computer senza fare pause.

•

Cercare sempre di accontentare tutti.

•

Non bere tanta acqua.

•

Sentirsi esausti dopo essere stati con una particolare persona.

•

Trascorrere la maggior parte del giorno in stanze illuminate al neon, senza finestre.

•

Negare/reprimere i tuoi sentimenti.

•

Lavorare senza prenderti il tempo di riposare e rigenerarti.

•

Guardare troppa televisione.

•

Bere troppo alcol.

Scrivi un elenco dei tuoi depotenziatori sul Diario di Viaggio, e cerca dei modi per eliminarne alcuni o per ridurne l'impatto. LIVELLO 2: SCOPRI COSA POTENZIA LA TUA ENERGIA Scoprire quali sono le cose che fanno crescere la tua energia assume la stessa importanza. "Che cosa ti potenzia?". Scrivilo nel Diario di Viaggio. Ecco qui alcuni esempi: •

Bere tè caldo mentre guardi l'alba.

•

Mangiare frutta e verdura fresche.

•

Fare una passeggiata.

•

Fare yoga.

•

Lavorare in giardino.

•

Dormire 8 ore a notte.

•

Stare al calduccio sotto le coperte con un buon libro.

•

Stare con gli amici.

Leggi la tua lista di potenziatori e scopri se ci sono dei modi per farli aumentare o per espanderne l'effetto nella tua vita. LIVELLO 3: IMPEGNATI PER DIMINUIRE L'IMPATTO DI UN DEPOTENZIATORE E AUMENTARE QUELLO DI UN POTENZIATORE Fai un elenco delle attività che svolgi attualmente, vale a dire pensa a ciò che fai tutti i giorni dal momento in cui ti svegli fino all'ora di andare a letto. (Ecco dove potrebbe tornarti utile il diagramma a torta che hai creato prima di cominciare il programma.) Chiudi gli occhi e immaginati mentre svolgi ciascuna attività, e presta attenzione a come si sente il tuo corpo. Ti sembra di sentirti più energico e vitale, oppure ti senti prosciugato ed esausto? Alcune attività potrebbero essere neutrali, in altre parole non fanno né salire né scendere la tua energia. Ora scorri nuovamente la lista e assegna a ciascuna attività un punteggio da 0 a 10 (0 sta per grande depotenziatore, 5 neutrale e 10 sta per grande potenziatore). Prendi l'impegno di cambiare almeno un depotenziatore. Per esempio, se guardare troppa televisione indebolisce la tua energia, impegnati a ridurre il tempo che trascorri di fronte al tubo catodico. Quindi, se guardi 21 ore di TV alla settimana, riducile a 10, e decidi cosa fare nelle restanti 11 ore per rimpolpare la tua energia. Potresti decidere di seguire un corso serale, iniziare un hobby, leggere o dipingere. Mantieni l'impegno. Agisci! I piccoli passi che fai non sono irrilevanti. In definitiva, la loro somma può rappresentare tutto ciò che conta davvero.

GIORNO 11 Ciao! Ehi! Che ve ne pare della Settimana dell'Acqua?! Oggi è come se avessi ricominciato dalla casella numero uno, di nuovo carica di pensieri controproducenti. So che sotto la superficie stanno avvenendo potenti cambiamenti, malgrado mi senta come se stessi avanzando a fatica nella melassa. Una cosa positiva è successa quando ho ricevuto un biglietto da una mia cara amica (e l'ho appeso immediatamente accanto al computer). In copertina c'è l'immagine di un anatroccolo gongolante che dice: "A volte la vita è tutta sole e arcobaleni!". E quando lo apri, c'è scritto: "Altre volte, è soltanto un mucchio fumante di merda che intasa il gabinetto. ..(In ogni caso, io sono lì per te, amigo)." È proprio il biglietto giusto per me perché oggi non è stato affatto tutto "sole e arcobaleni". (Forse le cose si stanno smuovendo, visto che continuano ad affiorare tantissimi ricordi. Oggi ho buttato via tonnellate di vecchie foto; in effetti da sola non sarei riuscita nemmeno a sollevare la scatola e ho dovuto chiedere aiuto per portarla fuori: e non ho ancora finito. ) Ma è successo anche qualcosa di positivo: oggi uno dei miei canarini ha deposto un uovo... che accidentalmente ho rotto. Okay, forse non è un fatto del tutto positivo. E come altra (specie di) nota

positiva, ho finalmente eliminato tutti i residui di diarrea del cane. (Chi l'avrebbe mai detto che un cane avesse così tanta popò immagazzinata dentro di sé?!) Tutto è stato pulito, i rivestimenti dei divani lavati, e tutti i pavimenti spazzati una seconda volta. Si spera che questo capitolo della mìa vita sia concluso. Comunque, spero di cuore che la tua giornata sia stata tutta "sole e arcobaleni" e non un "mucchio fumante". Con tutto il mio amore... sempre, Denise GIORNO 11 (ACQUA): ANALIZZA IL RAPPORTO CON IL TUO CORPO Sappiamo di esistere grazie alle relazioni che instauriamo. Quando nasciamo instauriamo una relazione con nostra madre e nostro padre; poi con gli altri membri della famiglia, con gli amici e i colleghi. Instauriamo una relazione anche con gli animali, gli elementi naturali (le rocce, il cielo, il fuoco e così via) e con il Creatore. Abbiamo un rapporto anche con gli oggetti (la nostra auto, il computer e il cibo) e con il denaro. Ma la relazione più intima che abbiamo è quella con il nostro corpo. Il modo in cui ti relazioni con il corpo è un riflesso di come ti relazioni con il mondo che ti circonda... e riflette il modo in cui il mondo si relaziona con te. Ancora più importante, il modo in cui ti relazioni con il corpo ha un enorme impatto sulla salute. Affermazione del giorno Amo il mio corpo profondamente e completamente... lo accetto e lo apprezzo così com'è. Oggi Scegli un'altra zona della tua casa e puliscila. Ricorda che pulire crea nuovo spazio che permette sia a te che al tuo corpo di sentirsi più leggero, più luminoso, sollevato e in pace: fa crescere lo spazio che dedichi ai tuoi sogni! C'è una connessione molto stretta tra gli ambienti esterni e quelli della tua interiorità. Quando pulisci, pronuncia affermazioni come: "Mentre pulisco, faccio spazio affinché ancora più vitalità riempia il mio corpo." Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 11 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: in che modo ti relazioni con il tuo corpo? •

Provaci!

Livello 2: analizza le modalità più ricorrenti per relazionarti con il corpo •

Dacci dentro!

Livello 3: che cosa vuole farti sapere il tuo corpo? LIVELLO 1: IN CHE MODO TI RELAZIONI CON IL TUO CORPO? Quando inizi a esaminare il rapporto con il tuo corpo, potresti scoprire che il modo in cui ti

relazioni con esso è un riflesso di come gli altri ti hanno trattato da piccolo. Per esempio: • Se i tuoi genitori erano critici nei tuoi confronti, potresti avere la tendenza a essere molto critico verso il tuo corpo. •

Se da piccolo venivi ignorato, potresti avere la tendenza a ignorare il tuo corpo.

• Se da bambino non ti era permesso comunicare come ti sentivi, non ti sembrerà strano ignorare i messaggi (di disagio e così via) del corpo. • Se i tuoi genitori ti infliggevano severe punizioni corporali, potresti avere la tendenza (inconscia) a essere attratto da situazioni in cui il tuo corpo viene danneggiato fisicamente. • Se i tuoi genitori si lasciavano prendere dal panico ogni volta che ti ammalavi o ti ferivi, potresti reagire con paura alle sensazioni manifestate dal corpo. Tuttavia non devi biasimare i tuoi genitori. Ti hanno trattato nello stesso modo dei loro genitori (e così via di generazione in generazione). Con il tuo corpo sei solito entrare in relazione attraverso: •

Una proiezione o riflesso delle qualità che reprimi o non accetti dentro di te.

•

Un riflesso di come gli altri si sono relazionati con te quando eri giovane.

•

Un riflesso delle convinzioni di fondo che hai sul corpo in generale, o sul tuo in particolare.

Pensa a come ti rapporti con il tuo corpo e annota le osservazioni sul Diario di Viaggio. Prendersi del tempo per analizzare questa relazione è utile per comprendere e sradicare schemi negativi che potrebbero danneggiare la tua salute. LIVELLO 2: ANALIZZA LE MODALITÀ PIÙ RICORRENTI PER RELAZIONARTI CON IL CORPO Il modo in cui ti relazioni con il tuo corpo può dipendere dalle regole interne sulla vita che ti sei dato: tuttavia queste regole non sono altro che pensieri, e i pensieri possono essere cambiati! Per esempio, interiormente sei convinto che non dovresti mostrare la tua rabbia a chi è scortese, insensibile o offensivo con te? Ignori la crescente contrazione alle spalle e al collo, e ti allontani (frustrato e risentito) invece di dire qualcosa a quella persona? Ogni volta che lo fai, danneggi il tuo corpo perché lo tratti come se contasse meno dei sentimenti dell'altra persona. Visto che non tratteresti mai un amico in questo modo, non dovresti trattare così nemmeno il tuo corpo. Se hai a che fare con una persona prepotente, resti sbalordito in silenzio per poi caricarti di tensione in seguito, quando ripensi alle cose che avresti potuto dire? Forse durante l'infanzia hai creato una regola interiore secondo la quale il silenzio è la miglior difesa per qualsiasi forma di antagonismo. Se qualcuno ti umilia o è eccessivamente sarcastico, all'improvviso torni a essere un bambino di 7 anni, anziché un uomo di 50, e tieni la bocca chiusa? Magari potrebbe anche andarti bene così, tranne che spetta poi all'io fisico affrontare le conseguenze di questa indisponibilità a prendere le difese di te stesso, soprattutto se ciò accade spesso. Oppure hai una regola interiore che dice di non deludere gli altri. Conoscevo una donna che aveva sposato un uomo che non amava perché temeva di dare una delusione alla famiglia di lui (che si era prodigata nell'organizzazione delle nozze). Poco tempo dopo il matrimonio, le fu diagnosticato il cancro, e mi disse di aver pensato subito a una diretta connessione tra la sua regola interiore di non deludere la gente e la malattia. In altre parole, quella regola autoimposta ha causato un grave danno al suo corpo. Dici sempre sì ogni volta che gli altri ti chiedono un favore, anche quando vorresti dire no? Oppure passi una spropositata quantità di tempo sforzandoti di pensare a delle scuse (invece di dire semplicemente la verità) per poi alla fine sentirti esausto? Se è così, la tua regola interiore potrebbe condizionare negativamente il tuo corpo. Lo ripeto: ricorda che queste regole interiori sono solo

pensieri e che i pensieri possono essere cambiati. Oggi quali regole limitanti ti va di iniziare a cambiare? LIVELLO 3: CHE COSA VUOLE FARTI SAPERE IL TUO CORPO? Abbandonati a un profondo stato di rilassamento, immaginando di visitare ogni area del tuo corpo e parlando al Custode di ciascuna. Dai una fisionomia al Custode. Per esempio, il Custode del fegato potrebbe assomigliare a un nano accovacciato con un cappello rosso in testa. Potresti rivolgerti a lui con rispetto, chiedendogli se ha informazioni sull'organo in questione. Ascolta la risposta e prendine nota sul Diario di Viaggio. Se i Custodi ti danno qualche consiglio, prendi in considerazione l'idea di seguirli. L'esercizio sottostante è una delle mie tecniche segrete di guarigione, che mi ha permesso di superare dure prove fisiche nella vita. (Me l'ha insegnata circa 40 anni fa una sciamana delle Hawaii. Mi disse che si trattava di un'antica tecnica di guarigione.) Come scoprire il messaggio del corpo Il corpo ti parla ogni giorno, ma se sei troppo impegnato non riesci a sentire quello che cerca di dirti. Che tu ne sia consapevole o meno, il corpo è in costante comunicazione con te. Sfrutta questa giornata per stare ancora più in ascolto dei suoi sinceri messaggi. Se c'è un'area malata o disagiata, o se stai lavorando per cambiare diversi aspetti del tuo corpo, prendi il tempo necessario a rivedere le seguenti domande (e per scrivere le risposte nel Diario di Viaggio). Sulla tua condizione fisica: 1. In che punto del corpo è localizzata la sensazione che sembra essere (o che potrebbe essere) associata a questa condizione? 2.

Se avesse un colore, quale sarebbe?

3.

Se avesse una dimensione, quanto grande o piccola sarebbe?

4.

Se avesse una forma, a che cosa assomiglierebbe?

5.

Se avesse una consistenza e/o una temperatura, quale sarebbe?

6.

Se ci fossero emozioni, atteggiamenti o sentimenti associati a quest'area, quali sarebbero?

7.

Se ci fossero ricordi del passato (di questa vita o della precedente), quali sarebbero?

8.

Se ci fosse un messaggio, quale sarebbe? Servono tue iniziative concrete?

***

GIORNO 12 Ciao! Sei nel bel mezzo della Settimana dell'Acqua, quindi non preoccuparti se stanno venendo a galla tante emozioni. Lasciale emergere e falle scorrere attraverso di te... così come un grande fiume scorre verso il mare. Mi è appena successa una cosa particolare, che ha fatto riaffiorare molte dolci emozioni. Ero in città, a Paso Robles, California, con la speranza di cogliere con una fuggevole occhiata Lance Armstrong tagliare il traguardo alla fine della gara ciclistica Amgen (Tour of California). Sono rimasta in piedi sulle punte per quasi 30 minuti cercando di vedere qualcosa attraverso la folla, in attesa dell'arrivo delle biciclette. Ma non appena ho individuato Lance, un tìzio mi si è piazzato davanti e io non ho più visto niente se non la nuca di questo spettatore. Comunque non è stato

questo a far riemergere le emozioni. Mentre aspettavo che la folla si diradasse, mi sono seduta su una panchina nel parco. Un ragazzo con la sindrome di Down mi ha chiesto se poteva sedersi accanto a me, e io mi sono spostata di lato per fargli spazio. Si è lasciato cadere con un tonfo, si è voltato verso di me e mi ha detto: "Ti amo!", mentre mi gettava le braccia al collo stringendomi in un grande abbraccio. Continuava a ripetere: "Ti amo! Sei meravigliosa!". Era una semplice, vulnerabile manifestazione d'amore... senza paura o pregiudizio. Un atto sacro e curativo che mi ha profondamente commossa. Mi è sembrato in linea con l'apertura che occorre durante la Settimana dell'Acqua. Con tutto il mio amore... sempre, Denise GIORNO 12 (ACQUA): STARE IN SILENZIO/NON FARE NULLA Ricorda che a prescindere che tu ne sia consapevole o meno, il tuo corpo è sempre in comunicazione con te. Continua a sintonizzarti e ascolta la sua saggezza. Afférmazione del giorno Al centro del mio essere ci sono sempre pace e quiete. Oggi C'è calma anche nell'occhio del ciclone. A prescindere da ciò che accade attorno, dentro di te esiste il rifugio dove trovare pace. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 12 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare! Livello 1: rallenta

•

Provaci!

Livello 2: cerca i segnali •

Dacci dentro!

Livello 3: non fare niente... dissolviti nel nulla LIVELLO 1: RALLENTA Spesso procediamo così velocemente nella vita da non avere un reale contatto con ciò che viviamo. Ma quando rallentiamo, è molto più facile restare sintonizzati con ciò che è autentico. Oggi scegli un'attività fisica (come mangiare, camminare o respirare), e rallentala. Passa 15 minuti "rallentando". Se scegli di mangiare, per esempio, prenditi tutto il tempo per masticare e gusta ogni sfumatura di sapore e consistenza del cibo. Nota il modo in cui denti e lingua lavorano insieme, come il cibo scivola dalla bocca allo stomaco e come il tuo corpo inizia subito a utilizzarne gli elementi nutritivi. LIVELLO2: CERCA I SEGNALI In ogni istante, l'universo sussurra al tuo orecchio. Oggi prendi il tempo necessario per cogliere i

segnali che ti circondano, e controlla dentro di te se ci sono messaggi dal corpo. Spesso esistono delle correlazioni tra i segnali esteriori e le funzioni fisiologiche interne. Per esempio, se la fognatura di casa si intasa, potrebbe essere il riflesso del bisogno personale di depurare l'intestino. (Oppure potrebbe trattarsi semplicemente di una fognatura intasata.) Quando succede qualcosa, chiediti: "Se ciò che è successo mi stesse dicendo qualcosa sul mio corpo, cosa potrebbe essere?". Durante la giornata, prenditi del tempo per "stare" con il tuo corpo. Siediti in un posto tranquillo e sintonizzati completamente sulle sue sensazioni. Vivi ciò che il tuo corpo vive. La maggior parte delle persone è così presa dal tran tran della vita quotidiana da non sapere veramente ciò che sta vivendo il corpo. Ci sono individui talmente estranei al proprio corpo che è una fortuna se hanno ancora la testa attaccata al collo. Oggi, immagina che il tuo corpo sia un carissimo amico che non vedi da tempo e "stai" con lui (o lei). Ascolta quello che ha da dirti. Sii presente a ogni respiro. Sii presente a ogni battito del cuore. Fai attenzione a ogni volta che sbatti le palpebre. È una cosa meravigliosa essere davvero presenti quando ci si trova con un'altra persona, quindi oggi sii presente mentre stai con il tuo corpo. LIVELLO 3: NON FARE NIENTE... DISSOLVITI NEL NULLA Trascinati nell'attività frenetica della vita, restiamo invischiati nell'intrico di pensieri, giudizi e valutazioni. Non fare nulla richiede una certa dose di coraggio! In effetti, può essere veramente una sfida. Fermati. Esisti e basta. Non fare nulla. È una delle cose più difficili, coraggiose e gratificanti che un essere umano possa fare. Oggi prenditi un'ora per essere e basta. Mentre il corpo si rilassa, lascia che tutto rallenti. Focalizzati su ciò che senti: ascolta. Concentrati su ciò che vedi: osserva lentamente. Annusa lentamente. Sintonizzati sulle sensazioni fisiche ed emotive. Percepiscile lentamente. Poi lascia andare tutto quanto e immagina che il tuo corpo si dissolva nel nulla. (Un consiglio: potresti fare questo esercizio con una musica d'atmosfera in sottofondo.)

GIORNO 13 Ciao! Oggi sono così felice che tocco il cielo con un dito... e per nessuna ragione in particolare! Le emozioni che affiorano in superficie a questo punto non sono più solo quelle che mettono a disagio. Malgrado negli ultimi giorni tu possa aver provato tristezza, dolore, rabbia, stress o paura, potresti aver sentito anche gioia, felicità ed entusiasmo. (Di solito, a questo punto della Settimana dell'Acqua, molte persone notano l'emergere di numerose emozioni. Ciò può apportare enormi benefici alla salute!) Le emozioni si trovano tutte dentro il tuo corpo, quindi oggi cerca di vivere appieno qualsiasi sentimento ti capiti (sia esso positivo o negativo per te), senza ignorarlo, negarlo o reprimerlo. In altre parole, scegli di sentire. Per esempio, magari ti senti spaventato. Forse per te la paura si manifesta come una stretta al torace. E allora, invece di cercare di non sentirla, sentila di più. Crea persino più costrizione al torace e senti quanta più "paura " possibile. Esagerala! Scegli di sentirla! (Puoi fare lo stesso anche con le emozioni positive.) Oggi amplifica ogni emozione che emerge. So che può suonare molto strano, ma quando lo fai, succede una cosa notevole. Non appena scegli di provare un'emozione negativa invece di subirla, essa diventa meno preoccupante. Di' a te stesso: "Sto creando paura", "Sto creando tristezza", "Sto creando preoccupazione" e così via. Puoi creare anche un'emozione positiva: "Sto creando gioia!", "Sto creando felicità!". Può essere davvero divertente: provaci! Se sei tu a creare le emozioni, allora ne hai anche il controllo. Questo rafforza sensibilmente la tua salute.

Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 13 (ACQUA): PROVARE GRATITUDINE Uno dei modi più veloci per dare forza ed energia al corpo è provare gratitudine. Siamo così presi dalle nostre vite da dimenticare di essere grati per tutto ciò che abbiamo e che siamo; invece la gratitudine è la chiave per la salute e la felicità. Nella vita, si crea ciò su cui ci si concentra. Se ti focalizzi su ciò di cui sei grato, attrai molte più cose simili. Quando invece ti concentri su ciò che manca, invii all'universo un messaggio che comunica la tua carenza, avviando così una profezia che si autoavvera. I miracoli abbonderanno se ti concentri su quanto veramente apprezzi il tuo corpo e la tua salute. Affermazione del giorno Sono fortunato ad avere un corpo meraviglioso e ne sono grato. Oggi Focalizzati su diverse parti del corpo e soffermati sulle cose belle di ognuna. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 13 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: gratitudine per il tuo corpo! Provaci! Livello 2: sii grato delle cose di cui non sei grato •

Dacci dentro!

Livello 3: "Ti amo. Ti apprezzo." LIVELLO 1: GRATITUDINE PER ILTUO CORPO! A partire dal momento in cui leggi queste righe fino a quando andrai a letto, focalizzati su ciò che c'è di buono nel tuo corpo. Sii onesto. Senti come reagisce il corpo al tuo sincero apprezzamento. LIVELLO 2: SII GRATO DELLE COSE DI CUI NON SEI GRATO Pensa alle cose del tuo corpo per le quali provi gratitudine e scrivile nel Diario di Viaggio. Poi fai una lista delle cose di cui non sei grato, in modo da prenderle una per una e cercare di essere più riconoscente anche per queste. Per esempio, potresti scrivere: "Non sono grato del fatto che la mia vista si stia indebolendo." Ma se ci pensi, senza una vista debole forse non ti prenderesti la briga di concentrarti sugli altri sensi. Magari ti accorgi di sentire suoni che non hai mai udito prima o di sentire odori che non hai mai percepito prima. Quindi elimina con una croce questa voce dalla lista e scrivi: "Sono grato del fatto che la mia vista si stia indebolendo perché ha permesso agli altri sensi di espandersi. Ora posso percepire il mondo in modi nuovi."

LIVELLO 3: "TI AMO. TI APPREZZO." C'è una correlazione diretta tra la tua disponibilità ad amare il corpo e la tua salute. Un corpo amato sinceramente vibra di energia vitale. L'energia di un corpo detestato o disprezzato si prosciuga e l'aura diventa grigia e opaca. Oggi, mettiti davanti allo specchio, osserva il tuo corpo e di': "Ti amo. Ti apprezzo." Quando provai a farlo la prima volta, ebbi molte difficoltà. Riuscii a stento a stare davanti allo specchio perché pensavo di avere un aspetto orribile. Inoltre, era molto imbarazzante stare lì a parlare da sola. Così iniziai guardando nello specchio e dicendo a me stessa: "Sono disposta a pensare di amarti, Denise." In un certo senso questa frase non suonava come una bugia. Continuai a ripetere l'esercizio fino a che non riuscii finalmente a dire: "Ti amo, Denise." Ora ci sono persino delle mattine in cui mi sveglio, mi guardo allo specchio e dico: "Ciao bellezza!". È fenomenale quanto mi faccia sentire bene. Se hai qualche difficoltà con questo esercizio, trova le parole che ti suonano più vere e poi continua a esercitarti fino a che non riesci a dire: "Ciao bellezza! Ti amo!". In aggiunta, oggi fai anche un bel massaggio. Prenditi tutto il tempo necessario per dedicarti con amore a ogni parte del corpo, usando oli o lozioni profumati. Potresti partire dai piedi e salire fino in alto. Mentre ti focalizzi su ciascuna area, dichiara quanto la apprezzi. Mostra la tua gratitudine al corpo! (Nel corso del programma, potresti prenotare anche qualche seduta di massaggio professionale.)

GIORNO 14 Ciao! Ormai siamo quasi a metà strada... e non è mai troppo tardi per ricominciare daccapo. A prescindere da ciò che hai già realizzato (o che non hai ancora realizzato) in questo programma, puoi considerare la giornata di oggi come un nuovo inizio. Sappi che risultati sorprendenti possono avvenire in un istante. Ogni momento può rappresentare una svolta per la tua salute. Da giovane, vissi parecchi anni in un monastero buddista zen. Il maestro zen, Yamada Roshi, diceva che l'illuminazione può avvenire in un istante; tuttavia, diceva anche che se pensavamo ci volessero anni e grandi sforzi, ci sarebbero voluti davvero. Se invece credevamo che potesse avvenire in un istante, allora sarebbe stato possibile. (Okay, ho vissuto laggiù per più di due anni e non sono mai stata "illuminata", ma sono accadute un sacco di altre cose meravigliose. A dire il vero, all'epoca credevo che ci sarebbero voluti 20 anni per raggiungere l'illuminazione, quindi non c'è da stupirsi che non l'abbia mai ricevuta.) Qualche volta le persone si imbarcano in questo programma di salute e pensano di dover passare tanto tempo a faticare per ottenere risultati concreti. È vero che se ti sforzi otterrai dei risultati... ma le cose non devono per forza andare così. A prescindere da come porterai avanti il programma, otterrai comunque dei risultati. Non preoccuparti se le cose vanno diversamente da come ti aspettavi. Per favore, ricorda che tutto accade esattamente come dovrebbe. Per ottenere dei risultati, devi essere disposto a non crearti aspettative su come il programma debba evolvere nel tuo caso. Prendi un nuovo impegno con te stesso. Celebra ciò che hai realizzato nelle ultime 2 settimane! Qui a Summerhill Ranch sto ancora setacciando foto e ricordi del passato, liberandomi di molte cose. Oggi ho buttato via tutte le poesie che avevo scritto alle superiori. Erano molto malinconiche e cupe. Ma mentre le leggevo una per una ho provato amore per la ragazzina (io!) che le ha scritte,

comprendendo perché si sia sentita così. Con amore... sempre, Denise GIORNO 14 (ACQUA): SCEGLIERE ILTUO CORPO Questo è l'ultimo Giorno dell'Acqua. Oggi puoi prendere decisioni sulla salute che potrebbero avere un grosso impatto sul tuo benessere. Malgrado si tenda a credere che cambiare vecchi schemi richieda tempo, fatica e difficoltà, in realtà può succedere anche in un lampo. Nell'istante in cui scegli qualcosa con assoluta sicurezza e chiarezza, tagliando fuori tutte le altre possibilità, la tua vita cambia per sempre in modo irrevocabile. Affermazione del giorno Ciò che sono è sufficiente e anche il mio corpo va bene così com'è. Oggi C'è una diretta correlazione tra la pulizia di casa e la forza del tuo campo energetico. Individua un'altra zona della casa da pulire. Magari potresti lavare le finestre, spazzare i pavimenti, spolverare gli scaffali o lavare le tende. Fallo con l'intento di purificare il tuo campo energetico, in modo che sia più luminoso e radioso mentre pulisci. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 14 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: poniti "domande nobili" •

Provaci!

Livello 2: non biasimare la vita per la tua salute •

Dacci dentro!

Livello 3: scegli il tuo corpo LIVELLO 1: PONITI "DOMANDE NOBILI" Lo sapevi che la maggior parte del dialogo interiore si svolge attraverso domande? Alcune sono terra terra, come: "Cosa preparo per cena?". Tuttavia, ce ne sono alcune depotenzianti, come: "Perché mangio sempre così tanto?". Queste ultime vengono chiamate domande ignobili. Se ti chiedi qualcosa di negativo, di svalutante o di ignobile riguardo al tuo corpo, a lungo andare danneggerai la salute. Questo genere di dialogo interiore ti pone nel ruolo di vittima. Ogni volta che ti poni una domanda negativa, la mente inconscia cerca, all'incirca come un computer, di trovare la risposta. Non mette in dubbio l'attendibilità del presupposto della tua domanda; cerca soltanto di trovare una risposta. Quindi, se chiedi a te stesso: "Perché non riesco mai a perdere peso ogni volta che ci provo?", il subconscio se ne esce con risposte del tipo: "Non ci riesci perché non meriti niente di meglio", o altre risposte non costruttive. Sostiene che fallirai

perché questo è il presupposto della tua domanda. Ogni volta che ti sorprendi in una situazione simile, sostituisci immediatamente la domanda ignobile con una nobile. Per esempio, se ti chiedessi: "Perché sono sempre così stanco?", trasforma la domanda in qualcosa tipo: "Come posso sentirmi più vitale?". La mente non mette in dubbio il presupposto per cui stai già sperimentando una certa vitalità, così il corpo reagisce sentendosi bene ! Le domande nobili possono funzionare meglio delle affermazioni perché spingono all'azione, e una volta che sei nella modalità di azione, sentirai di avere il controllo. Oggi elabora una domanda nobile che sappia suscitare ispirazione e ripetila continuamente. Ecco alcuni esempi: •

"In che modo posso incrementare ancora la mia forza e vitalità fisiche?"

•

"Come posso sentirmi ancora più in salute?"

•

"Come posso essere ancora più resistente?"

LIVELLO 2: NON BIASIMARE LA VITA PER LA TUA SALUTE Ti capita di biasimare gli altri o la vita per i tuoi problemi di salute? Se la risposta è sì, allora significa che ti consenti di fare la vittima. La verità è che non sei mai veramente vittima, a meno che non permetta a te stesso di sentirti tale. Puoi sempre scegliere di superare la sensazione di non avere il controllo o di essere in balia di qualcun altro (o qualcos'altro). Anche quando agli occhi del mondo sembri una vittima, puoi scegliere tu il significato da attribuire alla situazione. Ricorda che con la motivazione giusta puoi fare ciò che serve per rinvigorire, guarire e/o potenziare il tuo corpo. È solo questione di trovare la giusta ispirazione. Se qualcuno ti dicesse: "Ti darò un milione di dollari in contanti se, per un mese, farai tutto quanto è in tuo potere per rafforzare la salute", faresti power walking ogni mattina, prenderesti le vitamine con costanza e mangeresti cibi che rinvigoriscono il sistema immunitario. Faresti tutto senza pensarci. Passeresti immediatamente all'azione anche se qualcuno ti proponesse qualcosa come: "Ascolta, farò in modo che 100 bambini, che altrimenti morirebbero di fame, ricevano cibo e cure a sufficienza per arrivare vivi all'età adulta, se solo ti prenderai cura del tuo corpo per 28 giorni." Se sapessi che il benessere di altri dipende da questo, ti garantisco che faresti tutto il necessario per rafforzare il corpo. Secondo me, a volte si tratta soltanto di trovare lo stimolo giusto. Non importa se in famiglia sono tutti sovrappeso. Dimentica l'idea di non aver tempo perché sei troppo impegnato a prenderti cura degli altri. Non preoccuparti degli schemi che si trovano nelle profondità dell'inconscio e che potrebbero impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi. Bella roba! Individua l'incentivo giusto. Trova ciò che ti motiva. Perché per te è fondamentale rafforzare il corpo? Cosa potrebbe succedere altrimenti? LIVELLO 3: SCEGLI IL TUO CORPO Hai un corpo. Può piacerti o meno, ma sarà tuo per tutta la vita. È un atto di potere scegliere consapevolmente il proprio corpo. Non intendo solo alcune sue parti (come quelle che ti piacciono), ma sceglierlo nella sua totalità: ogni protuberanza, ruga, vena, capello bianco... tutto. Quando possiedi il tuo corpo diventi padrone di te stesso: ciò ti permette di essere qui, ora. Per essere pienamente connesso con la tua anima, è importante accettare il contenitore che la ospita (il corpo) esattamente così com'è. In questo modo smetterai di vivere nel passato e sarai del tutto presente in questo momento e in questo luogo. Di' a te stesso la verità riguardo al corpo, senza giudicare, criticare, fare confronti, esitare o negare.

Poi afferma: "Scelgo questo corpo esattamente così com'è." Continua a ripetere questa frase fino a che non inizi a sentire di accettare incondizionatamente il tuo io fisico. Anche se nel profondo dell'anima recalcitri, urlando di non aver scelto questo corpo, sceglilo lo stesso. Forse stai dicendo a te stesso che questo è il corpo con cui sei nato, oppure che sei stato vittima innocente di un incidente che lo ha danneggiato, o qualche altra scusa. Sappi che può bastare questo esercizio per uscire dalla modalità della vittima e diventare padrone di te, in qualità di essere spirituale con un corpo radioso e vitale. Ricompensa La ricompensa per aver completato la Settimana dell'Acqua è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi della settimana.) I TUOI RISULTATI La Settimana dell'Acqua è giunta al termine. Premiati con la ricompensa di fine settimana! Fai un respiro profondo e passa qualche minuto riflettendo su ciò che hai ottenuto prima di concentrare la tua energia nei compiti previsti per i prossimi 7 giorni: la Settimana del Fuoco. Scrivi i successi sul Diario di Viaggio. Gioisci per ciò che sei e per ciò che hai realizzato!

CAPITOLO 3 SETTIMANA DEL FUOCO: PURIFICARE IL CORPO SPIRITUALE All'improvviso una forte esplosione sembrò scuotere tutta la casa. David gridò: "Chiama il 911!". Mi precipitai al telefono e composi il numero, mentre David urlava che l'esplosione proveniva dalla proprietà del vicino dall'altra parte della strada. Guardando dalla finestra, vidi le fiamme alzarsi in aria fino a un'altezza di 7 metri e appiccare il fuoco agli imponenti pini che si ergevano nei pressi. Poco dopo eravamo lì davanti, insieme ai nostri vicini giunti sul posto insieme ai vigili del fuoco, osservando solennemente la loro casa bruciare fino alle fondamenta. In quel momento ogni differenza tra noi fu annullata. (Lei indossava tacchi alti, io ciabatte infradito di gomma; lui portava un completo da ufficio, David un paio di jeans logori; a loro piace partecipare a cene formali di produttori di vino, a noi bere il vino all'aperto, con i piedi sul tavolo da picnic.) Tuttavia, mentre osservavamo increduli l'incendio, c'era tra noi solidarietà umana. Ci abbracciammo reciprocamente e ci sostenemmo con tristezza. Fu come se le fiamme avessero consumato anche le barriere tra noi. Il fuoco ha la capacità di trasformare ogni cosa e non è un caso se, proprio per questo, nelle culture dell'antichità si collega allo Spirito. Qui, sulla costa centrale della California, non è insolito assistere all'incendio di grandi aree boscose, che appiattisce drammaticamente il paesaggio: eppure, ogni primavera la vita rinasce. La vecchia boscaglia viene spazzata via, così che la luce del sole e l'umidità possano raggiungere la terra per generare nuova vita. È proprio durante la Settimana del Fuoco che avvengono rotture significative, trasformando quei vecchi schemi che creano limitazioni in materia di salute. Non sorprenderti di vivere una potente purificazione interiore in questo periodo. Attingere alla tua naturale vitalità spesso comporta affrontare le zone d'ombra create dalle convinzioni limitanti che abbiamo sul nostro corpo. Questa è anche la settimana in cui ti sarà chiesto di uscire dalla tua area di sicurezza, analizzando gli atteggiamenti conservativi che ti spingono a lasciare le cose esattamente così come stanno. Inoltre, durante i prossimi 7 giorni, inizierai a intraprendere azioni massicce per cambiare la salute.

Preparati a entrare in una nuova fase di grande energia e vitalità. I PROSSIMI 7 GIORNI 1. Affronta la paura Nei primi 7 giorni del programma, ti sei concentrato nell'eliminare le barriere che ostacolano la salute. Di solito il blocco più grande è rappresentato dalla paura, e questa è la settimana in cui affronterai questa emozione. Il modo più rapido per trasformare il corpo è attraverso l'azione, ma è facile esitare a compiere cambiamenti a causa della paura: paura del disagio, di fallire, dell'ignoto e persino del successo. La Settimana del Fuoco è il momento di guardare in faccia le tue paure e agire per superarle. 2. Diventa consapevole della luce intorno a te e dentro di te Questa settimana acuisce la consapevolezza della luce che ti circonda e che ti porti dentro. Per esempio, prendi coscienza della luce del sole, notando le ombre e l'alternarsi di luce e oscurità nel tuo ambiente. Presta attenzione alle differenze tra l'illuminazione interna fornita dalla luce elettrica e quella delle candele e del fuoco. Attraverso la meditazione puoi acquisire una profonda consapevolezza della tua luce interiore. 3. Cambiamento e trasformazione Il fuoco rappresenta il cambiamento e la trasformazione, quindi è giunto il momento di correre qualche rischio per cercare di entrare in relazione con il tuo corpo in modi diversi. Sii pronto ad alterare o modificare le abitudini. Durante la Settimana del Fuoco •

Accedi alla suprema saggezza del tuo corpo con fede e fiducia.

•

Connettiti con l'innata saggezza contenuta nelle cellule.

•

Usa il corpo in modi nuovi e creativi.

•

Attiva ed espandi la tua identità attraverso i movimenti del corpo.

•

Affronta le paure che potrebbero annidarsi nel corpo.

•

Esprimi le tue preghiere con la danza.

GIORNO 15 Ciao! Accidenti! È come se l'universo sapesse che abbiamo iniziato la Settimana del Fuoco... almeno qui da me, a Summerhill Ranch. Oggi è stata una giornata torrida! All'aperto indossavo solo un paio di sandali di gomma e una maglietta. Sono felicissima di essere nella Settimana del Fuoco! (È il mio elemento preferito.) Se ce l'hai fatta ad arrivare fino a qui, la grande notizia è che hai già avuto una svolta in questo viaggio di 28 giorni. Se non ti è ancora accaduto, per favore non preoccuparti. Sta succedendo proprio ora! Anche quando il ghiaccio sulla superficie di un fiume sembra immobile, sotto di esso l'acqua scorre, e ci vuol poco perché il ghiaccio inizi a rompersi. Tieniti pronto! Ti prego di non disperare e di proseguire: vai avanti, ti prego! Accadrà qualcosa di meraviglioso. Con infinito amore e rispetto!

Denise GIORNO 15 (FUOCO): ELIMINARE LA PAURA DAL CORPO Nel viaggio alla scoperta dei misteri del corpo, vale la pena di esplorare gli oscuri e segreti recessi della psiche alla ricerca delle paure sommerse che si nascondono nelle cellule. Ogni singola paura annidata nel corpo influenza la salute! Stress è la moderna parola in codice che significa paura. Se vivi in un costante stato di stress, significa che ti trovi in uno stato cronico di paura a basso voltaggio, dannoso per tutto il corpo. Spesso possono essere le ansie nascoste nel profondo a impedirti di raggiungere una vitalità piena. Quindi è bene affrontarle faccia a faccia e portarle alla luce. Per giunta, è proprio la paura a dirti che non sei in grado di seguire con successo un regime salutare. (Per esempio, forse hai paura di cominciare un nuovo programma perché temi di fallire di nuovo.) La paura può impedirti anche di provare a rafforzare la salute, oppure può tenerti all'oscuro di ciò che sta avvenendo veramente nel corpo. La paura blocca la tua esuberanza e la forza vitale. Per instaurare un nuovo rapporto con il corpo, spesso bisogna comprendere e ammettere le proprie paure, affinché abbiano meno potere su di te. Se reprimi le paure, esse diverranno più forti; tuttavia, se ne riconosci l'esistenza e anzi le accetti amorevolmente, allenteranno la presa sulla tua vita e sul tuo corpo. Confida nel fatto che tutto si sta svolgendo come dovrebbe. Affermazione del giorno Il mio corpo è al sicuro. Oggi Attiva la tua coscienza del Fuoco. Sii consapevole di tutte le forme che l'elemento assume nella tua vita: dal sole alla luce delle candele, dalle fiamme che divampano fino alla luce interiore che ti splende dentro. Immagina di respirare immerso nell'energia dei potenti raggi solari, mentre ogni cellula del tuo corpo si ravviva. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 15 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: porta alla luce le tue paure •

Provaci!

Livello 2: affronta le paure relative al corpo •

Dacci dentro!

Livello 3: agisci! LIVELLO 1: PORTA ALLA LUCE LE TUE PAURE La paura, in tutte le sue forme, può depotenziare la tua energia. Quando riconosci ciò di cui hai paura togli potere all'emozione, con effetti che rafforzano il corpo. Non ci sono paure migliori o peggiori: sono tutte paure, e non rappresentano chi sei! Sul Diario di

Viaggio elenca le cose di cui hai paura riguardo al tuo corpo. In cima alla pagina scrivi: "Ho paura di...", e sii il più dettagliato possibile. (Per esempio, magari hai paura di invecchiare, perdere la vista, non riuscire a stare in forma, ammalarti di cancro, aumentare esageratamente di peso, diventare incontinente, restare paralizzato, sviluppare il morbo di Alzheimer oppure non essere all'altezza del tuo potenziale fisico.) Scrivi tutto! Prendersi il tempo necessario per dare un nome alle paure può allentare la loro presa su di noi. LIVELLO 2: AFFRONTA LE PAURE RELATIVE AL CORPO Dopo aver scritto la lista, scegli la paura più grande e immagina (o visualizza) il suo peggior scenario possibile. Poi trova un modo per sopravvivere e addirittura prosperare se ciò dovesse verificarsi. (So che può essere difficile.) Continua l'esercizio fino a che non arrivi a guardare la tua più grande paura e urlare gioiosamente: "E allora!?". In questo esercizio devi essere molto creativo, ma continua a farlo fino a che non riesci a dire, per esempio: •

"E allora!? Ho il cancro! Ah, ah, ah!"

•

"E allora!? Devo portare l'apparecchio acustico! Ah, ah, ah!"

• "E allora!? Sono grosso quanto il Texas! Ah, ah, ah!" La verità è che tu non sei il tuo corpo. Quanto più di buon grado e con accettazione riesci a fronteggiare i cambiamenti o gli squilibri dentro di te, tanto più è probabile che tu raggiunga una maggiore padronanza del corpo. A quel punto sarai in grado di goderne veramente... a prescindere dalla sua forma. La resistenza causa angoscia; avere fiducia e lasciarsi andare porta alla trascendenza e alla vitalità. LIVELLO 3: AGISCI! Una delle cose più importanti da fare per migliorare la qualità della salute è entrare in azione. Sai già che cosa funziona (e che cosa no) per il tuo corpo. Hai letto libri sulla salute, ascoltato conferenze e guardato talk show alla TV: sai cosa devi fare. Ma saperlo non basta! Oggi l'obiettivo è agire concretamente. Inizia ora! Parti con il chiederti: "Cosa posso fare in questo preciso momento per essere più forte, più sano e più vitale?". Poi, qualsiasi consiglio emerga dentro di te, seguilo (anche se sembra sciocco o di poca importanza). Agisci (in un modo qualsiasi), proprio ora, in direzione dei tuoi obiettivi. Per esempio, adesso potresti fare dieci flessioni o cinque respiri profondi, oppure allungare le braccia sopra la testa. Ci sono migliaia di modi diversi per fare la differenza. L'azione crea l'impulso. Meglio un'azione qualsiasi che nessuna. Basta che la fai! Ora!

GIORNO 16 Ciao! L'energia del fuoco accende l'entusiasmo, il cambiamento e la trasformazione. Non ti spaventare se oggi emergono emozioni forti come rabbia, irritazione e frustrazione. Non è un male che si manifestino, perché affiorano in superfìcie per essere analizzate. Se invece ti senti meravigliosamente, non pensare che il programma non stia funzionando; goditela e basta! Ciascuno elabora gli esercizi in modo differente. Ricorda che una volta preso l'impegno di svolgere il programma, l'universo lavora in modi misteriosi per sospingerti in direzione dei tuoi obiettivi. Per esempio, oggi stavo pensando di avere proprio bisogno di migliorare la memoria. Ed ecco arrivare a sorpresa un'amica per darmi alcuni

integratori che dice facciano meraviglie sul cervello. Non penso si sia trattato solo di una coincidenza! Una volta che ti sei imbarcato nel programma, le forze spirituali si riuniscono per spingerti in avanti, a prescindere che tu lo chieda o meno. Nel corso di questo viaggio sei guidato in ogni momento... anche se ti sembra ci siano giorni in cui al programma pensi a malapena. Ci sei sempre dentro: e funziona! Credimi. Con tutto il mio amore... sempre e per sempre, Denise GIORNO 16 (FUOCO): RISCHIARE E' IL GRANDE AMORE DI SÉ Se continui a fare ciò che hai sempre fatto, otterrai ciò che hai sempre ottenuto. In altre parole, se tutto rimane uguale, niente cambia. Per quanto concerne la salute e il corpo, se ti ostini lungo il medesimo cammino aspettandoti però risultati diversi, potresti dover aspettare parecchio. È ora di cambiare il modo in cui pensi al tuo benessere. Cosa faresti se la tua salute fosse incredibilmente perfetta? Cosa proveresti? Come cambierebbe la tua vita? Il dottor Lawrence LeShan, che lavora con pazienti malati di cancro, scrisse che quando un paziente arriva da lui, gli chiede perché vuole vivere. Racconta che la maggior parte delle risposte possono essere suddivise in tre categorie: 1. La prima categoria si basa sulla paura. Questi pazienti vogliono vivere perché hanno paura della morte e del dolore legato a essa; oppure hanno paura di non sapere cosa accadrà dopo che saranno morti. 2. La seconda categoria è quella di chi vuole sopravvivere per qualcun altro. Vogliono vivere per i figli, per il marito, per i genitori... 3. La terza categoria, che è molto più ridotta rispetto alle prime due, riguarda chi vuole vivere per esprimere se stesso, sperimentare tutto quello che può essere. (Questo è ciò che chiamo grande amore di sé). Il dottor LeShan riporta che dei tre gruppi è il terzo ad avere maggiori possibilità di sopravvivenza e miglioramento. Questi soggetti vogliono vivere non per paura o per amore di altri, ma perché vogliono abbracciare la totalità del loro io e godere appieno di sé e della vita. Masaru Emoto, scrittore e ricercatore, ha condotto alcuni esperimenti nei quali dimostra come parole e pensieri indirizzati all'acqua, prima che venga congelata, determinino la creazione di cristalli di ghiaccio belli o brutti, a seconda che i sentimenti proiettati siano stati positivi o negativi. Dal momento che per la maggior parte siamo fatti di acqua, forse possiamo influenzare l'acqua del nostro corpo in base alle parole o ai pensieri che scegliamo. Probabilmente avrai notato che se ricevi un complimento ti senti benissimo, mentre ti senti giù se fanno commenti negativi sul tuo conto. Tu eserciti un effetto simile sul tuo corpo: se ami te stesso e la vita, infondi energia e vitalità nell'acqua e nelle cellule del corpo! Perché vuoi rimetterti in forma, guarire da una malattia cronica o perdere peso (o qualunque altro sia il tuo obiettivo)? È una domanda cruciale. Vuoi farlo perché hai paura delle conseguenze o del giudizio degli altri? Vuoi essere più sano per la tua famiglia, per i figli o il coniuge? Vorresti guarire per essere libero di vivere appieno la vita con più agio? Pensaci e sii sincero. Le persone che hanno maggiori probabilità di rafforzare la loro salute vogliono farlo per vivere la vita ancora più pienamente - invece che per paura o per fare contenti gli altri - e avere un corpo che permetta flessibilità e libertà di movimento può aiutarle a realizzare

l'obiettivo. Se finora hai faticato a cambiare il tuo corpo, devi essere disposto a fare le cose in modo diverso. Devi essere aperto a correre qualche rischio e a provare qualcosa di nuovo. Affermazione del giorno Sono libero di provare gioia nel mio corpo... a prescindere da ciò che mi accade nella vita. Oggi Fatti continuamente la domanda nobile: "Oggi come posso provare ancora più gioia?". Osserva cosa emerge dall'inconscio! Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 16 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: divertiti! •

Provaci!

Livello 2: esci dall'area di sicurezza •

Dacci dentro!

Livello 3: la legge del rovesciamento LIVELLO 1: DIVERTITI! Chiedi al tuo corpo cosa gli piacerebbe fare per divertirsi. Davvero, non scherzo: fai una chiacchierata con il tuo corpo. Puoi farlo sotto forma di piccola meditazione. Se il corpo dice: "Mi piacerebbe tantissimo fare una pedicure", fagliela. Oppure se dice: "Mi piacerebbe starmene sdraiato 5 minuti con i piedi sollevati", fallo. Forse potrebbe dire: "Mi piacerebbe starmene seduto sulla poltrona massaggiante che hanno in esibizione al negozio!". Ehi, facci un pensierino! Per il prossimo esercizio bisogna correre un rischio, ma è uno dei modi più rapidi per stimolare il sistema immunitario: ridi di gusto! Non sorridere e basta; ridi con l'esuberanza di un bambino. Anche se non ti va, fingi di sbellicarti dalle risate. Ridi fragorosamente. Fai una bella risata cavallina. Quando è stata l'ultima volta che ti sei fatto una risata sonora, tanto da non poterti reggere in piedi? Mai?! Perché non cominciare oggi? Persino fingere può esercitare un impatto fenomenale sull'anima. Avanti! Fallo davvero! Non hai niente da perdere... tutto da guadagnare. (Numerose ricerche sostengono che bastano pochi minuti di risate - persino forzate - per esercitare effetti molto positivi sul sistema immunitario.) LIVELLO 2: ESCI DALL'AREA DI SICUREZZA Hai mai avuto un paio di vecchie scarpe talmente consumate da rischiare di scivolare a ogni istante? Potrebbero essere state del tutto fuori moda, avere le suole bucate, nessun supporto plantare anatomico e le cuciture strappate; ma erano familiari e così comode! Scarpe nuove, anche se migliori per i tuoi piedi e fatte con materiali di ottima qualità, potrebbero stringere ed essere rigide. Semplicemente, non sono sformate come il tuo vecchio paio, quindi è dura portarle. Ebbene, proprio come con le scarpe nuove, talvolta non è facile fare dei cambiamenti, anche se farli gioverebbe alla salute. Tuttavia, oggi è tempo di uscire dalla tua area di sicurezza. So di studi nei quali fu chiesto a pazienti malati di cancro di cambiare completamente abitudini, taglio di capelli, abbigliamento e così via: in

tal modo è cambiato anche il modo in cui vedevano se stessi e la vita, perché si sono allontanati dall'identità di malati di cancro. La cosa notevole è che ci furono livelli molto più alti di remissione della malattia tra questi pazienti rispetto al gruppo di controllo. La teoria alla base di queste ricerche sostiene che i cambiamenti esteriori abbiano influenzato l'io interiore dei pazienti. Allora oggi fai un cambiamento. Sorprendi gli altri! Sorprendi te stesso! Sii imprevedibile: muovi il corpo in modo diverso. Cammina a piedi nudi nella neve... fai il matto, rotolatici dentro e lanciala in aria. Evita la via più facile! Sali i gradini della biblioteca camminando all'indietro. Accendi qualche candela e balla nudo in modo sensuale. Fai qualcosa - qualsiasi cosa - che consideri non appropriato per il tuo corpo. Rompi le vecchie abitudini. Quando vivi momenti di transizione nella vita, devi lasciare l'area di sicurezza e affrontare un periodo di incertezza per poi giungere a un nuovo inizio. A volte potrà sembrarti di fare un passo avanti e uno indietro. Rompere la routine che ti sei imposto può aiutarti a dissipare qualsiasi "cristallizzazione" della tua identità che ti impedisce di rigenerare il corpo. In un certo senso si tratta di un viaggio mitico. All'inizio, senti il richiamo dell'avventura quando decidi che la tua salute è pronta a cambiare, ma potrebbe verificarsi anche il rifiuto alla chiamata. Ciò accade quando dici a te stesso che con te non ha mai funzionato nulla e che finirà allo stesso modo anche questa volta. Fai appello al tuo coraggio e decidi invece di essere pronto a uscire dal solito tran tran. È il momento giusto per chiedere assistenza spirituale. Così che ti avvicini alla prima soglia, a partire dalla quale inizi ad allontanarti dall'area di sicurezza. Poi comincia la pista delle tracce, un'ardua e scomoda ricerca (qualche volta, in questa fase, ti sembra che niente debba mai cambiare, e potresti voler tornare al vecchio modo di essere). Mentre continui a procedere, si verifica una specie di morte, o rinuncia, quando ti abbandoni al nuovo cammino. Infine, c'è la resurrezione e il ritorno al di qua della soglia per applicare dentro la tua esistenza ciò che hai conquistato. Uscire dall'area di sicurezza è un vero e proprio atto di potere. LIVELLO 3: LA LEGGE DEL ROVESCIAMENTO La legge del rovesciamento si applica alla perdita di peso, ma può essere utilizzata in qualunque altro ambito di salute tu voglia migliorare. Quando i numeri sulla bilancia iniziano a diminuire e cominci a perdere il peso in eccesso, avviene un fatto curioso. Non è inusuale che lo stesso genere di emozioni e problematiche che hai vissuto quando avevi un certo peso corporeo si ripresentino nel momento in cui ritorni a quel peso. Per esempio, Caroline iniziò il programma quando pesava quasi 90 chili. Quando iniziò a perdere peso, seguì le tracce lasciate dalle emozioni che stava vivendo e che la riportarono nel passato. Raggiunti gli 80 chili, cominciò a sentirsi inspiegabilmente triste e depressa. Controllò i suoi vecchi diari e scoprì che l'ultima volta che aveva pesato 80 chili era stata quando il fratello era morto in un incidente d'auto. In quel periodo Caroline era sconvolta a causa della morte del fratello. Quando scese a 68, visse un periodo di rabbia costante che oscillava tra leggera irritazione e ira dirompente. Quando recuperò la traccia di ciò che era accaduto nella sua vita quando aveva quel peso, si ricordò di aver avuto problemi al lavoro, culminati con il licenziamento. Poi, quando raggiunse i 74 chili, Caroline entrò in un costante stato di preoccupazione; ancora una volta fu in grado di rintracciare quell'emozione indietro nel tempo, facendola risalire al periodo in cui sua figlia aveva avuto problemi di salute che i medici non sembravano in grado di diagnosticare. Quando si perde peso, a ogni stadio raggiunto si innesca una sorta di risposta comportamentale condizionata. Può capitare che emozioni, non completamente espresse (o del tutto represse) in precedenza, permangano nel corpo. Così, quando si perde peso, anche quelle emozioni soffocate vengono rilasciate. Ciò può avvenire anche in altri ambiti della salute. Per esempio, quando si inizia a guarire, le problematiche evidenti agli esordi della malattia tendono a riemergere: vengono in superficie per

essere eliminate. Sii consapevole della legge del rovesciamento e prendi nota sul Diario di Viaggio di tutto quello che ti sembra legato a questa fase.

GIORNO 17 Ciao! Oggi ho avuto una lunga conversazione con un'amica che mi ha fatto apprezzare ancora di più il mio corpo. La mia amica è paralizzata dalla vita in giù (e riesce a usare solo un braccio) da quando era adolescente. Un paio di mesi fa stava guardando un programma televisivo sullo yoga e decise di provare ad allungare una gamba assumendo una posizione yoga. All'improvviso sentì un colpo secco: si era rotta l'osso del femore, indebolito dall'inattività. (Vive da sola, perciò fu una cosa grave.) Dopo essere stata sottoposta a operazioni chirurgiche con rischio di vita, in ospedale contrasse un'infezione da stafilococco e in questi giorni riesce a stare seduta per non più di un'ora al giorno. Era in grado di spostarsi da sola con la sedia a rotelle, ma ora ha perso (forse per sempre) la capacità di muoversi in modo autonomo. Eppure, mentre parlavamo, non ha mai fatto riferimento a quanto fosse orribile aver perso ancora più indipendenza fisica. Parlò del suo corpo come se si trattasse di un amico fedele e paziente, e mi rivelò quanto lo apprezzasse. Mi sentii mortificata e trassi ispirazione da lei. Mi disse anche quanto fosse contenta di aver ricevuto in dono la nostra vecchia vasca da bagno perché, dal giorno dell'incidente, gli unici momenti in cui si è sentita libera sono stati quelli in cui ha potuto fluttuare nell'acqua. (Sono passati 7 anni da quando le è capitato di farlo l'ultima volta.) Ora sono grata alla mia amica per avermi aiutato a vedere le cose in un'altra prospettiva. In questo momento, non me ne importa un accidente di qualche chilo di troppo o di essere sedentaria. Sono contenta di poter fare cose terra terra come camminare fino in strada per ritirare la posta. Provo un'immensa gratitudine per questo mìo corpo fedele e meraviglioso. Siamo tutti fortunati di avere il corpo che abbiamo. Con profondo amore e gratitudine, Denise GIORNO 17 (FUOCO): AFFRONTARE L'OMBRA Molti di noi hanno parti del corpo che non vogliono riconoscere o di cui non vogliono assumersi la responsabilità. Come ho detto molte volte, l'anima ama la verità, quindi è fondamentale essere sinceri intorno a queste convinzioni che ci limitano. Se desideriamo conoscere la natura della nostra ombra, dobbiamo essere consapevoli delle critiche che rivolgiamo al corpo degli altri. Spesso il nostro giudizio sugli altri rivela come vediamo noi stessi. Se osservi non fai una proiezione, ma se giudichi si. Il giudizio che esprimi su qualcosa può essere un riflesso delle qualità che possiedi ma che rinneghi. La giornata di oggi è finalizzata a cominciare - ancora di più - a riconoscere tutte le parti di te, per assumere la responsabilità delle scelte che hai fatto e che hanno condizionato il tuo corpo. Ciò ti aiuterà a riconquistare l'integrità, accettando e rendendo omaggio al corpo (a prescindere dalla sua forma). Affermazione del giorno Accetto incondizionatamente tutte le parti di me.

Oggi Sii consapevole di tutte le volte che giudichi negativamente gli altri in base al loro corpo. Quando lo fai, chiediti: "Questa caratteristica potrebbe essere qualcosa che anch'io ho manifestato in passato, che ho tuttora o che potrei mostrare in futuro?". Anche solo analizzando i tuoi giudizi, integri nel tuo io totale le parti di te che rinneghi. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 17 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: il tuo corpo come barometro della verità •

Provaci!

Livello 2: quale segreto ospita il tuo corpo? •

Dacci dentro!

Livello 3: analizza la tua storia sessuale ed esprimi il tuo futuro con la danza LIVELLO 1: IL TUO CORPO COME BAROMETRO DELLA VERITÀ Spesso riesci a dire quali siano le tue problematiche e convinzioni anche solo scoprendo cosa non è in equilibrio nel tuo corpo. Ogni ghiandola, organo e cellula ha qualcosa da dire su quello che sei. Oggi presta attenzione a ciò che il corpo sta cercando di comunicarti. Il nostro corpo è un oracolo, quindi sii sempre aperto a quelli che possono essere i suoi segnali o messaggi. Il corpo ti dice sempre la verità sulla tua vita, e sa cosa c'è di vero o importante in ogni situazione e persona che incontri. Ascolta, chiudi gli occhi e chiedi al tuo corpo cosa vuole dirti. Inoltre, scandaglia ogni parte del corpo chiedendo: "Qual è la verità?". Per esempio, potresti chiederlo alle orecchie e loro potrebbero rispondere di non voler stare a sentire tuo marito quando parla di lavoro. Potresti chiedere alle spalle quale sia la verità. E loro potrebbero dirti che sono stanche di sopportare il peso di così tante responsabilità. LIVELLO 2: QUALE SEGRETO OSPITA IL TUO CORPO? Le nostre vite sono determinate in larga parte dal passato, soprattutto da quello dimenticato, sommerso o negato. Hai qualche segreto sul tuo corpo? C'è qualcosa sul tuo corpo che non vuoi che nessuno conosca? C'è qualcosa che ti vergogni di aver fatto con il tuo corpo e che non hai mai rivelato a nessuno? C'è qualcosa che altri hanno fatto con il tuo corpo e di cui tu ti vergogni? La risposta a tutte queste domande potrebbe essere no, ma se c'è un sì, scrivilo. Riflettici sopra e chiediti: "E allora?", oppure "Perché è un problema?". Fai caso a quali ricordi, pensieri e cambiamenti di energia avvengono dentro di te. Esaminando obiettivamente i tuoi segreti, puoi cominciare a ridurre alcuni degli effetti che esercitano su di te. Se "vuoi provarci" davvero, ti consiglio di rischiare, condividendo il segreto con qualcuno di cui ti fidi. Oppure potresti pensare di accendere un fuoco cerimoniale e bruciare il segreto che hai scritto, scacciandone dal corpo l'energia residua. LIVELLO 3: ANALIZZA LA TUA STORIA SESSUALE ED ESPRIMI ILTUO FUTURO CON LA DANZA

Uno dei modi più immediati con i quali le persone sperimentano il corpo è l'attività sessuale. Ecco qui il compito da svolgere: primo, scrivi sul Diario di Viaggio un resoconto della tua storia sessuale. Descrivi il tuo primo risveglio sessuale e annota ogni dettaglio (le volte in cui ti sei divertito e quelle in cui sei stato meno bene, i primi ricordi dell'infanzia... dal punto di vista del tuo corpo. Immagina che sia il tuo corpo a scrivere e fai attenzione a quali emozioni e ricordi affiorano.) Ricorda che, a prescindere dal tuo passato sessuale, tu non sei il tuo passato. Fare questo esercizio può essere molto liberatorio. Il compito successivo consiste nel prenderti almeno 30 minuti per "danzare il tuo futuro". Che genere di corpo desideri per il futuro? Che tipo di salute ti auguri? Cosa vuoi che il tuo corpo comunichi al mondo? Danza come se il futuro fosse già qui, e tu fossi nel corpo che desideri. Sii la salute che sogni di avere. Se ti stanchi, balla nel tuo futuro, immagina di proiettare i tuoi movimenti nel futuro. Prendi nota nel Diario di Viaggio di ogni tuo sentimento e illuminazione.

GIORNO 18 Ciao! Oggi ho pensato per tutto il giorno a come il nostro corpo vada fuori forma. Naturalmente, ci sono numerose ragioni che determinano problemi di salute come l'ereditarietà, l'alimentazione, gli incidenti, l'inquinamento e così via. Tuttavia, molte delle difficoltà relative al nostro benessere mentale e fisico possono avere origine da qualcosa che è accaduto o che è stato detto nella nostra infanzia. Da bambini, la mente è come terreno fertile e spesso le cose che ci vengono dette (o le decisioni che prendiamo su noi stessi) sono semi piantati nel nostro subconscio... che poi danno i loro frutti quando diventiamo adulti. A livello conscio, il bambino può dimenticare le parole di un genitore, senza quindi accorgersi che in lui si sta radicando una convinzione negativa. Tuttavia, il subconscio si prenderà cura del seme piantato e alla fine ne manifesterà i sintomi attraverso il corpo. Non c'è nessun vantaggio nel giudicare se stessi per i sistemi sviluppati nell'infanzia per cavarsela. Comunque, fino a che non guarisci il bambino che sei stato, non diventerai l'adulto che vorresti essere. Hai la possibilità di muovere verso le radici delle convinzioni negative che ti sono cresciute dentro, per eliminarle dalla tua anima. Il terreno più sacro è quello che un tempo faceva crescere risentimento e dubbi su di sé, ma che ora produce germogli di speranza, autostima, perdono e amore. Oggi, mantieni salda l'intenzione di essere più consapevole di te stesso, smascherando le storie che ti racconti per giustificare lo stato di salute attuale... e cancellando quei miti personali che non ti servono a nulla. Questo programma non ha necessariamente lo scopo di "farti stare meglio": consiste nel liberarti da vecchie convinzioni, in modo che la tua anima possa risplendere e il corpo possa essere meraviglioso, bello e raggiante. Con immenso amore, Denise GIORNO 18 (FUOCO): ESSERE PRESENTE E PRATICARE IL PERDONO Il passato è passato e il futuro deve ancora venire. In realtà, non abbiamo altro che il presente; tuttavia trascorriamo così tanto tempo vivendo nel passato o pensando al futuro che non godiamo della preziosa bellezza insita in ogni istante. Ne consegue che non riusciamo a sentire i messaggi che il corpo (e le cellule) sta cercando di trasmetterci.

Ogni cellula del corpo è dotata di consapevolezza. Benché non disponessero di microscopi, i mistici del passato conoscevano le cellule e parlavano della consapevolezza insita in esse. Avevano compreso ciò che gli scienziati moderni ormai conoscono bene: ogni cellula funziona per il bene del tutto (il corpo) ed è in comunicazione con tutte le altre. Esiste infatti una costante interrelazione attraverso molecole messaggere. Tuttavia, ciascuna cellula ha una funzione indipendente e, quando viene separata dal corpo (e messa in una soluzione nutriente), si trasforma in un organismo unicellulare che si allontana dagli stimoli e si avvicina al nutrimento. Fa questo in virtù della sua innata consapevolezza. Le tue cellule sono simili a un organismo unicellulare. Oggi è il momento di iniziare ad ascoltare davvero la saggezza presente nel corpo a livello cellulare. Afférmazione del giorno Invito nel mio cuore la pura luce del sole. Che possa risplendere nel mondo attraverso il mio cuore. Oggi Siediti di fronte a una candela, inspira profondamente e immagina di assorbire lo Spirito e la forza vitale del Fuoco. Visualizza la sua energia purificatrice che attraversa tutto il tuo essere, consumando ogni impurità. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 18 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: rilascia lo stress - sintonizzati sull'istante presente •

Provaci!

Livello 2: esplora le tue cellule •

Metticela tutta!

Livello 3: abbraccia il perdono e di' sì al tuo corpo! LIVELLO 1: RILASCIA LO STRESS - SINTONIZZATI SULL'ISTANTE PRESENTE Il fattore numero uno che danneggia la salute è lo stress. Infatti, più sei stressato, più difficile è guarire (e più difficile è perdere peso). Quando sei cronicamente sotto stress, la ghiandola pituitaria secerne un ormone che innesca una reazione del tipo "combattere o scappare". Quando ciò accade, le ghiandole surrenali reagiscono secernendo un eccesso di cortisolo. E quando c'è troppo cortisolo in circolo l'intero stato di salute è compromesso. Inoltre, lo stress è il fattore numero uno nell'invecchiamento del corpo. Ovviamente, a incidere sulla salute può anche essere lo stress derivante da importanti avvenimenti esistenziali, come perdere un caro, divorziare, traslocare o essere licenziati; eppure, sorprendentemente, il tipo peggiore di stress deriva da compiti lasciati in sospeso per troppo tempo. Un recente studio ha scoperto che l'ansia cronica derivante dal continuo posticipare un'incombenza o un lavoro (per esempio procrastinando la sostituzione del filtro alla canna fumaria o il riordino del garage) ha sul corpo un impatto altrettanto negativo di un pacchetto di sigarette al giorno! La paura costante a basso voltaggio è molto più debilitante di un forte stress occasionale. Lo stress cronico (dovuto a compiti lasciati in sospeso) è diverso dallo stress acuto (come quando si deve riparare una finestra danneggiata dal temporale: alla fine viene aggiustata). Lo stress cronico ti esaurisce perché ti rode lentamente. Inoltre, è stato dimostrato che lasciare compiti in sospeso fa

aumentare l'età biologica: devi aggiungere alla tua età attuale 8 anni per un compito continuamente procrastinato, e se hai sulle spalle un certo numero di cose da fare puoi arrivare ad aggiungere fino a 32 anni! Quindi, se all'anagrafe hai 40 anni e ti senti sempre stressato perché hai una lista infinita di cose da fare, la tua età biologica reale potrebbe aggirarsi sui 72 anni! È fondamentale fare un piano per portare a termine questi compiti... o per eliminarli! (A proposito, non tutto lo stress viene per nuocere. La ricerca dimostra che lavorare sodo per realizzare i propri sogni o per ultimare un progetto creativo non ha necessariamente un impatto negativo sul corpo. E nemmeno ce l'hanno fattori di stress estemporanei come perdere il portafoglio o essere tamponati.) Se sei completamente sintonizzato sul momento presente, non provi ansia né tensione. Diventi stressato quando rivivi il passato o ti preoccupi del futuro. Se continui a pensare: "Perché [riempi lo spazio] mi è successo in passato?", oppure "Ho paura che [riempi lo spazio] possa accadermi in futuro?", non stai vivendo appieno la gioia a disposizione nel momento presente. Oggi prenditi del tempo per restare focalizzato su come si sente il tuo corpo in questo preciso istante. La maggior parte delle persone si perde la gioia presente in ogni momento. Se scopri che la mente sta vagando, rivolgiti dolcemente a te stesso con queste parole: "Non posso cambiare il passato e il domani non è ancora arrivato. Tutto quello di cui ho bisogno è dentro di me proprio ora", e sintonizzati completamente sul tuo corpo. LIVELLO 2: ESPLORA LE TUE CELLULE Chiudi gli occhi e incoraggia dolcemente il corpo a rilassarsi e la mente a calmarsi. Chiediti: "Se sapessi ciò che vuole dirmi la coscienza divina nelle mie cellule, cosa sarebbe?", quindi scrivi ciò di cui diventi consapevole sul Diario di Viaggio. Poi immagina di rilassarti su una spiaggia assolata... Visualizzati mentre entri nel tuo corpo e diventi così piccolo da poter viaggiare all'interno di una singola cellula. Osservati diventare ancora più piccolo, fino a penetrare nella stringa di DNA. Rimpicciolisci ulteriormente, così da poter affondare nella pura coscienza di quella cellula. Mentre ti trovi nel momento presente, nella coscienza divina di quella cellula, fai attenzione a tutto quello che percepisci. Cosa vedi, senti e provi? Prenditi almeno 10 minuti per analizzarlo. LIVELLO 3: ABBRACCIA IL PERDONO E DI' SÌ AL TUO CORPO! Uno dei modi per iniziare a guarire o potenziare il corpo consiste nell'intraprendere il viaggio del perdono. È importante farlo perché spesso portiamo la mancanza di perdono sui fianchi, nel giro vita e nelle cosce. In alcuni casi può infestare anche il cuore, i polmoni, il fegato e il corpo intero. Il perdono è libertà e può aiutare il tuo corpo a esprimersi liberamente. Non intendo quel genere di perdono che si basa su "porgere l'altra guancia" o sull'affermazione: "Ti sei comportato male, ma io sono migliore di te quindi ti perdono". Mi riferisco al perdono in cui accetti (per davvero) ciò che gli altri ti hanno fatto, ciò che tu hai fatto agli altri e soprattutto ciò che hai fatto a te stesso. Ciò non significa che devi perdonare l'atto in sé... alcuni gesti sono imperdonabili, ma puoi perdonare la persona per quello che ha fatto. Ciò rivela la comprensione che un cattivo comportamento (tuo o di altri) deriva o dalla paura o dall'ignoranza, e che ciascuno agisce in base a schemi comportamentali programmati nell'infanzia. È stato detto che provare rabbia è come raccogliere un tizzone ardente per gettarlo contro qualcuno, finendo poi col bruciare solo se stessi. Il risentimento è come prendere del veleno e sperare che sia l'altra persona a morire. Quanto più riesci a perdonare te stesso e gli altri, tanto più sarai sano. Uno dei modi per attivare la forza del perdono è dire sì al tuo corpo. Farlo crea energia che rafforza la tua vitalità. Nel corso della giornata, accetta ogni esperienza e sentimento del tuo corpo. Di' sì ai

tuoi occhi! Sì alle orecchie! Sì alle braccia! Sì alle gambe! Sì alle labbra! Sì a tutto il corpo! Di' sì alla vita! Afferma: "Sì, è ciò che voglio ora!". Sii il più presente possibile nel tuo corpo. A brevi intervalli, fermati per sintonizzarti su te stesso, poi di' al tuo corpo: "Sì! Sono qui con te! Perdono e accetto me stesso e gli altri, in questo preciso istante. Vivo la tua realtà nel momento attuale... a prescindere da quale essa sia. Sì!". Probabilmente non tutte le esperienze fisiche di oggi ti parranno positive. Va bene lo stesso, l'importante è esserci in tutte. Permetti loro di essere, con spirito di accettazione e perdono.

GIORNO 19 Ciao! Oggi mi è successa una cosa meravigliosa! Mentre ero all'aperto, ho visto in lontananza uno stormo di corvi gracchianti. Adoro i corvi e non ne ho mai visti così tanti vicino alla nostra proprietà. Ho deciso di rendere loro omaggio alzando le braccia al cielo. Con una mano sventolavo un pezzo di foglio di alluminio per riflettere i raggi del sole, in modo che potessero cogliere la mia offerta di luce. (So che è stato un benvenuto insolito, ma era tutto quello che avevo a disposizione in quel momento.) Poi è successa una cosa incredibile: l'intero stormo è volato proprio sopra di me. Hanno seguito una rotta circolare sopra la mia testa, a soli 9 metri da dove mi trovavo. Mi sono sentita molto onorata e umile, soprattutto perché queste bellissime creature spesso simboleggiano il punto di transizione tra la vita e la morte (e questo è l'argomento che affronteremo oggi). L'ho considerato un buon segno. Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 19 (FUOCO): AFFRONTARE LA MORTE/ABBRACCIARE LA VITA Sebbene tu non morirai mai, il tuo corpo di certo lo farà. Nella misura in cui ti identifichi con il tuo corpo (e non con la tua anima), il processo della morte potrà farti paura e sarà carico di angoscia emotiva. Se accetti la morte come parte preziosa della tua evoluzione di anima, allora sarai in grado di vivere pienamente nel presente. Affermazione del giorno Alla mia sorgente, io sono amore e luce divina. Oggi Ho appena visto un documentario nel quale una yogi di 60 anni scendeva in una buca nel terreno, quasi senz'aria a disposizione, stando senza cibo né acqua per 3 giorni... Quando ne riemergeva, aveva un aspetto vitale e fresco. Saltava fuori dalla buca con agilità! Fu spiegato che, malgrado la donna fosse consapevole di avere un corpo, non si identificava con esso: si identificava con Dio. Sono rimasta impressionata. Oggi accetta di avere un corpo, ma sappi che, quando il tuo corpo morirà, tu continuerai a vivere. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 19 è:

(Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: il corpo è la porta dell'anima •

Provaci!

Livello 2: test della sedia a dondolo •

Metticela tutta!

Livello 3: la morte come rituale di passaggio LIVELLO 1: IL CORPO È LA PORTA DELL'ANIMA Anche se ti viene data una diagnosi, non sei tenuto ad accettare la prognosi. A prescindere da ciò che gli altri dicono della tua condizione, non devi accettarla a meno che non sembri giusta anche a te. Più di 35 anni fa, un medico cinese mi disse una cosa che cambiò per sempre la mia vita. Mi feci visitare dal dottor Wu perché ero preoccupata per lo stato del mio coccige. (Era stato danneggiato durante un incidente che fortunatamente non aveva coinvolto il resto della spina dorsale.) In precedenza, un altro medico mi aveva allarmato dicendo che, se fossi caduta o se mi fossi mossa nel modo sbagliato, avrei potuto restare paralizzata. Il dottor Wu aveva un'ottima reputazione, così decisi di farmi visitare da lui per una seconda opinione. Dopo avergli spiegato il problema e aver condiviso con lui la mia paura di restare paralizzata, mi chiese se avevo difficoltà a camminare. Dissi di no e che non era un problema. Poi mi chiese se ero in salute e se avessi potuto correre o meno. Risposi: "Sono sana, corro sempre." Il dottor Wu mi guardò dritto negli occhi e mi chiese: "Ti importerebbe non avere il cuore, se fossi comunque sana e stessi bene?". Ne fui sorpresa, e la mia prima reazione fu: "Certo, ho bisogno del cuore!". Lui non aggiunse altro, soltanto mi guardò con compassione. Rimasi lì seduta a pensare, poi lentamente dissi: "In effetti, se fossi sana lo stesso, non mi importerebbe di non avere un cuore." Allora mi disse di concentrarmi sulla verità, sul fatto che potessi camminare e correre, e di comprendere che una donna poteva essere incredibilmente sana anche se i medici sostenevano il contrario. Il dottor Wu mi fece ricordare che lo spirito umano (e l'anima) è meraviglioso ed è capace di fare miracoli. A distanza di quasi 40 anni, riesco ancora a camminare e correre con facilità. Il corpo è la porta dell'anima... e quando ti addentri nel regno dell'anima, tutto è possibile. C'è stato un momento nella tua vita nel quale hai ascoltato la saggezza della tua anima e hai superato un problema o hai vissuto una specie di guarigione? Oggi, prenditi del tempo per immaginare di viaggiare nel corpo e raggiungere il rifugio dell'anima. Scrivi sul Diario di Viaggio tutto quello che provi mentre ti trovi là. LIVELLO 2: TEST DELLA SEDIA A DONDOLO Hai a disposizione un numero limitato di giorni per occupare il tuo corpo e c'è un numero limitato di cose che puoi fare con esso mentre lo possiedi. I nativi d'America usano un'espressione che adoro: "È un buon giorno per morire." Per me significa: "Accetto la mia vita nella sua totalità. Sono completo ora. Se dovessi morire oggi, sarei pronto." Hai fatto tutto ciò che desideri con il tuo corpo? Sei pronto per la morte del tuo corpo? Se la risposta è no, perché? Dipende dal fatto che non hai portato a termine qualcosa, oppure perché hai famiglia o persone di cui ti prendi cura? Se c'è qualcosa che non hai fatto, pianifica di farlo. Magari vuoi fare un pellegrinaggio ma lo hai

rimandato per anni. Quando sarai finalmente pronto per farlo, lo sarà anche il tuo corpo? Immaginati lontano nel futuro, seduto su una sedia a dondolo, mentre la vita che hai vissuto ti scorre davanti. Ti resta un numero limitato di anni, mesi, settimane e giorni prima che il tuo corpo muoia... quindi come puoi ottenere il massimo dal tempo che ti rimane? Quali sono le tue priorità? Cos'hai trascurato fino ad ora? Ricorda che, con il passare degli anni, possono cambiare i modi in cui usare il corpo. Prendi lo snowboard, per esempio: sì, è vero che puoi iniziare a praticarlo anche a 60 anni (c'è gente che lo fa), ma sarebbe un'attività pericolosa per la maggior parte delle persone di quell'età. Allora il punto cruciale è: se c'è qualcosa che hai sempre voluto fare non aspettare che sia troppo tardi o troppo pericoloso. Fallo ora. LIVELLO 3: LA MORTE COME RITUALE DI PASSAGGIO Questo programma si focalizza sul corpo, e la verità è che nel tuo percorso evolutivo verrà un tempo in cui non lo possiederai più. È utile prepararsi a quel giorno. Molte culture dell'antichità inserivano questa pratica nella formazione spirituale, perché può dimostrarsi un potente rituale di passaggio. Quando affronti la morte, affronti (e abbracci) anche la vita. Hai un corpo. Ma non sei quel corpo. Sei eterno. Per superare la paura della morte e persino accettarla, è utile esercitarsi a morire. Naturalmente ciò non significa morire sul serio. Significa soltanto esercitarsi nell'immaginazione ad accettare la propria morte quando verrà il giorno, fino a non provare più paura. È strano, ma quando superi la paura di morire, rafforzi sensibilmente il corpo e lo rendi meno incline - appunto - a morire. Una tecnica con cui gli atleti migliorano le prestazioni consiste nel visualizzare più volte se stessi mentre svolgono una particolare attività. Per esempio, gli sciatori professionisti si visualizzano mentre scendono lungo la pista, e ciò tende a migliorare sensibilmente la performance. Puoi utilizzare la stessa tecnica per esercitarti a morire. Ogni volta che immagini di morire (alla fine dei tuoi giorni), osservati scivolare fuori dal corpo e viaggiare verso un luogo bellissimo e pieno di pace. Potrebbe essere un giardino oppure un soffice prato, o magari il posto dove esseri angelici o i tuoi cari ti stanno aspettando a braccia aperte. Quanto più accetti, e persino accogli, il fatto che il tuo corpo morirà, meno la paura della morte si insinuerà nel tuo corpo e nella vita di tutti i giorni. Meno paura hai della morte, più pienamente puoi vivere il presente. Immagina il tuo funerale. Che musica suonano? Chi c'è? Che cosa dicono di te? A chi mancherai? Dove andranno il tuo corpo o le tue ceneri? Cosa succede dopo ? Annota le tue riflessioni sul Diario di Viaggio.

GIORNO 20 Ciao! Bene, dopo 2 settimane passate a fare ordine, mia figlia Meadow è venuta a casa mia con tre enormi scatoloni pieni di cose sue, insieme a un vecchio televisore e a una scatola di videocassette. La natura deve aborrire il vuoto, dal momento che adesso sono diventata l'orgogliosa proprietaria di molto più disordine di prima! Non appena faccio un po'di spazio, ecco che si riempie di nuovo. Forse ho una specie di "dipendenza da oggetti", visto che ora mi sembra di avere esattamente lo stesso numero di cose di prima che facessi ordine. Tuttavia, il mio alter ego mi ha assillato con gli oggetti di Meadow, dicendo: "Sono tutti oggetti molto belli... non si sa mai, magari quella borsa da teatro blu, adorna di perle, potrebbe tornarti utile." (Non importa se in tutta la mia vita sono stata a teatro solo due volte.) "E non è da tutti avere

una scatola piena di torce alla citronella a forma di coccinella!" : voglio dire, come ho fatto a sopravvivere finora senza tutte queste cose?! Ehi! Mancano solo 8 giorni, quindi non mollare. Vai avanti e fai del tuo meglio. Ricorda che hai cominciato questo programma per una ragione. C'era qualcosa a cui anelavi, ed è ancora possibile ottenere sorprendenti risultati. Se stavi pensando : "Beh, a dire il vero non mi sono fatto prendere molto da questo programma, perciò non penso di fare gran che nella parte che resta", lascia perdere questo pensiero! Anche se non ne sei consapevole, le cose si stanno muovendo. La tua intera vita può cambiare nel corso dei prossimi 8 giorni, se tu sei disposto ad accettarlo! Devi essere aperto. Quindi, riformula le tue intenzioni: dopo tutto, nei prossimi 8 giorni possono accadere dei miracoli. Puoi farcela. Provaci! Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 20 (FUOCO): TU SEI LA FORZA Se ricordi di essere parte del tutto, e di non essere limitato ai confini del tuo corpo, puoi esercitare consapevolmente un effetto sulle tue stesse cellule, atomi e molecole. Gli esercizi di oggi ti aiuteranno ulteriormente a ricordare la verità sulla relazione del tuo corpo con l'universo. Affermazione del giorno Il mio corpo è parte del tutto. Oggi Oggi sii gentile con il tuo corpo. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 20 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: tu sei il campo della forza vitale •

Provaci!

Livello 2: coccolare il corpo •

Metticela tutta!

Livello 3: l'universo fluisce attraverso il corpo: i chakra, l'universo e oltre LIVELLO 1: TU SEI IL CAMPO DELLA FORZA VITALE Esiste un campo di forza vitale al nostro interno e attorno a noi... e il tuo corpo non è separato da quel campo. Malgrado non comprenda i meccanismi del tutto, so per certo che, secondo la fisica quantistica, la più piccola particella subatomica si trova ovunque a livello spazio-temporale. In altre parole, da una prospettiva scientifica, tutte le particelle subatomiche del tuo corpo, in virtù della dimensione di non-località delle particelle di energia, sono parte di tutte le cose. Ovviamente, da un punto di vista spirituale, gli antichi saggi lo hanno sempre sostenuto: "Tu sei parte di tutte le cose." Nel senso più profondo, sei il campo dell'energia vitale.

Oggi, prenditi il tempo necessario per immaginare e mantenere la consapevolezza che il tuo corpo sia parte delle sottili vibrazioni del "campo". (Fallo sotto forma di meditazione.) Comunica con la coscienza insita nel tuo corpo e permettile di liberarsi visualizzando la fusione con il "campo". Ciò dà alle tue cellule l'occasione di assorbire l'energia e la forza vitale dall'universo, cosa che in cambio può incrementare la salute e la vitalità, così come infondere un'incredibile sensazione di pace e benessere. Può essere un processo molto potente, in grado anche di cambiarti la vita. LIVELLO 2: COCCOLARE IL CORPO La Settimana del Fuoco è il momento per agire, quindi chiediti cosa potresti fare oggi per risollevare l'energia del tuo corpo. Se il corpo fosse un ospite d'onore in casa tua, cosa faresti per farti apprezzare profondamente da questo essere speciale? Gli offriresti un massaggio? Gli frizioneresti i piedi? Gli prepareresti un ottimo tè o un pasto fenomenale? Magari gli pettineresti i capelli acconciandoglieli riccamente? Oppure aggiungeresti all'acqua del suo bagno rari e fragranti oli essenziali. Quando dedichi tempo a coccolare il corpo, capita che siano le persone a te più vicine a minare inconsciamente la tua intenzione. È proprio in queste occasioni che devi mettere il corpo davanti a tutto, senza cercare di assecondare le insicurezze di amici e parenti. Per esempio, hai mai deciso di fare una dieta, svolgere un programma di esercizi o attenerti a un certo regime alimentare e: •

Hai avuto paura di dirlo agli altri perché non volevi essere giudicato?

•

Hai detto agli amici che avevi già mangiato, o che avresti mangiato più tardi, invece di

dire loro che stavi diminuendo l'assunzione di calorie? • Hai finto di bere o mangiare qualcosa (ma senza farti vedere lo hai gettato via) per non far pensare agli altri che stessi bevendo o mangiando meno di loro? • Qualcuno ti ha detto: "Sei già pelle e ossa, non hai bisogno di fare una dieta", oppure, "Se fai troppo esercizio fisico perderai la massa muscolare", o ancora, "E dai, un pochino non ti farà male di certo"? Se ti sei mai trovato in una di queste situazioni, ti suggerisco di trasformarle in un esercizio spirituale, rivelando la tua verità a chi ti contraddice, mostrando sicurezza di te senza metterti sulla difensiva. Sorridi e sii cortese. Parla con il cuore, con calma ed equilibrata chiarezza. Così facendo, accedi alla tua forza e autostima. Non devi vergognarti di coccolare e curare il tuo corpo. LIVELLO 3: L'UNIVERSO FLUISCE ATTRAVERSO IL CORPO: ICHAKRA, L'UNIVERSO E OLTRE Oggi prenditi del tempo tutto per te e resta nudo e aperto all'"universo". Vale a dire all'intelligenza universale che permea la vastità del sistema solare, le galassie, lo spazio interstellare e oltre. Resta sotto il sole o sotto la luna e le stelle, immaginando l'universo che fluisce attraverso di te. Se puoi farlo all'aperto, ancora meglio. Se non vivi in un posto dove puoi stare nudo all'aperto, allora fallo tra le mura domestiche (se possibile, davanti alla finestra aperta verso il cielo). Se anche questo non fosse possibile, allora stai nudo da qualche parte in casa dove ti senti al sicuro, mentre visualizzi stelle/luna/sole sopra di te, e l'universo infondersi in profondità dentro di te. A prescindere da dove ti trovi, immagina di fonderti con il cosmo. Il tuo respiro è il respiro dell'eternità. L'acqua nelle vene è stata nuvole, fiumi, laghi, neve e ghiaccio, e tornerà ad esserlo. La materia che compone le tue ossa è stata montagne, deserti e persino polvere di stelle... e lo diventerà ancora.

Mentre sei nudo, concentrati sui tuoi chakra. Sono i centri di energia del corpo e fluiscono e cambiano in base ai pensieri, sentimenti e fatti della vita. Quando il corpo sta bene ed è sano, questi centri energetici creano un'aura colorata, tersa e in vivace movimento (come viene vista da alcune persone). Quando invece sei malato, i tuoi chakra appaiono opachi, spenti e vibrano lentamente. La vibrazione di ciascuno corrisponde a una diversa parte del corpo, riflettendo e influenzando l'energia di quelle zone specifiche. I chakra hanno la tendenza a conservare i ricordi, le convinzioni e le emozioni negative, e influenzano la tua salute. Le scelte e le convinzioni che ti limitano, quindi, restano "bloccate" in un centro chakra. Quasi tutti i problemi di salute corrispondono a convinzioni negative immagazzinate in uno o più chakra. Per attivare la salute in modo vitale è indispensabile eliminarle. Per farlo, immagina di assorbire l'universo dentro di te tramite il respiro (mentre sei nudo), respirando vigorosamente attraverso i chakra. Si tratta di un tipo di respirazione corroborante e purificante. Presta particolare attenzione ai chakra che sembrano corrispondere alle problematiche con le quali hai a che fare nella vita di tutti i giorni. La lista seguente ti aiuterà a capire quale chakra potrebbe trovarsi in uno stato di squilibrio. Primo Chakra Localizzazione : coccige. Influenze: tratto inferiore della colonna vertebrale, coccige, ossa, organi sessuali e riproduttivi, genitali, retto, intestino crasso, ghiandole surrenali, anche, mani, gambe, piedi. Associato a: esigenze fisiche, forza vitale corporea, sessualità, sopravvivenza, costanti preoccupazioni di ordine economico, insicurezza, "combattere o fuggire", stabilità, radici, energia fisica, rabbia (manifesta o trattenuta), gelosia. Colore della vibrazione: rosso. Secondo Chakra Localizzazione: cinque dita sotto l'ombelico. Influenze: ventre, organi riproduttivi, vescica, tratto urinario, reni, milza, epidermide e derma. Associato a: bisogni emotivi, fiducia, intimità, dipendenze, attaccamento, "lasciare andare", creatività, difficoltà nelle relazioni. Colore della vibrazione: arancione. Terzo Chakra Localizzazione: plesso solare. Influenze: stomaco, duodeno, intestino tenue, sistema digerente, pancreas, zuccheri nel sangue, fegato, milza, colecisti, braccia. Associato a: potere personale, paura, perfezionismo, forza di volontà, coraggio, autocontrollo, organizzazione, atteggiamento critico, giudizio. Colore della vibrazione: giallo. Quarto Chakra Localizzazione: cuore.

Influenze: cuore, timo, polmoni, pressione sanguigna, sistema linfatico, sistema immunitario, respirazione, tratto superiore della colonna vertebrale, costole, torace, sistema circolatorio, braccia, mani. Associato a: difficoltà nelle relazioni, amore, "dare e ricevere", equilibrio, flessibilità, immobilità, flusso, guarigione. Colore della vibrazione: verde. Quinto Chakra Localizzazione: gola. Influenze: tiroide, paratiroide, collo, spalle, laringe, atlante, orecchie, naso, braccia e mani. Associato a: problemi di comunicazione, chiarezza, concentrazione, espressione delle proprie idee, determinazione. Colore della vibrazione: blu. Sesto Chakra Localizzazione: tra le sopracciglia, leggermente sotto il loro arco. Influenze: ghiandola pituitaria, ipotalamo, occhi, sistema nervoso autonomo, cervello. Associato a: problematiche legate all'intuito, troppa apertura o eccessiva chiusura, chiaroveggenza, sguardo d'insieme, sensibilità, presa in carico, servizio per il bene comune. Colore della vibrazione: porpora/indaco. Settimo Chakra Localizzazione: corona (sommità del capo). Influenze: sommità del capo, ghiandola pineale, sistema nervoso centrale. Associato a: connessione con il Creatore, amore spirituale, compassione, unità con tutti gli esseri viventi, armonia, non-attaccamento. Colore della vibrazione: viola. Ottavo Chakra Malgrado di solito non venga compreso nel sistema dei chakra, ne esiste un ottavo. (Puoi sentirlo quando qualcuno ti passa una mano sopra la testa.) È simile al settimo, ma si concentra più sul rapporto con il mondo circostante che su quello con la propria interiorità. Localizzazione: 15 centimetri sopra la testa e attorno al corpo. Influenze: connessione con il mondo circostante. Associato a: connessione con il Creatore, amore spirituale, compassione, unità con tutti gli esseri viventi, armonia, non-attaccamento. Colore della vibrazione: bianco. Esercizio del custode dei Chakra

Rilassati e chiudi gli occhi. Immagina di rimpicciolire al punto da poterti muovere dentro il corpo. Mentre entri in ogni centro chakra attraverso le sacre porte, osservane il colore e il grado di luminosità od opacità. Fai attenzione ai suoni, alle emozioni o ai ricordi che affiorano spontaneamente. Poi immagina di fare visita al "custode" di ogni chakra. Di solito questi esseri appaiono in forma umana; ma qualche volta li vedrai come creature mitiche, elfi, fate, angeli, animali, luce o simboli. Accetta il custode in qualsiasi forma si presenti. Prenditi il tempo necessario per chiedere a ciascuno di loro se c'è qualche informazione che devi sapere. Annota le scoperte sul Diario di Viaggio. ***

GIORNO 21 Ciao! Questo è l'ultimo giorno di Fuoco! Il Fuoco ha la capacità di purificare tutto ciò con cui entra in contatto. Può anche rinfocolare le braci ardenti nell'anima in modo da trasformarla in una fiamma vitale di purezza e chiarezza. I semi spirituali piantati alla radice del tuo essere durante la Settimana del Fuoco continueranno a fiorire nei mesi che verranno. Tuttavia domani, all'inizio della Settimana della Terra, potresti desiderare di allentare l'intensità delle emozioni che hai vissuto finora. La Settimana della Terra dovrebbe aiutarti a radicare alcune delle emozioni che nelle ultime settimane hanno fluito liberamente. Ma oggi siamo ancora nel Fuoco... quindi accogliamo la fiamma sacra! Penso che la giornata odierna ti piacerà: il focus sarà sulla creatività e il flusso! Con tutto il mio amore... sempre e per sempre, Denise GIORNO 21 (FUOCO): ATTIZZARE LA FIAMMA CREATIVA DEL CORPO Affinché il corpo si riempia di energia vitale, è necessario che esprima la sua creatività. La creatività è uno dei modi più semplici per attivare vitalità e salute. Conoscevo un'anziana pianista che soffriva di una forma di artrite debilitante e doveva sopportare forti dolori, eppure, quando suonava il pianoforte, il disagio spariva e le sue dita sembravano agili come un tempo. Non è insolito che accada! Quando l'ispirazione corre libera, il corpo reagisce con vivace vitalità. Per attizzare le fiamme della creatività, permetti al corpo di esprimersi come più gli aggrada mentre svolgi gli esercizi di oggi, anche se le sue azioni ti sembrano strane o assurde. E per amor del cielo, non giudicare il tuo corpo. Niente affossa più velocemente la creatività di pensieri quali: "Così non va bene". Se manifesti dubbi o aspre critiche su come il corpo si esprime, la tua negatività spegnerà il fuoco. Quando diventi un essere davvero creativo, il tempo si ferma e accedi a una dimensione che può portarti oltre la normalità della vita quotidiana. Gli antichi mistici lo sapevano: per questo usavano spesso movimenti creativi per raggiungere uno stato di trance spirituale. Affermazione del giorno Un'incredibile forza vitale scorre attraverso tutto il mio essere. Oggi Trova un modo diverso e creativo di esprimere te stesso attraverso il corpo.

Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 21 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica • Impegnati per cambiare! Livello 1: ascolta con il corpo •

Provaci!

Livello 2: creatività del corpo senza limiti •

Metticela tutta!

Livello 3: danza in trance! LIVELLO 1: ASCOLTA CON IL CORPO Metti della musica, chiudi gli occhi e ascolta con tutto il corpo, non solo con le orecchie. In questo esercizio di livello 1 non serve muoversi o danzare, basta stare fermo ad assorbire l'energia e la vibrazione della musica. Potresti provare con tipi diversi di musica. Nota come zone diverse del corpo reagiscano a canzoni o generi musicali particolari. Il corpo assorbe la vibrazione di cui ha bisogno nel punto specifico dove ha bisogno. LIVELLO 2: CREATIVITÀ DEL CORPO SENZA LIMITI Quando permetti allo spirito della creatività di scorrerti attraverso il corpo, diventi più fluido, flessibile, agile e vitale. La creatività fisica ravviva la salute e aiuta a prevenire l'invecchiamento. Durante l'esercizio di oggi, metti della musica, chiudi gli occhi e focalizzati su diverse parti del corpo. Inizia viaggiando dentro la testa e lungo il collo, e chiedi: "Come vorreste muovervi?", oppure "Cosa vorreste fare ora?". Se hai la sensazione che la testa e il collo vogliano dondolare di qua e di là, lascia che accada. Con l'immaginazione scendi poi fino alle spalle e chiedi: "Come vorreste muovervi?". Falle muovere come più aggrada loro. Continua così inoltrandoti in ogni zona del corpo e fai in modo che ognuna si muova come desidera. Ricorda che non dev'essere per forza un movimento piacevole alla vista o fluido... Si tratta semplicemente di permettere al tuo corpo di esprimersi. Quando hai finito, lascia che tutte le parti del corpo si muovano liberamente insieme. In altre parole, fai esprimere creativamente il corpo intero, in modo sincero e in connessione con il momento attuale. Danza al ritmo delle tue preghiere. Danza al ritmo della tua anima. Poi sospendi il movimento, stai fermo, chiudi gli occhi e chiedi all'anima quale messaggio abbia per te. LIVELLO 3: DANZA IN TRANCE! Prendi un po' di tempo per pensare a tutte le tue personalità parziali. Per esempio, una parte di te potrebbe essere Madre, un'altra Amante e altre parti potrebbero essere Guaritori, Focose Motocicliste Sexy, Guerrieri, Perennemente Impaurite. Sono tutte egualmente importanti! Ora disegna un cerchio su un grande foglio di carta e abbozza queste "parti" di te. Puoi dare loro dei nomi. Poi osserva come le hai rappresentate. Alcune sono più grandi e altre più piccole? Ci sono colori associati a questi diversi "sé"? Accanto a ogni parte potresti anche scrivere una percentuale. Per esempio, forse sei Maria Madre circa il ventisette per cento delle volte, Guaritrice il tredici per

cento delle volte, Lolita il cinque per cento e Tremante Paola per il cinquantacinque per cento. Se reprimi o rifiuti un qualche aspetto di te, ti resta a disposizione poca energia vitale. (Tirandoti indietro o negando una parte di te, consumi energia.) Ma se abbracci tutte le tue parti puoi accedere a un'incredibile riserva di energia! Un modo per farlo è permettere a ciascuna "personalità" di esprimersi, muoversi e ballare come più le pare. Poi passa a un'altra parte e danza o muoviti nei panni di quella personalità fino ad annullarti completamente in essa. Una volta che hai impersonato tutte le tue "parti" nel ballo, immagina che si fondano dentro di te. Metti della musica con un buon ritmo di batteria e lasciale andare tutte quante! Scatenati in questo ballo in "stato di trance" fino a sentirti quasi dissolvere: le personalità parziali scompaiono, scompare il soffitto, il pavimento, la stanza, il tuo corpo... resta solo il ritmo. Diventa quel ritmo. Fai fondere e fluire attraverso di te tutte le emozioni e le immagini. Ricompensa La ricompensa per aver completato la Settimana del Fuoco è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi della settimana.) I TUOI RISULTATI La Settimana del Fuoco è giunta al termine. Prenditi il tempo per respirare profondamente e riflettere per qualche minuto su ciò che hai ottenuto, prima di concentrare l'energia sulla Settimana della Terra. Registra i successi nel Diario di Viaggio e premiati per aver completato la Settimana del Fuoco! Congratulazioni!

CAPITOLO 4 SETTIMANA DELLATERRA: PURIFICARE IL CORPO FISICO Da bambina, una delle mie massime gioie era scavare nella terra. Ai piedi di una vecchia quercia, scavai una buca profonda quasi 60 centimetri e larga 90. Era il mio nascondiglio segreto. Quando ero turbata, correvo per le colline erbose fino al mio buco e mi accucciavo dentro. Sembrava un grembo, sicuro e protetto. Adoravo l'odore e la consistenza del suolo argilloso. Adesso che sono adulta non mi accoccolo più in buchi dentro la terra ma, tutte le volte che ho bisogno di sentirmi radicata e connessa con ciò che è veramente importante nella vita, invoco lo spirito di Madre Terra. Oppure cammino scalza e sento l'energia della terra scorrere dentro di me. Connettersi con lo Spirito della Terra può riportarti in contatto con ciò che è reale e autentico nella vita. I PROSSIMI 7 GIORNI 1. Focalizzati sulla Terra Nella settimana entrante, focalizzati più che puoi sulla terra. Quando sei all'aperto, per esempio, fai attenzione al suolo che hai sotto i piedi. Anche se cammini su un marciapiede, prenditi un istante per connetterti con il terreno sotto il cemento. 2. Nutrimento dalla Terra Fai attenzione al cibo che mangi e che proviene dalla terra, soprattutto le radici. 3. Il nesso del corpo con Madre Terra Concentrati sull'intima connessione tra il tuo corpo e Madre Terra, e sul fatto che il tuo io fisico ritornerà alla terra quando lo abbandonerai.

Durante la Settimana della Terra •

Disintossica il corpo.

•

Parla al tuo corpo.

•

Sii consapevole del cibo che mangi.

•

Sii radicato.

•

Nota come l'energia fisica della tua casa influenza la salute.

•

Agisci in funzione del tuo benessere futuro.

GIORNO 22 Ciao! Siamo in dirittura d'arrivo! Oggi è il primo giorno della Settimana della Terra ed è il momento di radicare tutta la "roba " che è emersa nel corso delle 3 settimane precedenti. È anche il momento di focalizzarci ancora di più su ciò che rafforza il corpo. Di recente ho sentito dire che non ci si trova veramente su un cammino spirituale se non si è disposti a contrariare, ferire o deludere gli altri. Se non sei disposto a fare tutte queste cose quando è necessario, allora non sei sincero. Per me si tratta di una lezione difficile da accettare, visto che mi sforzo sempre di non contrariare, ferire o deludere nessuno. (Sarà pure poco funzionale, ma in verità sono fatta così.) Però poi ho pensato ai miei due eroi: Madre Teresa e il Dalai Lama. Nelle loro vite hanno fatto arrabbiare e hanno sconvolto molte persone. Non lo hanno fatto per essere scortesi, né per ferire e far arrabbiare la gente; semplicemente sono rimasti fedeli ai loro valori. ..e a qualcuno non è andato giù. Camminare sempre in punta di piedi, senza mai dare disturbo, può avere effetti devastanti sulla salute. Conobbi un oncologo molto rispettato che mi raccontò di avere i "pazienti più gentili". Sottolineò come la ricerca abbia dimostrato che gli individui accomodanti sono più inclini ad ammalarsi di cancro e a morirne rispetto a chi lotta per quello in cui crede. In ogni caso, questa è la settimana in cui focalizzarsi davvero sull'espansione della consapevolezza all'interno del corpo. Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 22 (TERRA): CONNETTERSI CON IL CORPO Il corpo fisico è lo strumento con cui fai esperienza del mondo. Ti permette di vedere, ascoltare, sentire, gustare, odorare, toccare e conoscere gli ambienti dentro e fuori di te. È anche il tempio dell'anima. L'anima è in costante comunicazione con te attraverso il corpo, ma spesso sei troppo occupato per ascoltare davvero i suoi messaggi. Quindi oggi inizia il viaggio verso l'ascolto dei messaggi di corpo e anima. Afférmazione del giorno Sono tutt'uno con la terra. Sono tutt'uno con il mio corpo. Oggi

Fai una meditazione in cui immagini di essere il pianeta Terra. Oppure, immagina di esserti trasformato in un elemento della terra, come una vecchia quercia con le radici che affondano nel terreno o un fiore selvatico che ondeggia nella calda brezza primaverile. Il tuo corpo è una parte delle interconnessioni dell'universo sterminato; questa meditazione ti aiuta a ricongiungerti con l'unità fisica di tutte le cose. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 22 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica • Impegnati per cambiare! Livello 1: come definisci il tuo corpo? • Provaci! Livello 2: la tua identità com'è influenzata dal corpo? • Metticela tutta! Livello 3: cosa sto fingendo di non sapere? LIVELLO 1: COME DEFINISCI ILTUO CORPO? La tua maniera di relazionarti con il corpo si basa spesso su ciò con cui lo confronti. Per esempio, rispetto a un topo tu sei molto grande, ma paragonato a un elefante sei piuttosto piccolo. Le conclusioni che trai dipendono proprio dal termine di paragone con cui confronti il corpo. Sai di essere una femmina perché vedi i maschi e comprendi di non essere uno di loro. Sai di essere basso perché vedi persone alte. .. e sai di non essere come loro. Sai di essere anziano perché vedi i giovani (e sai di non appartenere più a quella fascia di età). Magari ti metti a confronto con te stesso. Dici mai: "Pesavo 10 chili di meno"? Ti paragoni al tuo io dell'adolescenza dicendo: "Riuscivo a stare sveglio fino a tardi la notte senza essere stanco la mattina dopo"? Magari paragoni il corpo di adesso con quello che avevi ai tempi del matrimonio: "Portavo la 42." La maggior parte delle persone si identificano con il corpo che occupano e lo definiscono in base al confronto con ciò che le circonda. Invece prova a immaginare di fluttuare nello spazio. Tutti i ricordi del passato sono svaniti. Non c'è più traccia dei passati confronti a cui hai sottoposto il tuo corpo nel corso della vita. Sei solo un corpo nudo che galleggia nello spazio infinito. Se non c'è nulla con cui confrontare il corpo, come lo definisci? Non è più scheletrico o grasso, alto o basso, giovane o vecchio. Tutte le tue percezioni sono un'illusione: non hanno nulla a che vedere con chi tu sei. L'unica cosa che hai sono i tuoi sensi... e il momento presente. In altre parole, adesso che cosa vedi, percepisci, annusi, provi e tocchi? Questa è la verità sul tuo corpo. (È molto difficile definire il proprio corpo senza confrontarlo con qualcosa o qualcun altro. Fai in modo di scegliere termini di paragone che facciano sentire bene te e il corpo, invece di quelli che danneggiano la tua autostima.) LIVELLO 2: LA TUA IDENTITÀ COM'È INFLUENZATA DAL CORPO? Il modo in cui muovi il tuo corpo influenza la tua identità. Se hai un portamento rigido, probabilmente gli altri ti considerano una persona rigida. Se sei trasandato, non è strano che tu venga considerato un tipo menefreghista. La maggior parte della gente tende a restare imprigionata in una sola identità e in un unico modo di muovere il corpo. L'esercizio di oggi si focalizza sulla trasformazione dell'identità attraverso il cambiamento del modo in cui usi il corpo.

Mettiti davanti a uno specchio a figura intera. Se possibile resta nudo. Poi inizia a fare delle espressioni con il viso: qualsiasi tipo di espressione, buffa, sciocca, folle, serena e così via. Trova modi creativi di farlo e lascia che il tuo corpo faccia la stessa cosa. Scopri modi nuovi di usare sia il viso che il corpo. Nota come ti senti ora nei confronti di te stesso e del tuo corpo in base alle diverse modalità con le quali lo usi. Scrivi di questa esperienza nel Diario di Viaggio. LIVELLO 3: COSA STO FINGENDO DI NON SAPERE? Siediti o sdraiati in una posizione sciolta e rilassata. Respira. Aspetta. Il Creatore è presente nel tuo corpo. Chiudi gli occhi e attraversa lentamente ogni parte del corpo, partendo dai piedi. Attribuisci a ciascuna parte una personalità e immagina di parlare con quella parte per capire se c'è qualcosa che vuole comunicarti. Chiediti: "Se su questa parte del corpo fingessi di non sapere qualcosa, cosa sarebbe?". Inoltre, chiediti cosa ti spinge a fare cose nocive alla salute. Per esempio, spesso quando sono stanco o annoiato mangio troppo. Ci sono persone che quando sono tristi bevono. Fai un elenco delle circostanze, dei sentimenti e delle emozioni che innescano cattive abitudini. In che modo potresti affrontare questi stimoli negativi senza danneggiare la salute? Completa la meditazione dicendo a ciascuna parte quanto la ami e l'apprezzi. Quando hai finito, se hai appreso cose che richiedono un'azione, pianifica di compierla.

GIORNO 23 Ciao! Stavo pensando al potere dei nostri pensieri sulla salute e sono incappata in alcune interessanti ricerche. Numerosi studi sostengono che le persone che hanno una prospettiva positiva sulla vita tendono a essere molto più in salute e a godere di un'esistenza più lunga rispetto a chi è pessimista sul futuro. In uno studio a lungo termine condotto in California, le persone che si aspettavano il peggio avevano il venticinque per cento in più del rischio di morire prima dei 65 anni. In un altro studio condotto in Danimarca, i ricercatori hanno valutato mille soggetti, sia uomini che donne, di età compresa tra i 65 e gli 85 anni, in base al grado di ottimismo verso il futuro. Dopo 10 anni, tra i partecipanti all'indagine classificati come ottimisti fu registrato il cinquantacinque per cento in meno di decessi rispetto ai pessimisti. Inoltre, i ricercatori di Harvard hanno scoperto che una visione negativa incide sulle malattie cardiache. A partire dal 1988, hanno studiato i casi di milletrecentosei uomini, tra ottimisti e pessimisti. Negli anni seguenti, gli uomini che avevano registrato alti livelli di ottimismo presentavano quasi la metà del rischio di sviluppare malattie cardiache rispetto ai soggetti pessimisti. Statistiche simili sono state compilate nel 1975, in occasione di uno studio con seicento soggetti over 50, in un piccolo paese dell'Ohio. I ricercatori scoprirono che gli ottimisti vivevano 7,5 anni in più rispetto ai soggetti con una prospettiva più cupa. Tutte queste ricerche danno credito alla convinzione che il tuo atteggiamento verso il futuro possa influenzare la salute. Ehi, ci restano solo altri 5 giorni di programma... sfruttali al meglio! Con tutto il mio amore, Denise

GIORNO 23 (TERRA): DISINTOSSICARE IL CORPO Esiste una potente correlazione tra il corpo e la vita: se il tuo corpo è pigro e indolente, è facile che tu stesso ti senta a quel modo. Se invece è vitale e pieno di energie, il tuo spirito si eleva. Spesso la vita moderna ha un effetto tossico sull'anima. Oltre allo stress dovuto all'essere sempre di fretta e pieni di impegni, spesso non ci prendiamo nemmeno il tempo per mangiare con calma: al contrario, buttiamo giù un boccone al fast food senza neanche assaporarlo e corriamo verso l'impegno successivo. Molta dell'acqua e dell'aria che consumiamo è inquinata, e molto del cibo che mangiamo è stato prodotto utilizzando pesticidi e fertilizzanti chimici. Per creare un ambiente sano per l'anima, è utile disintossicare periodicamente il corpo. Afférmazione del giorno La mia mente, il mio corpo e il mio spirito sono canali aperti per il fluire dello Spirito. Oggi Respira profondamente, distendi le membra e bevi tanta acqua. Mangia leggero e consuma cibo fresco che contiene energia vitale. Cammina, balla e muovi il corpo. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 23 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica • Impegnati per cambiare! Livello 1: disintossicati dal pessimismo • Provaci! Livello 2: depurare o appesantire, guarire o privare • Metticela tutta! Livello 3: disintossicazione finale: che cosa ti intrappola? Che cosa ti rende libero? LIVELLO 1: DISINTOSSICATI DAL PESSIMISMO Quando pensi al futuro, ti senti eccitato e positivo oppure sei preoccupato e hai paura? Temi che possa accadere qualcosa di brutto? Pensi che non avrai a disposizione abbastanza denaro (o amore, cibo, protezione e così via)? Sei preoccupato per quella che sarà la tua salute fra molti anni? Ti preoccupa il morbo di Lyme, il virus del Nilo Occidentale, l'inquinamento, il cancro al seno, le malattie cardiache, l'influenza pandemica, gli attacchi terroristici, le piogge radioattive, l'AIDS o qualche altro evento o disastro? I mass media prosperano con questo tipo di ansia. Infatti, ascoltando i servizi al telegiornale, le tue paure sembrano quasi trovare una giustificazione e quindi è facile essere pessimisti. Paradossalmente, quanta più paura hai per la tua salute futura, tanto è più probabile che non starai bene. Avere sempre paura può metterti in uno stato di costante stress, ansia e apprensione... che a sua volta stimola atteggiamenti negativi (per esempio il mangiare troppo) che indeboliscono il sistema immunitario e fanno salire a livelli di rischio gli ormoni dello stress. Per liberarti dal pessimismo, stendi una lista dei pensieri ansiogeni che fai sul futuro. Poi interrogali uno per uno chiedendoti: "È qualcosa di cui dovrei avere davvero paura?". Se la risposta è sì elabora un piano di intervento, ma se è no liberatene. Più riesci a guardare al futuro con una sensazione di sano e luminoso ottimismo, più è probabile che tu sia vitale e in salute negli anni a venire. Essere

ottimisti è una scelta. Non è una condizione in cui nasci o qualcosa che accade. Puoi scegliere di essere ottimista. Considera il tuo mondo nel modo migliore possibile e sarai più sano e vitale. LIVELLO 2: DEPURARE O APPESANTIRE, GUARIRE O PRIVARE Tu sai di quale cibo il corpo ha bisogno oppure no. Se facessi gli esami del sangue, scopriresti che le cellule sanno quali alimenti creano infiammazione e quali forniscono nutrimento. Questo sapere risiede dentro di noi. Se ti concentri e ti sintonizzi, riesci a sentire quali alimenti potrebbero depurare, guarire e rafforzare il corpo e quali invece lo appesantirebbero, privandolo degli elementi nutritivi necessari. Fai attenzione al cibo che mangi nel corso della settimana. Oggi, ogni volta che mangi qualcosa, chiediti: "Mi depura o mi appesantisce?". Se la maggior parte del cibo che decidi di assumere ti appesantisce e indebolisce, varrebbe la pena che per il resto del programma ti impegnassi a consumare solo ciò che risana e depura. Non esiste una dieta che vada bene per tutti, perché siamo esseri unici: tuttavia, c'è un posto dentro di te che sa quali alimenti supportano il tuo corpo e quali invece lo danneggiano. Rilassati, respira e chiudi gli occhi. Chiedi al tuo sé supremo quali siano i cibi che danno più energia al tuo corpo e impegnati a mangiarli nei prossimi 6 giorni. LIVELLO 3: DISINTOSSICAZIONE FINALE: CHE COSA TI INTRAPPOLA? CHE COSA TI RENDE LIBERO? Esistono molti modi per disintossicare il corpo. Puoi mangiare pasti più leggeri, consumando verdure crude e insalate. Puoi bere tisane disintossicanti alle erbe o bevande "verdi". Oppure puoi aumentare la quantità di acqua che bevi, o berla con una spruzzata di succo di limone. Puoi purificarti praticando la respirazione rapida, alternandola con respiri profondi e pieni; oppure fissare un'irrigazione del colon per depurare l'intestino. Per quanto tutte queste pratiche possano essere utili (e sono tutte consigliate in questo programma di 28 giorni), ancora più portentosa per la salute è la disintossicazione ed eliminazione dei comportamenti negativi da cui dipendiamo. Un modo per farlo consiste nel focalizzarsi sulle persone e sulle situazioni che ti danno gioia, facendoti sentire libero e aperto. Dopo la guerra del Vietnam, lo psicologo canadese Bruce Alexander (dell'Università Simon Fraser) avviò uno studio per comprendere come mai i veterani - che avevano sviluppato una dipendenza dalla droga nel Sudest Asiatico - non faticassero a smettere una volta rientrati a casa. Grazie a estese ricerche, Alexander iniziò a confrontare la dipendenza umana con quella indotta nei ratti. Forte delle analogie tra il sistema nervoso dei ratti e quello umano (ai topi non piace trovarsi in gabbia, né più né meno che agli uomini), procedette con la sperimentazione. Suddivise un gruppo di ratti in due ambienti diversi: un gruppo fu collocato in un ambiente meraviglioso, chiamato "Parco del Ratto". Questo rifugio aveva tunnel a volontà e ampi spazi dove scavare cunicoli e vagabondare. Pose invece l'altro gruppo in una comune gabbia da laboratorio. Quindi offrì a entrambi i gruppi sia acqua corretta con della morfina che acqua liscia. Mentre i ratti in gabbia bevvero immediatamente l'acqua con la morfina, la cosa notevole è che i ratti del parco bevvero solo l'acqua liscia. Allora Alexander spinse l'esperimento a un gradino superiore: per invogliare ancora di più i ratti del parco a berla, aggiunse zucchero all'acqua con morfina. E benché i ratti siano in genere ghiotti di acqua zuccherata, quelli del parco continuarono a preferire quella liscia. A quel punto prese gli sventurati ratti in gabbia (che dopo aver assunto morfina per 57 giorni avevano ormai sviluppato una forte dipendenza) e li trasferì nel Parco del Ratto, dove ebbero la possibilità di scegliere tra soluzione di acqua e morfina e acqua liscia. Sorprendentemente, i ratti tossicodipendenti bevvero l'acqua liscia. Malgrado dovessero affrontare il dolore della crisi d'astinenza, continuarono a preferire l'acqua non trattata. Alexander capì che i ratti, quando erano felici, venivano attratti dal liquido che rafforzava la loro salute.

Questo studio racchiude un messaggio profondo. Quando ci sentiamo in trappola, ingabbiati, impotenti, soffocati, sopraffatti, disperati, umiliati o carichi di risentimento siamo indotti a comportamenti che danneggiano la salute. Tendiamo a mangiare troppo, a non fare esercizio fisico, a bere eccessivamente e in generale a fare cose che compromettono il nostro benessere. Invece, quando ci sentiamo liberi, aperti e pieni di gioia è meno probabile essere indotti a compiere comportamenti negativi. La dipendenza può assumere diverse forme, compreso tutto quello che viene fatto in maniera ripetitiva e ossessiva, a scapito del corpo e della vita. In caso di grave dipendenza da alcol, droghe, gioco d'azzardo, situazioni rischiose o taccheggio nei negozi, richiedi un aiuto professionale. È difficile (e spesso persino impossibile) smettere da solo. Tuttavia, ci sono molti altri comportamenti di dipendenza che puoi sconfiggere con le tue sole forze, per esempio il giudicare ripetitivamente te stesso, piegarti sempre alle critiche degli altri, mettere le esigenze altrui davanti alle tue, continuare a dire sì a detrimento del tuo benessere e della tua salute, oppure avere l'abitudine di mangiare troppo senza neanche gustare il cibo. Il primo passo è la consapevolezza; dopodiché bisogna essere disposti ad agire per fare dei passi avanti nell'esistenza. Sei un essere spirituale potente, anche se la tua coscienza non ne è pienamente consapevole. Hai la capacità di eliminare alcune delle dipendenze che danneggiano il tuo corpo. Pensa alle seguenti domande e scrivi le risposte nel Diario di Viaggio: 1. Hai qualche dipendenza che danneggia la salute (come mangiare e bere troppo, ingurgitare con noncuranza cibo spazzatura, compiere azioni autodistruttive oppure passare ingenti quantità di tempo davanti alla TV o al computer)? Fai un elenco. 2. Chi e/o che cosa ti fa sentire in trappola nella vita? Fai un elenco e nota i punti in comune tra le varie voci. 3. Chi e/o che cosa ti fa sentire libero nella vita? Fai un elenco e nota i punti in comune tra le varie voci. 4. Come puoi aumentare le cose che ti fanno sentire libero? Fai un elenco e intervieni con azioni concrete almeno su una delle voci.

GIORNO 24 Ciao! Oggi piove a fiumi. Per questo motivo, enormi massi rotolano giù dai pendii fin sulla strada sottostante che attraversa il canyon e conduce a casa mia. Ci sono punti in cui si verificano anche piccole slavine. Oggi procedevo aggirando i massi sulla strada e intanto pensavo: "Beh, tutto torna. Questa è la Settimana della Terra!". Visto che credo nelle sincronie che costellano la vita, iniziai a considerare i "massi" come convinzioni sul mio corpo che mi limitano. Di fatto, ho compiuto qualche progresso mentre procedevo lungo questo terreno accidentato. E gli esercizi di oggi mi hanno aiutata a restare bene in equilibrio. Ci restano solo 5 giorni! Con tutto il mio amore... sempre e per sempre, Denise GIORNO 24 (TERRA):

ESSERE RADICATI Non è un caso se utilizziamo la parola radicato per indicare che ci sentiamo stabili e bilanciati. In misura non trascurabile, l'energia della terra sotto di noi ci permette di collegarci alle nostre radici e sentirci al sicuro. Cammina per terra a piedi nudi e affonda le mani nel terreno ricco di Madre Terra, oppure immagina un flusso di energia che ti congiunge con la terra e che ti aiuta a essere radicato, bilanciato e in contatto con la tua più profonda verità intrinseca. Affermazione del giorno Il mio corpo è straordinariamente forte e sano. Oggi Comportati come se da ogni tuo poro fluissero una straordinaria energia vitale e fiducia in te stesso. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 24 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: che cosa dice al mondo il tuo corpo? •

Provaci!

Livello 2: retaggio ancestrale: la presenza degli antenati nei geni •

Metticela tutta!

Livello 3: avere fondamenta LIVELLO 1: CHE COSA DICE AL MONDO ILTUO CORPO? Hai notato quante cose puoi dire di una persona solo dal modo in cui muove il corpo? Crescendo, maturi certe convinzioni su chi sei e sui valori e le regole della vita... e ciascuna convinzione corrisponde a un atteggiamento fisico. Per esempio, chi ha scarsa autostima adotterà una postura fisica che dice: "Non sono molto sicuro di me." Il suo corpo si è talmente abituato a quella posizione che, anche quando non sente gravi lacune di autostima, il suo corpo resta bloccato, contrastando qualsiasi sentimento positivo. Ricorda che il corpo comunica continuamente con il tuo io interiore e con il mondo, esprimendo affermazioni su quello che sei: si tratta di una gran cosa quando il messaggio ha una carica che rinvigorisce, ma se va a detrimento del tuo benessere c'è poco da stare allegri. Se un estraneo osservasse il modo in cui usi il tuo corpo, che giudizio si potrebbe fare di te? Penserebbe che sei vitale, stanco, sano, arrogante, pieno d'amore, sereno, sottomesso, stressato, sicuro di te, indaffarato, sopraffatto, bilanciato, frenetico, felice, irritato o altro? Oggi fai caso al tuo portamento. Comunichi al mondo un messaggio positivo che ti soddisfa? In caso negativo, cosa devi cambiare per avere un portamento che esprima chi sei davvero e ciò che desideri essere? LIVELLO 2: RETAGGIO ANCESTRALE: LA PRESENZA DEGLI ANTENATI NEI GENI I tuoi antenati fanno letteralmente parte di te tramite la loro presenza nei geni. Dentro ogni cellula c'è una microscopica traccia di ciascuno dei tuoi predecessori. Somiglianze fisiche, così come profili psicologici e tipi di atteggiamento e comportamento verranno associati a un particolare ramo

della famiglia. Parte della tua personalità è il risultato di schemi ancestrali ereditari, anche se sei stato adottato. Le caratteristiche vengono trasmesse di generazione in generazione, senza neanche che i singoli membri della famiglia si rendano conto di quanto i loro schemi e convinzioni non siano universali ma peculiari di una certa discendenza. Hai eliminato talmente tanti blocchi fisici nel corso delle ultime settimane che ora ti basta compiere un viaggio interiore per attingere alla saggezza dei tuoi antenati: l'anima ancestrale che risiede dentro di te. Puoi anche scoprire gli schemi familiari negativi che si annidano nelle tue cellule, per iniziare a liberartene. Oggi fai una meditazione per svelare i messaggi segreti dei tuoi antenati che le tue cellule contengono. Cosa vogliono farti sapere gli antenati? Come possono aiutarti a radicare te stesso? Se scopri che ti è stato trasmesso qualche schema negativo, inventa una Affermazione Potenziante (per eliminare questo programma) e ripetila appassionatamente per tutto il giorno. [Per maggiori informazioni sull'argomento vedi il mio libro Four Acts of Personal Power: How to Heal Your Past and Create a Positive Future (Quattro azioni di potere personale: come guarire il passato e creare un futuro positivo).] LIVELLO 3: AVERE FONDAMENTA Il potere dell'elemento Terra ti aiuta a essere radicato e bilanciato. Ciò ti permette di riposare e recuperare energia. Oltre ad avere un portamento che esprima vitalità, sicurezza o ottima salute, è molto utile anche usare la postura del corpo per manifestare la propria stabilità, cosa che ti permetterà di rilassarti e di sentirti rinnovato. È importante radicarsi in qualche fondamenta, soprattutto se ci sentiamo smarriti e tirati da tutte le parti. La maggior parte di noi si dimentica quanto sia necessario prendersi del tempo nel corso della giornata per rinnovare e recuperare l'energia vitale. Spendiamo così tanta energia che è difficile recuperarla interamente durante la notte; spesso ci troviamo quindi in deficit di energia, senza riserve a cui attingerla. Per creare un'enorme riserva di energia vitale, è fondamentale prendersi periodicamente del tempo per rinvigorire: per farlo, si può ricorrere alla postura. Ecco un esercizio che ti aiuta a ottenere questo risultato: 1.

Inizia facendo qualche respiro profondo.

2. Stai in piedi, in posizione eretta, e immagina che le radici fuoriescano dai tuoi piedi congiungendoti con il centro della Terra. 3.

Visualizzati nell'atto di assorbire tutta la stabilità della Terra dentro di te.

4. Immagina dei rami che si alzino al cielo partendo dal tuo corpo, apportando luce e ossigeno a ogni cellula. 5. Sentiti profondamente rilassato, radicato e sorretto dalla terra sotto di te e dal cielo sovrastante. Basta utilizzare la propria postura per sentirsi meglio. Pensaci: quando sei veramente rilassato come tieni il corpo? Le spalle sono comode? Il respiro è lento e profondo? I muscoli del volto sono allentati? Sorridi dolcemente? Oggi, ogni due ore, prenditi dai 7 ai 10 minuti per ricaricarti, cambiando la postura in modo che esprima pace, serenità, dolcezza, ricettività e gioia. Così facendo, inizierai a sviluppare una riserva di energia vitale radicata e generosa.

GIORNO 25

Ciao! C'è amore nell'aria. Gli uccelli intonano dolci canti e le nostre galline depongono uova in abbondanza. Bogart, il nostro galletto, sembra si stia preparando a cantare: emette strani gorgoglìi di cui pare molto fiero. Il mio cuore è colmo di gratitudine. Dopo aver intrapreso questo viaggio per rafforzare il corpo, potresti aver notato che a cambiare non è solo il tuo corpo, ma anche il modo in cui interagisci con gli altri. (C'è una profonda connessione tra il modo in cui ti relazioni con le persone e la salute fisica.) A questo punto del programma capita di solito un 'esperienza comune, soprattutto se in passato tendevi a mettere i bisogni altrui davanti ai tuoi: potresti notare di aver cominciato a prenderti cura anzitutto di te stesso. Tuttavia, spesso succede che chi contava sempre su di te, sapendo che avresti messo da parte le tue esigenze in favore delle sue, si arrabbi. Si aspetta che tu resti così com'eri e farà tutto il possibile per sgretolare la fiducia in te stesso che stai ricostruendo. Ti prego di non ricadere nel vecchio, patologico atteggiamento accondiscendente. Se lo facessi, non saresti di alcun supporto alla tua crescita spirituale o alla salute del corpo. Chi ti è amico solo se ti sforzi di compiacerlo e / di privilegiare i suoi interessi... non è un vero amico. Gli esercizi di oggi sono tra i più potenti di tutto il programma. Ti mando profonde benedizioni! Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 25 (TERRA): IRRADIARE AMORE ATTRAVERSO LE CELLULE Le tue cellule non sono separate dal corpo né dal ritmo universale. Vivi in un universo ritmato, vale a dire che ogni parte della natura è dotata di un linguaggio e di un ritmo unici. Ogni fiore, uccello e albero (e ogni cellula) possiede il suo proprio linguaggio, e insieme creano lo sfondo sul quale si intreccia la vita. Sei costantemente circondato dai diversi ritmi di energia e ne fai parte. Se ti prendi qualche minuto per rilassarti e stare in silenzio, puoi percepire questi ritmi e la consapevolezza del mondo radioso dentro a ogni cellula. Affermazione del giorno Le mie cellule irradiano un'incredibile energia vitale. Oggi C'è amore nelle tue cellule. Nel vasto spazio dentro a ciascuna cellula risiede infinito amore. Oggi, prenditi del tempo per immaginare di entrare in questo regno sacro e godere della luce radiosa lì racchiusa. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 25 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: ritmico respiro d'amore •

Provaci!

Livello 2: amare te stesso, amare il tuo corpo •

Metticela tutta!

Livello 3: mettere al primo posto i tuoi bisogni

LIVELLO 1: RITMICO RESPIRO D'AMORE Per attrarre nel corpo un'incredibile energia, immagina di assorbire amore in ogni cellula a ogni inspirazione. Visualizza le cellule canticchiare ciascuna la sua canzone, ma in armonia con quella di tutte le altre, in modo da emettere una vibrazione con una nuova frequenza. Lasciandoti andare a questa attività, il tuo campo aurico (il campo energetico che ti circonda) muta e il calore aumenta dentro di te. Ora lascia che i respiri diventino sempre più rapidi... sempre più profondi fino a stabilire un ritmo. A ogni respiro, guarda la stanza che stai riempiendo d'amore. Se ti vengono le vertigini rallenta, ma appena ti senti meglio prendi di nuovo velocità. Fallo per tre minuti. (È uno degli esercizi per la salute e la vitalità più potenti del programma.) LIVELLO 2: AMARE TE STESSO, AMARE IL TUO CORPO Il sentiero che porta a un radioso benessere passa attraverso l'amore, e la persona più importante da amare sei tu. Essere colmi di affettuosa dolcezza influenza positivamente anche la salute, riflettendosi pure sugli altri. Oggi dedica un po' di tempo per esaminare se ci sono cose che fai (con una certa costanza) per compiacere gli altri o per soddisfare le loro aspettative, ma che non ti rafforzano né ti danno gioia. Per esempio, accetti di curare i tuoi nipoti anche quando la tua disponibilità non viene realmente apprezzata, e magari ti capita spesso di non provare nemmeno gioia nel farlo? Ci si aspetta che sia sempre tu a prendere gli altri per andare alle partite, anche quando ti è scomodo? Sappi che più segui la tua stella, smetti di cercare di compiacere gli altri e soddisfi i tuoi bisogni, più sano (e felice) sarai. Ora è il momento di prendere posizione. Che cosa puoi abbandonare che non ti dà gioia? Agisci oggi. All'inizio, potresti mandare a rotoli qualche progetto, ma ti prego di andare avanti... non tentennare! Questo è il passo più importante che puoi compiere per rafforzare la tua vita e il tuo corpo. Ricorda, l'anima (come il corpo) ama la verità! LIVELLO 3: METTERE AL PRIMO POSTO I TUOI BISOGNI Prendi il Diario di Viaggio e fai un elenco di ogni area della tua vita in cui metti i bisogni degli altri davanti ai tuoi. Prenditi il tempo necessario e scrivi tutto. Poi, accanto a ogni voce, scrivi qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere se smettessi di avere questo atteggiamento. Potresti perdere un amico? Ti ritroveresti ad affrontare aspre critiche? Quindi scrivi le cose migliori che potrebbero capitarti se decidessi di cambiare atteggiamento. Avresti più tempo per te? La tua autostima aumenterebbe? La tua salute migliorerebbe? Chiediti se quello che guadagneresti vale la pena di correre il rischio di abbandonare questi schemi autoannullanti. Se la risposta è sì, pianifica di farlo.

GIORNO 26 Ciao! Beh, non c'è dubbio che questa sia la Settimana della Terra! Oggi c'è stata una scossa sismica. Si è trattato solo di un leggero terremoto, ma l'epicentro era vicino, e quindi l'abbiamo avvertita parecchio. Gli uccelli si sono ammutoliti prima che avvenisse; il loro silenzio era così insolito da attirare la mia attenzione. Forse stavano percependo l'arrivo del terremoto. Se gli animali sono sensibili ai flussi e riflussi dell'energia terrestre, di sicuro lo siamo anche noi...

ma di solito non ne siamo altrettanto consapevoli. Fortunatamente, tutto quello che abbiamo fatto nel corso dell' ultimo mese svilupperà la nostra capacità di essere più consapevoli delle energie della Terra e più in armonia con esse. Il compito di oggi riguarda qualcosa che mi sta molto a cuore: creare una casa per il corpo (e per l'anima). Gli oggetti che si trovano dentro la tua abitazione e nel tuo ambiente influenzano profondamente il tuo essere fisico. Ecco un esempio: mi trovavo in Svezia e nell'alloggio dove soggiornavo c'era una foto astratta appesa al muro; un giorno ebbi l'impressione che mi stesse venendo un raffreddore, ma quando passai accanto alla foto mi sentii subito meglio; mi resi conto del nesso tra le due cose e mi fermai davanti all'immagine, sentendomi sempre meglio. Alla prima occasione, chiesi al padrone di casa qualche informazione sulla fotografia. Mi disse che si trattava di un ingrandimento della struttura molecolare della vitamina C. Ho sempre tratto giovamento dall'assunzione di questa vitamina, ma in occasione di quel viaggio non ne avevo con me. Non avrei mai creduto che guardare una foto che la rappresentasse potesse influenzare il modo in cui mi sentivo, eppure fu esattamente ciò che accadde. Fu sufficiente stare in piedi di fronte all'immagine della vitamina C perché il mio corpo ne traesse benefìcio. Ho voluto raccontarti questa esperienza per introdurre l'idea che tutto ciò che si trova nel tuo ambiente condiziona, in un modo o nell'altro, la tua salute e la tua vitalità: ogni cosa innalzerà o farà sprofondare la tua energia vitale, e quindi gli esercizi odierni puntano sull'identificazione di questi oggetti. Spero che questa attività ti piaccia. Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 26 (TERRA): UNA CASA PER IL TUO CORPO In una forma o nell'altra, le culture originarie di tutto il mondo praticavano il feng shui. È diffuso da così tanti secoli perché funziona. Il corpo e la tua sensazione di benessere sono costantemente influenzati dall'energia della tua casa. Quindi, se crei una sensazione di salute e vitalità, è molto più probabile che tu ti mantenga in salute. Se l'energia dell'ambiente domestico è stagnante o fiacca, eserciterà un profondo effetto sulla tua salute. Affermazione del giorno Sono a casa nel mio corpo, a prescindere da dove mi trovi. Oggi Dedica del tempo a scoprire come si sente il tuo corpo in ambienti diversi. Chiudi gli occhi e fai una scansione del corpo per capire quale genere di ambiente incrementa la tua energia e quale invece la fa calare. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 26 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: la tua casa nutre il tuo corpo? •

Provaci!

Livello 2: corpo e anima desiderano luce

•

Metticela tutta!

Livello 3: crea uno spazio sacro per il corpo LIVELLO 1: LA TUA CASA NUTRE ILTUO CORPO? Cammina in diverse stanze della casa, chiudi gli occhi e soffermati sulle sensazioni del corpo in ciascuna area. Stai seduto e poi in piedi in punti diversi. Dovunque ti fermi, chiudi gli occhi, sintonizzati sul corpo e presta attenzione alle sensazioni fisiche che provi. Quale area ti fa sentire vitale e pieno di salute? Ci sono stanze in cui ti senti fiacco e apatico? Nota anche se la tua energia sale o scende (o non cambia) a seconda del punto in cui ti trovi. Scrivi cosa scopri nel Diario di Viaggio. LIVELLO 2: CORPO E ANIMA DESIDERANO LUCE Mentre cammini in giro per casa, nota quali sono i posti che ti fanno sentire integro, leggero e vitale. Se non c'è un posto che ti fa provare queste sensazioni, pensa a ciò che puoi fare per portare luce e leggerezza nel tuo ambiente domestico. Potrebbe trattarsi di eliminare il disordine, aprire le tende, lavare i vetri o aggiungere una lampada nella stanza. Inoltre, nota i posti dove ti senti luminoso. La tua anima è affamata di luce... Quali punti della casa ti aiutano a connetterti con la tua sconfinata bellezza interiore e con la luce che brilla dentro di te? Quando entri in questi territori, il destino della tua anima si chiarisce ed è più facile lasciare che sia la tua sorgente spirituale a dirigere la vita. LIVELLO 3: CREA UNO SPAZIO SACRO PER IL CORPO Scegli un luogo della tua casa e dedicalo alla salute e al benessere. Potrebbe essere un'area simile a un altare con fiori freschi o fotografie che esprimono vitalità ed energia. Creare questo spazio sacro e mantenerlo pulito e ben rifornito può essere una potente metafora di rinnovamento e ringiovanimento della tua salute. (Potresti mettere anche una tua fotografia di un periodo in cui ti sentivi magnificamente!) Trascorri 10 minuti in questo spazio sacro, traendone nuove energie.

GIORNO 27 Ciao! Oggi è successa una cosa meravigliosa. Di solito mi sveglio alle 4 del mattino e ho energia a sufficienza per tutta la giornata, ma oggi ho fatto un piccolo riposino ricostituente sul divano. David ha detto di avermi sentita parlare nel sonno. Stavo dicendo: "Amo il mio corpo. Amo il mio corpo. Ti amo, corpo!". Credo che il sogno sia stato il risultato del costante ordine che sto mettendo tra le mie fotografie. Mentre le passo una a una, osservo le forme che ha assunto il mio corpo nel corso della vita, dall'infanzia all'adolescenza, fino all'età adulta. Ho capito che, fondamentalmente, tutti quei corpi sono morti... le loro cellule sono morte. Le molecole di quei corpi specifici non esistono più dentro di me. Non sono più la bambina di 6 anni che ero un tempo, né la ragazzina di 16. Sono morte, così come lo è la Denise neonata. Potrebbe sembrare una visione morbosa, ma in verità provo entusiasmo quando penso a queste cose perché la verità è che, malgrado il corpo sia in un costante processo di morte, si sta anche rigenerando, recuperando freschezza in ogni istante. Questo è molto affascinante poiché significa che è possibile ricreare il corpo. Credo che la ragione per cui le nostre vite sembrano un continuum dipenda dai ricordi, ma anch'essi

sono fluidi. E la cosa notevole è che possiamo trasformare il nostro io fisico attraverso i pensieri. Di recente è stato condotto uno studio sulle domestiche sovrappeso, suddivise a caso in due gruppi. A un gruppo fu detto che solo cambiando lenzuola e pulendo pavimenti si faceva molto esercizio fisico (in effetti, molto più di quanto ne avessero bisogno). All'altro gruppo invece non fu detto nulla. Interessante notare che le domestiche del gruppo che credeva di fare molto esercizio iniziarono a perdere peso, avevano una pressione sanguigna più bassa e funzioni motorie più spiccate (senza che mutassero abitudini); mentre l'altro gruppo non subì cambiamenti. La premessa dello studio era che se crediamo di fare esercizio, il nostro corpo reagisce di conseguenza. Volevo condividere queste mie riflessioni. Dopo oggi, ci resta solo un altro giorno... Ricorda, i cambiamenti possono avvenire in un istante. Anche un solo minuto può bastare per cambiare la tua vita e hai ancora davanti due magnifiche giornate piene di tanti, tantissimi minuti! Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 27 (TERRA): CREARE UNA SALUTE MERAVIGLIOSA PERILTUOFUTURO Nel corso delle ultime settimane, hai fatto una notevole quantità di lavoro interiore ed esteriore per attivare la tua salute e la tua vitalità. Tuttavia, la salute è una ricerca che dura tutta la vita: bisogna occuparsene ogni giorno, ogni mese, ogni anno. Quindi oggi inizierai a creare strategie per la tua futura salute. Affermazione del giorno Il mio corpo è sempre pieno di vitalità, gioia e pace! Oggi Oggi crei il futuro di domani, e oggi è il futuro di ieri. Quindi, agisci in base a chi desideri essere domani: in altre parole, il tuo futuro viene creato ora. Se vuoi essere forte, vigoroso e fisicamente in forma, agisci come se avessi già queste caratteristiche. Non incurvare le spalle o strascicare i piedi: stai eretto, la testa ben salda sulle spalle e cammina con sicurezza e determinazione. Guarda a te stesso come a una persona sana e in perfetta forma, agisci come se fosse così... e così sarà. È così che funziona la legge dell'attrazione. "Se ti senti di esserlo, lo diventi." È una verità semplice ma potente. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 27 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1 : creare un futuro di salute •

Provaci!

Livello 2: proiettarti nel futuro •

Metticela tutta!

Livello 3: agire per un futuro positivo LIVELLO 1: CREARE UN FUTURO DI SALUTE

Chiudi gli occhi e passa 15 minuti a visualizzare un meraviglioso futuro di salute. Fallo come se fosse un film epico. Immaginati nel futuro mentre compi azioni che solo qualcuno dotato di un corpo incredibilmente vitale compirebbe. Immergiti in profondità in questa esperienza, tanto da farla sembrare reale. Annota le tue sensazioni sul Diario di Viaggio. LIVELLO 2: PROIETTARTI NEL FUTURO Dedica del tempo alla progettazione del tuo futuro. Sul Diario di Viaggio prendi nota dei dettagli, come se stessi valutando la cosa tra un anno, nel futuro. Usa parole e descrizioni affettuose, e congratulati con te stesso per ciò che sei diventato e per tutto quello che hai vissuto. Per esempio, potresti scrivere: "Quest'anno è stato meraviglioso! Il mio corpo è molto più forte di quanto sia mai stato da anni. Ho iniziato a muovermi, ballare e distendermi fisicamente; ed è incredibile la velocità con la quale hanno reagito i miei muscoli e il corpo intero." Poi, prova a fare questo esercizio dal punto di vista che avresti tra 3,5,10,15 e persino 20 anni. Fallo sembrare reale! In questo modo, proietti la tua energia positiva nel futuro, per attrarre le forze necessarie a far sì che esso si manifesti. LIVELLO 3: AGIRE PER UN FUTURO POSITIVO Puoi creare il tuo futuro (e cambiare sensibilmente la tua vita) anche soltanto modificando la tua fisiologia. Le emozioni che provi sono uno schema complesso di stati fisiologici innescati dai movimenti del corpo e dal tuo portamento. Se il cervello riceve dal corpo messaggi che dicono quanto ti senti bene, la tua salute migliora. Ma se il cervello riceve messaggi sul tuo stato di immobilità, sulla paura che ti attanaglia o sulla depressione in cui stai scivolando, allora è proprio quello che otterrai. Oggi, decidi come vuoi che si senta il tuo corpo, e agisci come se fosse già così. Potresti decidere di provare una profonda vitalità. Mettiti davanti allo specchio e modella di conseguenza i muscoli del viso, la postura, le spalle e la respirazione (fai assumere a tutto il corpo la postura relativa allo stato che desideri)... anche se ti sembra di fingere. Durante la giornata, ritorna di continuo ad assumere questo stato fisiologico potenziante. Cammina e muoviti come se stessi sperimentando forza e vitalità: questo comunicherà in modo dinamico al subconscio che questa è la verità sulla tua salute. Invia anche un messaggio agli altri per dire che questo è ciò che sei, e di rimando loro lo rifletteranno su di te. C'è una diretta correlazione tra pensieri, emozioni e salute. Se credi di essere in ottima forma e agisci di conseguenza, è molto più facile salvaguardare il tuo stato di salute. Il compito di oggi potrebbe essere impegnativo, ma ne vale la pena. Appena avrai finito di leggere questo paragrafo, agisci come se il futuro sano e meraviglioso che desideri si fosse già realizzato. Per esempio, se desideri sentirti vitale e frizzante, agisci come se lo fossi già: cammina come uno che si sente vitale e frizzante; assumi un portamento come se avessi muscoli forti e tonici; vestiti come se fossi in ottima salute; pensa come farebbe una persona in perfetta forma fisica. Ogni volta che ti sorprendi ad arrancare, ritorna ad assumere l'atteggiamento della persona positiva del tuo io futuro. Ricorda che il futuro viene plasmato ora. Quindi, in questo stesso istante, inizia a creare il futuro positivo che desideri. Invece di: "Ci crederò quando lo vedrò", il tuo motto è: "Lo vedrò quando ci crederò." Inizia ad affermare che puoi e vuoi avere un futuro incredibile, a prescindere da quanto possa sembrare improbabile dal punto di vista attuale. E così sarà!

GIORNO 28

Ciao! Ce l'hai fatta! Sei arrivato fino all'ultimo giorno. Congratulazioni! Per chiudere ci concentreremo sull'amore, ingrediente fondamentale per una salute vitale. Quando ti senti amato profondamente e con intensità (e quando a tua volta ami te stesso e gli altri profondamente e con intensità), la tua salute migliora. Questo è senz'altro il messaggio segreto del tuo corpo. Goditi questo ultimo giorno di programma. Nelle scorse 4 settimane, abbiamo piantato i semi spirituali nel fertile terreno della tua anima. Questi semi metteranno radici e ti daranno i loro frutti sotto forma di benessere vitale. I risultati si protrarranno ben oltre questo periodo di 28 giorni. Per mantenerti in carreggiata, prendi l'impegno di sintonizzarti con la saggezza del tuo corpo una volta al giorno e chiedigli quali messaggi abbia per te. Hai tutto il mio amore e il mio sostegno per il viaggio che ti aspetta. Possa la tua salute essere ancora più vitale e frizzante! Con tutto il mio amore, Denise GIORNO 28 (TERRA): ESPRIMI LE TUE PREGHIERE CON LA DANZA Se hai eliminato il disordine fuori e dentro di te, se hai prestato attenzione ai messaggi segreti del corpo e hai dedicato del tempo ad alimentarli, la tua capacità di amare te stesso, gli altri e il Creatore si è amplificata. Oggi servirà a ricordarti chi sei veramente. Affermazione del giorno Amo il mio corpo e il mio corpo ama me. Ogni cellula del mio corpo comunica amore! Oggi Ricorda costantemente a te stesso che, a prescindere dai giudizi che dai sul tuo corpo, esso è perfetto per il viaggio spirituale che hai scelto di compiere in questa vita. Ricompensa La mia ricompensa per aver completato il Giorno 28 è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del giorno.) Panoramica •

Impegnati per cambiare!

Livello 1: esprimi le tue preghiere con la danza •

Provaci!

Livello 2: apri il tuo cuore luminoso •

Metticela tutta!

Livello 3: vivi al centro del tuo essere LIVELLO 1: ESPRIMI LE TUE PREGHIERE CON LA DANZA Rilassati, respira profondamente e aspetta che il Creatore agisca dentro e attraverso di te. Mettiti in uno stato di calma e serenità, esprimendo l'intenzione: "Sono aperto alla tua volontà."

Lascia che il tuo corpo sia pronto a recepire le esperienze in arrivo. È simile a quello che succede a chi vive episodi di scrittura automatica: ha in mano una penna ed è come se venisse attraversato da un'energia che fa muovere la sua mano. Aspetta. Non spaventarti se il tuo corpo inizia a scuotersi o se compie spontaneamente movimenti fluidi. Il corpo è la stazione ricevente dello Spirito. Lascia che la fede e l'amore dello Spirito fluiscano attraverso di te. La danza e ogni tuo movimento sono "la manifestazione tangibile della preghiera". Esprimi le tue preghiere con la danza. Dissolviti in esse. Lascia che lo Spirito fluisca attraverso il tuo corpo. LIVELLO 2: APRI IL TUO CUORE LUMINOSO Ama il tuo corpo. Fallo sentire adorato. Apprezzando e lodando il tuo splendido corpo, a prescindere dalla sua forma, ti sentirai molto più sano. Il vero amore significa accettazione incondizionata; esercitati a essere testimone del tuo corpo mentre affronta la giornata... ma fallo senza giudicare. Osserva con compassione, e basta. Prova a farlo mentre cammini, mangi, sei seduto e lavori. Quando assumi il vero ruolo di testimone, il dolce nettare divino discende su di te. LIVELLO 3: VAI AL CENTRO DEL TUO ESSERE La tua forma fisica è il riflesso delle convinzioni, dei pensieri e delle cose che decidi su di te; tuttavia c'è un posto nelle tue profondità interiori che ricorda chi sei veramente. Attraverso il tuo fisico puoi raggiungere il profondo amore dello Spirito. Il tuo corpo è il sacro portale dell'anima! Per arrivare al centro dell'essere, devi staccarti dalla mente razionale, dai pensieri e dalle idee. Un modo per riuscirci è scuotere il corpo! Metti della musica con un buon ritmo, indossa abiti comodi, respira profondamente a pieni polmoni e muoviti. Fai vibrare il corpo e lasciati andare. È un ottimo esercizio perché ti fa uscire dalla solita postura che ti definisce e ti limita. Scuotiti! Esagera! Annulla te stesso e la tua identità. Continua a farlo anche se ti stanchi. Muoviti superando la stanchezza, fino al punto di sentire il movimento come una specie di flusso divino. Poi lasciati andare (se possibile a terra). Spegni la musica, chiudi gli occhi e scendi con delicatezza al centro del tuo essere. Entra nel tuo luogo sacro interiore, dove risiede la tua anima. Fai caso alle emozioni, ai sentimenti, alle immagini e ai simboli che appaiono. A questo punto, puoi fare anche una domanda sincera e poi rilassarti per passare in rassegna tutto il corpo fino a trovare il luogo da cui sei attratto. Penetra in quell'area specifica e chiedi quale sia il messaggio per te. Quasi sempre si verifica un'illuminazione. Chiedi anche quali alimenti, vitamine e minerali, pietre, colori, oli, esercizi e affermazioni devi fare per ottenere un'ottima salute. Dopo tutta la depurazione che hai fatto nel corso degli ultimi 28 giorni, puoi finalmente toccare questo luogo sacro, ricco di saggezza dentro di te. Raggiungilo spesso per trovare le risposte ai tuoi interrogativi e ascolta i messaggi che provengono dalla tua anima. (Quando hai finito, prendi nota sul Diario di Viaggio della tua esperienza e di qualsiasi illuminazione che hai ricevuto.) Ricompensa La ricompensa per aver completato la Settimana della Terra è: (Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi della settimana.) I TUOI RISULTATI La Settimana della Terra è giunta al termine. Fai qualche respiro profondo e rifletti su ciò che hai ottenuto durante gli scorsi 7 giorni prima di concentrare la tua energia sulla Ricerca. Scrivi i tuoi successi, le illuminazioni e quello che hai ottenuto sul Diario di Viaggio. Premiati per aver completato la Settimana della Terra e festeggia.

CAPITOLO 5 LA RICERCA: DOPO IL PROGRAMMA DI 28 GIORNI Hai trascorso 28 giorni analizzando i messaggi segreti del tuo corpo, riordinando cassetti, purificandoti ed esaminando le questioni che risiedevano nel profondo della tua interiorità. Dopo tutta questa preparazione, sei pronto per la Ricerca. È il momento di stare in silenzio... e ascoltare. La tua anima e il tuo corpo hanno un loro linguaggio peculiare, ma è difficile sentirli se non si resta in silenzio. La tua ricerca può consistere in una o in parecchie ore, in mezza giornata o persino in un giorno intero dedicato alla preghiera e all'ascolto. Per prepararti alla Ricerca personale, dovresti creare un cerchio sacro nel quale sederti. Per esempio, potresti posizionare una piuma sul lato orientale del cerchio a rappresentare l'Aria, una ciotola piena d'acqua a sud per simboleggiare l'Acqua, una candela a ovest per il Fuoco, un cristallo o una pietra a nord per la Terra. Puoi tratteggiare la linea del cerchio disponendo fiori, sassi, pigne o qualsiasi altra cosa a disposizione. Gli oggetti che utilizzi sono meno importanti dei sentimenti che provi all'interno del cerchio. Il tuo cerchio sacro può trovarsi all'interno o all'esterno, nella natura. Può essere piccolo, con un diametro di uno o due metri, oppure più ampio, con un diametro da due metri e mezzo a tre metri. Sta a te decidere; tuttavia, è fondamentale che quando ti siedi nel cerchio tu ti senta al sicuro. Il cerchio è il tuo rifugio. Diventa uno spazio sacro tra Cielo e Terra; quindi, una volta ultimato l'allestimento, è importante benedirlo. Invoca una guida spirituale, poi siedi nel cerchio e visualizza il tuo corpo diventare un contenitore sacro. Immagina l'energia vitale della terra fluire attraverso di te e, contemporaneamente, l'energia dei cieli piovere a cascata sopra di te. Quando penetri il silenzio scopri che attorno a te ci sono numerosi messaggi. Cerca i segnali. (Dovresti tenere accanto il Diario di Viaggio, o carta e penna per registrare ogni illuminazione.) Se ti trovi all'aperto, osserva il movimento degli animali, degli uccelli e delle nuvole. Se sei al chiuso, mettiti dove puoi guardare fuori dalla finestra. Osserva il movimento delle nuvole o di ciò che accade all'esterno, ma cogli anche i segnali dentro casa. Anche il tuo corpo invierà segnali e messaggi. Per esempio, se sei seduto nel tuo cerchio sacro dentro casa, e fuori dalla finestra vedi una nuvola che in qualche modo ricorda tua madre, e allo stesso tempo senti una stretta allo stomaco, ciò potrebbe indicare che hai qualche problema irrisolto con lei, che è localizzato fisicamente nello stomaco. Allora devi chiudere gli occhi e scendere in questa zona del corpo per parlare con il Custode dello stomaco e chiedere il suo aiuto per eliminare il blocco. Il corpo ti comunica i messaggi provenienti dallo Spirito, quindi presta attenzione alle meravigliose sensazioni fisiche che senti durante la Ricerca. In questa occasione, anche l'anima ti parlerà, quindi stai attento a ogni sentimento che affiora. Ecco alcune cose che dovresti considerare durante la tua Ricerca: •

Chiediti: "Se sapessi cosa vuole dirmi il corpo, cosa sarebbe?".

•

Fai attenzione ai pensieri e ai sentimenti che affiorano nel corpo.

•

Affonda nelle profondità del tuo corpo per trovare il Creatore che lì dimora.

•

Invia preghiere e benedizioni al tuo corpo.

Ricompensa La meravigliosa ricompensa per aver completato tutto il programma di 28 giorni è:

(Premiati con questa ricompensa per aver portato a termine con successo gli esercizi del programma.) In modi portentosi e spesso carichi di mistero, gli effetti di questo programma si manifesteranno nella tua salute e nella tua vitalità negli anni a venire. Hai tutto il mio amore e sostegno per continuare il tuo viaggio alla scoperta dei messaggi segreti del corpo. — Denise

RINGRAZIAMENTI Il mio più sentito ringraziamento va a LuAnn Cibik per tutto quello che fa per la community di Soul Coaching. Ad Allison Harter, per l'incredibile supporto che continua a dare a me e a Soul Coaching. A Louis e Maurica Zimmerman e alla loro meravigliosa famiglia. Sono profondamente onorata di ricevere il vostro amore. Alla mia meravigliosa amica, Amber Salisbury, che conosce il potere insito in una tiara.

L'AUTRICE Denise Linn è una formatrice nota a livello internazionale nell'ambito della crescita personale. È autrice del best seller Lo spazio magico e del premiato Feng shuifor the Soul, e ha scritto diciassette libri tradotti in ventiquattro lingue. Denise è apparsa in numerosi documentari e programmi televisivi in tutto il mondo, tiene seminari in sei continenti ed è la fondatrice dell'International Institute of Soul Coaching®, che offre programmi di certificazione professionale in life coaching e regressione nelle vite passate. Per fissare una seduta con un Soul Coach che ti supporti durante lo svolgimento del programma di 28 giorni, visita il sito: www.Soul-Coaching.com. Per informazioni sul programma di certificazione Soul Coaching di Denise e altri seminari, visita il sito: www.DeniseLinn.com, oppure scrivi a: Denise Linn Seminars P.O. Box 759 Paso Robles, California 93447 USA

Altri Libri della Stessa Collana Louise L. Hay Miracoli ai Giorni Nostri Episodi Miracolosi e Storie Straordinarie delle Persone che hanno Incontrato Louise L. Hay sul loro Cammino Esistenziale. Marianne Williamson Un corso in perdita di peso

21 lezioni spirituali per raggiungere il tuo peso ideale secondo i principi di "Un Corso in Miracoli" Doreen Virtue La Sindrome della Dieta Yo-Yo Come regolare e stabilizzare peso e appetito Vera Peiffer Mai Più Senza Capelli Metodi Naturali per Combattere la Calvizie Maschile e Femminile e per la Ricrescita dei Capelli. DVD della Stessa Collana Louise Hay Risveglia la Nuova Vita che è in Te Il corso di Louise Hay per ripulire la mente da convinzioni, schemi, pensieri e guarire la tua vita CD della Stessa Collana Louise Hay Guarisci la tua vita! Tratto dal best seller Puoi guarire la tua vita, lo Study Course per la Tua Crescita Personale

Edizioni My Life Via Garibaldi 77 47853 Coriano RN [email protected] www.EdizioniMyLife.it Guarda MyLifeTV.it... la webTV della Tua Crescita Personale Visita www.facebook.com/edizionimylife Il tuo contatto diretto con le novità di My Life

Scheda bibliografica Linn Denise Scopri i messaggi segreti del tuo corpo / Denise Linn . Coriano di Rimini : Edizioni My Life, 2011. p. 288 ; 21 cm. (Benessere) ISBN 978-88-6386-114-3 1. Benessere 2. Corpo

Denise Linn SCOPRI I MESSAGGI SEGRETI DEL TUO CORPO Sai che le tue cellule nascondono importanti messaggi segreti?

E sai che scoprire questi messaggi potrebbe avere un effetto significativo sulla tua salute, così come sulla tua vita in generale? Il corpo è il destinatario naturale dei messaggi segreti dello Spirito. Smettila di PENSARE al corpo e inizia ad ASCOLTARLO! La tua storia personale e le convinzioni negative sono sedimentate nelle cellule del corpo. Usando il programma di 28 giorni di Denise Linn per ottenere salute e vitalità, puoi eliminare i blocchi nel DNA, attingere nuovamente al flusso naturale di energia e godere della radiosità spirituale del corpo. Il programma si basa sul coaching dell'anima messo a punto dall'Autrice e si struttura nell'arco di quattro settimane, durante le quali impari a: •

ritrovare l'equilibrio cellulare del corpo;

•

comprendere perché sei nato proprio nel tuo corpo;

•

allineare il corpo con il tuo personale scopo esistenziale;

•

scoprire le lezioni spirituali che ricevi dal corpo nel corso della vita;

•

conoscere le correlazioni mistiche tra corpo e vita.

Utilizzando l'energia naturale - Aria, Acqua, Fuoco e Terra - questo programma permette di liberarti delle vecchie limitazioni e di rivendicare l'importanza del tuo corpo magnifico e vitale come messaggero di verità. Denise Linn, autrice di numerosi best seller come Soul Coaching e Sacred Space, studia da più di 35 anni i metodi di guarigione e le tradizioni rigenerative appartenenti a diverse culture. In qualità di speaker motivazionale e autrice, Denise tiene regolarmente seminari e conferenze in tutto il mondo per condividere e trasmettere il suo approccio olistico alla vita.