Complemento
IMPORTANTE: AVISO, NOTAS LEGALES Y COPYRIGHT.... AVISO: Este es un contenido exclusivo para los alumnos de los cursos del “Sistema Global de Estudio” En ningún caso deberá enviar este contenido o publicarlo en ningún sito Web o lugar impreso. Por favor, recuerde que el éxito de cada uno depende de sus propios conocimientos, capacidad de aprendizaje, dedicación, deseo y motivación. No podemos garantizar al cien por cien que vaya a obtener éxito o resultados inmediatos, implementando las ideas expresadas en estas lecciones. Ahora bien, la experiencia muestra que los conocimientos aquí expuestos pueden solucionar casi la totalidad de los problemas de estudio que usted presenta, con seguridad le ayudarán a construir una rápida carrera de éxito. © www,metododeestudio.com – www.estudiarconcentr www.estudiarconcentrado.com ado.com Luis Alberto Demattia
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Autor: Luis Alberto Demattia E-mail particular:
[email protected] www.metododeestudio.com Copyright Luis A. Demattia Todos los derechos reservados
Edición 2008, Editado por Luis Alberto Demattía, Calle 10 Nº 1110 - Local 18, (CP 1900) La Plata, Buenos Aires, Argentina Este eBook forma parte del Cursos del Sistema Global de Estudio por Internet. Ingeniero Luis A. Demattia Especialista en Técnicas de Estudio Teléfono particular: +54 0221 489 1290 La Plata- Argentina e-mail particular:
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Indice Método de Estudio, Complemento 6 Curso por Internet Curso por Internet Programa curso por Internet
ÍNDICE
Curso presencial
¿Cómo funciona la mente humana?..................................4
Curso Presencial Nacional
¿Cómo penetra en nuestra mente el mundo exterior? .....4
Curso Presencial Internacional
¿Qué es la percepción?.................................................... 6
Conferencias Conferencias Gratis Curso de Oratoria
¿Qué es y cómo se trabaja la memoria humana? ............10 “Mi memoria es un colador” ...........................................13 Curva de olvido.............................................................. 13 Las últimas comprobaciones de la curva de olvido..........16 Mejorar la memoria ........................................................17
Curva de Olvido
CURVA de OLVIDO ¿Con qué velocidad olvido? ¿CÓMO FUNCIONA LA MENTE HUMANA? La psicología cognitiva moderna no se interesa por el contenido de la conciencia, sino por los procesos cognitivos. Su objetivo fundamental es identicar esos procesos y determinar las relaciones que mantienen entre sí y con las conductas que pueden observarse. En la mente humana, la información recogida por el sistema sensorial, uye a través de un sistema cognitivo cuyos componentes básicos son:
La Atención. La Percepción. La Memoria. De acuerdo a esta analogía se concibe al ser humano como un procesador activo de información. Primero, recibimos diferentes estímulos externos, que se transforman en nuestro interior en mensajes nerviosos que alcanzan el cerebro. Segundo, organizamos e interpretamos estos mensajes de manera signicativa. Tercero, los guardamos en nuestra memoria, y desde ella inuyen de nuevo en todo el proceso.
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Ing.. LUIS ALBERTO DEMATTIA
Especialista en Técnicas de Estudio
CURVA de OLVIDO
¿CÓMO PENETRA EN NUESTRA MENTE EL MUNDO EXTERIOR? El ser humano establece el primer contacto con su entorno a partir de las sensaciones. La sensación constituye la fase inicial en la recepción de la información, y se produce cuando uno de nuestros sentidos es estimulado por una energía física. El órgano del sentido correspondiente capta esta energía, la transforma en señal nerviosa y la transmite por los nervios, mediante conexiones sinápticas, al cerebro, que recibe toda esa información y la procesa. Un estímulo es cualquier forma de energía a la que podemos responder. Los objetos físicos emiten o reejan energía, nuestros órganos sensoriales detectan esta energía, le dan entrada y la codican en forma de señales nerviosas que el cerebro organiza e interpreta en forma de experiencias conscientes. Un sentido es una vía siológica particular por la que respondemos a un tipo de energía especíca, mientras que, la sensación es el sentimiento que experimentamos como respuesta a la información recibida a través de los órganos sensoriales. Se llama umbral mínimo a la intensidad más pequeña de un estímulo que pueden captar los sentidos y umbral máximo a la mayor cantidad de un estímulo que pueden soportar. El umbral diferencial es la diferencia mínima en intensidad para que se pueda percibir una diferencia entre dos estímulos. Los sistemas sensoriales permiten que el organismo obtenga la información necesaria para funcionar y sobrevivir. A los cinco sentidos clásicos se les llama exteroceptores, que captan la información del mundo exterior. También los hay interoceptores, que son los que reciben la estimulación interna procedente del organismo. Se encuentran localizados dentro del cuerpo. Las personas que temporal o permanentemente se ven privadas de uno de los sentidos compensan esa situación cobrando una profunda conciencia de la información que penetra por los otros sentidos Regresar al Indice
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¿QUÉ ES LA PERCEPCIÓN? ¿CÓMO ORGANIZA EL CEREBRO LA INFORMACIÓN SENSORIAL? A través de los órganos del sentido de la vista, no vemos sólo formas y colores, sino una rosa que orece, una cara conocida o un atardecer; todo se realiza mediante el proceso mental que llamamos percepción. Puede denirse la percepción, como “un proceso cognitivo a través del cual obtenemos datos del exterior y los organizamos de un modo signicativo en nuestro interior, para tomar conciencia del mundo que nos rodea” Las sensaciones son la respuesta del organismo a los estímulos exteriores. Pero no captamos los estímulos elementales aislados, sino organizados mediante la percepción de acuerdo con la realidad que representan. Las sensaciones son elementos muy simples que se incluyen en el acto perceptivo y que únicamente pueden aislarse analizando la percepción. La sensación suministra la información en bruto que la percepción elabora en el marco de nuestras experiencias. Ambas son necesarias. Es la percepción la que permite captar la realidad como mundo, como realidad organizada, estructurada, plena de sentido y signicación, pero antes es preciso introducir información sensorial en nuestra mente.
CARACTERÍSTICAS DE LA PERCEPCIÓN La percepción supone un doble proceso externo-interno. La percepción es un proceso complejo que depende tanto del mundo que nos rodea como de la persona que recibe. Cuando percibimos intervenimos activamente en la percepción. Nunca los contemplamos desde todas partes, sino únicamente desde nuestra perspectiva que es parcial. Nos concentramos en la atención. Algunos psicólogos consideran que la atención es sólo un aspecto de la percepción. Otros piensan que es una capacidad bien denida. Regresar al Indice
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Factores que inuyen en la percepción: Son muchos los factores que inuyen en la atención; algunos proceden de los estímulos mientras otros son factores internos del sujeto. Entre los factores externos podemos señalar:
La posición del estímulo respecto al observados Su intensidad Tamaño Color Luminosidad Movimiento Novedad
De los factores internos, uno muy importante es la necesidad biológica. La atención dispara buscando aquello que necesitan para sobrevivir. Otros fenómenos que inciden en la atención son los siguientes:
La atención aumenta ante estímulos agradables. La atención disminuye antes estímulos desagradables. Dejamos de prestar atención a experiencias familiares o repetitivas (habituación).
La subjetividad de la percepción A la hora de interpretar la información sensorial, el ser humano parte de una predisposición mental que está ligada a sus experiencias anteriores, que inuye considerablemente en lo que percibe. Percibimos lo que queremos percibir. Es el fenómeno conocido como predisposición perceptiva.
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El contexto social inuye en la percepción Muchos elementos de origen educativo y cultural intervienen en la percepción. Nos han enseñado a percibir, y este aprendizaje determinará toda nuestra actividad perceptiva posterior.
¿CÓMO PERCIBIMOS? En el campo de la Psicología existen distintas teorías para explicar el proceso de la percepción. Las teorías asociacionistas El asociacionismo considera a la percepción como una especie de mosaico de sensaciones. Se perciben en primer lugar las sensaciones aisladas y, posteriormente, el cerebro asocia estas sensaciones entre sí mediante la suma de los elementos aislados hasta llegar a constituir la percepción global del objeto.
Las teorías cognitivas Estudian los procesos mentales, estableciendo analogías entre el funcionamiento de la mente y el funcionamiento de los ordenadores. La percepción es un proceso constructivo por parte del sujeto ya que al percibir adapta esquemas cognitivos, aprendemos a percibir y se crean esquemas cognitivos en nuestro cerebro que posteriormente condicionarán nuestra futura percepción de la realidad.
La teoría de la Gestalt No percibimos estímulos aislados sino que percibimos directamente totalidades organizadas. El ser humano al percibir un conjunto de sensaciones las organiza en una gestalt (forma). Percibimos de golpe objetos completos. La percepción global es un todo que puede diferir de la suma de sus partes. Regresar al Indice
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• Conguración Percibimos los objetos diferenciados de su ambiente b) Agrupamiento de los estímulos La gura se impone por sí misma y se organiza siguiendo las leyes de agrupación de los estímulos: • Proximidad: aquellos que se hallan más próximos entre sí tenderán a percibirse agrupados. • Semejanza: si las guras son similares unas a otras, las agrupamos como si formaran parte de un conjunto. • Continuidad: se agrupan juntos los componentes visuales que permiten que las líneas curvas o movimientos continúen en una dirección que ya está establecida. • Cierre: si una gura tiene huecos, la llenamos para crear un objeto completo y entero. Estos ejemplos se reeren a percepciones visuales. c) Constancia perceptiva Nada de lo que percibimos permanece estable ni constante en la realidad. El cerebro extrae las características constantes e invariables de los objetos y aunque sean vistos desde diferente ángulos, a diversas distancias o en condiciones variadas de iluminación, se perciben como si tuvieran la misma forma, tamaño y color. La percepción puede sufrir alteraciones mas o menos serias. Ilusiones Cuando los datos que percibimos se combinan de cierta manera resultan engañosos. Lo característico de las ilusiones es que siempre tienen un objeto real como punto de referencia y que esté se percibe de un modo deformado. Pueden provocarse voluntariamente cuando nos dejamos llevar por la imaginación.
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Pero también las ilusiones se producen involuntariamente como puede ocurrir ante las situaciones de tensión nerviosa. Alucinaciones Las alucinaciones se presentan cuando el sujeto percibe algo que no existe en la realidad. Pueden deberse a muchas razones a la falta de sueño, al estrés, a alguna enfermad, a ciertas drogas, etc. Un sujeto normal puede sufrir alucinaciones, pero, en general, se deben a alteraciones de los receptores periféricos, lesiones localizadas en los centros nerviosos del cerebro, afecciones tóxicas del cerebro o enfermedades mentales.
¿QUÉ ES Y CÓMO TRABAJA LA MEMORIA HUMANA? Las experiencias de la vida cotidiana nos enseñan que la memoria es una habilidad mental que nos permite almacenar, retener y recuperar información sobre acontecimientos pasados. Aunque no sólo almacena y recupera información, sino que en ella también intervienen procesos que construyen y reconstruyen parte de esa información. Se recuerdan sólo los aspectos más esenciales olvidando o deformando los restantes; no nos acordamos de lo que sucedió, sino de lo que creemos que sucedió, y combinamos el nuevo aprendizaje en la memoria con otros aprendizajes anteriores. La memoria está relacionada con la totalidad de los procesos del pensamiento. No cumple una función unitaria. La única función que tienen en común dichos sistemas es el almacenar información con vistas a su futura utilización. No poseemos una memoria, sino muchas memorias. La persona de la que se dice que ha perdido su memoria es alguien que padece una disfunción en alguno de sus sistemas. Asociacionismo La memoria es una copia de la realidad, y los acontecimientos quedan impresos en ella por medio de las leyes de la asociación. La condición Regresar al Indice
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para el establecimiento de conexiones es la contigüidad: dos sucesos llegan a asociarse si se producen juntos en el tiempo. Cuanto mayor sea la frecuencia con la que dos elementos aparezcan juntos, más fuerte será la asociación entre ellos. Psicología racionalista El ser humano construye su memoria. Bartlett sostenía que el estudio del material sin sentido solamente revelaba el funcionamiento de los mecanismos de repetición de la memoria, pero prescindía de la característica central de la memoria humana: el signicado. Concluyó que la memoria depende de la interacción entre lo que ya conocemos y la información procedente del exterior. La Psicología cognitiva llega a construir sus propios recuerdos. La información nueva altera la organización de lo aprendido anteriormente, de tal manera que se produce una nueva organización, más simple y estable, para integrar la nueva información. El enfoque del procesamiento de la información considera a la memoria como un sistema complejo de procesamiento de información con múltiples fases interrelacionadas. Recordar un hecho exige que incorporemos información a nuestro cerebro, la conservemos y después la recuperemos. La memoria cuenta con una estructura organizativa que incluye tres componentes: El registro sensorial, El almacén a corto plazo El almacén a largo plazo. Nosotros almacenamos grandes cantidades de información en lo que se llama memoria a largo plazo. De este depósito podemos retirar alguna información que paso por la memoria de corto plazo, que tiene una capacidad limitada, por la que pasó la información antes de ser depositada en la memoria a largo plazo. Los tres sistemas de memoria se diferencian en algunos aspectos importantes y resulta útil descartarlo representándolos de cajas separadas. Regresar al Indice
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CARACTERÍSTICAS DE LOS SISTEMAS DE MEMORIA Memoria sensorial Es de carácter automático, registra la información que obtenemos del ambiente externo y la mantiene durante un período muy breve de tiempo. Posteriormente pueden suceder dos cosas: o que se transera a la memoria a corto plazo o que desaparezca denitivamente.
Memoria a corto plazo Parte de la información de la memoria sensorial pasa a un segundo sistema: la memoria a corto plazo, que puede denirse como un conjunto de almacenamiento temporal de la información. Características de la MCP son: La limitación de su capacidad de almacenamiento. La brevedad de su retención. Miller estableció que la capacidad de manejo de información en forma simultánea de la MPC en las personas adultas, (con una memoria normal), ronda los siete elementos independientes de información.
Memoria a largo plazo Información que se almacena durante períodos considerables de tiempo, puede durar toda la vida de la persona. Pero... No siempre la información almacenada es accesible, a veces no somos capaces de recordarla, pero esto, no signica que se haya borrado, sino que no puede actualizarse a causa de alguna inhibición o porque no se han ejecutado correctamente las claves para su recuperación. Esta es la verdadera razón por la cual el Método de Estudio que proponemos preconiza la elaboración de las Redes Lógicas. Estas redes Lógicas, se elaboran en forma estructurada , secuencial, lógica y encadenada, tal como funciona la memoria de largo plazo. Regresar al Indice
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“MI MEMORIA ES UN COLADOR” Es terrible, mi memoria es como un colador, se lamenta María, “Sencillamente se cuela por ella todo lo que le vierto” No puede entender, cómo su hermana Sofía, estudiando mucho menos trae a su casa buenas notas, cuando no mejores. Además tiene la sensación de que es incluso más aplicada. Si Sofía repite una poesía veinte veces, ella la repite cuarenta veces...
CURVA DE OLVIDO Más de cien años tiene uno de los más singulares resultados psicológicos en la investigación del aprendizaje y la memoria, a pesar de su respetable antigüedad, sorprendentemente se tiene poco en cuenta:
=La Curva del Olvido= Hermann Ebbinghaus la descubre en 1.885 y la investiga y analiza con precisión en numerosas pruebas. Comprobó que después de aprender por primera vez y con esfuerzo una poesía, por desgracia, no se almacena de forma duradera y denitiva en el cerebro. Todo lo contrario. Si se confía la poesía a su suerte y se revisa aproximadamente una hora después, se ha olvidado por termino medio la mitad de la misma. Así, todo contenido recién grabado en nuestra memoria, se escapa con considerable velocidad por algún lugar entre las circunvalaciones de nuestro cerebro. Y esta tendencia continúa. La curva afortunadamente se aplana pronto, sin embargo en nuestra memoria permanece por termino medio nada más que una quinta parte. Esta natural “tendencia a evaporarse” los contenidos recién aprendidos, era ya conocida con anterioridad a través de las continuas observaciones de comportamientos durante el estudio, y se han desarrollado una serie de métodos que pretenden evitar la pérdida de los nuevos contenidos asimilados.
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(% de Recuerdo/Tiempo) (Curva del olvido según Ebbinghaus 1885) Uno de estos métodos consistía, tal como hacía María, no sólo en aprender un contenido nuevo hasta dominarlo “más o menos”, sino en aprender “Dedicándole mucho tiempo y esfuerzo”, o sea, repetir la materia cinco, diez o incluso hasta veinte veces más por encima de lo necesario y esperar que este “sobre estudio” (un verdadero martirio para el cerebro) evite la pérdida del conocimiento de la materia que existe en la memoria. Pero, por desgracia, esta estrategia de repetir hasta el agotamiento cada tema que es tan común, representa un esfuerzo totalmente inútil. Él pudo demostrar que, personas que aprendían un contenido tan sólo el tiempo necesario para dominarlo más o menos, y otras personas que añadían un gran número de repeticiones adicionales, podían recordar casi lo mismo al día siguiente. ¿Pero cómo se puede evitar la considerable pérdida de un nuevo contenido aprendido? Aquí sólo sirve una estrategia que, aunque conocida desde hace tiempo, en realidad rara vez se sigue: La sistemática repetición, y aquí lo importante no estriba en la repetición, sino en la frecuencia y continuidad que se realiza, según la ley que nos proporciona la curva del olvido. Conscientes de que vamos a olvidar parte de lo aprendido, estudiamos un nuevo contenido sin agobiarnos. Después de un cierto tiempo, más o menos cuando hemos olvidado la mitad de lo aprendido, volvemos a estudiarlo Regresar al Indice
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y recuperamos el 100% del contenido aprendido (realiza un repaso). Y ahora nos sale al encuentro una agradable Ley. Aunque nuevamente se van a perder algunas partes de lo ya aprendido, sin embargo la tendencia de la curva del olvido, no es ahora tan alta como después del primer estudio. El valor “de conservación temporal” es más largo y podemos dejar transcurrir mucho más espacio de tiempo, tal vez medio día, antes de retomar una nuevo repaso de los contenidos perdidos. De este modo podemos establecer periodos de tiempo, cada vez más largos, con breves fases de repetición y evitar de este modo las inevitables (normales) atroas de la memoria.
1ª repetición / 2ª repetición / %/tiempo Por lo tanto podemos recomendar a María, no dirigir sus energías en un sobre estudio, sino repartir mejor los tiempos de estudio y repaso, con periodos de tiempo más largos. Con repeticiones continuas, podemos precisamente no mejorar o sobrepasar la curva del olvido. Al contrario: Es mucho mejor, estudiar tan sólo el tiempo necesario, hasta que dominemos los nuevos contenidos. Con un total de cuatro o cinco repasos, que se harán cada vez más cortos, ya que de una vez a otra necesitamos menos tiempo, llegamos otra vez al 100% y conseguimos con ello que la materia se je más tiempo en nuestro
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cerebro. Por eso, no es que algunos aprendan más que otros, como la hermana de María, sino que reparten el tiempo de repaso en períodos más razonables que compensan la curva de olvido produciendo un mejor trabajo de estudio.
LAS ÚLTIMAS COMPROBACIONES DE LA CURVA DE OLVIDO La mayor parte de lo que aprendemos lo olvidamos tras poco tiempo. El psicólogo alemán Hermann Ebbinghaus (v. Caparrós 1986; Saiz y Baqués 1995) mostró en 1885 que (bajo las condiciones de su experimento), se olvida un 75% de lo aprendido después de tan sólo 48 horas. Este resultado fue validado posteriormente (Pimsleur 1967; Bahrick 1975, 1984; Bloom et al. 1981; Rubin, Wenzel 1996). El siguiente gráco, denominado “la curva del olvido”, muestra cómo decae con al tiempo nuestra capacidad de rememorar la materia aprendida:
En muchos casos el olvido puede aproximarse por una función logarítmica, una polinómica o una exponencial (Rubin, Wenzel 1996; Staddon, Higa 1999; Ritter, Schooler 2001; Raaijmakers, Shiffrin 2002). Naturalmente, la velocidad del olvido viene determinada por el tipo de materia de estudio, por la existencia de interferencias con materias similares y por otros factores. Por otra parte, se sabe que la pendiente de la curva del olvido se va atenuando con cada repaso (Salisbury 1990):
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Afortunadamente, los intervalos entre los repasos pueden hacerse cada vez más largos sin pérdida de ecacia (Landauer y Bjork 1978; Cull et al. 1996). Algunos autores sostienen que los intervalos deben hacerse lo más amplios posible para reducir el esfuerzo y el tiempo empleados en repasar (Dempster 1987, 1988, 1996), en el curso de Método de Estudio, en función de la velocidad con que se pierde la información, se confecciona un programa de repasos que compensa el olvido.
CÓMO MEJORAR LA MEMORIA Aunque hay condiciones psicológicas y físicas, aún insucientemente conocidas, que facilitan la memoria, ésta siempre se puede mejorar. Veamos algunas sugerencias para hacerla más eciente: • Procuremos que en el momento de introducir información en nuestro cerebro, intervengan todos los sentidos posibles: vista, oído, olfato, tacto... • Debemos rodearnos de circunstancias favorables hacia el aprendizaje y evitemos las interferencias que producen distracción. Si conuyen estímulos de otra naturaleza, dispersarán la atención que se requiere para memorizar lo que deseamos recordar. • Aumentemos nuestra capacidad de atención y concentración, escuchando en medio del silencio, realizando los ejercicios propuestos en el Curso de Concentración. • Intentemos entender bien, relacionando la nueva información con otros conocimientos existentes en nuestra memoria. Regresar al Indice
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• La imaginación es nuestra capacidad de evocar imágenes. El cerebro retiene mejor lo que es imaginable o visualmente manejado por la mente. Intentemos asociar con imágenes lo que queremos aprender o recordar. Esas imágenes no han de ser forzosamente lógicas, pueden ser auténticos disparates que, por el contraste, pueden grabarse mejor. • Una vez que ha comprendido lo que desea aprender y se han encontrado las ideas principales y secundarias puede confeccionar las estructuras de la red lógica, manejemos estas imágenes hasta la saciedad. La repetición de una tarea crea la habilidad y el hábito, y la insistencia ayuda a grabar mejor las imágenes en la memoria de largo plazo. • Comprobemos permanentemente nuestra capacidad de recordar. De vez en cuando, hagamos inventario de lo que estamos aprendiendo y de nuestras vivencias. Podemos autoevaluar nuestra memoria, es un ejercicio divertido y muy recomendable (por ejemplo, se puede exponer ante el espejo cualquier tema aprendido o vivido). • En todas las edades y en cualquier circunstancia, es conveniente estimular la memoria reciente -la memoria remota nos plantea menos problemas en nuestra vida cotidiana- Puede realizar una serie de actividades, por ejemplo: * Seguir las noticias de actualidad leyendo diariamente los periódicos. * Hacer de vez en cuando un pequeño resumen escrito u oral de lo que hemos leído o escuchado. * Mirar con frecuencia el calendario y organizar los tiempos disponibles para cada tarea, permite mantener viva la orientación temporal. * Aprender de memoria letras de canciones o versos de poemas.
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* Clasicar nuestras fotografías, mirarlas y recordar los momentos que reejan esas imágenes. * Coleccionar objetos de cualquier clase, ordenarlos por tamaño, tipo color, etc. y disfrutar de ellos de vez en cuando. Por último, un consejo realmente útil: Escribamos nuestras memorias en el diario de nuestra vida. Con seguridad, nos sorprenderemos de lo que somos capaces de recordar.
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Profesor, Luis A. Demattia Especialista en Técnicas de Estudio
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