Cura el Acne definitivamente

Para Michael, Sarah, Kayla, Carlos, Harold, Scott, Logan, Carmen, Amelia, Dan y Lourdes: gracias a ustedes permanecimos juntos el tiempo suficiente para que esto sucediera. Debo esto a todos ustedes.

Limitación de responsabilidad: No soy un doctor y no intento tratar o curar ninguna enfermedad. Este libro electrónico es un producto informativo en el que comparto mi experiencia con el acné y lo que descubrí funcionó para mí y muchos otros. Introducción: mi historia “He estado usando flequillo largo desde mi cumpleaños de dieciséis,” Sarah dijo un día. “Me desperté, vi mi cara, me di cuenta de que todas las cámaras estarían enfocándome esa noche y decidí hacer algo para cubrirlos.” Estábamos todos sentados en sillas verdes de plástico dispuestas en un pequeño círculo en el medio del cuarto. Sarah se movió en la suya, mirando hacia abajo. “Y he estado usando esos anteojos de sol grandes que la gente usa ahora en los veranos. Ya saben – cualquier cosa para cubrir más.” Hizo una pausa y forzó una risita sarcástica, su tono era aún seco: “Parece que estoy adelantada a la moda.” Tú y yo sabemos qué es lo que ella estaba tratando de cubrir. Y ambos sabemos que probablemente ella no pudiera esconderlos todos. Mi nombre es Jason Wilkins y se lo que es el acné. Se lo que es llevar esa clase de estigma en toda tu cara. Se cuán duro es olvidarse de ello cuando todos parecen quedarse viendo tu rostro, hipnotizados, o evitan mirarte a los ojos. Conozco la frustración de tratar método tras método, buscando que desaparezca y con muy poco cambio. He estado ahí – más de una vez. Se lo que es levantarte un día y ver que las marcas en tu rostro comienzan a irse, el alivio mental que sientes una vez que se fueron y la sobrecogedora desesperanza cuando descubres, un año después, que ha vuelto. La segunda vez que sucedió esto, realmente creí que mi acné era crónico. Simplemente creí que seguiría apareciendo y desapareciendo por el resto de mi vida. No hace falta decir que me deprimí mucho. Tenía 29 años, soltero y condenado a trabajos independientes que podía hacer en casa. Realmente sentía que mi acné me evitaba disfrutar completamente de la vida. Mi terapeuta recomendó que me uniera a un grupo de apoyo local. Pero no encontré apoyo alguno en el grupo asignado. Yo era el único que sufría de lo que creía era acné crónico y sentía que los otros nunca entenderían lo que pasaba día tras día. De hecho, una persona tendía a minimizar mi sufrimiento e incluso me llamó “rey del drama” por sentir como sentía. Me sentí realmente incomprendido – hoy en día está de moda fingir que la apariencia no importa. Sufrir por como uno se ve es considerado vano o incluso egocéntrico hasta el punto de narcisista. Y sin embargo, nuestros pares, los medios de comunicación, nuestro mundo pone tanto énfasis en las primeras impresiones y en la

apariencia. Así que lo abandoné y comencé mi propio grupo de apoyo. Uno creado para ayudar a personas que sufrían de acné crónico y para trabajar juntos para sentirnos mejor. Ahí es donde conocí a Sarah, una pequeña mujer de 25 años que había estado luchando contra el acné por 10 años antes de darse por vencida y declarar que su condición cutánea era “crónica” – la misma Sarah que cubrió su cara detrás de su cabello por 10 años. Allí también conocí a otras 11 increíbles personas que tengo la suerte de llamar queridos amigos (y uno de ellos – Sarah – que tengo la suerte de llamar mi esposa). Nos reuníamos todos los miércoles a las 6 p.m. para hablar de nuestras frustraciones, tristeza, desesperanza y enojo. Intercambiamos cientas de historias que parecían nunca acabar sobre drogas milagrosas, antibióticos costosos, olorosas cremas cutáneas, dermatólogos pomposos, espinillas y barrillos odiosos, efectos secundarios ridículos y consejos (a pesar de ser bien intencionados) sin valor. Eso, hasta que una soleada tarde de junio Michael nos dijo que estaba probando algo completamente nuevo. Lo escuchamos pacientemente (aunque no sorprendidos) mientras hablaba de manzanas y azúcar y defecaciones. Con 23 años, Michael era el miembro más nuevo de nuestro adorado pequeño grupo y el único que seguía intentando encontrar una solución en “nuevos” tratamientos para su acné. Él creía fuertemente que no debía darse por vencido y que tenía que haber una solución en el mundo. Luego de perder su fe en la medicina tradicional, había comenzado a investigar toda clase de métodos integrales y alternativos que encontraba en cualquier parte. Este era, probablemente, su quinto o sexto intento. Eran las seis y cuarto del miércoles siguiente y estábamos bromeando, esperando a Michael. Finalmente se apareció… e imaginen nuestra sorpresa cuando lo hizo: su piel era suave, sin cicatrices ni granos a la vista. ¡Su acné había completamente desaparecido! Estábamos asombrados. Todo lo que hicimos fue sentarnos allí, en silencio, fijamente mirando su piel limpia y bella. Michael simplemente se rió. En un segundo, el silencio se convirtió en preguntas frenéticas, alegría y abrazos. Recuerdo ver lágrimas de felicidad en los ojos de Kayla y Carlos que saltaba en el aire. Uno por uno, comenzamos a seguir las instrucciones de Michael. De ofrecernos consuelo y compartir nuestros sentimientos de soledad en el mundo, nuestros encuentros semanales se habían convertido en informes de progreso. No todos estábamos 100% cómodos con la “receta mágica” de Michael, así que incluimos variaciones posibles de acuerdo a nuestros gustos, disgustos y creencias. Para algunos, tomó un tiempo. Para otros, el acné desapareció en sólo tres días. Lo importante es, sin embargo: hoy, los 12 estamos libres de acné. Lo hemos estado por más de cinco años. Y ni uno de nosotros lo ha vuelto ha sufrir. Una vez que nuestro grupo de apoyo dejó de tener un propósito, abandonamos las reuniones semanales. Sin embargo, aún nos vemos frecuentemente fuera de ese garaje casi vacío que era el testigo principal de nuestra historia. Celebramos el día en el que el último de nosotros terminó de curar su acné, cada 1ro de Octubre y hasta tenemos un nombre para ese día: “Día sin acné” (no parece original, ¡pero intenten hacer que 12 personas se pongan de acuerdo en un nombre!).

Desde que disolvimos nuestro pequeño grupo de apoyo, yo seguí pensando una manera en la que podríamos ayudar a las personas que sufren de acné con nuestra historia. En nuestro último encuentro le comenté esta idea a Michael. Él sugirió que lo escribiera en un libro: “Tú eres quien creó el grupo; además, odio escribir.” Y así nació este libro electrónico. Es una larga historia con una solución muy simple, una que te ayudará a conquistar tu acné y finalmente olvidarlo por completo. El fin definitivo a tus problemas de auto estima, odiosa discriminación, desperdicio de grandes sumas de dinero y desequilibrantes efectos secundarios está a solamente unas páginas de distancia… Acné: no es sólo un problema de piel “Permanecí optimista. Si podía olvidarme de ello y no dejar que me afectara, podría ser como las otras personas. El resto del mundo realmente no apoyaba mi optimismo.” – Kayla

De acuerdo con diferentes fuentes, el 85-90% de todos los adolescentes sufren de acne vulgaris, la enfermedad cutánea que conocemos comúnmente como „acné.. Esta es la razón por la cual el acné, como los frenillos, se relaciona generalmente con la pubertad y la adolescencia, como una suerte de rito de pasaje a la adultez. Lo podemos ver fácilmente en las películas, donde jóvenes torpes de 13 y 14 años son mostrados frecuentemente con una piel y dientes alejados de la perfección. Para nuestra personalidad adolescente esto probablemente significa sentirse inferior y luchar con nuestra apariencia durante la escuela secundaria. Los adolescentes con acné son más propensos a ser maltratados, bromeados y de recibir apodos crueles. Además, los efectos secundarios de la mayoría de los remedios anti acné son terriblemente vergonzantes y usualmente hacen las bromas, lejos de desaparecer, empeoren. Para los pocos afortunados cuyos padres poseen del dinero, nuestros años de adolescencia con acné probablemente se traduzcan en muchos viajes a diferentes dermatólogos y compras sin fin de cremas y antibióticos. Pero – todos nos dicen – está bien. Al final pasará. Pronto nos convertiremos en adultos y – por arte de magia – nuestro acné desaparecerá. Eso es, a menos que tú seas parte del desafortunado porcentaje de personas que continúa sufriendo acné aún en su adultez. De hecho, el acné afecta al 25% de los hombres y al 50% de las mujeres adultas en algún momento de sus vidas. Los maltratos y apodos crueles explícitos podrán reducirse, pero el acné puede afectar severamente la vida de un adulto, sin importar cuán “adultos” y “maduros” aparenten ser sus compañeros. Los brotes de acné generalmente duran alrededor de 5 años desde su primera aparición. Luego de eso, su efecto se disipa o empeora. Y no hay manera de saber qué tipo de acné tienes hasta que terminan los 5 años – después de eso, estarás extasiado de felicidad o comenzando todo de nuevo, otra vez en el principio. Y ahora, por alguna razón, el número de adultos con acné severo está aumentando en gran medida. Los dermatólogos lo llaman una “epidemia”; la vieja regla de esperar hasta los 20

para que tu acné desapareciera ha caducado completamente. Más y más pacientes entrados los 20 y 30 se están levantando y no pueden creer lo que el espejo les refleja. Y así, el acné ya no es más un rito de pasaje adolescente. El acné se ha vuelto una enfermedad cutánea generalizada que afecta a una de cada veinte personas en todo el mundo.

El problema social del acné “Puedo soportar el maltrato y las burlas de la secundaria – quiero decir, casi todos los adolescentes pasan por eso. ¿Pero ser burlado en el trabajo? Mi jefe simplemente se encogió de hombros avergonzado cuando un cliente seguía preguntando a través del altavoz del teléfono: „Dios mío, ¿qué le pasa a ese en la cara?.” – Harold

Nuestra sociedad asegura ser una sociedad tolerante. A pesar del mensaje que los medios intentan mostrar cada segundo del día, los adultos han sido educados para abstenerse de basar sus opiniones en cómo una persona se ve y enfocarse, en cambio, en su personalidad. Por lo tanto, cualquiera que se atreve a emitir quejas con respecto a su apariencia es inseguro, débil y vanidoso o incluso le da demasiado crédito a las opiniones de las personas. Bueno, discúlpenme por ser descarado, pero eso es una completa basura. Si las personas fueran realmente tan políticamente correctas en su juicio, el acné no sería más que un problema cutáneo molesto. Y tanto tú como yo sabemos que es mucho, mucho más que eso. Tu apariencia – y especialmente tu cara – es tu carta de presentación en sociedad. Y, desafortunadamente, juzgar a algunas personas por ciertos aspectos de su apariencia está profundamente enraizado en nuestros comportamientos instintivos. Piensa en esto por un segundo. ¿En qué basamos el hecho de que alguien sea o no hermoso? ¿Por qué existe un consenso tan fuerte en relación a lo que hace a alguien bello? No puedes realmente culpar a los medios cuando los humanos han apreciado a la belleza desde el comienzo de los tiempos. La respuesta está en lo que los psicólogos llaman sesgos cognitivos. Nosotros, como humanos, inmediata e inconscientemente asociamos ciertos rasgos a ciertas cualidades. Siguiendo este razonamiento, la gente generalmente reacciona favorablemente y más positivamente a la gente apuesta: los estudios muestran, de hecho, que hay una tendencia clara a asociar características positivas a alguien que tiene una apariencia física positiva. Y, desafortunadamente, lo mismo sucede al revés. La gente tiende a asociar características negativas a alguien que tiene una apariencia física negativa. Esta es una explicación perfecta de por qué la gente con acné severo enfrenta formas silenciosas de discriminación. Inconscientemente, y de acuerdo a como luce su piel, la gente los juzga como menos inteligentes, menos limpios, menos confiables y menos capaces que los demás. Esta discriminación latente es grave. Por ejemplo, si conseguir un trabajo es difícil, intenten conseguir uno con acné. (Y créanme, cualquier trabajo que implique un mínimo de interacciones sociales y encuentros con clientes es casi imposible de conseguir). Incluso las

tareas sociales más simples – conocer a alguien por primera vez, por ejemplo – puede convertirse en una actividad intolerable. El problema psicológico del acné “Simplemente me quedaba en casa y me dedicaba a engordar frente a mi computadora - ¿por qué molestarme en enfrentarme a los mismos momentos incómodos una y otra vez?” - Jason Mi acné era tan severo que me llevaba a evitar todo contacto social. No me malinterpreten: la gente era generalmente buena y amable pero no podía evitar notar cómo su actitud cambiaba cuando me hablaban. Algunas personas tendían a mover sus ojos en todas direcciones, ya sea luchando contra la fascinación de quedarse mirando mi piel o asqueados por los enormes quistes que la cubrían. Otros elegían mirarme directamente a los ojos, nunca dejando que su mirada bajara de mi nariz. Parece tonto, pero hablar con la gente me recordaba cómo me veía. En vez de ser una forma de alivio, las interacciones sociales eran fuente de preocupación, nervios y ansiedad. Llegó a un punto en el que me dije “¿Por qué molestarme?” Si mi acné era crónico – como yo creía – entonces podría fácilmente trabajar desde casa e interactuar online, donde nadie tiene que pensar dos veces dónde posar sus ojos cuando me habla. De hecho, muchos enfermos de acné ni siquiera tienen la voluntad de hablar de su condición cutánea. Teniendo en cuenta la cantidad de gente que tiene acné en algún momento de su vida y que el problema se presenta en ellos de forma latente, nuestro grupo de apoyo tenía sólo 12 personas que querían compartir su historia. Chelsea Fahey, anteriormente Miss Teen America, resumió sus propios sentimientos como víctima del acné de la siguiente forma: “Estaba tan avergonzada. Era como que si hablaba de ello, estaba admitiendo que estaba allí, y yo no quería hacer eso.” Estos son algunos de los „efectos invisibles. causados por el acné que la gente raramente discute. El acné pertenece a un grupo de condiciones en el que las otras personas culpan al enfermo. Por ejemplo, si alguien tiene sobrepeso, los extraños tienden a culpan a los genes o la falta de disciplina. Y lo mismo pasa con el acné: la gente culpa a los genes y/o a la falta de higiene de la persona (¡y el acné no está ni remotamente relacionado con la falta de higiene de una persona!). Creo que la gravedad de estas enfermedades no se basa en los problemas de salud que pueden presentar pero en el efecto que tienen en nuestra calidad de vida. No nos matan, pero ciertamente roban de una vida que deberíamos disfrutar. Definitivamente no estaba sólo con mis pensamientos. Varios estudios realizados han demostrado que la gente con acné tiende a sufrir de traumas psíquicos, fuertes sentimientos de inferioridad, falta de aceptación social, grandes bajas en su autoestima y que demuestran una tendencia a la reclusión y a la depresión. Aparte de las cicatrices faciales, esta enfermedad posee el potencial de causar cicatrices físicas, emocionales y psicológicas. Incluso si uno quiere “esperar a que pase”, el trauma social y psicológico que se sufre en esos cinco años es suficiente para dejar secuelas profundas, especialmente si el acné nunca desaparece. ¿Y cuán difícil puede ser la vida cuando estás constantemente preocupado de que el acné puede volver? El problema económico del acné

“Le debía a la empresa de tarjeta de crédito más de cinco mil dólares. Estaba alquilando un departamento, pagando la universidad y ahorrando para mi boda y mi futura hija. Mi dieta consistía en fideos y sólo fideos. Y aquí estaba, gastando 500 dólares en una droga milagrosa. Mi novia casi me echa de la casa.” – Scott

Cuando comencé a escribir este libro, traté de hacer una lista de todo el dinero que había gastado en productos, terapia y remedios milagrosos tratando de curar o controlar los efectos secundarios de mi acné. Me di por vencido cuando llegué a los 10 mil dólares americanos. ¿Por qué? Bueno, en principio, no quería deprimirme por el dinero que había gastado y podría haber ahorrado. Y, honestamente, no podía recordar todos los gastos. Sin embargo, lo que podía recordar llegaba al enorme monto de 10 mil dólares. ¡Estaba sorprendido! Aunque algunos productos recetados para tratar el acné pueden ser costosos, la mayoría no lo son. Es maravilloso cómo pueden lenta y gradualmente sumar sin que uno se dé cuenta de la cantidad que gasta en ellos – y recuerda que tuve un par de períodos en el medio en los que creía que mi acné había desaparecido y, por lo tanto, gasté $0 en productos relacionados con el acné. Sólo los norteamericanos gastan $1.4 mil millones por año en tratamientos para el acné y remedios, generalmente sin resultado o con resultados a corto plazo (¡y ese es el caso de los afortunados!). Seguramente puedas dar fe del tamaño del negocio de venta libre u en Internet de productos de acné – yo sí puedo. He consultado a más de cinco dermatólogos diferentes y he seguido sus cinco enfoques diferentes cada vez. Como seguramente sabes, los especialitas médicos NO son baratos. Además, el tiempo que uno gasta esperando una plaza en sus agendas o dentro de sus salas de espera podría ser suficiente para escribir las ¾ partes de este libro. Lo increíble de todas esas visitas a los dermatólogos fue, sin embargo, lo diferente que eran sus enfoques entre sí. Luego de probar todos los productos de venta libre que pude encontrar, mi primer dermatólogo me recetó antibióticos para luchar contra lo que él llamaba “la bacteria productora de aceite en mi cara.” Por supuesto, también me recetó remedios contra las nauseas y problemas estomacales que tenía como causa de los mencionados antibióticos, pero dejaré esa historia para más adelante. El segundo culpó a mi dieta y me prohibió comer chocolate (sí, sólo chocolate). Luego me recetó una crema y me dijo que la administrara antes de dormir. En vez de que el acné desapareciera, mi piel se puso seca, escamosa y roja. Pero el acné persistía. El tercer dermatólogo me dijo que tenía acné resistente y, por ende, sólo podría controlarlo. Las chances de que desapareciera completamente eran casi nulas. Me recetó las usuales cremas de peróxido benzóico y me deseó buena suerte. Sorprendentemente, el acné desapareció. Sin embargo, mi dermatólogo no estaba feliz. “Regresará pronto,” dijo. Y tuvo razón. Mi cuarto dermatólogo fue el que me recetó Accutane, la supuesta “droga milagrosa”. Me dijo que los efectos secundarios podrían ser severos pero eso poco me importó, siempre y

cuando el acné desapareciera para siempre. La mala noticia es que también hizo desaparecer mi cabellera. Pero, está bien, eventualmente volvió a crecer y siempre hay un pequeño precio a pagar por lo que quieres ¿verdad? Equivocado. Un año más tarde, mi acné había regresado. Fui a otro dermatólogo y me recetó un retinoide llamado Retin-A. Supuestamente, funcionaría como el Accutane pero sin los horribles efectos secundarios. Escéptico, lo probé. Para mi sorpresa, ¡el acné empeoró! Además, por alguna razón, mi piel se volvió de un horrible color rosado-rojizo como si estuviera ruborizado todo el tiempo. El dermatólogo dijo que era normal y que de hecho esto mostraba que el retinoide estaba normalizando el ciclo de vida de las células de mi cara (lo que sea que eso significa). Esperé… y esperé… y esperé. Finalmente, un mes después, dejé de sonrojarme indefinidamente, pero el acné retrocedió a como estaba antes de comenzar el tratamiento con el retinoide. ¡Me sentí completamente estafado! Fue en ese momento que decidí que mi acné no podía ser curado. Fui a terapia por seis meses y luego intenté la idea del grupo de apoyo por otros seis meses más antes de abandonarlo y comenzar mi propio grupo. Aprendí – de la forma difícil y cara – que la gran cantidad de productos disponibles sólo demuestran lo difícil que es que el acné desaparezca de tu rostro. Pocos productos de venta libre tienen efectos duraderos y, sin embargo, la industria cosmética hace millones de dólares cada año vendiéndolos. Incluso los que tienen los efectos más duraderos, sólo funcionan por un período de tiempo (¡y tienen los perores efectos secundarios!). Los rostros perfectos de los modelos que los publicitan no son más que una gran mentira. De hecho, esos productos sólo pueden ayudar a los que tienen casos leves de acné. Para los que tenemos casos de acné medio a severo, todos esos productos y soluciones milagrosas sólo nos enseñan dos lecciones valiosas: 1. Uno puede vender cualquier cosa si tiene una buena campaña publicitaria. 2. Estamos lo suficientemente desesperados para que nos estafen.

Bueno, finalmente es hora de que eso termine. Te mostraré cómo 12 personas como tú pudieron hacerlo de forma rápida y barata – sin nunca reincidir.

Ideas falsas acerca del acne “Una noche, mi padre perdió la paciencia. Comenzó a gritar sobre el dinero que estábamos gastando, sobre cómo mi acné no se iba y sobre cómo todo esto era mi culpa por ser descuidada y no lavar mi cara y que era una pequeña mocosa irresponsable que ni siquiera podía seguir instrucciones correctamente. Lo bueno de esto fue ser castigada por un mes.” – Carmen

Durante toda mi experiencia con el acné, recibí toneladas de consejos sobre lo que hacer o no hacer para reducir o incluso curar mi acné. Dermatólogos, farmacéuticos, amigos, familiares, novias e incluso extraños compartieron sus opiniones acerca de lo que evidentemente estaba haciendo mal para que mi cara estuviera de esa forma. Lo odiaba. Yo sé que la mayoría de los consejos eran bien intencionados y que la gente sólo quería ayudar. Sin embargo, si todas esas cosas funcionaran ¿no se habría ido mi acné? Si ellos tuvieran acné ¿no harían todo lo posible para tratar de que se fuera? No hay consenso real acerca de las causas del acné ni de por qué más y más personas lo sufren a medida que pasan los años. De hecho, las principales teorías están muy desactualizadas y ya no se consideran válidas. La solución de Michael para el acné funcionó porque ignoró todos esos mitos del acné que escuchamos todos los días. Y el hecho de que funcionara hace que lo que posiblemente sea la causa resulte muy evidente. Los dermatólogos generalmente me dicen que el acné es producido porque la cara genera demasiado aceite en los poros que son muy pequeños. El cuerpo genera más aceite por cambios hormonales en el cuerpo; los folículos del cabello se obstruyen con la keratina extra que produce el cuerpo. Entonces, un tipo de bacteria que naturalmente vive en el cabello se ubica en los folículos bloqueados y comienza a multiplicarse, inflamándolos. Aún así, nadie realmente sabía POR QUÉ el cuerpo repentinamente sufre cambios hormonales o POR QUÉ la cara repentinamente comienza a producir más aceite de lo normal. Además, la severidad de los cambios hormonales, el exceso de keratina y la inflamación de los folículos variaba mucho en cada persona. De hecho, hay generalmente cuatro tipos “diferentes” de acné de acuerdo a la gravedad con la que estos cambios afectan la secreción oleosa de la cara del paciente. Estos tipos se basan en las diferentes lesiones que el acné generalmente presenta: - Comedones es el nombre que los dermatólogos le dan a lo que nosotros llamamos granos, puntos negros o espinillas (“comedón” en singular). Los comedones “de punta blanca” son poros bloqueados tapados en la superficie; los comedones “de punta negra” están abiertos. El color oscuro que se aprecia no es suciedad, sino un folículo de cabello inflamado visible.

- Las pápulas son protuberancias sólidas en la piel, generalmente formadas por un folículo con un eje de pelo en el centro. Cuando una pápula tiene pus, su nombre cambia a “pústula” (estos son los que nos gusta tanto apretar durante la adolescencia… está bien, a quién quiero engañar, siempre me gusto apretar estos. Incluso bien entrada la adultez). - Los quistes son esas lesiones tipo bolsa, llenas de líquido o semi-líquido, más grandes que una pústula y severamente inflamados. - Los nódulos son lesiones firmes y severas que se extienden en las capas profundas de la piel.

El acné de tipo 1 se diagnostica cuando el paciente muestra menos de 10 lesiones o comedores (generalmente en su cara). Hay poco a nada de inflamación y no hay cicatrices.

El tipo 2 de acné se diagnostica cuando el paciente muestra de 10 a 25 lesiones en su cara y torso. El número de puntas blancas y puntas negras también es más numeroso y hay inflamación y se encuentran cicatrices leves. El tipo 3 se identifica por múltiples comedones, pápulas y pústulas diseminadas por la espalda del paciente, su pecho y sus hombros. También se pueden encontrar quistes y nódulos ocasionales, así como algunas cicatrices. El tipo 4 de acné se diagnostica cuando los quistes y nódulos en la cara, cuello y parte superior del tronco son numerosos y las cicatrices con evidentemente severas. Como pueden ver, esta clasificación se basa en la observación subjetiva del médico que trata al paciente. Un dermatólogo puede diagnosticar acné tipo 1 mientras que otro fácilmente puede diagnosticar tipo 3, haciendo que esta clasificación pierda casi toda su validez. Los doctores y los productos para acné han aceptado esta supuesta causa del acné y sus grados de severidad y han trabajado para intentar ofrecer soluciones. Sin embargo, en la mayoría de los casos, no han tenido éxito. El hecho de que tú estés compartiendo este libro electrónico conmigo es evidencia suficiente para respaldar lo que digo. El problema es que todos estos años se han estado concentrando en los efectos y síntomas pero no en las causas. Los antibióticos que antes funcionaban están perdiendo, ya que la bacteria que causa los brotes se fortalece y, en algunos casos, es completamente inmune a la medicación. Los productos tópicos son para administrar en la cara, ignorando las causas detrás de la secreción superficial de aceite. Si el exceso de aceite es causado por cambios hormonales, ¿qué hace que éstos sucedan? Los cambios hormonales son comunes en la adolescencia y en el embarazo, ¿pero y el resto de nosotros? ¿No somos clara evidencia de que los cambios hormonales deben estar acompañados de algo más para que permanezca el acné? ¿Y qué hay de la epidemia de acné en la sociedad actual? ¿Las hormonas se descontrolaron repentinamente? Si es así, ¿qué está causando esto? Y, más importante, ¿por qué tenemos acné mientras que otras personas, incluso aquellas genéticamente predispuestas, no? ¿Qué nos hace diferente? Hay tantas preguntas que la medicina tradicional no ha podido responder. Toda clasificación y teoría aún no ha podido verificar la supuesta causa del acné – e incluso ésta es terriblemente compleja e incierta. Bueno, me alegra decirles que la verdadera causa del acné es, de hecho, mucho, mucho más sencilla que todo esto. La verdad detrás del acné “Yo seguía poniéndome diferentes cremas y ungüentos y toneladas de sustancias viscosas en mi cara, todas las noches. Yo sabía que sólo hacía picar y secar mi piel. Pero lo seguía haciendo de todas formas porque sentía que tal vez, algún día, mi piel se sanaría milagrosamente. Y si no continuaba con mi rutina, perdería mi oportunidad.” – Logan

Lo he dicho antes pero lo volveré a decir: el acné se está volviendo más y más común en nuestra sociedad. Igual que la obesidad, el acné es considerado una “enfermedad de afluencia”, una de esas enfermedades no contagiosas relacionadas con el estilo de vida moderno y opulento (tal vez ésta es la razón por la que muchas personas están comenzando a pensar que el estrés es la causa principal detrás del acné – lo cual, a propósito, no es 100% correcto). Entonces ¿qué está cambiando en la forma en la que vivimos nuestras vidas? El estrés, la falta de tiempo y el estilo agitado nos han llevado a adoptar ciertos malos hábitos supuestamente inofensivos en el camino. Es en estos malos hábitos es que creo yace la verdadera causa del acné. ¿Cómo puedo estar tan seguro? Bueno, el método que nuestro pequeño grupo de apoyo encontró para liberarse del acné para siempre se basa, de hecho, en contrarrestar el daño que estos malos hábitos han causado en el cuerpo humano. Y, como más de 12 personas pueden verificar (125 desde Mayo del 2008 – ¡sólo tres meses luego de publicar este libro!), el método funciona. Hay tres resultados distintivos de los malos hábitos que causan acné o al menos lo hacen resistente – los estudiaremos todos en esta sección, comenzando con los peligros escondidos detrás de algo tan inocente como tu ingesta diaria de azúcar.

Consumo de azúcar ¿Crees que ese caramelo es lo suficientemente pequeño para no causar daño alguno a tu organismo? Piénsalo otra vez. Todos sabemos que las azúcares tienen de poco a nada de valor nutricional: los nutricionistas suelen llamarlas “calorías vacías”. Sin embargo, algunos de nosotros no le damos importancia. El azúcar sabe bien y no puede ser tan malo ¿verdad? Bueno, no exactamente. Comer cualquier bocadillo azucarado inundará tu organismo con demasiada azúcar, lo suficiente como para inundar nuestros cuerpos y desequilibrar los niveles de glucosa en la sangre. Sin continuamos con este consumo excesivo de azúcar, especialmente azúcar blanca refinada, nuestros cuerpos se enfermarán. De hecho, el consumo excesivo de azúcar se ha relacionado con todos los siguientes problemas: - Desórdenes alimenticios - Caries y otras enfermedades dentales - Hipoglucemia - Baja energía - Obesidad - Candidiasis - Disfunciones menstruales

- Cambios de humor - Depresión

- Ansiedad - Ataques de pánico - Adicciones - Reducción de minerales y vitaminas - Constipación

Es verdad que en pequeñas cantidades el azúcar es necesario para el cuerpo. Sin embargo, parece que ya no sabemos lo que son “pequeñas cantidades”. La verdad es que la mayoría de los norteamericanos comen su propio peso en azúcar y sustitutos de azúcar por año. Estas cantidades son definitivamente dañinas y son probablemente la causa principal de la pobreza de salud en las sociedades ricas, especialmente en los EEUU. ¿Y cómo es que tantas personas llegan a consumir tanta azúcar? Los principales culpables son las bebidas no alcohólicas y colas. Además del hecho de que estas bebidas tienen aproximadamente 10 cucharitas de azúcar por lata, las variaciones oscuras generalmente tienen ácido fosfórico. Básicamente, cada vez que tomas algún tipo de bebida gaseosa, estás tomando un vaso de ácido fosfórico con azúcar – que es lo mismo que tomar una botella de limpiador de baños. Siempre que consumes ácido fosfórico, tu cuerpo trabaja para neutralizarlo con el calcio de tu cuerpo. Tus huesos están hechos de calcio y, aunque hay suficiente como para soportar cualquier tipo de adicción a una bebida cola, el consumo excesivo de ácido fosfórico realmente los debilita. Entonces ¿qué tiene esto que ver con el acné? Continúa leyendo.

Constipación Uno de los resultados del consumo excesivo de azúcar es la constipación, movimientos de intestino difíciles o poco frecuentes como resultado de un tránsito intestinal prolongado (el tiempo que le toma a la comida ser digerida y luego eliminada del cuerpo). Aunque definitivamente es una de las cosas de las que nunca quisieras hablar, los movimientos de intestino y defecaciones son de importancia vital para el cuerpo humano. Los seres humanos saludables deberían ir al baño al menos una vez al día. Sorprendentemente, la persona promedio tiene de 2 a 4 movimientos intestinales por semana. Esto significa 70 mil movimientos menos en su vida. La constipación se ha vuelto más y más común a medida que pasan los años. Es en realidad una de las principales causas detrás del cáncer de colon y de otras enfermedades serias. Básicamente evita que el cuerpo elimine los desperdicios tóxicos de su digestión – cuanto más tiempo permanecen en nuestros cuerpos, tienen más posibilidades de que nuestros cuerpos vuelvan a absorber el desperdicio. La constipación, entonces, es una manera muy lenta y silenciosa de auto envenenarse y ha sido relacionada con muchos tipos de problemas, desde el pie de atleta hasta la Candidiasis y casos severos de cáncer.

Loa médicos están comenzando a reconocer la importancia que las defecaciones frecuentes tienen en nuestra salud general. Evidencia de esto es el crecimiento en las ventas de laxantes y yogures que aseguran ayudar a tu sistema digestivo a funcionar correctamente y desechar rápidamente la materia fecal. Y adivinen qué más causa constipación, además del azúcar. La respuesta es antibióticos. Sí, antibióticos que son usados para matar una bacteria mala en el organismo. Sin embargo, éstos no pueden diferenciar entre una bacteria mala de una buena, tal como las que naturalmente crecen en nuestro sistema y especialmente en el sistema digestivo. Las bacterias de nuestro sistema digestivo nos ayudan a digerir los componentes nutritivos de la comida y desechar el resto en forma de materia fecal. Cuando tomamos antibióticos, la cantidad de estas bacterias disminuye dramáticamente, desacelerando nuestra digestión y entonces, generando constipación. Así es que el azúcar y los antibióticos desaceleran la digestión y causan constipación. Para ver claramente cómo esto se relaciona con el acné, tenemos a otro culpable que debemos analizar: la Candidiasis.

Niveles de candidiasis

Como hemos visto claramente, tanto la constipación como los altos niveles de consumo de azúcar pueden causar candidiasis. Entonces, ¿qué son estas infecciones de cándida de las que tanto hablamos? El hongo más común encontrado en el cuerpo humano es el Candida albicans, que puede ser encontrado en la vagina, el colon y en la piel. Candida existe naturalmente en el cuerpo como un tipo de hongo que ayuda a nuestro inmenso sistema controlando el crecimiento bacterial. Sin embargo, siempre que el cuerpo pierde parte de su balance, el crecimiento de Candida aumenta y eso puede ser malo para ti. Un crecimiento excesivo de Candida es generalmente llamado candidiasis. Es probable que las mujeres ya hayan escuchado de esto, dado que la candidiasis vaginal suele ser común. Sin embargo, esa no es la única forma de infección que puedes tener. El crecimiento excesivo de Candida produce toxinas que se relacionan con numerosas enfermedades y problemas en la salud: - Alergias - Sensitividad irracional a ciertos olores - Síndrome de fatiga crónica - Problemas digestivos - Constipación - Antojos de comida - Problemas de vesícula biliar

- Problemas del sistema inmunológico, incluyendo algunas

enfermedades auto inmunes - Problemas de tiroides - Infecciones virales - Pérdida de peso irracional - Problemas cutáneos

Entonces ¿cuándo es que los niveles de Candida se descontrolan? Hay dos respuestas a esta pregunta. Primero, como ya hemos dicho, Candida es necesaria para mantener nuestro crecimiento bacterial controlado. Cuando hay pocas bacterias para controlar, Candida crece. ¿Recuerdan cómo los antibióticos matan a todas las bacterias, malas o buenas? La otra causa por la que cándida puede crecer sin control es una fuente abundante de comida. Candida se alimenta de esa comida y crece, sin importarle cuanta bacteria hay en nuestro cuerpo. Luego produce un alcohol llamado etanol que contribuye a la mayoría de los problemas anteriormente mencionados. Y la fuente de comida con la que Candida crece mejor es – sí, acertaron – azúcar. El problema no termina aquí – las infecciones de Candida también pueden crear un antojo de azúcar en el cuerpo. Es un círculo vicioso: cuanta más azúcar consumes, más altos tus niveles de Candida. Cuanto más alto el nivel de Candida, más azúcar quieres consumir.

El resultado La fórmula es bastante sencilla: el azúcar y los antibióticos causan constipación, que causa el crecimiento de Candida. Al mismo tiempo, el azúcar y los antibióticos también pueden causar candidiasis por su cuenta. ¿Pero qué tiene todo esto que ver con el acné? Verán, el acné no es un problema individual, es en realidad un síntoma de un problema mucho más grande que nada tiene que ver con tu piel o los poros de tu piel. Esos poros son sólo una de las formas en las que el cuerpo elimina el desperdicio y las toxinas a través de la transpiración. Cuando tu cuerpo no puede eliminar las toxinas rápidamente a través de tu sistema digestivo, reabsorbe algunas de ellas y busca otra forma de desecharlas. Una de esas formas es la piel. La constipación es una de las formas en las que el sistema digestivo pierde su ritmo; el crecimiento excesivo de Candida le da al cuerpo más toxinas para eliminar. Ambos están muy relacionados con tu consumo de azúcares. Sin embargo, una vez que las toxinas llegan a los poros de la piel en tu cara, cuello y/o torso, el camino está bloqueado. Lo que bloquea el camino puede ser cualquier cosa, desde un folículo de cabello hasta un exceso de aceite o el tamaño del poro. Pero estos factores NO son lo que causan el acné – tu cuerpo es una máquina sabia que nunca trabajaría en contra tuyo.

Lo que causa el acné es el influjo de toxinas extras para eliminar y el hecho de que la piel de tu cara no está construida con el equipo necesario para eliminarlas. Y lo que de hecho empeora esto es la piel seca. Los agentes secadores y los productos de venta libre contra el acné tales como el peróxido de benzol y el ácido salicílico tienden a secar las capas superiores de la piel y a causar que se escame y pele. Si estas cremas y productos son exitosos, las escamas pueden crecer hasta bloquear tus poros. Las toxinas encontrarán entonces otro elemento que bloquea su camino. Mezclado con aceite y bacterias, eso puede causar infecciones y pústulas. Una vez que empeora el problema, tendrás inflamaciones profundas y brotes de acné cístico. Los agentes secantes y las cremas por lo tanto NO son la respuesta. Incluso si funcionan, sólo conseguirás otro brote de acné el momento en que tu cuerpo necesite liberar el exceso de toxinas otra vez. La verdadera solución es, entonces, tratar el problema en el origen. De esto se trata nuestro método y te mostraré cómo es que funciona en el próximo capítulo. La solución “Simplemente me desperté a la mañana siguiente ¡y se había ido por completo! (…) Y aún así, una pequeña parte en mí tenía dudas. ¿Cómo puede algo tan rápido durar para siempre? Pero si lo investigas, te das cuenta de que todo tiene sentido al final. Realmente, amigos, tienen que probarlo.” Michael

Sabemos qué es lo que causa el acné – ¿pero cómo contrarrestamos el problema rápidamente luego de años de dejarlo proliferar? Lo primero que necesitas hacer es reemplazar a las bacterias naturales que faltan en tu organismo. Los antibióticos, la constipación y los altos niveles de Candida han hecho su parte matándolas y necesitas recuperarlas para poder luchar contra el daño ya hecho. La forma de hacer esto es consumiendo acidophilus b (Lactobacillus acidophilus), una bacteria benigna probiótica que se encuentra generalmente en el yogur. Sin embargo, la mayoría de los yogures también contienen azúcar y frutas para que sea más sabroso lo cual podría evidentemente contrarrestar el trabajo del acidophilus. Afortunadamente, el acidophilus b puede ser tomado en una píldora y encontrado en cualquier farmacia y generalmente es muy barato. También necesitarás cortar todo el azúcar que puedas. El azúcar sólo alimentará la infección de Candida y disminuirá los niveles de bacterias naturales que estabas intentando aumentar. Segundo, querrás terminar con la infección de Candida para que la bacteria buena pueda sobrevivir. La mejor manera de ayudar a tu cuerpo en esto es comer ajo. Y no te preocupes

por el olor – ahora puedes tomar suplementos de ajo sin olor. Reducir tu consumo de azúcar, tomar acidophilus y consumir ajo debería funcionar, pero los resultados no serán inmediatamente visibles. La forma más rápida de obtener resultados es encontrar una manera rápida de limpiar tu cuerpo de las toxinas que está reteniendo. Y la única manera de hacer esto es seguir un ayuno de tres días de fruta y agua. Imagina cómo fue la reacción colectiva en nuestro pequeño grupo de apoyo cuando Michael mencionó un ayuno de fruta. Honestamente creímos que se había vuelto un poco loco. Tomar suplementos y evitar el azúcar tenía sentido, ¿pero ayunar por tres días? ¿Estaba loco? Pero supongo que estábamos desesperados. Kayla fue la primera en escucharlo y seguir sus instrucciones. Luego de que su rostro volvió a estar 100% libre de acné, el resto de nosotros los seguimos lentamente. ¡Y gracias a Dios que lo hicimos!

El ayuno funciona de la siguiente manera: por tres días, sólo comes manzanas y bebes agua (las manzanas deben ser de las variedades Deliciosa o Golden). Si eres alérgico a las manzanas, puedes cambiarlas por uvas rojas pero asegúrate de no comer ningún otro alimento. Puedes comer todas las manzanas y beber toda el agua que desees en esos tres días. Al final del último día, toma dos cucharadas de aceite de oliva común y 100 ml de jugo de uva. Esto ayudará al sistema digestivo a recomenzar. El objetivo de este ayuno es limpiar al cuerpo y liberarlo del exceso de toxinas que ya posee (evidente por tu acné). La importancia de las manzanas está en los nutrientes que tiene, El principal nutriente es la pectina, una sustancia gelatinosa que se encuentra debajo de la cáscara. Mientras las manzanas se mueven por tu sistema digestivo, la pectina absorbe las toxinas ubicadas en tu intestino grueso. Las áreas donde estas toxinas residen están envenenando tu sangre y se eliminarán con la manzana. El otro alimento importante de las manzanas es la fibra. La fibra, aparte de ser un nutriente necesario en nuestra dieta diaria, es bien conocida y generalmente recomendada para pacientes con problemas de movimiento intestinal. La principal función del agua es remover las toxinas y desperdicios de cada célula del cuerpo. Cuanta más agua tomes, más toxinas eliminarás. No esperes a tener sed para tomar agua – la sed es sólo una señal de deshidratación. Además, ayunar ayuda al cuerpo a liberarse de las toxinas. Dentro de las 24 horas de detener la ingesta regular de comida, las enzimas dejan de ingresar en el estómago. En cambio, van a los intestinos y a la corriente sanguínea, donde consumen todo tipo de toxinas (tales como células muertas y dañadas, microbios no deseados, deshechos metabólicos y otras poluciones). Tus órganos y glándulas descansan, dando como resultado la purificación y rejuvenecimiento de tus tejidos que más tarde se traducirá en funciones mucho más

balanceadas y reguladas. ¿Crees que todo esto suena sospechoso? Yo también pensaba así. Pero si lo piensas realmente, ayunar ha sido una muy buena manera de purificar el cuerpo desde al menos la edad media. Y, luego de sólo un poco de investigación, encontré que este ayuno ha resultado como una solución integral al acné ¡desde los años 40! El ayuno era aparentemente recetado para otras enfermedades que afectaban a la gente. Con el tiempo, los médicos alternativos comenzaron a encontrar que los pacientes que también sufrían de acné terminaban el ayuno con un cutis libre de impurezas. Desde entonces, el ayuno ha sido recetado para miles de individuos con acné que investigaron los enfoques integrales. Y, como sucede generalmente, la medicina tradicional continúa por su camino ignorando estas historias que están a la vuelta de la esquina.

Afortunadamente, sin embargo, la medicina tradicional ahora está comenzando a escuchar a sus colegas de la medicina alternativa en búsqueda de respuestas científicas. Esto sólo comenzó a suceder hace una década y algunos dermatólogos ya están identificando la verdadera causa del acné – la que describimos en este libro – y verificando los resultados del ayuno de tres días. Sin embargo, pasarán años antes de que se llegue a un consenso. Cuando Michael encontró esta solución, demostramos un gran escepticismo ante la probabilidad de curar nuestro acné sin la ayuda de doctores certificados. Él simplemente nos miró y dijo, “Pueden esperar a que los médicos tradicionales abran sus mentes o aprovechar esta oportunidad de probar el método ahora. Yo preferí curar mi acné rápido, pero creo que depende de cada uno de ustedes.” Puede ser que nos haya tomado un tiempo, pero todos tomamos la decisión. Y, puedo asegurarles, esa decisión fue la correcta. Los tres días parecerán largos, pero piénsalo con un poco de perspectiva. No es nada comparado con los años de sufrimiento que tu acné te ha hecho pasar. Puede ser que te sientas un poco cansado y tal vez tengas una leve jaqueca porque las toxinas y los tejidos enfermos se están eliminando y/o curando. Estos síntomas son completamente naturales y generalmente pasan si tomas una taza de té verde caliente. Sin embargo, asegúrate de seguir todas las instrucciones cuidadosamente. También puedes „ayudar. al ayuno a hacer su trabajo de limpieza masajeando aceite de ricino puro en tu piel afectada cada noche antes de dormir. El aceite de ricino ayuda a mantener los poros abiertos. Otra manera de acelerar los resultados es controlando el ayuno desintoxicante y asegurándote de que tu intestino sea limpiado completamente. Durante el ayuno, debes asegurarte de ir al baño para eliminar los desechos todos los días, para que las manzanas puedan realmente ser eliminadas junto a las toxinas extra. La única manera de asegurarte completamente es administrándote un enema o a través de la irrigación de colon realizada por un doctor certificado. Los enemas, a pesar de ser vergonzantes, no son tan inusuales: por ejemplo, los atletas los han usado por años para mejorar la eficiencia de su metabolismo. Las personas con

problemas de intestino y estómago (causados tanto por temas de estrés emocional como físico) también los utilizan para aliviar los síntomas. Y si alguna vez te has tenido que someter a una cirugía, ya sabes que son generalmente administrados en el pre y post operatorios. No todos nosotros estábamos cómodos con la idea de hacernos un enema. Sin embargo, los que lo hicieron obtuvieron resultados más rápidos y ¡estaban libres de acné en sólo 3 días!

El enema es necesario para asegurar que tu cuerpo no reabsorba las toxinas que intentas eliminar. La materia fecal que se construye en el colon es un gran problema para la gente con altos niveles de Candida. Esta obstrucción es causada por la ingesta excesiva de azúcar y almidones que causan constipación. Entonces el colon se obstruye con deshechos duros. Esto da como resultado que el colon tiene mucha dificultad en eliminar los deshechos correctamente. El problema empeora y esto se vuelve más difícil. Lo que hace el enema es ablandar, soltar y remover la materia fecal incrustada, corrigiendo y curando el colon. Los enemas son perfectamente seguros y generalmente se hacen de agua, sal y solución de bicarbonato de soda. Sin embargo, recuerda que no se deberían usar todos los días. Esto podría llevar a que tu cuerpo se vuelva dependiente de ellos, de la misma forma en la que se puede volver dependiente de laxantes de venta libre y lo que estamos intentando lograr es un colon saludable y normal. El enema puede ser sustituido por un laxante liviano, pero los resultados no serán tan rápidos (y sólo uno de nosotros lo intentó con resultados, así que no hay garantía de que resultará para todos). Sin embargo, aunque la idea de realizar un enema suena poco placentera, realmente no lo es. Sinceramente, entiendo que no es algo divertido, pero es un pequeño precio a pagar por resultados rápidos e increíbles. ¿Estás preparado para librarte de tu acné para siempre? Las instrucciones paso a paso están sólo a una página de distancia.

Instrucciones paso a paso “Era como mirar una película retrocediendo. Poco a poco pude ver mi acné receder en la misma forma que había surgido en toda mi cara hace años – ¡pero MUCHO más rápido!” – Carlos

Las siguientes instrucciones te guiarán paso a paso a través del método de ayuno de Michael y que la mayoría de nosotros utilizó. Para otros métodos, mira el siguiente capítulo. SIN EMBARGO, recomiendo fuertemente que le des una chance a este método del ayuno – es el único que puedo garantizar un 100% y que sé otorga resultados buenos y rápidos a la mayoría de las personas.

Día 1 Instrucciones 1. Come tantas manzanas como quieras pero asegúrate de: a) No comer la cáscara. b) Que sean de la variedad Deliciosa o Golden.

Puedes comer uvas rojas si eres alérgico a las manzanas. Te sentirás perfectamente bien durante las primeras 24 hs. de ayuno y pronto descubrirás que las manzanas te satisfacen plenamente. 2. Toma al menos 2 litros de agua.

3. Usa el aceite de ricino en tu piel antes de ir a dormir. Es espeso, pero está bien.

4. Administra el enema al final del día.

Cómo administrar un enema correctamente En algunas ciudades puedes de hecho ir a una clínica y optar por un procedimiento de irrigación de colon que hace maravillas como un sustituto del enema. Sin embargo, si no puedes acceder a este procedimiento, necesitarás un equipo casero de enema. Aquí está la información de cómo administrártelo: 1. Acostado de tu lado izquierdo, inserta el tubo del enema asegurándote de seguir las instrucciones en la caja. Se puede usar vaselina para que la inserción sea más fácil. 2. Luego de insertar el tubo, llena el intestino inferior con agua (vacía el enema). Hazlo muy despacio y asegúrate de estar cómodo. Mantenlo alrededor de 3 minutos o hasta que sientas la necesidad de eliminarlo.

3. Luego de eliminar, rellena la botella con agua tibia y haz lo mismo pero acostado del lado derecho. 4. Luego de haber terminado, rellénala otra vez y hazlo en la posición de rodillas con el pecho en el suelo.

NOTA: estas instrucciones dependen del tipo de enema casero que utilices. Asegúrate de leer y comprender las instrucciones en la caja antes de siquiera intentar administrarte un enema. Ésta es una tarea relativamente fácil y las instrucciones tienden a ser verdaderamente simples. Sin embargo, si tienes alguna duda, no dudes en contactar al proveedor o a un profesional para que te ayuden a comprender.

Día 2 Instrucciones 1. Pela y come las manzanas que quieras. NO hagas trampa. Este es el día más difícil pero vale la pena.

2. Sigue bebiendo mucha agua.

3. Sigue aplicando el aceite de ricino en tu cara a la noche.

4. A esta altura, puede ser que tengas algunos retorcijones y puedes aplicar el enema en cualquier momento del día – sólo asegúrate de hacerlo al finalizar el día.

5. No te preocupes si el acné resiste un poco más durante el segundo o tercer día. Esto es perfectamente normal y de hecho son buenas noticias – significa que sea lo que estés haciendo, está afectando al acné. Sin embargo, la mayoría de la gente lo ve comenzar a desaparecer en este día.

Día 3 Instrucciones 1. Sigue comiendo manzanas y bebiendo mucha agua.

2. Toma un vaso lleno de jugo de uvas a la hora de la cena. Puedes tomar otro más si lo deseas.

3. Sigue aplicando el aceite de ricino (su efecto es acumulativo).

4. Toma dos cucharadas de aceite de oliva para reiniciar tu sistema digestivo.

5. Administra el enema otra vez al final del día. Puedes sentir que vas al baño más que los días anteriores, pero aún así continúa con las instrucciones.

6. El día 3 es el día en el que puedes comenzar a sentirte un poco débil, tal vez con una jaqueca leve. Intenta bañarte con agua caliente o beber una taza de té verde para aliviarla.

7. Ahora tu acné debería comenzar a retroceder bastante.

¡Eso es todo! Tu acné debería desaparecer la mañana siguiente. Si no lo hace, asegúrate de haber seguido las instrucciones perfectamente bien. Si lo hiciste, entonces puede ser que seas parte del desafortunado 2% de personas que necesitan hacerlo otra vez para curar su acné completamente (por la acumulación de malos hábitos con el tiempo). Si este es tu caso, ¡por favor no te preocupes! Durante un mes verás pequeñas mejoras. Y si aún crees que tu acné debería desaparecer más rápido, entonces repite el ayuno después de un mes o lee el siguiente capítulo con los métodos alternativos para personas remilgadas o con acné muy resistente.

Luego del día 3

1. Comienza a ingerir sólidos lentamente. Por ejemplo, puedes tomar sopa con galletas para ver cómo te sientes. Si estás bien, entonces toma más. Mantén esto con comidas livianas hasta el día 5.

2. Comienza a tomar los suplementos de ajo y acidophilus b. Recuerda cancelar tu ingesta de azúcar al menos hasta que el acné haya desaparecido totalmente – e incluso así, ¡cuida lo que comes!

3. Combínalo con suplementos de vitaminas C.

4. Recuerda que si vuelves a tus viejos hábitos alimenticios necesitarás volver a realizar el ayuno en algún momento para equilibrar el cuerpo. El acné volverá si no cambias aquello que lo que lo causaba.

5. Sigue bebiendo mucha agua. Es la mejor manera de mantener los resultados.

6. Adopta cualquiera de los métodos diarios de la sección siguiente. No sólo son buenos para deshacerse del acné resistente, sino también para asegurarte de mantener los resultados. Además, nunca está de más tener ayuda extra.

Métodos alternativos anti acné “Tenía tanto miedo de que el camino lento no funcionara… ¡Creo que tuve suerte por ser lo suficientemente paciente! El proceso lento me hizo considerar realmente mis hábitos poco saludables y trabajar más duro para cambiarlos en un período de tiempo - algo que hubiera sido más difícil para mi si los resultados hubieran sido tan instantáneos como los suyos.” – Lourdes

Todos son diferentes. Algunas personas simplemente no quieren ayunar por 3 días. Otros se niegan a auto administrarse un enema. Lo mismo para el acné. La mayoría de las personas ven un resultado luego de tres días de ayuno. Otros ven cómo se reduce lentamente. Y unos pocos tendrán acné muy resistente – que necesita que el ayuno sea

combinado con otros métodos para que se vaya y no vuelva jamás. Afortunadamente, la mayoría de las personas no tienen problemas – pero si eres remilgado o tu acné es resistente, me alegra decir que hay otras formas de deshacerte del acné. Toman más tiempo pero generalmente son igual de efectivas. Lo mejor que de hecho puedes hacer es combinar todas estas con el ayuno de 3 días. Sin embargo, como ya dije, no todos son iguales. De hecho, a veces, incluso luego de que ha terminado el ayuno, podrás sentir que el acné está “peor”. NO TE PREOCUPES. Esto es de hecho un signo bueno porque significa que tu acné está reaccionando a lo que estás haciendo. ¡Continúa con el plan! La primera y obvia alternativa es controlar tu alimentación. Toma el ajo y los suplementos de acidophilus b y vitamina C. Ellos reabastecerán las buenas bacterias en tu cuerpo y matarán el exceso del hongo de a poco. Combina estos suplementos con la eliminación de la azúcar refinada de tu dieta tanto como sea posible y pronto comenzarás a ver resultados sorprendentes. Dependiendo de la persona, tu acné puede desaparecer completamente en un máximo de 90 días. Toma un poco más de tiempo y un poco más de esfuerzo, pero debes eliminar las toxinas que Candida libera en tu cuerpo. Tu dieta ESTÁ relacionada con el acné. Y esto está verificado científicamente – no lo estoy inventando. Hay otros tres métodos alternativos que he visto funcionar. Como he dicho, si tienes un acné muy resistente o eliges no hacer el ayuno de manzanas de 3 días, entonces mi sugerencia es combinar tantos de estos métodos alternativos como puedas. Esto asegura resultados más rápidos (aunque no sean tan rápidos como el ayuno).

A continuación, describiré en detalle los tres métodos restantes.

Método alternativo 1: Aceite de ricino y vapor caliente “No lo podía entender. ¿Por qué el acné de todos había desaparecido en 3 o 4 días y el mío sólo había mejorado levemente? No sólo era diferente a todas las otras personas, ahora yo era la oveja negra de las víctimas del acné… me tragué mi frustración y me mantuve firme. Me alegro mucho de haberlo hecho.”Carmen

Este es de hecho un método muy simple que puede ayudar a la gente con acné muy resistente (como Carmen). Simplemente hazte un baño de vapor en la cara con una toalla caliente por al menos 20 minutos a la noche. ¡Que la toalla no queme tu cara! Luego, cada noche luego de que tu cara esté perfectamente limpia, masajea aceite de ricino en tu piel (una cucharadita es suficiente). Puedes encontrar aceite de ricino en cualquier farmacia, supermercado o tienda de la salud.

Duerme con el aceite de ricino y luego a la mañana quítalo antes de la sesión de vapor de 20 minutos. ¡Recuerda hacer esto todos los días! Deberías ver resultados en una o dos semanas.

Método alternativo 2: El enfoque herbal “A veces me hacía sentir como un hippie – pero me dije que prefería ser una versión hippie de mí mismo y sin acné, antes que seguir siendo acosado por cómo se veía mi rostro.” - Dan Las hierbas sí funcionan pero actúan muy lentamente y es probable que empeoren tu acné un poco antes de que veas resultados sustanciales. Esto causa que mucha gente de hecho abandone este método antes de comenzar a ver los primeros resultados – así que ten paciencia y espera a que suceda. Las siguientes hierbas han mostrado que ayudan a reducir el acné (por favor recuerda que debes seguir las instrucciones que vienen con cada hierba en particular ya que el enfoque herbal varía de hierba a hierba): - Aloe Vera - Diente de león - Raíz de valeriana - Raíz de culebra - Acedera - Equinácea - Burdana

- Trébol tojo - Aceite de ricino - Corteza de roble blanco - Zarzaparilla - Clorofila - Cayena

- Aceite de árbol de té - Chaparral - Tahebo - Ginseng - Álsine - Redmond Clay

Dan recomienda fuertemente usar aceite de árbol de té externamente. Este aceite (también llamado aceite de Melaluca) es originario de Australia y es generalmente conocido como un excelente tratamiento para cicatrices, cortes, raspone