Cup Rins

TUDOR SBENGHE

KINETOLOGIE PROFILACTICA TERAPEUTICA SI DE RECUPERARE

PART I+II

Curpins Pag. PARTEA I .................................................................................................................................................................13 1. INTRODUCERE........................................................................................................................................15 1.1 GENERALITATI SI TERMINOLOGIE ............................................................................................15 1.2 SCURT ISTORIC ..............................................................................................................................18 Bibliografie selectiva .........................................................................................................................27 2. TESTAREA CLINICA MUCULOARTICULARA ...........................................................................28 2.1 BILANTUL ARTICULAR .................................................................................................................29 2.1.1 Generalitati ..............................................................................................................................29 2.1.1.1 Modalitati de masurare a amplitudinii de miscare .....................................................29 2.1.1.2 Sisteme de inregistrare a amplitudinii de miscare .....................................................30 2.1.1.3 Inregistrarea valorilor goniometrice ..........................................................................31 2.1.1.4 Interpretarea valorilor goniometrice ..........................................................................33 2.1.1.5 Probleme de nomenclatura ........................................................................................34 2.1.1.6 Reguli generale ale tehnicii bilantului articular ........................................................36 2.1.2 Testarea articulatiei umarului .............................................................................................36 2.1.3 Testarea articulatiei cotului ................................................................................................41 2.1.4 Testarea articulatiilor radiocubitale ....................................................................................42 2.1.5 Testarea articulatiei pumnului ............................................................................................43 2.1.6 Testarea mainii ...................................................................................................................44 2.1.7 Testarea soldului ................................................................................................................48 2.1.8 Testarea genunchiului ........................................................................................................50 2.1.9 Testarea gleznei ..................................................................................................................51 2.1.10 Testarea piciorului ..............................................................................................................52 2.1.11 Testarea coloanei vertebrale ...............................................................................................54 2.1.11.1 Testarea coloanei cervicale .....................................................................................55 2.1.11.2 Testarea coloanei dorsolombare .............................................................................55 2.1.12 Testarea articulatiei temporomandibulare ................................................................................56 2.2 BILANTUL MUSCULAR ................................................................................................................. 56 2.2.1 Cotarea bilantului muscular ................................................................................................60 2.2.2 Pozitiile de testare musculara..............................................................................................63 2.2.3 Principalii muschi de testat .................................................................................................66 2.2.4 Tehnica bilantului muscular manual ...................................................................................66 2.2.4.1 Umarul .......................................................................................................................80 2.2.4.2 Cotul ..........................................................................................................................85 2.2.4.3 Antebratul ..................................................................................................................86 2.2.4.4 Pumnul .......................................................................................................................87 2.2.4.5 Degetele (II, III, IV, V) ..............................................................................................89 2.2.4.6 Policele ......................................................................................................................92 2.2.4.7 Soldul .........................................................................................................................95 2.2.4.8 Genunchiul .................................................................................................................97 2.2.4.9 Piciorul .......................................................................................................................97 2.2.4.10 Gatul ..........................................................................................................................99 2.2.4.11 Trunchiul ...................................................................................................................99 2.2.4.12 Bazinul .....................................................................................................................101

2.3 2.4 2.5

EVALUAREA GLOBALA ...............................................................................................................101 EVALUAREA ALINIERII SI POSTURII CORECTE A CORPULUI ............................................103 2.4.1 Evaluarea aliniamentului pozitiei ortostatice .........................................................................104 EVALUAREA MERSULUI ..............................................................................................................105 Bibliografie selectiva .........................................................................................................................109

3. BAZELE TEORETICE ALE KINETOLOGIEI .............................................................................111 3.1 BAZELE FIZICE ...............................................................................................................................111 3.1.1 Despre forta si miscare ...........................................................................................................111 3.1.2 Despre gravitatie, sprijin, echilibru ........................................................................................114 3.1.3 Despre „masini simple” .........................................................................................................114 3.2 BAZELE ANATOMICE....................................................................................................................116 3.2.1 Articulatia................................................................................................................................116 3.2.2 Muschiul .................................................................................................................................118 3.2.2.1 Corpul muscular .......................................................................................................118 3.2.2.2 Tendonul ..................................................................................................................121 3.2.3 Nervul ....................................................................................................................................123 3.2.3.1 Jonctiunea mioneuronala .........................................................................................123 3.2.3.2 Caile motorii voluntare ............................................................................................125 3.2.3.3 Caile motorii involuntare ale activitatii tonice ........................................................126 3.2.3.4 Conexiunile cu centrii superiori ..............................................................................130 3.2.4 Unitatea motorie (UM) ...........................................................................................................131 3.3 BAZELE FIZIOLOGICE ..................................................................................................................131 3.3.1 Activitatea unitatii motorii la nivelul pericarionului ..............................................................131 3.3.2 Activitatea unitatii motorii la nivelul cilindraxului ................................................................132 3.3.3 Activitatea unitatii motorii la nivelul sinapsei neuromusculare .............................................133 3.3.4 Activitatea unitatii motorii la nivelul fibrei musculare...........................................................134 3.3.5 Controlul motricitatii ..............................................................................................................140 3.3.5.1 Controlul medular ....................................................................................................140 3.3.5.2 Controlul supramedular ...........................................................................................148 3.3.6 Coordonarea miscarii voluntare .............................................................................................152 3.4 BAZELE FIZIOPAtOLOGICE .........................................................................................................156 3.4.1 Articulatia ..............................................................................................................................156 3.4.2 Muschiul .................................................................................................................................158 3.4.3 Complexul nerv-muschi .........................................................................................................160 3.4.4 Nervul .....................................................................................................................................162 Bibliografie selectiva .............................................................................................................163 PARTEA II ............................................................................. ...............................................................................165 4. TEHNICI, EXERCITII SI METODE IN KINETOLOGIE ........................................................167 4.1 TEHNICI ...........................................................................................................................................168 4.1.1 Tehnici anakinetice ................................................................................................................169 4.1.1.1 Imobilizarea .............................................................................................................169 4.1.1.2 Posturile (pozitionarile) ...........................................................................................170 4.1.2 Tehnici kinetice ......................................................................................................................171 4.1.2.1 Tehnici kinetice dinamice ........................................................................................171 4.1.2.2 Tehnici kinetice statice ............................................................................................185 4.2 Exercitiul fizic (terapeutic) ................................................................................................................186 4.2.1 Bazele procedurale ale exercitiului fizic ...............................................................................191 4.2.1.1 Pozitia si miscarea ...................................................................................................191 4.2.1.2 Tipurile de contractii musculare ..............................................................................193 4.2.1.3 „Elementele” facilitatorii sau inhibitorii ..................................................................203

4.3

METODE ...........................................................................................................................................218 4.3.1 Metoda Kabat .........................................................................................................................219 4.3.2 Metoda Babath .......................................................................................................................226 4.3.3 Metode „speciale” ..................................................................................................................228 4.3.3.1 Mecanoterapia ..........................................................................................................228 4.3.3.2 Scripetoterapia .........................................................................................................229 4.3.3.3 Sistemul Guthrie Smith ............................................................................................232 4.3.3.4 Suspensoterapia .......................................................................................................234 4.3.3.5 Terapia ocupationala ................................................................................................237 4.3.3.6 Manipularile .............................................................................................................240 4.3.3.7 Tractiunile (elongatiile) vertrebrale ........................................................................244 4.3.3.8 Hidrokinetoterapia ...................................................................................................246 4.3.3.9 Gimnastica aerobiotica ............................................................................................248 4.3.3.10 Sportul terapeutic .....................................................................................................249 Bibliografie selectiva ...............................................................................................249

5. OBIECTIVE DE VAZA IN KINETOLOGIE ................................................................................251 5.1 RELAXAREA ...................................................................................................................................252 5.2 CORECTAREA POSTURII SI ALINIAMENTULUI CORPULUI .................................................255 5.2.1 Alinierea coloanei cervicale ...................................................................................................257 5.2.2 Alinierea coloanei toratice si a centurii scapulare ..................................................................258 5.2.3 Alinierea coloanei lombare si a pelvislui ...............................................................................259 5.2.4 Alinierea extremitatilor inferioare ..........................................................................................263 5.3 CRESTEREA MOBILITATII ARTICULARE .................................................................................265 5.3.1 Redori care necesita „intinderea” tesuturilor .........................................................................268 5.3.2 Redori care necesita scaderea hipertoniei musculare .............................................................271 5.3.3 Redori care necesita „intinderea” tesuturilor si scaderea hipertoniei musculare ...................271 5.4 CRESTEREA FORTEI MUSCULARE ............................................................................................272 5.4.1 Marimea vectorului forta .......................................................................................................273 5.4.2 Contractia musculara ..............................................................................................................276 5.4.3 Tehnici si exercitii de crestere a fortei ...................................................................................282 5.4.3.1 Exercitii izometrice ..................................................................................................282 5.4.3.2 Exercitii dinamice cu rezistenta ...............................................................................282 5.4.3.3 Alte tipuri de exercitii ..............................................................................................285 5.5 CRESTEREA REZISTENTEI MUSCULARE .................................................................................286 5.6 CRESTEREA COORDONARII, CONTROLULUI SI ECHILIBRULUI ........................................287 5.7 CORECTAREA DEFICITULUI RESPIRATOR ..............................................................................292 5.7.1 Postarea in kinetologia respiratorie ........................................................................................292 5.7.2 Reeducerea respiratorie ........................................................................................................296 5.7.3 Gimnastica de corectare .........................................................................................................302 5.8 ANTRENAMENTUL LA EFORT ....................................................................................................310 5.9 REDUCEREA SENSIBILITATII .....................................................................................................318 Bibliografie selectiva .........................................................................................................................320

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KINETOLOGIE PROFILACTICA TERAPEUTICA SI DE RECUPERARE

PART III+IV

Curpins Pag. PARTEA III ........................................................................................................................................... .................323 6. MEMBRUL INFERIOR..........................................................................................................................327 6.1 SOLDUL ...........................................................................................................................................327 6.1.1 Refacerea mobilitatii .............................................................................................................330 6.1.1.1 Reeducarea flexiei ...................................................................................................330 6.1.1.2 Reeducarea extensiei ...............................................................................................334 6.1.1.3 Reeducarea abductiei ...............................................................................................336 6.1.1.4 Reeducarea adductiei ...............................................................................................338 6.1.1.5 Reeducarea rotatiei ..................................................................................................339 6.1.1.6 Mobilizari pasive combinate ...................................................................................341 6.1.1.7 Tractiuni specifice ...................................................................................................342 6.1.2 Refacerea fortei musculare ....................................................................................................343 6.1.2.1 Tonifierea musculaturii flexoare .............................................................................345 6.1.2.2 Tonifierea musculaturii extensoare .........................................................................346 6.1.2.3 Tonifierea musculaturii abductoare .........................................................................347 6.1.2.4 Tonifierea musculaturii adductoare .........................................................................349 6.1.2.5 Tonifierea musculaturii rotatorii externe .................................................................350 6.1.2.6 Tonifierea musculaturii rotatorii interne .................................................................351 6.1.3 Refacerea stabilitatii, miscarii controlate si abilitatii .............................................................353 6.1.3.1 Exercitii pentru refacerea stabilitatii contralateral ..................................................353 6.1.3.2 Exercitii pentru refacerea controlului muscular si abilitatii ....................................355 6.2 GENIUNCHIUL ................................................................................................................................360 6.2.1 Refacerea mobilitatii ..............................................................................................................363 6.2.1.1 Reeducarea flexiei ...................................................................................................363 6.2.1.2 Reeducarea extensiei ...............................................................................................366 6.2.1.3 Reeducarea miscarii de rotatie .................................................................................367 6.2.1.4 Reeducarea alunecarii tibiei pe femur .....................................................................368 6.2.1.5 Refacerea mobilitatii rotulei ....................................................................................369 6.2.2 Refacerea fortei musculare .....................................................................................................370 6.2.2.1 Tonifierea musculaturii extensoare ..........................................................................370 6.2.2.2 Tonifierea musculaturii flexoare ..............................................................................372 6.2.2.3 Tonifierea musculaturii rotatorii interne ..................................................................373 6.2.2.4 Tonifierea musculaturii rotatorii externe .................................................................376 6.2.3 Refacerea stabilitatii, miscarii controlate si abilitatii .............................................................378 6.2.3.1 Exercitii pentru refacerea stabilitatii contralaterale .................................................378 6.2.3.2 Exercitii pentru refacerea controlului muscular si abilitatii ....................................380 6.3 PICIORUL ....................................................................................................................................... ..384 6.3.1 Refacerea mobilitatii ..............................................................................................................386 6.3.2 Refacerea fortei musculare .....................................................................................................390 6.3.2.1 Tonifierea musculaturii flexoare (dorsale) ..............................................................390 6.3.2.2 Tonifierea musculaturii extensoare...........................................................................391 6.3.2.3 Tonifierea musculaturii abductoare si pronatoare ...................................................393 6.3.2.4 Tonifierea musculaturii adductoare si supinatoare ..................................................395 6.3.3 Refacerea stabilitatii, miscarii controlate si stabilitatii ..........................................................397 6.3.3.1 Exercitii pentru refacerea stabilitatii contralaterale .................................................397 6.3.3.2 Exercitii pentru refacerea controlului muscular si abilitatii ....................................398

7. MEMBRUL SUPERIOR .......................................................................................................................402 7.1 UMARUL ..........................................................................................................................................402 7.1.1 Refacerea mobilitatii ..............................................................................................................405 7.1.1.1 Prin adaptarea unor posturi ......................................................................................405 7.1.1.2 Prin mobilizari pasive ..............................................................................................405 7.1.1.3 Prin mobilizari autopasive .......................................................................................406 7.1.2 Refacerea fortei musculare .....................................................................................................411 7.1.2.1 Tonifierea musculaturii scapulare ............................................................................413 7.1.2.2 Tonifierea musculaturii glenohumerale ...................................................................420 7.1.3 Refacerea stabilitatii, miscarii controlate si abilitatii .............................................................426 7.1.3.1 Exercitii pentru musculatura scapulara ....................................................................426 7.1.3.2 Exercitii pentru musculatura glenohumerala ...........................................................429 7.2 COTUL ..............................................................................................................................................434 7.2.1 Refacerea mobilitatii ..............................................................................................................436 7.2.1.1 Prin adaptarea unor posturi ......................................................................................437 7.2.1.2 Prin mobilizari pasive ..............................................................................................437 7.2.1.3 Prin mobilizari autopasive .......................................................................................349 7.2.1.4 Prin miscari active ...................................................................................................440 7.2.1.5 Prin miscari de facilitare .........................................................................................440 7.2.2 Refacerea fortei musculare .....................................................................................................440 7.2.2.1 Tonifierea musculaturii flexoare ..............................................................................440 7.2.2.2 Tonifierea musculaturii extensoare ..........................................................................442 7.2.2.3 Tonifierea musculaturii supinatoare ........................................................................443 7.2.2.4 Tonifierea musculaturii pronatoare ..........................................................................443 7.2.3 refacerea stabilitatii, miscarii controlate si abilitatii ..............................................................446 7.2.3.1 Exercitii pentru flexori ............................................................................................446 7.2.3.2 Exercitii pentru extensori ........................................................................................447 7.2.3.3 Exercitii pentru supinatori .......................................................................................448 7.2.3.4 Exercitii pentru pronatori .........................................................................................448 7.3 PUMNUL ...........................................................................................................................................448 7.3.1 Refacerea mobilitatii ..............................................................................................................450 7.3.1.1 Reeducarea flexiei ...................................................................................................450 7.3.1.2 Reeducarea extensiei ...............................................................................................451 7.3.1.3 Reeducarea inclinarii radiale si cubitale ..................................................................452 7.3.2 Refacerea fortei musculare .....................................................................................................453 7.3.2.1 Tonifierea musculaturii flexoare ..............................................................................453 7.3.2.2 Tonifierea musculaturii extensoare ..........................................................................454 7.3.2.3 Tonifierea musculaturii inclinarii cubitale ...............................................................455 7.3.2.4 Tonifierea musculaturii inclinarii radiale ................................................................455 7.3.3 Refacerea stabilitatii, miscarii controlate si abilitatii .............................................................358 7.3.3.1 Exercitii pentru flexia-extensia pumnului ...............................................................358 7.4 MANA ...............................................................................................................................................359 7.4.1 Refacerea mobilitatii ..............................................................................................................362 7.4.1.1 Prin adaptarea unor posturi ......................................................................................362 7.4.1.2 Prin mobilizari pasive ..............................................................................................363 7.4.1.3 Prin miscari autopasive ............................................................................................363 7.4.1.4 Prin miscari active ...................................................................................................364 7.4.1.5 Prin metode facilitatorii ..........................................................................................364 7.4.2 Refacerea fortei musculare ....................................................................................................365 7.4.2.1 Refacerea fortei musculare a policelui ....................................................................365 7.4.2.2 Refaceea fortei musculare a celorlalte degete .........................................................370 7.4.3 Refacerea abilitatii .................................................................................................................376

8. TRUNCHIUL ..........................................................................................................................................379 8.1 MUSCULATURA SPATELUI .........................................................................................................380 8.2 MUSCULATURA ABDOMINALA .................................................................................................382 8.3 MUSCULATURA FLEXOARE – FLEXIA .....................................................................................383 8.4 MUSCULATURA EXTENSOARE – EXTENSIA ..........................................................................385 8.5 FLEXIA SI EXTENSIA ....................................................................................................................387 8.6 FLEZORII LATERALI AI COLOANEI – MISCAREA DE LATERO-FLEXIE ............................388 8.7 ROTATORII COLOANEI – MISCAREA DE ROTATIE ................................................................390 8.8 EXERCITII COMBINATE PENTRU ROTATORI, FLEXORI SI EXTENSORI ...........................390 8.9 EXRECITII DE CIRCUMDUCTIE A COLOANEI .........................................................................391 8.10 EXERCITII DE FACILITARE .........................................................................................................391 8.10.1 Scheme pentru trunchiul superior ..........................................................................................392 8.10.2 Scheme pentru trunchiul inferior ...........................................................................................394 Bibliografie selectiva ............................................................................................................398

PARTEA IV .......................................................................................................................................... .................499 9. INDICATII ALE KINETOLOGIEI RECUPERATORII..............................................................501 9.1 PERIATRITA SCAPULOHUMERALA ..........................................................................................501 9.1.1 Umarul dureros simplu ..........................................................................................................502 9.1.2 Umarul acet hiperalgic ...........................................................................................................503 9.1.3 Umarul mixt ...........................................................................................................................503 9.1.4 Umarul blocat .........................................................................................................................504 9.1.5 Umarul pseudoparalitic ..........................................................................................................505 9.2 COLTUL POSTTRAUMATIC .........................................................................................................508 9.3 MANA RIGIDA ................................................................................................................................510 9.4 COXARTROZA ................................................................................................................................511 9.5 SOLDUL POSTTRAUMATIC .........................................................................................................514 9.5.1 Luxatiile .................................................................................................................................514 9.5.2 Fracturile ................................................................................................................................514 9.5.2.1 Fracturile de cotil .....................................................................................................514 9.5.2.2 Fracturile epifizei superioare a femurului ................................................................515 9.5.3 Coxartroza operata .................................................................................................................515 9.5.3.1 Butec-ul osteoplastic ................................................................................................516 9.5.3.2 Osteotomia intertrohateriana ...................................................................................516 9.5.3.3 Osteotomia de bazin (Chiari) ...................................................................................517 9.5.3.4 Operatia Voss (tenotomia) .......................................................................................517 9.5.3.5 Artroplastia cu cupula ..............................................................................................517 9.5.3.6 Proteza cervicocefalica (partiala, tip Moore) ...........................................................518 9.5.3.7 Proteza totala ...........................................................................................................518 9.6 GONARTROZA ................................................................................................................................519 9.7 GENUNCHIUL POSTTRAUMATIC SI POSTOPERATOR ..........................................................521 9.7.1 Ruptura aparatului extensor ...................................................................................................521 9.7.2 Meniscectomia .......................................................................................................................521 9.7.3 Entorsa ...................................................................................................................................522 9.7.4 Fracturile ................................................................................................................................522 9.7.5 Sinovectomia ..........................................................................................................................523 9.7.6 Emondajul...............................................................................................................................523 9.7.7 Pateloctomia ...........................................................................................................................524 9.8 PROCESE INFLAMATORII ARTICULARE ..................................................................................524 9.8.1 Exercitii pentru cresterea mobilitatii ......................................................................................526 9.8.2 Exercitii pentru cresterea fortei si rezistentei musculare .......................................................527

9.9

9.10

9.11

9.12 9.13

9.14

9.15 9.16 9.17

SPONDILITA ANCHILOPOIETICA ...............................................................................................529 9.9.1 Mentinerea si corectarea posturilor si aliniamentului corpului...............................................529 9.9.2 Mentinerea si corectarea suplei articulare ..............................................................................530 9.9.3 Mentinerea si corectarea tonusului muscular .........................................................................532 9.9.4 Mentinerea si cresterea volumelor respiratorii mobilizate .....................................................533 SCOLIOZELE ...................................................................................................................................533 9.10.1 Ameliorarea posturii ..............................................................................................................534 9.10.2 Cresterea flexibilitatii coloanei ..............................................................................................535 9.10.3 Cresterea fortei musculare .....................................................................................................538 9.10.4 Ameliorarea respiratiei ..........................................................................................................539 LOMBOSACRALGIA ......................................................................................................................540 9.11.1 Scheme de kinetorerapie aplicabile in perioada acuta ...........................................................540 9.11.2 Scheme de kinetorerapie aplicabile in perioada subacuta ......................................................543 9.11.3 Scheme de kinetorerapie aplicabile in perioada cronica ........................................................545 9.11.4 Scheme de kinetorerapie aplicabile in perioada de remisiune completa ................................550 STATUS-UL POSTLAMINECTOMIR LOMBARA .......................................................................551 HEMIPLEGIA ...................................................................................................................................553 9.13.1 Stadiul initial ..........................................................................................................................555 9.13.1.1 Controlul trunchiului ...............................................................................................557 9.13.1.2 Controlul extremitatii inferioare ..............................................................................558 9.13.1.3 Controlul extremitatii superioare .............................................................................559 9.13.2 Stadiul mediu (de spasticitate) ...............................................................................................561 9.13.2.1 Controlul trunchiului si al extremitatii inferioare ....................................................562 9.13.2.2 Controlul extremitatii superioare .............................................................................564 9.13.3 Stadiul de refacere (avansat) ..................................................................................................568 9.13.3.1 Procedee specifice pentru trunchi ............................................................................568 9.13.3.2 Procedee specifice pentru extremitatile inferioare...................................................569 9.13.3.3 Procedee pentru exremitatea superiara ....................................................................570 PARAPLEGIA ..................................................................................................................................572 9.14.1 Reducerea paraplegicului la pat .............................................................................................573 9.14.2 Reducerea paraplegicului in sezand .......................................................................................575 9.14.3 Reducerea paraplegicului in ortostatism si mers ...................................................................578 SCLEROZA MULTIPLA (SCLEROZA IN PLACI) .......................................................................582 BOALA PARKINSON .....................................................................................................................586 NEUROPATII PERIFERICE ............................................................................................................589 9.17.1 Generatitati in recuperarea neuropatiilor periferice ...............................................................590 9.17.1.1 Recuperarea in sindromul motor .............................................................................590 9.17.1.2 Recuperarea in sindromul senzitiv ...........................................................................591 9.17.1.3 Recuperarea in sindromul vasculotrofic ..................................................................592 9.17.2 Paralizia nervului circumflex .................................................................................................593 9.17.3 Paralizia nervului radial .........................................................................................................593 9.17.4 Paralizia nervului median ......................................................................................................597 9.17.5 Paralizia nervului cubital .......................................................................................................600 9.17.6 Paralizia nervului brahial .......................................................................................................602 9.17.7 Paralizia nervului crural .........................................................................................................606 9.17.8 Paralizia nervului sciatic ........................................................................................................607 Bibliografie selectiva .............................................................................................................609

10. KINETOPROFILAXIA .........................................................................................................................611 10.1 KINETOPROFILAXIA PRIMARA .................................................................................................612 10.1.1 Testarea aparatului mioneuroartrokinetic (MNAK) ..............................................................613 10.1.1.1 Sistemul Hettinger ...................................................................................................613 10.1.1.2 Sistemul Richter ......................................................................................................617 10.1.2 Obiective generale ale kinetoprofilaxiei primare ..................................................................618 10.1.2.1 Mentinerea supletei articulare .................................................................................618 10.1.2.2 Mentinerea fortei musculare ..................................................................................619 10.1.2.3 Mentinerea coordonarii si abilitatii miscarilor ........................................................623 10.1.2.4 Mentinerea posturii si aliniamentului corect al corpului .........................................623 10.1.2.5 Mentinerea capacitatii de efort ................................................................................624 10.1.3 Programe de fimnastica profilactica primara .........................................................................625 10.1.3.1 Programul „de 10 minute” Hettinger .......................................................................625 10.1.3.2 Programul „de 11 minute” .......................................................................................627 10.1.3.3 Programul gimnasticii aerobiotice ...........................................................................632 10.1.3.4 Antrenamentul „ciclurilor progresive” ....................................................................633 10.2 KINETOPROFILAXIA SECUNDARA ............................................................................................637 Bibliografie selectiva .........................................................................................................................638