Culturism 118 4 2001

M

.R

O

d dii rre ec ctto orr C CR RIISSTTIIA AN N D DU ULL G GH HEER RU U n nu um m` `rru ull 4 4 ((1 11 18 8 )) m ma a ii 2 20 00 01 1

T

O

P

C

U

LT

U R

IS

Cu p a “ B A R T G U A R D ” l a p o w e r li f t in g O g l in d` , o g l in j o a r ` . . . D r u mu l lu i Cr a i g Ti t u s c `t r e pr of e s i oni s m M as a d e d u p` a n t r e n a me n t C O N C U R S U R I ZO N A L E M ` ri ] i - v ` f o r] a c u m i [ c` ri r a p i de C a mp i o n a t e l e B a lc a n i ce Co n cu r s de s k a n d e r be g ß t ia ] i c ` … D i a lo g cu c it i t o r ii

Nutrifort-R Este un concentrat de carbohidra]i, proteine, vitamine [i minerale (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) recomandat pentru cre[terea rapid` \n mas` muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de produs [i pentru o cre[tere accelerat` a masei musculare. Se recomand` dou`-trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g. Se prezint` la cutii de: 1 kg - 99.000 lei 2,5 kg - 210.000 lei plicuri - 7.000 lei

CONCENTRATE PROTEICE Prot-R 65

Prot-R 85 Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R 65, doar c` are un con]inut mai mare de proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 g de produs. Cu

O

protoantociani, picnogenol, flavone, catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia sângelui, înl`tur` riscurile accidentelor sanguine [i împiedic` formarea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile inimii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea la efort fizic, rezisten]a la suprastress, prin înl`turarea radicalilor liberi ai oxigenului [i a metalelor toxice, ac]ionând eficient \n limitarea producerii acestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` încheieturile, tendoanele [i ligamentele. Se administreaz` de 3 ori pe zi dup` mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i 3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundare nedorite. Se prezint` la flacoane de: 100 tablete - 49.000 lei;

IS

M

.R

BATOANE PROTEICE Protein-R

Este un supliment (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \n proteine (65%) [i este recomandat celor care vor s`-[i asigure o cantitate mare de proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. Se recomand` tuturor culturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de produs). O m`sur` con]ine 25g. Se prezint` la cutii de: 900 g - 139.000 lei 2,2 kg - 290.000 lei

Este un produs de calitate superioar`, natural, cu un procent [i raport optim de aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nutri]ie proteic` complet` [i este asimilat total. Formula produsului asigur` un echilibru stabilit [tiin]ific pentru a avea o cre[tere muscular` optim` [i o recuperare rapid` dup` antrenament. Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. Se recomand` servirea unei por]ii a c~te 4 tablete, de trei ori pe zi, dintre care o por]ie, imediat dup` antrenament. Pentru sportivii de performan]`, se recomand` dublarea dozelor. Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 145.000 lei; 500 tablete - 199.000 lei

U R

Este un concentrat proteic de calitate superioar`, ob]inut din lapte. Cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se administreaz` c~te o por]ie de 40 g de mai multe ori pe zi, \n limita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec` cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g. Se prezint` la cutii de: 900 g - 235.000 lei

LT

Este un supliment energetic din carbohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) [i se recomand` pentru refacerea rezervelor energetice ale organismului. Se administreaz` 30 g \nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 40-60 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g. Se prezint` la cutii de: 1 kg - 60.000 lei 2,5 kg - 125.000 le

Super Protein-R 90

U

Energocarb-R

AMINO-R

arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur` con]ine 25g. Se prezint` la cutii de: 900 g - 149.000 lei 2,2 kg - 310.000 lei plicuri - 9.000 lei

Un baton proteic este echivalentul nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu un gust excelent de ciocolat`, de 70g, av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine - 18g, carbohidra]i - 27g, gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C 28 mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 2 mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se recomand` culturi[tilor pentru cre[tere \n mas` [i for]`, c~t [i altor categorii de sportivi ca suport proteic, vitaminic, energetic [i mineral. Nu are contraindica]ii, fiind un excelent supliment alimentar. Se fac comenzi de minim 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. 10.000 lei/buc

C

Este un supliment (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` compozi]iei (50% proteine [i 35% carbohidra]i) poate \nlocui mesele obi[nuite din timpul zilei [i este recomandat at~t tuturor categoriilor de sportivi, c~t [i celor care nu fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se recomand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de produs). O m`sur` con]ine 30g. Se prezint` la cutii de: 900 g - 119.000 lei 2,2 kg - 249.000 lei

Este un produs pentru cre[terea rapid` \n for]` [i mas` muscular`. Are o formul` care con]ine 25% proteine, 65% carbohidra]i, cele mai importante vitamine [i minerale [i, pentru ca efectul de cre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine [i creatin` monohidrat \ntr-o cantitate suficient` s` stimuleze rapid for]a [i cre[terea masei musculare. O parte din carbohidra]i provin din dextroz` care ajut` la asimilarea rapid` a creatinei [i d` un gust deosebit de pl`cut produsului. Se recomand` 2-3 por]ii din acest supliment, (o por]ie are 90 g) zilnic, una fiind recomandat` imediat dup` antrenament. O m`sur` con]ine 35g. Se prezint` la cutii de: 1 kg - 109.000 lei 2,5 kg - 225.000 lei plicuri - 7.000 lei

P

Super Mass-R

AMINOACIZI

Mass Forte Creatin R

O

PRODUSE PENTRU MASå MUSCULARå

CULTURISM  3

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele “Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Nicolae Giurgi, Irina Muntean, Alexandru Costache, Costel Torcea, Felicia [i Petri[or Popa, Cristian Zlatanovici,Florin Roman, Drago[ Popescu, Florina Vi[an, Pop Ioan, Cristea Nicolae, Robert Ianici, Ionu] Iana, Alexandru ßotae, Gabriela Mihai, Ilie Mugurel, Carmen Leahu, Octavian Can`, Silviu Breahn`, Marian Manole, Daniel Stancu, Decebal Olteanu

T

2  CULTURISM

VITAMINE MINERALE

Complex R Este un supliment alimentar vitamino-mineral indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esuturile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului, amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolul sanguin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor de s~nge, accelereaz` fluxul sanguin. Se prezint` sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` dou` p~n` la patru capsule/zi. Se prezint` la cutii de: 50 capsule - 45.000 lei

Vitalizant-R Complex alimentar proteic, vitamino-mineral care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (antociani, Comenzile se fac \n scris pe adresa redac]iei sau telefonic (inclusiv s~mb`ta [i duminica)

Isotonic-R Este o b`utur` isotonic` reconfortant` care con]ine [i cele mai importante vitamine [i minerale. Acest produs \nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira]ie, furnizeaz` energie, ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala. Este indicat \n special sportivilor, pentru refacere [i m`rirea performan]elor, dar [i persoanelor care lucreaz` \n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpir~nd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vitamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea \n bune condi]ii a organismului, altfel instal~ndu-se o stare de oboseal`. Produsul se prezint` sub form` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50 g) \ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i se amestec` pân` la dizolvare. Se poate consuma \n special dup` antrenament, dar [i \n orice perioad` a zilei. 5 plicuri -40.000 lei

PRODUSE SLåBIT Siluet-R Supliment alimentar care ajut` la sl`bire stimul~nd arderea gr`similor [i eliminarea colesterolului din organism. Înl`tur` senza]ia de foame datorit` con]inutului mare de fibre naturale care, ajunse \n stomac, \n contact cu sucul gastric, \[i m`resc volumul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“. Ajut` sistemul imunitar [i are efecte anticancerigene datorit` con]inutului de antioxidan]i. Produsul se prezint` sub form` de pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` \n amestec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pe zi, \n locul meselor, sau ori de câte ori apare senza]ia de foame. Pentru sc`dere rapid` \n greutate SILUET-R poate \nlocui cu succes toate mesele din zi, deoarece aduce organismului toate substan]ele nutritive necesare (vitamine, minerale, proteine etc.).Se recomand` o cur` de cel pu]in patru s`pt`m~ni. cutii de 400 g - 79.000 lei

Vegetal-R Supliment alimentar exclusiv vegetal care poate \nlocui mesele zilnice. Avantajul major este c` nu con]ine colesterol [i gr`simi constituinduse \ntr-o hran` perfect` [i s`n`toas`. Este indicat pentru: vegetarieni, cura de sl`bire, cei care ]in post, sportivi, copii, anemii. Se administreaz` 3050 g din produs de dou`-trei ori pe zi. Are urm`toarele calit`]i:este vitaminizant [i mineralizant, con]ine proteine vegetale de calitate, regularizeaz` traficul intestinal, \mpiedic` acumularea de colesterol, o por]ie de 50 g asigur` nevoile minime de vitamine [i minerale ale unui om care nu depune efort fizic mare. cutii de 450 g - 70.000 lei

01/225.70.46; 01/792.25.54 01/792.24.98; 094.63.22.94 092.24.47.83; 094.324.645 fax: 01/225.70.46 e-mail: [email protected]

Plata se face la primirea coletului, pre]urile incluz~nd [i taxele po[tale

4  CULTURISM

IS

M

.R

S a n d u S o p o re a n

O

P

C

U

LT

U R

dup` un an de pauz` competi]ional`. Se pare c` pauza I-a prins bine pentru c` ar`ta extraordinar. Cu toate c` au organizat pentru prima oar` un Ga b r i e l J ur c ` concurs de powerlifting, gazdele s-au descurcat destul de bine. La categoria 90 kg a câ[tigat, cu o diferen]` destul de mare, Mugurel Gherase, iar ocupantul locului 6 al acestei categorii, Adrian Jiros, a primit un premiu special pentru eficien]`, calculându-se M u g ur e l Gh e r a se greutatea ridicat` în raport cu greutatea corporal`, el reu[ind la numai 73,5 kg, un total de 582 kg, la proba de îndrept`ri reu[ind s` ridice de peste 3 ori greutatea corpului. La categoria +90 kg a fost un adev`rat duel p ro b a d e \ mp i n s c u l c at între ni[te adev`ra]i gigan]i: Sandu Soporeanu 124 kg [i const`n]eanul Gabriel Jurc` - 117,9 kg. çn final, dup` o lupt` spectaculoas` a învins Soporeanu, care este renumit pentru for]a sa fizic` de mai mult timp. Concursul a avut mare Ad ri an J i ro [ succes la public [i se pare Uceanu, Constantin Laz`r [i c` în curând se vor mai orVirgil Buruian` care, cu aceas- ganiza concursuri de pot` demonstra]ie a anun]at werlifting, poate chiar pe mai reintrarea lui în concursuri multe categorii de greutate.

T

e mul]i ani nu s-a mai organizat în Bucure[ti un concurs de powerlifting, cu toate c` mul]i doreau s` participe la un astfel de concurs. Motivele pentru care nu s-au mai organizat concursuri de powerlifting sunt urm`toarele: num`rul mare de categorii (pe plan interna]ional exist` 15 categorii de vârst` [i 12 categorii de greutate); la noi în ]ar` nu exist` federatie de powerlifting. Pentru c` exist` foarte mul]i practican]i ai culturismului foarte puternici, firma “BART GUARD”, în colaborare cu revista noastr` [i XTREME Equipment, au hot`rât s` fac` un experiment prin organizarea unui concurs de powerlifting pentru seniori, pe dou` categorii de greutate 90 [i +90 kg. Concursul a avut loc \n ziua de 22 aprilie 2001 [i a marcat deschiderea oficial` a s`lii de culturism “Bart Guard” din Bd. Iuliu Maniu 11. Pentru c` sunt convins c` sunt mul]i cei care nu [tiu cum se desf`[oar` un concurs iat` câteva am`nunte: probele sunt genuflexiuni cu haltera, împins din culcat [i îndrept`ri. Fiecare sportiv are dreptul la 3 încerc`ri. La concurs s-au înscris 24 de sportivi la cele 2 categorii. çn pauzele dintre probe au avut loc demonstra]ii de culturism ale unor cunoscu]i campioni: Alexandru Costache, Florin

O

Cupa “BART GUARD” la powerlifting D

Vi r g i l Bu r ui a n `

Al e xa n d ru C o st a c h e

F l o ri n Uc e a n u

C o n st a n t i n L a z` r

Iat` primii clasa]i la cele 2 categorii [i performan]ele lor (toate valorile sunt exprimate \n Kg): Greutatea corpului

Genuflexiuni

împins culcat

\ndrept`ri

total (kg)

89,2 89,5 87 88,2 85 73,5

242 222 210 212 202 202

180 180 150 150 175 150

250 210 250 240 215 230

672 612 610 602 592 582

124 117,9 97,6 93,7 91,5 96,2

282 282 212 172 145 150

242 230 170 150 155 170

302 282 240 210 210 190

826 794 622 532 510 510

Categoria 90 kg 1. Mugurel Gherase 2. Mihai ßerban 3. Alexandru Bolborici 4. Mihai Trifan 5. Daniel Negoi]` 6. Adrian Jiros

Categoria +90 1. Sandu Soporeanu 2. Gabriel Jurc` 3. Sorin Jitaru 4. Aurelian Deltin 5. R`zvan Cr`ciunescu 6. Lucian O]oiu

Arbitrii au fost Tranulis Loredan, Dan M`gd`lini[ [i Dan Enu]` care a fost [i prezentator.

Sponsori [i organizatori: Bart Guard Services (Bogdan Oprea), X-treme Equipment (Dan Vasilescu), revista “Cul-

turism” [i Redis Nutri]ie.

Cristian Dulgheru

6  CULTURISM

.R

M

IS U R

LT

U

6,50 x circumferin]a încheieturii mâinii 3,50 x circumferin]a încheieturii mâinii 4,25 x circumferinta încheieturii mâinii 5,25 x circumferin]a încheieturii mâinii 2,25 x circumferin]a încheieturii mâinii 2,25 x circumferin]a încheieturii mâinii 1,90 x circumferin]a încheieturii mâinii 1,30 x circumferin]a încheieturii mâinii

C

= = = = = = = =

cu numerele pe care vi le voi spune în continuare [i ve]i putea afla o valoare predictiv`, cu ajutorul c`reia v` ve]i putea face o idee asupra dimensiunilor pe care le-a]i putea ob]ine antrenându-v` con[tiincios [i f`r` suplimentare nutritiv` de nici un fel.

P

- piept - coapse - talie - [olduri - gambe - bra] - antebra] - gât

O

În

plac [i pe care ai putea s` le remediezi, în timp ce de alte p`r]i ale corpului t`u e[ti destul de mul]umit. În general, dac` grupele musculare par bine formate, în limite rezonabile (adic` mai curând “pline”, decât “plate”) [i e[ti capabil s` afirmi c` ai talie, ba mai mult, se v`d reliefurile mu[chilor abdominali, ei bine, atunci po]i s` admi]i c` e[ti într-o condi]ie fizic` “bazal`”, de unde po]i porni c`tre marea performan]`. Mul]i oameni habar nu au cât de departe pot ajunge cu dezvoltarea muscular`. Unii se

tem chiar c` ar putea s` “î[i deformeze corpul” prin exerci]ii de culturism. Iat` câteva repere pentru cei care au asemenea temeri. Datele se aplic` mai ales la b`rba]i [i sunt relative pentru c` exist` multe diferen]e interindividuale. Primul lucru: trebuie s` v` m`sura]i circumferin]a încheieturii mâinii. Înmul]i]i valoarea ob]inut`

T

dr. Serban Damian orice activitate uman`, c` s`-]i dai seama dac` ceea ce faci are rezultatul scontat sau nu, ai nevoie de repere [i de o continu` evaluare. Fie c` te raportezi la cei din jur observându-i, fie c` te compari cu modele stabilite statistic de oamenii de [tiin]` pân` nu ajungi la “performan]a” de a te autoevalua corect, nu po]i spune c` te cuno[ti cu adev`rat. În culturism cea mai simpl` [i, de multe ori, cea mai valabil` metod` de autoevaluare este... oglinda. Pur [i simplu trebuie s` te ui]i în oglind` din când în când cu un ochi critic [i s` analizezi ceea ce vezi. Î]i place ceea ce vezi? Poate da, poate nu... R`spunde-]i singur la urm`toarele întreb`ri privind în oglind`: este sternul mai proeminent decât muschii pectorali? Deltoizii sunt cam pla]i fa]` de cum ]i-ar pl`cea? Dar erectorii spinali? Exist` vreo urm` de trapez pe acolo? Coapsele [i gambele ar trebui s` fie cu mult mai mari decât sunt? Acum treci în pozi]ia dublu-biceps (adic` flexeaz` bra]ele). Este bicepsul t`u plin [i rotund pe cât ]i l-ai dori? Tricepsul formeaz` o curb` de la cot la um`r? Etc, etc, etc... Nu mai continui cu întreb`rile pentru c` sunt sigur c` deja ai g`sit unele lucruri care nu î]i

probabil c` era un tip solid [i înainte de a veni la sal` [i are toate [ansele s` mai creasc` substan]ial, chiar f`r` suplimentare. Pentru cei care se tem c` ar putea deveni “prea” mari prin antrenamente de culturism, vreau s` le aduc aminte c` organismul uman are mecanisme de autolimitare cam în toate privin]ele, deci [i în ceea ce prive[te dezvoltarea muscular`. Cu cât e[ti mai aproape de limita ta natural`, cu atât începi s` cre[ti mai greu. Iat` cam pe unde se situeaz` aceast` limit` natural`, în ceea ce prive[te for]a: - împins plan - 1,5 x greutatea proprie - genuflexiuni - 2 x greutatea proprie - îndreptari - 2,5 x greutatea proprie - presa - 4 x greutatea proprie - presa militar` - 1,25 x

O

Oglind`, oglinjoar`...

valoarea ob]inut` anterior. Dup` cum spuneam, aceste m`sur`tori sunt aproximative [i folosesc mai ales amatorilor, celor care se antreneaz` pentru propria pl`cere, pentru culturi[tii profesioni[ti exist` metode mult mai precise [i sofisticate. Gradul de relativitate provine din faptul c` exist` diferen]e structurale [i de propor]ionalitate între indivizi. De exemplu, un individ de 1,80 m, cu circumferin]a mâinii de 15 cm (deci genul de om cu bra]e lungi, picioare lungi, cu un torace relativ scurt [i oase mai sub]iri) nu va deveni niciodat` un “monstru cu mu[chi” oricât de mult s-ar antrena (f`r` suplimente). Prin antrenament simplu ar putea totu[i s` ajung` la o form` mul]umitoare. Altfel vom privi un individ de 1,80 m, dar cu circumferin]a de 20 cm (oase groase, membre scurte, “f`r`” gât, torace lung, lat [i gros). Acesta

Acum ciupi]i stratul adipos de pe flanc (la 3 cm deasupra [oldului) [i compara]i cu rezultatele ob]inute prin aceea[i manevr` la nivelul gambei posterioare, interiorul coapsei [i la nivelul mu[chilor erectori spinali. Aceste valori ar trebui s` fie cât de cât egale. Pliul ob]inut la nivelul tricepsului trebuie s` fie jum`tate din

Firma G&V produce aparatur` de fitness [i culturism (hammer, multifunc]ionale, b`ncu]e reglabile etc) la pre]uri foarte avantajoase. Execut`m [i aparate de sport utilizabile \n cas`. Tel. 094.579.928; 094.63.22.94

greutatea proprie - flexii cu bara pentru biceps 0,75 x greutatea proprie - gambe (ridicare pe vârfuri) 4 x greutatea proprie Orice om poate atinge aceste performan]e proprii, dac` se antreneaz` corect [i regulat, iar cine nu vrea s` creasc` n-are decât s` fac` doar aerobic. Oricum culturi[tii adev`ra]i fac doar înc`lzirea cu asemenea greuta]i ! 

Vindem aparatur` sportiv` nou` pentru fitness -

TOTAL ULTRA GYM, fabrica]ie german~ la pre]ul de 4.200.000 lei

Aparatul d` posibilitatea antren`rii tuturor grupelor musculare [i poate fi utilizat at~t \n s`lile de sport c~t [i \n apartament. Rela]ii la tel.: 01/210.71.43; 094.638.548

.R

M

IS

U R

LT

U

C

P

O

T

O

10  CULTURISM

CULTURISM  11

Masa de dup` antrenament

M

.R

O

cu o cantitate suficient` de carbohidra]i, deoarece consumul acestora dup` exerci]ii s-a ar`tat c` ar cre[te nivelele plasmatice de insulin` [i hormon de cre[tere. Pentru c` sinteza proteic` este crescut` pân` la 36 de ore dup` exerci]ii fizice, este important ca organismul sportivului s` fie men]inut într-un status anabolic cât mai mult din aceast` perioad`. Astfel, ar trebui adminis-

trate intermitent mese constând într-un amestec de proteine [i carbohidra]i, pân` cu trei ore înainte de ora de culcare. Sper`m c`, înarma]i cu aceste informa]ii culese de la speciali[ti, ve]i putea ob]ine într-un timp cât mai scurt [i la nivelul dorit acea dezvoltare muscular` pe care v-o dori]i [i pentru care munci]i la fiecare antrenament. 

çncep~nd cu 10 mai 2001 principalul magazin de desfacere din Bucure[ti al suplimentelor UNIVERSAL, NATURAL PLUS [i REDIS NUTRI¥IE va fi \n cadrul s`lii Viva Fitness, din strada Orhideelor nr. 3-5.

C

U

LT

U R

teinele sunt consumate înainte sau în timpul exerci]iilor. În schimb, atunci când leucina este administrat` în perioada de refacere post-exerci]ii, ea are un impact considerabil asupra sintezei proteinelor.” Dr. Mauro Di Pasquale, medic specializat în nutri]ie [i medicina sportiv` la Universitatea din Toronto a ajuns, în urma cercet`rilor personale, la aceea[i concluzie privind consumul de proteine imediat dup` terminarea exerci]iilor fizice. “Chiar dup` antrenament, înainte de a face orice altceva, ia în jur de 20 de grame de proteine. Nu mânca nimic solid, pentru c` digestia [i absorb]ia dureaz` mult în acest caz, iar nivelul plasmatic de aminoacizi va cre[te dup` mai mult timp decât ar fi optim pentru o bun` dezvoltare muscular`.” Împreun` cu cele 20 de grame de proteine, dr. Di Pasquale recomand` culturi[tilor, care urm`resc s` creasc` în mas` [i for]`, s` consume în jur

IS

viva fitness

P

O

D

ac` [i tu e[ti nel`murit în leg`tur` cu ce ar trebui s` m`nânci dup` un antrenament bazat în principal pe exerci]ii cu greut`]i, cum este cel de culturism [i cu timpul pe care ar trebui s`-l la[i între antrenament [i mas`, atunci trebuie s` î]i ur`m: “bine ai venit în club!”. Dar nu o s` te l`s`m a[a, ci o s` încerc`m s` deslu[im un pic lucrurile. F`r` s` gre[esc, a[ putea s` afirm c` în zilele noastre sunt atât de multe teorii [i atât de diferite în ceea ce prive[te alimenta]ia cea mai potrivit` dup` antrenament, încât cei mai mul]i sportivi se afl` într-o cea]` total`. De exemplu, unii exper]i afirm` c` ar trebui s` consum`m un amestec proteic imediat dup` un antrenament de rezisten]`. Al]ii cred c` ar trebui s` a[tept`m o or` întâi. Unii recomand` s` consum`m numai hrana solida (alimente) dup` antrenamentul cu greut`]i. ßi mai sunt unii care spun c` pentru a ameliora sinteza proteic` în organism, trebuie s` “d`m pe gât” un shake de suplimente proteice imediat ce s-a terminat antrenamentul, mai pu]in în zilele în care P`mântul se aliniaz` cu Soarele [i Luna atunci trebuie s` a[tept`m 23 de minute [i 14 secunde... Serios vorbind, fiindc` exist` atât de multe opinii contradic-

torii cu preten]ii de solu]ii extraordinare, culturi[tii se g`sesc uneori în situa]ia de a nu mai [ti în ce direc]ie s` o ia. Ne-am documentat pentru voi [i am g`sit în literatura de specialitate urmatoarele informa]ii. Conform cercet`rilor dr. Donald Layman de la Universitatea Illinois, una dintre cele mai bune metode pentru a facilita sinteza proteinelor, deci cre[terea în mas` muscular`, este consumul imediat dup` antrenament de leucin`, un aminoacid cu lan] ramificat, care se gase[te în alimentele bogate în proteine. În studiile sale recente, dr. Layman a descoperit c` leucina joac` un rol extrem de important, ajutând celulele musculare s` sintetizeze proteine în timpul perioadei de recuperare de dup` un antrenament puternic. “Leucina pare s` aib` un impact specific [i aparent unic asupra mu[chilor scheletali (stria]i).” spune dr. Layman. El afirm` c`, la fel ca [i insulina, leucina stimuleaz` o cascad` de semnale care ini]iaz` rapid procesul de metabolizare proteic` post-exerci]iu. “Leucina stimuleaz`, în primul rând, sinteza proteic`, alimenteaz` cu energie mu[chii [i ajut` la men]inerea nivelului normal de glucoz` în sânge. Ceea ce este cu adev`rat surprinz`tor, este faptul c` ac]iunea leucinei nu are loc atunci când pro-

T

dr. ßerban Damian

de 5 grame din aminoacizii glutamin` [i lizin`, care au rolul de a stimula secre]ia de insulin`, hormon de cre[tere [i testosteron, în plus contracarând efectul imunosupresor al activit`]ii fizice intense. Dup` o jumatate de or`, deci cam dup` dezechipare [i du[, dr. Di Pasquale recomand` administrarea suplimentar` a unei doze de 20 pân` la 40 grame de proteine împreun`

 Cea mai mare sal` din Bucure[ti  Aparatur` de ultim` genera]ie „Daso-Cado“ pentru toate grupele musculare  100 de posturi de lucru simultan  Du[uri, saun`, vestiare separate pentru b`rba]i [i femei  Bar sportiv

Str. Orhideelor 3-5, sector 6, Bucure[ti (cartier Regie, aceea[i cl`dire cu Discoteca R2). Mijloace de transport: metrou - sta]ia Groz`ve[ti; autobuzele 105, 601; tramvaiele 2, 11, 35, 37 (sta]ia Fabrica de ¥igarete)

PROGRAM luni - s~mb`t` 8-22 duminic` 8-16

PENTRU ORICE PRODUS CUMPåRAT (\n afar` de batoane [i „plicuri”), \n perioada 10-31 mai, VE¥I PRIMI GRATUIT CÇTE UN BATON PROTEIC!

12  CULTURISM

CULTURISM  13

O

ZONA ARDEAL 21.04.2001, Harghita Juniori 65 kg 1. Szmutku Csaba - S`n`tatea Satu Mare Juniori 70 kg 1. Kardos Tibor - Gym Mar Strong Oradea 2. Szilagy Claudiu - HerculesGold Gym Buz`u 3. Rozmalint Gabriel - HerculesGold Gym Buz`u 4. Mezei Artur - S`n`tatea Satu

3. Stan Marius - Radical Power Cluj 4. Horotan Hora]iu - Hercules Gold Gym Zal`u 5. Alfody ßtefan - Rapid Oradea 6. Per[a Rare[ - Radical Power Cluj Seniori 90 kg 1. Gabor Gabriel - Gym Mar Strong Oradea 2. Ticu[an Eugen - Club Fredy Dej 3. Motioc Ciprian - Radical Power Cluj 4. Kriszta Laszlo - Rapid Oradea 5. Emil Bucur - Dumifitness Cluj 6. Anderco Mihai - Radical Power Cluj Seniori +90 kg 1. F`t Olimpiu - Cristalul Cavnic 2. Kerekgyarto Zoltan - Hercules Gold Gym Zal`u 3. Diacicov Sorin - Radical Power Cluj 4. Don]u Sever - Radical Power Cluj 5. Mure[an Marin - Dumifitness Cluj

M

.R

O

Mare Juniori 75 kg 1. Balogh Romeo -Gym Mar Strong Oradea 2. Ola Voicu - CSM Bistri]a 3. Kiril` Adrian - Radical Power Cluj 4. Blaga Florin - S`n`tatea Satu Mare 5. Cozma Tudor - Fitness Center Satu Mare Juniori 80 kg 1. Heredeu Remus - Gym Mar Strong Oradea (+ Open) 2. Berindean Alexandru Dumifitness Cluj 3. B`l`ncan Ciprian - Radical Power Cluj 4. Some[an Ionel - Culturism Bistri]a Juniori +80 kg 1. Pop Cosmin - Radical Power Cluj 2. Marcu]i Marius - Fitness Center Satu Mare 3. Orda Dan - Gym Mar Strong Oradea Seniori 65 kg 1. Geapana Mihai - Delta Power 2. Zaha Vasile - Unio Satu Mare Seniori 70 kg 1. Jurc` Ioan - Rapid Oradea 2. Guba Laszlo - Rapid Oradea 3. Lup[an Adrian - Radical Power Cluj 4. Racz Iosif - S`n`tatea Satu Mare Seniori 75 kg 1. Moldovan Daniel - CSM Bistri]a 2. Nichita Constantin - Cristalul Cavnic MLO 3. Sarkozi Sandor - Hercules Gold Gym Zal`u

U R

LT

P

C

ZONA BANAT 7.04.2001, Rm. V~lcea Juniori 65 kg 1. Husa Radu - Fitt Timi[oara Juniori 70 kg 1. Floric` Eduard - C.S. Oltchim Rm. V~lcea Juniori 80 kg 1. Stepan Claudiu - Astra Arad (+ Open) 2. Popa Cosmin - Astra Arad Juniori +80 kg 1. Miu Gabriel - Culturistul Rm. V~lcea Feminin 52 kg 1. P`unoiu Vasilica - Culturistul Rm. V~lcea Feminin 57 kg 1. Dragalina Simona - Astra

Arad Feminin +57 kg 1. Pas`re Mihaela - Culturistul Rm. V~lcea 2. Dumitrescu Florina - C.S. Oltchim Rm. V~lcea Seniori 65 kg 1. Andreica Nicolae - Culturistul Rm. V~lcea 2. P`tru Alexandru - Carpatina Rm. V~lcea 3. Mustatea Marius - Carpatina Rm. V~lcea Seniori 70 kg 1. Hutiu Marius - Fitt Timi[oara 2. M`run]elu Adrian - Culturistul Rm. V~lcea 3. Arcan Daniel - Electromotor Timi[oara Seniori 75 kg 1. Dr`ghici Dorin - Culturistul Rm. V~lcea Seniori 80 kg 1. Mihai Adrian - Culturist Club Banat Lugoj 2. Guduleasa Constantin Eleganta Re[i]a 3. Silachi Gin - Astra Arad 4. Subota Dan - Culturist Club Banat Lugoj Seniori 90 kg 1. Dumitrescu Augustin Oltchim Rm. V~lcea Seniori +90 kg 1. Pantea Lucian - Astra Arad 2. Fabian Grigore - Astra Arad 3. Vesa Daniel - Astra Arad

U

6. Untaru Cornel - Farul Constan]a Seniori 75 kg 1. Neculae Florin - Fortus C`l`ra[i 2. Giurgiu Emil - Petrolul Br`ila 3. Arif Erdinci - Farul Constan]a Seniori 80 kg 1. ßerb`noiu Dumitru - Vulturii Buz`u 2. Baniopol Ionu] - Atlas Br`ila 3. Erdin ßtefan - Vulturii Buz`u 4. Bahaciu Marian - Olympus Mangalia Seniori 90 kg 1. Mitea Andrei - Farul 2. Anghel Cristian - Farul 3. C`rbune Cristian - Farul 4. Degeratu Liviu - Fortus C`l`ra[i 5. Br`nzei Cristian - Petrolul Br`ila 6. Buruian` Daniel - Farul Seniori +90 kg 1. Lupu Jean - Farul 2. Boerescu Lucian - Farul 3. Jurc` Gabriel - Farul 4. C`ileanu Costic` - Farul 5. Gheorghe Lauren]iu - Farul 6. Marin Angelic` - Petrolul Br`ila

T

ZONA DOBROGEA 24.03.2001, Constan]a Juniori 65 kg 1. Dan]e[ Sorin - Atlas Br`ila 2. Boga Georgel - Atlas Br`ila 3. Ivan Gabi - Atlas Br`ila 4. Mu[at Romeo - Iron Man 2000 Gala]I Juniori 70 KG 1. S`raru Gabriel - Farul 2. Brovcenco Vasile - Atlas Br`ila Juniori 75 kg 1. Mihai Daniel - Atlas Br`ila 2. Constantin Marian - Petrolul Br`ila 3. Constantin Costin - Farul 4. Florescu Lucian - Atletic Gym N`vodari Juniori 80 kg 1. Prica Vasile - Farul 2. Boghin` Cristian - Petrolul Br`ila Juniori +80 kg 1. Cojocaru Marius - Farul Constan]a 2. Culea Emil - Fortus C`l`ra[i 3. Ivanciu Aurelian - Fortus C`l`ra[i 4. Nica Daniel - Atletic Gym N`vodari 5. Holeliu Valentin - Vulturii Buz`u Seniori 65 KG 1. Cr`ciun Vasile - Atlas Br`ila 2. Ciulin Octavian - Avicola Viitorul Buz`u 3. Dr`goi Constantin Costel Iron Man 2000 Gala]i 4. Alexoae Vasile - Atletic Gym N`vodari 5. Gheorghe Gelu - Petrolul Br`ila Seniori 70 kg 1. Duru Bogdan Farul Constan]a 2. Miroslav Petre - Avicola Buz`u 3. Rusu Cezar - Petrolul Br`ila 4. R`u]oi Adrian - Atlas Br`ila 5. Laz`r Florin - Olympus Mangalia

 CONCURSURI ZONALE  CONCURSURI ZONALE  CONCURSURI ZONALE 

IS

 CONCURSURI ZONALE  CONCURSURI ZONALE  CONCURSURI ZONALE 

Seniori 80 kg 1. Zah Leontin - Dumifitness Radical Power Cluj 2. Laz`r Dan - Dumifitness Cluj

ZONA MOLDOVA 17.03.2001, Tg.Neam] Junioare mici 1. Macsineanu Alina - Attila Foc[ani Junioare mari 1. Andrei Ana-Maria - CSM Ia[i Senioare 52 kg 1. Corle]eanu Raluca - Steel Man Senioare 57 kg 1. Clima Tatiana - CSM Ia[i Senioare +57 kg 1. Tudorache Maria - Attila Foc[ani (Masters) Juniori mici 60 kg 1. Diaconu Daniel - Steel Man Tg. Neam] 2. Loghin R`zvan - Steel Man Tg. Neam] 3. Vrabie George - Attila Foc[ani

Juniori mici 70 kg 1. Obreja Nicu - Steel Man Tg. Neam] 2. Tudose Andrei - CFR Ia[i 3. Preduchin Radu - Palestra Ia[i 4. Croitoru Sergiu - Steel Man Tg. Neam] Juniori mici +70 kg 1. Marcu Ionel - CFR Ia[i 2. Serbu Vlad - Moldavis Tg. Ocna 3. Mu[at Bogdan - Attila Foc[ani 4. Avram Ciprian - Steel Man Tg. Neam] Juniori mari 65 kg 1. R`doi Marian - CSM Ia[i 2. Chiul]u Daniel - CSM One[ti 2. B`rleanu Cezar - Palestra Ia[i Juniori mari 70 kg 1. Pihureac Vlad - Unirea Ia[i 2. Ungureanu Neculai - Steel Man Tg. Neam] Juniori mari 75 kg 1. Seciu Claudiu - CSM One[ti Juniori mari 80 kg 1. Andrei Iulian - Amfora B~rlad 3. Tcaciuc Cristi - CFR Ia[i 4. Bulancea Cosmin - CFR Ia[i 5. Iacoboaie Andrei - Steel Man Tg. Neam] 6. Mateescu George - Attila Foc[ani Juniori mari +80 kg 1. Mari[caru Vasile Calculatorul Suceava 2. Dracea lorin - CSM Ia[i 3. Ichim George - Ju San Foc[ani 4. Lupescu Mihai - CSM Ia[i 5. Rusu Paul - Steel Man Tg. Neam] Seniori 65 kg 1. Arseni lIie - Sanaconex Bac`u 2. Boghin Pavel - CSM Ia[i 3. Mihoc Ovidiu - CSM Ia[i 4. Penelea Eusebiu - Romtabac Ia[i 5. Pamfil Vasile - Romtabac Ia[i 6. Cojocaru R`zvan - Voin]a

14  CULTURISM

CULTURISM  15

LT

U

C

ANEFS Bucure[ti 2. Nec[oi Lauren]iu - Arpechim Pite[ti 3. Tudoric` Mihai - Serco Ro[iorii de Vede 4. Sin Iulian - Golden Gym Bucure[ti 5. Ristea Viorel - CSS 5 Bucure[ti 6. T`t`rici Cristian - CSS Alexandria Seniori 65 kg 1. Manea Cezar - CSO Bu[teni 2. Bi[coveanu Gigi - Progresul Caracal 3. B`l`nescu Mihai - CS Teleorman Alexandria Seniori 70 kg 1. Ianici Robert - Redis Buftea 2. Alexandrescu Andrei - ANEFS Bucure[ti 3. Dumitru Ovidiu - Golden Gym Bucure[ti 4. Voicu Georgian - CS Petrolul Ploie[ti 5. Irimia Valentin - Power Gym Breaza 6. ßtefan Florin - Power Gym Breaza Seniori 75 kg 1. ßerban Gabriel - CS Petrolul Ploie[ti 2. St`nculescu Silviu - Redis Buftea 3. Angelescu Victor - Progresul Caracal 4. Vasopol Valentin - CS Petrolul Ploie[ti 5. Alexandru Nicu - CSO Bu[teni 6. Tudorache Petru - Amfora Gym B~rlad / ANEFS Bucure[ti Seniori 80 kg 1. Popescu Drago[ - CSS 5 / Redis Buftea 2. Milu Ciprian - Power Gym Breaza 3. Alexandru C. - Redis Buftea 4. Hart Octavian - MLO Bucure[ti 5. Alexandru ß. - Redis Buftea / ANEFS Bucure[ti 6. Cristea Nicolae - Metrorex

O

4. Manea Marcel - CSS ßoimii Retezat Sibiu 5. Haiduc C`t`lin - CSU Sibiu 6. Stef Lucian - CS Neptun Sibiu

M

.R

ZONA MUNTENIA 28.04.2001, Caracal Juniori 65 kg 1. Tru]` Olimpiu Mihai - CSS 5 Bucure[ti 2. P`rvu Florin - Slen 90 + ANEFS Cernavod` 3. Mur`rescu Cristian - CSS 5 Bucure[ti 4. Obad` Adrian - Golden Gym Bucure[ti 5. Haralambie Florin - ANEFS Bucure[ti 6. Chirib`u Marian - ANEFS Bucure[ti Juniori 70 kg 1. Mateiu R`zvan - CSS 5 Bucure[ti 2. Iortoman Sorin - Golden Gym Bucure[ti 3. Zbirce Mircea - CSS 5 Bucure[ti 4. Burtea Dan - CSO Bu[teni 5. Bondreanu Tudor - Progresul Caracal 6. Sc`nteie Valentin - ANEFS Bucure[ti Juniori 75 kg 1. ßtefan Ovidiu - ANEFS Bucure[ti 2. Balmus Drago[ - CSS 5 Bucure[ti 3. C`rlan Marius - CSS 5 Bucure[ti 4. Costea Lucian - Progresul Caracal 5. Smadu Ioan - ANEFS Bucure[ti Juniori 80 kg 1. Popescu Drago[ - CSS 5 Bucure[ti 2. Doroban]u George - Golden Gym Bucure[ti 3. Sandu Nicolae - ANEFS Bucure[ti Juniori +80 kg 1. Sandor Sorin - CFR Ia[I /

U R

Bra[ov 4. Ambrus Richard - FPS Nike Miercurea Ciuc Seniori 70 kg 1. Lupu[oru Marius - Idol BB Tg. Secuiesc 2. Lefter Dan - Post`varul Bra[ov 3. Cserkesz Robert - CSU Tg. Mure[ 4. Szabo Mihaly - Titanic Tg. Mure[ Seniori 75 kg 1. Aldulea Bogdan - Post`varul Bra[ov 2. Gherbe Nicodin - Culturistul Alba-Iulia 3. Bartalis Csaba - FPS Nike Miercurea Ciuc 4. Kajtar Tibor - FPS Nike Miercurea Ciuc 5. La]cu Ioan - Columna Cisn`die Seniori 80 kg 1. Moldovan Ioan - BB Lacta Eurotracia Tg. Mure[ 2. ßerb Daniel - CS Neptun Sibiu 3. R`doaie Adrian - CSU Sibiu 4. Silo Barna - FPS Nike Miercurea Ciuc 5. Cozma Gheorghe - BB Lacta Eurotracia Tg. Mure[ 6. Kalanyos Francisc - Olympia Pro Gym Bra[ov Seniori 90 kg 1. Hengan Csaba - Idol Body Fitness Tg. Secuiesc 2. Bartha Peter - BB Lacta Eurotracia Tg. Mure[ 3. Tatu Paul - Post`varul Bra[ov 4. Clipea Ciprian - Olympia Pro Gym Bra[ov 5. Bedo Zsolt - ApoloSport Sf. Gheorghe 6. Florea Marius - Post`varul Bra[ov Seniori +90 kg 1. Mih`i]` Octavian - Olympia Pro Gym Bra[ov Alexandru 2. Cr`ciun Culturistul Alba-Iulia 3. Scrob Cosmin - CSU Tg. Mure[

P

O

ZONA BÇRSA 31.03.2001, Tg. Mure[ Juniori 65 kg 1. B`rbos Gabriel - CSS ßoimii Retezat Sibiu 2. Tulei Marius - Post`varul Bra[ov 3. Cioanc` Adrian - Culturistul Alba-Iulia 4. ¥an]u Florin Bogdan - CSS

ßoimii Retezat Sibiu 5. Ciora Darius Ionel - Body Building Deva 6. Jurj Flavius - Culturistul AlbaIulia Juniori 70 kg 1. Cozm~nc` Adrian Post`varul Bra[ov 2. Voinea Adrian - CSS ßoimii Retezat Sibiu 3. Kopacz Laszlo - Idol BB Tg. Secuiesc 4. Rotaru Marian - Viitorul Bra[ov 5. Moldovan Remus - TineretulAzo Tg. Mure[ 6. S~ntejudean Cosmin Culturistul Alba-Iulia Juniori 75 kg 1. Nyaguly Alexandru Post`varul Bra[ov 2. Szasz Istvan - Titanic Tg. Mure[ 3. Borbely Imre - FPS Nike Miercurea Ciuc 4. Zagon Bogdan - Tineretul Azo Tg. Mure[ 5. Benke Attila - FPS Nike Miercurea Ciuc 6. Rizea Elvis - Neptun Sibiu Juniori 80 kg 1. B~lea Leonard - Post`varul Bra[ov 2. Nana Nicolae - Culturistul Alba-Iulia 3. Be[eti Maxim - CSS ßoimii Retezat Sibiu 4. Kovacs Odi - Idol BB Tg. Secuiesc 5. Simian Adrian - Culturistul Alba-Iulia 6. Grama Bogdan - C.S.U. SIBIU Juniori +80 kg 1. Lighean Marian - Post`varul Bra[ov 2. Boromiza Octavian - CSS ßoimii Sibiu 3. Popescu Radu - Bodyhouse Bra[ov Seniori 65 kg 1. Cristea Viorel - Viitorul Bra[ov 2. Tama[ Attila - Titanic Bra[ov 3. Vlasa Adrian - Post`varul

T

Pa[cani Seniori 70 kg 1. Mosor Gligor - Steel Man Tg. Neam] 2. Gargal`c Romeo - CSM Ia[i 3. Per]a Augustin - Ju San Foc[ani 4. Luiuz Marius - Unirea Ia[i 5. Hamac Radu - CFR Ia[i 6. Dr`ghici Gabriel - Ju San FDoc[ani Seniori 75 kg 1. Vizitiu Ionu] - CSM Ia[i 2. P`lici Benone - Romtabac Ia[i 3. B~lb` Daniel - Palestra Ia[i 4. Hanciariuc Radu - Unirea Ia[i 5. Toth Iosif - Moldavis Tg. Ocna 6. Macovei Marius - Romtabac Ia[i Seniori 80 kg 1. Curcudel Nicu - Palestra Ia[i 2. Bahnariu Doru - Unirea Ia[i 3. Boatc` Marius - CSM Ia[i 4. Stoicescu Sorin - CSM Ia[i 5. Ghilini]` Adrian - Attila Foc[ani 6. Co[oreanu Gheorghe - Ju San Foc[ani Seniori 90 kg 1. Ciotic Valentin - CSM Ia[i 2. Ancu]a Florin - Ju San Foc[ani 3. Tacu Iulian - Voin]a Pa[cani 4. Tei[anu Gheorghi]` - Ju San Foc[ani Seniori +90 kg 1. Toma Dorel - Black Belt Suceava 2. Damiean Lucian - Palestra Ia[i 3. Apetrei Viorel - Ju San Foc[ani

 CONCURSURI ZONALE  CONCURSURI ZONALE  CONCURSURI ZONALE 

IS

 CONCURSURI ZONALE  CONCURSURI ZONALE  CONCURSURI ZONALE 

Bucure[ti Seniori 90 kg 1. Buruian` Virgil - CSS 5 Bucure[ti / Redis Buftea 2. Breahn` Silviu - Metrorex Bucure[ti 3. Ciobanu Victor Cs Teleorman Alexandria 4. Corcoveanu Nicolae Progresul Caracal 5. Olteanu Decebal - Metrorex Bucure[ti 6. Seimeanu Marius - MLO Bucure[ti Seniori +90 kg 1. Stoian Marian - Titan Bucure[ti 2. Alecu Radu - Telefon Club Bucure[ti 3. Boeriu C`t`lin - Spiru Haret Bucure[ti 4. Dinic` Silviu - Arpechim Pite[ti 5. Astanei Liviu - Arpechim Pite[ti 6. ßuteu Rare[ - ANEFS Bucure[ti / Redis Buftea OPEN Seniori - Buruian` Virgil DEMONSTRA¥IE Fitness 1,60 1. Cernat Florina - ANEFS Bucure[ti 1. Onea Doini]a - MLO Bucure[ti Fitness 1,67 1. Radu Nicoleta - ANEFS Bucure[ti Fitness +1,67 1.Constantin Alexandra - ANEFS Bucure[ti Culturism fete 1.St`nculescu Camelia - Redis Buftea 1.Diaconu Lavinia - Mu[chetarii Slatina 1.Mih`i]` Elena - Telecom. M`neciu / ANEFS Bucure[t

16  CULTURISM

CULTURISM  17

Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printre care [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac]iune foarte puternice. Con]ine arginin [i ornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Se administreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [i la avansa]i [ase-nou` tablete/zi. 120 tablete - 180.000 lei 350 tablete - 425.000 lei

Amino 4300

Acest produs profesional con]ine to]i aminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de trei aminoacizi BCAA, care are o puternic` ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12 tablete pe zi \n reprize de dou`-patru tablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [i dup` antrenament.

160 tablete - 560.000 lei Cromium Prin administrarea acestui produs se accelereaz` producerea insulinei \n corp, cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei musculare. Se administreaz` o capsul`/zi, la una din mese.

100 capsule - 110.000 lei Cromium Picolinate 100 capsule - 220.000 lei

Uniliver

Acest produs este un extract natural din ficat de taur argentinian cu efect \n stimularea cre[terii musculare. Con]ine importante cantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C [i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzime. Se administreaz` patru-[ase tablete pe zi, la mese.

250 tablete - 265.000 lei

Glutamina este cel mai abundent aminoacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \n special \n mu[chii scheletici. Acest aminoacid este foarte eficient \n prevenirea sc`derii masei musculare \n timpul perioadei de fibrare sau c’nd se vrea sc`derea \n greutate, dar p`strarea masei musculare. Este eficient [i pentru sus]inerea antrenamentelor intense. Se administreaz` 3 capsule dup` antrenament [i 3 capsule \nainte de culcare

50 capsule a 750 mg - 270.000 lei BCAA 2000 Este o formul` puternic` care con]ine lan]ul de aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i L-valine. Este foarte eficient pentru cre[terea masei musculare [i recuperarea dup` efort. Se administreaz` 2 capsule \nainte de antrenament [i 2 capsule dupa antrenament.

Concentrate proteice

Milk & Egg

Concentrat proteic de mare calitate, concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prin administrarea acestui produs se rezolv` problema proteinelor din alimenta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

Vitamine [i minerale

120 capsule a 2105 mg - 370.000 lei Jointment

Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“ nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [i tendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Se administreaz` 3 tablete diminea]a [i 3 tablete seara.

60 tablete - 320.000 lei

Produse pentru mas` muscular` Mega Mass

Produs excelent pentru cre[terea \n mas` muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-

O

.R

M

0,9 kg - 235.000 lei 1,36 kg - 380.000 lei

Max Protein 90%

Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de lapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cu caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere a masei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a 2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 160.000 lei.

IS

100 capsule - 140.000 lei Glutamine

Este unul din cele mai puternice produse realizate pentru cre[terea masei musculare. Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi, vitamine [i diferi]i agen]i anabolici care contribuie la cre[terea rapid` \n mas` muscular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi, dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:

Creatin Rapid Mass

907 g - 370.000 lei

Vitamina C 1000 mg

Are rol important \n regenerarea celulelor [i a \ntregului organism [i este indispensabil` \n alimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`virile, deteriorarea articula]iilor. Se administreaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.

100 tablete - 145.000 lei Vitamina B Complex

Este un stimulator al puterii de concentrare [i al memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tur` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, unghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[terea masei musculare. Se administreaz` o tablet`/zi.

100 tablete - 205.000 lei Mega Minerale

Produs complex de minerale. Acest produs asigur` necesarul de minerale care este eliminat \n urma antrenamentelor prin transpira]ie, revigor~nd organismul. Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei.

100 tablete - 145.000 lei Spa Pak

Con]ine minerale [i vitamine naturale \n propor]ii ideale pentru corpul omenesc. Se prezint` la plicule]e care con]in cinci tablete. Se recomand` administrarea unui plicule] zilnic, la una din mesele principale.

CARBOPLUS

Este un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa primar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea catabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea pentru recuperare dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament. Cutii la 1000 g - 75.000 lei

U R

Amino 2700

Este un extract din planta yucca care este un puternic efect antioxidant [i are ca principal rol eliminarea toxinelor din organism. Se administreaz` una-dou` tablete/zi.

1,3 kg - 285.000 lei Gain Fast

Creatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari mase musculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acest produs este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand` administrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalate la cutii de 900 gr. Pre]: 115.000 lei.

LT

100 tablete - 135.000 lei

Aminoacizi [i produse stimulatoare

44 pache]ele/11 tablete 795.000 lei Yucca

1,5 kg - 265.000 lei Giant Mass 4100

C

Este folosit pentru arderea stratului de gr`sime aflat sub piele. Se administreaz` dou` tablete cu una-dou` ore \naintea antrenamentului [i dou` tablete \nainte de culcare.

Masiv Mass Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` efort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` administrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 95.000 lei.

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`, care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine, minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i glutamin`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se administreaz` 100 g/zi.

P

60 capsule - 170.000 lei Fat Burner Plus

Acest produs con]ine vitamine, minerale, aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]e ajut`toare ca inosine, protogin, dibencoside, enzime pentru digestie, choline, inositol. O cutie con]ine 44 de pache]ele care au fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pachet/zi, dup` mas`.

O

L-Carnitine Produs care con]ine 250 mg carnitin`/ pastil`, foarte eficient \n timpul programelor de sl`bire. Se administreaz` una-dou` capsule/zi.

90 tablete - 395.000 lei Animal Pak

T

Produse pentru sl`bire

100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` de administrare trebuie s` fie dup` antrenament), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

U

Natural Sterol

Este un puternic anabolizant natural, extras din plante, f`r` efecte secundare. Se recomand` pentru cre[terea \n mas` [i for]` muscular`. Se iau [ase tablete/zi \n trei reprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce se rup \n dou`.

POWER CREATINE MASS

Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-o combina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate de efort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit` combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[terea for]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina, au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament. Cutii de 900 gr. - 150.000 lei

30 plicule]e a 5 tablete 310.000 lei Calciu - Magneziu

Calciul \nt`re[te sistemul osos, men]ine s`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilarea alimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit \n buna func]ionare a mu[chilor [i a sistemului nervos. Se administreaz` trei tablete pe zi, dup` servirea mesei

musculare [i \ncetinirii \mb`tr~nirii lor. Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C, vitamina E [i selenium. Se administreaz` o capsul` pe zi.

100 tablete - 125.000 lei Antioxidant

Este un produs, av~nd o calitate deosebit`. Este destinat prevenirii deterior`rii celulelor

Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai concentrat` din lume, este produs original cu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar` numai de Natural Plus [i Redis. Creapur furnizeaz` creatina monohidrat pentru multe firme cunoscute: Twinlab, Universal etc.

100 capsule - 125.000 lei

Creatine Monohydrate

Supliment care ajut` la cre[terea for]ei [i a masei musculare. çn timpul administr`rii mu[chii suport` un antrenament greu [i de durat`, creatina absorbind acidul lactic din mu[chi. Administrare: faza de \nc`rcare, 7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi, \n func]ie de greutatea corporal`; faza de men]inere, 5-10 g/zi.

Se prezint` la cutii de: 300 g - 215.000 lei; 500 g - 315.000 lei; 900 g - 495.000 lei

Urm`torii culturi[ti rom~ni sunt sponsoriza]i [i folosesc \n preg`tire suplimentele nutritive „Universal“: Nicolae Giurgi finalist Masters Olympia, Virgil Buruian` campion mondial, Florin Uceanu multiplu campion na]ional, campion balcanic, Liviu Oros campion na]ional, Cristian Ra[c` vicecampion na]ional Comenzile se fac \n scris pe adresa:

NATURAL PLUS, Str. M. Kog`lniceanu 2, bloc J, ap. 49, ora[ Dej, Jud. Cluj, cod 4650 sau la telefoanele

064/432.562 064/216.068 094/696.280 fax: 064/432.562 email: [email protected]

Plata se face la primirea coletului cu produsul comandat, pre]urile incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORI ZONALI:

PITEßTI:  21.69.79; PRAHOVA-PLOIEßTI:  197.394; 092.324.061 MIERCUREA CIUC:  094/535.370 IAßI:  21.67.69; 092/876.311 BRAßOV:  094/513.810 ORADEA:  059/132.556 BAIA MARE:  094/510.006 ARAD (complex comercial Expomarket Jackson):  057/254.342 REßI¥A  228.537 PIATRA NEAM¥  033-233.356 CLUJ NAPOCA:  064-197.022

18  CULTURISM

CULTURISM  19 zilnic unor antrenamente „dure” cu greut`]i în afara antrenamentului cardiovascular [i celui specific? Echipa de preg`tire fizic` este condus` de Jon Park, nimeni altul decât fiul legendarului Reg Park, cel care era Mr. Univers [i idolul lui Arnold [i al altor mii de tineri în anii ‘70, când a ap`rut într-o serie de filme întruchipân-

oferit un „wild card” (invita]ie special` cu care po]i participa la Mr. O. f`r` s` fii calificat conform regulamentului) pentru Mr. Olympia 2001, dar a decis s` nu participe, ci s` se

M

U R

•••

P

O

T

Ro n n i e C o l e m a n

J a y C ut l e r du-i pe Hercule [i Romulus. Jay Cutler, culturistul cu cel mai impresionant progres în ‘99 printre profesioni[ti, are 58 cm la bra] la o în`l]ime de 1,75 [i 111 kg?

•••

LT

•••

campionilor no[tri continu` s` se antreneze la fel de „tare” [i s` ]in` regim la fel ca pe vremea când concurau, înc` 20-30 de ani dup` ce au terminat cu competi]iile, pe când un lupt`tor, un halterofil, un gimnast etc. nu mai d` pe la sal` începând cu a doua zi dup` ultimul s`u concurs din carier`. Adev`rul este c` trebuie s` fii nebun s` mai vii la sal`, s` te sui pe ring [i s` mai încasezi ni[te pumni în cap, dac` te-ai l`sat de box. Pe când culturismul îl faci pentru s`n`tatea ta, indiferent dac` mai concurezi sau nu. este cunoscut lucrul c` cei care public` reviste de mod`, de culturism etc. trebuie s` se afle tot timpul în c`utare de noi talente,

C

•••

tracte de sponsorizare vor continua s` „curg`” atâta timp cât el va fi Mr. Olympia. La asemenea câ[tiguri, orice Mr. Olympia poate tr`i rege[te pentru tot restul vie]ii dac` r`mâne în frunte 3-4 ani . Ce contrast cu vremea lui Arnold, când câ[tig`torul primea 1000 de dolari la Mr. Olympia [i înc` vreo 10-15 în restul anului din demonstra]ii [i seminarii! în 1981 câ[tiga titlul de Mr. Univers (campion mondial de amatori) un tân`r american cu bra]e grozave, pe nume LANCE DREHER? El a trecut imediat la profesioni[ti [i a ocupat timp de 3-4 ani locuri bunicele la concursuri, dup` care a disp`rut complet din reviste [i a fost uitat de majoritatea fanilor. O soart` comun` pentru to]i cei ce nu sunt „Numero Uno”. Am fost surprins s`-l v`d recent într-o revist`, într-o form` foarte bun`, la 15 ani dup` ce a renun]at la culturismul competi]ional, promovând o linie de aparate de culturism. Asta este una dintre diferen]ele majore dintre alte sporturi [i culturism: majoritatea

U

RONNIE COLEMAN „face bani” frumo[i nu numai din concursurile câ[tigate, ci [i din alte activit`]i precum seminarii, demonstra]ii, sponsoriz`ri ale unor firme de suplimente precum [i modeling? Iat`-l aici facând reclam` pentru echipamentul produs de „N.P.C. ACTIVE WEAR”. Sumele câ[tigate de el într-un an din concursuri [i aceste activit`]i dep`[esc o jum`tate de milion de dolari. Toate aceste oferte [i con-

IS

B o b K en ed y [ i f et el e d e la f it n es s

.R

O

de noi modele, pe care s` le fotografieze în diferite ipostaze. La fel de adev`rat este c` frumuse]ile roiesc în jurul lor pentru a se face remarcate. Vorba aia: „cineva trebuie s` se sacrifice”. Iat`-l pe Bob Kennedy, cel care public` revista IRONMAN, „sacrificându-se” între trei concurente de la fitness, pentru binele cititorilor... Aveam eu o poz` cu Cristian Dulgheru „sacrificându-se” pentru cititorii revistei „CULTURISM”, dar m-am temut s` nu-l sacrifice pe bune so]ia lui...

Chris Cormier Chris Cormier s-a

••• gândit s` mai fac`

un ban, pe lâng` cei câ[tiga]i (în special în ultimul timp, de când se situeaz` pe locuri frunta[e) în concursuri [i a scos pe pia]` un tricou imprimat cu propria-i imagine? cunoscutul pugilist, campion mondial de profesioni[ti la categoria mijlocie, OSCAR DE LA HOYA, a declarat c` o parte a succesului s`u o datoreaz` echipei de preg`tire fizic` pe care a angajat-o [i care îl supune

••• La n c e Dr e h e r

italianul stabilit în San Francisco, Flavio Bacianini, spune c` J. Weider i-a

•••

concentreze pe „Masters Mr. Olympia”. Micu]ul italian este realist, el [tie c` nu poate s`-i bat` pe primii 10 gigan]i de la Mr. O. [i c` a fost invitat doar ca s` dea „culoare” concursului. La Masters îns` este altceva, Flavio se poate clasa cu u[urin]` în primii trei, iar cu pu]in` [ans` poate chiar s` câ[tige. federa]ia american` de culturism [i fitness pentru amatori, N.P.C., ofer` din acest an o nou` op]iune pentru femeile ce vor s` concureze. Concurentele vor fi arbitrate în costume de baie din dou` piese [i dintr-o pies`, [i nu vor trebui s` prezinte nici un fel de program. O sc a r de l a H oy a

•••

20  CULTURISM

CULTURISM  21

.R

M

IS U R LT U

s mu l s

rea trebuie s` fie inteligent` [I selectiv`, deoarece multe exerci]ii nu se preteaz` la acest stil de execu]ie - în vitez` foarte mare. A face, spre exemplu, împins din culcat, sau genuflexiuni întro vitez` foarte mare, duce rapid la accident`ri severe. Solu]ia const` în introducerea în program a c~torva exerci]ii ce pot fi executate în vitez` mare. De fapt, exerci]iile pe care o s` vi le recomand, trebuie s` fie neap`rat executate în vitez` foarte mare, fiind singura cale sigur` de execu]ie. E vorba de exerci]iile f`cute de halterofili: smuls (în care bara e

O

P

C

avem ceva control asupra min]ilor noastre [i asta ne ajut` pe noi, cei care am aflat c` antrenamentul cu greut`]i este benefic, adic` îmbun`t`]e[te s`n`tatea, vitalitatea, aspectul fizic [i calita]ile atletice - s` credem c` timpul petrecut în sal` este de fapt pl`cut. ßi c~nd m`rimea greut`]ilor folosite cre[te [i mu[chii devin mai mari [i mai puternici, totul este deosebit de interesant [i chiar pl`cut. Una din p`r]ile triste ale oric`rei forme de antrenament fizic este aceea c`, eventual, corpul se va adapta la efortul depus [i se va complace la acel nivel, încet~nd s` progreseze. C~nd aceasta se înt~mpl`, cel mai bun lucru în leg`tur` cu antrenamentele cu greut`]i este acela c` sunt a[a de multe c`i de a îmbun`t`]I for]a Acum, dac` un individ a atins un nivel, mai degrab` înalt, de for]` [i dezvoltare, stagnarea nu este sup`r`toare, deoarece e foarte posibil ca, în anumite cazuri, indivizii s` fie mul]umi]I cu starea lor de fapt. Dar, în general, cei mai mul]I sunt dornici s`-[I împing` iar`[i corpul înainte, spre o nou` dezvoltare. Schimbarea vitezei de execu]ie a unui exerci]iu este o cale excelent` de a for]a iar`[i corpul s` ias` din natura sa homeostatic`, dar aborda-

T

lucru bun, în leg`tur` cu antrenamentele cu greut`]i, este acela c` exist` a[a de multe c`i de a îmbun`t`]i for]a. Toate metodele de ob]inere a unei for]e de nivel mai înalt se bazeaz` pe ni[te principii logice [i toate sunt de ajutor în aceast` direc]ie. Cel pu]in asta este, de obicei, adev`rat. Varia]iile individuale joac` totu[i un rol major în procesul cre[terii for]ei. Exist` c~teva “legi” care se aplic` tuturor sistemelor de antrenament. Una este aceea c`, solicit~nd mu[chii [i tendoanele la exerci]ii efectuate în vitez` mai mare ca cea normal`, influen]`m cre[terea întro manier` pozitiv`. Modific~nd viteza cu care execut`m un exerci]iu, ajut`m la impulsionarea organismului [i scoaterea lui din starea în care se complace. Antrenarea mu[chilor cu greut`]i nu este o solu]ie normal` pentru ace[tia. Este contrariul a ceea ce corpul î[i dore[te în realitate: s` se relaxeze în fa]a televizorului cu o b`utur` rece într-o m~n` [i telecomanda în cealalt`. A te for]a [i a transpira împing~nd haltere grele într-o sal` încins` vara sau rece iarna pentru 1-2 ore nu se \ncadreaz` în no]iunea de zi perfect` pe care ne-o imagin`m. Din fericire, noi, oamenii,

rea halterei deasupra capului solicit` deltoidul posterior mult mai puternic dec~t alte exerci]ii. Smulsul este de asemenea [I mult mai sigur ca exerci]iu pentru deltoizii posteriori comparativ cu alte exerci]ii. De c~te ori am pus încep`torii s` fac` smuls [i i-am întrebat a doua zi: “Unde ai febr` muscular`?”, r`spunsul a fost întotdeauna: “În deltoizii posteriori [i în mijlocul spatelui, sus.” Am~ndou` zonele sunt greu de “atins” cu exerci]iile tradi]ionale. Smulsul este benefic chiar dac` forma de execu]ie nu este perfect`. Încerca]i s` ]ine]i bara c~t mai aproape de corp în timpul execu]iei [i m~inile drepte p~n` în momentul în care bara dep`[e[te zona taliei. Urm`ri]i pozele [i experimenta]i mai înt~i cu bara goal`, dup` care, treptat, ad`uga]i discuri mici. Nu v` gr`bi]i s` m`ri]i greut`]ile. Executa]i 10 smulsuri la unul dintre antrenamentele dintr-o s`pt`m~n` în care ave]i spatele în program. Este tot ce ave]i de f`cut.

O

M`ri]i-v` for]a cu mi[c`ri rapide Un

ridicat` direct deasupra capului) [i aruncat (în care haltera este înt~i adus` la piept [i apoi împins` rapid în sus). Unii se tem s` introduc` aceste mi[c`ri în antrenament, consider~nd c` sunt prea complicate [i necesit` un talent deosebit pentru a le executa, dar de fapt oricine le poate face, indiferent de nivelul s`u de dezvoltare. Este adev`rat c` un tip atletic va înv`]a mai rapid mi[c`rile [i va beneficia mai mult de ele, îns` am descoperit c` unii indivizi ce ini]ial p`reau neîndem~natici au devenit în final foarte îndem~natici în execu]ie. ¥ine]i minte c` unii dintre halterofilii ce au mare succes azi nu au fost ini]ial dota]i din punct de vedere atletic, îns` ei au vrut [i au muncit din greu. Smulsul lucreaz` spatele într-un mod dinamic, din cauza vitezei exerci]iului [i a prizei foarte largi necesare. Stimuleaz` cu adev`rat dorsalii [i trapezul într-o manier` neuzual` [i este unul dintre cele mai bune exerci]ii pentru înt`rirea deltoizilor posteriori. Priza larg` [i ridicaa ru n c a t

Cealalt` mi[care - pus la piept [i aruncat - este util` celor ce vor s`-[i dezvolte for]a general`. Dac` po]i s` “pui la piept” [I apoi s` “arunci”, e ok. Dac` nu, “aruncatul” e util [i singur. Aruncatul este partea cea mai dinamic` a exerci]iului. Execi]iul este ini]iat de picioare. Nu încerca]i s` împinge]i bara de la piept deasupra capului lent, cu for]a umerilor, pentru c` ve]i denatura natura exerci]iului [i nu ve]i fi capabili s` folosi]i greut`]i mari. Acest exerci]iu trebuie plasat în primul antrenament al s`pt`m~nii pentru a fi odihni]i. C~nd fac prima oar` aruncat de la piept, unii descoper` c` nu pot ]ine greut`]I mai mari deasupra capului cu m~inile întinse. Asta înseamn` c` exist` p`r]i slabe în structura lor. În scurt timp, zonele slabe vor deveni mai puternice. De obicei, e vorba de zona spatelui superior. Secretul acestui exerci]iu este s` imprima]i o vitez` ini]ial` maxim` b`rii [i, în acela[i timp, o fandare scurt` [i rapid` a picioarelor. De asemenea, 10 “pus la piept” [i “arunc`ri”, o dat` pe s`pt`m~n`, e tot ce trebuie s` face]i. Cei mai mul]i oameni descoper` c` aceste dou` exerci]ii sunt “distractive” [i exist` un sentiment de satisfac]ie c~nd vezi bara sus. Deci, dac` ai nevoie de varietate [I vrei ceva diferit pentru a stimula umerii [i spatele, introduce]I unul sau ambele exerci]ii în program. Ele reprezint` o solu]ie grozav` pentru orice program de dezvoltare a for]ei.

dup` IRONMAN

22  CULTURISM

CULTURISM  23

M IS U R

Ne c u l a C r i s t i n a [i C os a c L um i n i ] a

LT

O rgan izat ori: Power Zone [i revista „Culturism” S ponsori : Power Zone, Natural Plus, Redis Nutri]ie çnscrierile se pot face la telefoanele: 092.522.022 sau la 313.32.23, dup` ora 2000.

Locul I - 5.000. 000 lei Locul II - 4.000.000 lei Locul III - 3. 000.000 lei

Istambul - Turcia - 13-15 aprilie 2001

O

çn ziua de 3 iunie 2001, ora 11, va avea loc \n Bucure[ti, la Sala Power Zone (Liceul Nichitta St`nescu), din strada Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian), un mare concurs de skanderbeg dotat cu premii substan]iale. Intrarea publicului este liber`!

Campionatele Balcanice

.R

CO NCU RS DE SKANDE RBEG

SENIORI Cat. 65 kg - Ianici Robert - loc 3. Cat. 70 kg - Laz`r Constantin loc 2 [i Pop Ioan loc 4. Cat. 75 kg - Oros Liviu - loc 2 [i Moldovan Ioan loc 3. Cat 80 kg - Kovacs Laszlo, loc 8 Cat. 90 kg - Uceanu Florin loc 3. Cat +90 kg - Rus Cristian loc 6.

O

“M` bucur c` reprezint cele mai importante firme care produc [i comercializeaz` suplimente nutritive \n Rom~nia. V` recomand tuturor aceste suplimente.”

T

A na M a ri a Z v~ n c ` SENIOARE Cat. 52 kg - Roventa Florina loc 2. Cat. 57 kg - Mois Brigitte loc 1 JUNIORI Cat. 70 kg - Mateiu R`zvan loc 5. Cat. 80 kg - R`ducanu Lauren]iu loc 4 [i Manole Marian loc 5 MASTERS Cat. 40-49 ani, 80 kg - Cr`ciun Vasile loc 3. Cat. 40-49 ani +80 kg - Neag Dumitru loc 4. Cat. +50 ani - Kantor Eugen loc 2.

P

C

U

A[tept`m participan]i din toat` ]ara.

La acest concurs lotul de culturism al ]`rii nostre s-a prezentat cu mul]i sportivi [i a reu[it s` ob]in` 13 medalii [i locul 2, din cele 6 ]`ri participante - Turcia, Rom~nia, Bulgaria, Grecia, Macedonia [i Albania. Primul loc pe na]iuni a fost ocupat de ]ara gazd`, Turcia. Iat` locurile ocupate de sportivii rom~ni.

M o i s B ri g i t t e [ i F l or i n a R o ve n ] a

PERECHI Mois Brigitte / Rus Cristian loc 2.

Nic ola e Giu rgi fi na li st la Ma sters Ol ymp ia

FITNESS

C r` c i u n Va s i l e

L i vi u O r os

I oa n M ol d ov a n

Cat. 1,60m - Necula Cristina loc 2 [i Cosac Lumini]a loc 4. Cat. +1,60m - Zvinca Ana Maria loc 1 [i V~lcu Geanina loc 3.

24  CULTURISM

T

O

„UN SPORTIV” F`lticeni, jud. Suceava

F l o ri n U c ea n u

R. ßi eu consider c` moartea lui Maioru Ionel

PETRE MARIAN - Arad

TONY - IERNU¥, jud. MUREß R. Cu to]ii avem grupe care r`mân în urm` cu dezvoltarea. Poate fi din cauza mo[tenirii genetice sau din cauza antrenamentului gre[it. Ce am sesi-

R. R`spund doar în paginile revistei, a[a c` nu a[tepta scrisoare. Cum ai cerut s` nu scriu nimic în revist`, nu î]i pot r`spunde.

O

zat eu este faptul c`, în timp ce exerci]iile pentru bicep[i au fost corect alese, cele pentru triceps nu sunt cele care stimuleaz` cel mai bine masa muscular`. ç]i sugerez s` înlocuie[ti extensiile la scripete [i extensiile deasupra capului cu flot`ri la paralele, împins din culcat cu bara folosind o priz` apropiat` (10 cm între palme) [i extensii cu bara din culcat pe un plan orizontal pornind din spatele capului cu coatele orientate spre tavan.

VALENTIN - Bucure[ti

.R

M

IS

BUNEA LEONARD Hunedoara

U R

LT

P

C

R: Repartizarea rezervelor de gr`sime de sub piele pe suprafa]a corpului se face cu preponderen]` în jurul taliei, deoarece acolo se afl` centrul de greutate al corpului [i astfel greutatea aceasta suplimentar` este transportat` mai eficient. Corpul este construit exclusiv dup` principii de eficien]`, nu dup` principii estetice. În unele cazuri exist` mici diferen]e cauzate de mo[tenirea genetic` [i gr`simea este repartizat` mai mult pe trunchi sau mai mult pe fese [i picioare. Nu ave]i cum s` modifica]i acest lucru, ci doar s` m`ri]i sau sc`de]i prin regim alimentar [i exerci]ii fizice aceste depozite. R: Singurul moment din zi în care pot fi folosite (ba chiar se recomand`) glucidele (sau carbohidra]ii) cu indice glice-

a însemnat o pierdere important` pentru culturismul românesc. Transmitem pe aceast` cale condolean]ele tale familiei lui Maioru, de[i mi se pare pu]in anormal c` nu vrei s` î]i scrii numele sub aceste condolean]e. R. Vreau s` te corectez în dou` privin]e: faptul c` Ciorb` a r`mas atâta timp la 90 kg în form` de concurs (greutatea la care concureaz` pe plan interna]ional) în timp ce al]ii au crescut mai mult, comparativ cu în`l]imea lor, nu-i face pe ei mai inteligen]. Kilogramele în plus nu înseamn` inteligen]` mai mare. A doua gre[eal` e poate involuntar`, dar te anun] c` Giurgi nu a concurat la Ms. Olympia (concurs rezervat femeilor), ci la Masters Olympia. R. Îi critici pe al]ii c` nu progreseaz` [i se plâng c` nu au condi]ii, pentru ca mai târziu în scrisoare s` afirmi c` dac` ai avea tu condi]ii ai ajunge sigur campion na]ional. Va s` zic` te încadrezi [i tu între cei despre care ai scris critic: “To]i românii se scuz` c` nu au condi]ii .” R. Ne bucur`m c` exist` acolo un culturist care “în curând va uimi România” [i care “în câ]iva ani va câ[tiga multe titluri na]ionale [i mondiale [i va participa sigur la Mr. Olympia” [i care “este [ansa României pe viitor”. OK, s`-l vedem la treab` (adic` în concursuri).

U

Ignat C`lin - Baia Mare

mic mare (adic` pute]i mânca [i pr`jituri dac` vre]i neap`rat) este în prima or` de dup` un antrenament intens de culturism. R: Dac` a]i încercat toate metodele [i nici una nu a dat rezultate, nu putem presupune decât c` sunte]i deficitar la bicep[i, lucru pe care l-a]i mo[tenit de la p`rin]i [i c` întotdeauna ve]i fi mai pu]in dezvoltat în aceea zon`. Asta nu v` poate împiedica îns` s` v` construi]i un corp superb sau s` câ[tiga]i uneori [i concursuri importante dac` celelalte grupe sunt bine dezvoltate. R: Sunt unii culturi[ti vegetarieni care numai protein` din soia consum` [i au ob]inut rezultate excep]ionale. Nu sunt adeptul unei asemenea alimenta]ii, dar nu pot s` nu accept ceva evident. Faptul c` v` duce]i s` urina]i des poate fi legat de o cantitate prea mare de proteine în corp (poate doar în anumite intervale). Încerca]i cu cantit`]i mai mici. R: Într-adev`r, creatina d` reten]ie de ap` [i sub piele nu numai în celulele musculare, dar este a[a de bun` c` merit` folosit`. Doza ideal` este de 2 linguri]e, luate separat, în cursul unei zile. R: V` sugerez “Fat Burner Plus”.

CULTURISM  25

R. Problema dv. principal` este c` lucra]i cu greut`]i mici. Dac` vre]i s` stimula]i cre[terea, trebuie s` folosi]i greut`]i din ce în ce mai mari [i cu preponderen]` s` utiliza]i exerci]iile de baz`, nu cele izolate. Îmi dau seama c` e greu s` face]i rost de o bar` cu discuri pentru acas`, dar este singura solu]ie.

AVRAM VIRGIL Simeria, jud. Hunedoara R. Cump`ra]i o revist` recent` pentru a vedea noile produse ap`rute [i noile pre]uri. Fa]` de revista de acum 4 ani, s-au schimbat multe. Pe de alt` parte, pute]i comanda o lucrare cu exerci]ii [i informa]ii despre alimenta]ie care s` v` ajute. În orice caz, flot`ri zilnice [i acela[i exerci]iu zilnic cu gantera nu v` vor duce prea departe - e cazul s` ie[i]i din epoca de piatr` direct în era computerelor.

R. Mu[chii se dezvolt`, dac` sunt antrena]i corespunz`tor, [i la 80 de ani (potrivit unor studii [tiin]ifice), deci vârsta ta (22 ani) nu este un impediment. R. Sigur c` o s`-]i recomand culturismul, pentru c` este de departe cel mai eficient sport pentru dezvoltarea musculaturii în fond cu asta se ocup`. Ideal este s` te înscrii la o sal`. Când începi antrenamentele, po]i folosi cu succes produse ca: CREATIN RAPID MASS, MEGA MASS sau SUPER MASS R, recomandate în special ectomorfilor.

CHIPER AUGUSTIN Vaslui R, Dpu` vârsta de 28-30 de ani începe declinul produc]iei de hormoni. Este un proces lent, insesizabil aproape pân` la vârsta de 35-40 de ani [i vizibil clar (prin sc`derea for]ei [i a capacit`]ii de refacere dup` efort) dup` aceast` vârst`. Sunt unele persoane îns` care din start au o produc]ie mai mare de testosteron [i care, de[i sufer` un declin hormonal, ajung la 50 de ani s` aib` o produc]ie egal` cu unii tineri de 25 de ani, care se afl` sub media popula]iei, dar în limite normale. Introducerea din exterior a unor hormoni sintetici sau a unor prehormoni care s` compenseze aceast` sc`dere

este deocamdat` riscant`, datorit` efectelor secundare negative care se cumuleaz` în timp. Poate în viitor se va inventa ceva sigur. Creatina nu este stimulent hormonal. R. Câteodat` corpul ne d` semnale c` ceva nu e în regul`. Faptul c` nu putea]i s` mai mânca]i nimic având senza]ia de grea]` [i preaplin putea fi un astfel de semnal. Poate de la ficat, poate de la apendice, poate o alergie, n-am cum s` [tiu. R. Durerea de la cot poate fi reumatism, dac` nu e vorba de o accidentare sau uzur`. R. Un ou de g`in` con]ine 7g de protein`. Deoarece un ou cânt`re[te cam 50g rezult` c` 100g con]in 14g protein`. R. Când sunt men]ionate cantit`]i separate de aminoacizi în produse, ele nu sunt comasate cu proteinele la calculul cantit`]ii totale de proteine. R. Hidrolizarea proteinelor nu se face cu ap`, ci cu ajutorul enzimelor digestive, îns` potrivit profesorului {tef`nescu Paul, specialist în nutri]ie [i biochimie, pentru o absorb]ie optim` proteinele trebuie s` se g`seasc` într-o propor]ie de 7% din masa alimentului respectiv. Deci, când amesteca]i proteina în ap` sau sucuri, ea trebuie s` ajung` cam la consisten]a laptelui.

NICOARå AL. Curtea de Arge[ R. Am f`cut cu ceva ani în urm` programe de antrenament individualizate, contra cost, dar acum nu mai fac. Excep]ie fac cei ce trimit 5 etichete de IDEAL PROTEIN,

26  CULTURISM

CULTURISM  27

BACIU GEORGE jud. Bac`u R. Atâta timp cât cre[te]i, nu ave]i de ce s` schimba]i programul de antrenament. Am remarcat c` nu lucra]i deloc picioare, dar asta e probabil op]iunea dv. R. çmpins cu bara pe plan orizontal, înclinat [i declinat plus flot`ri la paralele câte 3 serii fiecare.

DRAGOMAN GH. Bucure[ti

C

R. Am auzit [i eu c` unele persoane fac antireclam` noului produs “Ideal Protein”. Ideea ce a stat la baza cre`rii acestui produs e inspirat` din ultimele descoperiri [tiin]ifice ce au dus [i la apari]ia liniei de produse a lui Dorian Yates. Cât despre p`rerea mea în leg`tur` cu IDEAL PROTEIN, a[a cum am promis, o voi publica luna viitoare, dup` ce vor fi trecut 3 luni de teste pe “propria-mi piele”. R. Eficien]a suplimentelor Redis Nutri]ie nu poate fi contestat` at~t timp c~t sportivii sponsoriza]i cu ele ob]in rezultate foarte bune pe plan na]ional [i interna]ional.

DORIAN YATES Cluj-Napoca

P

O

T

Ro be rt I a n i c i

R. Ce surpriz` s` afl`m c` teai mutat din Anglia pe plaiurile mioritice! Te antrenezi doar de 4 luni? P`i alea 6 titluri de Mr. Olympia le-ai câ[tigat f`r` s` te antrenezi m`car? R. La nivelul t`u sunt indicate 2 antrenamente pe s`pt`mân` pentru aceea[i grup` muscular`.

O

s` faci culturism de la 17 ani pentru c` te po]i nenoroci, oasele fiind înc` în dezvoltare [i c` suplimentele nutritive distrug organele digestive. M` pufne[te râsul. Probabil c` ace[ti doctori i-ar fi interzis lui Arnold Schwarzenegger s` se apuce de culturism la 15 ani [i ast`zi ar fi fost muncitor la ferma vreunui vecin din Graz, Austria, în loc s` fie un actor celebru, multimilionar, cu so]ie [i 3 copii, lansat în lumea filmului de cele 7 titluri supreme la culturism. Probabil c` Arnold, la 54 de ani, arat` mai bine la corp decât doctorii de 30-40 de ani întreba]i de tat`l t`u. Milioane de culturi[ti în întreaga lume folosesc suplimente concentrate de 10-15 sau unii chiar de 20 de ani f`r` pauze [i nu au probleme. Eu le folosesc de 10 ani. Sunt mii de tineri în SUA [i în alte ]`ri care încep culturismul la 16 ani, ca [i mine, sau mai devreme [i nu s-au “nenorocit”. Doctorii tat`lui t`u îmi aduc aminte de cei care la apari]ia primului tren au prezis c` nu va putea pleca din loc pentru c` ro]ile vor aluneca pe [ine [i c`, oricum, la peste 30 km/h pasagerii vor muri sufoca]i de curentul de aer produs. Ignoran]a lor avea îns` o scuz`, [tiin]a nu era acum 100 de ani a[a de avansat`. R. MEGA MASS - ul [i Creatina merg foarte bine combinate [i luate la prima or` a zilei [i imediat dup` antrenament. În zilele de pauz`, doar la trezire.

.R

M

R. Suplimentele alimentare c`rora li se face reclam` în revista noastr` sunt concentrate naturale extrase din lapte, soia, porumb etc. [i deci nu prea v`d cum v` pot afecta s`n`tatea ficatului. V` în]eleg preocuparea pentru c` a]i avut hepatit`, dar totu[i au trecut 10 ani [i este posibil s` fi]i complet vindecat. Pentru mai mult` siguran]`, consulta]i-v` medicul de familie. Eu v` sugerez PROT R 65 sau PROT R 85. R. Patru zile consecutive de antrenament pot obosi organismul prin efectul cumulativ. Ideal ar fi s` face]i o zi da una nu sau cel mult dou` zile da una nu. R. Pentru echilibrarea masei bra]elor, încerca]i un timp s` v` antrena]i doar cu gantere (de[i mici diferen]e sunt normale [i nu trebuie s` le b`ga]i în seam`).

R. Nu e o idee bun` s` ]ine]i regim de sl`bire în timp ce obiectivul este cre[terea în mas` muscular`. Teoretic se pot face amândou` simultan în cazul încep`torilor, dar m` îndoiesc c` ave]i cuno[tin]ele [i experien]a care s` duc` la rezultate satisf`c`toare. Lua]ile pe rând: întâi programul de mas`, apoi cel de sl`bire.

ILIE IULIAN - R`d`u]i R. Mezomorfii [i endomorfii progreseaz` mai repede ca ectomorfii. R. Ce fel de metabolism cred eu c` ai? P`i nu mi-ai spus decât vârsta [i programul de antrenament, de unde crezi c` pot s`-mi dau seama? Dup` forma scrisului? Ar trebui s` [tiu [i în`l]imea, greutatea, perimetrele sau cel mai bine o poz` (dar nu de buletin, c` dup` cap nu pot s`-mi dau seama!) R. Ai lipsuri mari în ceea ce prive[te cuno[tin]ele generale despre culturism. Spre exemplu, te informez c` flot`rile la paralele nu sunt pentru spate, ci solicit` pectoralii, tricep[ii [i deltoidul anterior. Alt` problem` este c` faci prea multe repet`ri pe serie (deseori treci de 20 de repet`ri), m`re[te greut`]ile ca s` nu po]i dep`[i 10 [i progresele se vor multiplica. E o idee bun` s` comanzi cartea “Culturism de performan]`” pentru a te pune la punct în acest sens.

IS

R. Redu num`rul antrenamentelor la 4 pe s`pt`mân` [i încearc` un supliment bogat în carbohidra]i, precum CREATIN RAPID MASS sau MASS FORTE CREATIN R.

ENE REMUS jud. Constan]a

FAN - R`d`u]i

U R

CRISTIAN P. C~mpulung

R. Presupui c` ai gastrit`, dar nu [tii sigur. De ce nu mergi la doctor? Aceasta nu interzice lucrul cu greut`]i, dar se interzic anumite alimente [i b`uturi. R. Probabil c` e[ti ectomorf, dar f`r` o poz` e mai greu de precizat. R. NUTRIFORT-R e bun, cu condi]ia s` m`nânci 3-4 por]ii pe zi, pe lâng` cele 3 mese. R. Pentru corectarea inegalit`]ilor între pectorali încearc` s` lucrezi cu gantere în loc de bar`. R. Cre[terea în în`l]ime poate avea loc pân` la 21 de ani. O alimenta]ie bogat` î]i d` siguran]a c` vei atinge în`l]imea maxim` programat` genetic. R. Nu fac analiza programelor de antrenament în cadrul acestei rubrici [i nici programe.

LT

conform reclamei din revist` [i care vor primi programul gratis. Rubrica aceasta este pentru r`spunsuri.

De fapt nu este suficient s` spun eu sau alt campion ce bun este un supliment, rezultatele vorbesc!

U

CAZZY - Dolj

A.J. - Cluj-Napoca R. Zici c` medicii întreba]i de tat`l t`u i-au spus c` nu e bine

CARP VICENZO Constan]a R. Combina]ia ideal` pentru un ectomorf spre mezomorf, cum spune]i c` sunte]i, cred c` este: GLUTAMINå plus IDEAL PROTEIN plus CREATINå plus vitamine SPA PAK, în aceast` ordine a importan]ei, consumate fiecare conform instruc]iunilor proprii. ßtiu c` toate la un loc sunt scumpe, dar asta e calea cea mai scurt` c`tre fizicul lui Nasser sau Arnold sau Markus Ruhl, pe care dori]i s`-l ob]ine]i. E preferabil s` le consuma]i pe toate o dat` [i în cantit`]i maxime pentru o lun` m`car [i s` nu lua]i nimic 1-2 luni ca s` face]i economie [i s` v` pute]i permite iar o lun` cu motoarele în plin, decât s`

V i rg i l B ur ui a n`

28  CULTURISM

IS

M

.R

Vindem prin po[t` BARE cu lungimea de 160 cm, produc]ie Germania. Barele sunt prev`zute cu filet [i piuli]e de str~ngere. Pre]ul este de 950.000 lei - m~nere de gantere la 300.000 lei perechea; - discuri cu Ø 50 mm la 22.000 lei/Kg; - discuri cu gaur` de Ø 30 mm la pre]ul de 22.000 lei/Kg; *m`rimea discurilor la ambele modele este de 20; 15; 10; 5; 2,5; 1,25 kg. Comenzile se pot face în scris pe adresa Cri[an Lucian, str. Petru Maior 56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la telefonul 094.156.614. taxele po[tale sunt incluse.

LT

U R

Este un stimulent biologic cu ac]iune energetic` [i regeneratoare. Este un produs natural secretat de albinele tinere pentru hr`nirea larvelor [i a m`tcii. Con]ine cantit`]i importante de proteine, vitamine, hormoni, enzime, substan]e minerale, factori vitali specifici, substan]e cu rol de biocatalizatori \n procesele de regenerare a celulelor, av~nd un rol important din punct de vedere fiziologic. Se recomand` \n oboseal`, astenie, anemii, lipsa poftei de m~ncare [i \n toate situa]iile \n care sim]i]i o sl`biciune a organismului sau c~nd ave]i nevoie de randament sporit cazul sportivilor. Se consider` eficace o cur` de 2-3 cutii pentru copii, iar pentru adul]i 5-6 cutii anual (o cutie con]ine 20 drajeuri). çn cazul sportivilor se pot face dou` cure anual. O cutie cu 20 drajeuri cost` 49.000 lei, inclusiv taxele po[tale. Comenzile se pot face pe adresa sau la telefoanele redac]iei.

O

L`pti[orul de matc`

C

U

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas` muscular` datorit` formulei cu dou` surse de protein`:  una cu absorb]ie rapid` (40% din total protein`)  cealalt` cu absorb]ie lent` (60% din total protein`) Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sânge timp de 4-6 ore

CD R CD-Recordable

OLYMPUS GRUP Ia[i

un nou magazin cu articole pentru practicarea culturismului s-a deschis în Ia[i, str. S`r`riei nr. 6 (în zona Tg. Cucu, între magazinele Avalon [i Avatti). Aici pute]i g`si suplimente nutritive Universal, Natural Plus [i Redis Nutri]ie. Tel.: 092.87.63.11; 216.769

CD-R 80 min - 700 MB ne\nregistrate marca DELPHI la un standard calitativ atestat de certificarea ISO 9002. 12x, Aliaj de argint, ATIP Garan]ie de tipul 1/1 Discount magazine Pre]uri minime DISTRIBUITOR

CAT Press

Tel: 092.831.011, 094.383.456 Tel/fax: 01/659.73.24

Dac` dori]i rezultate spectaculoase:  PENTRU CREßTEREA ÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei mese principale ale zilei

 PENTRU SCåDEREA ÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese principale ale zilei

P

R. Multe dintre întreb`rile tale [i-au primit r`spunsul din c`r]ile pe care le-ai comandat, a[a c` nu mai are rost s` r`spund. R. Dac` “este pemis în timpul antrenamentului s` consumi alcool [i tutun” ??? Adic` vrei s` [tii dac` între dou` serii po]i bea o vodc` [i fuma un Carpa]i? Asta e tare!! Evident c` nu vei ob]ine nici un rezultat [i mai bine nu te mai apuci de sport. Se presupune îns` c` te apuci de sport pentru a-]i îmbun`t`]i s`n`tatea [i aspectul fizic, ceea ce se bate cap în cap cu alcoolul [i ]ig`rile. 

O

URSU TRAIAN jud. Suceava

Produsul cu efecte \ntr-adev`r miraculoase asupra corpului omenesc este

O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN” cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

T

lua]i cantit`]i mai mici, ca s` ajung` mai mult timp.

CULTURISM  29

NU ARE EFECTE NEGATIVE

Comenzile se fac în scris pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti, sau la telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t` cu suma de 149.000, ce include [i taxele po[tale.

C osore an u Gh eor ghe Foc[ an i

F urt un ` Lu ci a n Ba c `u

I n c` u M u gur e l D~ ng e n i , Bot o[ an i

Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin Georgian) Tel.: 313.32.23; 092.522.022

DUMSIL GYM

S`li de culturism

dotat` cu aparatur` Kettler Bucure[ti, bd. Basarabia 110, vis a vis de lic. Dimitre Leonida. Tel. 324.26.99; 092.227.048

CSS 5 - Bucure[ti

Aici g`si]i [i suplimente nutritive

G.T. GYM BUCUREßTI Str . Valer ian Pre sc ure a 26 T elefon: 09 2.7 6.5 0.8 2

F.R. Culturism [i fitne s s orga nize a z` \n pe rioada 15 -1 7 iunie 2 00 1

LICEUL AUREL VLAICU

Cu rs de i nst ruc tor i cul t uri s m [i fi t nes s

LT

Z ona bd. 1 Mai - Parc ul Cire [arii; tel.: 092 .9 5.1 6.9 1; 01/ 66 .58 .4 51 antr enor Ale xandr u Cos tache

O nou` sal`

\n c adrul c omplex ului „ L ia Manoliu“ . Antre nor Ilie C onstantin. Te l.: 2 50 .03 .37 ; 0 92. 45 5.3 30

CHRIS GYM

C

Str. Alex andru Obre ja 3A ([ c oala nr. 1 94 ), B ucure [ti, s ec tor 4 . Antre nor: prof. Cris tian Ne agu Te l.: 6 84 .93 .21 ; 0 92 .76 .23 .4 0

S imone Gym 1 O nou` sal` de culturism [i fitness s-a deschis în Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8. Tel 7462748; 093370156

P

( progr am di mi nea] a [ i dup`-am iaz a)

SALA SPORTURILOR „DACIA“ BUZÅU

O

T

Comenzi prin telefon: 062/220614; 0945100 06; 094828833

U

Dosarul trebuie s` cuprind`: cerere de \nscriere (se completeaz` pe loc), 2 foto tip pa[aport, copie diplom` bacalaureat sau 10 clase, adeverin]` medical` - apt pentru efort fizic. Taxa este 750.000 lei Informa]ii la tel.: 01-32.49.125; 092.52.12.98

Vindem pentru practicarea culturismului tricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de antrenament, centuri de piele de cea mai bun` calitate

U R

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) l~ng` turnul de para[utism telefon: 092.697.522 antrenor Dan Enu]`

V~nd videocasetele Mr. Olympia ‘97; Mr. Olympia ‘98; Mr. Olympia ‘99; Antrenamentul lui Lee Priest; Blood and Guts cu Dorian Yates; To the extreme cu Shawn Ray; Antrenamentul lui Ronnie Coleman; Antrenamentul lui Flex Wheeler; antrenamentul lui Kevin Levrone; Nou! Mr. Olympia 2000; antrenamentul lui Nasser El Sombathy. Pre]ul unei casete este de 100.000 lei/buc Comenzi la telefon 092.626.944 V~nd 2 s`li de culturism complet dotate cu cca 35-40 de aparate / fiecare, set complet gantere, discuri, b`ri olimpice, biciclete, cu mochet`, oglinzi, vestiare, saun`. (Eventual cedez contract de \nchiriere) Informa]ii la tel.: 094.863.555 loca]ie 1: Bucure[ti - Gara de Nord / Polizu - 220mp loca]ie 2: Cluj-Napoca 250mp V~nd 9 aparate culturism cu numai 12.000.000 lei; gantere cauciucate Atlas 150 kg, discuri cauciucate, bare Olimpice, negociabil. Tel. 094.705.344. V~nd banc` abdomen 500.000 lei, discuri Ø 30 15.000/kg, m~nere gantere Ø 30 - 299.000/perechea, bar` Ø 30 - 400.000 lei. Tel. 094.123.135. V~nd aparatur` culturism fitness, discuri, bare populare, gantere reglabile, pre] avantajos. Tel. 093.634.494, 045.210.689.

O

Dori]i s` ar`ta]i bine? Veni]i la sala de culturism, fitness [i masaj.

Magazin de suplimente nutritive \n Dr. Tr. Severin, SAM srl, Bd. Tudor Vladimirescu (vis-a-vis de Farmacia veterinar`), cart. Cet Nord. Informa]ii la tel.: 095.410.728 Kinoterapeut execut masaj medical de recuperare [i gimnastic` medical`, cu presopunctur`, masaj pentru eliminarea celulitei, masaj relaxare [i pentru eliminarea durerilor lombare [i articulare. Tel.: 092.254.905 V~nd discuri, bare populare, m~nere gantere [i aparatur` culturism. Tel 069/222.821. V~nd suplimente nutritive REDIS \n zona Br`ia-Gala]i Tel.: 039/613.255 V~nd aparatur` de culturism, gam` complet`, convenabil Tel.: 093.385.117 Produc [i comercializez aparatur` de culturism noi [i clasice, multifunc]ionale 6.500.000 lei; banc` reglabil` - 3.100.000 lei. Tel.: 093.290.333 V~nd aparat pentru gambe 50$, pres` pentru picioare 150$, suport pentru genuflexiuni - 150$, banc` abdomen - 25$, banc` hiperextensii - 50$, banc` \mpins culcat - 50$, banc` “Scot” - 50$, helcometru cu patru func]ii cu 120Kg pl`ci - 350$. Tel: 220.87.34 V~nd cartilaj de rechin 650 mg/capsula, 100 capsule/flacon. Pre] avantajos. 420.41.25, 093.614.861. V~nd bare drepte Ø 30 400.000 lei/buc, m~nere gantere - 250.000 lei. Tel. 051/18.18.79. Orele 20-2130

.R

recomandat` pentru absorb]ia mai bun` a creatinei 1 Kg - 30.000 lei Comenzile se fac la telefoanele redac]iei

MICå PUBLICITATE

M

POW ER ZO NE

- sal` de culturism [i fitness (250m2) - 50 posturi de lucru simultan, minim 4 aparate pe grup` muscular` - gantere de la 5 la 70 Kg - vestiare [i du[uri - b`ie]i [i fete - 8,5 dolari pe lun` ( 240.000 lei); acces nelimitat; 30.000 antrenamentul, - de luni p~n` vineri 900-2100; s~mb`ta 900-1500; duminica 1000-1300

IS

DEXTROZ å (glucoz` cristalizat`)

Cartier Mic alaca - Ar ad Antre nor: Mihai Dehe leanu

zona Macaralei

Rela]ii la tel. 345.25.90

M&D Fitness Club

O nou` sal` cu aparatur` modern` Daso Cado s-a deschis \n Bucure[ti, bd. Timi[oara 27 La magazinul KETTLER din Bucure[ti, calea Mo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [i accesorii pentru practicarea culturismului [i fitnesului [i suplimente nutritive. Tel. 01/2102280

Abonamente

Cei ca re do resc s` s e ab on eze la revi st a „Cu lt uri sm” po t co nt ract a a bo na men te l a o rica re of ici u po [t al , p ~n ` p e da ta de 15 a f iec` rei l un i. Fa cem preci zarea c` p ub li ca ]i a est e \n scri s` \ n Ca ta lo gu l Presei In te rn e l a po zi ]i a 4025. Dac ` do ri] i v` p ut e]i ab on a d irec t l a red ac] ie, t rim i] ~n d u n m an da t p o[t al cu su ma de 45.000 lei pen tru [ase apa ri] i i sau 80.000 l ei p ent ru 12 a pa ri ] ii .

To]i cei care doresc numerele din urm` ale revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de 5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele: 29, de la 32 la 46, de la 48 la 53, de la 55 la 79, de la 81 la 110. OFERTå EXCEP¥IONALå Pute]i ob]ine toate revistele enumerate mai sus la pre]ul de numai 75.000 lei

MATRIX GYM O nou` sal` de cuturism, fitness, aerobic, masaj, solar.

Colectiv de redac]ie: Florin Uceanu, Gabriel Bodean, Anca Gur`u, ßerban Damian, Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondent SUA), Lucian Horotan (corespondent Fran]a) Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea

GYM LAND CLUB Vila Loy al, l~ng` circ a 1 3 de poli]ie (T itan), Str . Col. Ios if Albu, nr. 6 2B , s ec tor 3 , B ucure [ti T el.: 09 4.8 45 .81 4 O nou` sal` s -a des chis \n Bragadiru, ßose aua Alex andriei nr. 10 5. NOU Te l.: 0 94. 344 .7 66

CLUB FORCE

Sal` cu dot`ri complete de culturism [i fitness, saun`, masaj, bar sportiv. Bucure[ti, str. Armeni[ nr. 2

Editura Redis Co str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1 Buftea, jud. Ilfov, cod 78910 Tel./Fax: 01/225.70.46; Tel.:01/792.25.54; 792.24.98; 094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45 e-mail: [email protected];

Antrenor : S`nde l M~ndr u]`

BODYBUILDING XXL

FALCON GYM

Sal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness s-a deschis în Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM0, etaj 1. DE A ICI P UT E¥I CUM P åR A ß I S UP L IME NTE NUT R IT IV E

Aparatur` profesional`, spa]iu de 600 mp. Calea Crânga[i nr. 6, Bucure[ti, sector 6 (lâng` Podul Grant).Tel. 092.53.00.15.

Pretip`rire: Dana Kolesnicov CAT Press - tel: 01/659.73.24, 092.831.011 www.catpress.freeservers.com Coperta I - Arnold Schwarzenegger

O

P

C

U

LT

U R

IS

M

.R

O

v` ofer` echipament de culturism [i fitness realizat cu tehnologie de import, în conformitate cu ultimele modele ap`rute în moda sportiv` european`.

T

 Pantaloni culturism strad` / antrenament; bretele: 290.000-320.000 lei  Jachet` culturism; hanorac: 275.000-350.000 lei  Tricou culturim clasic; mânec` 3/4: 250.000 lei  Tricou mulat - bumbac+poliester: 170.000 lei - lycra 1-2 culori; fermoar: 200.000-220.000 lei - mânec` lung`, guler; fermoar: 230.000250.000 lei

Editura Redis Co.

 Maieu culturism; [ort colant: 150.000-200.000 lei  Echipament fitness / aerobic: 300.000-450.000 lei  Trening - diverse modele - 600.000-750.000 lei  Bretele fixe; reglabile: 50.000-75.000 lei  Bandaje elastice: 150.000 lei Pre]urile nu includ [i taxele po[tale. Comenzi la telefon: 01-647.52.45 - diminea]a [i seara

Pre]ul revistei: 7.500 lei