¿Cuáles Son Las 10 Emociones Positivas Más Importantes

 

 

¿Cuáles son las 10 emociones positivas más importantes?   importantes? La positividad es una elección de vida, la gente que desarrolla esta cualidad generalmente tiene un desempeño superior en las diferentes esferas de su vida. Las emociones positivas que mencionamos en este artículo son objeto de las mayores investigaciones a nivel científico y, la Dra. Barbara Frederickson PH. D - ganadora del “Highest Templeton prize in  in Positive Psychology”Psychology”- después de años de estudiar las experiencias emocionales emocionales de cientos de personas (estudiantes universitarios, hombres de negocios negocios y mujeres en la mitad de la vida) considera que estas 10 formas de positividad son las que q ue “colorean” más frecuentemente el día a día de la mayoría de las personas y, que el cultivarlas tiene un efecto directo en nuestro bienestar. Alegría:  Sucede en un instante, cu cuando ando nos en encontramos contramos en un ambiente familiar y seguro. Aparece en aquellos momentos “perfectos” (un domingo con la familia, una felicitación inesperada) donde sentimos que las cosas son exactamente como deberían de ser y estamos justamente donde debe deberíamos ríamos estar. Gratitud: Es un momento en el que te das cuenta que alguien hizo mucho más por ti de lo que era necesario, tal vez un vecino, un maestro o un mentor. La gratitud abre nuestros corazones y activa en nosotros el botón de la “’reciprocidad” genuina que nos mueve a hacer algo por aquella persona que nos hizo tanto bien. Serenidad: Al igual que la alegría, la serenidad se da en un ambiente familiar y seguro, pero es una versión mucho más relajada, sostenida y sutil. Se disfruta disfr uta cuando estamos totalmente presentes y conscientes de lo que estamos viviendo, desde disfrutar al comer comer un antojo, hasta estar completamente inmersos en un momento de contemplación. Interés:   Es un estado más elevado donde algo nuevo llam llamaa nuestra atención inspirándonos y  provocándonos fascinación y curiosidad. A veces se despliega como un abanico abanico de nuevos retos que te  permite mantener en crecimiento tus habilidades; habilidades; esto nos mantiene despiertos, vigorizados y sintiéndonos realmente vivos. Esperanza:  Aunque la positividad se genera cuan cuando do te sientes seguro y familiar, la esperanza es la excepción. Esta se genera cuando las circunstancias son difíciles o adversas y nos ilumina como un faro

de luz, que refuerza nuestra creencia de que todo puede cambiar y mejorar. Orgullo: Es una de las emociones catalogadas como de “auto“auto -conciencia”, y muchas veces tiene una una connotación negativa al asociarlo con los pecados capitales como la soberbia. Si se mantiene balanceada con algo de humildad, humildad, su positividad está en que nos permite atribuirnos los logros qu quee resultan de un esfuerzo genuino y de un trabajo duro. Diversión: La encuentras en aquello que te hace reír y te perm permite ite la recreación; es a veces una inesperada chispa que brota de manera espontánea y que te ayuda a cambiar o a “refrescar” tu  perspectiva. Inspiración: es como una bocanada de oxígeno que toca tu vida, tu corazón y tu mente exaltando tu imaginación, tu creatividad y tu motivación. Sentirse inspirado por algo o alguien dispara tu atención y le da calidez a tu corazón. Asombro: Se origina al reconocer la sensación de estar en presencia pr esencia de algo mucho más grande que

nosotros mismos. Puede al contemplar un atardecer, al observar la vía lácteaenergía. o al sostener la cabeza de un recién nacido, esosdarse momentos de magnificiencia y belleza recargan nuestra

 

  Amor: Es la emoción positiva más frecuente y abarca todas las anteriores. Cuando sentimos amor nuestros cuerpos tienen una reacción biológica que incrementa nuestros niveles de oxitocina y  progesterona, aumentando nuestra sensación de bienestar bienestar y reduciendo nuestro nivel de estrés, lo que sin lugar a dudas mejora nuestra salud y calidad de vida. ¿Cómo cultivar estas emociones?  

Un buen principio es analizar qué tiempo tiempo de pensamientos y acciones te provocan estas emociones  positivas y tenerlos claro para generarlas cuando necesites necesites sentirte bien, entusiasmado o en calma. Otra idea es crear un portafolio en tu computadora con imágenes que te provoquen estas emociones: fotografías de personas, vivencias o lugares, música, citas o lecturas o cualquier elemento que te permitan transformar tu estado emocional. Fuente: Positivity –  Positivity –  Groundbreaking  Groundbreaking Research to release your inner optimism and thrive-Barbara thrive- Barbara Frederickson.