Cuaderno de Trabajo para La Recuperacion de Conductas Adictivas TRONCOSO

 

Cómo Utilizar el Manual Este manual es tuyo tuyo.. Es un lugar especial donde dond e puedes escribir tus pensamientos, tus sentimientos, y tus secretos. Nadie va a leer lo que has escrito hasta que decidas enseñarlo. Para que el manual sea útil, recuerda los siguientes consejos:

   Escribe en las páginas. páginas. Esta es tu copia personal del manual. No importa si utilizas lápiz,  

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lapicero o crayón. Nadie juzgará tus respuestas. Este manual es un lugar donde podrás organizar tus pensamientos y sentimientos para así poder expresarlos ex presarlos claramente en papel.  

 

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Usa más hojas si lo necesitas. necesitas. Para la mayoría de las preguntas, se te ha dado d ado un espacio espacio  donde  podrás escribir las respuestas. En caso de que desees escribir más de lo que el espacio te  permite, siéntete libre de utilizar hojas sueltas. Si copias el número de la página del manual y el número de la pregunta en las hojas sueltas que utilices, se te hará fácil seguir el orden de las respuestas. 

   Interactúa con otros. otros. En el 1er. Paso y tu historia de vida serán presentados y discutidos  discutidos   en

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grupos específicos. Pasos 2 y 3 serán discutidos de forma individual con miembros del equipo médico y puede ser discutido en grupos.  

   El 4to Paso es especial . En el 4to. Paso vas a escribir los secretos más personales de tu  vida. Escribe las respuestas en hojas sueltas, utilizando cuanto espacio necesites. En el 5to. Paso, le contarás tus respuestas a alguien quien confíes guardará tus secretos. Si lo deseas, cuando termines este paso puedes romper y botar las hojas del 4to. Paso.  

   No te apresures. No apresures. No hay prisa. Completa una sección a la vez.  

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   Pregunta. Si no entiendes una pregunta del manual, sigue con las demás y regresa a esa  

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 pregunta luego. No tengas miedo en pedir ayuda para entender mejor el manual. Nadie manual.  Nadie debe  debe ayudarte a escribir las respuestas, ya que es importante que q ue las respuestas sean tuyas.   

  Sé honesto contigo mismo. La parte más importante de este manual es que enfrentes tus    problemas de forma honesta. Responder con mentiras o negar la verdad sólo impedirá tu recuperación. Esta es una oportunidad muy especial para que hagas un cambio importante en tu vida. Te lo debes a ti mismo. 

   No le tengas miedo a tus emociones. Mucho de los temas mencionados en el manual  manual 

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 provocarán emociones fuertes: tristeza, pánico, ansiedad, vergüenza, o ira. No trates de evadir estas reacciones. Son normales cuando se enfrentan estos temas y eres honesto contigo mismo. Si las emociones son muy fuertes, habla con el equipo médico sobre los recuerdos y sentimientos. Y, mientras avances en el manual, probablemente experimentes nuevos sentimientos de crecimiento: alivio y mejores sentimientos sobre ti.  

Adaptar la palaba consumo a la conducta de mentiras.

Tomado de Manual de Cuaderno de Trabajo para la Recuperación de Sustancias Químicas (Troncoso 2012) Esta adaptación fue realizada por Nicole Troncoso en Junio 2017-

 

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Los Doce Pasos de Alcohólicos Anónimos Los doce pasos para la recuperación son: 1.  Admitimos que éramos impotentes frente a las mentiras y que nuestra vida se había vuelto ingobernable. 2.  Llegamos a un convencimiento de que un Poder Superior podría devolvernos el sano juicio. 3.  Decidimos poner nuestras voluntades y nuestras vidas al cuidado de Dios, como nosotros lo concebimos. 4.  Sin miedo, hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos. 5.  Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano, la naturaleza exacta de nuestros defectos. 6.  Estuvimos dispuestos a dejar que Dios eliminase todos estos defectos de carácter. 7.  Humildemente le pedimos que nos quitase nuestros defectos. 8.  Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos hecho daño y estuvimos dispuestos a enmendarlo. 9.  Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos fuera  posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros. 10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos rápidamente. 11. Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios, tal como lo concebimos, pidiéndole solamente conocer su voluntad para con nosotros y la fortaleza para cumplirla. 12. Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje a otros y de practicar estos principios en todos los aspectos de nuestra vida.

Tomado de Manual de Cuaderno de Trabajo para la Recuperación de Sustancias Químicas (Troncoso 2012) Esta adaptación fue realizada por Nicole Troncoso en Junio 2017-

 

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Screening: Uso de Sustancias o conductas

Seleccionar las sustancias que ha utilizado

Frecuencia de Consumo (número de veces por semana)

Duración (por cuánto tiempo ha utilizado la sustancia)

Marihuana

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LSD

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Estimulantes

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Barbitúricos

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Cocaína, Crack

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Alcohol

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Mentiras

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Mi sustancia  preferida es

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Inhalantes (Ega, Gasolina)

Tomado de Manual de Cuaderno de Trabajo para la Recuperación de Sustancias Químicas (Troncoso 2012) Esta adaptación fue realizada por Nicole Troncoso en Junio 2017-

 

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Algunas preguntas clave: Sí

 No

¿Dejas de ir al colegio, universidad, trabajo cuando estás en consumo?

 ___

___

¿Alguna vez has robado para poder consumir?

 ___

___

¿Has vendido drogas?

 ___

___

¿Bebes hasta emborracharte?

 ___

___

¿Has tenido problemas legales debido al consumo?

 ___

___

hiciste).

 ___

___

¿Existe alcoholismo y/o uso/abuso de sustancias en tu familia?

 ___

___

¿Alguna vez has mentido para poder consumir?

 ___

___

¿Has tenido un “blackout”? (Un “blackout” es cuando despiertas luego de  de   haber tenido un desmayo y no recuerdas lo que las personas personas dicen que

Tomado de Manual de Cuaderno de Trabajo para la Recuperación de Sustancias Químicas (Troncoso 2012) Esta adaptación fue realizada por Nicole Troncoso en Junio 2017-

 

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Paso 1

“Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol y  y  que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables”.  ingobernables”.  Veamos cuánto has perdido por tu consumo.

¿Cómo? Completando el 1er. Paso y admitiendo la verdad.

P aso 1: 1: I nve nventa ntar i o Has sido admitido a un programa de tratamiento para problemas de alcohol o drogas, y no estás seguro de que debes estar aquí. Puede que admitas que consumas “un poco”, pero que no estás fuera de control. Bueno… veamos. El propósito del 1er. Paso es que escribas tus problemas y enfrentes la seriedad de los mismos.

¡¡Sé Honesto!!

Esta es una oportunidad especial. Puede ser de vida o muerte. No pierdas tu tiempo con mentiras. Escribe la verdad y veamos si tienes un problema.

T oma de R i esgos sg os 1.  Escribe sobre las veces que las mentiras han puesto tu vida en peligro.

Tomado de Manual de Cuaderno de Trabajo para la Recuperación de Sustancias Químicas (Troncoso 2012) Esta adaptación fue realizada por Nicole Troncoso en Junio 2017-

 

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2.  ¿Arriesgaste la vida de otros cuando estabas mintiendo?

3.  ¿Has pensado en suicidarte? Explica.

 Me  M enosp nosprr eciá ciánd ndo ote 1.  ¿Qué has hecho, en tu vida sexual, por mentiras que hubieses deseado no haber hecho?

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2.  Escribe sobre las veces en la que alguien te ha maltratado físicamente o las veces que has herido a otros (violación, peleas, haber sido golpeado, etc.).

3.  ¿Qué has hecho para mentir o mantener mentiras que te has dicho que nunca nunca harías?  harías?

R ompi ompie endo la le leyy 1.  Da ejemplos de las veces que has irrumpido la ley por las mentiras (robar en tiendas, robar dinero o carros, prostitución, etc.).

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2.  Relata las veces que has sido arrestado, enviado a la cárcel, o recogido por la policía.

3.  ¿Cuántas veces has dejado de ir al colegio, universidad o trabajo por las mentiras? ___Una o dos veces ___ Muchas veces. 4.  ¿Cuántas veces has dejado de ir al colegio, universidad o trabajo porque estabas tan afectada por haber mentido (resaca emocional, insomnio, etc.). ___Una o dos veces  ___ Muchas veces. 5.  ¿Alguna vez has sido suspendido del colegio o de la universidad o te han botado del trabajo? ___Sí ___No. ¿Por qué?

6.  ¿Tu desempeño en el colegio, la universidad o el trabajo ha disminuido por las mentiras?  ___Sí ___No. Describe qué pasó:

7.  ¿Alguna vez mentiste en el colegio, la universidad o el trabajo? ___Sí ___No. 

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Per di endo ndo la C onfi nfi anza de tu F ami lilia a 1.  ¿Tu familia se queja de conductas tuyas? Explica cuáles.

2.  ¿Tu familia conocía sobre tu problema con las mentiras?  ____Sí ____No ____No estoy seguro

3.  ¿Alguna vez has hecho las siguientes cosas? (Selecciona (Selecciona las cosas que has hecho.)  ___ a. Mentido a mi familia.  ___ b. Mentido sobre mi familia.  ___ c. Mentir a mi familia para evitar que descubran las mentiras que he dicho.

P r oble oblem mas con con los A Am mi gos 1.  Antes de que qu e comenzaras a mentir, ¿tuviste amigos? ___Sí ___No. ¿Qué cosas hacías con ellos para divertirte? ¿Cómo te relacionabas con ellos?

2.  Escribe sobre los amigos que tienes ahora. ¿Qué hacen? ¿Cómo se manejan?

Tomado de Manual de Cuaderno de Trabajo para la Recuperación de Sustancias Químicas (Troncoso 2012) Esta adaptación fue realizada por Nicole Troncoso en Junio 2017-

 

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3.  Si aún tienes amigos, a)  ¿Saben de las mentiras?

 b)  ¿Qué dicen sobre tu conducta de mentir?

4.  a) ¿Qué cosas hacías para divertirte que ya no haces debido a las mentiras y sus consecuencias?

 b) ¿Por qué dejaste de hacer aquellas cosas?

5.  ¿Crees que formas parte de una cultura o grupo de conductas inadecuadas? ___Sí ___No. Explica.

6.  ¿Qué pensaban la mayoría de las personas de tu colegio, universidad, trabajo o vecindario?

Tomado de Manual de Cuaderno de Trabajo para la Recuperación de Sustancias Químicas (Troncoso 2012) Esta adaptación fue realizada por Nicole Troncoso en Junio 2017-

 

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E fectos ctos So S obr bre e el Cue C uerr po y la Me M ente 1.  Selecciona los problemas que has tenido a causa las mentiras. Describe cuándo surgieron los problemas, su frecuencia, y cuánto te afecta. a)  Problemas de memoria (blackouts, no puede recordar cosas, no puede enfocarse ni  prestar atención, etc.).

 b)  Mareos.

c)  Teniendo “flashbacks” (recuerdos constantes).  constantes). 

d)  Adormecimiento de las manos, pies o piernas.

e)  Problemas con el sueño.

f)  Temblores o nervios si intentas dejar de consumir alcohol alcoho l o drogas.

g)   No te interesa hacer nada.

Tomado de Manual de Cuaderno de Trabajo para la Recuperación de Sustancias Químicas (Troncoso 2012) Esta adaptación fue realizada por Nicole Troncoso en Junio 2017-

 

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E scapand scapando o Senti Sentim mi ento ntoss Dolo D olorr osos osos En ocasiones, puedes mentir para escapar escapa r recuerdos dolorosos o sentimientos de tristeza o ansiedad. Escribe sobre estos sentimientos y qué los causaron.

E fectos ctos So S obr bre e la Me Mente 1.  Escribe sobre las veces que pensaste en mentir cuando debiste de haber estado pensando en el colegio, la universidad, el trabajo o en otra persona.

2.  Da ejemplos de cosas (tareas u oficios) que olvidaste hacer porque estabas afectada por las mentiras y sus consecuencias.

Tomado de Manual de Cuaderno de Trabajo para la Recuperación de Sustancias Químicas (Troncoso 2012) Esta adaptación fue realizada por Nicole Troncoso en Junio 2017-

 

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3.  ¿Alguna vez has intentado controlar sobre que mentir, el grado de la mentira o a quien decirlas?  ___Sí ___No. 4.  Escribe sobre las veces que terminaste mintiendo más de lo que tratabas a pesar de haber intentado controlarlo.

R enuncia nunci ando ndo Plane Planess pa parr a e ell F uturo uturo 1.  Si no hubieses decidido detener esta dificultad ahora, ¿qué hubiese pasado contigo?

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2.  Antes de que empezaras a mentir o a tener dificultades por ellas, ¿qué planes o metas tenías  para tu vida?

3.  ¿Cómo cambiaron tus planes o metas luego de haber comenzado a mentir?

Concienciación 1.  Piensa sobre las últimas semanas. ¿Cómo te has obsesionado o fanatizado sobre tu comportamiento adictivo? Nombra tres veces en que qu e has hecho esto. Trata de ser lo más específica posible.  Ejemplo: En el medio la tarde en el trabajo ayer, me distraje por más de media hora  pensando en…  en… 

2.  Piensa sobre los seis meses justo antes de volverte sobrio (o los últimos seis meses si aún no estás sobrio). Da por lo menos un ejemplo de una situación donde: a.  Mentiste, escondiste, o minimizado tu adicción

 b.  Hiciste algo que hirió a otros por tu adicción

c.  Sentiste culpa o vergüenza por tu comportamiento

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d.  Trataste de aliviar dolor causado por tu comportamiento co mportamiento adictivo

e.  Trataste de hacer que otros apoyen tu adicción

Una de las verdades principales que debemos reconocer es que tenemos control en algunas áreas de nuestras vidas pero no tenemos poder sobre otras cosas. Extrañamente, reconociendo nuestra falta de poder sobre cosas que no podemos controlar nos libera a aactuar ctuar en áreas donde si tenemos poder. 3.  Abajo, haz dos listas. En la izquierda, izqu ierda, lista cosas que no puedas con controlar trolar en tu vida (donde no tienes poder). En la derecha, lista asuntos en tu vida donde si tienes algo de control (donde puedas tener algo de poder). Cosas que no puedo controlar

Cosas que puedo controlar

 Ejemplo: envejecer

Ejemplo: la forma en que me trato y otras mujeres que envejecen

En cual de las listas pusiste las siguientes:

  Tu comportamiento adictivo    Los comportamientos de otras personas    La decisión de buscar recuperación   

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  La decisión de pedir y aceptar ayuda 

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  El cuidado que te das  El apoyo que le das a otros en la recuperación    

I ngob ngobe er nab nabi lilid dad 4.  Vivian escuchó a alguien en una reunión preguntar ‘¿Si contrataras a alguien como tú a manejar tu vida, continuarías pagándole?’  pagándole?’  ¿Cómo responderías esa pregunta? ¿Qué te gusta de cómo esta persona está manejando tu vida? ¿Qué no te gusta?  Ejemplo: La persona manejando mi vida no termina las cosas que empieza. Esa persona  piensa sobre comida cuando debe estar haciendo algo. Después se siente mal por no terminar nada, pero en vez de continuar trabajando, come hasta que no siente nada.

5.  Haz una lista de por lo menos seis signos de que tu vida es ingobernable. Abajo hay algunos ejemplos. Marca los que te aplican, y llena los espacios en blanco para que te apliquen. Luego añade todos los signos que se te ocurran de que tu vida es ingobernable.

a.  Controlo los detalles pequeños de mi vida para evitar sentirme vacío, ansioso o sin valor.  b.  Empiezo el día comprometido a que no mentiré, pero a mitad del día, pierdo cuenta de cuánto he mentido. c.  Me avergüenzo en público. d.  He perdido mi relación con ________________. e.  He perdido ____________________. f.  Mis sentimientos son un caos la mayoría del tiempo. g.  Estoy ‘anestesiado’ la mayoría del tiempo.  tiempo.   h.  Tengo miedo de que mi mundo cuidadosamente construido se caerá en pedazos. i.  Otros:

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R esumen sumen Adictos son personas que, una vez hacen una conducta, tienen que seguir haciéndola a pesar de que su vida se ha vuelto un desastre y que se sigue deteriorando. No les interesa el colegio, el trabajo, la familia, o los amigos. Ellos mentirían, engañarían, y robarían para poder conseguir drogas o alcohol. El 1er. Paso es para que determines si eres un adicto o si estás en camino a convertirte en uno.

1.  ¿Te han ayudado las preguntas a ver que tu vida está hecha un desastre por las mentiras?  ___Sí ___ No realmente. ¿Cuáles preguntas?

2.  ¿Puedes aceptar que tienes una adicción a las mentiras? ___Sí  ___No ___No estoy seguro- quizás estoy de camino a convertirme en uno.

3.  Muchos confiesan que no tienen control sobre su conducta adictiva, pero en realidad no lo creen. ¿Qué tomaría para que veas que tu vida se ha vuelto ingobernable por la conducta de mentir?

4.  ¿Qué de tu vida se parece a la de un adicto?

5.   Nombra las cosas que cambiarías (en un buen sentido) de tu vida mientras estés en el  proceso de cambio.

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6.  Responder las preguntas de este 1er. Paso pueden ser un chiste, al menos que hayas sido completamente ___________________.

Ahora presentarás el Inventario del 1er. Paso al grupo para que puedas escuchar escuch ar tus  propios pensamientos y que puedas recibir feedback.

¡Toma el riesgo de ser honesto/a! ¡Tu vida depende de ello!

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Esta adaptación fue realizada por Nicole Troncoso en Junio 2017 

Tomado de Manual de Cuaderno de Trabajo para la Recuperación de Sustancias Químicas (Troncoso 2012) Esta adaptación fue realizada por Nicole Troncoso en Junio 2017-