Creencias irracionales

EL MODELO DE LA TREC LAS PERSONAS NO SE ALTERAN POR LOS HECHOS, SINO POR LO QUE PIENSAN DE LOS HECHOS.

 A

B

C

LAS CONSECUENCI CONSECUENCIAS AS 

APROPIADAS (NO PERTURBADORAS)

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INAPROPIADAS (PERTURBADORAS Ó SABOTEADORAS)

Las emociones Informan sobre los desequilibrios de nuestra vida  Generan motivación e impulso o energía para actuar superando las situaciones negativas o desequilibrios detectados  Son medios de comunicación para informar a los que nos rodean sobre nosotros, nuestros deseos y/o intenciones. 

LAS COGNICIONES OBSERVACIONES (NO EVALUADORAS)  INFERENCIAS (NO EVALUADORAS) 

QUE INCORPORAN HIPOTESIS O SUPUESTOS QUE PUEDEN SER ACERTADOS O ERRONEOS

EVALUACIONES PREFERENCIALES  EVALUACIONES DEMANDANTES (DEBOPERTURBACIONES) 

Creencias irracionales

Ellis observa que todas las demandas absolutistas pueden agruparse en tres clases: 

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Demandas sobre uno mismo (“yo debo…” o “yo necesito…”). Demandas sobre los otros (“él debe…” o  “tú debes…”). Demandas sobre el mundo (“el mundo o la vida debe…”).

Origen de las creencias irracionales Influencia cultural y parental en la transmisión de valores, metas y normas de conducta que “dan letra” a las creencias.  Tendencia natural e innata de los humanos a ser altamente influenciables por esos mensajes y a transformarlos creativamente en demandas rígidas y absolutistas.  Uno frecuentemente acepta el absolutismo y las debo  perturbaciones de sus educadores y su cultura,  principalmente porque esa es la forma en que frecuentemente uno piensa, por razones biológicas y  naturales.  Sus peores neurosis son, en consecuencia, tanto condicionadas externamente como enseñadas a sí  mismos. 

LAS CREENCIAS IRRACIONALES Son lógicamente inconsistente, parten de una premisa falsa o resultar de formas incorrectas de razonamiento  Son inconsistentes con la realidad , no concuerdan con los hechos distintos a lo observable  Son dogmáticos, absolutistas, expresados con demandas en vez de preferencias  Conducir a emociones o conductas inapropiadas o autosaboteadoras  No ayudan o impiden el logro de los objetivos de la persona. 

Las 11 creencias irracionales 1.

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Los humanos adultos tienen una imperiosa necesidad de ser amados o aprobados por toda otra persona significante en su comunidad. Uno debe absolutamente ser competente, adecuado y exitoso en todas las cosas importantes o, caso contrario, uno es una persona inadecuada o inservible. Las personas deben absolutamente actuar honradamente y consideradamente y, si no lo hacen, son unos villanos condenables. La gente es sus actos malos.

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Es tremendo y horrible cuando las cosas no son exactamente como uno desearía ardientemente que fueran. Las perturbaciones emocionales son causadas externamente y las personas tienen poca o ninguna capacidad para aumentar o disminuir sus sentimientos y conductas disfuncionales. Si algo es o puede ser peligroso o temible uno debe estar constante y extremadamente preocupado por ello y seguir haciendo hincapié en la posibilidad de que ocurra. Uno no puede enfrentar las responsabilidades y dificultades de la vida y es más fácil evitarlas.

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Uno debe ser completamente dependiente de los otros y necesitarlos y uno principalmente no puede conducir su propia vida. Nuestra historia pasada es un importante total determinante de nuestra conducta actual y, si algo ha afectado alguna vez fuertemente nuestra vida, deberá tener indefinidamente similar efecto. Las perturbaciones de las otras personas son horribles y uno debe sentirse sumamente alterado por ellas. Invariablemente existe una correcta, precisa y perfecta solución para los problemas humanos y es tremendo si no se puede encontrar.

Creencias irracionales nucleares (demandas absolutistas) 1. 2. 3.  

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Tremendizaci  Tremendizaci ón ón o exageración del daño o

significado del hecho. No - soport - itis o baja tolerancia a la frustración (BTF). Condena global de uno mismo, de otras personas o del mundo (la vida en gral). Ej.: Sobre uno mismo: “Soy un inversible”. inversible”. Sobre los otros: “Es una detestable persona (y merece ser castigado y morir)”. “Los hombres son cobardes”. Sobre el mundo: “El mundo es una porquería”.  “La vida es horrible”.

 Averiguar las creencias Es importante durante el proceso averiguar cuales son las creencias que causan las perturbaciones, se sugieren las siguientes:  DARSE CUENTA INDUCIDO: el terapeuta refuta y en el debate el cliente empieza a descubrir las creencias subyacentes y termina por expresarlas  Terapeuta: te das cuenta que a pesar de decir que no tienes ningún conflicto con la forma de pensar de tu novio con respecto al matrimonio, tu voz se tenso y acelero 

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Paciente: Bueno, no es que no tenga ningún conflicto, solo que no me voy a amargar por ello Terap: Sin embargo al inicio de la sesión me dijiste que estas confundida con respecto a tu futuro matrimonial Pac: bueno en realidad si me preocupa un poco que él sea tan cortante al respecto Terap: Entonces tu esperas que él sea diferente Pac: de alguna manera Terap: cual es esta manera Pac: que quiera mas lo que yo quiero Terap: que pasa si no quiere lo que tu Pac: pues entonces ya no tendríamos porque seguir

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INTERPRETACION POR INDUCCION:

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El terapeuta agrupa las inferencias, saca conclusiones y las propone

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Terap: Me has dicho durante la última hora que “crees”  que tu mamá espera mucho de ti, también que cada vez que emprendes algo nuevo temes que no sea exitoso, mencionaste también que sabes que en tu empleo no has ascendido mas porque no has cubierto las expectativas de tu jefe, sin embargo de todo lo que dices , no tienes la absoluta certeza y por tanto estas pensando absolutistamente, esto es das por hecho algo que aún no sucede y que por tanto tiene varias formas de suceder y no solo la que tu crees

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ENCADENAMIENTO DE INFERENCIAS: SI FUERA VERDAD SU INFERENCIA ¿QUE SIGNIFICARIA ESO? Y ENTONCES? ¿ Y ESO SIGNIFICARIA QUE?. Terap: dices que a lo mejor tiene algo contra ti tu amiga, que significa esto Paci: que creo que está molesta Terap: y que pasa si está molesta Paci: pues yo me siento mal Terap: y que sucede si te sientes mal Paci: pues siento que no me quiere Terap: y que pasa si no logras que te quiera Paci: pues no me gusta que no me quieran Terap: que sucede si alguien no te quiere

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EVALUACION GUIADA POR HIPOTESIS: Cuando el cliente se está esforzando y no logra expresar su creencia, el terapeuta genera hipótesis y le pregunta ¿es posible que? (con sencillez) Paciente: Yo se que todos tenemos virtudes y defectos pero como que yo tengo muchas razones para creer que tengo mas defectos y la verdad es que pesa mucho y repercute en la vida Terap: Es posible que lo que te preocupa es que aunque no todo lo que haces debe ser perfecto, te cuesta trabajo aceptar que tienes imperfecciones?

FORMAS DE DISCUSIÓN TEÓRICA 1.

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Lógicamente: Buscando la coherencia lógica o deductiva de lo aseverado (o su falta de lógica ó coherencia) Empíricamente: Buscando la verificación en los hechos, en la realidad, de que sucede lo enunciado (o que en realidad las cosas no suceden o no son así)

FORMAS DE DISCUSIÓN TEÓRICA 3. PRAGMÁTICAMENTE : Comprobando si la ley o el pensamiento (creencia) sostenido sirve o es útil para encarar las situaciones ó resolverlas satisfactoriamente o si, por el contrario, es inútil o, inclusive, contraproducente contraproducente y es causante del trastorno o empeoramiento. 4. Aquí cabe preguntar sobre las consecuencias de esta creencia o forma de pensar. 5. ENCONTRANDO UNA NUEVA CREENCIA: Que reúna los requisitos anteriores (especialmente el 3ro.)

Otras formas de refutación EMOTIVO: mediante las experiencias emotivas, dramatizando, etc.  CONDUCTUAL: a través de experiencias prácticas. 

Experiencias emotivas emotivas o conductuales. Durante la sesión : ejercicios, experimentos, “imaginacion racional emotiva ”, “Role – Playing”, psicodrama.  Entre sesiones : tareas de autoayuda. 

Los estilos. Socrático : lleva a las conclusiones a través de preguntas orientadas.  Didáctico: Brinda información, explicación.  Humorístico: muestra la evidencia a través de lo cómico de una creencia irracional. 

Los estilos. Autor revelador: ilustra argumentos con ejemplos de su propia experiencia de su vida personal.  Metafórico: ilustra conceptos con metáforas referidas a temas que resulten familiares al cliente. 

Pasos del abordaje de las demandas. 

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Para abordar y refutar las demandas es necesario cumplir los siguientes pasos: Establecer el vinculo, definir el problema acordar los objetivos. Elegir el problema a trabajar. Determinar y evaluar “A” y “C”  .explicar la relación A -B –C. al paciente Evaluar si hay C secundaria.