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Importante: AVISO, NOTAS LEGALES Y COPYRIGHT.... AVISO: Este es un contenido exclusivo para los alumnos del curso “Técnicas para desarrollar Concentración en el momento de Estudio”. En Sólo 5 Lecciones. En ningún caso deberá enviar este contenido o publicarlo en ningún sito Web o lugar impreso. Por favor, recuerde que el éxito de cada uno depende de sus propios conocimientos, capacidad de aprendizaje, dedicación, deseo y motivación. No podemos garantizar al cien por cien que vaya a obtener éxito o resultados inmediatos, implementando las ideas expresadas en estas lecciones. Ahora bien, la experiencia muestra que los conocimientos aquí expuestos pueden solucionar casi la totalidad de los problemas de concentración que usted presenta, con seguridad le ayudarán a construir una rápida carrera de éxito. © www,metododeestudio.com – www.estudiarconcentrado.com Luis Alberto Demattia TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS: Ninguna parte de este Curso puede ser reproducida o transmitida en ningún tipo de formato, sea: electrónico, mecánico o impreso, incluyendo fotocopias, grabaciones o cualquier soporte de información, sin la expresa autorización por escrito del autor. AVISO LEGAL: La información presentada en este eBook representa el punto del vista del autor de la misma en el momento y fecha de publicación. Debido a la evolución de la educación y las variables endógenas y exógenas que se va produciendo en forma contínua, el autor de esta publicación, se reserva el derecho de ampliar, reducir, alterar o modificar los contenidos aquí expuestos si previo aviso, basado en las nuevas condiciones y avances que se produzcan en el tema. Esta publicación tiene como principal objetivo brindar información y conocimiento que tienda a resolver el gravísimo flagelo como es la distracción, no constituye un contrato ni prueba del mismo. El autor, los editores o los afiliados de esta publicación no asumen ninguna responsabilidad respecto a los errores, inexactitudes u omisiones que pudieran haberse producido. Cualquier descuido en estos aspectos no es intencionado. Cualquier referencia a alguna persona u organización viva o muerta, es puramente accidental. ******************************************************************************
Autor: Luis Alberto Demattia E-mail particular:
[email protected] www.metododeestudio.com Copyright Luis A. Demattia Todos los derechos reservados Septiembre de 2006, Editado por Luis Alberto Demattía, Calle 10 Nº 1110 - Local 18, (CP 1900) La Plata, Buenos Aires, Argentina
Este eBook forma parte del Curso de Concentración. Luis A. Demattia Especialista en Método de Estudio Teléfono particular: +54 0221 489 1290 La Plata- Argentina e-mail particular:
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Índice Curso por Internet Curso por Internet Programa curso por Internet
Curso presencial
Manual Complemento Nº 2 DISTRACCIÓN Introducción
Curso Presencial Nacional
Definición: Distracción
Curso Presencial Internacional
Autoevaluación, TEST
Conferencias Conferencias Gratis Curso de Oratoria
Distracción/Distractores Efecto de la distracción sobre el rendimiento intelectual Conclusiones
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eBook Complemento Nº 2 Distracción Introducción Desde que tomé la decisión de abocarme a la problemática de estudiar y aprender, la distracción es uno de los temas que suscita más mi atención. En los alumnos que realizaron el curso de metodología de estudio, prácticamente en todos los casos, estaba presente en forma intensa la distracción. En muchos de los problemas vistos, el nivel de agresión del medio ambiente, (ruidos, sonidos, música, etc.) era tal, que el alumno directamente no podía estudiar y aprender. La distracción es un flagelo que se presenta en todas las edades y al realizar cualquier actividad; en la tarea de estudio es determinante para poder lograr resultados positivos. Este material fue pensado para los alumnos, docentes, profesionales y público en general. Si bien este Curso se orienta hacia personas que deben estudiar, los conceptos y ejercicios planteados, bien pueden ser aprovechados por cualquier persona que desee incrementar su eficiencia intelectual. Cuidado: El nivel de concentración que usted desarrolle cuando estudie, está directamente ligado al entrenamiento en Método de Estudio y concentración que realice. Este curso tiene un claro objetivo: Incrementar la eficiencia en cualquier tarea intelectual que requiera una focalización de la atención. La tarea de estudio y aprendizaje es precisamente una de las actividades intelectuales que requiere intensa concentración, si la persona tiene su mente totalmente
focalizada en el material que debe aprender, el rendimiento
académico, será óptimo y paralelamente será mínimo el tiempo que emplee para aprenderlo. Es tan importante este tema que, la experiencia muestra con muchos casos que la falta de concentración ocasiona un problema de aprendizaje tan serio www.DecidaTriunfar.net
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que puede llevar al alumno, a tomar la drástica decisión de abandonar los estudios. Si quiere obtener éxito en su tarea intelectual como es la de estudiar y aprender, debe iniciar ahora! El entrenamiento propuesto por este valioso curso, este es el momento de comenzar su capacitación para eliminar el cruel flagelo de la distracción, este curso le proporcionará indicaciones precisas para lograr erradicar esos lapsus de distracción. Estoy seguro que con las técnicas propuestas no podrá evitar el éxito en su tarea, anímese, insista...
DISTRACCIÓN Definición: Como siempre, primero intentaremos definir qué son la distracción y la concentración. El diccionario de la Real Academia Española expresa: Distracción: «Cosa que atrae la atención apartándola de aquello a que está aplicada» Concentración: «Muy atento o pendiente de una actividad» En ambos casos, el grado de atención es el que gobierna el proceso que permite focalizar los sentidos. Si bien es casi imposible separar la distracción de la concentración (dado que es la misma cosa pero en sentido opuesto), a los efectos de estudiar el tema, trataremos ambos conceptos por separado. El fenómeno de la distracción es el aspecto dramático del tema, por esta razón, realizamos el estudio de ella en primer término.
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TEST DE AUTOEVALUACIÓN RECOMENDACIÓN IMPORTANTE: Ser honesto consigo mismo es la premisa básica del cambio; aceptar el estado en que uno se encuentra, es el punto de partida de cualquier sistema de autoayuda. Dentro de nosotros mismos están normalmente gran parte de los problemas que nos afectan, pero también están las respuestas y soluciones.
No tenga miedo, descubrir sus problemas de distracción, pero luego de haberlos detectados, tiene que actuar... Actúe.
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INSTRUCCIONES: Imprima el cuestionario y lea cuidadosamente cada pregunta, coloque una (X) en la columna (SÍ o NO) con la respuesta que usted considera correcta (según cómo siente, está realizando la tarea o se encuentre el medio ambiente que lo rodea).
CUESTIONARIO DE AUTOEVALUACIÓN
ÍTEMS
NO SI
1. Los ruidos que existen fuera de su casa, ¿le molestan? 2. ¿Siente dolores en cuello, espalda o cintura debidos a contracturas? 3. ¿Se siente cansado, agotado con pocas ganas de estudiar? 4. Su lugar normal de estudio, ¿le gusta? 5. ¿Mantiene la atención en un tema por períodos superiores a 30 minutos? 6 ¿Se levanta en más de dos oportunidades durante un período de estudio? 7. Cuando estudia, ¿siente ganas de hacer otras cosas? 8. Normalmente, ¿las materias le resultan interesantes? 9. ¿Tiene un lugar fijo para estudiar, (siempre el mismo lugar)? 10. ¿Estudia con música? 11. ¿Suele estudiar recostado en la cama? 12. En su lugar de estudio, ¿escucha los sonidos y ruidos internos de la casa? 13. Sobre su mesa de trabajo, ¿además del material de estudio existen otros objetos? 14. ¿Emplea alguna técnica de relajación antes de estudiar? 15. ¿Le cuesta mucho concentrarse en los estudios? 16. ¿Tiene buenos hábitos de estudio? 17. Cuando estudia, ¿emplea alguna técnica para evitar la distracción? 18. En los momentos que estudia, ¿siente inquietud y deseos de moverse? 19 ¿Le gusta estudiar? 20. Con sus estudios, ¿Planifica el tiempo y cumple el plan?
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Instrucciones para confeccionar el cuadro de valoración
1º Para cada pregunta, verifique en el Cuadro de Puntuación la respuesta correcta. 2º Asigne 10 puntos por cada respuesta correcta y cero punto por cada respuesta incorrecta. 3º Sume los puntos obtenidos y el valor final dará una medida de cómo está realizando la tarea de estudio y qué grado de distracción lo afecta. 4º Mediante el cuadro de interpretación de los resultados, determine el grado de distracción que esta sufriendo. 5º En base a los resultados... determine qué es lo que más le conviene hacer para su caso particular.
Cuadro de Valoración Número de pregunta 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Respuesta NO NO NO SI SI NO NO SI SI NO NO NO NO SI NO SI SI NO SI SI TOTAL=
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Puntos
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INTERPRETACIÓN DE RESULTADOS
A.- De 200 a 180 puntos: Muy bien B.- De 179 a 150 puntos: Bien C.- De 149 hasta 100 puntos: Usted está muy agredido por estímulos internos y externos, no desespere su problema tiene solución, SI o Si debe: 1º Resolver en forma inevitable los problemas de distracción durante el estudio. 2º Para la tarea de estudio tiene que usar Método de Estudio es una herramienta indispensable. 3º Realizar un entrenamiento con ejercicios para controlar la distracción y desarrollar la Concentración en el momento de estudio. D.- De 100 a 0 puntos: Es imposible que pueda estudiar, la distracción lo está afectando intensamente, tiene que resolver urgente el tema, la forma inteligente es concretar lo antes posible los puntos 2º y 3º del punto C.-. E.- No se detenga a pensar, con los resultados obtenidos, determine los cambios que debe encarar y planifique las acciones a seguir... recuerde que el éxito en el estudio no llega por casualidad, una vez que descubre el grado de distracción que lo afecta, sin perder ni un minuto ACTUE! Cada día que deje pasar tiene un costo en dinero que lo pierde.
Si bien el resultado trata de reflejar el grado de agresión ambiental y mental que usted esta sufriendo; no todos los distractores tienen el mismo nivel de significación, razón por la cual, deberá analizar muy cuidadosamente las preguntas y los resultados y estar muy atento en el momento que estudia,
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para de esta manera, poder determinar cuánto realmente lo afecta cada estímulo agresor.
DISTRACCIÓN/DISTRACTORES Para comprender la magnitud de los
efectos negativos que produce
este problema, cuando hablamos de distracción es conveniente tratar de individualizar qué la produce y el origen de los distractores. Definición de Distractor: es todo aquello que estimula en forma negativa nuestros sentidos, puede ser una imagen, un sonido, un olor, la temperatura, etc. Cuando nos referimos al estímulo negativo, se quiere significar que el mismo nos aparta del objetivo que tenemos previsto. Por ejemplo, si nuestro objetivo es estudiar un tema de una materia determinada y nuestro vecino pone su televisor a volumen alto, el sonido que ingresa en su domicilio lo perturbará y se producirá distracción. Cuanto más sentido tenga lo que escucha, y mayor sea la atracción por ese programa de TV, mayor será el efecto de la distracción. Como consecuencia de este último ejemplo, podemos detectar uno de los tipos de distractor son:
=LOS DISTRACTORES EXTERNOS= Si ahora usted está en su lugar de estudio, suena el teléfono de su casa y es atendido por un familiar suyo, le puedo asegurar que su atención se focalizará en la conversación que se está desarrollando. Este ejemplo, permite distinguir un distractor externo, que produce un estímulo muy superior al del ejemplo anterior: la conversación es un tema que tiene sentido para usted, ello incrementa su interés por ella. Por último, puede plantear el caso en el que a usted se le presenta algún problema relacionado con un familiar muy allegado, esa complicación estará
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dando vueltas en su mente, si se sienta a estudiar, ese pensamiento lo perturbará en forma persistente y/o permanente. El último caso planteado, da lugar al reconocimiento de otro tipo de distractores; son los que operan dentro de cerebro y están siempre con nosotros, los llamaremos:
= DISTRACTORES INTERNOS = Resumen: Los distintos distractores que podemos tener en el momento de sentarnos a estudiar, se pueden clasificar en: DISTRACTORES A.- DISTRACTORES EXTERNOS A1.- FUERA DEL LUGAR QUE HABITA A2.- DENTRO DEL LUGAR QUE HABITA B.- DISTRACTORES INTERNOS
A.- DISTRACTORES EXTERNOS Vamos a realizar un paralelo entre la tarea de estudio y un viaje en automóvil. Supongamos que usted sale de su casa con un destino definido, un trámite importante; a pocas cuadras de su casa, en el frente de un instituto de ciencias biológicas, existe un cartel en la puerta, él expresa: «Sólo hoy, exhibición del único huevo de dinosaurio en perfecto estado de conservación; fue encontrado en los hielos de la Antártida» Con semejante acontecimiento, usted detiene su vehículo, abriéndose paso entre la gente, finalmente puede contemplar el magnífico objeto
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reproductivo. Sale del local pensando y reflexionando sobre las consecuencias de este notable acontecimiento, en la puerta se encuentra con un compañero de la escuela primaria, (compañero de travesuras) y comentan el increíble hallazgo. En la conversación recuerdan las travesuras realizadas en el colegio. Finalmente se despiden y cada uno continúa con el recorrido fijado. Al llegar a la plaza observa un tumulto de gente, se están filmando algunas tomas de una película, pregunta a un observador ocasional y éste le comenta que está la actriz @@@, (que es la mujer de sus sueños). Inmediatamente estaciona el automóvil y baja corriendo, es una oportunidad única puede ver en persona (en carne y hueso) a su amor imposible; cuando llega, no le alcanza la vista, está deslumbrado no puede creer lo que está viendo, es más hermosa de lo que había imaginado. Queda como petrificado, su mente imaginaba una serie de situaciones donde ella y usted están involucrados. De nuevo en su vehículo, mira el reloj y ¡Oh...! Sorpresa se le ha hecho tarde, el lugar donde tiene que realizar el trámite, ya esta cerrado... Cuando se sienta a estudiar, si se distrae ocurre exactamente lo mismo; en lugar de realizar el viaje directo hacia su destino, hace una serie de paradas, según el tipo de pensamiento manejado y el tiempo empleado, éstas paradas controlan el grado de aprendizaje que finalmente queda implantado en su cerebro. Es muy frecuente que en la tarea de estudio «las paradas» sean producidas por el televisor, sus amigos, el teléfono, alguna mascota, la heladera, etc. Este tipo de distractor no siempre perturba con la misma intensidad, ello depende del grado de significación que tiene el estímulo que percibimos. Por ejemplo: no es lo mismo los ladridos del perro del vecino que los ladridos del perro que se encuentra en su casa (su mascota); el perro del vecino lo fastidia, pero el perro de su casa lo preocupa. Comparando ambos
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ruidos, el de su casa es el que lo afecta en mayor proporción, (para el ejemplo anterior, usted quiere a su perro y se preocupa por él), por esta razón tiene un efecto intenso de distracción. A1.- DISTRACTORES FUERA DEL LUGAR DONDE HABITA Los sonidos e imágenes que provienen del exterior de su domicilio, son los menos perturbadores; normalmente no estamos ligados a ellos y por eso nos afectan con poca intensidad. Ejemplos: Bocinas de automóviles. El escape de las motos. Sirena de bomberos Sirena de la policía. Mascotas del vecino. Televisor del vecino. Conversaciones del vecino. Conversación de personas en la calle. Personas trabajando. Canto de los pájaros. Paso de un helicóptero. Si usted analiza el listado anterior, puede llegar a discriminar el grado de interés que tiene por cada sonido, y él determinará, el grado de distracción que le produce (según la fuente y la intensidad).
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A2.- DISTRACTORES DENTRO DEL LUGAR DONDE HABITA Si tenemos que realizar una escala de intensidad de distracción en función del origen del distractor, éstos son los que siguen en orden de importancia. Todo lo que ocurra en el interior de su vivienda tiene algún grado de significación para usted y con mucha frecuencia, está ligado emocionalmente a cada sonido o cosa que ocurre. Por ejemplo: El teléfono. El equipo de audio. El televisor. Las mascotas (perro, gato, canario, etc.). Máquina de escribir. Aparatos electrodomésticos. Tareas domésticas. Ventana al patio. Computadora. Conversación entre personas. Actividades manuales (artesanías). Como en el caso de los distractores externos, también en este caso se pueden clasificar por el grado de perturbación que producen. Como regla general, los estímulos que están ligados a la esfera afectiva, son los que producen la máxima distracción, se puede hacer una interesante escala con los dos listados anteriores.
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Efecto de la distracción sobre el rendimiento intelectual Luego de una serie trabajos de investigación relacionados con la distracción se pudo determinar en forma cuantitativa el efecto desbastador que produce este flagelo. Analizada las estadísticas provenientes de los test realizados a los alumnos que completan el curso Presencial de Método de Estudio se pueden obtener importantes conclusiones: Para realizar el presente trabajo
se consideró una muestra de las
características siguientes: Número de personas testeadas: 5000 Sexos: 55% masculinos y 45% femeninos Fueron analizados los distractores Internos y Externos Los resultados mostrados en ente eBook son parciales y descriptivos, debido que simplemente se busca la concientización de las personas que deben estudiar y aprender, no se persigue el objetivo de una presentación que tenga rigor científico.
Resultados 1º El 100 % de los alumnos testeados, presenta con distinto grado de intensidad, distracción en el momento de estudio. 2º Los distractores Internos son los factores que con más frecuencia afectan el rendimiento intelectual de los alumnos. 3º Los distractores externos solamente afectan en una medida importante
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cuando la intensidad del estímulo supera los valores normales del medio ambiente que rodea al alumno, (sirenas, timbres, música con volumen alto, etc.). 4º Los conflictos afectivos (padres, novia/o, amigos), se encuentran en primer lugar en la lista de distractores de origen interno. 5º El lugar de estudio se encuentra en los primeros puestos en la lista de distractores de origen externo. 6º El 100% de los alumnos testeados no utiliza ninguna técnica para tratar de corregir o disminuir los efectos nocivos de la distracción. 7º El 100% desconoce cómo puede abordar este problema, y en todos los casos estarían dispuestos a intentar corregir el problema de la distracción mediante ejercicios de entrenamiento de la concentración. 8º La distracción en muchos casos no la perciben, solo se dan cuenta de que existe, cuando pasan muchas horas estudiando con muy bajo rendimiento, dicho de otra manera muchas horas de estudio con poco aprendizaje. 9º El 10% de los alumnos testeados, percibía cuándo se generaba los lapsus de distracción, pero no tenían una técnica para el retorno a la concentración. El resto 90% no tomaba conciencia de cuanto tiempo se encontraban distraídos ni cual era la fuente que la producía. 10º Las experiencias realizadas durante la realización de los cursos presenciales, son categóricas, la utilización por parte del alumno del método de estudio, reducían en un 60% al 70% los lapsus de distracción, la propuesta de una rutina concreta para estudiar y aprender, permitía mantener fija por más tiempo, la atención en el material de estudio. En el trabajo realizado se intentó determinar de la forma más exacta posible el grado de incidencia de cada tipo de distractor en el rendimiento durante los períodos de estudio. Lo más importante en toda esta problemática es que:
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Si el estímulo que penetra al cerebro por cualquiera de los sentidos (especialmente por la vista y el oído), es lo suficientemente intenso, el grado de distracción que presenta el alumno es tan importante que llega al límite de impedir el 100% del estudio.
Efecto de los Distractores Externos fuera del lugar que habita:
D EX I.- Estímulos fuertes de corta duración: Bocinas de automóviles. El escape de las motos. Sirena de bomberos Sirena de la policía. Mascotas del vecino. Paso de un helicóptero.
D EX II.- Estímulos poco intensos de larga duración: Televisor del vecino. Conversaciones del vecino. Conversación de personas en la calle. Personas trabajando. Canto de los pájaros. www.DecidaTriunfar.net
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Efecto de los Distractores Internos dentro del lugar que habita:
D IN I.- Estímulos fuertes de corta duración: El teléfono. Timbre de la puerta de calle. Las mascotas (perro, gato, canario, etc.). Aparatos electrodomésticos en general.
D IN II.- Estímulos poco intensos de larga duración: El equipo de audio que se encuentra en otro ambiente. El televisor que se encuentra en otro ambiente. Máquina de escribir mecánica. Tareas domésticas de otras personas. Ventana frente al escritorio de estudio que da a un patio. Computadora en el lugar de estudio. Conversación entre personas dentro de la casa. Actividades manuales (artesanías realizadas por otras persona). Compañero de pieza (hermano o compañero de estudio).
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Efecto de los Distractores Internos que operan dentro del cerebro:
D IN CER I.- Estímulos fuertes de corta duración: * Conflictos y desacuerdos con los padres. * Conflictos y desacuerdos con uno o más hermanos. * Ansiedad ante la fecha de examen * Conflictos con el novio/a novia. * Cólera enojo ante un compañero o profesor.
D IN CER II.- Estímulos fuertes de mediana duración: * Problemas de salud. * Presión de los padres para que sea responsable con el estudio. * Problemas económicos. D IN CER III.- Estímulos poco intensos de larga duración: * Frustración por no comprender lo que debe estudiar y aprender. * Compasión por sí mismo. * Fuerte inseguridad ante los conocimientos que tiene. * Temor ante las consecuencias de no aprobar una materia. * Problemas laborales.
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Rango de distracción para cada tipo de distractor (Datos experimentales) Los resultados que a continuación se mostrarán son globales, intentan mostrar un panorama general de este complejo tema. 1.- D EX I.- Estímulos fuertes de corta duración Rango: del 50% al 70% 2.- D EX II.- Estímulos poco intensos de larga duración Rango: del 10% al 40% 3.- D IN I.- Estímulos fuertes de corta duración Rango: del 70% al 95% 4.- D IN II.- Estímulos poco intensos de larga duración Rango: del 25% al 60% 5.- D IN CER I.- Estímulos fuertes de corta duración Rango: del 90% al 100% 6.- D IN CER II.- Estímulos fuertes de mediana duración Rango: del 85% al 100% 7.- D IN CER III.- Estímulos poco intensos de larga duración Rango: del 65% al 85%
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Interpretación de los resultados Los % deben interpretarse de la siguiente manera: Si un distractor tiene un 40% significa que si están presentes los estímulos, un 40% del tiempo dedicado al estudio y aprendizaje estará en la banda de distracción y no será usado para aprender; dicho de otra manera: si estudia una hora, un 40% de ese tiempo no es usado para el estudio o sea 24 min. (Tiempo perdido), si estudia seis horas (360 min.) Perderá 144 min. a causa de la distracción.
Conclusión La Distracción es uno de los flagelos que mayor daño ocasiona a los alumnos, y lo peor de este problema, es que ningún alumno esta inmune a esta enfermedad. La distracción debe ser combatida en forma activa, resuelta y efectiva de todas las formas posibles, de otra manera puede causar verdaderos extragos en la moral del estudiante, lo puede llegar a desmoralizar tanto hasta llegar al punto que se desmorona y decide abandonar sus estudios, resignando de esta forma el sueño de capacitarse mediante un estudio superior. Mis estimados alumnos, docentes, profesionales, ejecutivos, etc. nadie absolutamente nadie esta libre de esta enfermedad, este donde este, realice el trabajo que realice, la distracción siempre estará presente minando las capacidades intelectuales de cada persona haciendo que los resultados, estén muy lejos de lo esperado. Si realmente quiere resolver este problema, no dude un instante, se tiene que poner a trabajar intensamente con absoluta seriedad YA! Mismo, recuerde que su tiempo vale dinero y no tiene mucho sentido perderlo, a no ser, que le sobre y no le importe perderlo.
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LUIS ALBERTO DEMATTIA Especialista en Técnicas de Estudio Concentración, Información Básica Este Manual y todos los que integran el presente curso, solo puede ser copiado por personas que han sido autorizadas por escrito únicamente por el autor. Prohibida la extracción de texto bajo ningún medio, cualquiera sea el motivo, finalidad o destino. Según las leyes Internacionales vigentes, está terminantemente prohibida la modificación, copia, reproducción, edición o trascripción de todo o una parte de este documento, en forma gráfica, electrónica, digital, mecánica o sonora, sin el correspondiente permiso por escrito de su autor. Reservados todos los derechos de propiedad intelectual de este material. Está estrictamente prohibida la distribución gratuita de este eBook, entre sus compañeros, amigos, conocidos, parientes o cualquier otra persona, bajo ninguna circunstancia finalidad o destino.
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================================================ Le deseo el mayor de los éxitos con sus estudios, un saludo cordial!
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