Lugar de Estudio
Los Distractores y el Lugar de Estudio Complemento 4
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IV
IMPORTANTE: AVISO, NOTAS LEGALES Y COPYRIGHT.... AVISO: Este es un contenido exclusivo para los alumnos de los cursos del “Sistema Global de Estudio” En ningún caso deberá enviar este contenido o publicarlo en ningún sito Web o lugar impreso. Por favor, recuerde que el éxito de cada uno depende de sus propios conocimientos, capacidad de aprendizaje, dedicación, deseo y motivación. No podemos garantizar al cien por cien que vaya a obtener éxito o resultados inmediatos, implementando las ideas expresadas en estas lecciones. Ahora bien, la experiencia muestra que los conocimientos aquí expuestos pueden solucionar casi la totalidad de los problemas de estudio que usted presenta, con seguridad le ayudarán a construir una rápida carrera de éxito. © www,metododeestudio.com – www.estudiarconcentrado.com Luis Alberto Demattia TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS: Ninguna parte de este ebook puede ser reproducida o transmitida en ningún tipo de formato, sea: electrónico, mecánico o impreso, incluyendo fotocopias, grabaciones o cualquier soporte de información, sin la expresa autorización por escrito del autor. AVISO LEGAL: La información presentada en este ebook representa el punto del vista del autor de la misma en el momento y fecha de publicación. Debido a la evolución de la educación y las variables endógenas y exógenas que se va produciendo en forma contínua, el autor de esta publicación, se reserva el derecho de ampliar, reducir, alterar o modificar los contenidos aquí expuestos si previo aviso, basado en las nuevas condiciones y avances que se produzcan en el tema. Esta publicación tiene como principal objetivo brindar información y conocimiento que tienda a resolver el gravísimo flagelo como es la falta de un Método de Estudio, no constituye un contrato ni prueba del mismo. El autor, los editores o los afiliados de esta publicación no asumen ninguna responsabilidad respecto a los errores, inexactitudes u omisiones que pudieran haberse producido. Cualquier descuido en estos aspectos no es intencionado. Cualquier referencia a alguna persona u organización viva o muerta, es puramente accidental. ******************************************************************************
Autor: Luis Alberto Demattia E-mail particular:
[email protected] www.metododeestudio.com Copyright Luis A. Demattia Todos los derechos reservados Edición 2008, Editado por Luis Alberto Demattía, Calle 10 Nº 1110 - Local 18, (CP 1900) La Plata, Buenos Aires, Argentina
Este eBook forma parte del Cursos del Sistema Global de Estudio por Internet. Ingeniero Luis A. Demattia Especialista en Técnicas de Estudio Teléfono particular: +54 0221 489 1290 La Plata- Argentina e-mail particular:
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Indice Método de Estudio, Complemento 4 Curso por Internet Curso por Internet Programa curso por Internet
Curso presencial
ÍNDICE Test, Descubra si el lugar de estudio es adecuado........4 Es importante el lugar de estudio.................................6
Curso Presencial Nacional Curso Presencial Internacional
Lugar de estudio Vs. Distracción...................................6 Cómo seleccionar un buen lugar de estudio..................6 Recomendación final...................................................13
Conferencias Conferencias Gratis Curso de Oratoria
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LUGAR de ESTUDIO Test Descubra si el Lugar de estudio es adecuado Importante: Antes de leer el contenido de este E-book, debe imprimir el cuestionario de la página 5 y lo completa de acuerdo con las instrucciones, esta forma de trabajo es para que usted no quede influenciado por la lectura posterior.
Instrucciones para confeccionar el Test: Coloque para cada ítem una X en la columna que corresponda en función de lo que usted cree que posee en este momento para cada fila.
Escala de intensidad: 1 INTENSIDAD MÍNIMA, 7 INTENSIDAD MÁXIMA, los puntos del 2 al 6 son valores intermedios de valoración. Si la respuesta que usted marca es “NO”, no debe ponerle intensidad.
Comentario: trate de ser objetivo y evite mentirse a si mismo, recuerde que ésta es una valorización estrictamente privada y que sirve para que usted conozca un poco más sobre la calidad de su lugar de estudio actual. Al terminar, sume los puntos que corresponden a cada columna de intensidad para cada una de las 14 filas, interprete los resultados según la escala que se encuentra en la parte inferior.
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CUESTIONARIO DE EVALUACIÓN
Ítems a valorizar
NO SI 1 2 3 4 5 6 7
1.-Tu lugar de estudio, ¿lo usas tú sólo?
2.- Cuando estudias, ¿te sientes confortable con la temperatura? 3.- En tu mesa de trabajo, ¿existen sólo las cosas que son material de estudio? 4.- ¿Dispones de buena iluminación? 5.- ¿Te sientes cómodo con la silla y la mesa de estudio? 6.- ¿Usas un atril para sostener el material de estudio? 7.- ¿Te sientes libre de dolores de cuello, espalda y cintura? 8.- ¿Tienes al alcance de tu mano todo el material de estudio? 9.- ¿Te sientes aislado de los ruidos de la calle? 10.- ¿Tienes planificado el tiempo de estudio? 11.- La cama, ¿está lejos de tu lugar de estudio? 12.- ¿Estudias siempre en el mismo lugar? 13.- ¿Estudias con el mismo Método de Estudio todos los días? 14.- ¿Estás conforme con tu rendimiento en la universidad?
Cálculo del puntuación final: Sume las columnas de cada intensidad (de la 1 a 7), las “X” de la columna 1 tendrán valor “1”, los de la columna 2 tendrán valor “2”, los de la columna 3 tendrán valor “3”, y así hasta llegar a la columna 7 Si coloca todas la “X” en la intensidad “7”, la máxima puntuación para este cuestionario es de 98 puntos.
Interpretación de los resultados: De 80 a 98 puntos se encuentra muy bien. De 60 a 79 se encuentra bien, pero debe realizar algunos cambios Menos de 60 puntos, debe replantear su lugar de estudio está en serios problemas.
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¿Es importante el lugar de estudio? Si es muy importante y debe ser muy cuidadoso con este tema, es bastante común que los alumnos no tengan en cuenta este fundamental detalle.
Lugar de Estudio Vs. distracción El lugar de estudio está íntimamente ligado al proceso de distracción; los alumnos prestan muy poca atención a este tema; en muchos casos el lugar de trabajo es tan inadecuado que directamente impide estudiar y aprender, esta situación termina generando en el alumno fuerte angustia y una serie de conflictos que hacen que la situación sea más difícil aún. Es tal el desconocimiento sobre el tema, que si se le pregunta a cada alumno cuál sería su lugar ideal de estudio, se obtendrían respuestas variadas e insospechadas. Los alumnos más afectados por este tema, son los que provienen de otras ciudades del interior, los recursos económicos limitados y el desconocimiento que tienen de este importante tema, suelen producir más de un fracaso en el intento de estudiar.
Cómo seleccionar un buen lugar de estudio El lugar de estudio debe ser cuidadosamente seleccionado, cometer un error en este tema puede significar la imposibilidad de concretar su objetivo de estudiar una carrera. Existen una serie de premisas que se deben tener muy en cuenta; en el listado siguiente se plantean las de mayor importancia y de ninguna manera debe considerar agotado el tema.
PREMISAS BÁSICAS TENER EN CUENTA 1. Su lugar de estudio le debe gustar, si estudia en un ambiente que no le agrada, permanentemente tendrá el deseo de levantarse e irse, si no le gusta su lugar de estudio... ¡Cámbielo! www.DecidaTriunfar.net
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2. Los muebles, objetos, color de paredes, “todo le debe gustar”, si hay algo que no le gusta... ¡Cámbielo! 3. Existen dos lugares de estudio recomendables, su casa o una biblioteca que tenga sala de lectura o estudio (es menos recomendable); dentro de su casa el dormitorio es el lugar que mejor se adapta para este fin. En su casa, evite estudiar en distintos lugares, seleccione uno y úselo siempre. 4. La temperatura ambiente es una variable muy importante, con menos de 15 grados o más de 28 grados es muy difícil concentrarse, existe una fuerte sensación de falta de confort, que impide toda tarea intelectual. El rango de temperatura ideal es de 18 grados a 22 grados; evite el calor directo o ventilador muy cerca, genere un ambiente de temperatura homogénea. Para el caso de estufas de combustión a gas, se debe renovar el aire periódicamente para mantener la concentración de oxígeno del ambiente. Un exceso de anhídrido carbónico produce pesadez y sueño. No use combustibles sólidos y líquidos, son muy contaminantes del ambiente. 5. Debe elegir un lugar silencioso, con la menor cantidad de ruidos posible (dentro de la vivienda y fuera de ella). El ruido es distractor y si la intensidad sonora es importante, puede llegar a impedir la tarea de estudio; recuerde la importancia de los distractores externos dentro de la vivienda y fuera de ella. 6. No estudiar con música, el cerebro puede atender a un estímulo auditivo por vez, usted cuando lee escucha una vocecita en su cerebro que va repitiendo lo que lee, si existe otro estímulo sonoro que penetra por el oído, el cerebro se queda con el que más le gusta (normalmente la música). 7. La iluminación es un ítem muy importante, existen dos alternativas: Luz natural Luz artificial
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* Ambas iluminaciones son buenas, la más aconsejable es la natural, se debe tener especial cuidado de que los rayos solares no iluminen en forma directa el papel, se produce un reflejo muy fuerte; esto produce fatiga ocular. * La iluminación artificial es buena siempre que se tengan algunos cuidados, debe iluminar el material con dos fuentes luminosas: Una ambiental. Otra local. * La relación de intensidad lumínica entre local y ambiental es de 3:1, la luz local debe tener tres veces más intensidad luminosa que la ambiental; por ejemplo: la ambiental 25 w y la local (ilumina directamente el material de estudio) de 75 w o 60 w. * La iluminación ambiental es para disminuir la fatiga ocular dado que reduce los contrastes sobre el papel blanco. * Evitar con una pantalla adecuada la luz directa sobre la vista. * Iluminar por la izquierda cuando se usa la mano derecha para escribir. * No usar luz de tubos fluorescentes porque es luz pulsante que fatiga la vista, se recomienda colocar una lámpara incandescente luz de día de 60 w (tonalidad azulada). * Cuando la luz natural no es suficiente se pueden combinar la luz natural y la artificial local. 8. La habitación debe tener buena ventilación; es importante mantener una aceptable concentración de oxígeno en el ambiente y la menor cantidad de anhídrido carbónico, si se utiliza estufa a gas, en invierno abrir cada seis horas (o menos) la ventana para renovar el aire, lo ideal es una estufa de tiro balanceado, que está conectada con el exterior de la habitación. Un exceso de anhídrido carbónico produce dolor de cabeza, mareos,
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nerviosismo, sensación de fatiga, picazón de los ojos, cierta sensación desagradable, etc. Prohibido usar estufas a carbón vegetal o cualquier otro tipo de combustible sólido como puede ser leña, este tipo de estufas produce monóxido de carbono que es fuertemente tóxico y en muchos casos produjo la muerte de personas por intoxicación con este gas. 9. Si se usa calefacción seca (por ejemplo, un calefactor eléctrico), es conveniente usar un humidifacador para mantener la humedad ambiente, el valor ideal de humedad es el 60%, da el mayor confort. Si el ambiente se seca demasiado se generan problemas en las vías respiratorias, tos, picazón de garganta, sequedad vías respiratorias superiores, alergias, etc. 10. El mobiliario básico del estudiante lo conforman: una mesa, una silla y una estantería o biblioteca para libros y apuntes de uso permanente. Tanto la mesa como la silla “deben ser a medida”, teniendo en cuenta la contextura física de la persona que va a utilizar los muebles; la altura de la silla y de la mesa debe permitir una postura cómoda, por ejemplo, si la silla resulta alta porque quedan las piernas colgadas hay que cortarle las patas, lo mismo ocurre con la mesa. Se recomienda colocar un buen par de almohadones en la silla para que ésta no produzca agresión e incomodidad en la espalda y asentadera, cuando se está incómodo la tendencia natural es levantarse, normalmente se realizan largas jornadas de estudio por día (por ejemplo 6 horas de estudio): es indispensable estar cómodo. El mobiliario adecuado y a medida contribuye a la concentración, dado que la falta de confort desconcentra. 11. Cuando está sentado estudiando la mala postura, produce dolores de cuello, espalda y cintura, en épocas de examen se estudia un promedio de seis a ocho horas por día o más. La espalda debe estar lo más derecha (recta) posible; use un atril para sostener el material de estudio, evita inclinarse sobre la mesa de trabajo, esta posición baja la tensión en los músculos del cuello, espalda y cintura
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que si están tensionados produce contracturas dolorosas, especialmente en el cuello. 12. El material de estudio (apuntes o textos) deben estar a unos 40 cm con respecto a los ojos de la persona que lee: es la distancia que los ojos focalizan mejor y no produce mucha fatiga ocular, es la distancia ideal. Hay que tratar de mantener esta distancia constante, la vista debe permanecer perpendicular al material de trabajo. 13. Evitar estudiar en posiciones muy cómodas, utilizando sillones, sofás, camas; producen somnolencia, (en lugar de estudiar sobreviene rápido el sueño y estudiante termina dormido). 14. Tener siempre a mano el material de estudio, (una estantería o biblioteca, junto o frente a la mesa de estudio), para que no deba levantarse con frecuencia, los libros, apuntes y todo el material de la materia deben ubicarse juntos al alcance de la persona que está estudiando. 15. Prohibido: tener prendido durante el momento de estudio el EQUIPO DE MÚSICA, TELEVISIÓN, COMPUTADORA. Muchos son los expertos que aconsejan dedicarse al estudio sin nada que pueda distraer a los sentidos, sobre todo el oído y la vista. Oír música estridente o tener la televisión encendida supone que el cerebro tenga que hacer un doble esfuerzo para atender y no distraerse. 16. Prohibido: consumir TABACO, ALCOHOL o CUALQUIER TIPO DE DROGAS ADICTIVAS durante los períodos de estudio (Se recomienda evitar siempre). El tabaco el alcohol y las drogas adictivas son los peores enemigos del cerebro y más aún cuando se está estudiando. El alcohol y las drogas van destruyendo la parte del cerebro que permite archivar la información que penetra por los ojos y el oído, el tabaco reduce el volumen de los vasos sanguíneos del cerebro y no permite que falte glucosa y se oxigene bien. En ambos casos la capacidad de la memoria disminuye al igual que la concentración, por muchas horas que se dediquen al estudio, los contenidos no se aprenden con facilidad y en muchos casos, directamente no se pueden www.DecidaTriunfar.net
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aprender. 17. Es conveniente que tenga muy en cuenta el Plan de Estudio y Descanso planteado en el curso de Método de Estudio. Cada hora, más o menos, debe hacer pequeños descansos para aliviar la fatiga mental y ocular. Por ejemplo, una forma de relajar los ojos es mirar por la ventana y centrar la vista en un objeto lejano. Es una gimnasia ocular que aliviará su vista cansada. Haga estiramientos de piernas y brazos o rotaciones de cuello. Esto también le ayudará. 18. La salud: a.- Manténgase en buenas condiciones físicas. Para conseguir esto no vacile en consultar a su médico de confianza cuantas veces sea preciso. b.- Vigile mucho sus comidas; Hágalo con intervalos regulares, lentamente, y en compañía siempre que le sea posible. La hora de la comida ha de ser de amable convivencia. Evite las cenas pesadas y nunca empiece a estudiar inmediatamente después de comer, tiene que respetar el proceso de digestión que demora de 1 a 3 horas, depende del tipo de comida ingerida. c.- Duerma lo suficiente para recuperar todas las energías perdidas, (lo recomendado es 7 horas por las noches). Si tarda en dormirse, haga algo para distraer o descansar la mente. Antes de acostarse, una breve lectura, un baño templado, un paseo corto, una conversación, un vaso de leche tibia, etc., suelen dar buenos resultados. Si persiste el insomnio, acuda al médico, pues sin un descanso absoluto, es imposible estar en condiciones para obtener un rendimiento en el estudio que sea normal; las facultades mentales se verán disminuidas, si no duerme por las noches la cantidad de horas que su cuerpo requiere. d.- La tarea de estudio es sedentaria, se permanecen largos períodos de tiempo sentados, esto no favorece la circulación sanguínea. Trate de hacer algún ligero ejercicio físico en los períodos de descanso, recuerde que una gimnasia metódica y regular es mucho más valiosa que un atracón de ejercicio ocasional.
19. Un complemento del lugar de estudio es que, las personas que www.DecidaTriunfar.net
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conviven con el estudiante ejercerán influencia, porque le presionarán más o menos, según sus propias expectativas y deseos de éxito. Por otro lado, la tónica general de la armonía familiar va a propiciar o no el mayor rendimiento en el estudio. Los compañeros y los profesores también ejercen su influjo que aumentará o no el deseo de aprender más y de comunicar esos nuevos conocimientos. El estado global interno del alumno también hay que tenerlo en cuenta, es decir, las condiciones internas de la persona que estudia incluirán: a.- Nivel de motivación hacia el estudio. b.- Objetivo final al que se quiere llegar y por qué. c.- La capacidad para afrontar los problemas y solucionarlos. d.- El convencimiento de que el estudio es una verdadera profesión que tiene sus dificultades que el alumnos tendrá que vencer, con duro trabajo, dedicación y esfuerzo. 20. El lugar de estudio debe ser siempre el mismo. De esta forma no perderá tiempo trasladando los libros y cuadernos que necesita, podrá tenerlo bien organizado y le ahorrará el esfuerzo de buscar cada día el lugar apropiado. 21. Deberá ser un lugar exclusivo suyo, de forma que pueda respetar siempre el horario de estudio que se haya propuesto seguir, produciendo un saludable hábito de estudio. 22. El lugar debe ser tranquilo y aislado por donde no circulen otras personas de la casa. Así nadie lo interrumpirá cuando esté estudiando concentrado en los contenidos que debe aprender. 23. Un tablero o panel de corcho viene bien tenerlo frente a la mesa de trabajo para colgar notas que le recuerden asuntos de importancia, como ser: exámenes y entrega de trabajos, Planes de organización horaria, etc., pero se puede prescindir de él si tiene una agenda en uso.
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RECOMENDACIÓN FINAL: El lugar de estudio está íntimamente ligado a la distracción, cuanto más tranquilo, confortable y agradable le resulta a la persona que lo utiliza, mejor, tiene que ser el resultado de una selección y preparación cuidadosa, para que se pueda considerar un “buen lugar de estudio”, cuanto más le guste y cómodo se encuentre, mayor será el beneficio; el lugar de trabajo es uno de los ítem que más afecta el rendimiento en el estudio.
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