Como Recuperar A Tu Ex

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ANASTASSI ASFEI R

Te dejó tu pareja y sientes un pánico insufrible. El mundo se detiene, se te agita la respiración y juras que ya nunca más serás feliz. Tranquilo, respira hondo, todo va a estar bien. Sé que cuando recibes la noticia de “no eres tú, soy yo”, el mundo no tiene sentido. Ahora, calma, quiero que confíes en mí. He impartido muchísimas sesiones de coaching y siempre les digo lo mismo, existen muchas posibilidades de que tu ex regrese. Tampoco te pido que niegues tus sentimientos y actúes como si nada, el dolor es una realidad. Sí, duele, pero la buena noticia es que todo esto puede funcionar a tu favor. A menudo quién termina la relación es quién más se arrepiente. Así es, mucho más que quien ha sido abandonado. Que haya decidido separarse de ti o tomarse un tiempo no quiere decir que no te ama y que te olvidará en las siguientes 24 horas.

Dicho esto te pido que guardes la calma para que puedas comprender totalmente el contenido de este manual. Tienes mucho tiempo por delante y es el tiempo lo que apunta a tu favor. Pero tienes que hacerme caso y comprender que perder el control, llamarle como contracción de parto y encerrarte a llorar en tu cuarto no hará que regrese. No me tomes a mal, está bien darte un par de días para sollozar viendo una película amargator, es parte del proceso. Mucho de lo que sientes en tu cuerpo son debido a los altos niveles acumulados en tu cuerpo de la hormona cortisol: la noradrenalina o estresores como el cortisol son hormonas que surgen cuando hay una carencia de oxitocina y dopamina.

También quiero dejar en claro que, aunque este manual tiene un alto nivel de efectividad, no suple ayuda profesional ni asegura el regreso de tu ex. Pero si te digo que los sentimientos cambian rápidamente y si haces lo correcto tienes más chance de regresar con esa persona especial.

Desde ahora este será tu manual, tuyo y de nadie más. No compartas tu plan con personas que no comprenden tus sentimientos, se discreto. No te ayudará que tus amistades te repitan a diario, ¿ya te llamó? Si no te ha llamado no te quiere. Nada más falso, si no te ha llamado es porque las separaciones conllevan etapas.

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A medida que transcurra el tiempo quiero que vuelvas a leer y releer este manual. Incluso que lo lleves contigo siempre, así cuando te invadan las ganas de escribirle y decirle cuánto le amas, vas a detenerte, respirar profundamente y poner atención a las frases que vas a subrayar en rojo para continuar con tu Contacto 0. Hasta que se te grabe completamente la idea de que a partir de hoy no lo vas a llamar, no le vas a dar like a sus historias, no vas a mandarle mensajes de voz ni stalkear sus redes sociales ni comunicarte con sus amigos ni familiares. Desde ahora tienes un plan secreto para regresar con tu ex y volver a conquistarlo.

La mayoría de las personas no saben esto y actúan de una manera impulsiva. “¿Por qué no me quieres? Yo que hice todo por ti. ¿Qué hice mal? Déjame demostrarte que puedo hacerte feliz”, y un sin fin de frases y reclamos que ponen las cosas peor. Esto es porque suponen que si no hacen algo inmediatamente esa persona les olvidará. Pero hacer esto es como continuar rascando una herida, cada vez sangrará más y más. Te pido por favor que tomes una decisión definitiva conmigo: no más rogar, suplicar, humillarte ni anular tu hermosa vida. Permite que las aguas tomen su nivel y vuelve a leer este manual cada vez que te invada el pánico.

Quizás no sepas por qué se alejó y desde ahora te digo que no es lo más importante. Aunque siempre ayuda saber la razón, no nos vamos a detener en este punto. Incluso si fuiste infiel o la relación terminó en una pelea espantosa, tienes oportunidad de volver a conquistar su corazón. Pero cualquiera que haya sido el motivo, no le busques. En serio, detente, lo estás ahuyentando de tu vida.

Decidí que este manual fuera corto y conciso, nada de textos largos ni hablarte de mi vida ni llenar páginas de información inútil. Comprendo lo estresado que te sientes en este momento así que vamos al punto. Me voy a dedicar únicamente al tema de Cómo recuperar a tu ex.

Hecho ya este compromiso de no volver a llamar, rogarle ni suplicarle a tu ex vamos a continuar con los puntos a seguir.

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1. Contacto Cero

Es muy difícil aceptar que alejarse es la mejor manera de acercarlo. De alguna manera nos enseñan que si queremos cantar bien, debemos vocalizar varias veces a la semana. Si deseamos bajar de peso, debemos hacer ejercicio a diario. La cosa aquí es totalmente diferente, tanto menos hagas, mejores los resultados. El hecho que tu aparezcas en el cafecito donde se veían o visites a su mamá no ayuda. Si él se da cuenta que ves sus historias y que te la pasas posteando indirectas en las redes sociales para provocarlo, claro que le vas a provocar algo, hastío. Comprendo que estás desesperado, pero si continúas haciendo lo mismo de siempre, vas a tener el resultado de siempre, alejar a tu ex. Esa persona debe de sentir lo que es la vida sin ti. Qué se dé cuenta que después de todo disfrutaba tenerte en sus vida. Tu silencio lo hará sentir soledad, incertidumbre. Se dará cuenta que no es fácil conectar con otras personas de la manera que conectaba contigo (siempre y cuando tuvieran una relación buena). Y esto no es exclusivo solamente para las relaciones largas, sí llevabas 2 o 3 meses con esa persona probablemente ya tenían una conexión especial.

Contacto 0 es el arte de convertirte en la mujer o el hombre invisible. No vas a mandarle textos, memes, chistes, fotos, llamarle y colgar, darle like a sus fotos, retweetear sus publicaciones, darle corazoncito en Instagram, ¡nada! En conclusión vas a suprimir cualquier forma de contacto con tu ex.

Si te preguntas, qué hago, ya le rogué, lloré, supliqué después de que terminó conmigo, en ese caso y solamente en ese caso si le vas a mandar un texto. Es el único que le vas a mandar. No llamada, no mensaje de voz, un texto corto que dice:

-Respeto tu decisión, te deseo lo mejor (FIN) Puedes idear algo con tus propias palabras, pero es la idea. Nada de emojis con corazoncitos o un “siempre te querré”, nada de eso. 3

Mantenlo simple y educado. Puede que no conteste nada o te diga “gracias o lamento haberte herido”.

De igual manera después de tu mensaje no vas a volver a escribirle. Si te responde algo, lo que sea, incluso con un sticker, no le vas a contestar su comentario. Si no rogaste ni suplicaste durante la ruptura, no es necesario que le escribas este mensaje.

Ahora vamos a ver qué siente quién te deja y te recomiendo que veas mi vídeo con este título en YouTube. Durante la primera instancia de la ruptura quien abandona se siente liberado y tranquilo. Está convencido de qué hace lo correcto porque probablemente lleva un tiempo tramando la ruptura. En algún momento esa persona sintió que tú estas más interesado en él o ella que ellos en ti. Sintieron mucha confianza en tu amor y te tomaron por hecho. Pero en la mayoría de los casos, aunque parezca lo contrario, la persona que abandona no está tan segura de dar este paso, al menos no en un 100%. A lo mucho sentirán un 55% o 60% de seguridad. Y es exactamente ese porcentaje restante que jugará a nuestro favor, tu persona especial debe de sentir tu “indiferencia”.

Tampoco pienses que tu ex es una especie de ente raro que no tiene sentimientos, a menos que sea narcisista y en ese caso corre para otro lado. Al entrar en Contacto 0 tu ex tendrá que lidiar con las consecuencias de su decisión después de sentir el alivio de la ruptura.

Pueden incluso sentirse muy seguros de lo que han hecho, pero es un porcentaje muy pequeño de seres humanos que no sienten dolor. Es por esto que incluso los matrimonios malos o que han tenido varios problemas vuelven y vuelven, el tiempo les hace idealizar la unión, la relación se convierte cómoda y la separación un ¿para qué?

Cuando pasan los días y tu ex no recibe tu texto o ese mensaje tratando de convencerle que deben luchar por “ustedes”, por primera vez concientiza que no es un juego. Por eso es tan malo escribirles durante la semana de la ruptura, porque no les permites que baje ese rush que sintieron al terminar contigo. Y es precisamente el “bajón” 4

que los hará enfrentar la realidad. Dales el regalo que tanto te pidieron, tu ausencia. Hasta el día de hoy, probablemente, no han sabido lo que es no tenerte. Pues bien, ¿quisieron tiempo? ahora que lo vivan, que sepan qué también eres fuerte y sobre todo no eres incondicional.

Deben extrañarte para volver. Nadie regresa porque “te convencieron o porque lloraste mucho”. Regresas porque comienzas a padecer el vacío de esa persona en tu vida. Invirtamos los papeles, ¿estarías tan ansioso por tu ex si lo tuvieras al lado? Conozco la respuesta. Definitivamente lo que provoca tu ansiedad es su ausencia.

Quizás me digas que quieres decirle por última vez que lo amas. No tienes que hacerlo, lo saben. Tanto es así que pudieron darse la vuelta seguros que en el momento que quisieran te tendrían de vuelta.

Al estar sin ti hay muchas mas posibilidades de que comiencen a valorar la relación y lo que tenían contigo. En algún punto te van a extrañar y sentirán nostalgia.

Es bien importante que no aceptes bajo ningún punto de vista, a menos que ya no tengas sentimientos hacia tu ex y de verdad lo veas como un amigo, su amistad. Menos darle consejos y ser su compañero de memes. Salte de ahí, desaparece. No sabrán que pasa por tu cabeza, por qué el silencio y esa“nueva” determinación tuya de hacerte a un lado los desconcierta. No hables con sus amigos, salte de los grupos mutuos en WhatsApp y si tienen amigos en común, escríbeles por privado. Pero no hables de tu persona especial, no trates de averiguar cómo está ni digas lo mal que te sientes, habla en positivo. No aparezcas en el bar donde va los jueves ni provoques ningún tipo de encuentro. Déjalo agonizar. Déjalo darse cuenta de lo hermoso que fue tenerte y de tu valor. En esta fase de la ruptura esa persona jura que puede remplazarte, olvidarte y hasta no volverte a ver. Nada más equivocado, casi imposible, a menos que lo invadas de llamadas y lo hagas recordar lo necesitada o necesitado que estás.

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Contacto 0 te vuelve irresistible, inalcanzable y misterioso. Recuerda que lo que no puedes tener cuando se te da la gana se vuelve atractivo, ¿no me crees? ¿por qué quieres volver con esa persona ahora que no está? Por ejemplo, las grandes marcas etiquetan productos como “edición limitada”. Y eso nos empuja a consumirlos. Si estás constantemente ahí te vuelves predecible. Sobre todo si tu amado te da por hecho. Usa este sentimiento a tu favor, quítale la seguridad y la única manera es retirándote de la relación con dignidad.

Ahora, si llevas más de 3 meses que no sabes nada de la persona y estás en Contacto Cero, debes de ponerte un plazo. ¿Hasta cuándo vas a seguir así? Es momento de tomar una decisión definitiva, seguir con tu vida, continuar en tu Contacto 0 y quién sabe, todavía así pudiera caerte la llamada, pero debes estar en otro lugar emocional, haciendo tu vida y persiguiendo tus sueños. Solamente si tienes curiosidad y porque ya no tienes nada que perder, en este caso puede ser que un mensaje de texto para tu ex no estaría mal, algo muy sencillo como “hola, ayer me acordé de ti porque fui a cenar a ese restorán que nos fascinaba”, con esto vas a remover sentimientos. Si se abre a ti, trata de verlo en persona y descubrir en qué momento de su vida se encuentra. No vayas a caer en viejas conductas como suplicar, sencillamente debe ser un mensaje amistoso y sí logras un encuentro, una cita agradable. Muchas veces los exes no llaman porque creen que los vas a rechazar y este sentimiento los detiene. Un simple mensajito puede cambiar muchas cosas, pero no le digas que has llorado todo este tiempo y que tu única ilusión es volver. Tampoco tengas grandes expectativas, existe la posibilidad que tu ex haya continuado con su vida y no quiera retomar la relación. Pero para este punto sí hiciste Contacto 0 como debe de ser y estuviste trabajando en tu amor propio, debes continuar tu camino sin trabas ni dolor.

Establece una cita con esa persona, ponte al tanto y comienza con una postura casual. Nada de quejas, reproches y ni toques los problemas del pasado, no es el momento. Pero si te dice que tiene pareja y es feliz, deséale buena suerte y acepta la situación. Nadie vale tanto la pena para detener el reloj de nuestras existencias y 6

esperar como magdalenas entristecidas a que nos vuelvan a querer. Recuerda, no lo llames a menos que lleves 3 o más meses en Contacto Cero y quieras tentar las aguas. En mi experiencia atendiendo cientos de personas en tu situación, en muchos casos cuando deciden avanzar y soltar, esa persona especial te comienza a buscar. Recuerda que somos energía y no hay peor afrenta para el ego que sentir el abandono de alguien que creíamos seguros. Por el otro lado continúa leyendo este manual porque cualquiera que sea tu situación vas a encontrar información valiosa.

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2. ME OLVIDARÁ DURANTE CONTACTO CERO, ¿QUÉ PIENSA DURANTE ESTA FASE?

Desde ahora te digo que ¡no!. No, no, no, no, no. Claro que no te olvidará, a menos que reciba un golpe en la cabeza y sufra de amnesia. O que la relación haya sido muy mala y lo único que busque es olvidarte o que el duelo lo hayan vivido dentro de la misma relación. Pero aún así, la distancia te vuelve muy atractivo y misterioso.

Vamos a analizar las fases y la psicología de Contacto Cero por las que pasará tu persona especial.

A) Primera Fase - están relajados y muy seguros de que eso es exactamente lo que buscaban. Y cuando respetas su decisión, se sienten aliviados, pero también les sorprende cuando lo haces desde la educación y madurez. Sin embargo es más fuerte el sentimiento de que al fin van a poder hacer todo aquello que han fantaseado. Seguramente llevan tiempo pensando en la ruptura y juran que tú los amas mucho más de lo que ellos te aman. Que son muy atractivos y que afuera hay muchas personas que pueden hacerles sentir lo mismo que tú. Pero sobre todo están muy, pero muy seguros que los vas a buscar.

B) Segunda Fase - Curiosidad y Alivio. En esta etapa no han escuchado de ti y comienzan a sentir curiosidad. ¿Por qué no me habrá llamado? ¿Qué hace? Incluso pueden llegar a llamarte impulsivamente, sin embargo no es lo común. Porque todavía están bailando entre la curiosidad y el alivio. Quiero decir, de pronto se inquietan pero luego se sienten tranquilos porque son libres. Por lo que van a luchar para no llamarte, todavía no se han roto los muros internos que lo detienen.

C) Tercera Fase - La curiosidad pasa al temor. ¿Por qué no me ha llamado? ¿Tendrá a alguien? ¿Me habrá olvidado? Seguramente sí está con alguien porque es una persona atractiva y además agradable. Claro, tiene a alguien. Es una persona muy muy 8

atractiva, sexy. Es cuando comienzan a recordar tus cualidades, cómo te veías con el vestido rojo, con la camisa azul. Te ven como te vieron al principio de la relación y comienzan a sentir inseguridad. Celos. Miedo a haber cometido un error.

D) Pensamiento Obsesivo - Es el sentimiento que se vive por la ansiedad de la separación. Es aquí cuando hagan lo que hagan no te pueden quitar de la mente. Están preocupados. Si estaban saliendo con alguien esa otra persona se convierte en predecible y tú en la incertidumbre. Los muros y las razones para la ruptura comienzan a desvanecerse, tambalean. Si has hecho bien el Contacto 0 hay grandes probabilidades de que te busquen porque vuelven a sentir el enamoramiento. No voy a meterme profundamente en el tema, pero una relación romántica tiene las siguientes etapas: enamoramiento, donde estamos ilusionados y deseosos de estar con esa persona. Amor romántico, donde se construye la confianza. Amor maduro, compromiso y amistad. Sin embargo hay personas adictas al enamoramiento y cuando pasan a la siguiente etapa del amor tranquilo y comprometido, creen que ya no están enamorados porque no sienten la euforia del comienzo, nada más equivocado.

E) Nostalgia - Los tiempos de antes siempre son mejores. El cerebro tiende a hacer esto. Idealizar y olvidarse de lo malo. Es por eso que siempre pensamos que la música de nuestra época, la ropa, la manera de socializar eran mejores. Esto es porque el presente y el futuro nos provocan ansiedad, no lo podemos controlar y en cambio el pasado es un hecho. Por eso las parejas regresan miles de veces, como quien dice vale más malo por conocido, qué bueno por conocer. ¿Si te das cuenta porque las relaciones de rebote son un riesgo?, porque en muchas ocasiones siguen anclados al ex y lo único que intentan es imitar los sentimientos de euforia que les provocaba su anterior relación.

Ahora, si tu relación fue buena, aunque hayan tenido diferencias, con más razón regresará. Porque las grandes cualidades en una relación son muy difíciles de encontrar y si tu ex esta experimentando una relación de rebote, insisto, intentará copiar lo que ustedes vivieron, pero las emociones serán ficticias y no duran. No te asustes, tampoco tuvo que ser todo perfecto para que una persona comience 9

a sentir la ansiedad de la separación, con que hayan existido momentos hermosos, es suficiente.

Y ese temor a perderte, a no volver a sentir lo mismo, a tener curiosidad por ti definitivamente lo hará buscarte. Aunque el proceso es lento, la acción de buscarte sucede en un momento, en un impulso. Una llamada o un mensaje que llega de la nada. Cuando lo recibas, respira hondo y espera un poco antes de contestar.

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3. QUÉ HACER DURANTE CONTACTO 0 Para que verdaderamente funcione Contacto Cero debes de comenzar contigo. Si te sientas a esperar que te llame mejor no hagas nada, Contacto 0 no te funcionará. Porque si regresa tu persona especial estarás emocionalmente dependiente y pudiera ser que se marche nuevamente. De seguro se dirá, ya me acuerdo por qué me aburrí.

Desde ahora te digo Contacto 0 será difícil, tendrás días mejores y peores. Vas a tener que ser fuerte y vencer la tentación de buscarle. Por lo mismo tienes que jugártela. Te hago esta pregunta, ¿lo tienes? Seguro me dirás que no. ¿Te ha servido lo que has hecho anteriormente? Si estas leyendo este manual probablemente me dirás que no. ¿Entonces? Quien no arriesga no gana.

Ya que decidas entrar en Contacto 0 tómate unos días libres en los cuáles te encierres, llores, no te bañes, veas series trágicas y devórate los chocolates que quieras. Después deja de “hacer nada” para de verdad comenzar a “hacer nada”.

Acepta que tomará tiempo, lo más probable es que no te llame en los siguientes dos ni tres días. No creas que esa persona es más fuerte que tú, no lo es. Tampoco tomó la iniciativa de abandonar la relación de un día para otro. Seguramente se fue desprendiendo o creyendo que se desprendía de ti mientras todavía estaban juntos. De seguro estaba confundido y le dolió hacerlo. Finalmente e impulsivamente un día se armó de valor y decidió dar ese paso. Pero eso no quiere decir que no pueda arrepentirse.

Si haces Contacto 0 como debe de ser muy pronto llegará a sentir la misma miseria que tú sientes. ¿Tienes miedo que ande con otra u otro? Aún así, incluso si entrara en una relación nueva, no lo voy a dejar de repetir, sería una relación de rebote y todos sabemos que no son muy exitosas. Te lo vuelvo a explicar para que calmes tu miedo: las personas tratan de suplir una relación pasada para mantener los sentimientos del enamoramiento que le producía la relación anterior y 11

no vivir el infierno del síndrome de la ansiedad que conlleva una separación. Finalmente, cuando el sentimiento del enamoramiento baje en esa nueva relación, ya que siempre baja y muchas veces es tan rápido como después del sexo, seguramente no tendrá la suficiente base emocional para continuar porque esa parte la tenía contigo (amistad, compañerismo, lealtad, historia). Y aunque ninguna regla es absoluta, lo más probable es que esa relación estará destinada al fracaso.

Bien, ahora hablemos de ti. ¿Qué puedes hacer para sentirte mejor?

1. Acepta que esto tomará un tiempo. No será rápido.

2. Sal. No importa que no tengas ganas. Empújate. Llama a tus amistades, acércate a las personas que te aman, solo hazlo.

3. Aprovecha para hacerte muchas selfies en que te veas preciosa o precioso. Esas fotos puedes de vez en cuando publicarlas en tus redes sociales, no exageres. No vayas a subir fotos sugestivas, con otras personas, besándote, nada de eso.

4. No vayas a postear más de una vez por semana y en algunas semanas, nada. No indirectas como nadie sabe lo que tiene hasta que lo pierde (aunque es verdad).

5. Cambia tu foto de WhatsApp y ojalá se note un cambio de look. Nada radical, pero algo que capture su atención.

El único mensaje subliminal que debe percibir en tus publicaciones es estoy bien. Soy fuerte. Puedo vivir sin ti. Tengo una vida propia. Aunque todavía no esté en la etapa del síndrome de la ansiedad de la separación probablemente ya siente curiosidad. ¿Por qué se cambió el look? ¿por qué no pone estados tristes?

En esta fase de Contacto 0 debes emprender algo nuevo, pintar, cantar, estudiar. Algo que ocupe tu mente, al principio no te van a dar ganas de hacerlo, pero si de verdad quieres que Contacto 0 funcione debes hacerlo. Algo que te distraiga totalmente de tu ex.

No tienes que acostarte con nadie ni hacer algo que vaya en contra de tus valores, pero si es que te atreves a salir con otras personas y 12

te abres a otras posibilidades los exes sienten la falta de tu energía y en varios casos regresan. Les inquieta tu nueva fuerza, tu energía de desapego, tu autoestima se eleva y te vuelves más sexy, más interesante.

Tu actitud debe de ser de se acabó la relación pero no mi vida. Y cuando de verdad comienzas a practicar el desapego, lo sientes, te adueñas de tu mente, de pronto los niveles de ansiedad bajan y puedes incluso pensar mejor. Vuelves a ser interesante. Yo insisto en que te pongas en primer lugar, llevas tiempo poniendo a esa persona adelante de ti y esta vez ya perdió ese privilegio.

Ten mucho cuidado con el horóscopo, leídas de cartas, etc. Definitivamente creo que hay personas que tienen un don, pero también existen charlatanes. He tenido clientes que se vuelven locos porque un tarotista les dijo que su persona especial volverá y otro que no. Esto crea mucha ansiedad y no ayuda en este proceso. En realidad existen “cosas” interesantes, pero predecir el futuro es muy difícil. Si fuera tan cierto, los candidatos a la presidencia sabrían si van a ganar o no, probablemente los mismos adivinos jugarían a la lotería y tendrían en sus manos el conocimiento total de la vida. ¡Imagínate cuánto poder!

Mejor conecta con Dios, el Universo o en quien tu creas. Trabaja en tu amor propio y por favor, si el camino se te hace demasiado pesado, pide ayuda. Si te duele una muela no vas a poder curártela en casa, debes ir al dentista. Lo mismo, si tu ansiedad o dolor son demasiados, pide ayuda profesional.

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4. QUÉ PASÓ, ¿POR QUÉ QUISO TERMINAR CONMIGO? Es lo menos importante, te puedes romper la cabeza pensando en este punto. Probablemente te sientas responsable, si hubiera, si no hubiera. Nada más inútil que tratar de averiguarlo, no todo es tu culpa. ¿Qué tal si estabas con una persona que le tiene miedo al compromiso? ¿Qué tal si se fue porque se sintió enamorado? ¿Qué tal, qué tal, qué tal? Para tu mente. No tienes que culparte y no te servirá de nada, pero si mejorar. Insisto, Contacto 0 no funciona si no trabajas en ti, si no logras ver tu vida sin ser una extensión de él o de ella. Es un buen momento para que tomes una terapia emocional y aprendas a conocerte. Gracias al trabajo que hacemos en mis sesiones de vídeo llamada durante Contacto 0 he notado que mis clientes reaccionan completamente diferente a lo que hubieran reaccionado cuando les llama su ex, actúan desde la seguridad, el amor propio y el autocontrol, y en muchas ocasiones ya no saben si lo mejor es retomar esa relación.

En un punto y sin darte cuenta vivías alrededor de esa persona. Lo servías, le lavabas la ropa, le prestabas dinero, le hacías de chofer, de psicólogo y miles de otros cosas que hacemos para que no se vaya. Y finalmente se van, a nadie le gusta estar con una persona que no es interesante y eso no es interesante.

Me preguntarás que pasa si tú fallaste, si tú acabaste con la relación o cometiste una infidelidad. En este caso se pide disculpas desde el corazón una o dos veces. Si no te perdona, entras en Contacto 0 para que tu pareja pueda digerir la situación, extrañarte y darte otra oportunidad. Muy importante, puedes proponer la idea de tomar terapia de pareja para superar la crisis.

Sea lo que sea, no existe una relación perfecta. Son dos cabezas, dos mundos. Si se trata de una relación de larga distancia quizás la dificultad de mantener la chispa viva hizo que bajara el interés de continuar. Sin embargo también es importante entrar en Contacto 0 y no tratar de controlarlo mandándole mensajes cada dos horas, confía en que también tienen una historia juntos. De una vez te digo, vigilar 14

si está o no en línea no te funcionará. De hecho activa las notificaciones y previsualizaciones en tu celular para que puedas revisar tus mensajes antes de contestar y que nadie pueda mirar cuando fue la última vez que usaste WhatsApp. Añade misterio a tu vida y aparte te evitará ver la última conexión de tu ex, menos estrés. Postea cosas alegres, fotos en que te veas lleno de vida, no entres a sus historias. Desconéctate. Aléjate del celular y practica el desapego.

Trabaja en ti, mejora, diviértete y cuando regrese que vea y sienta tu poder. No que se tope con la misma persona llorosa y débil. No es y lo repetiré miles de veces en este manual, no es sexy una persona sin vida propia.

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5. QUÉ HACER CUÁNDO ME BUSQUE Cuando sus niveles de curiosidad suban, tenga miedo de perderte y comience a darse cuenta que estar separado de ti no es tan grato, primero se sentirá enojado y muy frustrado porque no lo has buscado. Todavía tendrá un poco de resistencia, pero finalmente tratará de buscarte. Por cierto no cuenta un like en tu foto del Facebook ni nada de eso. Tiene que escribirte un mensaje o llamarte, generalmente sienten más seguro escribirte por WhatsApp. Porque también temen que los rechaces. Importante, si terminaron por una gran falta de respeto que te hizo y regresa con un holiiiii, no contestamos estupideces, no abras ese mensaje hasta que regrese con humildad.

Es muy importante como les vas a responder. Si hubieron golpes, groserías extremas, faltas de respeto inconcebibles, lo tuyo es Contacto 0 absoluto y para siempre. ¿De verdad quieres regresar con una persona que te hace sufrir? ¿Con un perverso narcisista? No te lo recomiendo y si es necesario pide ayuda profesional.

Ahora, si tu caso no es nada así, lo más probable es que te contacte por mensaje de texto y con algo simple. No esperes un: amor mío, no puedo vivir sin ti. Podría ser, pero tiene miedo. Existen posibilidades que lo rechaces ya que has mantenido muy bien el Contacto 0 y quizás, como sabe que eres una persona atractiva, ya avanzaste a otra cosa en tu vida.

1. Tarda un tiempo en contestar. No contestes al segundo.

2. Sé amable, manteniendo el mismo nivel de emoción que él o ella. A un hola, cómo estás, respondes con un bien, ¿tú?

Recuerda que a esa persona le ha costado mucho volver a contactarte. Por más seguro que sea, esta regresando con la cola entre las patas y ya por su cabeza pasó la posibilidad de que te ha perdido. Tendrá que envalentonarse y hacer ese primer contacto, créeme que no será nada fácil. No se te ocurra decirle que tus 16

noches han sido tormentosas y que llevas semanas esperando que se contacte. Por favor no hagas eso. Mucho trabajo te costó mantenerte en Contacto 0 como para tirar todo por la barda, es importante que mantenga la curiosidad por ti, ahora tú eres un misterio en su vida. En esta etapa esa persona está probando las aguas y si los recibes con una negativa, puede pensar que ya no hay probabilidades. Ese mensaje se contesta con educación y sin mala leche. Pero no lleno de amor y angustia.

Lo más probable que sea una conversación corta y cordial. Seguidamente vendrá otro mensaje, aquí, puedes abrirte un poco más. Si te dice: hola cómo estás. Ahora alarga un poco la conversa con un recuerdo (no tiene que ser verdadero).

Algo como:

-Bien! No lo vas a creer! Me invitaron a un concierto de _____ (utiliza el nombre de la banda que les gustaba, esto es un ejemplo).

No es necesario que seas romántico ni poético en este punto. No es el momento. Tampoco de que hables de problemas y del infierno que te hizo pasar. Nada. A menos que ya estés dispuesto a abortar la relación y avanzar en tu vida.

No te muestres agradecido porque recibiste el mensaje ni resentido ni siquiera sorprendido. Sencillamente educado. Por más herido que estés por dentro seguramente ya trabajaste en tus heridas y has madurado emocionalmente. Acepta tu parte de responsabilidad en tu relación, cabe la posibilidad que estuviste demasiado “ahí” y por eso tu ex te sintió tan seguro, no cometas los mismos errores.

Generalmente vuelven a escribir mensajes cortos. Repite la misma dinámica. Si puedes lograr que del texto pasar a una llamada telefónica mucho mejor, porque escuchará tu voz y esto le llenará de emociones encontradas.

Si los mensajes van bien, ahora ya es momento de avanzar. Es sumamente importante que se vean a la cara, solos. No aceptes 17

invitaciones en grupo ni fiestas. Nunca le digas frases como: tenemos que hablar. Hasta a mí me da miedo escuchar esas tres palabras. Envés di: vamos a ponernos al tanto de nuestras vidas. Recuerda que eres feliz.

Si acaso tratas de establecer una cita y por alguna razón te dice que no, regresa a Contacto 0. No insistas ni le mandes mensajes de ningún tipo. Cualquier negativa que te diga, que no ve un futuro juntos, que está confundido, dile algo como sugerí que fuéramos a tomar un cafecito no al registro civi, jajaja. Regresa a Contacto 0 las veces que sean necesarias y vuelve a leer este manual, ten calma. Muchas veces están probando las aguas, pero al ver que sigues tranquilo y vuelves al silencio se darán cuenta que no quieres ser su amiguito de WhatsApp.

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6. EL ENCUENTRO Llegó el día esperado. Se van a ver. Debes de preparar tu arreglo personal, nada exagerado pero tampoco vayas en esos jeans sueltos de tu jardinero y la camiseta que te hizo tu mamá con su nueva máquina de coser. Elige bien, debes de verte sumamente atractivo, oler bien. No le lleves un regalo ni aproveches para darle sus cosas (si acaso las dejó en tu casa). No hables de eso.

En este encuentro lejos de hablar de problemas (habrá tiempo para eso), sana. Si vas con el plan de volver, vas a volver a entrar en ansiedad. Tampoco debes de arrojarte a sus brazos. Vas para que vea lo fuerte y hermosa o hermoso que eres, que ya no estás en el plan de suplicar y que has trabajado mucho en ti. Incluso que la separación te sentó bien. Platica de tu maravillosa, vida, de tus amistades, de tus proyectos, de tus clases de francés y recuerda sonreír.

Ahora, cuando menos esa persona lo espere y sí se ha creado el ambiente ideal, de pronto bésalo. Uff, de seguro no pensabas que te aconsejaría eso. Pero no me refiero a un beso de hora y media al estilo Lo Que El Viento Se Llevó, se trata de un beso corto en los labios y retírate inmediatamente. No hagas más, no vayas a la cama, no sigas. Deja que sienta tus labios, tu piel, tu calor, es solamente una invitación, lo demás se lo tiene que ganar. Si no te atreves a besarlo o de plano sientes que no es el momento, acaricia su mejilla, pero haz un contacto físico. Tienes que lograr un poco confusión en esa persona.

Aunque ustedes se conozcan de pi a pa es importante que actúes como en una primera cita, en este caso por favor enseña piel. Un hombro caído, una falda que presuma tus piernas, un escote sexy, el chiste es hacerlo “recordar” de lo que se está perdiendo, busca entre tu ropa algo que no te conozca. Si eres hombre tú sabes lo que a ella le gusta. Si le fascina verte con barba, ve con barba, usa esa colonia “nueva” que no conoce, eso la hará preguntarse ¿para quién se la 19

habrá comprado? Tienen que volver a prender la chispa y que se quede con ganas de más.

Si en esa ocasión te pide disculpas por su comportamiento, perdónalo (recuerda que si quieres volver), aunque eso no quiere decir que empaques tus cosas y te vayas a su casa. Déjalo hablar, no se la pongas muy complicada ni tan fácil, recuerda que habrá tiempo para poner los puntos sobre las íes. Tu postura es neutra, el encuentro no es precisamente para retomar de donde dejaron la relación, a menos que hayan pasado pocas semanas después de la ruptura. No intentes regresar rápido, a veces no funciona así. Deja que esa persona dirija la conversación, controla tu ansiedad y recuerda que ya tienes una vida propia. Vas bien, no lo arruines.

Es importante resaltar que el hecho de que acaricies su rostro o lo beses no quiere decir bajo ningún punto de vista que debas tener intimidad y que te vas a convertir en su amiga o amigo con ventajas, nada de eso. Solamente un beso y corto, suave, un recordatorio. Son dos cosas diferentes, solamente dale una probadita de ti, que se acuerde de lo que tenían y trata de irte antes que él o ella de la reunión. Tienes cosas que hacer.

No lo llames, no lo busques, no insistas. Espera paciente a que te vuelva a llamar, pero cada vez ábrete más a la relación, a las platicas largas y a la posibilidad de volver. Lo que queda claro es que no serás su amigo, si ves que la relación comienza a tomar ese rumbo, habla con claridad. Esa persona ya sabe lo que tu quieres. No caigas en su juego. Confía en el proceso.

Es muy importante que entiendas que te esta probando, suena horrible pero es la verdad. Cuando terminó contigo también fue una prueba a nivel subconsciente. Dudaba de ustedes o de sus propios sentimientos hacia ti y pensaba que no te necesitaba. Dejar la relación fue la primera manera de comprobar si acaso estaba enamorado de ti. Volverte a ver la segunda.

Decidieron buscarte otra vez porque tu lejanía no les fue agradable. Pero sobre todo, se dieron cuenta que eres fuerte, no ruegas y 20

puedes continuar con tu hermosa vida sin problemas. En pocas palabras le dijiste te quiero, pero me quiero más yo. Gran golpe para el ego, sobre todo si pensaban que no resistirías ni un día sin él o ella y para variar ahora te ven mejor.

Muchas personas cometen el error de estar siempre enojados y no le abren ni un poquito la ventanita al ex. Una cosa es no ponerles la vuelta en charola de plata y otra es jugar a ser “imposible”. La línea entre hazte el interesante y estoy inaccesible es muy delgadita. Tampoco es bueno hablar de problemas en esa primera cita, habrá mucho tiempo para eso. Ríanse, disfruten y habla de tus éxitos, se misterioso y no le hables de otros hombres o mujeres, menos si durante la separación tuviste intimidad con alguien.

Ya hiciste Contacto 0 y pudiste soportar la distancia, pero también trabajaste en ti, recuerda que puedes volver a utilizar esta técnica si es necesario.

Debes siempre guardar tu dignidad. Amar es complicado y se requiere de mucha madurez para avanzar en una relación, aceptemos que hay personas que les cuesta más que a otras. No todos los días que estés en Contacto 0 serán fáciles, lo que si te digo es que tampoco lo serán para tu persona especial. Insisto, trae este manual contigo, subraya las frases de poder y léelo cada vez que sientas ganas de llamarle o pienses que esa persona te olvidó. No te olvidó. Para nada. NO TIENE AMNESIA. Incluso puede estar pasando por momentos mucho más depresivos que tú, déjalo extrañarte. Y tu mejora, ve mis vídeos, agenda algunas sesiones de coaching conmigo, entra a mi página www.anastassiasfeir.com.mx y vamos a platicar. Y cuando te invada la duda y la ansiedad, recuerda las etapas por las que pasará tu ex durante Contacto 0. Debes de ser paciente. A continuación vamos a desglosarlas todavía más:

1. 2. 3. 4.

Alivio y hasta satisfacción -¡al fin ya tengo mi espacio!

Excitación - ya soy libre

Tristeza - sobre todo en las noches o en los momentos solitarios.

Enojo - ¡por qué no me llama!

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5. Culpa - ¿por qué lo hice?

6. Confusión - ¿habré hecho lo correcto? Creo que lo extraño. ¿por qué no me ruega?

7. Curiosidad - ¿estará saliendo con otra persona? ¿estará enojado conmigo?

8. Ansiedad - lo extraño.

9. Pensamiento Obsesivo -no dejan de pensarte, sueñan contigo, escuchan tu nombre caminando por la calle .

10. Acción -voy a llamarle para ver cómo está…

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7. AVANZA Comprendo que no quieres tocar este tema, pero sí existe la posibilidad de que esa persona no quiera volver. Por eso decidí escribir sobre este punto al final del manual. Los seres humanos tenemos un libre albedrío y no hay excepciones.

Incluso, aún amándote, puede que en este momento no estes en sus planes. Pero la vida es impredecible y cada cabeza es un mundo. Sin embargo tiene que haber un límite, a mis clientes siempre les digo, márcate una fecha. Si no ha regresado para entonces, suelta. En el punto número 1 te explicaré como hacer un trabajo energético de despedida.

A continuación te daré algunas ideas de cómo soltar y recuerda, hacer esto no quiere decir que tu ex te olvidó, puede que si regrese. Pero tu tienes que comenzar a vivir tu vida y dejar de girar alrededor de esa persona.

1. Escribe una carta (no se la vas a enseñar a nadie, es tu carta) en donde le des las gracias a tu ex por todas las cosas hermosas que vivieron, donde lo perdones, te perdones si sientes que debes hacerlo y quémala. Deja que las cenizas salgan por la ventana. Recuerda, no es una carta para él, es para ti.

2. Lleva un diario de la gratitud. Todos los días en la noche, escribe 5 cosas por las que te sientes agradecido. Puede ser algo tan sencillo como salir a pasear a tu perrito.

3. Si la obsesión es muy grande sácalo de todas tus redes sociales para que no tengas la tentación de espiarlo. Lo que vas a ver puede no gustarte y, por cierto, la mayoría de las personas mienten acerca de su maravillosa vida en Instagram, Facebook, etc. Nadie publica soy infeliz y me siento inseguro. Si quieres regresar, deja un canal abierto de comunicación.

4. Recuerda tus relaciones pasadas, de seguro creíste que sin esa persona morirías. Todo pasa.

5. Pide ayuda profesional. No lo tienes que hacer solo.

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6. Disfruta tu soledad, no te sientes a llorar. Lee, aprende un idioma, habla con tus amigos, ve vídeos inspiradores. Recuerda que se necesita la misma energía y voluntad para ser infeliz que feliz.

7. Cuida tu cuerpo, haz ejercicio puesto que bajarán considerablemente tus niveles de estrés.

8. Saca sus fotos de tu celular y si acaso dejó algunas cosas en tu casa, guárdalas en una caja. Donde no las veas. Y no lo llames, él necesitará hacerlo si las quiere recuperar.

9. Evita todo contacto con esa persona, si debes de verla en el trabajo, limítate a lo profesional. No fuerces encuentros, buenas, tardes, buenas noches, a que horas recoges al niño, etc. Si tienen hijos en común, solamente para temas puntuales.

10. La meditación y la oración son muy recomendable, sobre todo acercarnos a Dios o al Universo, pedir aceptación y fuerza para sanar. Suscríbete a mi canal de YouTube de meditaciones atrayentes, NINA MEDITACIONES. Son energéticas, no garantizan que la persona vendrá con un anillo de compromiso pero sí le tocas el hombro. Hazlas una vez o dos al día y suelta, no te quedes pensando en eso todo el día.

11. No podemos obligar a nadie a querernos. Tanto antes lo aceptemos, cuanto mejor.

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8. CONCLUSIÓN Vamos a concluir este manual con las etapas necesarias que debes tener presentes:

1. El hecho que haya roto contigo, no quiere decir que no te ama, que no se arrepentirá ni que no van a volver. Aunque todo es puede ser en esta vida, existe una gran posibilidad de que te extrañe y te busque.

2. Rogar, suplicar, tratar de convencerle, no facilitará las cosas. Al contrario las pondrá peor.

3. Contacto 0 es el arte de volverte invisible. Pero también de recuperar tu poder. Se trata de que mejores, de que abras tu círculo, de que te fortalezcas porque en algún momento le diste el poder de la relación y de tu vida.

4. No será fácil, pero tampoco para la otra persona.

5. No lo vas a llamar ni para cerrar el círculo ni para felicitarlo en su cumpleaños ni nada. No hay excusas.

6. Si tienen hijos en común o trabajan juntos, limita el contacto a cosas puntuales. Si tienes que verle físicamente, trata de lucir muy atractivo y alegre. No causes lástimas.

7. No eres su amiga ni amante ni niñera, aplica igual para varones.

8. Cuando te busque, lentamente ve abriendo la puerta. Sin reclamos ni dramas. Hasta que llegue el punto en que sí tengan una conversación importante. Pero no aceptes una relación de amigos con derechos.

9. Es importante un encuentro físico, si no lo acepta, vuelve a Contacto 0.

10. Si se ven físicamente, rózalo, dale un beso, algo que lo haga recordar de cuándo estuvieron juntos. Eso sí, nada de intimidad inmediatamente. Solamente una probadita.

11. Si llevas más de 3 meses en Contacto 0 y no te ha llamado, sigue adelante o mándale un mensaje corto y sencillo, para que tientes las aguas.

12. SIGUE CON TU VIDA, NO ES DIOS.

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9. ANSIEDAD

Recomiendo altamente la meditación y el ejercicio para calmar la ansiedad. Hay muchos vídeos en YouTube que te guiarán para aprender a meditar. También comer sano, hacer ejercicio y hablar con amigos. Ve mis vídeos una, dos, veinte veces, incluso como “sermón” de fondo, para que vayas creciendo en tu autoestima y no rompas tu Contacto 0. Si sientes que los nervios se te están saliendo de las manos, acude a un profesional.

Repacta con Dios y entrégale a El tu problema, tu dolor. A continuación te voy a dejar el Salmo 27, (no estoy tratando de darle un enfoque religioso al manual y es opcional), pero en mi práctica personal he visto que le sirve a mucha gente de alivio. Acude a el cada vez que sientas que pierdes el control de las circunstancias, te ayudará muchísimo a recuperar la calma y regresar a tu centro. No es un requisito, solamente una sugerencia.

Muchísima suerte en este trayecto de tu vida y de todo corazón espero que recuperes a tu ex. Dios te bendiga siempre, en cada paso que das. Buen camino.

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El Señor es mi luz y mi salvación

Salmo de David.

El Señor es mi luz y mi salvación; ¿a quién podría yo temer? El Señor es la fortaleza de mi vida; ¿quién podría infundirme miedo? Mis malvados enemigos me ponen en aprietos; se juntan y hacen planes de acabar conmigo, pero son ellos los que tropiezan y caen.

Aunque un ejército acampe contra mí, mi corazón no se amedrentará; aunque me ataquen y me declaren la guerra, hay algo en que finco mi confianza; en que una cosa le he pedido al Señor, y es lo único que busco: habitar en su casa todos los días de mi vida, para contemplar su hermosura y solazarme en su templo. Cuando vengan los días malos, él me esconderá en su santuario; me ocultará en lo más recóndito de su templo, me pondrá en lo alto de una roca. Ante los enemigos que me rodean me hará levantar la cabeza, y llevaré a su templo mis ofrendas de alegría y allí cantaré salmos al Señor.

Señor, escúchame cuando a ti me dirija; 27

¡ten compasión de mí, y respóndeme! 8A mi corazón le pides buscar tu rostro, y yo, Señor, tu rostro busco. Tú eres mi Dios y salvador; ¡No escondas de mí tu rostro! No apartes con enojo a este siervo tuyo, pues siempre has sido mi ayuda. ¡No me dejes ni me desampares! 1Podrían mi padre y mi madre abandonarme, pero tú, Señor, me recogerás. Por causa de mis adversarios, enséñame, Señor, tu camino y llévame por el camino recto. Testigos falsos y violentos se levantan contra mí; ¡no permitas que hagan conmigo lo que quieran! ¡Yo estoy seguro, Señor, de que he de ver tu bondad en esta tierra de los vivientes! ¡Espera en el Señor! ¡Infunde a tu corazón ánimo y aliento! ¡Sí, espera en el Señor!

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