Cómo Desarmar Al Narcisista

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«Wendy Behary ha dedicado décadas a entender el narcisismo desde un punto de vista tanto clínico como académico. En Cómo desarmar al narcisista, sintetiza estos conocimientos obtenidos con tanto esfuerzo de una forma muy amena. Este libro es un recurso fantástico para aquellos que buscan entender mejor el narcisismo.>>

-Dr.

W. Keith Campbell, profesor del Departamento de Psicología de la Universidad de Georgia

y autor de The Narcissism Epidemic

Elogios a la primera edición americana «Cualquier persona cuya situación vital incluya tratar con un narcisista haría bien en leer el libro de Wendy Behary y prestar atención a sus consejos. Cómo desarmar al narcisista ofrece sugerencias sensatas y grandes ideas, un gran avance en uno de los casos más difíciles de la psicología.>>

-Daniel

Goleman, autor de Inteligencia emocional

>, tú eres la luz de mi Samya y«Sweet lní misma. Mi hermosa asombrosa me traes mucha alegría, a mí y a eres realmente vida; otros. Mi esposo, mi querido David, soy muy afortunada de tener tu amor constante; gracias por tus palabras de aliento y cariño, y por soportar verme solo la nuca mientras trabajaba en este libro. Mis maravillosos Rachel y Ben, sois muy especiales para mí. Mi hermana Lisa, mi cuñado Arthur y mi adorable sobrina, Cailin («Miss Munchkin»), habéis mostrado mucha bondad e interés por mi trabajo. Mi familia de California (Dotty, Eliot, Teri, Katie, Jessica e Isaac), gracias por los muchos tesoros de vuestro amor. Mi prima MaryLynn, también conocida como y «falta de empatía» sc hiur hccho cluriuuclrlc visiblcs cn los titulares de numerosos

 

Copítulo I morco

I

de lo situoción:

ocio uno comprensión del norcisismo

Casi todas las personas viven la vida en una silenciosa desesperación.

-Henry

David Thoreau

nlu'cisista atrae tanto como espanta. Puede que tenga el de un Sir Lancelot moderno que desborda el encanto jactancioso que uno pueda imaginar, adornado con ¿rnnadura de nuestro tiempo: una elegante cartera y

adquisiciones. ¡Cuidado Este caballero es un ilu-

l)r' lrr:clro, puede ser muy amenazador. Puedes caer presa rc:clamo de sus logros, de su inteligencia y de su en inrpecable autoconfianza. Sin embargo, su arrogancia, scntido de merecimiento y falta de empatía son r¡ue conducen de forma inevitable a encuentros ll'rrslr'¿ultcs y rclaciones complicadas a largo plazo ( tr)ni('il.

lxxl('nr()s cnconlr¿lr decorada con sus mejores galas a la ¡xrvorre rintk)sc l)ot- los pasillos de alguna oficina cen('()n un nrrlr'(írr, nronopolizanclo la reunión de padres de ¡lol lrr not'lrt' o tlclcglutrlo [¿tt'c¿ts L-lt r.l.lit rcunitin

 

Copítulo 2 AnotomÍo de Io personolidod: Los esquemos

y el cerebro La historia, pese a su dolor desgarrador, no puede ser desvivida, pero, si se la enfrenta con valentía, no necesita volver a ser vivida.

-Maya

Angclou

demás de la curiosidad personal. de mírs rlc vcilrtc irños de experiencia profesional y de exponcnnc l toclu un¿r variedad de mentes talentosas en el canrpo rlc las cicncir.rs , tres expertos han influido en mi trabajo: Aaron Beck, con desarrollo de la terapia cognitiva; Jeffrey Young, creador de la ia de esquemas; y Daniel Siegel, pionero en la neurobiología Las ideas que derivan de su trabajo pueden servir iluminar la manera en que te relacionas con el narcisista de vida. En este capítulo, utilizaré las ideas de estos expertos para inar de cerca la noción de las temáticas de la vida y el poder las inclinaciones naturales. Aunque el énfasis sigue siendo Irl narcisista, también te animaré a que pienses en tus lristrrri¿rs y obscrvc:s cómo la mafriz de la mente y de la rle I ccrchro ¡rut'rlt' ¡rrcscrrlar grandes retos. Estos antece-

 

( r rtIto r ll':i ¡tltt( lt ( ll Il( It( rl:il:;l(

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Iimitar la relación o incluso terminarla. Con este fin, Ios siguientes capítulos te ayudarán a agtdizar tu conciencia, sacar ¡rarLido a tu valentía y mantener tu entusiasmo mientras desarrollas las habilidades que necesitas para crear resultados eficaces altratar n() r's l)()sil)lo,

con el narcisista de tu vida.

BB  

Copítulo 4

Lo superoción de los obstóculos: Trompos, problemos y follos

de lo comunicoción

Una de las más bellas compensaciones de la vida es que no hay hombre que pueda tratar sinceramcnlc de ayudar a otro sin ayudarse a sí rnisrno.

-Ralph

Waldo Iinlcrson

hora tienes un marco de trabajo ¡rara crrtcnrlcr cl narcisism«¡: cómo definirlo, cómo afect¿r a l¿rs viclas dc los narcisistas y qué efecto tiene esa conducta acórrima sobre quienes han demade que probablemente te resultaba tratar con ellos yadado primeros de Los(algo una visión familiar). siado capítulos te han los orígenes del narcisismo y una comprensión conceptual de estas personas tan complicadas. Los capítulos anteriores también te han proporcionado unos antecedentes en varios campos de la ciencia psicológica que sirven de base a una estrategiaparacambiar tu relación con el narcisista. Esta estrategia suele implicar cuatro etapas:

1. Observación: observas las conductas, reacciones e interacciones específicas que caracterizan la relación entre el narcisista y tú.

 

Cómo desormor

crl nclrcisislct

podríls cacr presa de viejos hábitos y has comenzado a aprender

ctirno prestar atención a la infbrmación sensorial. Aunclue los seres humanos estamos equipados con respuestas reflejas para sobrevivir, también somos extraordinariamente flexibles. Has empezado a ver el modo en que adaptar tus diálogos internos y adoptar nuevos enfbques de comunicación puede dar lugar a una mayor sensación de autenticidad y de estar defendiéndote en relacioncs difíciles, y también cómo influir en que se produzcan cambios en estas relaciones.

El capítulo 5 perfeccionará aún más tus habilidades para prestar atención a la información sensorial. Aprenderás el valor dc la atención consciente a la hora de desamollar nuevos hábitos y mejorar la flexibilidad en la comunicación. También continuarás componiendo nuevos guiones para gestionar transacciones inlerpersonales con una voz genuitra.

 

Copítulo 5 Prestor otención: Cómo

enfrentorse o encuentros difÍciles con un norcisisto Todo 1o que vemos es la sombra de todo 1o que no vemos.

-Martin

Luther King Jr.

h¿rs tlctliclrtkr con este liblo hasta el momcnto ntiempo tu trabajo y esfuerzo a darle sentido a 1u virl¿r, lr cx¿urrilurl lus diferentes temáticas vitales y a colnprcnrlcr cr'»rto lu r:xl)c-

riencia pasada contribuye a que tu pcrsonalitlirrl sc¿r a vcces lunli nosa y otras veces oscura. Has investigaclo Ias corte xioncs ontrc tus inclinaciones y tus csrprcrnas. E,nticndes por qué

experiencias, tus inclinaciones te es particularmente difícil tratar con un narcisista, así como por qué te cautivan estas personas y te sientes atraída por ellas. Puedes prever y reconocer con más precisión cómo y cuándo podrías dispararte y estás equipada con un nuevo conjunto de habilidades para entenderte a ti misma y al narcisista, así como para comenzar a comunicarte de manera más eficaz v auténtica.

El siguiente paso es arraigarte completamente en el momento

presente. Sin duda, te resultará familiar la expresión . Esta fiase es un gran ejemplo del

poder quc ticnc cl cerebro cuando está recubierto de teflón. A vcccs l¿rs cosirs l)llr'('cctt rlcslizarse y salir de la conciencia. Esto en

 

Copítulo 6

Emprender lo retirodo: Cómo escopor del norcisismo peligroso He esparcido mis sueños bajo tus pies; pisa con suavidad, porque caminas sobre mis sueños.

-William

ButlerYeats

xisten ciertas circunstancias en las que no valc lir ¡rcrrrr Iucluu. por una relación íntima con un nurcisistu, inclrrso si licncs influencia sobre é1. El narcisistit 1-lucclc inclrrso scl unl lullenaza para tu seguridad y tu estabiliclad, ¿rsí conlo ¡»r'lr lu clc tus hijos. En la gran mayoría de los casos, cslos n¿rrcisistas peligrosos son hombres. Las explicaciones propucstas rcspccto a la disparidad incluyen el temperamento masculino y una mayor tendencia a la agresión, las conductas aprendidas de los modelos masculinos principales, el refuerzo social o cultural, y las inclinaciones biológicas a la hora de reaccionar ante el estrés y la frustración cuando se activan los esquemas.

Los narcisistas peligrosos nunca tienen remordimientos y en

algunos casos no muestran señales de tener una brújula moral. En casos extremos, su rigidez autoritaria puede incluso parecerse a Ios rasgos clc los sociópatas (ahora etiquetados como «trastclrno ¿urlisocill rlc ll ¡'rcl'sorrrrlirlacl"). E,ste tipo de narcisista a melrurlo

 

Cómo desormor ol norcisistct

dcnrtrcstra un completo desprecio hacia los demás y por las expe ricncias humanas intrínsecas. Si te ves involucrada con un narci sista de este tipo, por favor, piensa en hacer un plan de seguridatl

para protegerte y busca una vía para salir de la relación.

Cómo identificar el narcisismo peligroso He aquí algunas conductas características de los narcisistas peligrosos. Lee las siguientes listas y piensa cuidadosamente si el narcisista de tu vida presenta estos comportamientos. También ten cuenta en frecuenciaseydedica en el que muestra la narcisista el grado y soloconen de ellasestas algunas a solo Si tu ductas. ocasiones, podría ser posible salvar la relación. Sin embargo, si son frecuentes y generalizadas, y especialmente si implican amenazas a tu seguridad, probablemente sea mejor buscar una salida.

Amenazas a la seguridad financiera y jurídica

. Juega en exceso. . Gasta demasiado. . .

No quiere encontrar trabajo. Se siente con derecho a beber y conducir.

. Compra, consume o vende drogas ilegales. . Mira pornografía infantil. . Visita a prostitutas. . Evade impuestos. . Participa en actos corruptos y fiaudulentos. . Roba.  

Emprender io retirodo: Cómo escopor del norcisismo pelillrlr,, r

Amenazas a la seguridad física o emocional

. Muestra conductas física o verbalmente abusivas. . Amenaza con hacerte daño a ti, a tus hijos, a otros o, posiblemente. a sí mismo.

Os menosprecia a ti y a tus hijos en público.

Destruye bienes personales, lanza cosas, amenaza con llevarse a los niños o dejarte sin dinero, o descarga su agresividad contra las mascotas.

Insiste en conducir cuando está bajo la influencia de sustancias, incluso contigo o tus hiios en el coche.

Amenazas a la estabilidad de la relación y de la comunidad Tiene aventuras o participa en offas conductas sexurtlt's promiscuas o de riesgo. como visitar proslitutus o clulrt's de striptease, consumir pornografía o cnlrar crt sitlrts tlc chat para adultos.

Expone descuidadamente a los niñ«ls rt rn¿tlcrirtlcs. lcn guaje o conductas inapropiadas.

Miente de manera p:rtológica por casi cualquier cosa. Se mete en peleas con los vecinos y otros miembros de la comunidad.

.

No muestra una buena conducta para con los vecinos, a pesar de las advertencias de las autoridades; por ejemplo, pone música a todo volumen, no le da importancia al aspecto de la propiedad o es ruidoso o exhibicionista.

En los últimos años, muchas clientas han acudido a mí con hisloriirs soblc cslc ti¡ro tlc conductus. Están cargadas de dolor,

l:ll

 

Copítulo 7 El uso de Io

confrontoción empótico: Uno estrotegio vencedoro poro lo eficocio interpersonol Si pudiésemos leer la historia secreta de nuestros enemigos, encontraríamos en la vida de cada hombre suficiente tristeza y sufrimiento como para desarmar toda hostilitlatl.

-Henry

Wadsw«rrlh l .ortslL'l low

ncluso si has determinado que tu narcisista no ertcaja en la categoría de peligroso, al estar en su compañía cuando está en su modo poco encantador de Mr. Hyde puedes sentirte como si estuvieras con un enemigo. Se disparan los esquemas y te quedas mareada, sin habla o al límite de tus fuerzas. Estas personas parecen ser capaces de succionar todo el oxígeno de la estancia. Sentirte rabiosa y harta genera temporalmente una coÍaza frente al comportamiento degradante del narcisista, o eso parece. Pero

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cargar con la rabia puede ser agotador al cabo de un tiempo. Antes de que te des cuenta, la fatiga puede hacer que te vuelvas a sentir en carne viva e indefensa. Así que te rindes ante las maniobras ofensivas del narcisista y esperas a que, con el tiempo, con suerte, regrese a su m¿rneras encantadoras y generosas.

 

Cómo desormor ol norcisisto

momento en la relación de terapia. Los narcisistas sienten mucha desconfianza, sobre todo de las personas que se preocupan por ellos. Iluminar la verdad mediante un proceso de descubrimiento crea un vínculo que permite seguridad y confianza en 1a relación terapéutica. En última instancia, el terapeuta debe ser capaz de decirle la verdad a un paciente narcisista y establecer límites sin menospreciarlo. De esta manera, el terapeuta ayuda a al paciente, potenciando su yo adulto sano, al cubrir 1as necesidades básicas de la parte vulnerable que lleva enterrada dentro de sí.

Conclusión Cambiar puede ser una empresa ardua y exasperante. No todo el mundo está listo para cambiar ni interesado en hacerlo. El principal obstáculo puede ser el miedo, incluido el miedo a despertar Ios tcrribles sentimientos integrados en los esquemas, incluso si el oh.jctivo es rniligur csos sentimientos. Pero, con todo 1o que has l¡r'crrrlirkr sobrc cl ccrcbro, sabes que el cambio es posible. Puede t¡rrt sicrrlus unu cspcranza renovada. En este capítulo, has tenido la o¡ror.tuniclud dc vcr csta posibilidad en acción. Has probado algunas dc las implementaciones más cruciales para inspirar cambios: la confiontación empática, la compasión, abogar por uno mismo, rnarcar límites y mantener la influencia. En el capítulo flnal del libro, continuaré orientándote con estrategias que te seguirán aportando accesorios para tu nuevo conjunto lingüístico. Se reiteran y elaboran algunos puntos previos y se hacen a tu medida para encajar con tus necesidades.

 

Copítulo

B

Aprovechor crl móximo uno situociÓn difícil: Siete dones de lo comunicociÓn con un norcisisto El artista no es nada sin el don, pero el don no es nada sin trabajo.

-,Émite

Zola

ada uno de nosotros tiene un estilo de comunicación personal que es el resultado de una combinación de temperamento y habilidades adoptadas y practicadas (canalizadas a través de palabras habladas y escritas, gestos, expresiones faciales, comportamientos y lenguaje corporal) como medio para relacionarnos y conectarnos con los demás. Los dones de comunicación comentados en este capítulo no tienen nada que ver con el «don de la labia>>, que se refiere a la capacidad de hablar y hablar sobre cualquier tema. Más bien, son los beneficios que puedcs obtener, tanto a nivel personal como interpersonal, de una collu nicación autóntica apropiada para el contexto y emprenclitla cort intcgritllrtl.'llrrulrir:n son Ios dones que ofieces a los clcntíts cuanrkr

 

Recursos

Organizaciones Los centros de terapia cognitiva indicados más abajo, en Nueva