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4 passi per potenziare la tua coerenza energetica
Si ringraziano tutti coloro che ci ispirano con le loro ricerche e intuizioni, tra cui gli autori: Richard Bandler, Bandler Richard Bartlett, Bartlett Gregg Braden, Braden Lucio Della Seta, Wayne W. Dyer. Dyer Piero Ferrucci, Bruce Lipton, Lipton Alexander Loyd, Loyd Ben Johnson, Johnson Fabio Marchesi, Marchesi Frank Kinsolow, Hay, Kinsolow Antonio Pala, Pala Louise L.Hay Hay Roberto Zamperini & Sonia Germani, Germani Robert M. Williams. Williams
Disclaimer Questo mini-report ha un intento unicamente informativo ed educativo; concetti, metodi e tecniche qui sinteticamente proposte sono il frutto di ricerche, studi ed esperienze nei campi del potenziamento personale e della noetica. I risultati possono variare in base all’utilizzo, all’impegno e alle condizioni personali.
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Indice 1. La madre di tutti i problemi
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2. Il nostro potere tradito
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3. Come posso cambiare ciò che voglio cambiare?
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4. Potenziamento personale: voltiamo pagina
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5. Sei in modalità sopravvivenza o evoluzione?
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PASSO 1
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6. Un obiettivo sostenibile nell’Epoca delle Crisi: la modalità evolutiva 7. Non possiamo cambiare nulla se non “facciamo” PASSO 2
17 19 21
8. Il tuo sistema: menti, cervelli, mente somatica PASSO 3
23 28
9. Cosa ti accade quando sei in modalità sopravvivenza? 29 10.Come fa la modalità sopravvivenza a degradare “il sistema”?
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PASSO 4
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11.Gli straordinari effetti della modalità evolutiva?
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Consigli importanti
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Bibliografia essenziale
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1. La madre di tutti i problemi E va bene, il paese e il mondo vanno a catafascio. Oggi va di moda dire "in default". Secondo te, dovremmo smettere di cercare il benessere e la serenità?
Io credo che la madre di tutti i problemi, sia proprio la “verità” profonda che risuona in ognuno di noi: quella frequenza quasi impercettibile, ma ben installata nel Cuore. Quel clima interiore che dà colore e sapore alle emozioni; mentre siamo a tavola, quando svolgiamo le nostre faccende, mentre parliamo o discutiamo, quando ci innamoriamo. E che, più o meno, suona così:
“non posso farcela, non me lo merito” oppure “non valgo abbastanza”
In fondo non è questo il “peccato originale” di cui parla il Vecchio Testamento? Questo tipo di verità radicate profondamente nell’inconscio si traducono in una rinuncia totale al proprio potere personale. personale
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E il più delle volte fanno in modo che cerchiamo la soluzione ai nostri bisogni sempre all’esterno all’esterno: sterno magari nel cibo spazzatura, o in rapporti effimeri, o in una dipendenza qualsiasi, come l’alcool o il gioco. Lo stesso accade anche ogni volta che deleghiamo del tutto una questione che riguarda la nostra salute, o i nostri sentimenti, o le nostre finanze, senza un’attiva partecipazione da parte nostra. Non fa differenza che lo facciamo con un medico, con un professionista, con un religioso, con un partner o con un mago.
2. Il nostro potere tradito Ogni essere umano è normalmente dotato di possibilità e risorse innate di cui spesso non ha esperienza e che ha imparato a negarsi, allenamento depotenziante" negarsi attraverso un "allenamento depotenziante che dura anni, sin dal suo sviluppo fetale. I veri maestri di ogni epoca, hanno cercato semplicemente di risvegliare proprio questo potenziale, dichiarando in vari modi e in vari contesti che “dio è in noi”. L’allenamento a considerarsi vittime impotenti del destino o del caso, inizia in età prenatale; infatti la scienza ci dimostra che il feto è influenzato ogni attimo dagli stati emotivi e mentali della madre.
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Poi la programmazione dell’inconscio prosegue in modo potente fino ai sei anni di età. Per il resto della vita, l’individuo tenderà a trovare le conferme alla sua personale struttura del mondo, all’idea di sé stesso e alle dinamiche con cui interagisce con l’ambiente.
3. Come posso cambiare ciò che voglio cambiare? Se già segui un po’ il nostro blog, saprai che il titolo di questo paragrafo è un mio classico... Ti spiego in due parole perché. A proposito di negare le nostre possibilità innate: io per primo, ho sempre avuto una razionalità critica che mi ha portato cercare soluzioni e a indagare in lungo e largo per molti anni. Il problema è che mi ha sempre portato a mancare l’appuntamento con la felicità. Qualche anno fa, esasperato da situazioni personali e da disagi che non accennavano a risolversi, ho svuotato di colpo tutti i miei scaffali. Pieno di rabbia verso me stesso e tutte quelle informazioni che mi avevano “deluso”, feci piazza pulita di un bel po’ di testi. E nelle scatole di cartone finirono libri e attestati di vario genere. Portai il tutto presso un mercatino di libri usati: il libraio capì al volo il mio stato emozionale, fiutò l’affare e acquistò l’intero stock per pochi euro. Per lui era buona merce ad un ottimo
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prezzo, ma per me si trattava di carta a valore “zero”, di informazioni ingombranti, da cui non ero riuscito a ricavare alcun risultato tangibile, visto che la mia vita – per dirla con un eufenismo - sembrava in stallo da anni. E dentro di me, risuonava sempre, in modo sempre più urgente, la stessa domanda:
“Come posso cambiare ciò che voglio cambiare” Mi sembrava che ogni disciplina, ogni metodo e ogni ambito di studio complicasse ancora di più le cose; o che nel migliori dei casi fornisse solo soluzioni molto parziali.
Ad esempio, prendiamo i percorsi olistici. olistici. Mi sembra richiedano in genere molta applicazione; ma di solito sono molto sbilanciati verso l’aspetto organico-energetico. Mi riferisco ad esempio alle medicine tradizionali, come quella Cinese, o quella Ayurvedica, ma anche alle terapie vibrazionali, alle varie scuole nutrizionali, agli studi sull’energia sottile, o sulle forze geo-magnetiche, alle pratiche sul corpo, ecc. Studiai, come molti, la fitoterapia e la medicina vibrazionale; e provai a trattarmi con l’agopuntura; ma notai che tutto quello che riguardava la Mente e la Coscienza, rimaneva di solito molto limitrofo.
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Nella maggior parte degli approcci del genere psicologico, psicologico al contrario, risultati significativi mi sembrarono possibili solo a lungo termine, dopo mesi o anni di lavoro; e di solito tutto è molto sbilanciato sulla “testa”... si tende ad analizzare, a comprendere, a concettualizzare. Ma è dimostrato che la Mente è un fenomeno che interessa tutto il “soma”, non solo il cervello; e che pensiero ed emozioni lavorano in sinergia. Le emozioni sono una nostra realtà fondamentale, e lo sappiamo bene quando ci arrabbiamo nel traffico, o quando siamo coinvolti sentimentalmente; eppure, la scienza non riesce ancora a indagarle attraverso i suoi attuali paradigmi. Inoltre, certi modelli classici, con i loro tempi, credo fossero sostenibili qualche anno fa, quando il tempo personale scorreva molto più lentamente; ma mi chiedo se nella realtà attuale sia ancora così.
E a proposito del “lavoro su sé stessi”, di solito questa espressione piace molto agli appassionati delle strade del genere ermetico-esoterico ermetico esoterico. esoterico In questi ambienti, l’individuo procede attraverso un cammino di tipo iniziatico, per “risvegliarsi” dal sonno in cui il genere umano sarebbe immerso, verso la vera comprensione e la scoperta della sua essenza più pura e divina. Il modello è ben rappresentato dal memorabile film “The Matrix”: un mondo di dormienti, da cui si è chiamati a destarsi per
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scoprire la grande illusione della Matrix che ci controlla e ci rende inconsapevoli fornitori di bioenergia. Di solito si entra nei “gruppi di lavoro” esoterico con la velleità inconfessata di risvegliarsi e illuminarsi. Più di qualcuno spera in cuor suo di essere un po’ il nuovo eletto che sfiderà la Matrix. Ma, ahimè, quello che manca soprattutto in queste realtà è un pizzico di ironia, ironia almeno quanto basta per non prendersi talmente sul serio, da diventare la caricatura di sé stessi. Ho notato che la quantità di abbagli, manie, tic e disagi degli individui che si avviano verso percorsi iniziatici possono essere innumerevoli. Mi è capitato di vedere uomini e donne in cerca dell’illuminazione, aderire ad affascinanti gruppi “esotericospirituali e, dopo pochi mesi, mostrare evidenti segni di peggioramento psicologico. Il buon senso mi dice che certe strade e certe modalità avevano un loro motivo di esistere nell’epoca in cui si svilupparono; oggi fatico molto a convincermi che abbiano un reale senso pratico.
Merita un cenno anche il cosiddetto filone motivazionale, di cui il padre indiscusso è sempre stato Anthony Robbins. Indipendentemente se questa icona leggendaria del coaching ci piaccia o no, occorre riconoscere che Robbins è stato un fenomeno planetario; e che ha portato contributi di notevole
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livello al potenziamento personale, sin dagli anni ‘80. Con lui il potenziamento personale è diventato anche show: per molti è un merito, per altri lo è meno. Capace di incantare e stupire un intero stadio per tre giorni, Robbins venne chiamato “the golden boy”, il ragazzo d’oro; e molte personalità di livello mondiale hanno speso lodi pubbliche in suo favore, compreso l’ex presidente Bill Clinton. Eppure, con i prodotti per il potenziamento personale di Robbins, mi accadeva qualcosa di particolare. Quando leggevo un libro o ascoltavo un costoso corso audio, dopo circa 30 minuti avevo il mal di testa. Robbins trascinava, entusiasmava, emozionava con fantastici concetti; e sprigionava un enorme carisma. Tante eccezionali parole, erano una cascata di informazioni, concetti, principi, metodi; e potevano risultare euforizzanti ed emozionanti per molti. Ma, dopo l’ascolto o la lettura, nella vita quotidiana, poteva capitare di perdersi in mezzo ad un mare di informazioni e di mettere via il tutto dopo qualche settimana.
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4. Potenziamento personale: voltiamo pagina Alla fine però, la lunga ricerca personale ha dato esiti concreti, anche grazie all'incontro con Angelo Ciani, psicologo e psicoterapeuta, da cui ho ricevuto informazioni preziose per “ricongiungere i punti” con un approccio sempre aggiornato e integrato. E con cui condivido ricerche e studi.
Grazie ad una convergenza positiva di recenti scoperte e intuizioni, oggi è possibile semplificare e risparmiare molte energie quando vogliamo fronteggiare un problema o quando ci prefiggiamo nuovi obiettivi.
Tra i tanti contributi importanti, di varia provenienza, ricordiamo:
•
i vari studi sistematizzati e formalizzati sotto l’acronimo PNEI, psicopsico-neuroneuro-endocrinoendocrino-immunologia; immunologia
•
le ricerche sui neuroni specchio, specchio, guidate da Giacomo Rizzolati;
•
l’Integrazione Integrazione SomatoSomato-Respiratoria (SRI) sviluppata da Donald Epstein;
•
le ricerche sul cervello del cuore, cuore svolte presso l’istituto Heartmath;
•
l’epigenetica epigenetica, epigenetica specialmente l’opera divulgativa di Bruce Lipton;
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•
le varie ricerche sulla neuro plasticità, di cui si fa ottimo interprete Joe Dispenza;;
•
il metodo detto Rilascio Emozionale Spontaneo, o eft, eft, di Gary Graig;
•
il metodo psychpsych-k di Robert Williams;;
Insomma, grazie a contributi di ottima qualità e ad una integrazione organica degli stessi, forse siamo davvero entrati in una nuova fase, in cui molti approcci si stanno rivelando superati o obsoleti, soprattutto a causa delle Crisi globali che ci chiedono sempre più pragmaticità.
Per ognuno di noi, le informazioni utili e “di sostanza” ora possono convergere e integrarsi in modo personalizzato, veloce e dinamico.
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5. Sei in modalità sopravvivenza o evoluzione? Per sorridere un po’, ti mostro cosa mi succedeva tempo fa nelle aule di coaching... Come saprai, certe domande motivazionali sono molto utili: ci aiutano a prendere coscienza con ciò che stiamo attraversando e con i nostri obiettivi. Ad esempio:
“Cosa ti preoccupa ora? O quale è il tuo obiettivo?” “Si tratta del lavoro? Della tua relazione? Del tuo benessere? “Se non avessi limiti, cosa chiederesti? “Del tuo passato quali risorse ti possono essere utili ora? ” Domande stimolanti. Ma anni fa, quando partecipavo a certi seminari e mi venivano rivolte direttamente, per una serie di condizioni personali, le mie reazioni non erano proprio “facili”: la mia pancia si torceva e sentivo che quello non era il mio posto...
Quello che succedeva era molto semplice: ero così stressato dal mio passato e dal mio presente che non sostenevo...l’ulteriore stress di doverli guardare a viso aperto.
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Scoprii presto che le domande del genere “proattivo”, per una persona che non convive bene con la propria storia personale, possono suonare più come una problema che come uno stimolo.
Ma torniamo a noi: dunque, quando abbiamo bisogno di capire meglio chi siamo e cosa vogliamo è bene chiedercelo in modo specifico. E le risposte sono uniche per ognuno di noi: ognuno ha i suoi valori e i suoi personali obiettivi.
Eppure, in sostanza, ogni persona su questo pianeta ha bisogno di:: nutrimento, protezione protezione, one, sicurezza, conforto, piacere, amore, apprezzamento, riconoscimento... riconoscimento
Quando percepiamo che una di queste risorse scarseggia o manca, noi sentiamo di essere minacciati e reagiamo come meglio possiamo.
Un problema è un evento che minaccia la nostra “zona di conforto” e che ci causa stress. stress Ed ognuno risponde in modo unico a seconda di come ha strutturato il suo carattere, secondo il contesto, il momento, ecc.
In generale, la gamma infinita di risposte spontanee possono essere ricondotte a due grandi categorie: (1) attacco e (2) fuga.. fuga Tutte le possibili varianti possono essere più o meno articolate ed elaborate, ma normalmente rientrano in queste due famiglie.
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Si tratta di due tipi di risposta innate, di cui madre natura ci ha dotato per badare a noi stessi e sopravvivere. sopravvivere Sono meccanismi sani, naturali.
Ma spesso, si ritorcono contro di noi e le nostre personali situazioni, creando un flusso costante di stress, che continua anche quando non c’è un reale pericolo. Tutto lo stress in eccesso, se non viene drenato e ridimensionato, si accumula: e viene perciò detto STRESS NON CONTESTUALE O CUMULATIVO.. CUMULATIVO
Gli effetti indesiderati possono essere dei più disparati: vari disagi, blocchi energetici, conseguenti malesseri fisici o mentali, situazioni che degenerano, ecc. Ecco alcuni spiacevoli conseguenze dello stress cumulativo: •
invecchiamento precoce
•
insonnia
•
tensione e ansia
•
pensiero offuscato
•
aumento degli errori errori prestazionali
•
irritabilità
•
lieve depressione
•
ipertensione
•
malattie cardiovascolari
•
cardiopatie ardiopatie
•
ulcera
•
allergie
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•
asma
Se la modalità sopravvivenza è dunque originariamente nostra fedele amica, diventa un problema quando certi comportamenti sono continuamente scatenati e non riusciamo né a mitigarli, né a interromperli.
E se invece, in qualche modo, riuscissimo a modulare le risposte di allarme? Tutte le correnti più o meno aggiornate di training motivazionale puntano a questo risultato, proprio perché più lo stress viene ridimensionato, più si risponde alla vita in modo vincente. Quindi, possiamo semplificare così:
meno stress = più benessere = migliori risposte risposte ai problemi
Facile? No. Eppure possibile con una buona pratica.
E quale è il tuo problema ora? Ti propongo l’esercizio del primo giorno
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Fare pratica – PASSO 1 Sospendi la lettura, concediti tre minuti di relax e resta in compagnia di te stesso. Fai esperienza in modo curioso e aperto.
1. Siediti e chiudi gli occhi. Evoca un problema, o una situazione che non ti piace, piace o ti preoccupa. preoccupa Dichiaralo apertamente e in modo specifico.
2. Senti il tuo corpo e chiediti: “che emozione provo di preciso? (timore, ansia, senso di abbandono, rabbia, ecc.). Resta ad osservare, in compagnia di questa emozione, accoglila.
3. Ascolta il tuo dialogo dialogo interno e chiediti: “che parole mi dico?” (es. “perché sempre a me?”, “ne ho fatta un’altra delle mie”, “non ce la posso fare”, “non sono all’altezza”, ecc.)
4. Chiediti: “come rappresento visivamente questa cosa? Con quali colori? uce? colori Con quale luce uce Chi c’è nella scena?”
5. Che livello di stress ti assegneresti, da zero a 10, rispetto alla questione? RIPETI QUESTO PASSO PER RENDERLO FAMILIARE © 2012 all rights reserved Velediluce
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6. Un obiettivo sostenibile nell’Epoca delle Crisi: la modalità evolutiva Secondo te, ora che il mondo è in default, che senso può avere la parola “benessere”?
Thomas Lauren Friedman, editorialista di punta del NY Times e Premio Pulitzer, è noto soprattutto per avere coniato l’espressione “mondo piatto”. Friedman sosteneva che la globalizzazione aveva consentito un enorme appiattimento dal punto di vista dei rapporti sociali ed economici nel mondo. Oggi l’autore, nel suo nuovo libro “Caldo, piatto e affollato” (ed. Brossura), analizza anche altri due problemi interconnessi: la bomba climatica (il surriscaldamento globale) e la bomba demografica. Insomma: siamo in troppi, siamo sempre più poveri e stiamo facendo scempio dell’ambiente. E in questo scenario critico, in cui il quotidiano si carica di pressioni, cosa è il benessere?
Te lo chiedi mai? Prova a darti una definizione.
“Per me oggi il benessere è: ______________________________________________________________ ______________________________________________________________ ______________________________________________________________
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Ti propongo una possibile definizione:
Il benessere per me oggi: “conservare un’ottima ottima salute e la vitalità in ogni condizione, anche mentre fronteggio al meglio crisi e problemi” problemi
Questo vuol dire rispondere in modo diverso, sorprendersi, trovare le alternative, avere comportamenti creativi, proprio mentre siamo sotto pressione per le cose che ci accadono.
Di fatto, stiamo parlando di una modalità evoluti evolutiva va., in cui troviamo le migliori soluzioni per il nostro benessere e per quello degli altri. In questa modalità riusciamo a compiere dei veri miracoli. Ad esempio troviamo soluzioni in cui tutti i partecipanti ad una situazione problematica portano a casa dei risultati positivi: si tratta del famoso “io vinco, tu vinci”.
Non è facile, certo, neanche per i più esperti. Ma malgrado tutto, possibile, con l’approccio e l’allenamento appropriato.
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Soprattutto grazie ad una migliore coerenza energetica, possiamo trovare risposte alternative e più potenzianti rispetto a quelle di cui madre natura ci ha dotati, cioè quelle della sopravvivenza.
7. Non possiamo cambiare nulla se non “facciamo” Una cosa è certa: oggi più che mai, non possiamo generare cambiamenti positivi stando seduti a leggere o ad ascoltare qualcuno... Fosse anche il “Libro della Formula segreta della Felicità”, abbiamo bisogno di fare pratica, altrimenti le informazioni vengono perse e non si fissano nella memoria del corpo.
Generalmente tendiamo tutti più ad accumulare informazioni che a fare; e a trascurare il reale livello di apprendimento: l’esperienza.. E’ proprio la nostra cultura che ci ha allenato a questo tipo di approccio: la comoda lettura del giornale al caffè è l’icona classica dell’epoca borghese. Poi ce ne sono tante altre, nate in epoche più recenti: la lettura a letto, in bagno, sul treno, ecc. Che il rito della lettura avvenga sulla vecchia carta o sui tecnologici tablet, poco importa.
Per moltissimi anni la famiglia, la scuola e la religione, ci hanno abituato generalmente a non verificare le nozioni e i concetti
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attraverso la pratica, a non renderli vividi grazie al nostro diretto coinvolgimento. Nell’epoca del Caos, quella in cui ci troviamo, occorre accumulare un po’ meno informazioni e “mettersi a fare”. Anche in cucina, se vuoi imparare a preparare un piatto, troverai una ricetta e la proverai. E poi ancora, e ancora. La differenza tra risultati scadenti e un gran piatto sta proprio nel a ripetere con costanza, nel tempo, una sequenza di passaggi: passaggio 1, passaggio, 2, passaggio 3, ecc. Per questo motivo, passiamo di nuovo all’azione... Questo è un report al contrario: prima la pratica, poi i concetti.
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Fare pratica; PASSO 2 Sospendi la lettura, concediti tre minuti di relax e resta in compagnia di te stesso. Ecco un esercizio creato da Epstein, grazie al quale puoi trovare la tua area di connessione. connessione Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e curioso rispetto all’esperienza. 1. Tocca lo sterno, sterno con entrambe le mani o con la mano dominante. Inspira in modo naturale e dolce. Resta in intimità con quella zona, soltanto con quella. Senti il movimento sotto le tue mani. Ripeti per alcuni respiri. Ascolta il corpo, sentilo.
2. Abbassa un po’ le mani, sul diaframma, diaframma focalizzati e respira come prima. Ripeti il tutto.
3. Ripeti una terza volta, ma con le mani sull’addome addome. addome (continua) ---
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4. Ora nota in quale zona hai le sensazioni più positive, dove è più facile respirare e dove ti porta un senso di maggiore benessere e pace. Quella è la tua area di connessione. connessione Metti di nuovo le mani su quell’area, respira dolcemente.
5. Lascia che la pace che provi in quel punto si diffonda alle aree in cui invece le sensazioni erano meno positive. Alterna alcuni respiri sull’area di connessione e sulle altre.
6. Termina con un sincero senso di Gratitudine.
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8. Il tuo sistema: menti, cervelli, mente somatica L’esperienza che ti propongo nel PASSO 2 ti permette di contattare il tuo sistema in modo integrale, attraverso alcuni fondamentali centri energetici in cui si addensano fitte reti neurali.
Molte aree di ricerca, tra cui gli studi sul sistema nervoso enterico di Michael Gershon, quelli sull’Integrazione SomatoRespiratoria di Donald Epstein, le ricerche della PNEI, (Psciconeuro-endocrino-immunologia), o quelle dell’istituto Herthmath sulla Neurocardiologia, hanno potuto dimostrare che la mente e il soma sono due aspetti dello stesso sistema e che ogni organo emette e riceve informazioni, all’interno di una fitta rete di complessi rimandi e relazioni.
Questo è vero anche a livello micro: ogni cellula trasmette e riceve informazioni, che conserva in memoria.
Vediamo rapidamente i centri principali.
MENTE COGNITIVA E CERVELLO
Oggi si parla anche di mente cognitiva per indicare la mente che associamo al nostro cervello.
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All’interno del sistema nervoso, il cervello viene generalmente considerato come il “bio-computer” centrale. Si stima che contenga 50-100 miliardi di neuroni.
Qui è importante ricordare le differenti funzioni di corteccia e amigdala: i lobi frontali, in particolare la corteccia prepre-frontale, frontale deputata al pensiero razionale. razionale I lobi temporali, specialmente l'amigdala amigdala che regola le risposte
alla
paura; paura
l’ippocampo
regola
il
normale
funzionamento della memoria.
Per le neuroscienze cognitive e la neuropsicologia il neuroimaging si è dimostrato uno strumento importantissimo. Oltre alle applicazioni di ricerca sperimentale sui processi neurocognitivi, le tecniche di neuroimaging funzionale sono sempre più rilevanti per la diagnostica neurologica.
IL CERVELLO NELLA PANCIA E LA NEUROGASTROENTEROLOGIA Un’altra importante centrale di comando è detta cervello enterico, o sistema nervoso enterico. Si tratta del cosiddetto “cervello nella pancia”, un sistema che coordina la digestione e che conta 100 milioni di neuroni. In Giappone viene detto Hara e in Cina Tan tien. Per il sistema medico indiano corrisponde al Chakra Pelvico (Swadhisthana).
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Il sistema enterico contiene molti nervi sensori che sono stimolati dagli ormoni: è qui che avvertiamo la sensazione delle cosiddette “farfalle nello stomaco” quando ci innamoriamo. Michael Gershon, professore di anatomia e biologia cellulare presso il Columbia-Presbyterian Medical Center di New York, è uno dei fondatori della “neurogastroenterologia”.
IL CERVELLO DEL CUORE E LA NEUROCARDIOLOGIA Una delle scoperte rivoluzionarie di questi ultimi anni riguarda il cervello cardiaco: cardiaco secondo la nuova branca d’indagine chiamata appunto neurocardiologia, sarebbe il cuore l’organo di comando e non il cervello, come siamo abituati a pensare.
Il cuore sarebbe il nostro più potente generatore di frequenze, quelle che appunto informano il cervello e tutte le cellule del nostro corpo.
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Presso l’Istituto HeartMath sono stati esplorati scientificamente i meccanismi fisiologici con cui il cuore comunica con il cervello, come influenza l’elaborazione delle informazioni, delle percezioni, delle emozioni.
Il muscolo cardiaco è, in sostanza, molto più che una semplice pompa: esso è un centro complesso, auto-organizzato, di elaborazione dati, con una propria mente, che comunica costantemente con il cervello, con il sistema nervoso e con tutta la nostra fisiologia, influenzando profondamente ogni organo, in un complesso intreccio di messaggi e feedback.
Nel libro “Neurocardiology”, il Dr. Armour e il Dr. Jeffrey Ardell, forniscono una panoramica completa della funzione del sistema nervoso intrinseco del cuore: il quale contiene circa 40.000 neuroni, detti neuriti sensori; essi rilevano gli ormoni circolanti, la chimica corporea, la frequenza cardiaca e la pressione.
Le esperienze di molti trapiantati parrebbero un ulteriore segno che il “cervello del cuore” potrebbe conservare ricordi e influenzare il comportamento.
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Il caso Tra le tante testimonianze di trapiantati, ricordiamo il caso di Claire Sylvia, che ricevette il cuore di un giovane ragazzo, rimasto ucciso in un incidente automobilistico. Claire ha raccontato la sua esperienza nel libro “A Change of Heart”, in italiano “cambiare cuore”. Poco dopo l’operazione, avvenuta nel 1988, notò che molti atteggiamenti cambiavano. Ad esempio iniziò a camminare a grandi falcate, in modo marcatamente maschile. Aveva cominciato a desiderare alcuni cibi sino ad allora ignorati, come i peperoni o la birra. Cominciò a sognare di un certo Tim L., che riteneva potesse essere il suo donatore. Indagando, seppe che in effetti era così: che il nome del ragazzo era effettivamente Tim L., e che i cambiamenti che aveva notato nei propri atteggiamenti, nei propri gusti e nelle proprie abitudini rispecchiavano effettivamente caratteristiche del donatore.
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Fare pratica: PASSO 3 Sospendi la lettura, concediti tre minuti di relax e resta in compagnia di te stesso Ora ci focalizzeremo di più sulla zona cardiaca, cardiaca sopra lo sterno sterno. erno 1. Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e curioso rispetto all’esperienza. 2. Contatta con una mano l’ area di connessione che hai trovato nell’esercizio precedente. 3. Respira dolcemente. Immagina che l’area sorrida. Non forzare, inspira ed espira “attraverso quella zona”. Rimani “nel” tuo respiro, in modo dolce. 4. Se la tua area è diversa dal centro cardiaco (sterno), sposta le mani su questo, lentamente; e diffondi anche qui il benessere. 5. Alterna alcuni respiri sulla tua area di connessione e sul centro cardiaco. Se combaciano col centro cardiaco rimani su questo e respira attraverso quest’area. 6. Continua ad inspirare ed espirare attraverso il Cuore. Senti la sua energia e la vibrazione ancora un po’. 7. Termina con un sincero senso di Gratitudine IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO AUTOMATICO © 2012 all rights reserved Velediluce
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9. Cosa ti accade quando sei in modalità sopravvivenza? La paura e l’ansia sono risposte importanti dell’organismo, ma la convinzione comune è che esse siano una faccenda di competenza della testa. testa
Ma il presupposto non è proprio esatto. In realtà le neuroscienze e i biologi ci confermano che la reazione di sopravvivenza viene scatenata più centri più istintivi. istintivi Ce lo spiega molto bene Lucio Della Seta, nel suo prezioso volume “Debellare l’Ansia e il Panico”.
Lo dimostriamo con un esempio molto semplice.
Mettiamo che tu soffra di aracnofobia (la paura dei ragni) e che mentre ti stai rilassando nella sua stanza, ne veda uno proprio sul muro, di fronte a te.
Ecco la sequenza semplificata di quello che accadrebbe:
1)
L’amigdala amigdala interpreterebbe i segnali come una minaccia e
scatenerebbe l’allarme, con tutta un serie di reazioni a catena, tra cui l’attivazione del sistema ormonale. 2)
Una potente scarica di adrenalina, adrenalina rilasciata dalle ghiandole
surrenali inonderebbe le tue cellule.
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3)
Una frazione di secondo dopo, le tue pulsazioni e la
respirazione aumenterebbero. Il sangue defluirebbe dal centro del corpo alla periferia. 4)
Subito dopo si scatenerebbero emozioni e pensieri di
panico. 5)
Da questo momento in poi reagiresti reagiresti, esti magari usciresti di
scatto dalla stanza oppure sopprimeresti il ragno.
Abbiamo fatto una grande semplificazione, per comprendere che il processo ha uno start più di tipo organico che psichico.
E la prova del nove è facilissima: per sperimentare le sensazioni che hai provato, mi basterebbe chiedere al mio medico di iniettarmi una dose di adrenalina. adrenalina Il resto accadrebbe da se: quindi, aumento delle pulsazioni, della respirazione, poi emozioni e pensieri di ansia, infine una qualsiasi risposta automatica al disagio.
Questo meccanismo protegge la vita di ognuno di noi sin dai nostri primi istanti di vita e ha salvato la specie umana dall’estinzione. Quando siamo in modalità sopravvivenza, il nostro sangue defluisce dal cervello e dal centro del corpo; corpo ed affluisce verso gli arti, per dare vigore ai muscoli: questo originariamente avviene per permettere all’uomo di fuggire o rispondere all’attacco. In quel momento l’organismo tende ad escludere la Mente, ovvero ogni centro della Mente somatica che abbiamo visto
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sopra. Quindi non solo il: cervello, ma anche il cervello cardiaco e quello enterico e in generale tutti i centri energetici intelligenti.
Questo perché se c’è una minaccia in corso, potenzialmente non c’è tempo per il pensiero creativo: bisogna sopravvivere!
10. Come fa la modalità
sopravvivenza a degradare “il sistema”? Come spiega da anni Bruce Lipton, le risposte attacco-fuga della modalità sopravvivenza hanno le loro conseguenze:
1) Nell’immediato: siamo più automi e meno intelligenti Abbiamo visto che in modalità sopravvivenza può capitare di agire in una sorta di trance, perché madre natura ha previsto che in presenza di una minaccia non abbiamo tempo per pensare. Nelle caverne ha funzionato, ma nella nostra civiltà, oggi, ci crea qualche problemino in più. Insomma, in quei momenti in cui le reazioni si scatenano siamo un po’ meno intelligenti e più reattivi, più “automi”.
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Questo vuol dire che la nostra risposta emotiva ai problemi non è proprio di gran qualità; né lo è ciò che accade.. Di frequente, passata l’ondata adrenalinica e dopo aver reagito in maniera più o meno irruente, la chimica si normalizza e tutto si ridimensiona. In quel caso molti ammettono: “ero fuori di me”.
2)
A lungo termine: termine: l’organismo e la mente si
deteriorano Infatti il nostro corpo produce continuamente nuove proteine proteine, eine, specializzate secondo la loro funzione; ad esempio, le cellule muscolari creano le proteine dei muscoli, la lattina e la miusina; la pelle crea il collagene e l’elastina... Il rinnovamento cellulare è costante.
L’aspetto interessante è come avviene la produzione di proteine:
•
Arriva un segnale alla cellula, che da’ il via al processo. Attenzione: questo segnale è il tuo campo d’informazioni d’informazioni (pensieri, emozioni e convinzioni)!
•
Il segnale accende un elemento chimico, chimico il quale va a sua volta ad attivare certi geni.
•
La cellula utilizza questi geni per produrre le nuove proteine.
Sottolineo:
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Il segnale potente che da’ da’ il via alla alla produzione di proteine è il tuo campo informazionale: informazionale: le convinzioni, le emozioni e i pensieri inconsci
Sul piano pratico cosa implica?
Abbiamo due effetti dell’inappropriata produzione di proteine:
•
un effetto di tipo prevalentemente organico, organico cioè un progressivo peggioramento dello stato di salute cellulare, quindi dei nostri organi.
•
Un effetto di tipo più neuroneuro-psichico, psichico cioè una progressiva perdita di plasticità neurale; questo vuol dire che la qualità delle risposte agli stimoli esterni tende a peggiorare e a cronicizzarsi.
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Fare esperienza: esperienza: PASSO 4 Concediti tre minuti di relax e resta in compagnia di te stesso. Ora mettiamo mettiamo tutto insieme! insieme! 1. Distenditi o siediti. Lasciati andare, sii aperto e curioso rispetto all’esperienza. Contatta la tua area di connessione; connessione; poi il tuo centro cardiaco, cardiaco alternandoti tra le due zone come nel PASSO 3. Se entrambi combaciano col centro cardiaco rimani soltanto su questo.
2. Ora rievoca lo stato che hai individuato durante il PASSO 1 entra di nuovo in quella dimensione che non ti piace o ti preoccupa.
3. Resta un po’ con quella emozione, emozione evitando di giudicare. Accoglila attraverso il cuore; respira in essa, dolcemente. Osserva cosa accade.
4. Lascia che emerga con calma ciò di cui hai bisogno: bisogno amore, o serenità, o fiducia, ecc. Respira con calma in questa frequenza emozionale potenziante. 5. Termina con un sincero senso di Gratitudine e misura di nuovo il livello di stress rispetto al problema. IMPORTANTE: RIPETI QUESTO PASSO FINO A RENDERLO AUTOMATICO © 2012 all rights reserved Velediluce
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11. Gli straordinari effetti della modalità evolutiva Ecco cosa accade quando rispondi in maniera creativa alle situazioni e ai problemi. PIU’ COERENZA ENERGETICA Aumenta la tua qualità energetica. La coerenza è uno stato ottimale in cui i maggiori centri di comando, quindi la mente cardiaca, la mente cognitiva e la mente enterica operano in sincronia ed armonia. armonia Alcune persone provano questo allineamento tra mente, emozione e fisiologia in particolari stati: ad esempio può accadere ad un individuo in profondo rilassamento, o ad un monaco in meditazione, o ad un atleta durante un allenamento intenso. La ricerca mostra chiaramente che un maggior livello di coerenza corrisponde a uno stato stato più efficiente e armonico, armonico dal punto di vista cardiovascolare, nervoso, ormonale e immunitario. A questo stato puoi accedere facilmente con gli esercizi che ti mostriamo in queste pagine. PIU’ RESILIENZA La capacità di un organismo o di un sistema di adattarsi a condizioni avverse e a stress, anche estremi.
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Oggi le condizioni particolarmente critiche crescono in maniera esponenziale e sollecitano continuamente le persone: la resilienza dunque è un fattore cruciale. Ed è fondamentale capire come possiamo svilupparla. Gli studi dell’istituto Heartmath hanno portato proprio allo sviluppo di tecniche e tecnologie molto efficaci per aiutarci a creare più resilienza e a migliorare la salute mentale, emotiva e fisica, malgrado intense condizioni di stress. Una maggiore coerenza energetica sviluppa una migliore resilienza.
AUMENTA IL DHEA (Dehidroepiandrosterone) Un’attività potenziante (meditazione, training autogeno, autoascolto, ecc) aumenta la produzione di DHEA, attualmente una delle sostanze più importanti nella medicina antianti-aging. aging E’ un ormone steroide, prodotto con l’ausilio del colesterolo nelle ghiandole surrenali, nel cervello e nella pelle che aumenta la tolleranza allo stress. E’ un mediatore: fornisce elementi di base per altri ormoni e sostanze vitali, tra cui quelle necessarie alla produzione di testosterone testosterone (l’ormone sessuale maschile) ed estrogeno (l’ormone sessuale femminile). La produzione di DHEA cala drasticamente dopo i 40 anni. Nella donna ciò comporta una
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graduale diminuzione nella produzione di estrogeni e di conseguenza l’inizio della menopausa.
SI OTTIMIZZA LA MELATONINA Si ottimizzano i livelli di melatonina, un ormone sintetizzato dalla ghiandola pineale, a partire da un aminoacido chiamato triptofano. La sua funzione è quella di regolare il ciclo sonnosonno-veglia; veglia e i suoi livelli registrano un picco nelle ore notturne. Molti studi dimostrano che è anche un potente antiossidante contro l’invecchiamento cellulare.
AUMENTA IL GABA (Acido Gamma Amino Butirrico) Aumenta anche la produzione del neurotrasmettitore chiamato GABA - Acido Gamma Amino Butirrico - sostanza importante per stabilizzare i disturbi dell’umore. dell’umore Secondo una ricerca svolta alla Yale University, chi soffre di attacchi di panico ha un livello di GABA più basso del 22% rispetto alla norma. Anche chi ha sviluppato delle dipendenze (alcol, droga, tabacco, caffeina, cibo e persino shopping complusivo), ha di solito un basso livello di GABA.
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AUMENTA LA SEROTONINA Naturalmente, anche la produzione di serotonina aumenta: come noto, è uno dei principali neurotrasmettitori, che incide profondamente sul nostro umore: per questo è nota anche come
‘ormone della felicità’. Livelli ridotti di serotonina sono collegabili a mal di testa, emicrania, depressione, insonnia, narcolessia, sindrome premestruale.
AUMENTANO LE ENDORFINE Un attività potenziante aiuta a modificare le nostre sensazioni e le nostre reazioni grazie ad una maggiore produzione di endorfine. Le endorfine sono neurotrasmettitori che il nostro corpo utilizza per ridurre la sensazione di dolore e che sono anche responsabili del senso di serenità e soddisfazione; soddisfazione vengono rilasciate soprattutto durante allenamenti aerobici di intensità moderata o alta, come il jogging.
AUMENTA L’HGH Con delle sessioni di training potenziante, sale anche il livello dell’Ormone della Crescita, l’HGH. Questo ormone stimola la crescita durante l’infanzia e protegge i tessuti e gli organi durante tutto l’arco della vita. L’ormone della crescita viene prodotto dalla ghiandola pituitaria, una ghiandola endocrina che si trova alla base del cranio. A partire dai quarant’anni circa la quantità di HGH che questa
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ghiandola produce incomincia a diminuire, ed è questa diminuzione a causare la fragilità corporea legata all’invecchiamento.
SI ABBASSA IL CORTISOLO Il livello di cortisolo si abbassa con un buon training; si tratta di un ormone che non è proprio amico del nostro organismo. Alti livelli di cortisolo, specialmente per un periodo prolungato, accelerano l’invecchiamento cellulare. Studi dimostrano che, prodotto in eccesso, il cortisolo contribuisce a ridurre la densità ossea e quella dei tessuti muscolari; inoltre, determinerebbe un aumento della pressione sanguigna e del grasso
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Consigli importanti: •
Ripeti ogni giorno il PASSO 4, ogni volta che ti va o quando provi disagi ed emozioni negative per problemi e situazioni.
•
Divertiti, Divertiti gioca, sii curioso e risparmiati atteggiamenti “seriosi”; se vuoi trarne il massimo del beneficio ti consiglio di lasciar andare aspettative e pretese. pretese. Accogli con ironia e leggerezza ogni cosa che accade in te.
•
Ripetere, ripetere, ripetere: non c’è altro segreto per avere ottimi risultati. Evita di incamerare solo informazioni senza mettere in pratica, potresti perderti delle scoperte molto interessanti.
•
Personalizza, Personalizza adatta, sperimenta.
•
Bastano pochi minuti , anche soltanto tre. Evita di esagerare e di spingerti oltre. Ripeti durante il giorno, quando ti è possibile o quando ne senti il bisogno. Fa che diventi una sana abitudine.
•
In una prima fase prova ad essere costante per un periodo che va dai 2 ai 3 mesi, il tempo fisiologico standard per stabilizzare i cambiamenti potenzianti.
•
Prendi appunti: appunti descrivi su un quaderno come stai e che sensazioni provi.
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•
Quando vedrai i primi risultati potenzianti, premiati, festeggia, prendici gusto e premiati come meglio credi.
•
Più in la, prova a farlo anche durante i momenti di stress.
Ricorda: la coerenza energetica aumenta se: •
ti idrati in modo appropriato, soprattutto nei momenti di stress; il tuo sistema rende molto meglio quando bevi a sufficienza. Qui trovi le informazioni utili sui miracoli dell’acqua: http://www.velediluce.com/scienze/memoria-acqua
•
Ti nutri nutri il più possibile in maniera verde: verde per saperne di più: http://www.velediluce.com/sani/ph-alcalino
•
Fai movimento quanto basta: una delle migliori attività che aiutano a stare in forma e ad alzare il livello di coerenza energetica, in totale sicurezza, è saltare sul trampolino elastico: http://www.velediluce.com/sani/trampolino-elasticoelastico rebounder
•
Ti esponi esponi ogni giorno alla luce solare. solare Qui approfondisci i benefici del sole: http://www.velediluce.com/sani/luce-solare-2
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BIBLIOGRAFIA ESSENZIALE
•
D.Childre Childre , H. Martin, Martin The hearthmath solution, Heartmath Research Centre
•
Robert Dills, Dills Convinzioni – forme pensiero che plasmano la nostra esistenza, Astrolabio
•
R. Dills, Dills J. Delozier Delozier; Dills L’evoluzione della Pnl, er D. B. Dills, Alessio Roberti edizioni
•
Lucio Della Seta, Debellare l’ansia e il panico, Mondadori
•
Joe Dispenza, Dispenza Evolvi il tuo cervello, Macro edizioni
•
Donald M. Epstein, Epstein La via, Macro edizioni
•
Bruce Lipton, Lipton La biologia delle credenze, Macro edizioni
•
Bruce Lipton, Lipton La mente è più forte dei geni, Macro edizioni
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