Clasificacion de Las Pausas Activas

 

  CARTILLA SOBRE LA CLASIFICACION DE LAS PAUSAS ACTIVAS Movilidad Articular Es la  capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas.

Mejora de la capacidad mecánica del musculo. Mayor resistencia a las lesiones deportivas Mejora de la coordinación Mejora de la técnica de ejecución

 

 

Ejercicios de estiramiento Los estiramientos son tensiones mantenidas sobre los músculos en el sentido contrario a su contracción. La finalidad primordial del estiramiento es dar elasticidad al sistema músculo-tendinoso para lograr reducir la tensión muscular que se genera cada vez que realizamos una actividad física.

 

 

 ACTIVIDADES LUDICAS La actividad ludica se hace referencia al juego como actividad que tiene un significado formador y educativo en la vida del hombre , a una actividad capaz de conllevar a un cambio. Precisamente, juego, como actividad placentera donde el ser humano se libera de tensiones, y de las reglas impuestas por la cultura. Los juegos pueden ser variados: incluir actividades físicas, azar, ejercicios mentales, creatividad, fuerza, destreza, equilibrio, reflejos, etc.

Ejercicios de relajación visual Las técnicas de relajación son excelentes para el descanso de nuestros ojos. La relajación no consiste únicamente en tranquilizarse o disfrutar de un pasatiempo. La relajación es un proceso que nos ayuda a eliminar tensiones,  El ojo es un órgano muy sensible que requiere del descanso para que pueda realizar su función correctamente  Ejercicios de parpadeo. Visión lejana- cercana. Ejercicios de acomodación y convergencia.

 

  Ejercicios de gimnasia cerebral La gimnasia cerebral es un compendio de ejercicios encaminados a estimular y desarrollar las capacidades cerebrales, permite por medio de movimientos y respiración, conectarse con las emociones, que a su vez facilita la elaboración de redes nerviosas mismas que se capitalizan en una mejor asimilación del aprendizaje. Mejora la circulación de la sangre en el cerebro. Mejora el funcionamiento de las neuronas. Ayuda a observar de otra manera las cosas, es decir, ayuda a dominar mejor algunas cosas, Ayuda a entender, concentrarse, en la memoria y creatividad, Beneficia más que todo a personas con déficit de atención, síndrome de Down e incluso alzhéimer. a lzhéimer.

 Brigit Yaleidy Ortiz Camargo Tecnólogo en Seguridad y Salud en el  trabajo.