Clase de yoga para niños

Hoy quiero compartir con vosotros una clase especial de yoga en la que trabajo con los niños de entre 3 y 12 años las emociones de “la rabia” y la “la ira”. La verdad que le tengo un especial cariño a esta clase, pues es con la que los niños más han participado. He notado que necesitaban muchas de las cosas que en ellas les enseñ.

Las tcnicas que se muestran a continuaci!n no tenis por qu usarlos en el orden que os doy ni como una clase de yoga. "implemente podis coger los ejercicios que creáis necesarios practicar en casa con vuestros hijos o en el aula con vuestros alumnos.  #lgunos son son s!lo para niños de entre entre 3 a $, otros otros valen para para todos. todos. %ero yo pre&iero pre&iero e'plicarla e'plicarla como una de mis clases de yoga y relajaci!n, porque en realidad es lo que es, y as( acerco mi trabajo a otros maestros y &amilias que me lo han pedido.

%or si no lo sabis, en realidad en las clases de yoga para niños se trabaja mucho más que una serie de posturas y una relajación final. )ada clase tiene un tema especial en la que se practican tcnicas y ejercicios concretos que los niños necesitan para comprender algo y llevarlo a cabo. El principal objetivo siempre es hacer comprender a cada niño lo que pasa dentro de su cuerpo, de su mente y de su coraón *los tres tienen la misma importancia+, para saber c!mo potenciar sus habilidades a la ve que gestionar sus emociones en momentos di&(ciles. "e conocen a ellos mismos, y desde ah( es más &ácil que tambin comprendan y respeten a los demás.

-n esta ocasi!n, esta clase que os muestro pretende trabajar con unas de las emociones más habituales en niños, sobre todo en los más pequeños las rabietas y el en&ado. / por ello quiero empear aclarando una cosa

!uando un niño se enfada los adultos solemos atacar al niño en ve de al enfado. 0uchas veces parece que a nosotros mismos nos en&ada que ellos se en&aden una y otra ve por las mismas cosas o varias. / esto no tiene sentido verdad "!ómo nos vamos a enfadar porque un niño se enfada, cuando tambi#n nos estamos enfadando nosotros$ o tiene sentido pero es habitual que suceda esto, y no nos paramos a pensar en ello lo su&iciente. -l en&ado controla a niño y adulto y todo gira en torno a una espiral de rabietas, gritos, llanto y estrs, mucho estrs.

"%ero qu# pasar&a si nos preguntamos lo siguiente$ os quejamos de los continuos en&ados de un niño pero,

Les damos las herramientas adecuadas para que sepan o eviten que su enfado llegue a un nivel alto y más di&(cil de calmar Les damos las herramientas su&icientes para que un niño sepa reconocer que está en&adado y que desde ah& pueda resolver casi por s& mismo esa situación Les enseñamos herramientas con las que entiendan que enfadarse no sirve en la mayor(a de los casos para algo bueno 

Habrá muchos padres y maestros que s(, pero estoy segura de que  la mayor&a tiene que responder un '()*+( +( a estas - preguntas. 4ueno, a no ser que entre estas herramientas cuenten los castigos, la silla de pensar, el no comprender su en&ado y reprimir sus emociones o el dejar s!lo al niño mientras está pasando por una rabieta. -s eso una buena herramienta 5n 678597 +( otra ve.

-s imposible evitar que los niños se en&aden, al igual que es imposible que un adulto se en&ade. o que es posible, es que le hagamos entender desde que son pequeños que enfadarse en determinados ocasiones es normal, que a todos nos pasa, pero que poco a

poco nosotros podemos evitar que el en&ade nos controle antes de que hagamos cosas que nos hagan daño a nosotros y a los demás.

os niños necesitan ejercicios y t#cnicas para poder manejar su rabia y su ira. 8cnicas que sean respetuosas y empáticas hacia ellos y su entorno.

9ejando que un niño llore s!lo ante una rabieta s!lo conlleva a que el en&ado le controle más, le lleve a un alto estado de estrs y de alerta innecesaria que luego le llevará a estar más cansado e irritado. / lo peor de esa situaci!n es que lo que el niño ha aprendido es que cuando se en&ada, se siente muy mal pero no comprende el por qu#, no sabe controlarse y encima su familia tampoco lo entienden y lo ignoran. %iensa que lo que le pasa no es su&iciente importante y acaba reprimiendo emociones que a la larga les causarán varios problemas

f&sicos y emocionales. -n de&initiva, no podemos pretender que los niños no se en&aden, o lo hagan en menor medida, si no les damos las herramientas su&icientes para que sean capaces de controlarse.

+o es que no puedan controlar su enfado, /es que no saben0

6omper papel es una actividad muy e&ica para eliminar la rabia :y muy divertida;

!lase de yoga y relajación con el cuento 12343 '356E)3” 7. !anción. "entados en c(rculo cantamos “a flor mágica”, para ir conectando con la clase y relajándonos. 3qu&  tenis parte de la canci!n en youtube.

8. 3samblea. "eguimos en c(rculo y les e'plico a los niños que vamos a conocer un poco más acerca de . Dandalas. /a hemos hablado de dibujar, pero dibujar mandalas es algo di&erente. %odemos darle a un niñoa un mandala vac(o en el que e'presen su en&ado, o uno con &ormas para que simplemente lo coloreen y se relajen. 9ibujar mandalas tiene m@ltiples bene&icios, y entre ellos está combatir el en&ado y la rabia. 9jales que elijan si pre&ieren crear uno libre o colorear uno, y e'pl(cales que sientan como todo su en&ado y sus emociones negativas se están pasando al mandala.

7?. a mesa de la pa. a mesa de la pa es un recurso muy Gtil para que gestionar el conflicto y enfado de un niño de manera respetuosa. %ienso que todas las casas y todas las escuelas deber&an de tenerla, en ve de la silla de pensar. )ienes más información en este postH Desa de la pa en yoga.

7?. 'efle