Circuito Multifuncional Resumida.compressed Mauro Guiselini

Circuito MultiFuncional Prof. Ft. Rafael Guiselini

Prof. Drd. Mauro Guiselini

Circuito MultiFuncional

Circuito MultiFuncional

Aspectos Históricos

No formato original, o circuito era composto de 9 a 12 estações, os participantes deveriam se movimentar de uma estação para a próxima, com pouco tempo de repouso, realizando os exercícios por um período de tempo ou número de

Durante o inverno, a impossibilidade de treinar nos campos abertos, ao ar livre , e de adaptar o treinamento intervalado em recintos fechados,

os ingleses criaram um

método de treinamento,   que poderia ser realizado em espaços menores e que serviria

para manter ou desenvolver as capacidades físicas dos atletas. Surgiu, então, um modelo de treinamento que utilizava um espaço menor e que possibilitava o desenvolvimento de algumas capacidades físicas (Kravitz, 1996)

Aspectos Históricos

Aspectos Históricos

No formato original, o circuito era composto de 9 a 12 estações, os participantes deveriam se movimentar de uma estação para a próxima, com pouco tempo de repouso, realizando os exercícios por um período de tempo ou número de

Para Holey & Franks (2008) o sistema de treinamento em circuito inclui a realização de séries de exercícios de força em um circuito, com um mínimo (cerca de 30 segundos) de descanso entre eles Em geral, são usados

pesos moderados

(cerca de 60% de 1 RMV) e são feitas de 10 a 15 repetições em cada estação de exercício

O treinamento em circuito, para Griffin (2010) consiste de 10 a 15 estações de diferentes exercícios, sendo repetido de duas a três vezes o circuito completo (volta completa) As estações podem ser compostas tanto de exercícios que utilizam o próprio corpo (tais como agachamento, avanço, flexões de braços, saltos, corrida) acessórios e equipamentos (bandas, medicinebol, pesos livres, bandas, máquinas de musculação) ou combinações (GRIFFIN, 2010)

O Circuit Training , proposto pela ACE (2010), é uma forma de treinamento de força no qual o cliente realiza uma série de exercícios de força com um pequeno intervalo de descanso entre as estações. Um sistema popular de circuit training  envolve   envolve uma linha de 10 a 12 máquinas de exercícios que trabalham os principias grupos musculares, dos grandes para os pequenos (ACE, 2010) O sistema de treinamento em circuito - circuit training , de acordo com a NASM (2008), é constituído de uma série de exercícios que um indivíduo realiza um após o outro, com um mínimo de repouso .As variáveis para elaborar um programa de treinamento em circuito incluem de uma a três séries de 8 a 15 repetições com 15 a 60 segundos de descanso entre os exercícios.

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