Chi Kung - Cinco Elementos

Recopilado por: Alirio Segovia Silva Ejecutado por: Javier Vasquez

Club de Wushu “Tian Chuang” Santa Cruz de Tenerife, mayo 2005

WUSING

PAKUA

CHIKUNG

PULMÓN (MONO) 1º

Movimiento Ying: PAI YUAN HSIEN KUA

Mono Blanco ofrece fruta

2º

Movimiento Yang: TIE NIN KENG TI

Vaca de hierro labra la tierra

3º

T’iao Chi: Tsuo You Shan Feng

Abanicar de derecha a izquierda

RIÑÓN (SERPIENTE) 1º

Movimiento Ying: PAI SHE FU TSA

La serpiente blanca está postrada en la hierba)

2º

Movimiento Yang: MENG HU TSUO YAI

El tigre feroz sentado en la ladera de la montaña

3º

T’iao Chi: HE HSIUNG PAI YAO

El oso negro oscila su cintura

HÍGADO (DRAGÓN) 1º

Movimiento Ying: CHING LUNG FEI SHEING

El dragón verdoso asciende volando

2º

Movimiento Yang: PAI HAO CHAN CHIH

La garza blanca extiende sus alas

3º

T’iao Chi: SHANG HSIA TI LUNG

La jaula se mueve de arriba a abajo

CORAZÓN (GAVILÁN) 1º

Movimiento Ying: YAO TZI TZUAN TIEN

El gavilán perfora el cielo

2º

Movimiento Yang: HSIUNG YING FAN SHEN

El imponente águila se lanza en picada

3º

T’iao Chi: CHING TING TIEN SHUEI

La libélula puntea el agua

ESTÓMAGO (CABALLO) 1º

Movimiento Ying: SHI TZI KUEN CHIU

El león juega con el globo y lo hace girar

2º

Movimiento Yang: TIEN MA YANG CHIU

Elevar el casco del caballo pegaso

3º

T’iao Chi: TA PENG PAH

El rocco oscila sus alas

PULMÓN (MONO) 1º

Movimiento Ying: PAI YUAN HSIEN KUA

Mono Blanco ofrece fruta

Figura 1

Figura 3

Figura 3

Figura 5

Figura 6

Figura 7

PROCEDIMIENTO 1.

2.

3.

4.

Los dedos anulares se entrelazan al frente en posición de Ma Bo, los brazos deberán estar extendidos hacia delante y a la altura de los hombros; mientras los ojos miran a los anulares. En esta posición se deberá exhalar. Nuestra atención deberá estar en todo momento centrada en los pulmones, se cuidará de no levantar y/o tensar los hombros. Es importante sentir como entra o sale el aire de nuestros pulmones así como llenar los pulmones hasta llegar al fondo. Desde la posición de Ma Bo se baja el peso y los brazos hasta reposar sobre la parte delantera de la pelvis; se relaja totalmente el cuerpo y se comienza a tomar aire, llenando completamente los pulmones. Ahora las manos se suben juntas, pegadas al cuerpo buscando que los antebrazos se toquen mientras los dedos anulares entrelazados quedan a la altura de la nariz. Cuando los pulmones estén completamente llenos, los omoplatos se mueven hacia adelante y se sentirá la espalda como un acordeón que se expande. Al llegar a este punto deberemos mantener la retención del aire el mayor tiempo posible. Se llevan los brazos estirados al frente a la altura de los hombros mientras se va exhalando y se continúa la realización de los ejercicios, recomendándose hacer por lo menos 8 series.

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BENEFICIOS Este es un ejercicio altamente recomendado para los problemas nerviosos, se dice que el aire es “el maestro del pensamiento”, realizando este ejercicio con frecuencia se puede lograr una respiración más larga y profunda así como una limpieza permanente de los pulmones lo cual es muy necesario para una mayor claridad mental y para la salud en general.

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2º

Movimiento Yang: TIE NIN KENG TI

Figura 2.1

Figura 2.2

Vaca de hierro labra la tierra

Figura 2.3

PROCEDIMIENTO 1.

2.

3.

Los dedos anulares sobresalen a los demás que se encuentran cerrados en forma de puño. Posición en Ma Bo; el pulgar de cada mano toca la uña del dedo anular. Inhalar profundamente hasta sentir como se expande la espalda con un fuelle. (Fig. 2.1) La atención deberá estar puesta en los dedos anulares, mientras se comienza adelantando la pierna izquierda y en diagonal hasta llegar a la posición de Gon Bo. Simultáneamente las manos salen desde su puesto al lado de los oídos hacia adelante quedando la pierna izquierda entre los dos puños, el movimiento es con fuerza y al final se expulsa el aire fuertemente por la nariz, acompasado con el estiramiento de los brazos. Los omoplatos se adelantan al ejecutar el movimiento. Cuando se expulsa el aire la atención deberá estar puesta en los pulmones, tratando de sacudirlos con el movimiento. (Fig. 2.2 y 2.3) Se retrae el pie izquierdo y nos quedamos nuevamente en Ma Bo, se inspira nuevamente y Club Tian Chuang - Chikung 5 Elementos Pag....5

luego se continúa el movimiento por el lado derecho. (Fig. 2.4; 2.5 y 2.6 )

BENEFICIOS La expulsión enérgica de la respiración hace que el pulmón se limpie y se mueva, produciendo beneficios en los procesos fisioquímicos del órgano, en general las reacciones químicas se mejoran, los meridianos que se encuentran tocando los bordes de los omoplatos activan la energía que es distribuida por el resto de cuerpo para suplir necesidades particulares.

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3º

T’iao Chi: Tsuo You Shan Feng

Figura 14

Figura 16

Abanicar de derecha a izquierda

Figura 14

Figura 15

Figura 18

Figura 18

PROCEDIMIENTO 1. 2. 3.

Piernas separadas en Ma Bo con los brazos abiertos, mientras se toma el aire. Simultáneamente al doblar un poco las rodillas y bajar el cuerpo, los brazos se cruzarán tocando con fuerza la espalda. Durante este lapso se exhalará de forma consciente. Tomar en consideración el movimiento de los omoplatos, los cuales se mueven como aletas o abanicos de forma tal de poder mover la energía e impulsarla por todo el cuerpo.

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RIÑÓN(SERPIENTE) 1º

La serpiente blanca está postrada en la hierba)

Movimiento Ying: PAI SHE FU TSA

Fig. 20

Fig. 21

Fig. 22

Fig. 23

PROCEDIMIENTO 1.

Los pies separados con las piernas en posición de Ma Bo, cruzamos las manos frente al pecho, iniciando con la mano izquierda por fuera.(Fig 20)

2.

Despacio bajar el peso, doblando levemente las rodillas, mientras las manos hacen lo mismo. Inspirar mientras bajamos el cuerpo, Fig. 24 evitando que las rodillas se junten hacia dentro. (Fig.21)

3.

Llevar las manos con los dedos hacia adelante, ligeramente separadas del tronco y de los muslos. (Fig. 22)

4.

La Columna vertebral deberá estar ligeramente arqueada, poniendo la atención sobre el dedo meñique. El hueso sacro deberá empujarse hacia delante a objeto de lograr que los riñones desciendan(Fig. 23)

5.

Se suben las manos mientras se exhala, colocando las manos alternativamente, izquierda derecha, por fuera.

6.

Es conveniente hacer los ejercicios pausadamente, con retenciones del aire en los pulmones al máximo posible, manteniendo un ritmo armónico de ejecución; las series deberán ser como mínimo de 8 series.(Fig. 24)

BENEFICIOS Club Tian Chuang - Chikung 5 Elementos Pag....8

Los Riñones son órganos sumamente importantes dentro de la fisiología corporal humana, de ahí que sea conveniente que se llenen completamente de sangre, que la energía pueda concentrarse en ellos, así como lograr una limpieza plena de los mismos. Los riñones se encargan del manejo y control de los líquidos del organismo, así como de la depuración y limpieza del cuerpo. Su puesta a punto es importante, ya que solo sabemos de su existencia cuando tenemos problemas de Hiper o Hipotensión, etc. En la Medicina China se les asocia a las emociones relacionadas con los miedos, temores, sub estimación, etc.

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2º

Movimiento Yang: MENG HU TSUO YAI

El tigre feroz sentado en la ladera de la montaña

Fig. 24

Fig. 25

Fig. 26

Fig. 28

PROCEDIMIENTO 1.

En posición de Ma Bo con las dos manos cruzadas frente al pecho, inicialmente con la izquierda por fuera, las piernas separadas cuidando que las rodillas no se junten hacia dentro o hacia afuera.(Fig. 24)

2.

Tomar aire despacio llenando los pulmones y sintiendo que el aire llega a todo nuestro cuerpo y muy especialmente hacia la cabeza. (Fig. 24)

3.

Fig. 27

Bajar el cuerpo conjuntamente con las manos, las cuales se abren hacia los lados, los dedos extendidos haciendo ángulo recto con las muñecas. Los dedos meñiques levantados(Fig. 25)

4.

Expulsar fuertemente el aire desde los pulmones, mientras una mano se ubica frente a la pelvis y la otra equidistante por detrás. El cuerpo gira 90º hacia un lado y hacia el otro, la cabeza no se mueve mientras el hombro se alinea con la barbilla(Fig. 26)

5.

Ahora levantar los brazos mientras tomamos nuevamente aire, alternando la posición de las manos, una vez la izquierda otra la derecha por fuera, girando a un lado y al otro hasta completar la serie.(Fig. 27)

6.

Terminamos la serie en la misma posición de salida. (Fig. 28)

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BENEFICIOS Este movimiento un tanto violento ayuda a que la energía del riñón se mueva, así como también logra una masaje de los mismos al hacer que suban y bajen alternativamente, lo que permitirá un incremento sustancial en la energía vital del practicante. Hecho que se notará al poco tiempo de su práctica.

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3º

T’iao Chi: HE HSIUNG PAI YAO

Fig. 29

Fig. 30

El oso negro oscila su cintura

Fig. 31

Fig. 32

PROCEDIMIENTO 1.

Las manos a la altura de la cintura, con los dedos un tanto hacia adelante, hacer giros a ambos lados alternativamente, manteniendo la cabeza en la misma dirección del movimiento del tronco.

2.

Fig. 33

La Respiración será siempre rítmica.

BENEFICIOS Equilibra las energías puestas en movimiento durante los ejercicios anteriores. Incrementa la energía producida por el movimiento de remolino.

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HÍGADO (DRAGÓN) 1º

Movimiento Ying: CHING LUNG FEI SHEING

El dragón verdoso asciende volando

Figura 35

Figura 36

Figura 38

Figura 37

PROCEDIMIENTO 1.

En posición de Ma Bo con los brazos extendidos y las palmas de las manos hacia abajo, expulsar el aire sintiendo como los costados se cierran como un fuelle. (Fig. 34)

2.

Tomar el aire suavemente mientras giramos el cuerpo hacia un lado hasta que el tronco llegue a unos 90º de su posición frontal. Establecer un eje entre los dos dedos índices, mientras se van flexionando los brazos hasta que se acerquen a los costados, al tiempo que las manos giran las palmas hacia arriba, con especial atención al dedo índice. Miramos al índice de atrás mientras nuestra concentración está puesta en el índice de delante. Es importante que los brazos formen un triángulo equilátero entre los codos y los hombros. Los costados y en especial las costillas se cierran, sintiendo como se comprimen llenos de energía, concentrada entre los brazos y los costados. (Fig. 35)

3.

Hacer el mismo procedimiento girando al lado contrario.(Fig. 36)

4.

Volver a la posición de brazos abiertos para finalizar la serie.

BENEFICIOS El Hígado es un órgano de extrema importancia visto que su misión principal consiste en la limpieza y depuración de la sangre, así como de la detoxificación del organismo. El movimiento de los costados obliga a que mejore el flujo sanguíneo por el masaje que se hace sobre el Hígado; la acción de fuelle que abre y se compacta de las costillas en los costados aumenta la energía y funcionamiento del órgano.

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2º

Movimiento Yang: PAI HAO CHAN CHIH

La garza blanca extiende sus alas

Figura 39

Figura 40

Figura 41

Figura 42

PROCEDIMIENTO 1.

Colocar los dedos índice y pulgar de forma que se haga un aro, poniendo el dedo pulgar sobre la uña del dedo índice (Fig. 38)

2.

Cruzamos los brazos por encima de la cabeza, alternando los brazos izquierdo o Figura 42

Figura 43

derecho encima uno sobre el otro. Mantener la posición de los dedos de la figura 38, llenar los pulmones expandiendo al máximo los costados.(Fig. 39) 3.

Bajar rápidamente el cuerpo mientras se expulsa el aire con fuerza, sintiendo el fuelle que se mueve en las costillas, los brazos se doblan por los codos y se cierran los costados, deberán verse claramente los triángulos formados entre los costados y los brazos, entre los brazos y los antebrazos y a nivel del puño(Fig. 40)

4.

Ahora bajar un poco más mientras vuelve a tomarse aire, los brazos se acercan más a los costados, los codos literalmente tocan las costillas, el vientre se expande al inspirar.(Fig. 41)

5.

Ahora se levanta el cuerpo mientras se expulsa el aire enérgicamente por la nariz, saliendo desde los pulmones con fuerza, los brazos se extienden, los puños se van girando hasta que el meñique quede apuntando hacia el suelo y el “ojo del puño” quede hacia arriba, se mira el índice alternadamente una vez a la derecha y otra a la izquierda. Durante la expiración se sentirá como los costillares se expanden con fuerza.(Fig. 42)

6.

Se termina la serie con los brazos cruzados por encima de la cabeza y se llevan suavemente hasta los costados.

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BENEFICIOS Los beneficios asumidos a esta serie de ejercicios yang de chikung de hígado están relacionados con la supresión de los problemas nerviosos, los miedos, la mejora de la circulación, ayuda a eliminar el insomnio y mejora la auto estima. Promueve una mejora sustancial en la mecánica interna del organismo.

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3º

T’iao Chi: SHANG HSIA TI LUNG

Figura 47

Figura 48

La jaula se mueve de arriba a abajo

Figura 49

Figura 50

Figura 51

Figura 52

PROCEDIMIENTO 1.

Piernas separadas como en Ma Bo, mientras los brazos están extendidos en cruz con las palmas hacia abajo. La cabeza mirará alternativamente los indices de cada lado.(Fig. 47)

2.

Se baja el cuerpo mientras se gira el tronco a un lado o a otro, al mismo tiempo que las manos bajan hasta quedar paralelas al cuerpo, una de las manos va por delante hasta tocar el hombro, la otra va por la espalda hasta tocar el omoplato del lado contrario(Fig. 48,49 y 50)

3.

De forma continuada se hará el mismo movimiento para el lado contrario(Fig. 51 y 52)

4.

Se termina en la posición de brazos en cruz.

BENEFICIOS Equilibra la energía desarrollada por los ejercicios Ying y Yang de Hígado, de este equilibrio resulta una mejora de las funciones del conjunto que denominamos Hígado.

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CORAZÓN (GAVILÁN) 1º

Movimiento Ying: YAO TZI TZUAN TIEN

Figura 50

Figura 54

Figura 51

Figura 55

El gavilán perfora el cielo

Figura 52

Figura 56

Figura 53

Figura 57

PROCEDIMIENTO 1.

Se inicia la serie de movimientos desde la posición de Ma Bo, con los brazos cruzados sobre el pecho, Exhalar (Fig. 50)

2.

El peso comienza a desplazarse sobre el pié derecho, el pié izquierdo se va vaciando a la vez que se gira hacia afuera, con el talón levantado. El cuerpo se gira todo estableciendo un eje entre el brazo derecho y la pierna derecha, tomando siempre como referencia el dedo medio.(Fig. 51 y 52)

3.

Con el cuerpo girado sobre el tronco y apoyado sobre el pié derecho se eleva el esternón, la mano derecha arriba colocada por encima de la cara, el meñique debe hacer una línea vertical con respecto a la nariz, el dedo medio debe ser objeto de la mirada y atención mientras se ejecuta la acción. Por otro lado la mano izquierda se lleva hacia abajo con la palma haciendo un ángulo recto con la muñeca, colocada junto al muslo. La respiración se

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hace durante el movimiento.(Fig. 51 y 52) 4.

Volver a la posición inicial mientras se exhala.(Fig. 53)

5.

Se inicia la serie de movimientos por el lado contrario(Fig. 54, 55 y 56)

6.

Se termina en la misma posición de arranque de la serie.

BENEFICIOS Como puede desprenderse de los movimientos Ying de Corazón, se masajean el Corazón y las venas, mejorando su funcionamiento y aumentando la eficiencia del sistema cardiovascular. En la medicina tradicional china el corazón se asocia a la mente, el pensamiento, los sentimientos y el espíritu. La mejora del funcionamiento del sistema del Corazón implica entonces una mejora tanto en lo físico como en lo psíquico, su ejercitación regular permitirá que la conciencia de esta energía llegue físicamente hasta nuestro cerebro y también hasta la mente, lo que empieza a manejar de forma consciente esta energía, haciendo que su fluir ocurra de una manera natural y profunda, trayendo una mejor salud física y mental.

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2º

Movimiento Yang: HSIUNG YING FAN

El imponente águila se lanza en

SHEN

picada

Figura 57

Figura 59

Figura 60

Figura 62

Figura 61

Figura 61

Figura 63

PROCEDIMIENTO 1.

Se inicia la serie en posición de Ma Bo, con las manos cruzadas frente al pecho con las palmas hacia dentro, mientras se inhala el aire de forma pausada y profunda.(Fig. 57)

2.

Se inicia el movimiento girando la cintura de forma rápida hacia el lado izquierdo, al tiempo que la mano derecha sube por el costado hacia arriba con la palma hacia afuera, mirando hacia el cielo; la mano izquierda baja hasta el muslo con la palma hacia el piso. Durante la ejecución del movimiento se exhala el aire de forma enérgica, con una sacudida de los pulmones y los ojos mirando el dedo medio en su proyección hacia el cielo.(Fig. 58 y 59)

3.

Se vuelve a la posición inicial mientras se toma aire para repetir la serie hacia el lado contrario(Fig. 60 a 63)

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BENEFICIOS Con este ejercicio se fortalece notoriamente el músculo cardíaco, dado que el masaje recibido fortalece los latidos cardíacos, lo potencia y le vigoriza. El chikung del corazón busca la integración de las actividades espirituales y de pensamiento, producto de la alteración positiva del movimiento sanguíneo. Se dice que la sangre es el vehículo y residencia a su vez del Alma, también se dice que la sangre controla el pensamiento. Hay principios de trabajo interior que señalan que la respiración es el Maestro del Pensamiento y que el Corazón es el Maestro que controla el pensamiento.

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3º

T’iao Chi: CHING TING TIEN SHUEI

Figura 64

La libélula puntea el agua

Figura 67

Figura 65

Figura 67

PROCEDIMIENTO 1.

Desde la posición de Ma Bo, se coloca el puño derecho por la parte trasera de la cabeza al mismo nivel del entrecejo, mientras la mano izquierda se coloca con el puño cerrado por la espalda a nivel del ombligo. Se toma aire profundamente, sintiendo como se expande Figura 68

la caja toráxica.(Fig. 64) 2.

Comenzamos el ejercicio expulsando el aire suavemente mientras inclinamos el cuerpo sin forzar el tronco y evitando que las manos se desplacen de su posición.(Fig. 65 y 66)

3.

Volvemos a la posición de inicio e intercambiamos la posición de los brazos(Fig. 67 y 68)

BENEFICIOS Este ejercicio equilibra la energía liberada con los ejercicios Ying y Yang de Corazón, mejora por supuesto todo el sistema cardio vascular y beneficia la actividad intelectual y espiritual, con especial énfasis en aquellas personas que se dedican a actividades espirituales.

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ESTÓMAGO (CABALLO) 1º

Movimiento Ying: SHI TZI KUEN CHIU

El león juega con el globo y lo hace girar

Figura 69

Figura 70

Figura 71

Figura 72

Figura 73

Figura 74

Figura 75

Figura 76

PROCEDIMIENTO 1.

En posición de jinete (Ma Bo), colocar la mano derecha estirada con la punta de los dedos hacia arriba y a la altura de la nariz mientras la mano izquierda se sitúa bajo el codo derecho, con la palma diagonal al piso y en ambos casos con los dedos entreabiertos. Exhalar pausada y profundamente.(Fig. 69)

2.

Figura 77

Girar el cuerpo hacia la izquierda mientras se lleva el peso sobre la pierna del mismo lado, los brazos trazan un círculo, uno pequeño con la mano derecha y otro más grande con la mano izquierda, durante el movimiento se comienza a inhalar.(Fig. 70)

3.

Las manos siguen el movimiento hacia atrás y se sigue inspirando manteniendo el equilibrio del cuerpo en su inclinación hacia atrás.(Fig. 71)

4.

Cuando el círculo pasa por el costado derecho se termina de inhalar y se prepara para el cierre de la serie.(Fig.72) Club Tian Chuang - Chikung 5 Elementos Pag....22

5.

El cuerpo vuelve a posición de Ma Bo durante el giro al llegar al frente, se pasa el peso del cuerpo a la pierna izquierda, el pié derecho se coloca con el talón levantado junto al pié izquierdo, se empuja con ambas manos, la izquierda más estirada y con la palma hacia fuera, la derecha a nivel del codo y por debajo con la palma en el mismo sentido del movimiento. La vista deberá fijarse en el pulgar izquierdo (dedo del estómago), mientras se termina la espiración marcada suavemente.(Fig. 73)

6.

El movimiento deberá hacerse en el sentido contrario cuidando el mismo protocolo que para el lado izquierdo como puede verse en las figuras 74 a 77, pero en este caso mirando al pulgar derecho cuando se haga el empuje.

BENEFICIOS Durante la realización de este ejercicio hay una torsión fuerte que incide sobre el estómago y el bazo, que los masajéa potenciándolos para su funcionamiento tanto en la digestión como en la absorción de los alimentos, el bazo libera glóbulos blancos no utilizados en la defensa del organismo y a su vez recupera su ejército de protección con elementos nuevos y fuertes. El diafragma se ejercita facilitando y potenciando la función respiratoria.

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2º

Movimiento Yang: TIEN MA YANG CHIU

Elevar el casco del caballo pegaso

Figura 78

Figura 79

Figura 80

Figura 81

Figura 82

Figura 83

Figura 84

Figura 85

PROCEDIMIENTO 1.

Piernas separadas un poco más del ancho de los hombros, los brazos estirados con las palmas hacia arriba, una sobre otra, mientras se toma aire profundamente.(Fig.78 y 79)

2.

Las manos bajan haciendo un movimiento en círculo de forma enérgica, haciendo un pico con los dedos y la muñeca doblada hacia atrás. Los talones se levantan al tiempo que se desplaza hacia adelante el abdomen y el diafragma expirando fuertemente; conjuntamente con el movimiento descrito la barbilla se mete hasta tocar el cuello, los ojos fijan su mirada a lo lejos y al frente(Fig. 80 a 85)

3.

El movimiento se continúa de forma rítmica hasta terminar la serie.

BENEFICIOS El hecho de que al arquear la columna hacia adelante empuje tanto al estómago, al bazo y las demás vísceras, hace que la función de nutrición se potencie mejorando la fisiología Club Tian Chuang - Chikung 5 Elementos Pag....24

digestiva, pero además promoviendo que se logre seleccionar alimentos que promuevan la defensa y sanación de nuestro organismo. Podría decirse que se logra una mayor intuición al seleccionar los alimentos que nuestro cuerpo requiere en función de su estado de salud. Nutrirse y curarse, algo más que alimentarse.

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3º

T’iao Chi: TA PENG PAH

Figura 86

Figura 90

El rocco oscila sus alas

Figura 87

Figura 88

Figura 91

Figura 89

Figura 92

PROCEDIMIENTO 1.

Desde la posición de Ma Bo comenzar a subir el cuerpo, levantando un brazo recto con la palma hacia arriba, hasta la altura de los hombros, el brazo contrario hace el recorrido inverso yendo hacia atrás, quedarse en punta de pié durante al final del recorrido, mientras inspirar el aire. El diafragma funciona como un fuelle.(Fig. 86 a 89)

2.

Realizar el movimiento inversamente de forma alternada hasta finalizar la serie, de forma continua manteniendo el ritmo respiratorio, concentrándose en el diafragma y los brazos balanceándose de forma rítmica.(Fig. 90 a 92)

BENEFICIOS La tonificación que se realiza a través de todos estos movimientos y muy especialmente en este último a nivel del Diafragma garantiza que la función digestiva y nutricional se potencian y pasan a ser una actividad cada vez más consciente, al concluir toda la serie de

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los cinco elementos el organismo ha trabajado el sistema de órganos más importantes y la mejora de la energía será notoria en poco tiempo, la fisiología orgánica mejora, las funciones psíquicas asociadas y en general toda la vida, tanto interna como externa. El conjunto de estos ejercicios prepara a niveles superiores y su objetivo fundamental es la preparación y limpieza del organismo para poder acometer una carga energética superior y su posterior manejo en cualquier área de aplicación, bien en el Taichi como aplicación marcial, en la salud propia en todos los sentidos o en el crecimiento personal.

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INFORMACIÓN GENERAL SOBRE LOS ÓRGANOS

CUALIDAD DE LA ENERGIA

MADERA

FUEGO

TIERRA

METAL

Órgano yin

Hígado

Corazón

Bazo-pancreas

Pulmones

Órgano yang

Vesícula biliar

Estómago

Intestino grueso

Vejiga

Dirección Sabor

Este Agrio

delgado Sur Amargo Sangre,

Centro Dulce

Oeste Picante

Norte Salado Sistemas

Sistema nervioso

glándulas

Respiración

reproductor y

Color Estación

Verde Primavera

Amarillo Final del verano

Blanco Otoño

urinario Negro Invierno

Apertura

Ojos

endocrinas Rojo Verano Lengua-

Labios-boca

Nariz

Oídos

Espontaneidad

ELEMENTAL

Funciones vitales

Característica

Emoción-

mental

sensibilidad

Intestino

garganta Fuerza de

Digestión, linfa, músculos

voluntad,

Claridad

Intuición

AGUA Riñones

Emociones

Rabia

creatividad Odio

Angustia

Aflicción

Miedo

neg/pos Ciclo vital Fluido

Amabilidad Infancia

Alegría Juventud

Empatía Edad adulta

Valor Vejez

Tranquilidad Muerte

Lágrimas

Sudor

Saliva

Mucosidad

Orina

Uñas Viento Dragón verde Shü

Tez facial Calor Faisán rojo Her

Labios Humedad Fénix amarillo Hu

Vellos Sequedad Tigre blanco Shi

Cabellos Frío Tortuga negra Chuei

Generadora

Expansiva

Estabilizadora

Contractiva

Conservadora

Júpiter 8, 3

Marte 2, 7 Flores,

Saturno 10, 5

Venus 4, 9

Mercurio 6, 1

corporal Expansión en Clima Espíritu orig. Sonido sanador Carac. energética Planeta Números Fase

Brotes, hojas,

de desarrollo

crecimiento

Dedo

Indice

desarrollo de los frutos Corazón

Maduración,

Semillas,

Estado latente,

cosecha

marchitamiento

almacenamiento

Pulgar

Anular

Meñique

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RITMO DIARIO DE LOS ÓRGANOS - HORARIO DE FUNCIONAMIENTO Horario

05 a 07

Fase Alta

Intestino Grueso

07 a 09 Estómago

09 a 11 Bazo y Páncreas

11 a 13 Corazón

13 a 15 Intestino

15 a 17 Vejiga

Delgado Fase Baja

Pulmones

Intestino Grueso

Estómago

Bazo y Páncreas

Corazón

Intestino Delgado

Horario Fase Alta

17 a 19 Riñones

19 a 21

21 a 23

Circulación

Recolección

23 a 01

01 a 03

03 a 05

Vesícula Biliar

Hígado

Pulmones

Recolección

Vesícula Biliar

Hígado

Gral. De Energía Fase Baja

Vejiga

Riñones

Circulación

Gral. De Energía

Club Tian Chuang - Chikung 5 Elementos Pag....29

El ritmo diario de los órganos ¿Por qué el sueño entre la una y las dos de la madrugada es tan importante para todo el cuerpo? ¿Por qué es más fácil que los niños se vayan a la cama a las siete de la tarde que después? ¿Por qué es tan reparadora y sana una siestita en la oficina entre la una y las tres? Tal vez en las líneas que siguen halle una respuesta convincente a estas preguntas que nos intrigan a todos. De manera parecida a como todo el cuerpo está sometido al biorritmo, cada órgano del cuerpo por sí mismo está sometido a un ritmo que, en el transcurso de las veinticuatro horas del día, le depara cada vez una fase alta e inmediatamente después una fase baja. A determinadas e invariables horas del día, los órganos trabajan con especial eficiencia durante dos horas y acto seguido se permiten una pausa, en la que descansan unas dos horas y se regeneran. A pesar de que este hecho todavía está poco difundido, como podrá ver son muchas las personas en todas partes del mundo que, consciente o inconscientemente, se atienen a las posibilidades y exigencias que trae consigo este conocimiento. Los ritmos de los órganos se comportan como se indica en la tabla de la página 243. Cuando usted se familiarice, poco a poco, con el ritmo de los órganos, podrá tomar numerosas medidas útiles para el bienestar y la salud en el momento idóneo, también durante el día y con independencia de la posición de la luna, y aumentar aún más su efecto: como por ejemplo en la administración de medicamentos o la eliminación de toxinas. Es parecido a lo que pasa con el biorritmo: más de un comportamiento inexplicable, que todos hemos notado en nosotros, encuentra una explicación clara en el ritmo del órgano. Si acaso usted sabe que el cansancio entre la una y las tres de la tarde es una señal sana, condicionada por el cuerpo, no debe cargarse —o cargar a otras personas— con la responsabilidad, sólo porque en ese preciso momento le sobreviene un ataque de pereza. Pero son sobre todo los padres y los educadores los que pueden beneficiarse en gran medida de las informaciones que ofrecemos a continuación, ya que les resultará más fácil comprender algún que otro comportamiento «anormal» por parte de los niños. Hagamos juntos el camino a lo largo de una jornada e iniciémosla como la mayoría de la gente: Suena el despertador... ¡Hora de desayunar!

De siete a nueve de la mañana: estómago El intestino grueso se toma un descanso después de haber cumplido con su tarea; el estómago trabaja a toda marcha y está preparado para el re abastecimiento de energía. ¿Pero qué energías? ¿Con qué empieza el día en su casa? ¿Con ojeras, cigarrillos, una taza de café y el diario de la mañana? ¿O con un desayuno equilibrado de cereales, alimentos integrales e infusión de hierbas? Ciclos Orgánicos Pág.. 30

Ateniéndonos a lo que ya hemos dicho en la segunda parte de este libro, la última pregunta es menos importante que saber si usted empieza el día encarándolo con optimismo y vitalidad. Yen eso no tiene nada que ver la composición de su desayuno, sino más bien el sentimiento y los pensamientos con los que usted se levanta. En ocasiones uno podría llegar a pensar que, en el fondo, sólo existen dos tipos de personas: las que crean problemas y las que no. Las primeras están cargadas de preocupaciones; para ellas, el pasado y el futuro son más importantes que el instante presente; por las mañanas se arrastran fuera de la cama y se preguntan: «Qué saldrá mal hoy? ¿Qué expectativas deberé volver a satisfacer?». Estas personas siempre tienen la sensación de que no harán nada bien, siempre piensan en lo peor y cuentan con que van a salir mal paradas..., cosa que después sucede porque ya lo dan por descontado. Por el contrario, los que no se crean problemas saltarán de la cama por las mañanas, abrirán las cortinas, y al mal tiempo le pondrán buena cara, convencidos de que será un día maravilloso. A los ojos de estas personas, parece que nada puede salir mal, aprenden de cada error, no confunden lo esencial con lo secundario, son los grandes «solucionadores» de problemas y aterrizan con más facilidad sobre sus pies. En este momento lo importante no es saber a qué grupo pertenece usted (seguramente dependerá del momento), sino saber que siempre tiene la opción de decidir a qué grupo quiere pertenecer. El tormento de la elección tal vez le facilite llegar a la conclusión de que el momento en que se levanta y los primeros minutos siguientes son los que a menudo deciden cómo transcurrirá el resto del día..., algo parecido a la canción favorita que acaba de escuchar por la radio y que todavía resuena en sus oídos matizando las vivencias siguientes. No hay duda de que el café y los cigarrillos matutinos son perjudiciales para la salud. Pero si usted cree que eso es lo que necesita para empezar el día sereno, de buen humor y optimista, ¡entonces no se deje persuadir por nadie para cambiar su hábito! Precisamente las primeras horas de la mañana son una buena oportunidad para conocer su olfato y manejarse de acuerdo con él; para estructurar, por ejemplo, su desayuno como más le guste. (Siempre que usted ya pueda confiar en su olfato. Dos vasos de whisky de entrada no ponen en absoluto de manifiesto un olfato desarrollado para optar por lo verdaderamente necesario...) Es realmente triste asistir a lo que en las últimas décadas se ha querido imponer como «desayuno sano». Por supuesto que los regímenes crudos y los productos integrales son sanos, pero nadie los sigue. Si a usted le sienta mejor el café que el té, ¿por qué no tomarlo? Si un cigarrillo por la mañana mantiene la regularidad de sus evacuaciones, ¿por qué no fumárselo? Si los panecillos de harina blanca con mucha mantequilla encima le gustan más que el pan integral, no es necesario que renuncie a ellos para siempre. Por la mañana es muy importante rodearse de una atmósfera distendida, libre de estrés. Pero ¿de qué forma se organizan algunas personas este comienzo del día? El despertador suena a una hora que apenas deja espacio suficiente para despachar, con agitación y estrés, el aseo personal y las necesidades fisiológicas, el desayuno, el cuidado de los niños, etcétera. Es como si uno fuera a tener remordimientos por no empezar el día sumergido en un caos a toda marcha, como si tuviera que demostrarle algo a alguien. A muchos, el diario les sirve de amparo y pantalla para protegerse de la verborrea de su pareja, de la tensión mental y del parloteo de los niños; es la única manera de poder disfrutar de la tranquilidad necesaria al menos por algunos segundos. Y con todo, no siempre funciona, dado que es muy probable que todavía se crea que el diario refleja y habla de la realidad y de la vida.

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¡Qué derroche de energía! Pero usted siempre tiene la posibilidad de elegir con qué alimento espiritual y físico quiere importunar o agasajar de buena mañana a su estómago (y a su espíritu). Levántese temprano para poder hacer las cosas a un ritmo pausado; dúchese con tranquilidad (en la cuarta parte del libro verá lo importante que es todo esto), coma y beba con placer lo que le gusta y le satisface. Renuncie al diario si su contenido siempre le deprime o le «amarga».Y si con su comportamiento matutino quiere demostrarle algo a alguien, mejor sería que se lo demostrara a sí mismo: «Veamos qué tengo para ofrecerle a este día y qué puede ofrecerme él a mí...». Nadie nace siendo un gruñón matutino. Nosotros nos hacemos o dejamos que nos hagan así... si no se duerme en el lugar adecuado (véase la página 293), por culpa de las malas noticias o los malos pensamientos... o por lo que sea. ¿Cómo desea despertarse por la mañana? ¿Qué desea desayunar? ¿Qué le impide levantarse feliz por las mañanas? Encuentre la respuesta y ponga manos a la obra.

De nueve a once de la mañana: bazo/páncreas El bazo y el páncreas trabajan a toda marcha, el estómago descansa. Por eso, un desayuno pesado después de las nueve es aún más pesado y agotador. El páncreas controla el nivel de azúcar en la sangre (glucemia). Si en estas dos horas se calma el pequeño apetito con algo dulce, aumenta el nivel de azúcar y el páncreas debe trabajar duro para bajarlo. Por esta razón, un bocado con un elevado contenido de azúcar es sólo una ayuda provisional, ya que al cabo de poco tiempo se ocupa de que sobrevenga otra disminución de energía, que a menudo es superada de manera artificial con café..., lo que agrava aún más la situación. Aunque suponga un verdadero esfuerzo para usted, intente durante estas dos horas no tomar nada dulce. Los niños son precisamente los que reaccionan más a los dulces entre las nueve y las once de la mañana: al poco rato están malhumorados, nerviosos e impacientes. El mal humor continúa a menudo hasta el mediodía, sobre todo cuando se los quiere distraer con más golosinas. Este efecto se presenta también en los adultos, con la diferencia de que éstos, por lo general, pueden dominarse mejor. Sin embargo, la autodisciplina no altera los resultados; es sólo un gasto de energía. Otra particularidad es que durante esas dos horas se es además más susceptible a reaccionar con irritación ante la falta de cariño y la crítica. Si a eso se suma el efecto de los dulces, se pueden desencadenar reacciones muy difíciles de controlar, por mucho autodominio que se posea. Las infecciones se curan más rápido por la mañana que por la tarde, debido a que el bazo produce glóbulos blancos en cadena, colaboradores importantes de nuestras fuerzas de curación espontánea. Pero el hecho de que el bazo trabaje a toda marcha por las mañanas tiene un efecto secundario interesante. Por lo general, los análisis de sangre se realizan a esas horas del día y casi siempre hay que presentarse en ayunas; por esta razón nunca se espera hasta la tarde, lo que permite que la persona pueda aplacar el gruñido de las tripas. Pero, no obstante, habría que reflexionar sobre el hecho de que los análisis arrojen

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siempre un resultado algo diferente, si en lugar de realizarse entre las nueve y las once se hacen entre las once y la una (en la fase de reposo del bazo). A esa hora es más alta la velocidad de sedimentación globular. Por regla general, las diferencias no son graves, pero en algunas enfermedades influyen mucho en la terapia posterior, lo que es una desventaja. En los hospitales, sin embargo, la práctica habitual es hacer controles de sangre en serie durante la fase alta del bazo, sin prestar atención a este hecho. Por eso sería de utilidad, en los casos en que estar en ayunas es lo de menos, aplazar el análisis hasta la tarde para obtener así un resultado más contundente y poder orientar mejor la terapia.

De once de la mañana a una de la tarde: corazón Durante la fase alta de la actividad cardíaca, no cargue nuestra bomba fiable hartándose de comida hasta reventar. Coma sólo lo necesario para calmar el apetito. De todos modos, la sensación de saciedad se presenta por lo general cinco minutos después de haber comenzado a comer. Por desgracia, no siempre es posible tomarse un descanso reparador tras la comida, pero por lo menos aplace para otra hora del día esa estresante salida de compras. Si no realiza un trabajo que requiera esfuerzo físico, intente renunciar al almuerzo del comedor de la empresa o del restaurante. ¿Por qué una persona que trabaja media jornada a menudo rinde lo mismo que un trabajador de jornada completa? La respuesta se la damos a continuación.

De una a tres de la tarde: intestino delgado Casi todas las personas lo han experimentado alguna vez. Hacia la una de la tarde, con frecuencia sobreviene un repentino cansancio y una disminución de potencia, sobre todo después de una comida muy sustanciosa. La actividad cardíaca y la circulación dan un bajón, el intestino delgado —que en muchos procesos digestivos carga con el mayor peso— quiere ejercer su derecho, trabaja especialmente bien y desea que el resto del cuerpo le conceda una tregua. Su actividad es guiada por el sistema nervioso vegetativo (que normalmente no se deja influir por la voluntad consciente), que puede ser perturbado y bloqueado por cualquier forma de estrés y nerviosismo. Por eso, la siesta de los países meridionales tiene un gran significado. El motivo de que todavía no se haya impuesto en el norte es la desorientación y miopía de la moral de trabajo, que confunde dos etapas de primera necesidad, como son la inactividad y el descanso, con la holgazanería. No debemos olvidar que fue a principios de este siglo cuando se implantó el régimen de trabajo con horas estrictamente establecidas del inicio al final de la jornada. Ahora bien, si se otorgaran pausas más largas para comer, al menos se podrían reducir drásticamente las cifras de morbilidad y los costos por enfermedad de muchas empresas e instituciones.

De tres a cinco de la tarde: vejiga La vejiga, un importante órgano desintoxicante, trabaja especialmente bien de las tres a las cinco de la tarde. Ciclos Orgánicos Pág.. 33

Si a esas horas, los días que haga buen tiempo, usted recoge un ramillete de ortiga muerta y lo pone en un florero, después podrá arrancar las flores y emplearlas para preparar una infusión excelente para la vejiga, que actúa como preventivo de las infecciones de este órgano. Recogidas con cuarto creciente en Escorpio (es decir, a partir de mayo), permitirán elaborar una de las mejores infusiones medicinales. Las pociones para la vejiga las puede beber con muy buenos resultados hasta las siete de la tarde, cuando la fase alta de los riñones ha reemplazado a la fase alta de la vejiga. Todas las infusiones depurativas surten el mejor efecto cuando se beben en cuarto menguante, entre las tres y las siete de la tarde. En términos generales, es muy bueno tomar mucho líquido durante estas cuatro horas (véase la página 149).

De cinco a siete de la tarde: riñones En estas dos horas es cuando trabaja mejor un órgano fundamental de desintoxicación: los riñones. Ya hemos mencionado repetidas veces la enorme importancia que tiene para el cuerpo una buena función desintoxicante. Si usted tiene posibilidad de que le hagan un masaje después de las cinco de la tarde en la zona refleja del pie, aproveche la oportunidad: el tratamiento puede ser muy beneficioso, sobre todo para las molestias renales y en definitiva para todo el cuerpo. (Aun cuando algunas veces sea algo doloroso, no es más que un signo de que el tratamiento da buen resultado.) Siempre que pueda, beba lo menos posible después de las siete de la tarde, sobre todo antes de acostarse. Especialmente el cacao y la leche someten a los riñones a un gran esfuerzo. ¡El vaso de leche tibia que siempre se ofrece o hasta se recomienda con tanta generosidad antes de acostarse, perjudica más que beneficia! ¡La leche es un alimento, no una bebida!

De siete de la tarde a nueve de la noche: circulación Son muchos los padres que lo experimentan cada día: cuando consiguen que los niños se vayan a la cama antes de las siete de la tarde, lo más probable es que se queden dormidos de inmediato. Después de esa hora, intentar meterlos en la cama degenera a menudo en una dura batalla que, de una u otra forma, ganan casi siempre los niños porque nadie puede forzarlos a dormir. Pero es lógico que se resistan: de siete a nueve es cuando trabaja mejor el sistema circulatorio. Por eso en este lapso de tiempo el cuerpo y la mente intentan hacer de todo menos dormir. Incluso hay muchos niños que justamente a esas horas es cuando están más despiertos. ¡Cuántas discusiones y peleas se podrían evitar si aceptáramos este ritmo, y como mínimo obligáramos a los mayores a irse a la cama! A esas horas de la noche para muchos niños es el mejor momento para hacer los deberes; a algunos se les despiertan justo entonces las ganas de aprender. Si sus hijos pertenecen a esta clase de niños, lo único que podemos aconsejarle es que abandone su batalla diaria. La discordia y los problemas que a largo plazo pueden acarrearle no valen la paz a corto plazo que pueden traerle las horas ganadas sin niños.

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De nueve a once de la noche: acumulación general de energía Estas dos horas de la «acumulación general de energía» se conocen en China como «el tiempo del triple calentador», que se deriva de un meridiano del cuerpo. Si en estas dos horas usted siente frío y sólo puede dormirse en una habitación con calefacción, no debería pasar por alto esta señal. Algún equilibrio físico o psíquico se ha trastocado y necesita que se le preste atención. Estas dos horas se cuentan también entre las de mayor fuerza para muchas personas, ya que es en ese momento cuando su energía cobra verdadero impulso. Esto se puede percibir sobre todo en los jóvenes, que a estas horas piensan más en ir a la discoteca que en ir a dormir. Tal vez muchas personas mayores habrían conservado también este instinto, si durante años no se les hubiera machacado esa cháchara de la normalidad: «Ahora debes acostarte, o mañana no podrás ni levantarte». ¿Alguna vez se ha sentido cansado después de una velada magnífica o una hermosa noche de fiesta? Aun después de haber dormido diez horas, una vida monótona puede hacer que también nos fatiguemos rápidamente durante el día. Por fortuna, los jóvenes se toman a menudo la libertad de seguir su instinto natural. No deberían permitir que se lo quitaran, aunque aún hoy es posible conocer a un joven que parece más reposado que sus padres y que se angustia más que ellos por su jubilación.

De once de la noche a una de la madrugada: vesícula La vesícula biliar, el órgano que con sus secreciones contribuye a la transformación de los alimentos en el intestino delgado, y el hígado, el órgano desintoxicante por excelencia, tienen su gran momento entre las once de la noche y las tres de la madrugada. Quien se despierte regularmente a esas horas tiene motivos sobrados para prestar atención a la función vesicular y hepática. En general, renuncie a las comidas grasas por la noche. Las cenas ricas en grasas son una carga adicional para estos órganos y no les permiten funcionar de manera óptima. Si tiene problemas con la vesícula, le irán muy bien unas compresas de calor húmedo aplicadas entre las once y la una. Además, tome a sorbos una infusión caliente. En ningún caso bebidas frías. El jugo de rábano blanco picante es un buen recurso adicional. Hay que limpiar el intestino, y en caso necesario vaciarlo del todo con un enema; el cuerpo se debe mantener caliente. Trabajar de noche es un veneno para los problemas de vesícula e hígado, porque ninguno de estos dos órganos puede reponerse.

De una a tres de la madrugada: hígado El hecho de que se proclame que el descanso es bueno para el hígado y que incluso se prescriban curas de sueño para su recuperación, se debe seguramente a que, como se ha comprobado, sólo durante el sueño, el hígado se puede regenerar y cumplir con su función vital de desintoxicación. Por lo tanto, someterlo a un gran esfuerzo entre la una y las tres de la madrugada redundará en un gran perjuicio. No

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es de menor importancia el papel que representa en su recuperación que el cuerpo se mantenga bien caliente (condición que por lo general se da en la cama). La nicotina y las bebidas alcohólicas en general desgastan mucho más el organismo entre la una y las tres de la madrugada que en las demás horas del día. Esto nos permite aclarar una fría estadística, según la cual las mujeres padecen mucho menos de enfermedades del hígado, porque las bebedoras se entregan a su adicción casi siempre en secreto y durante el día.

De tres a cinco de la mañana: pulmones Los escaladores y los excursionistas saben que a partir de las tres de la madrugada se sienten más en forma que a las cinco, en que están «bien dormidos». Esto se debe a que la fase alta de los pulmones se prolonga de las tres a las cinco de la mañana, por lo que espabilarse a esa hora permitirá zanjar mucho mejor el declive de fuerzas después de las cinco: la brecha se ha encogido. Los fumadores conocen a la perfección la tos irritativa de la mañana: durante la noche, los pulmones han realizado todo un trabajo con los cilios vibrátiles para expulsar de sus superficies internas lo que no les pertenece. A todo esto hay que añadir que la persona que se despierta siempre a la misma hora por la noche tiene buenos motivos para pensar que algo no anda bien en el órgano que, justo a esa hora, atraviesa por su fase alta.

De cinco a siete de la mañana: intestino grueso Los alimentos permanecen más o menos dos horas en el intestino delgado y unas veinte horas en el intestino grueso. La diarrea es signo evidente de que hay problemas digestivos en el intestino delgado, mientras que el estreñimiento indica un tiempo de espesamiento demasiado largo. Precisamente entre las cinco y las siete de la mañana es cuando uno puede favorecer el trabajo desintoxicante del intestino grueso si bebe un vaso de agua tibia, o lo puede activar si come algunos frutos secos. Con este pequeño viaje a través de un día de la vida cotidiana, ha podido conocer otro reloj interior que ahora podrá utilizar en beneficio propio. No cabe duda de que, en muchos aspectos, su tictac tampoco armoniza con el comportamiento que se nos quiere inculcar como normal, adecuado o sano. Sin embargo, con el conocimiento de este ritmo, a usted le resultará más fácil confiar sólo en su instinto y de este modo quitar de en medio algún punto de fricción, interior y exterior, entre normalidad y realidad. Una de las ideas más destructivas que se han implantado en el mundo es la certeza de que la fecha de nacimiento (la edad) influye decisivamente en el estado mental o físico, en la capacidad de rendimiento, en la potencia sexual, en la agilidad y en todo lo demás. Si usted se lo ha creído, seguramente le sucederá lo que la ciencia y la estadística le han vaticinado. Pero si, por el contrario, no quiere considerar la edad como una camisa de fuerza biológica y desea que su cuerpo vaya al paso con la juventud interior que puede sentir en cada segundo de su vida, entonces lo mejor será aplastar esa certeza como si fuese una pulga, seguir el rastro de su reloj interior y adaptarse un poco al embate de las olas. De no ser así, ¿como podrían existir individuos —por ejemplo, los artistas, desde Goethe a Pablo Picasso yArthur Ciclos Orgánicos Pág.. 36

Rubinstein— que con ochenta años realizan todavía verdaderas proezas, mientras algunos jóvenes, con apenas treinta, se abandonan a su suerte y esperan la jubilación? La vida diaria nos permite darnos cuenta de que ser feliz no tiene nada que ver con la edad o la riqueza, y tampoco con la salud, sino con la paz interior, la satisfacción con uno mismo y con el mundo, con total independencia de cuál sea el estado del mundo exterior y del propio cuerpo. Seguro que sus pensamientos pueden cambiar de manera evidente, pero de forma muy lenta, el estado del mundo exterior. A veces incluso no lo pueden cambiar en absoluto. Pero su mundo, el mundo interior, lo puede cambiar en una fracción de segundo, si se decide a hacerlo sin tener que cerrar los ojos ante el mundo. Basta con saber que las quejas no han curado todavía a nadie ni han solucionado ningún problema. Entonces decídase por sí mismo y sin pedir permiso a nadie, y no se vaya a la cama pronto (pero tampoco más tarde de las once de la noche) ni se ponga en situación de retiro porque se lo manden, cuando su percepción le dice otra cosa. Después de este viaje a través del día, más de uno se preguntará cómo resolver el problema cuando los cambios de horario son importantes. Por ejemplo, si usted vuela en cuestión de pocas horas a un país en el que el sol está alto en el cielo, mientras los relojes de la cabina indican que es hora de ir a dormir, evidentemente se producen desórdenes en más de una función corporal, y se tardará algunos días en recuperar la medida normal del bienestar físico y en entregarse al ritmo del nuevo ambiente. No obstante, seguro que algunos de los problemas que surgen por este desfase horario se deben al trabajo mental de cada uno: así pues, el estreñimiento después de uno de estos viajes puede estar motivado por el hecho de que usted, al principio y por precaución, no quiera «dar nada de sí mismo» en una tierra extraña, hasta que no haya adquirido confianza en su propia capacidad para tratar con lo nuevo. En cambio, muchas de las personas a las que los viajes largos no les afectan, dominan el arte de sentir-se como en casa en todas partes. Esos individuos afortunados son los que, con seguridad, logran cambiar con mayor rapidez los ritmos corporales. Son personas que durante toda su vida viajan con poco equipaje... tanto en el cuerpo como en el corazón.

Observe por sí mismo, mire, perciba, tome nota: la propia experiencia con los ritmos de los órganos (y con todo lo demás que contiene este libro) es más importante que cualquier información venida de fuera. Sí, la información es necesaria, pero al fin y al cabo no es más que una herramienta. La cabeza y la mano que se sirven de una herramienta no pueden prescindir de la experiencia y la práctica. Sin embargo, el corazón, que guía la cabeza y la mano, no depende de nada... con excepción del recuerdo de sí mismo y de la tierra que le vio nacer.

Bibliografía: Vivir con la Luna Johana Paungger y Thom as Poppe Edt. Em ecé Editores 1996

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