charla estilos de vida saludable ok.docx

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ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERIA

“AÑO DE LA INVERSIÓN PARA EL DESARROLLO RURAL Y LA SEGURIDAD ALIMENTARIA”

UNIVERSIDAD NACIONAL DE PIURA

FACULTAD DE MEDICNA HUMANA ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERIA

CHARLA EDUCATIVA: “ ESTILOS DE VIDA SALUDABLE“ Docentes: o

Lic. Juama Mendoza de Lama

Alumna: o o o o o

 Amaya Salazar Salazar Raúl López Gonzales Maryanne Lozano Rivas Jesús Manuel Merino Negrón Stephani Solano Zapata Shirley Elizabeth

o

Curso: o

Salud Ocupaciomal

o

I.E. Ignacio Merino  “   

”   ”  

PIURA-PERÚ 2014

SALUD OCUPACIONAL

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ÍNDICE

I.

INTRODUCCION

II.

DATOS GENERALES DEL PROGRAMA EDUCATIVO

III.

OBJETIVOS 1. OBJETIVO GENERAL 2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS

IV.

CONTENIDOS DEL PROGRAMA EDUCATIVO 4.1

“ESTILOS DE VIDA SALUDABLE “

V.

TÉCNICAS DE ENSEÑANZA

VI.

PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES

VII.

RECURSOS

VIII.

EVALUACIÓN

IX.

ETAPA TERMINATIVA

X.

BIBLIOGRAFÍA

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I.

INTRODUCCIÓN

Los comportamientos que se alejan de los hábitos y estilos de vida saludable, como los son la inactividad física, la alimentación inadecuada y el consumo de tabaco, constituyen la causa principal de enfermedades crónicas no transmisibles tales como: la hipertensión, la enfermedad coronaria, la enfermedad cerebrovascular, cerebrovascular, la obesidad, obesidad, la diabetes y el cáncer, entre otras. Estas enfermedades en países de medianos y bajos ingresos, imponen una carga de morbi-mortalidad de cerca del 80%, afectando seriamente la estabilidad económica de estos países. En los últimos años, se ha aumento la evidencia científica, alrededor del tema de hábitos de vida saludable y la prevención de enfermedades crónicas. Este crecimiento de investigaciones justica la necesidad que tienen las sociedades de generar cambios comportamentales en los hábitos de vida, con el fin de mejorar el bienestar y calidad de vida a través de la promoción de la salud y la prevención de la enfermedad.

Los pequeños pasos llevan a grandes recompensas. recompensas. Esperamos que las recomendaciones y estrategias descritas en este documento, brinden orientaciones valiosas.

Los alumnos

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CHARLA EDUCATIVA

II.

DATOS GENERALES DEL PROGRAMA EDUCATIVO

ETAPA DETERMINATIVA



TEMA

: “ESTILOS



PONENTE

: Amaya Salazar Raúl

DE VIDA SALUDABLE”

López Gonzales Maryanne Lozano Rivas Jesús Manuel Merino Negrón Stephani Shirley Elizabeth Solano Zapata 

LUGAR

: I.E. Ignacio Merino



FECHA

: 5 de Diciembre del 2014.



HORA

: 10.30 a 11.00 am



DURACIÓN

: 20 minutos



DIRIGIDO A

: Docentes de la I.E. Ignacio Merino



TÉCNICA

: Exposición – Dialogo. Dialogo.



MATERIAL

: Rotafolio - Tríptico

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III.

ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERIA

OBJETIVOS:

3.1 

OBJETIVO GENERAL laboran en la I.E “Ignacio Promover estilos de vida saludable a los docentes que laboran Merino”

3.2 OBJETIVOS ESPECIFICOS 

Describir por lo menos tres estilos de vida saludable saludable



Brindar educación a los docentes sobre estilos de vida saludable.



Motivar a los docentes docentes para para que adopten estilos de vida saludables con el fin de evitar el desarrollo de enfermedades.



Concientizar a los docentes docentes acerca de la importancia importancia de combinar la dieta con con el ejercicio.

ACTIVIDADES:   

Elaboración del plan de charla Presentar el plan de charla a la docente encargada Llevar a cabo la charla educativa

META: Lograr que el 95% de los docentes que se encuentran que laboran laboran en la I.E “Ignacio Merino” tomen importancia acerca de los estilos de vida saludable.

ETAPA EJECUTIVA PRESENTACIÓN 

Tengan todos ustedes muy buenas días, nosotros somo estudiantes de la Escuela Académico Profesional de Enfermería de la Universidad Nacional de Piura, nuestros

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dirigimos a ustedes con

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la finalidad de brindarles información sobre un tema

importante: ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

MOTIVACIÓN Se realizarán preguntas previas para determinar el grado de conocimiento y a través de ello despertar el interés en los oyentes. ¿Alguien de ustedes sufre de diabetes, hipertensión arterial o tienen un familiar con estas enfermedades? ¿Alguien de ustedes me podría decir que son los estilos de vida saludable? ¿Alguien de ustedes sabe cuáles son los estilos de vida saludable?

IV.

CONTENIDOS DEL PROGRAMA EDUCATIVO ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

 Definición  ¿Cómo lograr hábitos saludables?  ¿Qué son estilos de trabajo saludables?  ¿Qué es autocuidado?  Salud laboral  Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio  ¿Cuáles son las actividades que protegen la salud?  ¿Cómo controlar el estrés?  ¿Por qué la actividad física realizada en forma frecuente es un buen hábito?

 ¿Cómo se puede mantener un peso adecuado?  Beneficios de un estilo de vida activo.

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ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

¿QUÉ SON LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLES? Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con su ambiente natural, social y laboral.

¿CÓMO LOGRAR HÁBITOS SALUDABLES? Evite aquellas acciones que van en contra de la salud, por ej emplo: El consumo excesivo de cigarrillo, el alcoholismo, el estrés, la violencia intrafamiliar, malos hábitos alimentarios, el sedentarismo y todas aquellas costumbres o hábitos no saludables que usted puede detectar y cambiar.

¿Qué son estilos de trabajo saludables? Son las condiciones, hábitos y costumbres que hacen que la actividad que desarrolla la persona (trabajo, ocupación, oficio) se realice en un lugar adecuado. Son condiciones y medidas de seguridad propias de su ambiente laboral para lograr un mayor desarrollo y bienestar.

¿Qué es autocuidado?

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Una de las actividades más importantes, es identificar aquellas situaciones que favorecen la aparición de enfermedades (factores de riesgo) y establecer acciones para su control y suspender hábitos perjudiciales para su salud (alcohol, cigarrillo, dietas altas en grasas)

SALUD LABORAL  Higiene personal: baño diario, lavarse las manos antes y después de cada comida y    

después de utilizar el baño. Alimentación adecuada y a sus horas Realizar ejercicios frecuentes, trotar, caminar, nadar Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio , que sea un ambiente agradable y seguro Trate de controlar el mal genio, la ira, el estrés, no dejan pensar ni actuar con naturalidad en el trabajo

Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio 1. Organizar: distinguir claramente los elementos necesarios de los innecesarios y eliminar estos últimos. 2. Ordenar: mantener los elementos necesarios en el lugar correcto para facilitar una ubicación fácil e inmediata 3. Limpieza: mantener la planta limpia y ordenada 4. Limpieza Estandarizada: es la condición que se logra manteniendo los 3 primeros pilares 5. Disciplina: convertir en hábito el mantenimiento de los procedimientos establecidos.

Los beneficios de Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio:  Aula más limpia y ordenada

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 Actividad física, realizar ejercicio frecuentemente  Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y estatura  Llevar una alimentación (dieta balanceada)  Controlar y evitar el estrés en su vida diaria.  Promover y velar porque su ambiente de trabajo sea agradable y seguro    

Asistir al control médico anualmente Evite el consumo de alcohol y cigarrillos. Evitar a las personas fumadoras en sitios cerrados. Si es fumador, abusa del alcohol o consume sustancias psicoactivas (drogas), busque ayuda apropiada.

¿Cómo controlar el estrés?  Identifique qué cosas le generan estrés en su vi da diaria.  Si es posible aléjese de estos estímulos o resuelva a tiempo las situaciones que le          

generan conflicto En muchos casos la tensión muscular y la postura corporal está relacionada con el estrés; si es así, relaje rel aje sus músculos, adopte posturas adecuadas. adecuadas. Reconozca sus logros y limitaciones. Piense siempre en forma positiva. Reconozca las cosas buenas de la vida, de la gente, de su trabajo Realice actividades que sean gratificantes a nivel individual, familiar y l aboral. Comente sus miedos, iras, preocupaciones. Respete y disfrute las horas de descanso de almuerzo y comidas sin pensar en el trabajo o en las actividades diarias. Disfrute más de su tiempo en compañía de su familia. No aplace sus vacaciones. En lo posible emplee los fines de semana para actividades de recreación y descanso. Delegue en el personal adecuado las responsabilidades de su trabajo, recuerde que el trabajo en grupo es más gratificante.

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       

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Mejora la capacidad de su corazón Mantienen la presión arterial en sus valores normales Mejora su capacidad física y mental. Aumenta las defensas del organismo Mejora la actividad sexual Permite manejar el estrés y en algunos casos lo evita. Le genera una sensación de descanso y bienestar. Previene enfermedades.

Para hacer ejercicio no es necesario ir al gimnasio, ni esperar los fines de semana o eventos deportivos. Algunas propuestas son:  Caminar diariamente en forma regular mínimo durante quince minutos,  Emplear las escaleras en lugar del ascensor  No emplear el vehículo para recorrer distancias cortas.

¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UN PESO ADECUADO?  Coma de todo, pero sea moderado y combine siempre los diversos tipos de     

alimentos Sea moderado en el consumo de harinas, almidones como el arroz, papa, yuca, plátano, ñame, pastas, los dulces y chocolates. Evite el consumo de margarinas, manteca de cerdo, consuma aceites de origen vegetal (girasol, maíz, soya) Reduzca o elimine de su dieta los alimentos enlatados y embutidos Consuma proteínas de origen animal como carnes blancas y rojas, huevos, lácteos y proteínas de origen vegetal. Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, frutas y verduras que además le

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

Reducir el riesgo de padecer una enfermedad del corazón y de sufrir un derrame



cerebral Mantener fuerte el corazón y los huesos



Mantener las articulaciones flexibles



Reducir el riesgo de caerse





Ayudarle a bajar de peso Reducir la cantidad de grasa corporal Aumentar la energía



Reducir el estrés



No se rinda Preste atención a los éxitos pequeños. Mientras más ejercicio haga, mejor se sentirá. Hacer cambios nunca es fácil, pero hacer más más actividad física es un paso pequeño hacia una recompensa grande: ¡una vida más saludable!

V. TÉCNICAS DE ENSEÑANZA



Charla educativa: Materiales: 

Cartulinas

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CHARLA O CONFERENCIA 05/12/2014

PREGUNTAS

05/12/2014

VII. RECURSOS



RECURSOS HUMANOS:

 Docentes que laboran laboran en la I.E “Ignacio Merino  – PIURA.  Alumnas de la Escuela Profesional de Enfermería – Universidad Nacional de ”

Piura VIII ciclo.

 Lic. Juana Mendoza de Lama Enfermera de la Universidad Nacional de Piura.

VIII. EVALUACIÓN

 Preguntas abiertas

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XI.

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BIBLIOGRAFÍA

1. http://www.javeriana.edu.co/doc http://www.javeriana.edu.co/documents/245769/305029/H uments/245769/305029/Habitos+y+Estilos+de+V abitos+y+Estilos+de+V ida+Saludable+TOMO+2/6b664115-0b42-4262-8f05-18b7caa3d1bc

2. http://es.slideshare.net/olgalramirez/estilo-de-vida-saludable-4921638?related=2 3. http://www.monografias.com http://www.monografias.com/trabajos89/proyecto-intervencion-c /trabajos89/proyecto-intervencion-comunidadomunidadsamanes-ii/proyecto-intervencion-comunidad-samanes-ii.shtml

4. http://www.fcai.uncu.edu. http://www.fcai.uncu.edu.ar/paginas/index/ha ar/paginas/index/habitos-saludables bitos-saludables 5. http://www.figueraspacheco.c http://www.figueraspacheco.com/CEED/DEPA om/CEED/DEPARTAMENTOS/EDUC RTAMENTOS/EDUCACIONFISIC ACIONFISICA/Ed A/Ed ucacionfisica1/Unidad_1/EF1_U1_T2_contenidos.pdf

6. http://www.cedro.sld.cu/bibli/l/l4.pdf 7. http://www.peru2021.org/repositorio http://www.peru2021.org/repositorioaps/0/0/par/nutrirse/recom aps/0/0/par/nutrirse/recomendacionesvidas endacionesvidas ana.pdf