Descripción: Sentirnos satisfechos y realizados es una necesidad. Alcanzar metas y propósitos nos ayuda a sentirnos bien...
Apuntes resumidos del taller 7 Pasos para alcanzar tus metas. Con Metodología basada en Neurociencias, Coaching, Inteligencia Emocional y Corporalidad
Cuadernos de Crecimiento y Desarrollo Personal Nº 9
La persona que no tiene “sueños” no se mantiene despierta.
7 Pasos para alcanzar tus metas (Parte 1) Fecha inicio
Fecha finalización Palabras clave
Comportamiento del del cerebro cerebro ante los cambios
El cerebro tiende al ahorro. Quiere evitar gastar energía, a fin de tenerla para necesidades de supervivencia. Por tanto los cambios le cuestan. Hacer cambios requiere requie re un esfuerzo. Nuevos retos, metas, objetivos, etc., generan gasto energético. Por eso es muy importante llenarnos de emoción, motivación y movimiento. Recuerda que el cerebro tiende al ahorro.
Motivación Emoción Sueños Constancia Voluntad Fuerza
7 Pasos
1) ¿Qué quiero? ¿Qué me gustaría? Uno de los motivos por los cuales no alcanzamos nuestras metas es porque no sabemos qué queremos. Otro Otro puede ser debido a que el sueño o deseo que tenemos no es nuestro , sino de otros. Inculca Inculca-dos o movidos por el deseo (bien ( bien intencionado) de algún familiar o persona allegada y admirada por nosotros. 2) ¿Qué me mueve? ¿qué me emociona? ¿qué me m e motivo? Ampliemos motivo? Ampliemos este concepto partiendo del círculo MEM ( Motivación, Emoción y Movimiento) La emoción es el motor para la acción. Tiene que ver con aquello que me apasiona, que es el motivo de mi acción. No basta desear, no basta querer, hay que moverse hacia aquello que queremos.
Cuadernos de Crecimiento y Desarrollo Personal Nº 9
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3)¿Para qué? Es lo que llamamos propósito. El para qué. ¿quién seré al llegar a mi meta? ¿qué habrá cambiado en mí? ¿ Cuál será la diferencia entre el antes y el después? ¿qué habré conseguido? El para qué no se refiere a beneficios físico físicoss sino a valores intangibles, intangi bles, que no se puede medir : felicida felicidad, d, tranquilidad, paz, serenidad, crecimiento. 4 )¿Qué recursos tengo? ¿Con qué recursos cuento? Habilidades personales, capacidades desarrolladas, economía. ¿Cuál es mi realidad, mi punto de partida? Construye tu sueño, con visión de futuro, sin perder la realidad de vista. Empieza tu recorrido con aquello que tienes a mano. No con lo que quisieras tener y no tienes.
Pasos 5,6 y 7 . Se verá en próxima sesión el primer Viernes 7 de Abril.
A tener en cuenta:
c ontra de nuestros Identidad, Identi dad, Valores y Metas. Metas . Aquello que queremos no tiene que ir en contra propios valores. No tiene que producir en nosotros la incoherencia. La coherencia es saludable y tiene que ver con mantener nuestra propia identidad. Podemos mejorarla y potenciarla con el desarrollo de nuestra personalidad, sin dejar de ser nosotros mismos. El coste por alcanzar una meta puede ser muy alto y dejar de ser nosotros mismos. La filosofía actual de vida está basada en HTS ( Hacer , Tener y Ser), pudiendo producir ésta un placer momentáneo pero a largo plazo produce insatisfacción, frustración. Partimos pues de SHT, Ser Hacer y Tener ener.. Desde nuestra identid identidad ad y valores , vamos Haciend Haciendo, o, para Tener ener.. De tal manera que quien quie n soy y lo que quiero no parte de lo que hago ni de lo que tengo, sino de quien soy. A partir de ahí diseño mi proyecto de vida, sin olvidar que nos seguimos seguim os “haciend “haciendo”, o”, “constr “construyendo”, uyendo”, día a día, relacionad relacionado o con lo que hacemos. Nuestro objetivo, meta o propósito no tiene que ser incoherent incoherente e con quienes somos.
Círculo MEM ( Motivación , Emoción y Movimiento)
Habrá momentos de bajada respecto a nuestra motivación, recordemos recordemos que el movimiento engendra vida y la vida engendra movimiento, movimien to, el movimiento es vida. En movimiento la emoción aparece. No olvidemos la importancia de la postura y el movimiento respecto a la emoción. Una postura física condiciona la emoción. Hagamos una revisión de nuestra postura, demos órdenes a nuestro cuerpo, corrijamos las postura y nuestra emoción también cambiará. Da pasos, acción, en la medida que vayas avanzando la emoción será ser á mayor mayor.. Recuerda que también tamb ién puedes emocionarte emocion arte “viendo “viendo”, ”, desde la imaginación. imagin ación. Recuerda compartirlo con otros, con ilusión, con ganas, con ánimo.
Dar pasos, aunque sean pequeños, son pasos
Da pasos hacia tu meta, celebra cada paso por pequeño que sea. Identifica aquellas cosas que están frenando o enlenteciendo su progreso. Si está en tu mano, suprímelo. Si no está en tu mano, busca otras opciones que te den la posibilidad de tener más libertad de movimientos.
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Satisfacción y continuidad del proceso
La satisfacción se da cuando hay resultados de nuestras acciones. Necesitamos como seres humanos sentirnos realizados y satisfechos. satisfechos. Diferentes circuitos se ponen en marcha marcha en nuestro cerebro cerebro para sentirnos bien. Para ello es necesario Desear, Actuar y sentir Satisfacción (Circuito DAS). Usemos esta nemotecnia para conocer los neurotransmisores neurotransmisores principales que intervienen en el circuito de recomrecompensa: Dopamina, Adrenalina Adrenalina y Serotonina ( DAS) Tomando la forma en cómo actúa actúa nuestro cerebro entenderemos entenderemos la importancia de tener siempre en mente un sueño, unas metas, unos objetivos: El país que no sueña, muere. La persona que no tiene “sueños” no se mantiene despierta.
Autocoaching ¿Qué me está frenando en mi proceso?
¿En qué fecha quisiera haber alcanzado mi meta?
¿Cuáles van a ser los pasos que voy a dar hacia mi meta?
¿Qué personas pueden apoyarme en caso de necesidad?
¿Qué espero conseguir cuando haya alcanzado mi meta?
¿Qué tiempo vas a dedicar a tu meta?
¿Qué excusas suele poner para no dar pasos?
¿Con quién podría compartir mi sueño?
CCP -Metodología creada por Antonio Gutiérrez Editado por Clínica de Fisioterapia y Recuperación Integral y Neurocoaching (Fisiocoaching) c/ Bartolomé Castell 16 (Calle de la Iglesia del Coll) 07007 Palma de Mallorca ( Illes Balears - España) Telf.971 490164. www.fisiocoaching.com
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