Cuadernos de Crecimiento y Desarrollo Personal Nº 3
El pensamiento: fisiología y Reeducación
El pensamiento Fecha inicio
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Fisiología del pensamiento Necesitamos aprender a dirigir el el pensamiento hacia donde deseemos, reduciendo al mínimo las barreras e interferencias.
Veamos algunos puntos clave acerca del pensamiento 1.- El pensamiento “se ocupa de aquello que nos pre-ocupa”. Así pues el pensamiento está influenciado por la actividad que previamente hemos registrado como “que hay que hacer o resolver”. 2.- El pensamiento tiende pensamiento tiende a focalizarse a focalizarse en en aquello que estamos haciendo, salvo si tenemos “cosas en la cabeza”, con lo cual se dispersa. 3.- El pensamiento tiene pensamiento tiene más dificultades para concentrarse cuánto más información “pre“pre-ocupada” tenemos en nuestra mente. 4.- El pensamiento y su actividad están relacionados directamente con el estado físico de la persona. A mayor bienestar y relajación más calidad de pensamiento, a mayor cansancio menor actividad y calidad.
Palabras clave Preocupar Ocupar Focalizar Información Darnos cuenta Stop
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5.- El pensamiento está directamente influido por la cantidad y complejidad de las informaciones que procesa la mente , así como por el impacto emocional que generan esas informaciones (las cosas son como las tomas). 6.- El pensamiento está directamente influido por la motivación y las prioridades de la persona que lo gobierna o intenta guiarlo .
Pautas Pautas para guiar el pensamiento 1) No cargues inútilmente la mente. No andes pre-ocupado con qué debes memorizar tal o cual cosa. Usa U sa papel, agenda, ordenador, para datos puntuales. Apúntalo y te asegurarás que la recordarás. Intenta no traer a la mente lo que has dejado escrito. Es como si lo guardaras en un cajón, sabes que está ahí para cuando lo necesites, pero no de ocupa espacio en el “ahora”. No llenes tu mente de esa idea. “Recupérala o piensa en ella cuando vuelvas a leerla. 2) Ten objetivos y metas claros y concretos. concretos . Te ayudará a guiar pensamientos en esas direcciones. Recuerda. : quien no sabe a donde va acaba en cualquier parte. Siéntate y escribe que quieres hacer, cuánto vas a dedicar y por cuánto tiempo. Delimita. 3) Realizar sencillos ejercicio de concentración. Utiliza una imagen, aplícalo a nivel sofroliminal. Piensa en algo específico. Ejemplo de ejercicio: dirigir la vista a un vértice del techo. Percibe las tres líneas imaginarias que se juntan. No despegues tu vista durante unos minutos. 4) Practica la relajación (Sofología). Reducirás cansancio y tensión física y te dará mayor capacidad para guiar el pensamiento. Ir a práctica de relajación básica 15 minutos
Stop
5) Alejar un pensamiento. Cierra pensamiento. Cierra los ojos, imagina cualquier persona u objeto relacionado con el tema que quieres alejar. Sitúalo en tu pantalla mental a la izquierda, redúcelo de tamaño. No importa que tu pantalla mental no esté nítida, basta con la voluntad d e concretarlo y reducirlo. Crea en el lado derecho de tu pantalla mental un objeto o persona que tenga tenga relación con la actividad actividad que quiere incorporar a tu pensamiento. Dale luz, amplíala. Llena toda la pantalla mental con esa imagen. Mantente un par de minutos con esa pantalla. Recréala con imágenes o pensamientos que sí deseas prolongar. 6) Utiliza la palabra STOP. Cuando percibas que está divagando, descentrando piensa y pronuncia la palabra stop. Párate, frena. 7) Sofrología y sol. Si sol. Si te gusta tomar el sol, cierra tus ojos, centra el calor del sol en una parte de tu cuerpo, brazo, cara, etc… y comprobarás que esa zona aumenta de calor y temperatura. Enfoca durante unos minutos 8) Enfoca un objeto. Aprovechando tiempo en el autobús, cola de banco, supermercado. Fija a voluntad tu mirada y no permitas que nada te distraiga.
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¿Cuáles son tus pensamientos más frecuentes? Escríbelos en un papel, léelos en voz alta.
Escucha tu voz
¿Cómo te hacen sentir?
Autocoaching ¿Qué opinas sobre lo que escuchas?
Activa esa maravillosa capacidad del cerebro
¿Cuáles son tus conclusiones?
¿Qué te aportan esos pensamientos?
¿Podrías ¿Podrías cambiarlos por otros pensamientos? Y en caso de querer cambiarlos, ¿por cuáles los cambiarías?
La capacidad de Pensar y tomar decisiones al respecto a tus conclusiones Saber más sobre el Neurocoaching
Escríbelos. Léelos en voz alta. Repítelos varias veces al día. Lígalos a una emoción
Para ayudarte a este CCP, puedes utilizar los contenidos de los audio-vídeo Ir a Canal de Youtube CCP -Metodología creada por Antonio Gutiérrez Editado por Clínica de Fisioterapia y Recuperación Integral y Neurocoaching (Fisiocoaching) c/ Bartolomé Castell 16 (Calle de la Iglesia del Coll) 07007 Palma de Mallorca ( Illes Balears - España) Telf.971 490164. www.fisiocoaching.com
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