Cuadernos de Crecimiento y Desarrollo Personal
Metodología creada por Antonio Gutiérrez (Fisioterapeuta – (Fisioterapeuta – Coach Coach de Salud)
Los hábitos Fecha inicio
Fecha finalización
3 preguntas ¿Crees que alguno de tus hábitos o costumbres te perjudican más que te beneficias? ¿Te ¿Te has propuesto cambiar ca mbiar,, sin haberlo habe rlo conseguido, consegui do, algún hábito o costumbre?
Palabras clave
¿Por ¿Por qué necesitamos desarrollar desarrollar la habilidad emocional de identificar hábitos y modificarlos?
Hábito
Vivir es cosa de cada día. La vida transcurre en ciclos repetitivos que se advierten cuando llega otra Navidad, otro cumpleaños o cuando somos conscientes del ciclo precisamente cuando el el ciclo cambia. Y cambia cambia el ciclo porque algo importante cambia: el trabajo, el domicilio, el estado civil. Mientras tanto, para la mayoría de los humanos la vida sigue, y lo hace anclada en repeticiones: hábitos, costumbres y rutinas. Recordemos que la sofrología es, entre otras definiciones, “el “el darnos cuenta de que nos damos cuenta”
Veamos cuatro conceptos, antes de entrar en el trabajo personal. 1.- Los hábitos de una persona son la base de lo que podríamos llamar su guión de vida diario: despertarse y después ejecutar un cúmulo de acciones, en torno a las mismas horas, lugares y ritmos. 2.- Desarrollamos hábitos prácticamente sin darnos cuenta como un ejercicio de adaptación progresiva a nuestro entorno, pero también y básicamente de acomodación del mismo hacia nuestras necesidades: hábitos caseros, hábitos laborales, hábitos de comer, hábitos de pensar, hábitos de dormir, hábitos para hacer el amor, hábitos para emplear el tiempo libre, etc.
Costumbre Ejercicio Adaptación Ganancia Disciplina Motivación
Cuadernos de Crecimiento y Desarrollo Personal: Hábitos
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2.- Somos lo que hacemos y gran parte de lo que hacemos lo hacemos por hábito. Luego, hábito. Luego, somos en gran medida lo que son nuestros nuestros hábitos. Y debajo de nuestros nuestros hábitos están nuestras nuestras emociones: la seguridad, la comodidad, la tranquilidad… y también el conformismo, la pasividad, el pesimismo, el aburrimiento. 3.- Los hábitos son los ejercicios que más realizamos, son la parte fundamental de nuestro nues tro o tro, sin darnos cuenta del recorrido realientrenamiento de vivir. Nos trasladamos de un lugar a otro, zado, incluso a veces ni nos dimos cuenta de por dónde pasados. Dejamos las llaves, cambiamos las marchas, respondemos automáticamente sin pensar en la pregunta que nos hicieron... 4.- El análisis de nuestros hábitos hábitos nos pueden dar respuesta a las razones de buena parte de los éxitos o fracasos personales y profesionales. Dependiendo de nuestros hábitos podemos obtener éxitos o fracasos. Un buen hábito de hablar educadamente puede ser desplazado por el hábito de la mentira.
Trabajo personal.
Haz de nuevo una lista de tus hábitos. Para ayudarte un poco a tener más consciencia ahí van algunos hábitos: levantarse justo para el trabajo, llegar tarde o pronto, programar actividades, ser ordenado o desordenado, acabar las cosas o dejarlas a medias, no encontrar las llaves, buscar soluciones o buscar culpables, culpables, controlar el tiempo, controlar controlar los gastos o ser derrochador, fijarse metas o ir tirando, hablar demasiado, rumiar o dar demasiadas vueltas a las cosas, actitudes anticipatorias, comer mi rápido, etc. etc. Hábitos positivos
Hábitos negativos
Cuida tus pensamientos, se convertirán en palabras; cuida tus palabras que se convertirán en acciones; cuida tus acciones que se convertirán en hábitos; cuida tus hábitos, porque son tu vida; cuida tu vida porque tienes sólo una.
Cuadernos de Crecimiento y Desarrollo Personal: Hábitos
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Reflexiona sobre ellos. ¿Cómo se formaron? ¿A qué te han conducido? ¿Qué has perdido o ganado con ello? ¿Me han limitado? ¿Me han ayudado en algo? Para desarrollar la consciencia y crecer 1.- Identifica tus hábitos 2.- Párate en aquellas cosas que se repiten. ¿Para qué las haces? ¿Merece la pena la finalidad? ¿Qué consecuencias tienen? Analízalas una a una. 3.- ¿Cómo las haces? Obtienes resultados positivos o, por el contrario, tienen efectos negativos. 4.- Selecciona uno o dos hábitos que te hacen débil, que te per judican. Proponte cambiarlos. 5.- El 5.- El cambio puede ser radical o progresivo. Ejemplo: dejar de fumar de golpe o dos o tres cigarrillos menos cada semana.
¿Cómo se formaron? ¿Cuáles son tus modelos? ¿De quién lo aprendiste? ¿Qué ganas con ese hábito? ¿Cuándo vasa empezar? ¿Quién te va apoy apoyar? ar? ¿Qué conseguirás cuando lo hayas cambiado?
6.- Una vez identificados los hábitos que quieres cambiar, crea un nuevo, contrario al negativo. subliminal, 7.- Puedes usar la sofrología para ello. Entrar a nivel subliminal, relájate e intenta verte dejando el viejo hábitos y practicando el nuevo. Dedícale cinco minutos a ese hábito. 8.- No intentes cambiarlos todos. Te frustrarías al ver que no es posible.
Este trabajo produce: Consciencia de los propios hábitos Diferencia entre entre hábito negativo (débil) y positivo fortalezas) Compresión de que bastantes de nuestras incapacidades y fracasos están asociados a hábitos débiles. Posibilidad de sustituir hábitos débiles por positivos y fuertes
Para ayudarte a este CCP, puedes utilizar los contenidos del audio-vídeo Creación de hábitos con Neurociencias (Grabación en directo, taller taller de Crecimiento Crecimiento y Desarrollo personal Ir a audio
Editado por Clínica de Fisioterapia y Recuperación Integral y Neurocoaching de Antonio Gutiérrez c/ Bartolomé Castell 16 (Calle de la Iglesia del Coll) 07007 Palma de Mallorca ( Illes Balears - España) Telf.971 490164. www.fisiocoaching.com
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