Caudernillo de Ejercicios Estimulacion Cognitiva

TALLER DE

ESTIMULACION COGNITIVA

Lic. Ana Ruth Pastrana

MEMORIA ¿Qué es la memoria? La memoria es la capacidad de retener, almacenar y recuperar información, es uno de los aspectos más importantes para la vida diaria ya que refleja nuestras experiencias pasadas, nos permite adaptarnos a las situaciones presentes y nos guía hacia el futuro. Existen distintos tipos de memoria: Memoria sensorial:  Es la primera etapa en el proceso de la memoria y consiste en el reconocimiento momentáneo de lo que perciben nuestros sentidos (tacto, visión, gusto, oído y olfato). A pesar de ser constantemente bombardeados por diversos estímulos, gracias a nuestra memoria sensorial solo registramos los datos a los que les prestamos “atención” , es decir funciona como la puerta de entrada para la información que consideramos relevante. Una vez registrado el dato sensorial la información viaja hacia la memoria a corto plazo. Memoria a corto plazo o memoria de trabajo: es la encargada de almacenar la información por un corto periodo de tiempo hasta que esa información es utilizada, por ejemplo retener un número telefónico hasta que concretamos la llamada. Este almacén tiene una capacidad limitada y su información se pierde si no es almacenada en la memoria a largo plazo. Memoria a largo plazo: es el almacén permanente en el que se encuentra toda la información que hemos acumulado a lo largo de la vida, es nuestra gran “base de datos” y su capacidad es ilimitada , en ella encontramos desde nuestras experiencias infantiles hasta la información que podemos haber aprendido hace pocos años. Como se vio la memoria es una función compleja y central en nuestra vida, pero por el paso del tiempo y la falta de ejercitación puede verse afectada, en este sentido en el presente taller nos encargaremos de “ponerla en forma”.

 Antes de empezar a ejercitarnos vamos a aclarar algunos puntos: ¿Todas las alteraciones de la memoria constituyen una enfermedad? De manera general la respuesta a esta pregunta es NO. Con el paso de los años nuestras capacidades mentales sufren modificaciones propias del envejeciendo de nuestro cuerpo, es decir que nuestro cerebro no está exento del paso del tiempo, y por lo tanto las funciones que de él dependen sufrirán variaciones.  Ahora bien, un claro ejemplo de estas alteraciones pueden surgir cuando usted a veces se olvida el nombre de una persona, este olvido posiblemente no sea patológico, más bien se trate de un olvido benigno producto del envejecimiento normal. Un olvido es patológico cuando afecta sus actividades diarias en un nivel significativo, por ejemplo no pudiendo realizar tareas que le son cotidianas, como no poder recordar una receta familiar, o sufrir desorientación, olvidando en que día, mes o año se encuentra, estos signos deben ser llevados a consulta médica. Los olvidos benignos en general no empeoran con el transcurso del tiempo, es decir tienen una evolución gradualmente lenta lenta y pueden ser causados no solamente por la edad, sino también por factores como la riqueza del ambiente con el cual interactuamos diariamente; ciertas variables personales, como el nivel de motivación que tenemos para mantenernos activos, aún en la etapa de  jubilados; como así también condiciones clínicas agregadas, como el uso de ciertos medicamentos como los psicofármacos, cuando no están bajo estricto control del médico. Por otra parte, los olvidos patológicos si presentan una evolución rápida, lo cual genera que de un mes al otro, o de un año al otro surjan nuevas fallas cognitivas. Estos tipos de olvidos se encuentran en las demencias,  definidas como un síndrome que afecta las funciones cognitivas

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(memoria, atención, lenguaje, habilidades visuespaciales, etc.) y genera cambios emocionales y comportamentales serios que interfieren la su vida cotidiana.  Ante cualquier duda se recomienda que consulte periódicamente a su médico; evite la automedicación; mantenga una actividad física diaria como las caminatas que ayudan a mejorar su estado de ánimo; procure realizar tareas que lo entretengan, como por ejemplo: leer un libro, tejer,  jugar juegos de mesa, escribir, sacar las cuentas mentalmente, etc. así mantendrá a su cerebro constantemente estimulado!!!

ESTRATEGIAS PARA FACILITAR EL RECUERDO: En la actualidad se ha demostrado que ante la pérdida de memoria benigna existen una gran variedad de herramientas para entrenarla y compensar dichas dificultades, vamos a conocer que podemos hacer para mejorar nuestros problemas de memoria. En primer lugar debemos tener presente que todo lo que no se ejercita se pierde. Para ello hay que mantener activa nuestra memoria a través de diferentes actividades, ejercicios y estrategias. En segundo lugar tengamos siempre presente que a cualquier edad podemos mejorar la memoria solo debemos ejercitar , recuerde no hay soluciones mágicas el esfuerzo es necesario para poner a la memoria m emoria “en forma”.

Conozcamos alguna estrategias!!! ORGANIZAR LOS ESTIMULOS: a) Categorización: implica reunir los elementos a recordar en categorías mayores: por ejemplo para recordar la lista del supermercado, una estrategia útil puede ser categorizar mentalmente las cosas a comprar en: lácteos, frutas, verduras, limpieza, decoración, etc. b) Asociación: vincular los elementos a recordar con información ya almacenada, por ejemplo para recordar nombres nuevos de personas, asociarlos con nombres de personas conocidas o frecuentadas como hijos o amigos. c) Localización por medio de imágenes: consiste en formar una serie de imágenes mentales de lugares familiares en un orden lógico, estableciendo asociaciones entre lo que se tiene que recordar y una determinada imagen. Por ejemplo planificar las tareas del hogar, imaginando cada habitación de la casa y relacionando esa imagen con la actividad que se suele realizar allí, como lavadero- sacar la ropa del lavarropas. d) Claves o mnemotecnia: formar una palabra con las letras iniciales de los elementos a recordar. Por ejemplo: debo comprar leche, enjuague, naranjas, té y azúcar, entonces produzco la clave LENTA de Leche, Enjuague, Naranjas, Té y Azúcar. Otro ejemplo podría ser, OMIJA es un neologismo que permite recordar que en el día viernes debo ir al Oculista, llamar a María, pagar Impuestos, comprar Jabón y pagar el Alquiler. REPETIR LOS ESTIMULOS Las repeticiones  son necesarias para aumentar la capacidad de almacenamiento y recuperación de la información. Un buen truco para fijar algún mensaje en nuestro cerebro es repitiéndolo en voz alta. Por ejemplo: "Estoy apagando el gas", al decírmelo claramente mientras ejecuto la acción es más fácil que luego recuerde que ya realice esa acción.  Adopte estas estrategias en casa, encare sus actividades y obligaciones ayudado de estas estrategias y compruebe como de a poco mejora su capacidad de almacenamiento y recuperación de información, recuerde no es una tarea sencilla, pero vale la pena el esfuerzo!!!

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Llego el momento de ejercitarnos!!! 1) Observe durante 60 segundos cada uno de estos paneles, luego cierre el cuadernillo y escriba en una hoja todos los objetos que recuerde .

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TECNICA AGRUPACION:

2) Mire durante unos 60 segundos estas palabras, luego cúbralas y escriba debajo todas las que recuerde.

Arquitecto, Perro, Pepino, Sofá, Auto, Bombero, Gato, Aceitunas, Escritorio, Avión, Farmacéutico, Atún, Silla, Helicóptero, Maestro, Ratón, Lechuga, Lámpara, Barco, Burro.

 Ahora vamos a utilizar la técnica de AGRUPAMIENTO, mire nuevamente la lista y ordene las palabras según el grupo al que correspondan .

MEDIOS DE TRANSPORTES

MUEBLES

ANIMALES

PROFESIONES

ALIMENTOS

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Mire atentamente los grupos por unos 30 segundos, e intente reproducir la lista de palabras en el siguiente espacio. ¿Cuantas palabras puede recordar ahora?

3) Seguimos con la técnica de agrupación!.. Ahora mire atentamente durante 2 minutos esta lista de productos que solemos comprar en el supermercado, luego tape la lista y escriba todas las palabras que recuerde.

LECHE

ASPIRINAS

PERAS

MELON

VITAMINAS

TOMATES

CAFÉ

COSTELETAS

JUGO DE FRUTAS

POLLO

CEBOLLAS

FLAN

GALLETAS

ANALGESICO

REMOLACHAS

HELADO

ANTIBIOTICO

MILANESAS

UVAS

PESCADO

Cubra el cuadro anterior . ¿Qué palabras recuerda?

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 Ahora agrupe las palabras, siguiendo el primer cuadro, según la categoría a la que corresponde n:

PRODUCTOS PARA EL DESAYUNO

PRODUCTOS PARA ENSALDA

CARNES

POSTRES

MEDICINAS

Observe el cuadro anterior por 20 segundos, luego cúbralo y anote lo que recuerde. ¿Ahora recuerda más palabras?

4) Denominación de fotos. Miren con atención al proyector, se presenta una serie de fotos de imágenes habituales, frente a ella deberá denominar lo que ve y tratar de recordarlas, porque más adelante se le solicitara su recuerdo. Un consejo útil es mirar a la fotografía asociando con una imagen mental familiar, de ese modo la evocación será más fácil. Vamos a intentarlo!!

Más estrategias las Mnemotecnias… Las mnemotecnias  son recursos que la persona puede utilizar para mejorar tanto el almacenamiento como la recuperación de información. Implican construir relaciones especiales entre los datos y se valen en gran medida de imágenes. Más específicamente, las mnemotecnias sirven para organizar y codificar información, funcionando como mediadores entre lo que se quiere memorizar y su almacenamiento y evocación

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 La utilización de Imágenes para facilitar el recuerdo Un recurso que enriquece nuestra capacidad de almacenar información es el uso de imágenes. Si a un dato no lo solo intentamos retenerlo por su sonido fonológico, sino también con su imagen nítidamente imaginada, nos será más fácil poder almacenar y luego recuperar ese dato más tarde. En general, todas las técnicas de imágenes mentales comparten una serie de características que las hacen especialmente útiles: a) Cuando se utilizan es necesario prestar atención al material con que se está trabajando, esto permite que la información se procese más minuciosamente y que, por tanto, mejore la ejecución. b) En el proceso de codificación se establece una clave que facilitará el recuerdo. Pongamos en práctica esta estrategia en el aprendizaje de los nombres de cada uno de los integrantes del taller. 5) Método de emparejamiento imagen-nombre: Esta estrategia se emplea exclusivamente para recordar nombres y caras. Se lleva a cabo de la siguiente manera: 1. Se escoge una característica de las personas que queremos asociar con su nombre (ej: ojos grandes, nariz pequeña, pelado, piel morena, etc.) 2. Se selecciona una palabra clave con la que se pueda identificar el nombre. 3. La palabra clave se convierte en una imagen. 4. Se forma una representación mental de la cara en la que aparezca el rasgo saliente con la imagen de la palabra clave encima.

Vamos a trabajar en grupo y tras el ejercicio anote todos los nombres que aprendió:

Un poco más de memoria!!! 6) Lea atentamente el siguiente texto, luego tape el párrafo y conteste las preguntas. Ponga esmero en una lectura comprensiva así su atención y memoria podrán almacenar más detalles.

La llama, el camélido más famoso desde Colombia hasta el Norte argentino La llama es conocida como el camélido más dócil, tiene una figura esbelta y no puede ser distinguida por su color porque puede tener hasta medio centenar de tonalidades diferentes, puede alcanzar hasta una altura de 1,90 metro, del piso a la cabeza. Es el mayor de los camélidos domésticos sudamericanos y llega a pesar hasta 125 Kilos, asemejándose en casi todos los aspectos morfológicos al guanaco cacsilensis. Su distribución geográfica se localiza desde la zona de Pasto en Colombia hasta el centro de Chile y norte de Argentina. Habita en zonas de altura entre 2300 a 4000 m. Estos animales se mantienen en manadas y pasan la mayor parte del tiempo pastando presentando un promedio de vida entre 15 a 20 años. Generalmente se usan como animales de carga porque poseen la cualidad de tener un paso firme con cargas pesadas y cargan en promedio unos 40 Kg. en viajes largos, y hasta unos 60 Kg. en viajes cortos de hasta un día.  Ahora, cubra el texto y responda: 8

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¿Cuánto puede medir y pesar una Llama adulta?

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¿En qué zona habitan las llamas?

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¿Cuánto es la carga que puede transportar la llama?

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¿Cuánto es la esperanza de vida de una llama?

7) Evocación: diga en voz alta las fotografías que vio proyectadas hace un momento. ¿cauntas recuerda? 8) Evocación: Escriba en el siguiente espacio las palabras que recuerde de las categorías: Desayuno-Ensalada-Carnes-Postres-Medicinas.

9) Escriba la mayor cantidad de objetos que podemos encontrar en los siguientes lugares:

ESCUELA

RESTAURANTE

SANATORIO

IGLESIA

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Un poco de ejercicio con refranes: 10) Complete los siguientes refranes con las vocales que le faltan, si no los conoce complete las frases con palabras que tengan sentido.  __ N C__ S__

D__ H__ RR__ R__

C__ CH__ LL__ D__ P__ L__

 __ M__L T__ __MP__ B__ __N__ C__R__

 __L Q__ __ M__DR__G__ D__ __S L__

 __L P__N

P__N Y __L

__Y__D__

V__N__ V__N__

 __J__ P__R __J__ D__ __NT__ P__R D__ __NT__

 __LL__ V__ __L N__Ñ__ D__ND__ L__ TR__T__N C__N C__R__Ñ__

 __

B__ __N __NT__ND__D__R

P__C__S P__L__BR__S

M__N__S __V__R__G__ __ D__ __S Y P__RD__N__

B__SC__R

L__ Q__ __NT__ P__T__ __L G__T__

M__S V__L__ M__L__ C__N__C__D__ Q__ __ B__ __N__ P__R C__N__C__R

B__ __N__S P__L__BR__S Y B__ __N__S M__D__L__S  __RT__S __BR__N

T__D__S L__S

P__

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 Ahora, un poco de ejercicios para la Memoria sensorial y a corto plazo.

11) Tache aquellas palabras que se repiten en la siguiente lista de palabras.

 AIRE FRIO LLUVIA GRANIZO VERANO CALOR  AIRE INVIERNO NIEVE FOTO OTOÑO SERPIENTE HOJAS CALEFACCION VERANO RADIADOR CARPETA PARAGUAS CALOR GRANIZO  ABRIGO BAÑADOR PLAYA MONTAÑA RIO TOALLA MANIFESTACION CAMPING HOTEL BAÑADOR RESTAURANTE NIÑOS PANTUFLA

QUEMADURA FLOTADOR TREN OTOÑO PERRO MURCIELAGO PANTUFLAS MANO CAMION COCHE SERVILLETAS LOTERIA GORRION MEDIAS GOLONDRINA  ÁGUILA ELEFANTE MANIFESTACION PLAYA CARAMELO PULMÓN PANCREAS MONO TOCADISCOS MERMELADA CIGARRRA SALTAMONTES LAGARTO LAGARTIJA POLEN MENTA  ABUELA  ABRIGO

PERRO GATO CANARIO CAMELLO OJOS CABEZA LUZ CARPETA MONTAÑA MUERCIELAGO LOTERIA LICOR SUAREZ CERVANTES  ABUELA CARAMELO NIÑOS HIJO UÑAS LAGARTO COCINA TILO MARIDO SUEGRA JIRAFA BOMBÓN  AZÚCAR OJOS MEDIAS PELO LAGARTIJA TILO LICOR

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12) MEMORIA EPISODICA: en el calendario anote los acontecimientos históricos universales y de su vida personal que recuerde, colóquelos en la fecha que corresponda. Una vez completo observe atentamente las fechas por 30 segundos.

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Julio Día de la Independencia

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13) Completar las siguientes frases lo más rápido posible: La capital de Francia es………………………. Saturno es un……………………….. El árbol que da nueces es el…………………………..

La figura geométrica que tiene tres lados es el………………….. El quinto día de la semana es el…………………. El mejor amigo del hombre es el……………….. El Obelisco esta en………………….. El padre de su madre es su……………………………. El día de los enamorados es el…………………… El Glaciar esta en…………………………….. La capital de Italia es…………………… El animal que maúlla es el…………………. Las medias se ponen en los………………….. Me abrocho los botones de la……………………… El sexto mes del año es el………………… El árbol que da manzanas es el…………………….

La octava letra del abecedario es la…………………………. El hijo de su hija es su…………………..  Argentina está en el continente………………….. Tucumán en julio festeja la………………………. El tocadiscos es un………………..

Quien ataja penales en el……………… 13

14)  Apele a su memoria y complete nuevamente este calendario con las fechas que ubico anteriormente. ¿Cuántas recuerda?

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15) Reconozca

estas siluetas y coloque sus nombres:

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CONSEJOS PARA CASA:          

Estrategias específicas para disminuir dificultades en la vida diaria

Mantener una actitud abierta y positiva. Hacer una elección consciente de lo que se desea recordar. Observar con qué frecuencia y bajo qué circunstancias ocurren los olvidos. Establecer asociaciones de tipo visual-verbal-sonido-sentido-imagen, entre lo que se quiere posteriormente recordar. Hábitos de conducta: colocar ciertas cosas siempre en el mismo sitio. Facilitadores: ayuda externas como anotadores, alarmas, agendas. Aplicar sistemáticamente una acción, haga o no falta, por Ej.: mirar siempre la agenda, Etc. Utilizando un almanaque, vincular fechas con acontecimientos personales y relevantes. Destine una o dos horas al día para realizar juegos mentales y ejercicio físico.

TAREAS PARA LA CASA: 

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



1° Arme su árbol genealógico, registre los nombres y profesiones u oficios de sus abuelos, padres, tíos, hermanos, hijos y nietos, seguramente saldrá un árbol con muchas ramas. Luego elija un grupo de esos familiares y anote la fecha de sus cumpleaños, hágalo todo a partir de su memoria, tómese su tiempo y registre todos los datos que pueda. 2° Organice su lista del súper mercado a partir de visualizar los productos a comprar en función de la imagen mental del lugar que ocupan en su casa, por ejemplo: visualizar la heladera y anotar los productos que irán guardados en ella. 3°Planifique sus actividades diarias con Mnemotécnicas, por ejemplo: PO-ReM-En. PO: Pagar Obra Social ReM: Recetas medicas En: Enjuagar ropa 4°Mire una película que le parezca interesante o mejor si puede vaya al cine, luego al regresar a casa o al finalizar la película, tome un lápiz y papel y escriba los siguientes datos: Nombre de la película, nombre de los actores principales, describa el nudo de la historia y proponga Ud. un final diferente en lo posible divertido e ingenioso.

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 ATENCIÓN La atención como función cognitiva es central para organizar nuestras experiencias, en nuestra vida cotidiana somos bombardeados por numerosos estímulos tanto externos como internos, y a pesar de todas esas distracciones podemos realizar las tareas que tenemos pensadas sin que nuestro cerebro colapse en el intento. Todo esto es gracias a nuestra capacidad atencional que cumple las funciones de focalizar y mantener nuestra atención en aquella información que nos importa, y a la vez filtrar toda aquella información irrelevante o que no se relaciona con nuestros objetivos. De un modo más esquemático la Atención cumple las siguientes funciones: Selección: elige entre una cantidad de estímulos simultáneos aquellos que son relevantes en determinado momento. Sostener : mantiene nuestro nivel atencional en una tarea durante el tiempo necesario para realizarla, es lo que conocemos como nuestra intensidad atencional que variara según el nivel de entrenamiento que tengamos. Control atencional:  nivel superior de las funciones de la atención que se encarga de controlar y coordinar las anteriores, posibilitando respuestas adecuadas según cada situación. Por ejemplo: nos permite permite cambiar el foco de atención de manera flexible si nos encontramos realizando dos tareas al mismo tiempo como cocinar y escuchar las noticas en la radio. Existen distintos tipos de atención: A) Atención involuntaria: consiste en la atención automática la cual se activa cuando necesitamos reorientar nuestro foco atencional (sin estar predispuestos a ello) en función de los estímulos del medio, por ejemplo: el ruido de una alarma de auto en la calle, un dolor de muelas o el frío intenso, es decir que estos estímulos acaparan nuestra atención gracias a su intensidad. B) Atención voluntaria: implica nuestra motivación por atender a cierto estimulo o información relevante para una tarea y se relaciona significativamente con la memoria, ya que para resolver situaciones conocidas y nuevas se requiere la recuperación de información guardada en nuestro cerebro. Un ejemplo claro de atención voluntaria sería: un estudiante que se encuentra fatigado y desea descansar, pero se acerca la fecha del examen y tiene que recurrir a su «fuerza de voluntad» para mantener la atención sobre los libros. Es decir, la atención depende muchas veces del esfuerzo voluntario que se hace para fijarla, obligándose a estar atento, a pesar de las interferencias que puedan surgir del exterior o del propio sujeto. C) Atención habitual: deriva de los hábitos del sujeto que lo inducen a fijarla según ciertos estímulos, por ejemplo: un arquitecto reparará siempre en la urbanización de las ciudades y en la estructura de los edificios, mientras que un médico se fijará en las condiciones sanitarias de un lugar o en el aspecto físico de las personas. Es una atención que opera prácticamente de modo automático e inconsciente y que se origina con la experiencia. Su importancia radica en que una persona con una amplia gama de intereses prestara atención a muchas más cosas que alguien que tiene pocos intereses, logrando así enriquecer sin grandes esfuerzos su experiencia y su grado de conocimientos. ¡Ahora que sabes que es la atención y como esta funciona, empecemos a entrenarla!

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1) Observe y señala las 7 diferencias entre estos dibujos:

2) ¿A quién debemos devolver estos objetos perdidos?

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3) Ordena las viñetas de la siguiente historieta:

4) Haga una cruz cuando aparezca un número consecutivo (en orden creciente).

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5) Separe en palabras los siguientes textos y luego léalos en voz alta: “Sies tuvié ramos más dispu estos aver lo bueno yl as cosash ermosas

quen os rod ean pod ríamos tran sformara nuest rasfa milias, y a partirde ahí camb iara. Nues trosve cinos, ydes pués, a qui enesviv en ennues troba rrio ociud ad. Sien real idad quer emos conquis tarel mundo, nopo demos hacer loconbombas niotr as arm as de destrucc ión, conquis témoslo connu estro amor. Lap az yla gue rra comien zanen casa. Sid e verd adque remos paz par ael mundo, comen cemosp or amarnos mutua mente den trode nuest ras familias.  A vec esnos cues tason reírnos losu nos alos otros.  Alma rido sueleresult arle difíc il sonreí rlea sues posa ya la esposa, sonreír leal marido. Paraq ueel amor seaau téntico, debe mosa mar a quienes tene mosm ás cerca, enn uestra propi afam ilia. Esfá cil amar aaque llos quevi ven muy lej os, peron oes fácil amara los quetene mos cerca. Es másfá cilofr ecer un platode arroz pa rasaciar el hambrede unaper sonanecesitada, que cons olar lasol edad yla angu stiade unaper sona de nuestramisma casaque nose sient eamada. Cre oque en laa ctualidad elm undo estáal revés: els ufrimiento haaum entadoporq ue haym uy poco amor en el hogar y enla vida famil iar… y así es comol a rupt urade la paz comien zaen casa. …Dijo la Madre Teresa

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Determ inados valoresadquieren ahorauna im portanciaes pecial: laentrega aloquese haemprendido, lafideli dad, lapa labra dada, lafi del idad respec toaquel cuya confia nzase haya reci bidoelho norco mosen timien toinfa libl edeloque esnobl eyloque esvulgar. Lacapac idadde distingui ren treauté ntico enp alabras, conduc tayco sas… Eslaépoc aenque

signif icala durac ión. Repre sentaloq ue dentrode lac orr iented eltiemp otiene parentesco con lo eterno: loque edif icaman tie neen pie, sost ieney llevaa delante. Enes ta époc ades cubreta mbiéne lhombr eloques ignific anfun dament os,def ensasy tradi ción. Des cubr eque est érily tamb ién que míser oesaba ndonar cons tantem entela línead eacció ntraz adapo relque vadel ante parae mpezar todod enuevo.

Víctor Frankl.

6) Decodificando nombre de famosos: 1° sustituya cada número por la letra que le corresponda en el abecedario, por ejemplo: 1:A, 2:B, 3:C, 4:D, etc. Luego descubra el nombre de grandes actores en los siguientes cuadros.

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 Ahora Codifique su nombre completo y el de su compañero de la izquierda y escríbalos en código numérico en el siguiente espacio:

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7) Un poco de Orientación: ubique en el siguiente mapa del microcentro de la ciudad la plaza 9 de julio, la catedral, la casa de gobierno, una heladería, una pizzería, una farmacia, una panadería, la Casa Histórica, museo del arte Sacro y el correo argentino.

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8) Dibuje un mapa de su barrio, ubique su casa y los lugares ubicados próximamente que

habitualmente vista, como una verdulería, supermercado, farmacia, panadería, peluquería, colegio, etc. Puede ubicar todos los lugares que considere importantes, por lo menos 6 lugares.

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9) Ahora un poco de atención sostenida y alternante. Una en orden creciente los números del 1 al 15 alternando las figuras círculos y cuadrados.

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1

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14 6

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4

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3 3

5

2

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10) Seguimos con atención alternante. Unir en orden decreciente del 12 al 1 y alternado triangulo y circulo, la secuencia seria: 12, triangulo, 11, circulo, etc. 4

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9 25

11) Leer en voz alta el texto proyectado en el cañón, mientras escuchan y cumplen órdenes

verbales simples que leerá en voz alta la instructora.

CONSEJOS ÚTILES PARA MEJORAR LA MEMORIA 1° Alimentarse de forma adecuada y beber con moderación, son dos formas sencillas, prácticas y sumamente saludables de mejorar las capacidades de tu memoria. Los alimentos con buenas cantidades de ácidos grasos de Omega-3, las grasas insaturadas y los vegetales de colores brillantes, así como las frutas de colores fuertes, ayudan a mejorar la memoria mediante la alimentación. Por otro lado, beber alcohol con moderación puede ayudar a no perder la memoria, pues el cerebro y particularmente la memoria están muy relacionados con el consumo de alcohol.  Los efectos del alcoholismo sobre las neuronas son nefastos y afectan su funcionamiento significativamente.

2° Ejercitar el físico no sólo mantendrá el cuerpo en forma sino que algo mucho mejor: mantendrá en forma tu cerebro. La salud del cerebro  puede verse deteriorada por diferentes aspectos del resto del cuerpo, por ejemplo, por la obesidad, una de las primeras causas de los accidentes cerebrovasculares y el Alzheimer . Para que el cerebro funcione bien, el resto del cuerpo también tiene que hacerlo, él necesita de una constante y adecuada ingesta de oxígeno y nutrientes, que llegan hasta allí arriba mediante la sangre, pero el paso hacia allí debe estar limpio.  Así que ya sabes, hacer ejercicio para mantener el resto del cuerpo saludable ayuda a que el cerebro funcione bien y por ende tu memoria se preserva.

Órdenes verbales simples: -Tóquese la nariz. -Tóquese la oreja derecha. -Tóquese el abdomen. -Levante un dedo. -Levante una mano.

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12) Atención combinada con ejercicio mental: Trate de forman dos grupos de números consecutivos que sumados den como resultado 8 o 5, márquelos con colores diferentes.



N° TOTAL DE PARES AGRUPADOS QUE SUMADOS DAN 5:_______



N° TOTAL DE PARES AGRUPADOS QUE SUMANDOS DAN 8:______

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PARA HACER EN CASA…

Encuentra en la siguiente sopa los nombres de los siguientes animales:  Avestruz – Camaleón – Ciervo – Dromedario – Hipopótamo- Búfalo – Camello Cocodrilo – Gorila - Rinoceronte

Codifique en números las siguientes frases: Tucumán es el jardín de mi país.

Leer ayuda a mis neuronas.

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 Ahora una sopa de números, ubique en esta sopa las cifras que están abajo:

Juegue con sus nietos, hijos o amigos al Tuti-frutti, tómese una tarde y haga de un encuentro familiar o de amigos algo divertido. El Tuti-frutti es un buen juego para ejercitar la memoria y la atención. En una hoja en blanco ubique categorías como: Nombre de personas, cosas, lugares, comidas, películas, actores, músicos, etc. Luego al azar elijan una letra del abecedario y complete las categorías con palabras que empiecen con la letra seleccionada en el menor tiempo posible, gana quien produce mas palabras en menos tiempo! 29

Tache todos los estímulos iguales a esta figura NUMERO DE

e indique cuantas

hay en la figura.

_____ 

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Indique cuantas figuras hay de cada tipo:

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Atención combinada con ejercicio mental: Trate de forman dos grupos de números consecutivos que sumados den como resultado 3 o 9, márquelos con colores diferentes .



N° DE PARES QUE SUMADOS DAN 3:____



N° DE PARES QUE SUMANDOS DAN 9:____

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“Mi Casa” en el siguiente recuadro dibuje su domicilio como si fuera un plano de

arquitectura, divida las habitaciones que lo conforman y coloque sus nombres. Lo importante es la ubicación espacia no la parte estética del dibujo.

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FUNCIONES EJECUTIVAS El ser humano cuenta con un grupo de habilidades cognitivas asociadas a los lóbulos frontales del cerebro, que se conocen actualmente como funciones ejecutivas. Estas son las responsables de nuestra capacidad de llevar a cabo una conducta eficaz, creativa y socialmente aceptada, permitiendo la adaptación a situaciones nuevas. Específicamente, las funciones ejecutivas son las encargadas del: razonamiento, el pensamiento abstracto, la capacidad de diseñar planes, tomar decisiones, monitorear nuestras conductas, solucionar problemas, inhibir respuestas inadecuadas, anticipar las consecuencias de una conducta, evaluación de nuestro logros, regulación emocional, la moralidad, la conducta ética y la autoconciencia. Como se ve este grupo de funciones son típicamente humanas, constituyen el resultado de años de evolución y nos posibilitan llevar adelante el avance de nuestra especie. Una de las características centrales de estas funciones es que a ellas les debemos nuestra capacidad de autogobernarnos, de escoger y decidir por nosotros mismos lo cual nos vuelve seres autónomos capaces de controlar y coordinar nuestros pensamientos, conductas y emociones. Las funciones de razonamiento, planificación, abstracción, monitoreo, anticipación y solución de problemas son generalmente ligadas con nuestra inteligencia y capacidad de aprendizaje; mientras que las funciones de toma de decisiones, inhibición de respuestas inadecuadas, regulación emocional, moralidad, conducta ética y autoconciencia se ligan más a nuestra competencia social o conductas socialmente adaptadas.  A pesar de esta división teórica debemos tener presente que todas funcionan en conjunto cada vez que enfrentamos situaciones cotidianas que demandan esfuerzos cognitivo, desde pensar la secuencia de conductas necesarias para lavarnos los dientes, hasta tareas más complejas como diseñar un plano para ampliar un ambiente en nuestra casa. En la rehabilitación de las funciones ejecutivas se utilizan principalmente tres tipo de técnicas interrelacionadas, vamos a conocer un poco más sobre ella y cómo podemos implementarlas en nuestra vida diaria para mejorar nuestra calidad de vida: Técnic a de Modific ación el entorno:  apuntan a generar un entorno ordenado y predecible, de este modo será más facial poder cumplir rutinas de tareas, por ejemplo es útil mantener ordenadas las cosas en función de su uso, una alacena de productos alimenticios, otra de productos de limpieza, también debemos fijar horarios para actividades centrales como toma de medicación o realizar llamados por teléfono, para eso nos podemos valer del uso de alarmas o carteles recordatorios en lugares visibles, otro consejo importante es que cuando realice una tarea por ejemplo cocinar o leer mantenga el entorno libre de estímulos distractores como el televisor. Técnica de restauración cognitiva: implica la realización de ejercicios de demanda cognitiva como los que se presentan en el taller, en este punto se requiere compromiso para realizar las tareas para la casa y continuar la ejercitación diariamente. Estrategias compensatorias: se basan en poder diseñar alternativas o ayudas externas que posibiliten realizar actividades cotidianas, como por ejemplo: ante una actividad nuevas fijar que objetivo tiene esa tareas y que necesito para realizarla; desglosar una tarea en actividades individuales para ir cumpliéndolas en orden creciente; fijar horarios para optimizar el uso del tiempo contemplando descansos pautados para evitar fatiga; y estructurar situaciones que no lo están para evitar dispersión. Trabajar sobre la estimulación y fortalecimiento de las funciones ejecutivas demanda actividades más complejas a las que se vienen realizando hasta acá, pero no imposibles de lograr, en este encuentro se comprobara que para un buen desempeño “ejecutivo”  nuestra atención y memoria serán esenciales, en este sentido tome este modulo del taller como un espacio de integración de todo lo aprendido hasta acá. 





34

Bueno ahora comenzamos a ejercitarnos!!! 1) LAS FICHAS ¿Cuál de estas fichas hay que invertir, para qué la suma de los números superiores de igual que la de los números inferiores?

2) LAS FIGURAS  Aquí tenemos cuatro combinaciones de las mismas figuras ¿Cuál es la única que difiere de las otras tres?

1

1

2

3

2

3

4

4

35

3) SOPA DE LETRAS (VEGETALES Y LEGUMBRES): Encontrar en la sopa de letras las siguientes palabras: ALCAUCIL- COLIFLOR- CEBOLLALENTEJA- PEREJIL- LAUREL- SOJA- NABO- ESPINACA- RÁBANO- PAPA- ZAPALLOTOMATE.

M

O

A

L

C

A

U

C

I

L

F

A

F

A

M

I

O

N

U

E

R

A

D

E

Z

E

N

A

L

O

L

O

T

B

A

P

 A

J

O

G

I

C

E

B

O

L

L

A

P

L

Y

E

N

O

M

S

P

P

 A

A

I

O

L

S

T

U

A

O

E

A

L

U

I

N

O

J

E

S

T

J

R

I

L

R

L

A

R

P

J

U

E

A

E

O

O

E

S

P

I

N

A

C

A

G

J

L

J

L

N

A

B

O

Z

A

N

U

I

M

I

R

A

B

A

N

O

S

E

A

L

O

F

A

4) EVOCAR EN UN MINUTO PALABRAS QUE: 1. Comiencen con INTER, AUTO, DES, EN, TA, CO, MA.

2. Terminen con DAD, CION, RIA.

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5)  Anotar todas las palabras que se asocian a otra palabra, por ejemplo: CINE (butaca, pantalla, película, personajes, etc.). Ahora ejercitar con las siguientes palabras:

ESCUELA: DORMITORIO: PANADERIA: PELUQUERIA: AUTO: BAÑO: FUTBOL: 6)

Encontrar la mayor cantidad posible de palabras escondidas en las siguientes

palabras (no es necesario que las letras que usen sean correlativas). Ejemplo: FLORENCIA (flor, reía, oler, freía, etc.):

CARPINTERO:

PATRICIA:

REMOLACHA:

7) Problema para pensar: La granja de Antonio  Antonio tiene en su corral 6 animales. Unos son vacas y otros son gallinas. Hoy le ha dado por averiguar las patas que tienen entre todos ellos y ha contado 16. ¿Cuántos animales son vacas y cuántas son gallinas?

37

8) Escriba palabras en singular, encadenadas por la última silaba y que tengan 8 letras como se muestra en el siguiente cuadro:

M R D

E A O

C I

E M

D U

O N

R D

A O

9) Tablero matemático Completar el siguiente recuadro con las operaciones (+ ó -) y cifras que faltan. -

17

=

+

+

7

5

=

=

33

22

=

2 =

=

38

10) Encuentra la pieza de dominó que falta

11) Continúe dibujando las secuencias: …

12) Observa estas monedas durante 30 segundos. Luego cubra las monedas e intente muy rápidamente, en menos de 20 segundos, anotar en la siguiente hoja el número y la cantidad de cada valor de las diferentes monedas y cual se representa una sola vez:

39

Monedas:

13) En menos de 60 segundos, intenta encontrar todos los libros que hay en éste dibujo:

14) Elimina un grupo de dos letras y con las restantes forma el nombre de frutas.

ZN

DU

EL

OS

RA

NZ

AN

RI

MA

AS

ND

IN

MA

PO

AR

NJ

RA

NA

AS

ND

AS

40

15) Ahora un poco de trabajo en nuestra lógica: lea atentamente y coloque los nombres de cara personaje.

Haga trabajar su actividad de estructuración 16) Observe cada juego de cubos e indique en 30 segundos el número de cubos en cada grupo.

Haga trabajar su memoria diferida 17) Sin volver atrás en menos de 45 segundos intente recordar: ° Los diferentes valores de las monedas eran:

° La que estaba representada solo una vez era:

41

18) Apareje los números que se encuentran más abajo de manera que cada pareja sume 23. Habrá un número que quedará sin pareja. ¿Sabe cuál es?

19) Palabras desordenadas, en cada conjunto hay una palabra desordenada ¿cuáles son?

C

I

A

L

C

N

F

E

O

C

A

E

A

T

C S

I

I

T

A

R

R

F S U

N

U

O

D

I M

L

42

20) ¿Qué hora es en los siguientes relojes?

21) Cambie una letra de las palabras situadas a la izquierda para que se conviertan en otra palabra con sentido.

DUPLICA INMENSAMENTE

-----------------------------------

CALLAR

------------------

CERVEZA

-------------------

ENTRETENER CARTA

--------------------------------------

Haga trabajar su memoria diferida. 22) Sin volver atrás en menos de 45 segundos intente recordar: era el número 1. ¿Cuál  __  ___________________________________

que

quedaba

sin

pareja?

43

23) Observe este dibujo durante 2 minutos, luego cierre el libro e intente en menos de 1 minuto reproducirlo de la manera más detallada posible, indicando los objetos y personas que aparecen.

Hagamos trabajar la memoria diferida. 24) Sin volver atrás en menos de 45 segundos intente recordar: 1. Recuerde las palabras que formo anteriormente letra:_________________________________________

al

reemplazar

una

Un poco de actividad perceptiva 25) Observe estos dos animales durante 20 segundos y tómese 15 para notar las diferencias que presentan.

44

26) Secuenciación y resolución de problemas

45

Haga trabajar su espíritu lógico 27) Observe cada una de estas series y complete el último elemento siguiendo una secuencia lógica.

Haga trabajar su memoria inmediata . 28) Observe esta figura durante 15 segundos. Luego cubra el dibujo e intente reconstruirla con su imagen mental en el espacio de abajo en menos de 1 minuto.

 Ahora dibuje su imagen mental:

46

Haga trabajar su memoria inmediata 29) Solicite cuatro números de teléfono de sus compañeros de taller y colóquelos en la

siguiente tabla ordenándolos de a pares. Luego observe atentamente el cuadro durante 40 segundos, cubra la tabla y reproduzca los números agrupados.

NOMBRE Susana

(15)7

75

94

72

30) Objetos descriptos:  Escriba los nombres de 3 objetos que cumplan con las siguientes características: Comidas que se enrollan: Nombres de ríos de Tucumán: Deportes en los que no se usan pelota: Lugares solitarios que son fríos: Cosas que soplas y no son instrumentos musicales: Cosas que crecen bajo tierra: Vehículos que no tiene motor: Lugares famosos de Argentina: Cosas que miras en la noche: Prendas de vestir que viene en pareja: Cosas que tienes que romper antes de usar: Cosas domesticas con tapa: Cosas que son liquidas y de color: Partes de comidas conocidas que tu no comes:

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31) Juego Bridg-It: se juega de a dos, cada uno toma un color de lápiz. Reglas: unir con un trazo cualquier par de puntos ya sea adyacentes, horizontal o vertical, pero no en diagonal. El objetivo es construir un camino ininterrumpido que una los dos lados del o tablero, uniendo la mayor cantidad de puntos. No se pueden cruzar los trazos de los jugadores entre sí. o 

48

32) Cumpla sobre las siguientes figuras las instrucciones que leerá la instructora, responda señalando con su dedo.

PARA HACER EN CASA  Las esferas Se tienen dos esferas de exactamente el mismo aspecto, peso y volumen, e incluso al golpearlas, generan el mismo sonido, pero fabricadas con distintos materiales. Una de ellas es completamente sólida y la otra es hueca. ¿Cómo determinaría cuál es cuál? Por supuesto, no es válido romper, cortar o alterar de forma alguna las esferas.

Respuestas rápidas e inhibición Pida a algún familiar que lea en voz alta las siguientes frases y Ud. responda verbalmente con la palabra que completa dicha frase, lo importante es que diga la palabra que falta en voz alta lo más rápido posible, el objetivo es que genera respuesta inmediatas de manera rápida. 

Frases: “Unto las tostadas con”… “Las tasas de robos aumentaron este”…. “Juan saludos a Laura con un”… “Tres personas resultaron gravemente heridas en un”… “El bebe no paró de llorar toda la”…. “A la mayoría de los gatos les gusta tomar”…

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“El tenista logro el campeonato más importante de su vida”… “¿Qué debe hacer el gobierno para detener la”… “María lleva todas las mañanas a su hijo a”…. “El huracán destruyo cinco”… “La torta fue puesta en la”... “Este invierno tuvo muchos casos de”… “Cerro las ventanas para que no entraran”… “Corrieron para alcanzar el”… “Toda la ciudad se reunión para ver al Gobernador dar un “… “Mauricio salió de la ducha y se seco con el”…. “En el supermercado siempre hay largas”…. “El pasajero olvido en la bodega del colectivo sus”…

 Ahora vamos a inhibir las respuestas habituales. Continúe trabajando con su familiar, pero en este caso luego de escuchar la frase que su familiar lee Ud. complete con una palabra totalmente distinta a la esperada, es decir complete con una palabra que nada tiene que ver con la frase, de nuevo responda lo más rápido posible. Por ejemplo: “Luis mezcla el café con la MERMELADA”. Vamos a intentarlo !!! “Juan guardo los bombones en la”… “Sonrió con calidez y le tendió la”… “Su trabajo es sencillo la mayor parte del”… “El árbitro dio por finalizado el”… “En el primer renglón escriba su”… “E medico le diagnostico una grave ”… “El capitán quiso hundirse con su”… “Las veredas se han llenado de”… “El martes la ciudad se quedo sin la”… “Los tiburones atacan cerca de la”… “Colgó el cuadro en la mejor”… “Muchos hombres se encuentran sin”… “Solo algunos pasaron el”… “El perro corrió por todo el patio a un”…. “Esta comido tiene mucha”…. “El jueves los maestros realizaran”…. “Sonó de repente y me acerque a atender el”… 50

Secuencias: Lea atentamente las siguientes frases y ordénelas con numeros para que sigan una secuencia lógica: -Pedir la cantidad de dinero # Para viajar en colectivo: -Pagar el boleto -Guardar el dinero -Bajar del colectivo -Enseñar el DNI -Buscar asiento -Tomar el dinero -Ir a la parada del colectivo # Para hacer una consulta medica -Esperar al colectivo -Ir al consultorio -Hacer el recorrido -Solicitar turno por teléfono -Subir al colectivo -Presentar el carnet de la obra social -Pulsar el botón para indicar parada -Salir del consultorio -Consultar con el medico #Para sacar dinero del banco: -Salir del banco -Buscar el teléfono del consultorio -Hacer cola en la ventanilla -Esperar en la sala -Entrar al banco -Seleccionar el tiempo libre para ir al medico -Firmar el recibo 

Ahora Ud. divida en 8 acciones una secuencia ordenada de: Compras en el supermercado- Cepillado de dientes- Preparar el desayuno- Comprar medicamentos en la farmacia.

51

Un poco de cálculo: complete los siguientes cuadros con las operaciones y cifras que faltan:

Decodificación: Observe el siguiente código y decodifique la secuencia de abajo

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

52

Resuelva los siguientes cálculos decodificando los números con el código anterior:

¿Qué animales se esconden en esta secuencia de números? Una los números de menor a mayor en un solo trazo . 

53

Copie las siguientes figuras:

54

Observe de a una a la vez las figuras durante 20 segundos luego cubra el modelo y reprodúzcala al lado

55

Observe, cubra y reproduzca al lado:

56

Dibuje en los siguientes círculos relojes (debe ubicar los números y las agujas) que indiquen: 4:15; 20:50; 18:30; 3:35

57

 Ahora grafique Ud. “sus relojes” en los que marque los horarios de actividades claves de su rutina, por ejemplo horario de desayuno, horario de ejercicio físico, horario de medicación, dibuje todos los que quiera…

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Observe las siguientes figura y señale aquella que corresponde la modelo de la izquierda de la hoja, si hubiéramos girado la figura 180° hacia la derecha.

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