Cartilla Metodológica de Natación

 

CARTILLA METODOLÓGICA DE NATACIÓN

BRAYAN DAVID OSORIO UREÑA CODIGO: 1004914483

DOCENTE: JUAN FERNANDO ARÉVALO PORTILLA FUNDAMENTOS DE LA NATACIÓN

UNIVERSIDAD DE PAMPLONA PROGRAMA DE LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTE VILLA DEL ROSARIO 2020

 

INTRODUCCIÓN En la presente cartilla metodológica se proponen diferentes estrategias didácticas para la enseñanza de las habilidades acuáticas (familiarización, flotaciónequilibrio, respiración, saltos- entradas, deslizamientos, propulsióndesplazamiento, inmersión y para algunas fases de la braza deluna estilo libre (entrada, agarre y tirón)y buceo) las actividades aquí propuestas contienen progresión que respeta la edad, el crecimiento, la maduración y el desarrollo del estudiante, por lo cual se asegura la estimulación motivacional al aplicar estas actividades. El contenido de esta cartilla ofrece una gran ayuda a los estudiantes en formación del programa de licenciatura en educación física, recreación y deporte y también a docentes y entrenadores que están iniciando en el proceso de formación. Querido lector solo me queda hacerlo reflexionar con la siguiente frase. “si el estudiante no aprende como el docente enseña; Docente debe enseñar como el estudiante apr enda” enda” 

 

OBJETIVO   Proponer estrategias metodológicas que ayuden a los docentes, entrenadores y estudiantes del área de licenciatura de educación física recreación y deporte en la enseñanza del contenido básico de natación.

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SESION #1 OBJETIVO

Explorar las habilidades acuáticas de la natación (familiarización, flotación- equilibrio, respiración, saltosentradas, deslizamientos, propulsión- desplazamiento, inmersión y buceo.)

MATERIALES

Churros, sumergibles, potes con agua, cinta para delimitar espacios, bolas de icopor, aro

CONTROL INICIAL

Los estudiantes se organizan en fila y proceden a realizar movilidad articular de forma descendente siguiendo las pautas del docente; acto seguido se ejecuta la ronda “don Matías” y sus diversas variantes para activar neuro muscularmente al estudiante.

CONTROL CENTRAL

Circuito de habilidades acuáticas (60 min)

PROTOCOLO

Se da a conocer las estaciones del circuito a los estudiantes y la ruta para pasar a la otra estación; cuya estaciones se encuentran distribuidas por todo el complejo acuático; el docente realiza la explicación práctica de la actividad correspondiente a la habilidad acuática antes de iniciar el trabajo en la estación.

FAMILIARIZACIÓN

En la zona seca se delimitan dos espacios de igual medida divididos por una línea, un grupo de niños se ubica en un espacio y el otro grupo de niños se ubica en el otro espacio. en esta actividad cada niño tendrá un pote con agua, el cual tiene un roto en la tapa y deben tratar de el mojar grupo que es está al otroellado a la inversa. fin enaleste juego acabar aguay que contiene el pote mojando a sus compañeros.

GRAFICA

Los estudiante forman en unalafila, ubicados dentro del agua a la orilla de la piscina parte más baja; el estudiante

 

FLOTACIÓN Y EQUILIBRIO

se ubica de forma dorsal sobre dos churros y el docente lo transporta de un punto A hasta un punto B y lo regresa al punto A para que otro compañero ejecute la actividad; esto es de acuerdo al orden establecido.

GRAFICA

RESPIRACIÓN

En un espacio delimitado, fuera de la piscina, los estudiantes se posicionan en sextupedia formando una fila, en frente de cada estudiante habrá una bola de icopor, la cual tendrán que llevar desde un punto A hasta un punto B de la siguiente manera: el estudiante debe tomar aire por la boca y expulsarlo por la boca en dirección a la bola para que avance.

GRAFICA

SALTOS ENTRADAS

Los estudiantes se sentarán en el borde de la piscina, los brazos deben estar totalmente extendidos y la cabeza debe estar entre los brazos, el estudiante debe intentar tocar el agua con los dedos de manera lenta hasta entrar completamente al agua y una vez este dentro del agua busca un sumergible y lo deja en su puesto y vuelve a posicionarse para realizar la actividad. Cabe resaltar que los estudiantes ejecutan la actividad de acuerdo al orden establecido por el docente.

 

  GRAFICA

DESLIZAMIENTOS

Los estudiantes forman una fila a la orilla de la piscina y se establecen turnos para realizar la actividad. La actividad consiste: el estudiante en posición de pie dentro del agua y en la parte menos profunda, con sus brazos extendidos debe hacer un rechazo con la planta de los pies e inclinar su cuerpo hacia adelante, de manera que entre por el medio del aro sostenido por el docente que se encuentra en frente de él, en el siguiente orden, extremidades superiores, cabeza, tronco y extremidades inferiores. Una vez el estudiante ejecute la actividad debe volver al puesto para que el siguiente compañero realice la actividad.

GRAFICA

Los estudiantes se sientan en el borde de la piscina se parados a una distancia de un metro; el docente empieza

PROPULSIÓN –  DESPLAZAMIENTO a entonar la ronda “Juan Paco Pedro de la Mar” que por supuesto los estudiantes deben cantar y emular las expresiones del docente y cuando se llega al punto de la canción que dice “laralaralarala” los estudiantes d eben realizar el movimiento de patada descendente y ascendente en el agua.

 

  GRAFICA

INMERSIÓN

Los estudiantes se ubican de pie en el orillo de la piscina (dentro del agua) y forman una fila, separados entre sí a un metro de distancia: con la palma de sus manos sujetan el borde de la piscina, toman aire por la boca y sumergen la cabeza por el tiempo que resistan. Cabe resaltar que el docente estará motivándolos con el tiempo para que en las siguientes ejecuciones el estudiante pueda resistir más tiempo en inmersión.

GRAFICA

BUCEO

Los estudiantes se forman en hilera y se sujetan en unas de las cuerdas que dividen carriles y empiezan a desplazarse por debajo del agua. Por tiempos muy cortos y cada vez que se ejecute la actividad deben aumentar el tiempo.

 

GRAFICA

CONTROL FINAL

Finalmente se realiza estiramiento muscular de manera ascendente y posterior a ello se realiza un retroalimentación donde los estudiantes opinan sobre lo trabajado en la sesión.  

 

SESION #2 OBJETIVO

MATERIALES CONTROL INICIAL

Explorar las habilidades acuáticas de la natación (familiarización, flotación- equilibrio, respiración, saltosentradas, deslizamientos, propulsión- desplazamiento, inmersión y buceo.) Balde, taza, churros, plataforma, pelotas, aros. Los estudiantes se organizan en fila y proceden a realizar movilidad articular de forma descendente siguiendo las pautas del docente; acto seguido se ejecuta la ronda “el mono en la palmera” y sus diversas variantes para activar

neuro- muscularmente al estudiante. CONTROL CENTRAL PROTOCOLO

FAMILIARIZACIÓN

Circuito de habilidades acuáticas (60 min) Se da a conocer las estaciones del circuito a los estudiantes y la ruta para pasar a la otra estación; cuya estaciones se encuentran distribuidas por todo el complejo acuático; el docente realiza la explicación e xplicación práctica de la actividad correspondiente a la habilidad acuática antes de iniciar el trabajo en la estación. se forman dos hileras, en frente de cada hilera habrá un balde lleno de agua junto con una taza, a una distancia aproximada de 3 metros. Cuando el docente, de la señal de salida el primer estudiante de cada hilera corre hacia el balde y debe sacar la taza llena de agua y derramarla en su cabeza acto seguido regresa a la hilera para que el otro compañero realice la actividad, y así sucesivamente. el objetivo es vaciar el balde.

GRAFICA

 

  FLOTACIÓN Y EQUILIBRIO

Los estudiantes se forman en fila a la orilla de la piscina (dentro del agua) el docente tiene dos churros sobre los cuales el estudiante se colocará de forma ventral, el docente lo transporta desde el punto A hasta el punto B y lo regresa al punto A, para que el siguiente compañero ejecute la actividad. Esto se realizar en el orden establecido.

GRAFICA

RESPIRACIÓN

Los estudiantes se ubican dentro de la piscina y se sujetan del borde, primeramente los estudiantes deben tomar aire por la boca y luego deben sumergir la cabeza para expulsar el aire por la nariz-boca y posteriormente emerger para realizar el mismo proceso.

GRAFICA

SALTOS ENTRADAS

Los estudiantes se ubican cerca al borde de la piscina en posición de pie, formando una fila, separados a una distancia de un metro; se realiza el juego de concentración el cual consiste en lo siguiente: el docente dice la parte del cuerpo que el estudiante debe tocar ej.: talones, rodillas, hombros etc. Y una vez el docente diga “patos al agua” los estudiantes deben saltar al agua. 

 

  GRAFICA

DESLIZAMIENTOS

Los estudiantes se ubican cerca de la pared de la piscina en la parte con menor profundidad, formando una fila separados a una distancia considerable. cada estudiante debe colocar un churro de forma horizontal y apoyar sus axilas en él. Cuando el docente de la señal de salida, los estudiante deben rechazar con sus pies la pared para deslizarse.

GRAFICA

Los estudiantes se ubica en fila dentro de la piscina, se PROPULSIÓN –  sujetan del borde y su cuerpo debe estar totalmente DESPLAZAMIENTO extendido, una vez el docente de la señal para iniciar la actividad, el estudiante debe realizar movimientos de las extremidades inferiores de forma descendente y ascendente de manera alternada.

 

  GRAFICA

INMERSIÓN

Los estudiantes se ubican en derredor de una plataforma ubicada en medio de la piscina y debajo de la plataforma se colocarán varias pelotas; el docente escogerá al estudiante que debe sumergirse para recoger una pelota y colocarla sobre la plataforma y así, hasta que todos los estudiantes ejecuten el proceso y las pelotas estén sobre la plataforma.

GRAFICA

BUCEO

GRAFICA

Los se ubican delserie aguadeformando fila yestudiantes después deben pasardentro por una aros queuna se encuentran debajo del agua, cabe resaltar que este proceso lo llevara a cabo con la ayuda del docente. Los estudiantes realizan el recorrido en un orden establecido por el docente.

 

CONTROL FINAL

 

Finalmente se realiza estiramiento muscular de manera ascendente y posterior a ello se realiza un retroalimentación donde los estudiantes opinan sobre lo trabajado en la sesión.

 

SESION #3 OBJETIVO

Explorar las habilidades acuáticas de la natación (familiarización, flotación- equilibrio, respiración, saltosentradas, deslizamientos, propulsión- desplazamiento, inmersión y buceo.)

MATERIALES

Pelotas, aros, tablas, churros.

CONTROL INICIAL

Los estudiantes se organizan en fila y proceden a realizar movilidad articular de forma descendente siguiendo las pautas del docente; acto seguido se ejecuta la ronda “el mono en la palmera” y sus diversas variantes para activar

neuro- muscularmente al estudiante. CONTROL CENTRAL

Circuito de habilidades acuáticas (60 min)

PROTOCOLO

Se da a conocer las estaciones del circuito a los estudiantes y la ruta para pasar a la otra estación; cuya estaciones se encuentran distribuidas por todo el complejo acuático; el docente realiza la explicación práctica de la actividad correspondiente a la habilidad acuática antes de iniciar el trabajo en la estación.

FAMILIARIZACIÓN

en esta actividad el docente enseña la entrada y salida correcta del agua realizand o el juego “saca la pelota” para la entrada el estudiante se sienta sobre el borde de la piscina y realiza una rotación del tronco apoyando la palma de las manos sobre el suelo, luego entra al agua recoge la pelota que está dentro del agua y la coloca en el borde, acto seguido apoya el antebrazo sobre el borde se impulsa paray colocar primero pierna y luego la otra sobre el borde poder salir de launa piscina.

GRAFICA

 

  FLOTACIÓN Y EQUILIBRIO

Los estudiantes se posicionan de forma ventral , con sus manos separadas a la anchura de sus hombros debe prender el borde con la palma de las manos, meter la cabeza dentro del agua, aguantar la respiración y dejar que suba el tren inferior a la superficie.

GRAFICA

RESPIRACIÓN

Los estudiantes forman una fila dentro del agua cerca a la pared, esta actividad la realizara cada estudiante en el orden establecido. El estudiante se posiciona de forma ventral sobrey 2tomar churros hacerlalacabeza rotación en el cuello aireen porellaagua; boca,debe sumergir expulsar el aire por la nariz, boca o por las dos partes simultáneamente. hacer el mismo proceso desde un punto A hasta un punto B y luego regresar al punto A. esta actividad se llevará a cabo con la ayuda del docente.

GRAFICA

SALTOS ENTRADAS

Los estudiantes se ubican fuera de la piscina y forman una hilera, mientras que el docente está dentro de la piscina, sujetando un aro de gran diámetro; cuando el docente de la señal, el primer estudiante de cada hilera debe saltar al agua de manera que pase por el medio del aro. Una vez lo haga sale del agua y pasa al final de la hilera para que el siguiente compañero realice la actividad.

 

  GRAFICA

DESLIZAMIENTOS

Los estudiantes se ubican dentro del agua cerca a la pared formando una fila. Los estudiantes deben ejecutar la actividad de la siguiente manera: se sujetan con una mano a la orilla de la piscina, su otra extremidad debe estar señalando hacia el frente y sus dos pies haciendo contacto con la pared, con la ayuda e indicación del docentequedando deben rechazar contotalmente la planta de sus pies la pared, el cuerpo extendido.

GRAFICA

Los estudiantes se ubican dentro del agua formando una PROPULSIÓN –  fila separados entre sí a un metro de distancia; los DESPLAZAMIENTO estudiantes realizan la actividad de la siguiente manera: se deben desplazar desde un punto A hasta un punto B sujetados a una tabla (cada estudiante tiene su tabla) con su cuerpo extendido realizando el movimiento asimétrico de la patada del estilo libre. GRAFICA

 

 

INMERSIÓN

en esta actividad los estudiantes se sujetan al borde de la piscina con la palma de sus manos, toman aire por la boca y realizan inmersión de esta forma se desplazan por el borde hasta el punto que resista, el docente marca el punto hasta donde llego y lo motiva a llegar más lejos. Cabe resaltar que esta se lleva a cabo conforme al orden establecido poractividad el docente.

GRAFICA

BUCEO

GRAFICA

Los estudiantes se ubican dentro del agua y forman una hilera, cada estudiante debe tener las piernas separadas para que el estudiante correspondiente al orden establecido por el docente pueda pasar por debajo de las piernas de sus compañeros.

 

CONTROL FINAL

 

Finalmente se realiza estiramiento muscular de manera ascendente y posterior a ello se realiza un retroalimentación donde los estudiantes opinan sobre lo trabajado en la sesión.

 

Edad

6 años

Clase grupal

Máximo 4 niños

Tema especifico

Braza del estilo libre ( fase de entrada)

Habilidades de refuerzo

Salto y flotación

materiales

 Aro y churros

Organización

Primeramente, se organizan tres estaciones; la primera estación corresponde al trabajo de braza, específicamente la fase de la entrada, la segunda estación corresponde a la actividad de salto y la tercera estación corresponde a la actividad de flotación. Estas estaciones estarán próximas entre sí, para que el docente pueda tener el control de cada una de ellas, posteriormente los estudiantes se ubican en la

Desarrollo

estación que el docente les asigne.  A la señal del docente el estudiante que está ubicado en la primera estación debe ejecutar la fase de entrada de la braza que consiste: el sujeto se ubica de forma horizontal sobre un banco fuera de la piscina y simula la entrada al agua entre el hombro y la línea media del centro del cuerpo, la mano entra más allá de la cabeza, la mano entra con la palma girada parcialmente hacia afuera, la mano entra con el codo alto y algo flexionado, la muñeca se mantiene unos grados flexionada desde la línea del antebrazo, el orden para la entrada es el siguiente: dedos, muñeca, antebrazo, codo y brazo, la palma de la mano debe estar ubicada hacia abajo y afuera para facilitar una entrada limpia del brazo de manera que disminuye la fricción. (grafica 1) el estudiante que está ubicado en la segunda estación se ubica en posición de pie cerca al borde de la piscina y debe ejecutar la habilidad de salto que consiste en: el estudiante debe saltar al agua y caer dentro del aro grande que se encuentra flotando allí. (grafica 2) y el estudiante que se encuentra en la estación tres debe ejecutar la habilidad de flotación en y que consiste: el estudiante se ubica de forma ventral sobre 2 churros; uno está ubicado en el segmento de muslos y el otro en el segmento de piernas. Cada mano sujeta una tabla y se distancian a una medida mayor que la anchura de los hombros, de esta manera el docente lo lleva desde un punto  A hasta un punto B. (grafica 3)

 

 

Grafica 1 Grafica

Grafica 2

Grafica 3

Edad

6 años

Clase grupal

Máximo 4 niños

Tema especifico

Braza del estilo libre ( fase de agarre)

Habilidades de refuerzo

Inmersión y buceo

materiales

cuerda

 

  Organización

Desarrollo

Primeramente, se organizan tres estaciones; la primera estación corresponde al trabajo de braza, específicamente la fase de agarre, la segunda estación corresponde a la actividad de inmersión y la tercera estación corresponde a la actividad de buceo. Estas estaciones estarán próximas entre sí, para que el docente pueda tener el control de cada una de ellas, posteriormente los estudiantes se ubican en la estación que el docente les asigne.  A la señal del docente el estudiante que está ubicado en la primera estación que se encuentra fuera de la piscina; debe ejecutar la fase de agarre de la braza que consiste: el sujeto acomoda su mano, de manera que se s e prepara para la propulsión, la palma de la mano esta paralela al suelo con una leve flexión; el codo se encuentra con una leve flexión por arriba de la mano y por debajo del hombro, como si se estuviese bordeando un barril, la mano, el antebrazo y el brazo deben formar una curva. Cabe resaltar que el docente debe corregir constantemente el movimiento. (grafica 1) de en la segunda estación los estudiantes se sujetan al borde la piscina con la palma de sus manos, toman aire por la boca y realizan inmersión de esta forma se desplazan por el borde hasta el punto que resista, el docente marca el punto hasta donde llego y lo motiva a llegar más lejos. (grafica 2) y los estudiantes que se encuentran en la estación tres deben ejecutar la habilidad de buceo que consiste en lo siguiente: Los estudiantes se forman en hilera y se sujetan en unas de las cuerdas que dividen carriles y empiezan a desplazarse por debajo del agua. Por tiempos muy cortos y cada vez que se ejecute la actividad deben aumentar el tiempo. (grafica 3)

Grafica 1 Grafica

 

  Grafica 2

Grafica 3

Edad

6 años

Clase grupal

Máximo 4 niños

Tema especifico

Braza del estilo libre ( fase de tirón)

Habilidades de refuerzo

Respiración y deslizamiento

materiales

cuerda

Organización

Primeramente, se organizan tres estaciones; la primera estación corresponde al trabajo de braza, específicamente la fase de tirón, la segunda estación corresponde a la actividad de respiración y la tercera estación corresponde a la actividad de deslizamiento. Estas estaciones estarán próximas entre sí, para que el docente pueda tener el control de cada una de

 

ellas, posteriormente los estudiantes se ubican en la estación que el docente les asigne.

Desarrollo

 A la señal del docente el estudiante que está ubicado en la primera estación que se encuentra fuera de la piscina; debe ejecutar la fase de tirón de la l a braza que consiste: el sujeto su jeto debe tirar hacia atrás y hacia la cadera opuesta a esa mano, de manera que realice una flexión de noventa grados en el codo, el codo se mantiene alto y los dedos de la mano cerrados con la palma de la mano mirando hacia atrás, debe haber una distancia de un palmo entre el pecho y el segmento de la mano. (grafica 1)  en la segunda estación Los estudiantes se ubican dentro de la piscina y se sujetan del borde, primeramente, los estudiantes deben tomar aire por la boca y luego deben sumergir la cabeza para expulsar el aire por la nariz-boca y posteriormente emerger para realizar el mismo proceso. (grafica 2) y los estudiantes que se encuentran en la estación tres deben ejecutar la habilidad de deslizamiento que consiste en lo siguiente: Los estudiantes se ubican cerca de la pared de la piscina en la parte con menor profundidad, formando una fila separados a una distancia considerable. cada estudiante debe colocar un churro de forma horizontal y apoyar sus axilas en él. Cuando el docente de la señal de salida, los estudiantes deben rechazar con sus pies la pared para deslizarse. (grafica 3)

Grafica 1 Grafica

 

  Grafica 2

Grafica 3

 

CONCLUSIÓN El agua es un medio muy diferente a la tierra, a ¿qué me refiero? El niño cuando se cae en una superficie su perficie plana tiene un porcentaje muy bajo de peligro, pero, esto cambia cuando el niño se encuentra en un medio acuático, el porcentaje de peligro aumenta abruptamente, es por esta razón que llamo la atención a los docentes, entrenadores y estudiantes de licenciatura en educación física recreación y deporte a que sean muy cuidadosos en sus clases a la hora de aplicar las actividades que aquí se proponen. Es necesario que el educador requiera de un ayudante que ofrezca la seguridad a los discentes y la confianza a sus padres de familia de esta manera se generará una armonía entre estudiantes, padres de familia y educadores; que por supuesto influirá en el proceso enseñanzaaprendizaje de manera positiva.

REFERENCIAS  Autor inédito (2020), Actividades para el fortalecimiento fortalecimiento de las habilidades acuáticas; universidad de pamplona. Gómez Cadenas, J. (2012). Enseñanza de los estilos de natación: crol, espalda, mariposa y braza, manual para monitores, profesores y practicantes. Wanceulen Editorial.  https://elibroEditorial. net.unipamplona.basesdedatosezproxy.com/es/lc/unipamplona/titulos/63330   net.unipamplona.basesdedatosezproxy.com/es/lc/unipamplona/titulos/63330