Inteligência Emocional Emocional
Lúcia Cristina Zanella
Inteligência Emocional Cartilha
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Lúcia Cristina Zanella
DICAS PARA AJUDAR VOCÊ A SE DAR BEM NA VIDA, RESOLVER SEUS PRO PR O BLE BLEM A S E SE SENTIR MA M A IS FELIZ
Seu nome: _________________________________________________
Sua idade: _____
Série :_____________
Nome do seu pai: ____________________________________________
Nome da sua mãe: ___________________________________________
Nome da professora: __________________________________________
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Lúcia Cristina Zanella
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL EM SALA DE AULA
Tod o s nós nó s tem te m o s p rob lem a s, dific dific uld uld a d es e fic fic a m o s tri tristes e c o m ra iva . Is Isso p o rq ue, na vida , nem sem p re c onseg onseg uim uim os tud o o q ue q uerem uerem os ou p rec isa mo s. Quando sentimos coisas assim, precisamos entender o que estamos sentindo. É então que nossas emoções começam a existir. Emoções são coisas que sentimos dentro de nós que podem ser boas e ruins. Se e u ga nho um c a c horr horro q ue eu q ueri ueria ta nto, me u c orp orp o to d o se se e nc he d e a leg ria . Ma s, se a lgum colega pega um brinquedo de mim, eu posso sentir vontade de bater nele de tanta raiva. Alegria e ra iva sã o em oç õe s, ass assim c om o me d o, a tri tristeza teza etc . Se a p rend em os a p erc erc eb er q ua nd o e sta m os c om tri tristeza teza , ra iva o u aleg ria , p od em os a p rend er a p ensa ensa r porque estamos sentindo essa emoção e daí pensar em alguma saída; assim estaremos resolvendo nossos problemas. Isso faz a gente ser mais feliz! Essa c a rtil tilha é um livro vro c o m a tivi tividd a d es, es, jo jo g o s, d esenh esenhos os q ue va v a i ensi ensina r voc vo c ê so so b re a lg um a s em o ç õ es e portanto você vai aprender o que sente e como pensar em tudo o que acontece na sua vida. Não p rec isa sa b er de senha r b onito p a ra c oloc a r seus p ensa ensa m ento s e sentimento s no p a p el. Não exis existe um jeito c erto ou erra erra d o, FAÇA DO SEU JEITO e e sc reva c om o vo c ê q uiz uizer. er. Se você aprender sobre os seus sentimentos e contar sobre seus problemas para alguém, você vai ver que as pessoas também têm sentimentos iguais aos seus; você não está só. Os sentimetos não são c ertos nem erra erra d os. os. Tod o mund o tem sentimento s e em oç õe s e a s vezes vezes p rob lem a s q ue p rec isa m d e so luç õ e s. É iss isso q ue p re c isa isa m o s a p re nd e r. 3
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Desenho
Para poder aprender sobre nossas emoções, precisamos conhecer como somos, o que gostamos e o q ue nã o go stam os d e fazer fazer.. Este so u eu e u fa ze nd o c o isa isa s q ue e u g o sto d e fa ze r... ...
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EU SOU UMA PESSOA IMPORTANTE NA MINHA FAMÍLIA!
Ca da um é d iferente ferente d o outro! outro! Um é m a g ro e outro outro é go rd o... o... um é b a ixo e outro outro é a lto, um é loiro oiro e o utro utro é m oreno, oreno, um é me nino nino e outra outra é me nina. nina. C OMO EU ME SINTO DE SER COMO EU SOU? As c oisa oisa s q ue g osta osta m os e sentimo s ta mb ém sã o d iferente ferente s, po rq ue c a d a p ess essoa é d iferente ferente d a outra. É p o r isso ta t a m b é m q ue fa ze m o s c o isa isa s d ife ife re nte s e jeitos jeito s d ife ife re nte s. Desenhe Desenhe , a b a ixo, o seu seu m elhor a migo ou a miga .
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O q ue ele ele d iferente ferente d e voc ê? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Por q ue voc ê g osta osta d ele? ele? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
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O que eu gosto
O q ue e u go sto de fazer? azer? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ 6
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O que tem d e b om niss nisso? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ Com o m e sint sinto? o? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ Faç o o u não ess essa c oisa oisa e po r quê ? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________
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Segurança Todo mundo precisa de um lugar onde possa sentir-se seguro. Desenhe um lugar onde você se sente seg uro. uro. Se Se q uis uiser, p od e a c resc esc enta r a lg uém ou a lg uma c oisa oisa q ue fa z voc ê se se sentir p rote g id o.
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MUITAS PESSOAS SE IMPORTAM COM VOCÊ E SUA FAMÍLIA! Ag ora e sc reva os nom es d e p ess essoa s imp ortantes p a ra voc ê. Dep ois, ois, veja veja no c írc ulo ulo d e ond e sã o ess essa s p ess essoa s e m a rq ue o núme ro c erto.
1. ____________________________________________ 2. ____________________________________________ 3. ____________________________________________ 4. ____________________________________________ 5. ____________________________________________ 6. ____________________________________________ 7. ____________________________________________ 8. ____________________________________________ 9. ____________________________________________ 10. ____________________________________________
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Exercício com o corpo
Qua is sã o a s p a rtes d o m eu c orpo q ue g osto osto e nã o g osto osto ? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
Co m o e u g osta osta ria d e ser? ser? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
Co m o vo c ê é e m sent sentiim ento en toss? (aleg re, tri triste, te , nervoso nervoso e tc .) ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
Voc ê já fez a lgum a c oisa oisa q ue d eix eixou a lgué m feli feliz? O q ue ? ______________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________
O q ue vo c ê fa z q ue e ntri ntristec te c e o utra utra s p ess essoa s? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
O q ue te d iverte? verte? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ 10
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TODO MUNDO TEM ALGUMA COISA QUE SABE FAZER BEM... OU DA QUAL TEM ORGULHO. Desenhe Desenhe a q uil uilo q ue o s outros d izem q ue vo c ê fa z b em .
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Desenhe esenhe O q ue voc ê g osta osta de fa zer, o q ue voc ê se se sente sente be m.
AS PESSOAS PRECISAM GOSTAR DE SI MESMAS ANTES DOS OUTROS GOSTAREM DELAS! TAMBÉM PODEMOS FAZER COISAS BOAS PARA NÓS MESMOS E PARA OS OUTROS! 12
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Coloq Coloq ue uma ao lad o da quil quilo que você faz e c oloq oloq ue um q ue os outros outros ou voc ê faç a m.
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ao lad o da quil quilo que você não gosta gosta
(
) Pensa ensa r no q ue eu estou estou sentindo e p orque .
(
) Co nta r me us sentime ntos p a ra os a migo s, p a ra a m ã e, p a i e p rofe ssora.
(
) Pe nsa nsa r e m re so lve r o s p rb lem a s
(
) Fa la r m entir en tiraa s
(
) Não Nã o faz fa zer c oisa oisa s q ue eu sei q ue sã o erra erra d a s.
(
) Fa la r c o isa isa s q ue o s o utros nã o g o sta m
(
) Pensa ensa r q ue os outr ou tros os nã o g osta osta m d e m im
(
) Ajuda Ajud a r o s o utro utro s q ua nd o p rec isa m
(
) Diz Dizer p a ra o a migo q ue não go stou d o q ue ele ele fez
(
) Tenta r fic fic a r c a lmo e p roc ura ura r a juda q uand o sinto me d o.
Ac resc esc ente a lguma c ois oisa que voc ê a c ha imp imp ortante! ortante! ___________________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________________ 13
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5 Jogo das emoções
Co m o vo c ê e stá se sentindo sentindo ? _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ Que c oisa oisa s d eix eixa m vo c ê c om ra iva ? _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ O q ue voc ê faz qua ndo está está c om ra iva? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Com o voc ê se se sente sente q uand o voc ê q uer pa tinar tinar e nã o c onseg onseg ue ? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Como você se sente quando você quer assistir à televisão e a sua mãe diz que é hora de você se deitar? _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ 14
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Co mo voc ê se se sente sente q uand o voc ê tenta e ntend er uma his históri tória e não c onseg onseg ue? _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ O que te deix dei xa c om m edo ______________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ O que voc ê faz quand o está está c om m edo ? ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________
Imagine que no ano passado você teve dificuldades em compreender algumas histórias do livro de p ortuguês ortug uês e q ue, a g ora, voc ê c o nseg nseg ue ler e e ntend nte nd er be m ess essa s his histór tó ria s. Isso nã o é leg a l? Co mo voc ê se sente d ep ois d e c onseg onseg uir uir fazer fazer alg alg uma c oisa oisa q ue tinha tinha d ific fic uld uld a d e? _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ Esc reva outras c oisa oisa s q ue vo c ê nã o sa sa b e e q uer a p rend er ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ 15
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Pintura
Desen Desenhe he um u m rosto osto a leg re:
Des De se nhe nh e m a is d o is o utros utro s ro sto s a leg re s:
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Esc re ver ve r q ua is a s d ife ife renç en ç a s e ntre o s d esen esenho ho s
1)___________________________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________
2)____________________________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________
3)____________________________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________
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Perceber as emoções
A p rofe sso ra va i te c onta on ta r uma um a his histor to rinha . Ness Nessa his histór tó ria , vai ter um p rob lem a e uma um a soluç ã o . Preste este b em atenção. *** ** * Ag ora ora q ue vo c ê já ouviu ouviu a his históri tória , esc esc reva um p rob lem a p a rec id o e d ep ois esc esc reva a c onvers onversa . 17
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A si situaç ã o: ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Monte um d iá log o: ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ 18
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Trabalhando com as emoções
Qua is a s em oç õe s e senti sentime me ntos q ue vo c ê a inda não c onhec e? (Cole a b a ixo os rec ortes ortes d a s emoções).
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Nossos hábitos
Tod a s fam fa m ília s têm p rob lem a s. E a lg uns p ro b lem a s p od em ser po r c a usa usa d a s d ro g a s o u álcool; e, geralmente, são mais difíceis de discutir. Podem ser, até mesmo, problemas c om o falta falta d e d inheir nheiro ou em preg preg o. Vam os tenta r c om p ree nd er os p rob lem a s e a p rend er a c uid uid a r me lhor d e nó s me smo s. Pa ra c om p ree nd er noss nossa s em oç õe s, prec prec isa m os nos c onhe c er e no s ente nd er. As nossas emoções e aquilo que queremos, levam agente a fazer as coisas, cada um do seu jeito. E quando fazemos sempre algumas coisas, elas passam a ser nossos hábitos, que são uma parte p eq uenininha uenininha d e to d a s a s c oisa oisa s q ue e u faç o o d ia tod o. Ass Assim , um HÁB ÁBIITO é uma c oisa oisa q ue a s pessoas fazem tantas vezes, que elas fazem aquilo sem pensar. Muitas vezes, fazemos coisas que p o d em ser ruins ruins p ra nó s e p a ra o s o utros. utros. Alguns há b itos to s sã o b o ns p a ra nós nó s, c om o:
Esc o va r o s d e nte s
Fa zer g inás iná stica tic a
To m a r b a nho 20
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Ag ora d esenhe esenhe ma is a lg uns há b itos q ue vo c ê a c ha q ue sã sã o lega is.
DESENHE UMA
AO LADO DOS BONS HÁBITOS QUE VOCÊ TEM!
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Os maus hábitos
Existem te m o utros há b itos q ue sã o c ha m a d o s d e MA US HÁB ÁBIITOS, OS, po rq ue e les nã o sã o b o ns p a ra a s p ess esso a s ou pra pra gente, c omo: 21
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Ver TV o d ia tod to d o
Brig a r
Fum a r
Beb e r.
Ag ora d esenhe esenhe m a is a lg uns há b itos q ue vo c ê a c ha q ue sã sã o ruins ruins .
DESENHE UM
NOS HÁBITOS RUINS QUE VOCÊ TEM. 22
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Ma us há b itos p od em se tornar prob prob lem a s m uito uito d ifíc fíc eis! eis! Na Na m inha fam ília tem os um p rob lem a e é d ifíc fíc il fal fa la r sob sob re ele. Desenh Desenhee ess esse p ro b lem a :
Ag ora ora d esenhe esenhe o q ue voc ê g ostari ostariaa q ue a c ontec ess esse:
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Na m inha fa míl mília ta mb ém tem uma p ess essoa q ue tem um p rob lem a . Este é o d esenho esenho d a p ess essoa c om problema...
Ma s têm tê m a lg uma um a s c oisa oisa s q ue eu g osto osto nes ne sta p ess essoa . Fa Fa ç a o d esenh esenhoo d ess essa s c o isa s leg a is:
ESTÁ CERTO AMAR A PESSOA E ODIAR O PROBLEMA. 24
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Segredo de família
As famílias com problemasprocuram se esconder para que outras pessoas não saibam que elas tem problemas. Pod em c ria r reg ra s injus njusta ta s p a ra fazer fazer c om q ue tud o p a reç a esta esta r c erto, c om o: ___ Não fale fale sob sob re o que ac ontec e a qui pra pra ninguém. ninguém. __ ___ Nã o c o nfie n a s o utr ut ra s p e sso a s. ___ Não d eixe eixe ning ning uém te fazer fazer de b ob o ___ voc ê nã o p od e te r ra iva .
Esta s reg ra s p od em d eixa eixa r a g ent e c onfus on fusoo e/ ou tri tristes. tes. Des Desen enhe he uma um a nas reg ra s q ue voc ê a c ha q ue são certas na lista acima. Desenhe um nas regras que você gostaria de mudar. Agora escreva uma lis lista d e nova s reg ra s q ue voc ê d eseja eseja c ria r. _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ 25
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Nas fam fa m ília s em q ue exis existem p ro b lem a s, as a s p ess essoa s p od em ter te r m uito uitoss senti en tim m ento en toss, ma s nã o fal fa la m sob re e les. les. Muita s p e sso a s fa ze m c o isa isa s e sq uisita uisita s p a ra nã o se ntir nt ir o u p e nsa nsa r e m c o isa isa s ruins.. uins.... Mas isso traz mais problemas e sentimentos difíceis. Os problemas podem trazer mudanças e m uitos se ntime ntim e nto s. E e ssa s m ud a nç a s traze traze m p erd a s e g a nho s.
A d o r de p erd e r alg um a c o isa isa se c ha m a TRIST ISTEZA. Ela vem e va i, c om o a s onda s do oc ea no. Faç a um d esenho esenho d e uma c ois oisa muito muito imp imp ortante ortante q ue voc ê p erd erd eu:
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Às vez ve zes eu m e si sinto m uito uito,, muito tri triste. te ... Des Desen enhe he a lg uma um a c oisa oisa q ue faz fa z voc vo c ê m elhorar a tri tristez te za .
A tristeza é um sentimento que vem e vai embora sozinho. Não tem o que fazer. É só aceitar que ele faz parte da vida e saber que não somos infelizes só porque temos alguma tristeza.
CHORAR É LEGAL, DEIXA A TRISTEZA SAIR. Procure alguma coisa divertida para fazer 27
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Controlar a raiva Às vezes vezes,, as p ess essoa s q ue tom a m á lc oo l d eixa eixa m a ra iva sa ir d e um a m a neira neira q ue m a c huc a os outros. outros. É
imp ortante ortante a p rend er deixa deixa r a ra iva sa ir d e ma neir neira q ue nã o ma c huque a s p ess essoa s e nem estr estraa gue a s c oisa oisa s. Ma neira neira s b a c a na s d e se se c o ntro ntro la r sã o : 1. Dig Dig a "eu e stou to u c om ra iva p o rq ue... ue..." 2. Co nte a té 10 (ba (b a ixinho) e d ep ois d ec id a o q ue fa zer. 3. Esc re va num d iá rio. 4. Ca minhe minhe be m rá rá p id o. 5. Es Esc reva uma c a rta furi furiosa osa e ra sg ue em p ed a c inhos a o invés d e enviá-la enviá-la . 6. Fa Fa ç a ra b isc os c om forç forç a num jorna orna l velho c om um g iz d e c era era verme verme lho. Dep ois a ma sse o jornal, faç a uma bola e a tir tire-o e-o c ontra ontra uma pa rede . 7. Ba Ba ta os p és c om força forç a ou d ê soc os num tra tra vess vesseiro eiro . 8. Grite Grite c o m o ro sto no n o traves trav essseiro eiro o u enq ua nto está está no c huve iro . 9. O m a is imp orta orta nte: a raiva nos a juda a tom a r uma d ec isã isã o e fazer fazer as c oisa oisa s d e jeito
diferente.
PENSE NA MELHOR MEL HOR DECISÃO PARA QUE A RAIVA NÃO CRESÇA DENTRO DE VOCE 28
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Eu sou diferente?
A gente, às vezes, se sente diferente ou sozinho se não podemos levar os amigos para casa ou se o p ess essoa l lá está está sem p re o c up a d o. Desenhe Desenhe c om o é o p ess essoa l na sua c a sa e c om o vo c ê se se sente sente q uand o nã o p od e levar seus seus a migos na sua c a sa .
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CONVERSAR COM OS COLEGAS COLEGAS DA ESCOLA E COM A PROFESSORA PROFES SORA PODE AJUDAR AJ UDAR A GENTE A PEDIR O QUE PRECISAMOS. ALÉM DISSO, NOS SENTIREMOS MELHORES POR SABER QUE NOSSOS COLEGAS TÊM PROBLEMA S PARECIDOS.
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Os problemas
Às vezes vezes,, eu m e sinto d esa esa m p a ra d o e sem ter o q ue faz fa zer.. er... Desenhe Desenhe a lg uma c oisa oisa q ue voc ê te ntou fazer fazer a res respp eito eito d o p rob lem a .
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NÃO PODEMOS CAUSAR OU RESOLVER OS PROBLEMAS DOS ADULTOS. TAMBÉM NÃO PODEMOS CONTROLAR OS SENTIMENTOS DAS OUTRAS PESSOAS. Ter p rob lem a s é no rm a l, tod o m und o te m p rob lem a s. Desenhe Desenhe a lg uns p rob lem a s q ue voc ê tem .
AS CRIANÇAS PODEM RESOLVER SOZINHAS ALGUNS PROBLEMAS. 31
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Qua ndo a s c ria nç a s não p od em resol esolver ver c ertos ertos p rob lem a s, ela ela s d evem p ed ir a juda a a lg uém . Nos d esenho esenho s d a folha folha a nteri nterior, faç a uma na fr frente do s p rob lem a s q ue voc ê p od e resolver esolver e um naq ueles ueles q ue voc ê nã o p od e res resolv olver er e p rec isa p ed ir a juda . O q ue é imp ortante ortante fazer fazer::
Esc olher olher um um b om mo me nto p a ra c onvers onversa r sob re o p rob lem a . Decidir se o problema é seu. Se for, diga: “ Eu tenho um p rob lem a q uand o voc ê fa z... (d ig a sua re c la m a ç ã o ). E e u si sinto ... ... (d ig a se u se se ntime nto ). Po r isso , e u g o sta ria q ue voc ê (d ig a o q ue a lg uém p od eri eria fazer fazer p a ra a judá -lo).” o).”
Esc ute o q ue a s p e sso a s d ize m .
Pe nse nse so so b re a s c o isa isa s imp o rta nte s p ra vo c ê
Te nte a jud a r o s o utros se p ud e r
Evite vite b rig a r. Não b a ta , nã o g rite e nã o d ig a p a la vrõe vrõe s.
Diga Diga “ Eu sinto fizer a lgo err erra d o, e p ense ense o sinto m uito ” q uand o vo c ê fiz q ue p od e fazer fazer d e b om em troc troc a p a ra c orr orrig ir.
Peç a a juda q uand o rea rea lme nte prec isa r.
E LEMBRE-SE: VOCÊ NÃO PODE MUDAR OS OUTROS... SÓ A VOCÊ MESMO. 32
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As decisões
Dá muito medo e raiva quando nossos pais brigam. Mas não precisamos nos envolver com isso, p od em os sa ir d a sa la e lig lig a r a TV ou o rá d io p a ra nã o e sc uta r a b rig a . Este é um p rob lem a d os p a is... e nã o no sso ! TOMAR DECISÕES É IMPORTANTE! 1. Dig a o n o m e d o p rob ro b lem le m a ____ ______ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ __ 2. Fa ç a uma um a lista d e: Esc o lha s ______________________________________________________________________________________________________ Sentime ntos q ue vo c ê te m ______________________________________________________________________________________________________ Pa ra q uem p oss osso p ed ir a jud a ?
______________________________________________________________________________________________________
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3. To m e su a d e c isão isã o : _______ __________ _______ _______ ______ ______ ______ ______ ______ ______ ______ ______ ______ ______ ______ ______ ______ ______ _______ _______ ______ ______ ______ ______ ______ ___ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
OS PAIS, PARENTES, PROFESSORES, AMIGOS, que são bons e querem o nosso bem podem nos ajudara escolher o que é melhor. Aprenda a escolher e TOME SUAS PRÓPRIAS DECISÕES! Alguns livr livros os e p rog ram as de Tv tam bé m po de m nos ajud ar NÃO NÃ O TENHA M EDO DE DIZE DIZER “ NÃ NÃO O ” A A LG UM A C O ISA ISA Q UE NÃ NÃO O é BO A PA RA VOC VO C Ê O U PO DE DER RIA fa zer ze r mal a a lguém. 34
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Os irmãos
Voc ê va i ouvi ou virr uma um a his histór tó ria d e d o is irm ã os. os. Ag ora ora c onte p a ra a p rofess ofessora ora o q ue voc ê a c hou e fa fa ç a um d esenho esenho d a his históri tória :
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Ag ora res respp ond a a s p ergunta s: Voc e te m irmã o? Co nte o nom e d eles eles e q uantos a nos eles tem . ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ É b om ter te r irm ã o ? Por Por que? q ue? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Voc ês b rig a m? Por Por que ? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Co m o e les sã o? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Em q ue c o isa s so m o s ig ua is e e m q ue so m o s d iferente feren tess? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Que m d e vo c es é m a is a leg re o u ma is tri triste, ma is ob ed iente ou b a g unc eiro? eiro? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ 36
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Meu melhor amigo
Voc ê va i ouvi ou virr uma um a his histór tó ria d e d ois a m ig o s. Ag ora ora c onte p a ra a p rofess ofessora ora o q ue voc ê a c hou e d esenhe esenhe a lgo sob re a his histori toria :
Ser am igo d e a lguém é c oisa oisa m uita uita imp ortant ortantee p ara a noss nossa vida 37
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Ag ora res respp ond a a s p ergunta s: O q ue é ser ser a migo? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Quantos am igo s de verd verd a de voc ê tem ? ______________________________________________________________________________________________________ O q ue é ser ser me lhor a migo ? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
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Fazer amigos
Crie uma história em que a personagem entra em uma escola nova e deverá fazer amigos. O que p od erá fa zer pa p a ra c o nseg nseg uir uir isso? 38
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______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
Não tenha vergonha de fazer novos amigos, chegue perto de alguém que você não conhece e pergunte o nome dele e depois não esqueça de dizer tchau. 39
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Meninos e meninas, meninas, igualdades e diferenças
Voc ê va v a i o uvir uvir o utra utra his histór tó ria , ag ora sob re a s d iferenç a s entr ent re m eni en inos e m enina s. Ag ora ora c onte p a ra a p rofess ofessora ora o q ue voc ê a c hou e d esenhe esenhe a lgo sob re a his histori toria :
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Ag ora res respp ond a a s p ergunta s: Existe istem m c o isa s só d e m e nino e só d e m e nina? nina ? Qua Qu a is sã o ? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ O q ue o s p ers ersona ge ns tiver tiveraa m op ortuni ortunidd ad e d e a p rend er, er, troc troc a nd o d e sex sexo? o? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ O q ue p erce b eram c om seus sentime ntos? ntos? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________
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Encontrando os sentimentos Os sentimentos são coisas que as pessoas sentem nos seus corpos. Feche os olhos e pense num mo me nto em que voc ê já teve a lgum um senti sentimento mento forte. forte.
Loc a lize e m q ue p a rte d o c orpo voc ê sentiu ess esse sentime sentime nto. Pi Pinte e sse lug a r c om uma c or.
TRIST RISTEZA – AZUL MEDO
– PRETO
CULPA
– MARROM
RAIVA
– VERM ELHO
CIÚME
– VERDE
NERVOSO – LARANJA FELIZ
– AMARELO
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Máscaras
As pessoas muitas vezes guardam dentro delas os sentimentos que são muito apavorantes ou doem muito. Isso gasta muita energia e faz as pessoas se sentirem doentes ou cansadas e pode causar dor. Pinte d e verm verm elho, no d esenho esenho , os lug a res ond e voc ê sente d or. Estes sã o os me smo s luga res ond e vo c ê g ua rd a o me d o e a ra iva ? FAZER EXERCÍCIO, ESPORTES, OUVIR MÚSICA, DESENHAR, ESCREVER, BRINCAR E CONVERSAR, TODAS ESTAS SÃO BOAS MANEIRAS DE DEIXAR SAIR OS SENTIMENTOS! Às vez ve zes, es, as p ess esso a s c oloc a m uma um a m á sc a ra p a ra esc esc o nd er que estã estã o a p a vor vo ra d a s, tri tristes, tes, furi furiosa osa s e a té m esm esm o q ua nd o e stã o fe lizes. es. Essa s p ess essoa s q uerem fing fing ir q ue na d a está está erra erra d o e q uerem q ue a s o utra utra s p e sso a s g o stem te m d e la s. Dese Dese nhe a lguns lgun s ro sto s c o m vá rio s se ntime nto s e, e m b a ixo ixo , e sc re va o no m e d e sse s se ntime ntim e nto s.
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As pessoas não conseguem mostrar todos os sentimentos todo o tempo. Às vezes, as pessoas precisam se proteger... mas essa proteção podem ser como uma parede entre elas e os outros, que fazem com q ue a s p e sso a s se sinta m m uito so zinha s. Voc ê te m ma neir neira s d e se se p rote g er q ue a c a b a m fa zend o c om q ue se se si sinta ma is sozi ozinho? O q ue voc ê d esen esenha ha ria p a ra m o stra tra r que se sente ent e sozi ozinho ?
AS PESSOAS SE SENTEM MAIS PRÓXIMAS DOS OUTROS QUANDO CONSEGUEM COMPARTILHAR OS SENTIMENTOS EM VEZ DE ESCONDÊ-LOS. 44
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Ass Assina le c om um os sentime ntos q ue voc ê têm à s vezes vezes e c om 3 Pa sse um tra tra ç o e m b a ixo d a s p a la vra vra s q ue vo c ê não conhece.
Apavorado Corajoso Sozinho Confuso Orgulhoso Amado Enganado Miserável Furioso Magoado
Nervoso Triste Não-amado Ignorado Com raiva Com medo Excitado Aborrecido Especial Feliz
os q ue voc ê sente sem p re.
Importante Vazio Enojado Enciumado Envergonhado Embaraçado Frustrado Desapontado Culpado Preocupado
A raiva po d e lhe lhe d ar for forçç a s p ara ara c uid uid ar de voc ê m esmo esmo . A culpa po de ajuda ajuda r você a muda r seu c omp ortamento. ortamento. A d o r p od e a juda r voc ê a fic fic a r ma is forte. forte. O medo po de ajud ajud ar voc voc ê a se p roteg er. er.
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Lado ruim dos sentimentos
As p e sso a s p o d e m a p re nd e r m a is so b re seus eu s se ntime nto s. Os se ntime ntim e nto s no s le va m a fa ze r a s c o isa isa s. Po Po r iss isso so m o s re sp o nsá nsá ve is p o r tud o o q ue se ntimo nt imo s e fa ze m o s! A raiva g uarda d a p or muito muito tem p o vir vira fúri fúria . O medo gua rda d o p or muito muito temp o vir vira pa vor. vor. A d o r gua rda da po r muito muito temp o vir vira de sa mp aro. aro. A culpa gua rd ad a po r muito muito temp o vir vira vergo vergo nha.
Eu si sinto m ed o q uand o... o... Desenhe Desenhe a lgum a c oisa oisa q ue d eixa eixa voc ê a p a vora vora d o:
DESENHAR ALGUMA COISA APAVORANTE PODE TORNÁ-LA MENOS PODEROSA! 46
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Solução de problemas
Tem gente que sente emoção fácil, por qualquer coisa... e fica irritado ou quieto por causa disso. Se voc ê é a ssim, tente olhar pa ra o q ue a c onte c eu c om o se se nã o fo sse c om voc ê. Às vezes vezes,, som os nós q ue erramos em alguma coisa e se for assim, precisamos corrigir. Se a gente consegue perceber o que a c onte c eu e c orri orrig ir, esta esta rem os resolvend esolvend o p rob lem a s. É p rec iso q ue a ge nte fale log log o p a ra a lg uém o q ue a c ontec eu, a ntes q ue os p rob lem a s a umente m e se tornem g ra ves. ves. Quando seus pais falam algo ruim para você, você, por ser criança e por gostar e acreditar em seus p a is, p od e a c a b a r a c ha nd o q ue e les sem p re tê m razã razã o. As vezes vezes noss nossos p a is ta m b ém err erra m . Voc ê nã o de ve c omeç ar a p ensar ensar que você é uma pe ssoa má , ou que q uem c hora hora é “ ma ric as” as” e q ue quem nã o a p re nd e na e sc o la é b urro urro . As ve ze s a té a p ro fess fesso ra , se se m q ue re r, po p o d e fa la r is isso ! E NÃO É VE VER RDADE! DADE! Quais sentimentos não devemos deixar sair? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Vejam a his historinha torinha a b a ixo: - Eu quero esse doce! Eu quero e eu vou comer esse doce! – diz Juquinha. - Eu também quero esse doce! Eu quero esse doce… – diz Pedrinho. - Não!!! Eu que quero esse doce. Esse é o último doce e você já comeu os seus! – responde novamente Juquinha. 47
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Voc ê é c a p a z d e ima ima gina gina r uma soluç oluç ã o p ra e sse p rob lem a ? _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ E se Pedrinho perguntasse para a mãe dele se ela tem mais doce para dar? Seria uma solução! Você p od eri eria ima ginar uma outra outra soluç oluç ã o? _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________
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Brincando de teatro
Vam os b rinc a r d e tea tro? tro? A p rofe ssora va i esc esc olher q uem va i p a rtic tic ip a r e e ntã o e la va i explic explic a r o q ue é p a ra fazer. fazer. Ag ora ora vam os esc esc rever o q ue a c ontec eu na his históri tória : _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________ 48
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Vim Vim os q ue o m eni en ino q uer ue ria b rinc a r c om a s outr ou traa s d ua s c ria nç a s e elas ela s se neg ne g a ra m a p ermitir ermitir. Esse fo i o problema! Agora o que vocês acham que ele poderia fazer ou dizer para conseguir brincar com as d ua s c ria nç a s? ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________ Essa história acontece na nossa vida, assim como várias outras histórias diferentes. E tudo o que acontece com agente e com nossa família e nossos amigos, nos ensina a pensar e resolver coisas parec parec idas que ac ontec ontec em c om a gente. gente. Sempre que você se lembrar pense sobre as coisas que você está vivendo e sentindo pois irá ajudar voc ê a resolver esolver ma is fác il e m elhor as suas dific dific uldad es ...e ser MAIS FELIZ! Ter MAIS AMIGOS e MAIS SUCESSO NA VIDA!
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Chegamos as fim da nossa Cartilha mas ela pode ser o começo de muitas coisas novas que você pode fazer com tudo o que aprendeu sobre você, seus amigos amigos e sua família. família. Guarde essa cartilha como uma álbum de fotos! Sempre que você quizer você poderá olhar e lembrar de coisas importantes principalmente se você estiver em apuros. Nessas horas você deve pensar nas suas emoções e como fez para resolver suas dificuldades. Nossos problemas tem soluções dentro dagente e tudo o que você já descobriu sobre você estão nessa cartilha. BOA SORTE!
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Sobr e a Aut Aut or a
Lúci úci a Cr Cr i st i na Zane Zanell l a
Psicóloga e psicoterapeuta Especialista em Psicodrama Pós graduada em Dinâmica de Grupo Trabalha como psicóloga no Hospital das Clínicas da FMUSP desde 1982 onde é responsável pelo atendimento de crianças e adolescentes diabéticos e obesos, coordenando grupos psicoeducativos, no ambulatório de Endocrinologia. Professora e supervisora em psicologia hospitalar pelo MEC. Coordenadora do projeto Inteligência Emocional na Escola realizado em parceria com a Fundação Peter Von Siemens,em escolas públicas da rede municipal e estadual desde 1997, realizando atendimento de alunos com dificuldade de aprendizagem e curso de orientação em Educação emocional para professores multiplicadores. Redatora e criadora da Cartilha para alunos de ensino fundamental tendo baseado seus estudos na teoria de Inteligência Emocional de Daniel Golemann e Inteligências Múltiplas de Howard Gardner, com a colaboração de profissionais do Grupo Ser Consultoria. www.gruposer.com.br
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