CarlosLeandroMujica_Grupo80020_24

Nombre: Carlos Leandro Apellido: Mujica Blanco Programa: Tecnología Radiología e Imágenes Diagnosticas Nº Grupo: 80020_24 Ciudad: Socorro CEAD: Bucaramanga Revisión teórica: 1. De acuerdo con el material bibliográfico de la Unidad 1 y sus referencias complementarias, plantee las diferencias entre los dos conceptos que componen cada pareja y de un ejemplo de cada uno: a) Deporte y actividad físico Deporte 

Ejercicios físicos que se realizan en



La actividad física se refiere a la

las que hacen pruebas físicas de alto

energía

o bajo rendimiento, de habilidades,

movimiento.

destrezas o fuerza física. Ejemplo 

Actividad Física utilizada

para

el

Ejemplo 

Se trata, por tanto, de un gasto de

Jugadores de futbol, los cuales están

energía adicional al que necesita el

sujetos a determinadas normas

organismo

para

mantener

reglamentarias, en donde deben

funciones

vitales

tales

tener muchas características físicas

respiración, digestión, circulación

y mentales.

de la sangre, etc.

las como

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b) Sedentarismo y condición física Sedentarismo 

Estilo de vida de una persona, en



Es la condición física de las

donde tiene un estilo de vida poco

 personas y estado de capacidad de

saludable de ejercicio físico.

rendimiento físico.

Ejemplo 

Condición Física

Ejemplo

Las personas que nunca intentan



Se manifiesta como capacidad de

salir a realizar una caminata, o algún

fuerza,

velocidad,

resistencia,

deporte de esfuerzo físico, las

flexibilidad y coordinación.

comunes son los transportistas.

c) Sobre peso y resistencia cardiovascular Sobre Peso 

Persona que sufre de trastorno

Resistencia Cardiovascular 

caracterizado por niveles excesivos

 pulmones y los vasos sanguíneos

de grasa corporal que aumentan el

 para suplir energía al cuerpo durante

riesgo de tener problemas de salud.

una actividad física continua y

Ejemplo 

Es la capacidad del corazón, los

 prolongada.

Personas que pesan más de 100 kg y Ejemplo no se interesan por bajar de peso ni mejorar su condición de salud.



Los deportistas de alto rendimiento que tienen un miocardio con mucha

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d) Índice de masa corporal IMC y Frecuencia cardiaca. Índice De Masa Corporal IMC 

IMC es una razón matemática que

Frecuencia Cardiaca 

asocia la masa u la talla de una  persona. Ejemplo

mide la cantidad de veces que el corazón late por minuto.

Ejemplo 

frecuencia

cardíaca  de

una

Fórmula del IMC usando el sistema

 persona debe estar entre 60 y 100

métrico. ...

latidos por minuto mientras está en



IMC = Peso (kg) / altura (m)2

reposo.



Ejemplo:



Altura: 165 cm (1,65 m).



Peso: 68 kg.



Cálculo: 68 ÷ 1,652  (2,7225) =



24,98.

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e) Fuerza muscular y velocidad. Fuerza Muscular 

Velocidad

Es la capacidad de un músculo o un



La velocidad  es la magnitud

grupo de músculos de ejercer

física de carácter vectorial que

tensión contra una carga durante la

relaciona el cambio de posición (o

contracción muscular. La fuerza es

desplazamiento) con el tiempo.

la capacidad más influyente desde Ejemplo el punto de vista deportivo.  En virtud de su carácter vectorial, Ejemplo  para definir la velocidad debe 

Todos los gestos deportivos tienen

considerarse

como condición la fuerza para su

desplazamiento y el módulo, el cual

efectividad,

se denomina celeridad denomina celeridad o rapidez

lógicamente

acompañada del

porcentaje

correspondiente de las demás capacidades físicas, así como de la técnica correcta del gesto.

la

dirección

del

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1.1 De acuerdo a los contenidos teóricos de la unidad, por favor responda las siguientes preguntas: a. Explique el mecanismo por el cual la práctica regular de actividad física contribuye a mejorar la salud y que alteraciones de salud se pueden evitar. RTA El realizar ejercicio o algún deporte es beneficioso para la salud, contribuye con el mejoramiento de su vida diaria, porque al realizar una actividad física las personas mantiene activa, se puede reducir el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, evitar la diabetes que es una de las enfermedades más comunes hoy en día, nos ayuda a poder tener huesos más fuertes y musculaos más resistentes. Teniendo una dieta balanceada y consumiendo verduras y frutas frescas tendremos una salud muy buena.

 b. Explique ¿De qué manera la actividad física puede ayudar a contrarrestar los

factores de riesgo que presenta la inactividad para la salud? RTA La actividad física nos ayudaría de muchas formas, con el hecho de que haya una actividad física las personas se consideran activa, esto ayuda a que se ejerciten los músculos y haya una regeneración celular de las fibras, esto nos ayuda a que dejemos la pereza y la inactividad física.

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Pruebas que le permiten conocer su condición física actual: 2. Como parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante conocer el índice de masa corporal (IMC). Cada integrante del grupo calcula su índice de masa corporal, debe consignar el resultado numérico y la clasificación del resultado:

Edad Estatura Cm

Peso Kg

Resultado Imc. Clasificación del Imc.*

31

74

24.4

1,74

Normal

*Bajo peso, Normal, Sobrepeso, Obesidad, etc., según corresponda.

Observaciones: Especificar si es entrenado con hipertrofia muscular. INSTRUCTIVO

PARA

ANTES

DE

PRESENTAR

LAS

PRUEBAS

DE

VALORACIÓN Es importante previamente leer el instructivo  que se encuentra en el entorno de aprendizaje práctico, con las recomendaciones a tener en cuenta antes de realizar las  pruebas de valoración física, principalmente los sedentarios. se dentarios.

Nota: Si un estudiante por condición de salud no puede realizar las pruebas del punto 3, no intente realizarlas no es obligatorio, por correo interno envíe al tutor soporte médico escrito de su condición de salud o limitación, si no presenta soporte médico se entiende que si puede presentar las pruebas. En lugar de las pruebas presenta el punto 3.1  que encuentra más adelante en este formato.

Los estudiantes que no presentan ninguna restricción de salud presentan las pruebas de valoración física. Es importante hacerse una valoración física como reconocimiento de su propio cuerpo. Cada estudiante se hace una autovaloración seleccionando una u na prueba para cada capacidad física, elige la de su preferencia, del OVI que encuentra en las referencias

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entorno de aprendizaje colaborativo del Paso 2 antes de realizar las pruebas para evitar lesiones. Registre los resultados en la siguiente matriz:

Capacidad Física Resistencia Cardiovascu lar

Nombre de la Prueba realizada

Resultado

Clasificación del

numérico

resultado *

3.17 KM

Excelente

11

Bueno

7

Bueno

Elegir una: 

Test de Cooper

Elegir una:

Fuerza

Velocidad



Test de fuerza de brazos (dominadas)

Test de velocidad de 50 metros. Elegir una:

Flexibilidad Equilibrio



Test de flexibilidad de brazos 4

Test de equilibrio

1

*Indicar si el resultado fue bueno, regular o malo según cada prueba

Muy Bueno Excelente

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EVIDENCIA DE LA APLICACIÓN DE LAS PRUEBAS Capacidad Física

Registro de presentación de las pruebas

https://youtu.be/1nsZe35QWkg

Resistencia Cardiovascular

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Velocidad

Flexibilidad

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Reflexión. 3. Realice una reflexión donde relacione los siguientes aspectos: a) Sus experiencias de actividad física durante su vida y contrástelas con su actividad física en el momento actual (en un cuadro comparativo).

Actividad Física Durante Mi Vida

Actividad Física En El Momento Actual

Desde mi infancia me a gusto la actividad En el momento actual me sigue gustando física la realiza en la escuela y en los mucho el futbol, el ciclismo y el GYM en entrenamientos deportivos de futbol, donde me ha gustado mucho, actual mente

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y sueño trato siempre detener un equilibrio dentro de lo posible, aunque muchas veces  bien sea por trabajo o estudio se deben deb en alterar algunas de ellas.

c) Describa en un horario semanal sus hábitos cotidianos para el trabajo, la alimentación, el estudio, el sueño, el descanso/actividad física, etc., incluya sábado y domingo.

Actividad

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Trabajo

8+00 A 12+00 y de 14+00 A 20+00 7+00 -12+30 20+20

7+30 A 13+00 y de 14+00 A 19+30 7+00- 13+10 20+10

7+30 A 13+00 y de 14+00 A 17+30 7+00- 13+10 18+10

7+30 A 12+00 y de 14+00 A 17+30 7+00- 12+30 18+00

7+30 A  No 13+00 y de 14+00 A 18+30 7+00- 13+10 8+30- 12+00 19+00 18+00

Alimentación Estudio

21+00 23+00

A 20+30 23+00

A 18+00 20+00

A 18+00 21+00

A 20+00 23+00

Sábado

Domingo Domingo No

8+30- 12+00 18+00

A 9+00 A 9+00 A 11+30 y de 11+30 y de

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Trabajo

Actividad 5+00 6+00 7+00 8+00 9+00 10+00 11+00 12+00 13+00 14+00 15+00 16+00 17+00 18+00

Alimentación

Lunes

Martes

Estudio

Miércoles

Sueño

Jueves

Descanso

Viernes

Sábado

Actividad física

Domingo

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Referencias Bibliográficas

Bibliografía Alonso, Naindu. (2018). Condición física [Objeto virtual de información OVI UNAD]. Escuela de Ciencias de la Salud. UNAD. (s.f.). Obtenido de http://hdl.handle.net/10596/22474 Barrabino, J. (2014). DW. La importancia de la actividad física para la salud [Video]. Recuperado de. (s.f.). Obtenido de http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/ Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (2015). El índice de masa corporal para adultos. Departamento de Salud y Servicios Humanos. USA. Recuperado de. (s.f.). Obtenido de http://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/ Martínez E., y Saldarriaga, J. (2008). Inactividad Física y Ausentismo en el Ámbito Laboral. Revista Salud Pública. 10(2), 227-238. Universidad de Antioquia. (s.f.).