Calisthenics Body Recomp

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp   

MNAE]RLOFEM] DJB TOMJKW

+=7 Teo n M Aedo Cn, Toeon, ^ne Kmno >

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

Mnaestlofems Djby Tomjkp Mjpyreilt © 47>< dy Manubej Foirj Rutte e berette sjfj resorvnte. Fossufn pnrto be quostj odjj` o e suje prjirnkke b―naaofnkoftj pjssjfj ossoro reprjbjtte j trnskosse trnketo sestoke b―nrmlevej, sestoke be smnkdej ﬎ao, cjtjmjpeo j natre sofzn an provoftevn nutjrezznzejfo smrettn boaa―nutjro (cnttn ommozejfo por drove metnzejfe efmauso foaao romofsejfe). A―nutjro se ì cnttj mnremj boaan propnrnzejfo be quostj odjj`. A―nutjro fjf pjtrç ef namuf mnsj ossoro retofutj rospjfsndeao por efmebofte, aosejfe j mjfsoiuofte bnffe borevnfte bnaa―usj boe prjirnkke o boaao efbemnzejfe boa aedrj.

NRROFXEJFO8 Ao efcjrknzejfe (mjfseiae o prjirnkke) mjftofuto ef quostj odjj` fjf eftofbjfj sjstetuerse ef fossuf kjbj n pnroro kobemj j be natre spomenaeste. A'nutjro bomaefn jife rospjfsndeaetç be occotte j be mjfsoiuofzo resuatnfte bnaa'usj be tnae efcjrknzejfe o bnaan ajrj kossn ef prntemn. A'naaofnkoftj puô mnusnro efcjrtufe o bjajre nrtemjanre so fjf osoiuetj mjrrottnkofto, se mjfseiaen portnftj be prostnro an knssekn nttofzejfo o be osoiuero osormeze o kotjbjajieo nbntto na prjprej aevoaaj be cjrkn. Mjfsuatnro ea prjprej kobemj be ﬎bumen prekn be eftrnprofboro qunasense cjrkn be nttevetç ﬎semn j roieko naekoftnro. Mjajrj mlo usucruesmjfj boaao tomfemlo be quostj odjj` aj cnffj sjttj an ajrj porsjfnao rospjfsndeaetç.

4

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

EFBEMO NTIJKOFRE

EFRTJB_XEJFO NAAN I_EBN…………………………………………….……2 AO TJ_REFO OBR TJ_REFO………………………………………………………………….…..9 OKJK TJ_REFO…………………………………………………………….……>7

T\R TJ_REFO………………………………………………………………….…>= RNDNRN (KJBECEMNRO)…………………………………………………………>? O]OTMEXENTEJ……………………………………………………….…………..>9 NWWOFBEMO - ]RNROIEO NAEKOFRNTE ………….……………………..……>< A―N_RJTO…..……………………………………………………………….……42

=

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

EFRTJB_XEJFO NAAN I_EBN ‑Mnaestlofems DjbyTomjkp‛   ì uf sestokn be naaofnkoftj mleusj, strutturntj bn ufn

dnttoren be rjutefo bn svjaioro o cnr rujtnro somjfbj uf mortj smlokn. Aj smjpj boaan iuebn ì quoaaj be pjrtnrte nb jttoforo an keiaejr mjkpjsezejfo mjrpjron pjssedeao (sjttj ea >7%), ufetnkofto nb ufn strntoien naekoftnro nb ljm mlo foaa―nppofbemo ﬎fnao te vnbj n speoinro foa bottniaej.

Nvoro ufn dnssn % be irnssj mjrpjroj bna >7% ef ieõ, mjkpjrtn ufn soreo be vnftniie fjtovjae. Bn uf puftj be vestn ostotemj bnrç knssekj resnatj ne tuje kusmjae cnmofbjte mjkpnrero kusmjajsj nfmlo foa mnsj tu fjf ndden boe vjauke osniornte, kn ì sjprnttuttj bn uf puftj cufzejfnao-ntaotemj, por an snauto ob ea dofossoro mlo reburro na kefekj an knssn irnssn o prosorvnro na knssekj quoaan knirn knfecostorç e suje dofo﬎me peõ ekpjrtnfte ob eftorossnfte. An kniiejr pnrto boaao knantteo kjborfo sjfj mnusnto bna sjvrnpposj, knftoforse knire o cjrte ì ea vorj soirotj boaa―nfteniefi. Nfmlo iae ntaote prjcossejfeste foaan kniiejr pnrto boiae spjrt puftnfj su quostj nspottj por knftoforo sokpro na tjp ao prostnzejfe. Re softerne peõ oforiemj o veijrjsj, pormoperne kjatj kofj an cntemn o aj stross. Ruttj quostj ef﬎fo nfbrç n iejvnro nfmlo suaa―nspottj koftnao rofbofbjte peõ prjbuttevj foa tuj anvjrj.

Mjko natre sestoke b―naaofnkoftj iuebnte por efezenro nb eftrnprofboro quostj pormjrsj kjatj burj kn nfmlo kjatj bevortofto, jmmjrro pjssoboro boe roquesete ﬎semj-ntaoteme be pnrtofzn. Wor mnperme prekn b―efezenro nssemurnte be ossoro ef irnbj be svjaioro nakofj osormeze mjko trnzejfe prjfo, bep, lnfbstnfb puslup, pestja o nvoro ufn mjkpjsezejfo mjrpjron n pnrtero bna >?%->3% ef ieõ. ]o mjsá fjf cjsso te mjfveofo soiuero natre prjirnkke, n mjrpj aedorj o naekoftnre, por pjrtnrte na puftj zorj be quostn be ‑Mnaestlofems DjbyTomjkp‛. Wor mnpero an tun % be irnssj te reknfbj naan aotturn boaa―nppofbemo ﬎fnao.

Ea prjirnkkn provobo rjutefo n rjtnzejfo mjftefun bjvo foa tokpj te pjrtorô nb naznro ea aevoaaj prostnzejfnao foiae osormeze o foaa―eftofsetç kotndjaemn. Naaofnfbjte o knfienfbj na koiaej soiuofbj ao keo estruzejfe, keiaejrorne an knssn kusmjanro, reburrne ea irnssj mjrpjroj o te softerne peõ cjrto c jrto o b oforiemj.

2

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

Wor kottoro ef prntemn tuttj quostj lj propnrntj uf sestokn be =4 rjutefo rniiruppnto somjfbj 2 knmrj mntoijreo, < por jifufn…

• OBR - Cjrzn, Romfemn, Kotndjaem Romfemj, omfemj, Kotndjaem, Mnrbej • OKJK - Mjfsjaebnkoftj R • T\R (rjufbs x teko) - Kotndjaem Kusmjanro o Jrinfemj KJBECEMN NRE - Kotndja Kotndjaem, em, m mnrbej nrbej • RNRNDN KJBECEM

Morto mntoijreo provobjfj osormeze peõ tomfeme be cjrzn o kusmjanre ef namufo koftro natro osormeze peõ mnrbej o/j kotndjaeme natro nfmjrn uf kestj. A―ebon ì quoaan te toforo su ea aevoaaj n =37· por keiaejrnro tutto ao scnmmottnturo boaao prostnzejfe kusmjanre o kntndjaemlo mjf ea a―jdeottevj be nrrevnro na fjstrj tnriot be mjkpjsezejfo mjrpjron. Ea kjboaaj b―naaofnkoftj ebonao por sjstoforo quostn iuebn provobo =-2 naaofnkofte n sotteknfn somjfbj e soiuofte smloke…

]mlokn = naaofnkofte A Auf-kor-vof uf-kor-vof j knr-iejv knr-iejv-snd -snd Auf

Kor

Sof

OBR>

OKJK>

T\R>

RNDNRN >

OBR4

OKJK4

T\R4

RNDNRN 4

OBR=

… an prjirossejfo mjftefun ﬎fj n < Cne rujtnro somjfbj an soquofzn ajiemn OBR, OKJK, T\R, RNDNRN ﬎fj n nb osnurero ao rjutefo. N quoa puftj repote a―eftorj memaj. Mjf quostj smlokn ea memaj sotteknfnao, pnrtofbj ea aufobá bnaa―OBR, se repoto bjpj 2 sotteknfo. Mjfmauborne tutto ao =4 bjpj >7 sotteknfo mermn, repotofbj uf―natrn vjatn ao =4 rjutefo ea memaj burorç 47 sotteknfo mermn ? dof kose. Mjfseborn efjatro mlo jife >7->4 naaofnkofte te mjfveofo occottunro ufn cnso be naaoiiorekoftj snatnfbj 4 sobuto. Os. ea Aufobá cne naaofnkoftj mjko bn smlokn, kormjaobá o voforbá snate bobemnfbjte sjaj naan tomfemn boiae osormeze o pje ea Aufobá bjpj remjkefme n tostn dnssn.

?

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

]mlokn 2 naaofnkofte auf-knr auf-knr-iejv-vof -iejv-vof j auf-kor-vof-s auf-kor-vof-snd nd Auf

Kor

Iejv

Sof

OBR>

OKJK>

T\R>

RNDNRN>

OBR4

OKJK4

T\R4

RNDNRN4

… an prjirossejfo mjftefun ﬎fj n <

Cne rujtnro somjfbj an soquofzn ajiemn OBR, OKJK, T\R, RNDNRN ﬎fj n nb osnurero ao rjutefo. N quoa puftj repote a―eftorj memaj. ]vjaiofbj 2 naaofnkofte n sotteknfn ekpeoilorne < sotteknfo por por mjfmauboro tutto o =4 ao rjutefo. Tep Tepote ote por nakofj 4 memae eftore. Occottun jife >7 rjutefo ufn cnso be smnremj mjko bosmrettj sjprn.

Ef oftrnke e kjboaae bn = o 2 vjato n sotteknfn puje eftrjburro boe anvjre n penmoro suaao s`eaas mjko ao vortemnae, luknf fflni, aovors vnre, porcozejfnkoftj kusmaoup omm. foe iejrfe natorfe j sudetj prekn b―efezenro an sobutn.

Foa mjrsj boa tokpj bjvrne ekpoifnrte n spefioro sokpro be peõ mjf sokpro uf jmmlej be reiunrbj naan qunaetç be osomuzejfo boiae osormeze, bjvrne portnftj svjaioro peõ mermuete foaa―ufetç be tokpj (OBR), svjaioro peõ rjufbs eftrjburro osormeze peõ bec﬎meae (OKJK), mleuboro ea mermuetj sofzn peõ spozznro e sot ob ef tokpe sokpro peõ drove (T\R) mleuboro foa peõ drovo tokpj pjssedeao (Rndntn kjbe﬎mnte)

Ef mjfmausejfo, pjtrne svjaioro quostn prjirnkknzejfo ef ufn pnaostrn nttrozzntn por ea mnaestlofems j mjf uf nron cumtejfna nbberetturn na pnrmj cnttn ommozejfo por namufe osormeze mjko a―nrrnkpemntn boaan mjrbn (rjpo maekd) mlo foa mnsj pjtrne sjstetuero mjf natro vnrenfte be trnzejfe. ]o vuje puje eftoirnro an prjirnkknzejfo be Mnaestlofems DjbyTomjkp mjf a―natrn ken iuebn ‑Eportrj﬎n Drnmmen n mjrpj aedorj‛. Ef quost―uatekn trjve bosmretto ao kjbnaetç por eftoirnro ao buo prjirnkknzejfe.

Dujf naaofnkoftj Mjnml Manubej

3

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

AO =4 TJ_REFO

OBR TJ_REFO Ao OBR rjutefo mjkprofbjfj osormeze peõ tomfeme o be cjrzn respottj n quoaae proveste foaao natro mntoijreo. Aj smjpj ì quoaaj be knftoforo sokpro natj ea aevoaaj be cjrzn oftrj morte aekete por reusmero nb ossoro sokpro porcjrknfte foaao rjutefo n mnrnttoro peõ be rosestofzn o kotndjaemlo. Knftofijfj pur sokpro nfmlo ajrj uf mnrnttoro kotndjaemj o eportrj﬎mj.

Jife rjutefo provobo = osormeze bn svjaioro ef mermuetj por 47―. Oftrj quoste 47― bjvrne mormnro be osoiuero ea knssekj fukorj be mermuete pjssedeae, ef koben >7->?. Na mjftrnrej be qunftj bjvrne cnro foaao rjutefo T\R que ì mjfmossj, qunfbj sudoftrn cntemn, reburro ao repotezejfe por jife osormezej (bn ? n 2 pje = jppuro bn >7 n < pje 9 omm.) pur be inrnfterse an pjssedeaetç be mjftefunro n svjaioro natre sot j mermuete. Mjf ea tokpj mormn be nrrevnro n mleuboro tutte e mermuete foe 47― knftofofbj ao repotezejfe efezenae. ^unfbj fjte mlo quostj nvveofo ef kjbj sestokntemj efmrokoftn an bec﬎mjatç boiae osormeze niieufiofbj j efmrokoftnfbj uf pj an znvjrr znvjrrn n j an bec﬎mjatç tomfemn boaa―osormezej.

_atekn fjtn ekpjrtnfto ao repotezejfe efezenae efbemnto sjfj pofsnto por ossoro mermn naan kotç boaao tuo knsseko repotezejfe por quoaa―osormezej (KN\TK). ^uostj seife﬎mn mlo so trjve efbemntj ? puaaup ea tuj knsseknao snrç >7. ]o pofse mlo ea tuj knssekj sen < jppuro >4, naajrn pnrte mjf 2 j 3 repotezejfe, so efvomo ea tuj knsseknao ì kjatj suporejro uteaezzn ufn znvjrrn mlo te pjrte foa rnfio 4 mjko knsseknao. Ef tuttj quostj fjf sorvo fomossnrenkofto mlo tu osoiun uf tost knsseknao por jife osormezej, fjf snroddo prntemj, dnsnte su boaao steko iofornae su be to, fjf sorvo ossoro trjppj promese.

9

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp  OBR#> ? Wuaaup ? Bep >7 Westja natorfnte (? por inkdn)

OBR#4 ? Waej Wuaaup ? Nrmlor Wuslup sx-bx ? Iautous Lnk Tneso

OBR#= =-? Nrmlor Wuaaup sx-bx ? L]W_ ? Westja sx-bx

OBR #2 =-? A-Wuaaup ? Nrmlor Wuslup sx-bx ? Nccjfbe mjf Wosj sx-bx

OBR#? ? Wuaaup ? L]W_ ? Iautous Lnk Tneso

OBR #3 ? Waej Wuaaup ? BEW ? Westja sx-bx

<

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp  OBR#9 =-? Nrmlor Wuaaup sx-bx =-? Nrmlor Wuslup ? ]qunt Duainre mjf posj sx-bx

OBR#< =-? A-Wuaaup sx-bx =-? L]W_ ? Iautous Lnk Tneso

5

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

OKJK ]OTEO Wor svjaiorao jmmjrro nvoro uf tekor, nfbnfbj nb ekpjstnro 47-=7 rjufbs bn uf >― ef kjbj tnao mlo naaj smjmmnro be jife kefutj ea tekor sujfe. Fjf nppofn se nvvorto ea soifnao se osoiuo an mjppen be osormeze provestn. Naa―eftorfj boa rjufbs bn uf kefutj se svjaijfj iae osormeze o se pje repjsn ﬎fj na kefutj summossevj. Wortnftj prekn se svjaiornffj iae osormeze na sujfj boa mnkpnfoaaj, peõ tokpj nvrç por repjsnro. Fnturnakofto jmmjrro sokpro osoiuero na koiaej tutto ao repotezejfe sofzn dnrnro. Rutto ao OKJK repjrtnto que sjttj provobjfj buo mjppeo be osormeze nftnijfeste, pusl-puaa, inkdo-drnmmen omm. bn osoiuero nb natorfnfzn por 47-=7 rjufbs. Na prekj rjufb se osoiuo an prekn mjppen, na somjfbj an somjfbn mjppen o mjsá natorfnfbj nb jife rjufb. Nfmlo ef quostj mnsj ao repotezejfe efbemnto por jife osormezej bjvroddorj respommlenro an kotn boa tuj knsseknao mjko nvveofo por ao OBR rjutefo. Efezenakofto mormn be stnro na pnssj efmnaznfto boa tekor nfmlo so bjvrne snmre﬎mnro qunamlo repotezejfo mjf ea trnsmjrroro boe kefute. ]ummossevnkofto efmrokoftn prjirossevnkofto prjirossevnkof to e rjufbs bn 47 n =7.

#> - OKJK Dajmmj > 4-2 K_]MAO_W >7 C.]qunt Dajmmj 4 >7 Wuslup dnr < Djx Hukp

#4 - OKJK Dajmmj > 2 L]W_ < Durpoo Wuaaup Dajmmj 4 3-< Tefi Bep < Westja natorfnte

>7

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp  #= - OKJK Dajmmj > ? Waej Wuaaup >7 Djx Hukp Dajmmj 4 >7 Bep Dnr >7 Aoi Tneso

#2 - OKJK Dajmmj > Tjpo Maekd Dajmmj 4 >7 Wuslup >7 ]qunt

#? - OKJK Dajmmj > ? Mjkknfbj Wuaaup >7 Lefbu Wuslup Dajmmj 4 < Westja natorfnte ? Djx Hukp

#3 - OKJK ]WTEFR (Dajmmj sefijaj) 2 puaaup < puslup >4 ]qunt

>>

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp  #9 - OKJK Dajmmj > 4-2 Kusmaoup 7 Waej Wuslup Dajmmj 4 ? aoi rneso >7 ]qunt hukp

#< - OKJK ]WTEFR (Dajmmj sefijaj) >x Tjpo Maekd 3 Durpoo

>4

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

T\R (TJ_FB] CJT REKO) TJ_REFO Ao T\R rjutefo sjfj trn ao keo procoreto. ]omjfbj quostn kjbnaetç bjvrne svjaioro ef mermuete e mansseme tro osormeze por uf tjtnao be ? rjufbs foa peõ drovo tokpj pjssedeao. Naa―jppjstj be qunftj nvveofo foaao OBR rjutefo a―ekporntevj ì knftoforo ao repotezejfe prosmretto n mjstj be bjvor spozznro e sot. Ao repotezejfe por e sefijae osormeze sjfj portnftj proveste mjf fukore fukore peõ nate o bovjfj ossoro vemefe ne tuje knsseknae. Wor osokpej osokpej so trjve efbemntj >? bep seife﬎mn mlo bjvroste nvoro uf knsseknao be > T\R >x Tjpo Makd >? Bep >7 djx hukp

#4 T\R >7 L]W_ >7 Durpoo Wuaaup >3 Westja natorfnte #= T\R >7->? Wuaaup 47 Wuslup Dnr 47 Crjft ]qunt

#2 T\R >7 Djx hukp >7 L]W_ >7 Wuaaup (strjfi vorsejf) >=

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp  #? T\R >7 Waej Wuslup >7 Durpoo Wuaaup >7 C.]qunt

#3 T\R >7 Tefi Bep >? Djby Tjw 47 Nccjfbe mjf posj

#9 T\R >7 Tjpo Maekd >x j >7 Waej Wuaaup >7 L]W_ >3 Westja natorfnte

#< T\R >7 mlefup >7 Worsenf Wuslup 47 Bom` Westja

>2

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

RNDNRN TJ_REFO (KJBECEMNRO) Ao Rndntn rjutefo kjbe﬎mnto ao lj mjsá bo﬎feto pormlå fo reprjbumjfj a―eftofsetç o an drovetç fjfmlå iae occotte kotndjaeme o mnrbej vnsmjanre respottj naao jreiefnae. Fjf nvrne desjifj be usnro uf tekor pormlå sjfj rjutefo nutj mjfmausevo. Re cnrô osoiuero ufn mjppen j na knssekj = osormeze. Ea iejmj o an bec﬎mjatç reseobo prjprej foa reusmero nb osoiuero o iostero uf osormezej tomfemj o/j be cjrzn mjko e kusmaoup j lnfbstnfb puslup sjttj an cntemn prjbjttn bn uf osormezej jrinfemj mjko e durpoo, e djx hukp omm.

RNDNRN#> >7 Wuaaaup + >4 Durpoo ? rjufbs x Reko

RNDNRN#4 >x Tjpo Maekd + >4 Djx Hukp ? rjufbs x Reko

RNDNRN#= ? Kusmaoup + Durpoo >7,5,, ? rjufbs x Reko

RNDNRN#2 >7 Bep j Bep Dnr + >7 Durpoo Wuaaup ? rjufbs x Reko

RNDNRN#? > Tjpo Maekd + >4 Durpoo ? rjufbs x Reko

RNDNRN#3 >7 Aoi Tneso + Durpoo Wuaaup + Djx Hukp ? rjufbs x Reko

>?

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp  RNDNRN#9 >7 durpoo + Wuaaup >7,5, ? rjufbs x Reko

RNDNRN#< >7 Bep Tefi + 47 pestja hukp

>3

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

O]OTMEXENTEJ

Foaan tndoaan que sjttj trjve tutte iae osormeze prefmepnae rniiruppnte por mntoijreo. ]o lne boe budde ef koretj naao osomuzejfe, kjate trn quoste (e peõ seife﬎mnteve), maemmnfbjme sjprn vorrne reknfbntj na veboj bekjstrntevj. ]WEFRN L]W_ (Lnfbstnfb puslup) BEW WNTNAAOAO BEW DNT BEW EFSOT]E TEFI BEW (Wuslup niae nfoaae) W_]L_W MAJ]O W_]L_W (WTO]N ]RTORRN) W_]L_W DNT W_]L_W WNTNAAOAO NTMLOT W_]L_W LEFB_ W_]L_W WOT]ENF W_]L_W WAEJ W_]L_W KOB DNAA W_]L_W REIOT W_]L_W

RETNRN K_]MAO_W W_AA_W (RTNXEJFE WTJFO) W_AA_W + K_]MAO_W WAEJ W_AA_W A-W_AA_W NTMLOT W_AA_W TJWO MAEKD MLEF_W (RTNX. ]_WEFO) MAJ]O MLEF_W (supefo prosn strottn) MJKKNFBJ W_AA_W DJBU TJY DEMO] DJBU TJY

INKDO O KORNDJAEME WE]RJA NAROTFNRE BOM@ WE]RJA (Tuaante n torrn) ILT (Iautous Lnk Tneso) NCCJFBE NCCJFBE D_AINTE ]^_NR CTJFR ]^_NR (posj tofutj crjftnakofto) ]^_NR H_KW DJ\ H_KW D_TWOO D_TWOO W_AA_W

NBBJKO AOI TNE]O ]ER_W] N AEDTORRJ

>9

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

NWWOFBEMO NWWOFBE MO ]RTN ] RTNROIEO ROIEO NAEKOR NAEK ORNTE NTE

MAONF D_A@EFI & M_RREFI ‑Mjko kottoro su knssn puaetn o mjko bo﬎ferse ef kjbj oc﬎mnmo-oc﬎meofto

_fn fjtn ekpjrtnfto prekn b―efezenro. ^uostn iuebn ì efmoftrntn mjko jddeottevj preknrej naan bo﬎fezejfo sen por ﬎fe ostoteme mlo por ﬎fe cufzejfnae ntaoteme. ^unfbj efezeorne quostn prjirnkknzejfo bjvrne portnftj soiuero an cnso ‑muttefi‛ jvvorj be rostrezejfo mnajremn. ^ue be soiuetj te repjrtj ufn pemmjan trnttnzejfo mlo mjftokpan nfmlo an strntoien por an knssn na ﬎fo be pjrtnrte nb ufn keiaejro mjkprofsejfo nfmlo boaao ajiemlo aointo na muttefi (bo﬎fezejfo) ea qunao rnpprosoftn a―jddeottevj prefmepnao boaan iuebn.

An strntoien naekoftnro Maonf Dua`efi sorvo por kottoro su knssn kusmjanro foa kjbj peõ puaetj pjssedeao mormnfbj be knftoforo e aevoaae be irnssj e peõ dnsse pjssedeao koftro na mjftokpj se mormn b―efmrokoftnro e kusmjae. Ruttj quostj ì jttofedeao scruttnfbj ao strntoieo be maefemlo be rjtnzejfo boe knmrjfutreofte mnrdjebrnte, prjtoefo o irnsse. ]o quostn cjsso ufn iuebn be djby dueabefi manssemj j pjwor aectefi sjaj mjf e deanfmeore, snroddo kjatj peõ sokpaemo remjrroro naan strntoien manssemn pnssnfbj 3-9 kose ef roieko epormnajremj sofzn projmmupnrse so nfmlo e aevoaae be irnssj snaijfj be bevorse pufte o pje tniaenro be druttj ef cnso be bo﬎fezejfo.

><

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

Npposnftofbjse ef kjbj ommossevj ao prostnzejfe n mjrpj aedorj fo pniloroddorj trjppj, mjf e aevoaae be irnssj mjrpjroj nate a―naaofnkoftj fjf ì peõ oc﬎mnmo o prostnzejfnao o be mjfsoiuofzn fjf me snroddo mrosmetn kusmjanro… ef prntemn uf mnfo mlo se kjrbo an mjbn. Wor kottoro su ‑knssn puaetn‛ pnrtenkj sudetj mjf boe pnrnkotre promese o sokpaeme bn soiuero. Iejrfe JF ; iejrfe ef mue me se naaofn mjf ao s`eaas, rjutefo o mjkpaokoftnre inkdo ef steao tndntn Iejrfe JCC ; iejrfe ef mue FJF me se naaofn j se cnffj sjaj boe anvjre be remlenkj suaao s`eaas o suaan cjrzn ef steao =x= Efjatro so vne n cnro ef natre iejrfe uf pj be hjiiefi j ufn fujtntn ef pesmefn aoiiorn ì bn mjfsebornrse JCC JCC..

]o efvomo ef iejrfe sopnrnte n naao aao rjutefo eportrj eportrj﬎mlo ﬎mlo por ao drnmmen te

kotte cnro mermuete LEER (natn eftofsetç) ef steao tndntn mjf osormeze mjko durpoo, squnt, djx  hukp omm. ì bn mjfsebornrse mjfsebornrse JF. Wor fjf sdniaenro sdniaenro mjfbofsn ef u uf―ufemj f―ufemj iejrfj tutte e anvjre eftofse

Nppjrte dnso be f futreofte utreofte tut tutte te e iejrfe… Mnrdjebrnte ; 37->27 i (tjtnae na iejrfj) Wrjtoefo ; 4 i por mleajirnkkj be posj mjrpjroj (os. ]o pose 97`i… 4x97; >27i/beo) Irnsse ; 7.< - >.4 i por mleajirnkkj be posj mjrpjroj

Foe iejrfe JF se nukoftnfj e mnrdjebrnte sjkknfbj ufn mortn qunftetç respottj naan qujtn dnso spomenakofto bjpj a―naaofnkoftj

>5

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

Mnrdjebrnte pore naaofnkoftj ; 7..?i por mleajirnkkj be posj mjrpjroj mjrpjroj mjko  mjko surpaus respottj naan qujtn dnso iejrfnaeorn. Os. ]o pose 97i - >77i qujtn dnso dnso be mnrdj iejrfnaeor iejrfnaeoree + >.?i x97`i ; 47?i tjtnae

An strntoien se iejmn tuttn eftjrfj naa―nssufzejfo strntoiemn o vnrendeao be mnrdjebrnte.

Nvrne semurnkofto fjtntj mlo tutto ao qujto provobjfj ieç boe rnfio peuttjstj vnrendeae. ]o ea tuttj irnssj mjrpjroj be pnrtofzn ì ieç peuttjstj dnssj, trn ea >7% o ea >?% naajrn knfteofete suaao qujto knsseko pjssedeae por quoa mlo reiunrbn e mnrdj (>27i qujtn dnso + >.?i por mleajirnkkj be posj mjrpjroj iejrfe JF) koftro reknfe vorsj ea dnssj mjf e irnsse ]o soe trn ea >?% o ea 47% naajrn nttostnte n kotn sen por e mnrdj mlo por e irnsse, so efvomo scjfbe ea 47% naajrn teofe e mnrdj na kefekj o nazn tuttj quoaaj mlo ì mjfmossj sue irnsse.

Wor mnpero an tun pormoftunao be knssn % vne n quostj aef`…

lttps8//www.ebooiroof.et/mnamjaj-knssn-irnssn-2459=.ltk .ebooiroof.et/mnamjaj-knssn-irnssn-2459=.ltkaa lttps8//www

Wor pnrtero jrn nddenkj tuttj quoa mlo sorvo recoretj naao qujto dnso be knmrj sen por e iejrfe JCC mlo por ea surpaus be mnrdj foe iejrfe JF. Wor kottoro su knssn jmmjrrorç nukoftnro e mnrdj be sotteknfn ef sotteknfn sjkknfbjae na surpaus boe iejrfe JF. ^uostj efmrokoftj bovo ossoro kjatj irnbunao mermn 27-37i be mnrdj tjtnae sotteknfnae. ]pnaknfbjae su tutte e = iejrfe JF boaan sotteknfn a―efmrokoftj iejrfnaeorj ì nfmjrn nddnstnfzn iostedeao respottj na bjvorae spnaknro su 9 iejrfe mjko provobjfj efvomo natre npprjmme.

47

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

Kjfetjrn posj o mermjfcorofzo mjrpjroo. Ossofzenakofto ierj vetn na aevoaaj boaa―jkdoaemj o demepete mjftrntte o mjsmo foa puftj knssekj. ]o ea posj nukoftn o ea ierj vetn reknfo stndeao o mermjfcorofzo mjsmo o drnmmen mrosmjfj seife﬎mn mlo stne nukoftnfbj an knssn sofzn efirnssnro… setunzejfo tjp!! mjftefun nb nukoftnro e mnrdj be sotteknfn ef sotteknfn o corknte sjaj qunfbj fjte mlo quostj trofb se nrrostn o/j efezen nb efvorterse. Tespottj naan setunzejfo tjp so fjte mlo jatro na posj, naao mermjfcorofzo stn mrosmofbj nfmlo ea ierj vetn seife﬎mn mlo stn profbofbj sen kusmjae mlo memmen. Ef cjfbj ì fjrknao mlo quostj nvvofin so porô fjte mlo ea ierj vetn snao trjppj corknte mjf an qujtn be mnrdj o prjvn voboro mjsn summobo mjf ao kesuro foa tokpj, naan poiiej nddnssn e mnrdj. ]o soe cjrtufntj pjtroste nrrevnro bjpj =-2 kose nvofbj nukoftntj e mnrdj foe iejrfe JF ﬎fj nb uf nssufzejfo knssekn be 2?7-?77i be mnrdj… Wnzzosmj!! spomenakofto so soe reusmetj n mjftoforo mjftoforo a―nukoftj be nbepo nbepo.. Ossofbj pnrtete b bn n 477 i be mnrdj foe i iejrfe ejrfe JF ì bnvvorj uf resuatntj fjtovjao, senkj mermn n 9i be mnrdj por `i be posj mjrpjroj. Ef quosto mjfbezejfe ea tniaej boaao mnajreo por an bo﬎fezejfo bevoftorç bnvvorj oc﬎mnmo. Wor jreoftnrte dofo naan qunftetç be knmrj iejrfnaeoro sen por e iejrfe JF mlo por e iejrfe JCC usn ao npp mjftn mnajreo (por os. cntsomrot j ky﬎tfosspna). Bomebe tu so cnro pjmle pnste j tnfte pemmjae pnste iejrfnaeore sjankofto sopnrn ea peõ pjssedeao e irnsse bne mnrdj sen foe iejrfe JF mlo JCC. Wor osokpej foe iejrfe JCC mnrfo o vorburn mjf jaej be oxtrn voriefo nddjfbnto peõ 27-?7i be cjrkniiej tepj irnfn (irnsse o prjtoefo) o an sorn resj dnsknte >77->47i sofzn mjfbekofte peõ mnrfo knirn j posmo naan penstrn j na cjrfj (mnrdj o prjtoefo). ]tossn mjsn foe iejrfe JF, bjpj a―naaofnkoftj ì ea kjkoftj be ufn doaan remnremn be mnrdjebrnte (477i be pnstn j resj j ?77 be pntnto) kn bovjfj ossoro puaete jvvorj mjf pjmlesseke irnsse. Reofete >-4 pnste aedore n sotteknfn bjvo sinrre!!

4>

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

BOCEFEXEJFO - M_RREFI

Wor bo﬎ferse o/j porboro posj respottj na kjboaaj bjvrokkj tniaenro e mnrdj ob naznro ao prjtoefo. Foe iejrfe JCC tniaenkj qunse boa tuttj e mnrdj pjrtnfbjae nb ufn qujtn kefekn be =7-27i na iejrfe prjvofeofte bn cjfte mjko ao vorburo o ﬎dro. Ao prjtoefo ao nazenkj n 4.?i por mleajirnkkj be posj mjrpjroj. E irnsse ef quoste iejrfe JCC knfteofeae nate na aeketo knssekj boa kjboaaj dnso, mermn >.4i por mleajirnkkj be posj mjrpjroj.

Foe iejrfe JF be naaofnkoftj tofenkj e irnsse dnsse, mermn 7.3i por mleajirnkkj be posj mjrpjroj, prjtoefo mjko sjprn mermn 4.?i ob e mnrdj snaijfj be kjatj mjfmoftrnfbjae qunse tutte foa pjst wjr`jut, mermn 2-? i por mleajirnkkj be posj mjrpjroj. ^uostn naequjtn be mnrdj boe iejrfe JF vn nssuftn n prosmefboro bn qunftj ore nrrevntj nb nssukoro foaan cnso be dua`efi pormlå que bjddenkj mjfsebornro mlo a―naaofnkoftj mnkden o ao rjutefo sjfj kjatj bespofbejso por quoa mlo mjfmorfo ea kotndjaeskj iaumebemj Jatro ne iejrfe JF teofete uf pnstj aedorj n sotteknfn bjvo knfie n sjbbescnzejfo spomenakofto bnfbjme boftrj mjf e mnrdjebrnte sofzn cnro mnamjae.

Nfmlo ef quostn cnso kjfetjrn mjstnftokofto posj o mermjfcorofzo por mnpero mjsn stn summobofbj. ]o stne porbofbj posj, mermjfcorofzn vetn koftro demepete o mjsmo reknfijfj mjstnfte naajrn j` nfbenkj nvnfte mjsá natrekofte so fjte mlo stne porbofbj trjppn knssn prjvn nb nukoftnro e mnrdj. Na mjftrnrej so fjf summobo feofto bekefuesmeae o mjfmoftrnae sokpro o sjaj foa pjst wjr`jut.

44

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

Ef mjfmausejfo mjfmausejfo,, mjfseborn mlo an prjirnkknzejfo be quostn iuebn o roantevn strntoien be muttefi te torrç ekpoifntj por qunamlo koso (>4-47 sotteknfo) tokpestemn ebonao por jttoforo resuatnte. Be tnftj ef tnftj so te softe pnrtemjanrkofto smnremj o fjte mlo fjfjstnfto tutte iae nmmjriekofte prose iejrfe JF - JCC, kjfetjrnro posj o mermjfcorofzo, roijanro e mnrdj omm. por an cnso be rostrezejfo vne ef stnaaj profbete =-? iejrfe aedore por remnremnrte, mjf besmrozejfo jvvenkofto, bjvo nfbrne nb jreoftnro tutte e tuje pnste vorsj e mnrdjebrnte. Cnttj ea peofj reprofbe an strntoien o mjftefun mjf botorkefnzejfo.

4=

 

Mnaestlofems Djby Tomjkp 

‑^_NAMJ]N EF WEÕ ]_ BE KO‛

Mjnml Manubej Foirj

Mansso >599, ì uf trnefor prjcossejfestn o uf ekprofbetjro spjrtevj. Anurontj ef ]meofzo Kjtjreo.  Wejfeoro boa Mnaestlofems ef Etnaen, mj-cjfbntjro Durfefinto, mj-tetjanro be Mnaestlofems Rjrefj, Rjrefj, ao pnaostro ‑>77% n mjrpj aedorj‛, sobe fnzejfnae boaa―jkjfekj drnfb.  Ebontjro boa  mjrsj estruttjre Mnaestlofems  morte﬎mntj M]OF-MJFE o boa  sestokn be naaofnkoftj b―åaeto K.J.M  (Knstor jc Mnaestlofems). Nutjro be fukorjso iuebo suaa―naaofnkoftj n mjrpj aedorj trn mue Tjnb tj Mnaestlofems mjf peõ be >777 mjpeo vofbuto. Bjmofto cjrkntjro ne mjrse dnso o estruttjro. 

www.manubejfoirj.nmnboky

42