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 hiit 10´  M  pecho M  brazos M reto cintura día 1 M

¡ ATENCIÓN! M M

calienta antes de entrenar  estira después de entrenar 

 reto cintura día 2

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  glúteos M  piernas M cardio bajo impacto M reto cintura día 3

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 cardio abs  espalda alta M  brazos M reto cintura día 10

  cardio   cintura M  glúteos M muslo interno

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  cardio   brazos M  espalda M  cintura

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 cardio 30´  M reto cintura día 4

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 gimnasia facial   cardio baile M reto cintura día 5

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 cardio 30´    celulitis

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 piernas y   glúteos M reto abs 1 min

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01 02 03 04 05

  caderas   piernas M cardio bajo   impacto M reto cintura día 8

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APRENDEMOS: MIS 5 IMPRESCINDIBLES

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M reto cintura  hiit 5´    espalda día 7  M  plancha L isométrica 45´´  D E S C A N S A Y M reto cintura PREPARA: día 6  JUGO

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 reto cintura día 9

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 hiit 15´    pecho M espalda baja M abs de pie

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 gimnasia facial    yoga

06 07 08 09 10 11 12 ANTICELULÍTICO

  glúteos   caderas M  abdomen M cardio bajo   impacto

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APRENDEMOS: 10 TIPS PARA EL CABELLO

 gimnasia facial   cardio baile

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13 14 15 16 17 18 19 L

DESCANSA Y PREPARA: JUGO VERDE

 hiit 12´    pecho M espalda alta M abs

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APRENDEMOS: ¡ QUÉ COMO EN 1 DÍA!

  caderas   glúteos M  cintura M  cardio

 cardio 30´    celulitis

 gimnasia facial    yoga

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DESCANSA Y PREPARA: TU CENA

 hiit 15´   espalda alta M  cintura M  abdomen

APRENDEMOS: TIPS ABDOMEN

 muslo interno   glúteos M  espalda M cardio bajo impacto

 tábata 4´    caderas M  cintura M abdomen bajo

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DESCANSA Y PREPARA: ALIMENTOS PARA REDUCIR ABDOMEN

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APRENDEMOS: ELIMINA GRASA