Booklet ROM

 

Oleh

 

RANGE OF MOTION (ROM) DEFINISI : ROM

adalah

suatu

cara

dimana

seseorang

daat

menge me ngera! ra!!an !an sendi sendi se" se"auh auh mun mung!i g!in n tan tana a men#e$ men#e$a$! a$!an an rasa n#eri% T&'&AN : &ntu! memelihara ungsi sendi dan untu! mengem$ali!an ung u ngsi si se send ndii #ang #ang hila hilang ng !are !arena na e en# n#a! a!it it ce cede dera ra at atau au !arena "arang diguna!an *ARA ME+A,&,AN ROM : -% +E +E.E .ER R  

Fle!si : /osisi!an !eala sehingga $isa melihat "ari !a!i

 

E!stensi : /osisi!an !eala !em$ali

.iere!stensi : /osisi!an

!eala

melihat

!e

atas

(langit0langit) +atera +at erall 1e! 1e!si si : ,eti! ,eti!a a !eala eala dal dalam am osisi osisi mel meliha ihatt luru lu rus s !e de dea an n mi miri ring ng!a !an n !eal eala a me menu nu"u "u $ahu $ahu ertama !e !iri dan !emudian !e !anan Rota Ro tasi si llat ater eral al : /osi /osisi si!a !an n !e eal ala a ada saa saatt mena menata ta  lurus !e dean !emudian utar !eala !e saming !iri !emudian dilan"ut!an dengan !e saming !anan 2% 3A 3A.& .&  

Fle! Fl e!si si

: /osi /osisi! si!an an tanga tangan n !e de dea an n dan dan teru terus! s!an an

hing hi ngga ga mele mele4a 4ati ti !eal eala% a% Si!u Si!u mung mung!i !in n untu! menghindari !eala temat tidur

$eng $eng! !o! 

 

 

E!stensi : ,em$ali!an tangan !e sisi saming tu$uh A$du!si : A#un!an tangan !e atas dari sisi saming tu$uh Addu!si : ,em$ali!an tangan !e sisi saming tu$uh Rotasi Internal

:

A#un!an

tangan

!e

atas

!emudian gera!!an !e sisi !emudian si si #ang $erse$erangan Rota Ro tasi si E! E!st ster erna nall : ,em$a em$ali! li!an an tang tangan an !e atas atas tu$uh SI, ,& 5% SI  

Fle!si : Te!u! si!u E!stensi

: +urus!an si!u !em$ali

/ronasi : /utar telaa! tangan !e $a4ah  

Suinasi : /utar telaa! tangan !e atas

6% /ERGE /ERGE+ANGAN +ANGAN TANGAN TANGAN  

Fle!si : $eng!o!!an ergelangan tangan !e dean

 

E!tens E!t ensii : tega!! tega!!an an !e !em$a m$ali li ergel ergelang angan an tangan tangan !e osisi semula

 

A$du!s A$d u!sii : 3eng! 3eng!o!! o!!an an er ergela gelanga ngan n tan tangan gan men menu"u u"u i$u "ari

 

Addu!si : 3eng!o!!an ergelangan tangan !e arah  "ari !elima

 

'ARI0'ARI 'ARI TANGAN TANGAN 7% 'ARI0 Fle!si : 3eng!o!!an "ari0"ari $eserta i$u "ari !e arah

 

telaa! tangan ( Tangan Menggenggam)  

E!stensi : 3u!a genggaman tangan

 

.iere .i ere!st !stens ensii : 3eng! 3eng!o!! o!!an an "ari0"a "ari0"ari ri tan tangan gan se"auh se"auh

 

mung!in A$du!si : 3u!a dan isah!an "ari0"ari tangan

 

Addu!si : Dari osisi a$du!si !em$ali!an !e osisi semula Oosi osisi si

 

:

sent sentu uh! h!a an

mas asin ing g0m 0mas asin ing g

"a "ar ri

tan anga gan n

dengan i$u "ari 8% /INGG /INGG&+ &+ DAN +&T& +&T&T T Fle!si Fle !si : Ang Ang!at !at !a!i !a!i !emudia emudian n $eng! $eng!o!! o!!an an lutut lutut

 

se"auh mung!in terhada !eala E!stensi : ,em$ali!a !a!i ada osisi lurus seerti

 

semula A$du!s A$d u!sii : Gera!! Gera!!an an sel selur uruh uh !a!i !a!i !e samin saming g dan men"auh dari tu$uh (temat tidur) Addu!si : ,em$ali!an !a!i ada osisi semula

 

Rotasi Rot asi intern internal al : /u /uta tar r se selur luruh uh ! !a!i a!i !e arah arah d dala alam m Rotasi e!sternal: e!sternal : /utar seluruh !a!i !e !e arah luar 9% TE+A/ TE+A/A, A, ,A,I DAN /ERGE+ANGAN /ERGE+ANGAN ,A,I  

Fle!si : Te!u! "ari0"ari !a!i !e $a4ah

 

E!stensi :Te!u! "ari0"ari !a!i !e atas Dorso1e!si : +eta!!an satu tangan di $a4ah tumit te!an !a!i asien dengan lengan anda  untu! menggera!!ann#a menggera! !ann#a !e arah !a!i  

/lantar1e!si

:

+eta!!!an

satu

tangan

ada

ung u nggu gung ng dan dan ta tang ngan an #a #ang ng lain lainn# n#a a $era $erada da ada ada tumit

dorong

telaa!

!a!i

men"auh

dari

 

!a! !a !i% i%IIner nersi si da dan n E Eer ersi si : +eta eta!!a !!an sa satu tu tanga angan n di$a4ah tumit dan tangan lainn#a diatas unggung !a!i utar telaa! !a!i !edalam dan !eluar%

 

