Beban Kerja Fisik vs Beban Kerja Mental

Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental (Diajukan Untuk Memenuhi Salah Satu Mata Pelajaran Ergonomi II)

Dosen Pengampu: Tarwaka, PGDip.Sc.,M.Erg.,

(Kelas B)

Ira Pracinasari R!"#$

PR%GR&M DIP'%M& III (IPERKES D&) KESE'&M&T&) KER*& F&K+'T&S KED%KTER&) +)IVERSIT&S SEBE'&S M&RET S+R&K&RT& "!

 Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 1

B&B I PE)D&(+'+&) I.! 'atar 'atar Belak Belakang ang

Aktifitasakti Aktifitasaktifitas fitas manusia manusia memerlukan memerlukan energi !ang "esarn!a tergantung tergantung pa#a "esar  #ari "e"an kegiatan !ang #ilakukan #an kemampuan fisik #ari masingmasing in#i$i#u% &al ini #ikarenakan #ikarenakan keter"atasan kemampuan kemampuan manusia manusia sehingga sehingga men!e"a"k men!e"a"kan an manusia manusia akan mengalami fatigue mengalami  fatigue'' "aik kelelahan fisik maupun kelelahan psikologis' !ang akan "eraki"at  pa#a penurunan performance penurunan performance kerja%  kerja% Keti Ketika ka

manu manusi siaa

mela melaku kuka kan n

akti akti$i $ita tass

!ang ang

mele mele"i "ihi hi

kema kemamp mpua uann nn! !a

#apa #apatt

meng mengak aki" i"atk atkan an seseo seseora rang ng meng mengala alami mi  fatigue' "aik kelel kelelah ahan an fisik fisik maup maupun un kelel kelelah ahan an  fatigue' "aik  psikologis' !ang #apat mengaki"atkan penurunan work performance.  performance.  Maka #ari itu' agar  #apat mengoptimalkan kemampuan kerja' perlu memperhatikan pengeluaran #an pemulihan seti#ak seti#akn! n!aa #apat #apat #iseim #iseim"an "angka gkan n #engan #engan pemuli pemulihan han energ energin! in!a' a' #an aktu aktu istirah istirahatn! atn!a% a% Dengan #emikian #iharapkan #apat menge$aluasi #an meranang kem"ali tata ara kerja !ang harus #iaplikasikan agar #apat mem"erikan peningkatan efektifitas #an efisiensi kerja serta ken!amanan maupun keselamatan kerja "agi manusia pa#a umumn!a #an pekerja pa#a khususn!a% Ke"erhasilan kerja #ipengaruhi oleh salah satu faktor #iantaran!aa #alah faktor kerja fisik fisik (oto (otot) t)%% Kerja Kerja fisik fisik ( "e"a "e"an n kerja kerja)) meng mengak aki" i"at atka kan n peng pengel elua uara ran n ener energi gi'' sehin sehingg ggaa  "erpengaruh pa#a kemampuan kerja manusia% Dengan kerja fisik seseorang akan mengeluarka energi karena pekerjaan !ang #ilakukann!a terse"ut% Untuk mengoptimalkan kemampuan kerja' perlu #iperhatikan pengeluaran energi pemulihan energi selama proses kerja "erlangsung "erlangsung%% *aktor *aktor !ang mempengaruhi mempengaruhi "esarn!a "esarn!a pengeluaran pengeluaran energi selama "ekerja "ekerja antara lain a#alah ara pelaksanaan kerja' keepatan kerja' sikap kerja #an kon#isi lingkungan kerja% kerja% *aktor *aktor !ang !ang mempen mempengar garuhi uhi pemuli pemulihan han energ energii antara antara lain a#alah a#alah laman! laman!aa aktu aktu istirahat' perio#e istirahat' #an frekuensi istirahat% *aktor *aktor pemuli pemulihan han energi energi sangat sangat pentin penting g #iperh #iperhatik atikan an karena karena selama selama proses proses kerja kerja terja#i kelelahan% &al ini #iaki"atkan oleh #ua hal !aitu kelelahan fisiologis #an kelelahan  psikologis% +ang +ang #imaksu# kelelahan kele lahan fisiologis a#alah kelelahan !ang tim"ul karena a#an!a  peru"ahan faal tu"uh% Peru"ahan faal tu"uh #ari kon#isi segar menja#i letih akan mempengaruhi keoptimalan kinerja pekerja% Pemulihan kon#isi faal tu"uh untuk kem"ali  pa#a kon#isi segar selama "erakti$itas merupakan hal penting !ang perlu #iperhatikan% Salah  Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 2

satu faktor !ang #apat mempengaruhi pemulihan energi a#alah istir ahat% Pekerja !ang "ekerja #engan "e"an kerja "erat tentun!a mem"utuhkan perio#e #an frekuensi !ang "er"e#a #engan  pekerja !ang "ekerja #engan "e"an kerja ringan%

I." R--san Masala/ !. Apa !ang #imaksu# "e"an kerja, ". Apa !ang #imaksu# #engan "e"an kerja fisik #an mental, . Bagaimana penilaian "e"an kerja fisik #an "e"an kerja mental, I. T-j-an !. Untuk mengetahui apa !ang #imaksu# "e"an kerja ". Untuk mengetahui apa !ang #imaksu# #engan "e"an kerja fisik #an mental . Untuk mengetahui "agaimana penilaian "e"an kerja fisik #an "e"an kerja mental

B&B II ISI ".! Beban Kerja

 Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 3

Workload atau "e"an kerja merupakan usaha !ang harus #ikeluarkan oleh seseorang untuk memenuhi -permintaan. #ari pekerjaan terse"ut% Se#angkan kapasitas a#alah kemampuan/kapasitas manusia% Kapasitas ini #apat #iukur #ari kon#isi fisik maupun mental seseorang% Be"an kerja !ang #imaksu# a#alah ukuran (porsi) #ari kapasitas operator !ang ter"atas !ang #i"utuhkan untuk melakukan kerja tertentu% Selain "e"an kerja fisik '"e"an kerja !ang "ersifat mental harus pula #inilai% 0amun #emikian 1unjungsarilaian "e"an kerja mental ti#aklah semu#ah menilai "e"an kerja fisik% Pekerjaan !ang "ersifat mental sulit #iukur melalui peru"ahan fungsi faal tu"uh% Seara fisiologis' akti$itas mental terlihat se"agai suatu jenis pekerjaan !ang ringan sehingga ke"utuhan kalori untuk akti$itas mental juga le"ih ren#ah% Pa#ahal seara moral #an tanggung  jaa"' akti$itas mental jelas le"ih "erat #i"an#ingkan #engan akti$itas fisik' karena le"ih meli"atkan kerja otak (white-collar  #aripa#a kerja otot (Blue-collar.  Deasa ini akti$itas mental le"ih "an!ak #i#ominasi oleh pekerjapekerja kantor' super$isor #an pimpinan se"agai  pengam"il keputusan #engan tanggung jaa" !ang le"ih "esar% Menurut 2ran#jean (3445) setiap akti$itas mental akan selalu meli"atkan unsure persepsi' interpretasi #an proses mental #ari suatu informasi !ang #iterima oleh organ sensor untuk #iam"il suatu keputusan atau proses mengingat informasi !ang lampau% Dalam suatu kerja fisik' manusia akan menghasilkan peru"ahan #alam konsumsi 6ksigen' &eart 7ate' 1emperatur tu"uh #an peru"ahan sen!aa kimia #alam tu"uh% Kerja fisik ini #ikelompokkan oleh !a"is #an Miller : 3% Kerja total seluruh tu"uh' !ang menngunakan se"agian "esar otot "iasan!a meli"atkan #ua per tiga atau tiga seperempat otot tu"uh% 8% Kerja otot !ang mem"utuhkan energi E9pen#iture karena otot !ang #igunakan le"ih se#ikit% 5% Kerja otot statis' otot #igunakan untuk menghasilkan ga!a tetapi tanpa kerja mekanik mem"utuhkan kontraksi se"agian otot

Meto#e Pengukuran kerja fisik #ilakukan #engan menggunakan stan#ar : 3% Konsep &orsePoer oleh #a$lor% tetapi ti#ak memuaskan% 8% 1ingkat konsumsi energi untuk mengukur pengeluaran energi% 5% Peru"ahan tingkat kerja jantung #an konsumsi 6ksigen% Stu#i Pengukuran fisiologis #itujukan untuk mengatasi : 3% Pengetahuan "aru tentang performans manusia 8% e"ih memantau perilaku / sifat para atlit juara%  Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 4

5% Mem"antu ken#ala fisik seseorang #iffin mengemukakan kriteria !ang #apat #igunakan untuk mengetahui pengaruh  pekerjaan terha#ap manusia #alam suatu sistem kerja' !aitu : Kriteria Faali' kriteria kejiwaan #an kriteria hasil kerja. Kriteria  Faali meliputi: Keepatan #en!ut jantung' konsumsi 6ksigen' 1ekanan #arah' 1ingkat penguapan' 1emperatur tu"uh' komposisi kimiai #alam #arah #an air seni% Kriteria ini #igunakan untuk mengetahui peru"ahan fungsi alatalat tu"uh% Kejiaan !ang tim"ul selama "ekerja% Kriteria  Kejiwaan meliputi: pengujian tingkat kejiaan pekerja' seperti tingkat kejenuhan' emosi' moti$asi' sikap #an lainlain% Kriteria kejiaan #igunakan untuk mengetahui peru"ahan Kriteria  &asil Kerja meliputi: hasil kerja !ang #iperoleh #ari pekerja% Kriteria ini #igunakan untuk mengetahui pengaruh seluruh kon#isi kerja #engan melihat hasil kerja !ang #iperoleh #ari pekerja terse"ut%

".!.!

Mani0estasi Kerja Berat

Dengan "ertam"ah kompleksn!a akti$itas otot' maka "e"erapa hal !ang patut #ija#ikan pokok "ahasan #an analisa terha#ap manifestasi kerja "erat terse"ut antara lain : Den!ut ;antung ( heart rate ) 1ekanan #arah ( blood pressure ) 'ardiac utput ( Keluaran paru #engan satuan liter per menit ) Komposisi kimia #arah ( kan#ungan asam laktat ) 1emperatur #arah ( bod$ temperature ) Keepatan "erkeringat ( )weating rate )  *ulmonar$ "ebtilation ( keepatan mem"uka atau menutupn!a $e"tilasi paru #engan satuan liter per menit ) Konsumsi energi

Selain #imanfaatkan untuk e$aluasi #an peranangan tata ara kerja' hasil pengukuran energi !ang #ikonsumsi untuk kerja juga "isa #iaplikasikan untuk "e"erapa alasan !ang  "erkaitan #engan permasalahanpermasalahanse"agai "erikut: • • • • •

Keselamatan ( safet$) Pengaturan ja#al istirahat ( scheduling breaks) Spesifikasi ja"atan ( job spesification) #an seleksi personil E$aluasi ja"atan ( job e"aluation) 1ekanan #ari faktor lingkungan (en"ironment stress)

( )ritomo Wignjosoebroto%+rgonomi , )tudi erak dan Waktu% //0

".!."

Fakt1r 2ang Mepengar-/i Beban Kerja

 Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 5

1u"uh manusia #iranang untuk #apat melakukan akti$itas kerja seharihari% A#an!a massa otot !ang "o"otn!a hampir le"ih #ari separuh "arat tu"uh' memungkinkan kita untuk  #apat menggerakkan tu"uh #an melakukan pekerjaan% Pekerjaan #isatu pihak mempun!ai arti  penting "agi kemajuan #an peningkatan prestasi% Di pihak lain ' #engan pekerjaan "erarti tu"uh akan menerima "e"an #ari luar tu"uhn!a% Dengan kata lain "aha setiap pekerjaan merupakan "e"an "agi !ang "ersangkutan% Be"an terse"ut #apat "erupa "e"an fisik maupun  "e"an mental% Dari su#ut pan#ang ergonomi' setiap "e"an kerja #iterima oleh seseorang harus sesuai atau seim"ang "aik terha#ap kemampuan fisik' kemampuan kognitif maupun keter"atasan manusia !ang menerima "e"an terse"ut% Menurut Suma) "aha kemampuan kerja seorang tenaga kerja "er"e#a #ari satu kepa#a !ang lainn!a #an sangat tergantung #ari tingkatan keterampilan' kesegaran jasmani' kea#aan gi?i' jenis kelamin' usia #an ukuran tu"uh #ari pekerjaan !ang "ersangkutan% Menurut 7o#ahl (8@@@)' "aha seara umum sehu"ungan #engan "e"an kerja #an kapasitas kerja #ipengaruhi oleh "er"agai faktor !ang sangat kompleks' "aik faktor eksternal #an internal%

".!.".!

Beban Kerja Karena Fakt1r Eksternal

*aktor eksternal a#alah "e"an kerja !ang "erasal #ari luar tu"uh pekerja' !ang termasuk "e"an kerja eksternal a#alah tugas (task ) itu sen#iri' organisasi #an lingkungan kerja% Ketiga faktor terse"ut #ise"ut stressor % 3% 1ugas (#ask ) a% Bersifat fisik seperti stasiun kerja' kon#isi' me#an' atau sikap kerja%  "% Bersifat mental seperti tingkat kesulitan kerja !ang mempengaruhi tingkat emosi pekerja' atau kompleksitas pekerjaan% 1ugastugas !ang (tasks) !ang #ilakukan "aik !ang "ersifat fisik' seperti stasiun kerja' kon#isi atau me#an' sikap kerja' #ll% Se#angkan tugastuigas !ang "ersifat mental seperti kompleksitas pekerjaan' atau tingkat kesulitan pekerjaann !ang mempengaruhi tingkat emosi  pekerja' tanggung pekerja' #ll% 8% 6rganisasi Kerja 6rganisasi kerja !ang #apat mempengaruhi "e"an kerja seperti laman!a aktu kerja' aktu istirahat' kerja "ergilir' kerja malam' sistem pengupahan' sistem keerja' musik kerja'  pelimpahan #an eenang kerja' #ll 5% ingkungan Kerja

 Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 6

ingkungan kerja fisik seperti : mikroklimat' intensitas ke"isinga' intensitas aha!a' $i"rasi mekanis' #an tekanan u#ara% ingkungan kerja kimiai seperti #e"u' gasgas penemar  u#ara% ingkungan kerja "iologis' seperti "akteri' $irus' parasit% ingkungan kerja fisiologis seperti penempatan #an pemiliha kar!aan' hu"ungan sesame pekerja' pekerja #engan atasan'pekerja #engan lingkungan sosial%

".!."."

Beban Kerja Karena Fakt1r Internal

*aktor internal "e"an kerja a#alah faktor !ang "erasal #ari #alam tu"uh itu sen#iri se"agai aki"at a#an!a reaksi #ari "e"an kerja eksternal% 7eaksi terse"ut #ise"ut strain' "esar keiln!a strain #apat #inilai "aik seara o"!ekstif maupun su"!ektif% Seara o"!ektif !aitu melalui peru"ahan reaksi fisiologis' seara su"!ekstif #apat melalui peru"ahan fisiologis #an  peru"ahan perilaku% Seara singkat faktor internal meliputi :

"."

•

*aktor somati (jenis kelamin' umur' ukuran tu"uh' kon#isi kesehatan'

•

kon#isi kesehatan) *aktor psikis (moti$asi' persepsi' kepera!aan' keinginan' kepuasan' #ll)

Kerja Fisik  

Kerja fisik  a#alah kerja !ang memerlukan energi fisik otot manusia se"agai sum"er  tenagan!a (poer)% Kerja fisik #ise"ut juga manual operation #imana performans kerja ‟

sepenuhn!a akan tergantung pa#a manusia !ang "erfungsi se"agai sum"er tenaga (poer) ataupun pengen#ali kerja% Kerja fisik juga #apat #ikonotasikan #engan kerja "erat atau kerja kasar karena kegiatan terse"ut memerlukan usaha fisik manusia !ang kuat selama perio#e kerja "erlangsung%Dalam kerja fisik konsumsi energi merupakan fator utama !ang #ija#ikan tolak ukur penentu "erat / ringann!a suatu pekerjaan% Seara garis "esar' kegiatankegiatan manusia #apat #igolongkan menja#i kerja fisik #an kerja mental% Pemisahan ini ti#ak #apat #ilakukan seara sempurna' karena ter#apatn!a hu"ungan !ang erat antar satu #engan lainn!a% Kerja fisik akan mengaki"atkan peru"ahan fungsi pa#a alatalat tu"uh' !ang #apat #i#eteksi melalui :

3% Konsumsi oksigen 8% Den!ut jantung 5% Pere#aran u#ara #alam paruparu >% 1emperatur tu"uh % Konsentrasi asam laktat #alam #arah  Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 7

C% Komposisi kimia #alam #arah #an air seni % 1ingkat penguapan =% *aktor lainn!a Kerja fisik akan mengeluarkan energi !ang "erhu"ungan erat #engan konsumsi energi% Konsumsi energi pa#a aktu kerja "iasan!a #itentukan #engan ara ti#ak langsung' !aitu #engan pengukuran : 3% Keepatan #en!ut jantung 8% Konsumsi 6ksigen Pengeluaran energi relatif !ang "an!ak #an pa#a jenis terse"ut #apat #i"e#akan #alam  "e"erapa kerja sesuai fisik !aitu: a% Kerja Statis' !aitu: 3% 1i#ak menghasilkan gerak% 8% Kontraksi otot "ersifat isometris (tegang otot "ertam"ah sementara tegangan otot tetap)% 5% Kelelahan le"ih epat terja#i%  "% Kerja Dinamis' !aitu: 3% Menghasilkan gerak% 8% Kontraksi otot "ersifat isotonis (panjang otot "eru"ah sementara tegangan otot tetap)% 5% Kontraksi otot "ersifat ritmis (kontraksi #an relaksasi seara "ergantian)% >% Kelelahan relatif agak lama terja#i

".".!

Penilaian Beban kerja Fisik 

Menurut  1odahl (/2/) "aha penilaian "e"an fisik #apat #ilakukan #engan #ua meto#e seara o"jektif ' !aitu penelitian seara langsung #an meto#e ti#ak langsung% Meto#e  pengukuran langsung !aitu #engan mengukur oksigen !ang #ikeluarkan ( energ$e3penditure) melalui asupan energi selama "ekerja% Semakin "erat kerja semakin "an!ak energi !ang #ikeluarkan% Meskipun meto#e #engan menggunakan asupan oksigen le"ih akurat' namun han!a mengukur seara singkat #an peralatan !ang #iperlukan sangat mahal% e"ih lanjut 'hristensen (455 menjelaskan "aha salah satu pen#ekatan untuk mengetahui "erat ringann!a "e"an kerja a#alah #engan menghitung na#i kerja' konsumsi energi' kapasitas $entilasi paru #an suhu inti tu"uh% Pa#a "atas tertentu $entilasi paru' #en!ut jantung' #an suhu tu"uh mempun!ai hu"ungan !ang linear #engan konsumsi oksigen atau pekerjaan !ang #ilakukan% Kemu#ian Kon? (344C) mengemukakan "aha #en!ut jantung a#alah suatu alat  Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 8

estimasi laju meta"olisme !ang "aik' keuali #alam kea#aan emosi #an konso#ilatasi% Kategori "erat ringann!a "e"an kerja #i#asarkan pa#a meta"olisme respirasi' suhu tu"uh' #an #en!ut jantung menurut hristensen' #apat #ilihat pa#a ta"le #i "erikut ini :

Tabel ".!Kateg1ri berat ringann3a beban kerja 4i4asarkan pa4a etab1lise respirasi, s-/- t-b-/, 4an 4en3-t jant-ng

Kategori

Konsumsi

1emperatur 

Energi

Den!ut

ung Fentilation

6ksigen

7etal

Kkal/

;antung

iter / menit

o

Sangat

( liter/ menit ) @%8 G @%5

  5%

Menit H 8%

H C@

CG

7ingan 7ingan Mo#erat Berat Sangat

@%  3 3%@  3% 3%  8%@ 8%@ G 8%

5% 5% G 5= 5= G 5=% 5=% G 54

8%%@ %@% %3@%@@ 3@%@@

C@ G 3@@ 3@@ G 38 38 G 3@ 3@ G 3

33  8@ 8@ G 53 53  >5 >5  C

 54

38%  38%

 3

C@  3@@

Berat Berat

 8%

Ekstrim ( )umber , 'hristensen% // 

Berat ringann!a "e"an kerja !ang #iterima oleh seorang tenaga kerja #apat #igunakan untuk menentukan "erapa lama seorang tenaga kerja #apat melakukan akti$itas kerjan!a sesuai #engan kemampuan atau kapasitas kerja !ang "ersangkutan% Di mana semakin "erat  "e"an kerja' maka akan semakin pen#ek aktu seseorang untuk "ekerja tanpa kelelahan #an gangguan fisiologis !ang "erarti atau se"alikn!a%

Kerja fisik #ikelompokkan oleh Da$i# #an Miller : a% Kerja total seluruh tu"uh' !ang mempergunakan se"agian "esar otot "iasan!a meli"atkan #ua pertiga atau tiga perempat oleh otot tu"uh%  "% Kerja se"agian otot' !ang mem"utuhkan le"ih se#ikit energi e3penditure karena otot !ang #ipergunakan le"ih se#ikit% % Kerja otot statis' !aitu otot !ang #ipergunakan untuk menghasilkan ga!a' tetapi tanpa kerja mekanik mem"utuhkan kontraksi se"agian otot%

 Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 9

 0amun' sampai saat ini meto#e pengukuran fisik #ilakukan #engan menggunakan stan#ar : 3% Konsep &orse 6 *ower (Foot-*ounds of Work *er Minute oleh 1a!lor' tapi ti#ak  memuaskan% 8% 1ingkat konsumsi energi untuk mengukur pengeluaran energi% 5% Peru"ahan tingkat kerja jantung #an konsumsi oksigen (#engan meto#e ter"aru)% ( )ritomo Wignjosoebroto%+rgonomi , )tudi erak dan Waktu% //0 

Menurut  1odhal (/2/ #alam 1araka' #kk "aha penilaian "e"an kerja #apat #ilakukan #engan #ua meto#e seara o"jektif' !aitu meto#e penilaian langsung #an meto#e  penilaian ti#ak langsung%

"."."

Met14e Penilaian 'angs-ng

Meto#e pengukuran langsung !aitu #engan mengukur energi !ang #ikeluarkan (energ$ e3penditure) melalui asupan oksigen selama "ekerja% Semakin "erat "e"an kerja akan semakin "an!ak energi !ang #iperlukan untuk #ikonsumsi% Meskipun meto#e pengukuran asupan oksigen le"ih akurat' namun han!a #apat mengukur untuk aktu kerja !ang singkat #an#iperlukan peralatan !ang mahal% Berikut a#alah kategori "e"an kerja !ang #i#asarkan  pa#a meta"olisme' respirasi suhu tu"uh #an #en!ut jantung menurut hristense n (3443) pa#a ta"el "erikut: Tabel "."kateg1ri beban kerja 3ang 4i4asarkan pa4a etab1lise, respirasi s-/- t-b-/ 4an 4en3-t jant-ng en-r-t 5/ristensen 6!77!8

Tabel ". K1ns-si %ksigen Maksi- 6V%" a98 ':6Kg;in8

 Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 10

Dalam penentuan konsumsi energi "iasan!a #igunakan suatu "entuk hu"ungan energi #engan keepatan #en!ut jantung !aitu se"uah persamaan regresi kua#ratis se"agai "erikut: + J 3%=@>33  @%@884@5=  >%@55 9 3@ >L8 Dimana: E J Energi (Kkal/menit) L J Keepatan #en!ut jantung/na#i (#en!ut/menit)

".".

Met14e Penilaian Ti4ak 'angs-ng

Meto#e penilaian ti#ak langsung a#alah #engan menghitung #en!ut na#i selama  "ekerja% Pengukuran #en!ut jantung selama "ekerja merupakan suatu meto#e untuk menilai ar#io$asulair strain #engan meto#e 3@ #en!ut (Kil"on' 3448) #imana #engan meto#e ini #apat #ihitung #en!ut na#i kerja se"agai "erikut:

Denyut Jantung (Denyut/Menit) =

Penggunaan na#i kerja untuk menilai "erat ringann!a "e"an kerja mempun!ai  "e"erapa keuntungan' selain mu#ah' epat' sangkil #an murah juga ti#ak #iperlukan peraltan !ang mahal serta hasiln!a pun ukup relia"el #an ti#ak menganggu ataupun men!akiti orang !ang #iperiksa% Den!ut na#i untuk mengestimasi in#ek "e"an kerja fisik ter#iri #ari "e"erapa jenis !aitu: 3% Den!ut 0a#i Istirahat (D0I) a#alah rerata #en!ut na#i se"elumpekerjaan #imulai 8%

Den!ut 0a#i Kerja (D0K) a#alah rerata #en!ut na#i selama "ekerja

5% 0a#i Kerja (0K) a#alah selisih antara #en!ut na#i istirahat #engan #en!ut na#i kerja% Peningkatan #en!ut na#i mempun!ai peranan !ang sangat penting #i#alam  peningkatan ar#iat output #ari istirahat sampai kerja maksimum% Peningkatan !ang potensial #alam #en!ut na#i #ari istirahat sampai kerja maksimum oleh 7o#ahl (34=4) #alam 1araka' #kk (8@@>:3@3) #i#efinisikan se"agai  &eart 1ate 1e"erse ( &1 1e"erse) !ang #iekspresikan #alam presentase !ang #apat #ihitung menggunakan rumus se"agai "erikut%  Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 11

Den!ut 0a#i Maksimum ( !7Ma3) a#alah: (88@ G umur) untuk lakilaki #an (8@@ G  umur) untuk perempuan% e"ih lanjut untuk menentukan klasifikasi "e"an kerja "e#asarkan  peningkatan #en!ut na#i kerja !ang #i"an#ingkan #engan #en!ut na#i maksimum karena  "e"an kar#io$askuler (cardio"asculair load J  F) #apat #ihitung #engan rumus se"agai  "erikut%

Dari hasil perhitungan  F terse"ut kemu#ian #i "an#ingkan #engan klasifikasi !ang telah #itetapkan se"agai "erikut:

Tabel ".# Klasi0ikasi Berat Ringan Beban Kerja Ber4asar < 5V'

Selain ara terse"ut #iatas cardi"asculair strain #apat #iestimasi menguunakan #en!ut na#i pemulihan (heart rate reco"er$) atau #ikenal #engan Meto#e  Brouba% Keuntungan meto#e ini a#alah sama sekali ti#ak menganggu atau menghentikan pekerjaan' karena  pengukuran #ilakukansetelah su"jek "erhenti "ekerja% Den!ut na#i pemulihan (P) #ihitung  pa#a akhir 5@ #etik menit pertama' ke#ua #an ketiga (P3' P8' P5)% 7erata #ari ketiga nilai terse"ut #ihu"ungkan #engan total cardiac cost #engan ketentuan se"agai "erikut: 

;ika P3 G P5  N 3@' atau P3' P8' P5 seluruhn!a H 4@' na#i pemulihan normal

 Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 12

;ika ratarata



P3

teratat O 33@' #an P 3 G P5 N 3@' maka "e"an kerja tifak "erle"ihan ;ika P3 G P5H 3@'



#an jika P5 4@ perlu re#esain pekerjaan

aju pemulihan #en!ut na#i #ipengaruhi oleh nilai a"solute #en!ut na#i pa#a ketergantungguan pekerjaan (the interruption of work )' tingkat ke"ugaran (indi"idual fitness)' #an pemaparan panas lingkungan% ;ika na#i pemulihan ti#ak segera terapai maka #iperluakan re#esain pekerjaan untuk mengurangi tekanan fisik% 7e#esain terse"ut #apat  "erupa $aria"el tunggal maupun keseluruhan #ari $aria"el "e"as (tasks' organisasai kerja' #an lingkungan kerja) !ang men!e"a"kan "e"an tugas tam"ahan%  (#arwaka% )olichul% &.8 Bakri% 4559

".".#

Penilaian Beban Kerja Ber4asarkan *-la/ Keb-t-/an Kal1ri

Salah satu ke"utuhan utama #alam pergerakkan otot a#alah ke"utuhan akan oksigen !ang #i"aa oleh #arh ke otot untuk pem"akaran ?at #alam menghasilkan energi% Sehingga  jumlah oksigen !ang #ipergunakan oleh tu"uh merupakan salah satu in#ikator pem"e"anan selama "ekerja% Dengan #emikian setiap akti$itas pekerjaan memerlukan energi !ang #ihasilkan #ari proses pem"akaran% Ber#asarkan hal terse"ut maka ke"utuhan kalori #apat #igunakan se"agai in#ikator untuk menentukan "esar ringann!a "e"an kerja% Ber#asarkan hal terse"ut mentri tenaga kerja' melalui keputusan no 3 tahun 3444 menetapkan ke"utuhan kalori untuk menentukan "erat ringann!a pekerjaan% Be"an kerja ringan :

3@@8@@ Kilo kalori/jam

Be"an kerja se#ang:

 8@@5@ Kilo kalori/ jam

Be"an kerja "erat:

 5@@@ Kilo kalori/ jam

Ke"utuhan kalori #apat #in!atakan #alam kalori !ang #apat #iukur seara ti#ak  langsung #engan menentukan ke"utuhan oksigen% Setiap ke"utuhan oksigen se"an!ak 3 liter  akan mem"erikan >%= kilo kalori ()uma:mun% /2/)Se"agai #asar perhitungan #alam menentukan jumlah kalori !ang #i"utuhkan oleh seseorang #alam melakukan akti$itas  pekerjann!a' #apat #ilakukan melalui pen#ekatan atau taksiran ke"utuhan kalori menurut akti$itasn!a% Menurut randjean (//;) "aha ke"utuhan kalori seorang pekerja selama 8> jam #itentukan oleh tiga hal :

 Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 13



Ke"utuhan kalori untuk meta"olisme "asal' #ipengaruhi oleh jenis kelamin #an usia%



Ke"utuhan kalori untuk kerja' ke"utuhan kalori sangat #itentukan #engan jenis akti$itasn!a' "erat atau ringan%



Ke"utuhan kalori untuk akti$itas lainlain #i luar jam kerja%

Kalori #i#apatkan #ari sum"er energ! !ang ter#iri #ari pa#a kar"ohi#rat ' lemak'  protein% Sum"er sum"er energ! ini akan #iolah #alam tu"uh menghasilkan A1P ' 68 #an &86 #an sisa sisa meta"lisme% Salah satu ke"utuhan utama #alam pergerakan otot a#alah ke"utuhanakan oksigen !ang #i"aa #arah ke ototuntuk pem"akaran ?at #an energi% jumlah kalori !ag #i"utuhkan #alam melakukan aktifitas "er"an#ing lurus #engan "eratn!a aktifitas !ang #ilakukan% Maka "er#asarkan hal terse"ut #iatas maka "esarn!a jumlah ke"utuhan kalori #apat #igunakan se"agai petunjuk #alam menentukan "erat ringann!a satu pekerjaan%

Tabel ".# Keb-t-/an Kal1ri Perja Men-r-t *enis &kti0itas

 0o %

Kilokal/jam/Kg

;enis Aktifitas

Berat Ba#an

3 8 5 >  C  = 4 3@ 33 38 35 3> 3 3C 3

1i#ur Du#uk #alam kea#aan Istirahat Mem"aa #engan intonasi keras Ber#iri #alam kea#aan tenang Menjahit #engan tangan Ber#iri #engan konsentrasi terha#apsatu o"jek Berpakaian Men!an!i Menjahit #engan mesin Mengetik Men!etrika #engan "erat setrika 8' kg Menui peralatan #apur Men!apu lantai #engan keepatan 5= 9/mnt Menjili# "uku Politian 7ingan ;alan 7ingan #engan keepatan 5'4km/jam Pekerjaan ka!u'logam #an pengeatan #alam

3= 34 8@ 83

in#ustri Politian se#ang ;alan agak epat #engan keepatan 'C km/jam ;alan turun tangga Pekerjaan tukang "atu

@'4= 3'>5 3'@ 3'@ 3'4 3'C5 3'C4 3'> 3'45 8'@@ 8'@C 8'@C 8'>3 8'>5 8'>5 8'=C 5'>5 >'3> >'8= '8@ '3

 Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 14

88 85 8>

Politian "erat Penggergajian ka!u seara manual Berenang

C'>5 C'=C '3>

Ke"utuhan kalori per jam terse"ut merupakan pemenuhan ke"utuhan energi !ang #ikeluarkan aki"at "e"an kerja utama ' sehingga masih #iperlukan tam"ahan kalori apa"ila ter#apat "e"an kerja tam"ahan seperti' stasiun kerja !ang ti#ak ergonomis' sikap paksa aktu "ekerja ' suhu lingkungan !ang panas #ll% ontoh: Seorang pekerja #engan "erat "a#an sekitar C kg "ekerja se"aga tukang  "atu #i"aah terik matahari ' maka "er#asarkan #ata terse"ut #iatas maka #apat #iperoleh  jumlah kalori !ang #i"utuhkan a#alah '39C kg J 53 Kiloal / jam% Be"an kerja ini termasuk #alam kategori "e"an kerja "erat (  5@ @@ Kilokal /jam % 0amun #emikian  perhitungan terse"ut "elum memperhitungkan faktor tekanan panas !ang mem"erikan "e"an kerja tam"ahan% ontoh terse"ut "aru menggam"arkan ke"utuhan kalori seseorang pekerja selama aktu kerja% Menurut 2ran#jean (3445) "aha ke"utuhan kalori seorang pekerja selama 8>  jam sehari #itentukan oleh tiga hal: 3%

Ka"uuhan kalori untuk meta"olisme "asal Dimana seorang lakilaki #easa memerlukan kalori untuk meta"olisme  "asal  3@@ Kilo ;oule (85%= Kilo kalori) per 8> jam per kgBB% Se#angkan anita #easa memerlukan kalori untuk meta"olisme "asal 4= Kilo ;oule (85%54 Kilo kalori) per 8> jam per kgBB% Se"aga ontoh: seorang lakilaki #easa #engan "erat "a#an C@ kg akan memerlukan kalori untuk 

8%

meta"olisme "asal se"esar C@@@ Kilo ;oule (3>58 Kilo kalori) per 8> jam% Ke"utuhan kalori untuk kerja Ke"utuhan kalori kerja sangat #itentukan #engan jenis akti$itas kerja !ang #ilakukan atau "erat ringann!a pekerjaan' seperti !ang telah #itentukan

5%

se"elumn!a% Ke"utuhan kalori untuk akti$itasakti$itas lain #iluar jam kerja 7erata ke"utuhan kalori untuk akti$itas #iluar jam kerja a#alah 8>@@ kilo ;oule (5 Kilo kalori) untuk lakilaki #easa #an se"esar 8@@@8>@@ Kilo ;oule (>>8 Kilo kalori) per hari untuk anita #easa%

Ber#asarkan uraian terse"ut #apat #igaris "aahi' penentuan kategori "e"an kerja fisik "er#asarkan ke"utuhan oksigen melalui penaksiran ke"utuhan kalori "elum #apat menggam"arkan "e"an se"enarn!a !ang #iterima oleh seorang pekerja% &al terse"ut #ise"a"kan karena masih "an!ak faktor !ang mempengaruhi ke"utuhan kalori% Selain "erat  Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 15

ringann!a pekerja itu sen#iri' juga #ipengaruhi oleh lingkungan tempat "ekerja' ara #an sikap kerja serta stasiun kerja !ang #ugunakan selama kerja% Ber#asarkan hal terse"ut' #iperlukan penilaian "e"an kerja !ang #apat menggam"arkan seara keseluruhan "e"an !ang #iterima seorang pekerja%

".".=

Penilaian Beban Kerja Ber4asarkan Den3-t )a4i Kerja

Pengukuran #en!ut jantung selama "ekerja merupakan suatu meto#e untuk menilai ar#io$asulair strain% Derajat "e"an kerja han!a tergantung pa#a jumlah kalori !ang #ikonsumsi' akan tetapi juga "ergantung pa#a pem"e"anan otot statis% Sejumlah konsumsi energi tertentu akan le"ih "erat jika han!a #itunjang oleh sejumlah keil otot relati$e terha#ap sejumlah "esar otot% Be"erapa hal !ang "erkaitan #engen pengukuran #en!ut jantung a#alah se"agai "erikut : 3%

Astran# #an hristensen meneliti pengeluaran energi #ari tingkat #en!ut  jantung #an menemukan a#an!a hu"ungan langsung antara ke#uan!a% 1ingkat  pulsa #an #en!ut jantung permenit #apat #igunakan untuk menghitung  pengeluaran energi%

8%

Seara le"ih luas #apat #ikatakan "aha keepatan #en!ut jantung #an  pernapasan #ipengaruhi oleh tekanan fisiologis' tekanan oleh lingkungan' atau tekanan aki"at kerja keras' #i mana ketiga faktor terse"ut mem"erikan pengaruh !ang sama "esar% Pengukuran "er#asarkan riteria fisiologis ini "isa #igunakan apa"ila faktorfaktor !ang "erpengaruh terse"ut #apat #ia"aikan atau situasi kegiatan #alam kea#aan normal% ( 1etno Megawati% 455;  Pengukuran #en!ut jantung #apat #ilakukan #engan "er"agai ara antara lain : 3%

Merasakan #en!ut jantung !ang a#a pa#a arteri ra#ial pa#a pergelangan tangan%

8%

Men#engarkan #en!ut jantung #engan stethosope%

5%

Menggunakan E2 (  +lectrocardiograph )' !aitu mengukur signal elektrik !ang #iukur #ari otot jantung pa#a permukaan kulit #a#a%

Salah satu !ang #apat #igunakan untuk menghitung #en!ut jantung a#alah telemetri #engan menggunakan rangsangan +lectroardioraph (E2)% Apa"ila peralatan terse"ut ti#ak  terse#ia #apat memakai stopath #engan meto#e 3@ #en!ut (Kil"on' 3448)% Dengan meto#e terse"ut #apat #ihitung #en!ut na#i kerja se"agai "erikut

Denyut Jantung (Denyut/Menit) =  Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 16

Selain meto#e #en!ut jantung terse"ut' #apat juga #ilakuakan penghitungan #en!ut na#i #engan menggunakan meto#e 3 atau 5@ #etik% Penggunaan na#i kerja untuk menilai  "erat ringan!a "e"an kerja memiliki "e"erapa keuntungam% Selain mu#ah' epat' #an murah  juga ti#ak memerlukan peralatan !ang mahal' ti#ak menggangu akti$itas pekerja !ang #ilakukan pengukuran% Kepekaan #en!ut na#i akan segera "eru"ah #engan peru"ahan  pem"e"anan' "aik !ang "erasal #ari pem"e"anan mekanik' fisika' maupun kimiai% Den!ut na#i untuk mengestimasi in#e9 "e"an kerja ter#iri #ari "e"erapa jenis' Muller ( 34C8 ) Mem"erikan #efinisi se"agai "erikut : a%

Den!ut jantung pa#a saat istirahat ( resting pulse  ) a#alah ratarata #en!ut  jantung se"elum suatu pekerjaan #imulai%

 "%

Den!ut jantung selama "ekerja ( working pulse ) a#alah ratarata #en!ut  jantung pa#a saat seseorang "ekerja%

%

Den!ut jantung untuk "ekerja ( work pulse  ) a#alah selisish antara sen!ut  jantung selama "ekerja #an selama istirahat%

#%

Den!ut jantung selama istirahat total ( reco"er$ cost or reco"er$ cost   ) a#alah  jumlah alja"ar #en!ut jantung #an "erhentin!a #en!ut pa#a suatu pekerjaan selesai #ikerjakann!a sampai #engan #en!ut "era#a pa#a kon#isi istirahatn!a%

e%

Den!ut kerja total ( #otal work pulse or cardiac cost   ) a#alah jumlah #en!ut  jantung #ari mulain!a suatu pekerjaan samapi #engan #en!ut "era#a pa#a kon#isi istirahatn!a ( resting le"el  )%

( 7urmianto% //2  Den!ut jantung pa#a "er"agai maam kon#isi kerja #apat #ilihat #engan grafik antara hu"ungan #en!ut jantung #engan aktu se"agai "erikut :

Gabar "."Den3-t jant-ng pa4a berbagai aca k1n4isi kerja  Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 17

Dari grafik terse"ut #apat #iketahui "aha seseorang #alam -kea#aan normal. a% Qaktu se"elum kerja (rest) keepatan #en!ut jantung #alam kea#aan konstan / sta"il alaupun a#a peru"ahan keepatan #en!utn!a tetapi ti#ak terlalu jauh per"e#aann!a%  "% Qaktu selama "ekerja (ork) keepatan #en!ut jantung #alam kea#aan en#erung naik%Semakin lama aktu kerja !ang #ilakukan maka makin "an!ak energi !ang keluar  sehingga keepatan #en!ut jantung "ertam"ah epat naik% % Qaktu setelah "ekerja / aktu pemulihan / reo$er! keepatan #en!ut jantung #alam kea#aan en#erung turun% Kon#isi kerja !ang lama maka perlu #i"utuhkan aktu istirahat !ang #igunakan untuk memulihkan energi kita terkumpul kem"ali setelah menapai titik   punak kelelahan% Peningkatan #en!ut na#i mempun!ai peran !ang sangat penting #i #alam peningkatan ar#io output #ari istirahat samapi kerja maksimumk' peningkatan terse"ut oleh 7o#ahl (8@@@) #i#efinikan se"agai heart rate reser"e ( &1 reser"e)%  &1 reser"e  terse"ut #iekspresikan #alam presentase !ang #ihitung #engan menggunakan rumus : %%%%%% 3%8

e"ih lanjut Manua"a R Fanonterghem (344C) menentukan klasifikasi "e"an kerja  "er#asakan peningkatan #en!ut na#i kerja !ang #i"an#ingkan #engan #en!ut na#i maskimum karena "e"an kar#io$askuler (cardio"asiculair  J F) !ang #ihitung "er#asarkan rumus #i  "aah ini :

%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% 3%5

Di mana #en!ut na#i maskimum a#alah (88@umur) untuk lakilaki #an (8@@umur) untuk anita% Dari perhitungan  F kemu#ian akan #i"an#ingkan #engan klasifikasi !ang telah #itetapkan se"agai "erikut : 

H 5@

J

1i#ak 

terja#i kelelahan 

@HC@

J

Diperlukan per"aikan

 Beban Kerja Fisik Vs Beban Kerja Mental | 18

C@H=@



J

Kerja

#alam aktu singkat =@H3@@



J

Diperlukan

tin#akan segera 3@@



J

1i#ak

#iper"olehkan "erakti$itas Selain araara terse"ut #i atas' Kil"on (3448) mengusulkan "aha cardio"asculair   strain #apat #iestimasi #enjgan menggunakan #en!ut na#i pemulihan ( hearth rate reco"er ) atau #ikenal #engan meto#e  Brouba