Autosabotaje

 

  Autosabotaje UNA SELECCIÓN DE ARTÍCULOS BREVES SOBRE EL AUTOSABOTAJE Y CÓMO SUPERARLO 

Equipo de Apoyo Escolar INSTITUTO ADVENTISTA BALCARCE |

 

 

ontenido

¿Qué es el au autosabotaje? tosabotaje? ............................. ............................................ ............... 2 Los 4 tipos de autosabotaje más frecuentes ............... 5 Cinco pasos para vencer v encer el autosabotaje .................... 9 Cinco claves para superar su perar el autosabotaje................ 13 Técnicas para evitar el autosabotaje......................... 18 

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¿QUÉ ES EL AUTOSABOTAJE?

¿Te has preguntado alguna vez por qué quieres hacer X y acabas Y?  es El haciendo autosabotaje autosabotaje  una parte automática o inconsciente de inconsciente  de nosotros que sale a relucir cuando se va a producir una situación que supone un cambio importante en nuestras vidas. Su finalidad es mantenernos en nuestra zona de confort donde confort  donde todo se encuentra bien ordenado, predecible o controlado. Te pondré varios ejemplos de autosabotaje: Has quedado con alguien que te gusta mucho y te pones enfermo o entras en pánico y no acudes a la cita.   Estás en una entrevista y sin saber cómo, dices un disparate y quedas descartado.  

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Empiezas con empeño una dieta y a los 4 días te estás dando un gran atracón.  

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Te has entregado en cuerpo y alma a un proyecto y  justo lo dejas en la recta final…..   

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Creo que con estos ejemplos te haces una idea más exacta de a que me refiero. El autosabotaje son un conjunto de improntas, recuerdos y creencias limitantes que salen por la retaguardia justo cuando menos lo deseas, tomando un gran control sobre ti, entorpeciendo tus planes y proyectos de bienestar, mejora y evolución personal. Todo este conjunto de creencias molestas e inoportunas que te limitan son los frutos de un árbol cuyas raíces más profundas debieran ser revisadas. Sin embargo, estas zancadillas que te haces a ti mismo son una excelente oportunidad para mirar justo hacia ese lugar dentro de ti, donde no te apetece mirar y mucho menos hurgar. Pero a veces para avanzar hay que visitar estos jardines…. 

¿Cómo identificarlo? Como decía al principio el autosabotaje suele darse con mayor contundencia cuando tenemos decisiones importantes entre manos que nos asustan. Sabiendo lo anterior tienes mucho ganado a tu favor.

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Podemos identificarlo cuando experimentamos un intenso miedo, miedo, inseguridad, falta de poder personal o desconfianza en nosotros mismos y mismos y nuestras posibilidades. posibilidades. Es normal sentir miedo cuando para avanzar tenemos que dejar atrás viejas estructuras y formas de pensamiento. Lo importante no es evitar el miedo si no ser consciente de este miedo y todas las creencias caducas asociadas a él. él. Así que el primer paso es observar lo que te ocurre, pero sin juzgar, ni darle excesiva importancia para que el miedo no se fortalezca. La premisa es seguir hacia delante a pesar de todos los enanos insidiosos que puedan pulular a tu alrededor. Puedes anotar todos esos miedos o hablar con alguien de tu confianza sobre ellos, sacar a la luz todo lo que te preocupa   hará que no tengan tanto poder sobre ti y tus preocupa acciones. Tomando consciencia es mucho más fácil que no acabes tomando decisiones equivocadas o realizando torpes acciones que echen a perder tus nuevos sueños y proyectos. ” El miedo es una muralla que separa lo que eres de lo que podrías ser”  

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LOS 4 TIPOS DE AUTOSABOTAJE MÁS FRECUENTES

Muchas veces las personas no consiguen consigu en sus objetivos, objetivos , abandonan en mitad de un proyecto, no encuentran motivación u otro largo etcétera de cosas parecidas. motivación ¿Te ha pasado alguna vez? Aunque en muchos casos el principal obstáculo es que no tienes claro lo que quieres, otras veces el problema eres tú mismo, que saboteas tu éxito debido a algún miedo. Estos son los cuatro tipos de autosabotaje más frecuentes. 5 

 

1. No acabar las cosas.  cosas.   Empiezas muchas cosas y las dejas a medias, o bien le dedicas mucho trabajo y esfuerzo a algo y cuando estás a punto de acabar, lo abandonas con cualquier excusa. Y no me refiero sólo a no acabar tareas o proyectos, proyecto s, este tipo de sabotaje puede afectar también a tu carrera profesional: dejar un trabajo justo antes de un posible ascenso, abandonar abandonar una carrera casi al final, etc. La explicación expl icación es sencilla, si nunca nun ca acabas nada no tendrás que enfrentarte enfrentarte a la posibilidad posibilidad de fracasar, de no estar a la altura, o de cometer errores. O a la posibilidad de no saber lidiar con el éxito. Claro que tampoco descubrirás el placer de conseguir tus objetivos y de demostrarte a ti mismo que sí estás a la altura, que eres competente e inteligente.

2. Posponerlo todo hasta el último minuto (procrastinar).   (procrastinar). Esta es muy común también . La razón “oculta” es sencilla, si lo dejas todo para el final y no te esfuerzas todo lo que puedes, siempre tendrás esa excusa si las cosas no salen del todo bien, es una especie de escudo protector de tu supuesta ineptitud. No sea que le dediques todo el tiempo y esfuerzo, no salga perfecto y se descubra que no eres competente. Por supuesto, también hay otras razones como que 6 

 

simplemente no te guste nada la tarea, y la retrases lo máximo posible. Pero, en general, es miedo al resultado final.

3. Perfeccionismo.  Perfeccionismo.   Ese viejo conocido… O está perfecto o no se hace, para

ti si no está perfecto está mal y empleas (o más bien pierdes) muchísimo tiempo en revisiones, en aprender más. Con esto consigues no acabar las cosas y estresarte. Como no sé hacer esto a la perfección, no lo hago (evitas correr el riesgo de fracasar o de no estar a la altura), hasta que esto no esté perfecto no lo envío (horas innecesarias de trabajo y estrés). La solución no es fácil, pero es sencilla: arriesgarse .

Primero con pequeñas cosas, para ver que no pasa nada nad a si no es perfecto, que bueno es suficiente y que es mejor tener las cosas en marcha que tenerlas paradas esperando a que sean perfectas. A veces te saldrá mejor, a veces peor, es normal. Nadie es perfecto y es muy cansado aspirar siempre a la perfección.

4. Poner excusas.  excusas.   Soy demasiado mayor, soy muy joven, no tengo dinero, las cosas están muy mal, no tengo tiempo…  7 

 

Son simples disfraces del miedo. De sobra sabes que hay personas de todas las edades que han conseguido lo que se proponían, y sabes que cuando algo es importante para ti encuentras el tiempo y la forma de conseguirlo. Haz de tu objetivo tu prioridad y déjate de excusas. Estos son algunos de los métodos que tienes de sabotear tus objetivos, objetivos , es normal y no eres el único. Este tipo de actitudes tienen su beneficio, beneficio, te protegen del fracaso, de no quedar en ridículo y de todos tus miedos, pero también tienen su precio …  Lo importante es que seas consciente de los métodos que utilizas, del miedo que se esconde detrás y del precio que estás pagando. Así que en cuanto te descubras poniendo en práctica alguno de estos métodos pregúntate por qué te está estáss comportando así y qué precio estás pagando. ¿Si no tuvieras miedo y supieras que no puedes fracasar, qué harías? Pues déjate de excusas y hazlo.

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5 PASOS PARA VENCER EL AUTOSABOTAJE

Autosabotearnos es algo que hacemos mucho, aunque no somos conscientes de ello. De hecho, incluso llegamos a negarlo llegado el caso, “¿yo?, no, yo no hago eso”. Pues sí,

lo siento, pero lo hacemos todos y más de lo que nos gustaría. “El autosabotaje es u un n mecanismo de defensa, provocado por el miedo” 

Y, ¿qué es eso de autosabotearme? Más de uno pensará que si se trata de hacer algo en contra de uno mismo no tiene mucho sentido… ¿por qué iba yo a hacer eso?   Al final no es ni más ni menos que un mecanismo de defensa. Cuando nos vamos a enfrentar a algo, ya sea porque yo quiero o porque me viene impuesto, y no sabemos cómo hacerlo o nos da miedo, nos autosaboteamos. 9 

 

“El autosabotaje es un intento de huida hacia adelante” 

Esto ocurre porque se ponen en marcha mecanismos mentales que hacen que encontremos todo tipo de alternativas, opciones, excusas, o cosas en las que emplear nuestro evitar el tener que afrontartiempo, eso queque nos nos estállevan dandoa miedo. Por qué “el miedo”, está directamente implicado en ese intento de huida hacia adelante, ese querer mirar hacia otro lado, a ver si hay suerte y cuando vuelva a mirar ya ha pasado todo. Lo malo es que no suele ser así. Las cosas siguen ahí cuando volvemos a mirar. Y es entonces cuando nos damos cuenta que con el “autosabotaje” no conseguimos nada,

por lo menos nada bueno. En todo caso, eso que teníamos que hacer pasará, lo que implica que no habremos conseguido nuestros objetivos. Por poner algún ejemplo, puede que autosabotearte te lleve a perder una un trabajo por miedo a salir de tu zona de confort, perder a alguien por no atreverte a decir lo que piensas, o no encontrar pareja porque el miedo hace que cada vez que se te ace rca alguien le apartes sin más…  Ejemplos hay muchos, todos los que quieras. La conclusión es la misma en todos, perderás o dejarás de ganar algo. “Fíjate en tu conversación interna, ese es el primer paso”  

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Visto esto, vamos a plantear algunas herramientas que nos pueden ayudar en nuestro esfuerzo de dejar de autosabotearnos y empezar a utilizar el miedo a nuestro favor:   1. Haz consciente el autosabotaje. autosabotaje . Fíjate tu conversación interna, ¿qué te dices a tien mismo? Es decir, date cuenta de que te cuentas para hacer o dejar de hacer eso que te da miedo, eso que no sabes cómo hacer y prefieres evitar.

2. ¿Por qué lo haces? ¿Qué consigues? Muchas consigues? Muchas veces pensamos que no conseguimos pero hay un objetivo oculto. Algo muynada, común es siempre el victimismo, ya que es una manera muy buena de evitar las cosas. Pero si sigues leyendo te darás cuenta de que no eres víctima, sobre todo si te responsabilizas de tus actos. 3. La elección es tuya.. Muchas tuya veces lo que hacemos es convencernos de que las cosas que suceden a nuestro alrededor nos impiden avanzar. Si te fijas en el dibujo de más 11 

 

arriba, puedes ver claramente como el que está cortando la parte de la rama que va a provocar que te caigas eres tú. Por lo que podemos decir que tú eres el responsable de lo que haces. “La acción, esa es la clave. No quedarse parado desde el victimismo. Toma las riendas de tu vida y sigue adelante, avanza hacia tus objetivos”  

4. Cambia lo negativo por positivo. positivo. Esto es fundamental, ya que te puede llevar a ver las cosas de otra manera, a pensar que si eres capaz de conseguir tus objetivos. 5. Ponte en marcha. marcha. Esto es decisivo. La acción es clave para conseguir tus objetivos, ya que desde el sofá de casa es difícil que llegues a ningún sitio.  Al fin y al cabo, de lo que se trata es de no perder de vista el objetivo y no dejar de andar, de esforzarse por lo que uno quiere. Ver una oportunidad donde antes veías un obstáculo. Y seguir avanzando. Y luego, seguir avanzando.

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5 CLAVES PARA SUPERAR EL AUTOSABOTAJE

Superar el autosabotaje no es un capricho. Muchas personas, cuando están a punto de alcanzar su objetivo, comienzan a flaquear. Decía Johann Wolfgang von Goethe que “las dificultades aumentan cuanto más nos acercamos a la meta”. No obstante, no todas estas dificultades llegan del exterior, algunas, están muy dentro de uno mismo. Muchos son los que buscan generar un cambio de vida personal, profesional, social, etc. Eso, por ejemplo, es una meta. Dejar de fumar, ascender en la empresa, mejorar las relaciones familiares… Ahora bien, ¿te resulta complicado? Si es el caso, deberías comenzar a buscar los escollos que te lo impiden, empezando por ti.

Aparición del autosabotaje Salir de la zona de confort nunca es fácil. Produce temor, ya que nos adentramos en senderos desconocidos del mundo, pero también de nosotros mismos. Por ello no es 13 

 

difícil que, ante este miedo, acabemos por sabotearnos. Un gran problema en este sentido, es el autoconcepto. Este se refiere al concepto que tenemos de nosotros mismos. O sea, ¿qué opinamos sobre nuestro propio yo? No siempre es fácil cambiar el concepto que tenemos de nosotros mismos. Sea como fuere, si no es bueno, el sabotaje propio no tarda en aparecer, ya que falta seguridad y fe hace que no nos creamos capaces de llegar a los objetivos propuestos. Sin embargo, si lejos de considerarnos mediocres, nos sabemos gente válida, con creencias firmes y positivas, el camino al éxito sin sabotajes de ningún tipo es mucho más viable. “El propósito es lo que da a la vida significado” -C.H.

Parkhurst-

Claves para superar el autosabotaje Vamos ya a conocer una serie de claves c laves útiles para superar el autosabotaje. Si en un momento dado nos encontramos poniéndonos excusas para no hacer algo, como la falta de tiempo, retrasando tareas relevantes relevantes o buscando una actitud que provoque una recompensa inmediata, pero no a largo plazo, ojo, es posible que estemos saboteándonos.

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El primer paso para combatir este sabotaje es conocerse bien. Es una forma excelente de localizar creencias perjudiciales y comenzar a trabajar para su eliminación.

Saber que se puede Fue Barack Obama quien hizo especialmente célebre la frase “yes we can”. Luego, otros partidos políticos y

movimientos sociales también la hicieron suya. ¿Por qué? Porque lo primero que tenemos que tener claro para no sabotearnos es saber que las metas propuestas son posibles. Y al revés, proponernos metas que lo sean. cuando vamos eliminandoalas c reencias creencias negativas de Solo nuestra mente y comenzamos sabernos capaces de alcanzar los objetivos propuestos, lograremos eliminar el sabotaje personal. Eso sí, recuerda, las metas deben ser realizables y sensatas, de lo contrario, no tardará en aparecer la frustración.

Hay que estar motivados Solo las personas motivadas son capaces de saberse con la capacidad para ver realizadas sus aspiraciones. Así que, al plantearte una meta, piensa, ¿realmente es la que más deseas entre todas las alternativas posibles y tienes la motivación adecuada para alcanzarla? Si no sabes cómo motivarte, recuerda, usa técnicas como la creación de un plan de acción en el que superar pequeños objetivos hasta la meta final, crea un diario sobre 15 

 

tu proyecto personal en el que vayas anotando los avances o comenta tu plan con personas de confianza. Esto de alguna manera te servirá para aumentar la sensación de compromiso.

La paciencia es la clave Solo las personas pacientes suelen lograr sus objetivos. ¿Por qué? Porque saben que han de ir poco a poco, superando etapas, y disfrutando de cada una de ellas. Las prisas, si no se alcanza la meta, generan frustración y empeoran el autoconcepto.

No hay nada fácil También es importante que seamos conscientes de que pocos caminos son sencillos. Por ello, es necesario estar preparados para cualquier contrariedad. Solo así estaremos listos para enfrentar cada problema con una actitud positiva y eficaz.

El equilibrio es clave La estabilidad también es básica para evitar un sabotaje propio. Así que, obteniendo una estabilidad a todos los niveles, tanto físico, como mental y emocional, nos servirá para no perder la tenacidad para alcanzar el objetivo. ¿Crees que serías capaz de superar el autosabotaje? En realidad, una vez tienes un buen autoconcepto, no es difícil. 16 

 

Con paciencia, tesón y paso firme, es complicado que te encuentres con obstáculos lo suficientemente altos como para alejarte de tus objetivos. “Cuando es obvio que las metas no se pueden

conseguir, no ajustes las metas; ajusta los pasos para conseguirlas” 

-Confucio-

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TÉCNICAS PARA EVITAR EL AUTOSABOTAJE

Todos tenemos experiencias positivas y negativas cada vez que hemos querido conseguir algo en nuestra vida personal o profesional. En muchas ocasiones, no logramos alcanzar nuestras metas u objetivos, con la amarga sensación de saber que no estamos cumpliendo con nuestro propósito y de quedarnos al principio de lo que podía haber sido un viaje apasionante. Evitar el autosabotaje no es fácil, pero es necesario si quieres conseguir ser tu mejor versión…  El autosabotaje es parte del ser humano tal y como lo conocemos. Deincomodidad, alguna forma, crecer implica cambio, Esy cambio, cambio implica salir de la zona de confort. 18 

 

normal que tengamos mucha resistencia a ese crecimiento, y por eso nos evitamos a nosotros mismos cumplir con algunos de nuestros deseos. 

 

¿En qué ocasiones has querido conseguir algo y no

has  podido? ¿Cuántas veces has tenido la sensación de estar poniéndote la zancadilla?   ¿Qué crees que te está impidiendo avanzar en la dirección que deseas? 

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En casi todas las ocasiones en las que no estamos consiguiendo nuestras metas, podríamos decir que estamos cometiendo autosabotaje. autosabotaje. Es decir, nosotros mismos de forma automática o inconsciente, nos estamos poniendo la zancadilla.

¿Por qué ocurre el autosabotaje? Son muchas las razones razones  que nos hacen no autorrealizarnos, no ser capaces de llegar a ser nuestro mejor “yo”. Las razones más poderosas para no alcanzar

nuestros objetivos tienen que ver con nuestro autoconcepto , con “quien creemos que somos”. El autoconcepto se forma a lo largo de toda la vida, desde que nacemos. Nuestra personalidad se forma principalmente en la infancia, es entonces cuando casi todos los mensajes de capacidad o incapacidad, la seguridad o inseguridad en uno/a mismo/a se quedan impregnados a nosotros. Desde esa edad tan temprana, solemos creer que somos de una 19 

 

determinada manera, y vamos fortaleciendo este concepto a lo largo de los años en la edad adulta. De esta forma, es habitual que una persona con un gran sentimiento de fracaso en fracaso en su infancia, crea a lo largo de su vida que no es muy capaz de conseguir metas ambiciosas en la vida. Aunque también es cierto, que el carácter se puede cambiar y modificar, y si uno es consciente de las limitaciones que se impone, también puede por sí mismo/a dejar de autolimitarse. Nuestras creencias sobre nosotros mismos determinan nuestros resultados. 

La creencia más fuerte es las que denominamos “el guión de vida”, ese papel que, sin darte cuenta, estás interpretando desde que naciste. Hay personas que  interpretan un papel de fracaso y se impiden tener que éxito,  otras son invisibles, otras que son salvadores, otras éxito, se declaran víctimas… Cada persona asume un papel en su vida desde el momento en que concebido/a (las últimas investigaciones investigacione s demuestran que es hasta los sentimientos de la madre influyen en la personalidad del feto) y a lo largo de sus primeros años, y este papel será interpretado por la persona a lo largo de su s u vida …a no ser que lo cambie cuando

llegue a la edad adulta. Por este motivo conviene, para evitar el autosabotaje, autosabotaje, ser conscientes de las creencias sobre nuestra identidad que podemos tener, de los “yo soy” que nos decimos a nosotros

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mismos. En muchas ocasiones, cuando escucho a algunas personas, me doy cuenta de cuántas creencias limitantes existen en su mente, y consecuentemente resultados negativos en sus vidas. Cada vez que nos decimos “No puedo lograrlo”, “Nunca consigo lo que me propongo”, “Yo soy introvertido”, “Yo no soy vendedor”…, estamos de alguna forma fortaleciendo

nuestra identidad con ese tipo de mensajes limitantes, y de nuevo entrando en un bucle que terminará por hacerse realidad en nuestras vidas. Ya lo decía Henry Ford, “Tanto si cree que puede lograrlo como si no, tiene usted razón”. 

Cometemos autosabotaje de múltiples formas, son muchos los actos insignificantes y significativos que hacemos cada día para no ponernos con lo realmente importante: Evitamos hacer lo importante, poniéndonos primero a hacer lo menos importante.   Buscamos la excusa del “no tengo tiempo”, cada vez 

 

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que  Apagamos tenemos que hacer algo que nos gustaría.más de la nuestra ansiedad comiendo cuenta o con alguna adicción en lugar de enfrentarnos a nuestro propio vacío interior y superarlo.   Decimos “lo intentaré” en lugar de “lo haré”…  

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…Y llenamos nuestra vida de “debería…”. Por cierto, todos los “tendría” y “debería” son cosas que no nos 

 

apetece hacer. 

 

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¿Cómo evitar el autosabotaje? Ya que el autosabotaje forma parte de nosotros, lo primero que hay que hacer es reconocerlo, admitir el hecho de que te has puesto la zancadilla miles de veces en tu vida. De que tú mismo eres el máximo responsable de no haber conseguido los objetivos que te planteabas. Una vez que uno decide tomar el timón de su vida, parece que todo es más auténtico, que un nuevo mundo de posibilidades se abre frente a ti. En este mundo tú eres el principal responsable, y sabes que, si te lo propones, lo conseguirás. Una vez que hemos reconocido nuestro propio autosabotaje, conviene llevar a cabo prácticas saludables que nos impidan caer en la trampa. Te mostraré algunas:

Energetizarte En muchas ocasiones los “me gustaría” se quedan sólo en

eso porque no hemos sabido reunir la energía necesaria para llevar a cabo nuestros proyectos. Para que una intención 22 

 

como “me gustaría perder peso” o “me gustaría escribir un libro” se convierta en una realidad, tenemos que empezar a

calentar motores. Cuando un jugador de fútbol sale al campo lo primero que hace es calentar para salir al terreno de juego y dar lo mejor de sí mismo. Esto nos ocurre también a cualquiera de nosotros, si no empezamos a energetizarnos, no podremos lograr lo que nos proponemos. Para energetizarte tienes que: Escribir sobre tus metas y objetivos.  objetivos. Utiliza un diario y anota allí todas tus intenciones, deseos y 

 

sueños.   Contarlo a los demás.  demás. Una de las mejores formas de comprometernos con nosotros mismos es contar lo que nos proponemos a algunas personas de nuestro entorno.   Hacer un pequeño plan.  plan.  Para quitarnos el miedo que provoca lo desconocido, lo ideal es que podamos esbozar cuál sería el plan, escribirlo sobre el papel y empezar a ganar la seguridad en nosotros mismos necesaria para empezar el viaje. 

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Empezar con un pequeño paso Los objetivos importantes no se consiguen de un día para otro. No es cuestión de una pequeña acción, sino que son el resultado de muchas acciones, esfuerzos e intentos. Por este 23 

 

motivo, en lugar de ponernos directamente con “el gran objetivo”, podríamos ponernos pequeñas metas. 

Estas pequeñas metas, tienen el objetivo de aumentar nuestra autoeficacia (cuánto creemos en nosotros mismos) y por lo tanto nos ayudan a cambiar nuestras creencias o autoconcepto para así alinearnos con nuestros sueños y deseos. De esta forma: Si queremos perder 10kg de peso, podemos empezar por dejar de tomar azúcar en el café.   Si queremos escribir un libro, podríamos empezar 

 

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por escribir una introducción.   Si queremos correr una carrera de 15km podríamos empezar por salir a correr 3km.   Si queremos aumentar nuestras ventas en un 50% podríamos empezar con lograr hoy dos pedidos más.   …  

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Ya lo decía el aforismo chino “El camino más largo comienza con un pequeño paso”. 

Empieza a creer que es posible Hemos dicho anteriormente que nuestras creencias pueden condicionar nuestra realidad, realidad, por lo tanto para cambiar nuestra realidad tenemos que empezar a cambiar nuestras creencias o el impacto que estas tienen sobre nosotros. Las creencias no se cambian de un día para otro, no se pueden quitar del medio de forma rápida. Forman 24 

 

parte de nuestra personalidad, y cualquier persona necesita un lugar al que agarrarse para hacer frente f rente a la vida, aunque este lugar sean sus creencias limitantes. Más bien lo que necesitamos es empezar a cuestionar y relacionarnos de otra manera con las viejas creencias y empezar a sustituirlas por otras que sean algo más  positivas.  positiva s. 

Cualquier cambio que hagamos en nosotros mismos provocará una respuesta en nuestro entorno, por este motivo si cambiamos un poco nuestras creencias, también cambiará la respuesta de nuestro entorno, y por lo tanto empezaremos a creer que una nueva realidad es posible. Nuestro autoconcepto es dinámico, es decir que se puede mejorar, modificar y cambiar a lo largo de nuestra vida. Por este motivo, cuando cambiamos nuestras creencias y pensamientos, también empieza a cambiar nuestro autoconcepto. Todo se basa en un simple cambio de pensamientos. Los pensamientos sobre nuestra para conseguir algo son la clave. La persona quecapacidad quiere conseguir objetivos, tiene que vigilar la manera en lo influyen sus propios pensamientos, ya que mediante los mismos seguramente se saboteará sin darse cuenta. Si uno piensa “no podré hacerlo”, seguro que no podrá. Pero si piensa “Cuando me lo propongo lo consigo” es más

fácil que se acerque a conseguir su objetivo.

El camino no será fácil 25 

 

Ningún cambio fue fácil, todo cambio implica algún tipo de incomodidad. Cambiar implica salir de nuestra zona de confort y por lo tanto encontrarnos en un terreno desconocido en el que nos sentimos inseguros. En muchas ocasiones iniciamos un camino de mejora y nos quedamos a medias. Es habitual que no lleguemos a la meta porque justo después de empezar a caminar hacia nuestros objetivos es cuando experimentamos más incomodidad. Las personas más eficaces en la consecución de sus metas, son aquellas que comprenden que el camino no será fácil, y se preparan mentalmente para ello, de forma que cuando llega la dificultad se encuentran preparados para afrontarla.

Sé consciente de la influencia de la tribu La tribu es tu entorno, todas las personas y medios de comunicación que te rodean. Nuestro entorno ejerce una gran influencia sobre nosotros, muchas personas no pueden cambiar como desean porque sienten que su entorno se lo impide. En un hogar lleno de comida poco saludable será más difícil cuidar la línea…    Con un grupo de amigos a los que les encanta fumar, será más difícil dejar el tabaco…  

 

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Los demás, nuestros seres queridos, se han acostumbrado a que seamos de una determinada manera. 26 

 

De forma que cuando queremos cambiar, normalmente van a ejercer cierta resistencia. El hecho de que tú cambies, les obliga a ellos a cambiar un poco. Ya que, en un sistema, si una de las partes cambia, también la otra debe cambiar c ambiar para seguir formando parte del sistema. No obstante, no podemos decir que nuestro entorno sea el culpable de que nosotros no consigamos nuestras metas. Una vez que tomamos conciencia de la influencia de la tribu, tenemos que empezar a operar de forma distinta para hacer realidad nuestros sueños. Así que prepárate para escuchar mensajes saboteadores de tu tribu, de las personas que están acostumbradas a que seas de una determinada forma. Escucharás frases como “no cambies…”, “¿para qué vas a hacer…?, “Me gustabas más antes…”. Es normal que la tribu quiera que vuelvas a ser

como antes, eso les daba un sentimiento de seguridad e identidad. Pero no te agobies, las personas que te quieren de verdad, nunca te pedirán que no cambies. Te invitarán a volar, a crecer y a hacer realidad tus sueños. 

Busca el equilibrio Para lograr nuestras metas y evitar el autosabotaje, tienes que sentirte en bienestar y paz contigo mismo/a. El bienestar tiene que ver con el equilibrio en los cuatro planos o dimensiones del ser: Bienestar Mental. Por Mental. Por un lado, necesitas que tu mente tenga el máximo bienestar, orden y tranquilidad posibles. 27 

 

Bienestar físico. Una físico.  alimentación equilibrada, hidratación y algo de ejercicio es fundamental. Si no te encuentras bien, no podrás tener la fuerza que se requiere para conseguir objetivos. Bienestar emocional.  emocional.  Un punto crucial es el bienestar emocional. Es necesario que te lleves bien con tus sentimientos,, que los afectos y emociones no te embarguen sentimientos embarguen más de la cuenta, que logres sentirte en sintonía con la vida y con las personas que te rodean. Si no logras sentirte bien con los que te rodean, conviene que hagas algunos ajustes en vuestra relación, o que tomes distancia. En una relación tóxica las personas suelen autosabotearse más de la cuenta. Bienestar espiritual.  espiritual. Independientemente Independientemente de si eres creyente en alguna religión o no, la espiritualidad nos habla del sentido de la vida, del “para qué”, del significado de lo

que nos rodea. Si perdemos el sentido de la vida, seguramente nos sabotearemos al conseguir metas. Vuelve a conectar contigo, con los demás, y con el sentimiento único que nos mantiene a todos vivos y parte del mismo universo. Evitar el autosabotaje es un viaje hacia ti mismo/a, un viaje transformador, el único que te cambia para siempre. Espero que nos veamos en ese viaje.

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IMÁGENES, FRASES Y VERSÍCULOS PARA REFLEXIONAR Y HACER

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COMENTARIOS U OBSERVACIONES

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