AUTOESTIMA

 

 A  AU U T O E S T I M A 

 

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La autoestima es la valoración o agrado que se tiene de uno mismo. Está basada en el autoconcepto, lo que pensamos de nosotros mismos, cómo nos vemos en lo referido a nuestro modo de ser (simpáticos, alegres, callados, felices…), imagen personal (altos, bajos, guapos, flacos…) y cómo creemos que nos ven los demás.

 

L A AUTOESTIMA SE FUNDAMENTA FUNDAMENTA EN LAS TRES SIGUIENTES CONVICCIONES: Soy digno de que me amen. Impor Importo to y tengo valor porque existo. Soy valioso. Sé que tengo algo que ofrecer a los demás. Puedo manejarme a mí mismo y manejar lo que me rodea, con eficiencia. eficien cia.

 

Las personas con baja autoestima se sienten a disgusto consigo mismas. Se evitan las situaciones en las que hay que poner en juego las capacidades; lo que hace que se reduzcan las oportunidades.

La falsa autoestima conduce al engreimiento, la presunción,, la agresividad y el malestar. Briggs presunción Bri ggs (1970) define la autoestima como “un silencioso respeto mismo”, engreimiento no es más quepor una uno delgada capa el que cubre

 

Las personas con buena autoestima se sienten bien consigo mismas.

La sana autoestima, es el reconocimiento reconocimiento de lo positivo que tenemos en nosotros mismos y el reconocimiento reconocimien to de aquellas cosas “menos positivas” que también tenemos, lo que tenemos que cambiar para mejora y aumentar nuestra autoestima.

Es una sensación de satisfacción personal, un agradable sentimiento de tranquilidad y equilibrio psicológico.

 

ES FUNDAMENTAL PARA LA SALUD MENTAL Y FÍSICA DE LAS PERSONAS.

LA MEJOR VACUNA CONTRA LOS PROBLEMAS DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN. (UNA DE LAS MEJORES “DEFENSAS” ORGÁNICAS)

IMPORTANCIA DE LA  AU  A UTOESTIMA:

INFLUYE EN EL ESTILO COGNITIVO ( OPTIMISTA-PESIMIST OPTIMISTA-PESIMISTA, A, SELIGMAN)

INFLUYE EN EL RENDIMIENTO ESCOLAR. (AUTOCONCEPTO ACADÉMICO). •ES IMPORTANTE PARA LAS HABILIDADES SOCIALES.

 

ETIOLOGÍA  AU  A U T O E S T I M A 

 

LA AUTOESTIMA SE APRENDE. •

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No se hereda, no es innata. El hijo “copia” el mo mode delo lo pa pate tern rnoo. El ni niño ño for orma ma su Au Auto toco conc ncep epto to mirándose en el espejo que suponen los otros. No son importantes las palabras que se le dicen al niño, que pueden quedarse en una mera adulación, sino los sentimientos que se le transmiten y la seguridad que le irá transmitiendo al niño el saber que puede solucionar de maner eraa sa sattisfact ctoori riaa los problemas que la vi vidda le va presenta tanndo y que se pue uedde aprender del fracaso. La au auto toes esti tim ma es ca cam mbi bian ante te.. Pu Pued edee ver erse se af afec ecta tada da po porr lo loss ac acon onte teci cim mien ento toss qu quee rod odea eann al ni niño ño o por cómo los percibe. Aunque, A los 5 años el niño ya ha fraguado su autoimagen. Una vez frag fr agua uada da,, la ne nece cesi sida dadd de co cohe here renc ncia ia in inte tern rnaa le ob obliliga ga a pr prot oteg eger erla la..

 

IMPORTANCIA DE LA FAMILIA EN EL DESARROLLO DE LA  AU  A U T O E S T I M A 

Aprenden por modelos, observación, vivencia

El estilo educativo: el autoritarismo la excesiva permisión son nefastos; o una actitud tolerante y flexible, aunque firme, es lo correcto.

Ordenarles el espacio y tiempo para que se haga fuente de éxitos. Orden limpieza, horarios, claridad en la comunicación

 

Existe una estrecha relación entre la autoestima y la capacidad aprender. Serechaza aprender. muestran reacios asumir retos,para a comunicarse, actuar por a temor a una evaluación negativa (círculo vicioso).

LA  AU  A UTOESTIMA EN LA ESCUELA 

La falta de autoestima produce ansiedad social, sumisión, búsqueda constante de la aprobación de los demás.

Encuentran muchas dificultades para tener amigos estables.

 

S ITU ACION ES  –  BAJA  AU  A U T O E S T I M A 

 

Poca personalidad personalid ad o estilo propio. Repiten Re piten las ideas, frases, acciones, situaciones… de otros.

Escasa imaginación y creatividad; poca iniciativa, difíciles de motivar.

 Á  ÁM MBITO PERSONAL

Miedo al cambio. La persona que se aferra a una identidad negativa no hace sino protegerse contra grandes cambios. cambios. El cambio es algo que toda persona con baja autoestima ve con alarma y desconfianza. Muy autocríticos au tocríticos consigo mismos. Frecuentemente se desvaloran, autodesaprueban o recriminan.

Exigentes y críticos con los demás.

Caen en el desánimo con facilidad.

 

Rigidez de pensamiento. Se muestran tercos, con gana de salirse siempre con la suya; intentando imponer gustos y pareceres, desvalorando los de los demás. Sus pensamientos son devaluativos. Se sienten poco valiosos. Inseguridad.

 Á  ÁM MBITO COGNITIVO

Suelen ser poco creativos y originales.

Echan la culpa a los demás. Creen que les tienen manía… Errores típicos en su estilo cognitivo: generalización negativa (Todo sale mal, me pasa en todos sitios, con hago, en todometiempo…), pensamiento catastrofista (o todo todoloo que nada), uso frecuente de los “debería”, de etiquetas, pensamientos pensamientos emocionales, “adivinación” de lo negativo. Autocrítica negativa. Se autoinculpan de todo lo malo que les ocurre. Se evalúan en todo momento; analizan continuamente cada gesto, acto o pensamiento que realizan. Son muy sensibles a las críticas.

 

 Á  ÁM MBITO EMOCIONAL

Miedo a lo nuevoa o desconocido, investigar o cambiar cam biar.. Rutinario.

Frecuentemente muestras aburridossey lo manifiestan abiertamente.

No saben lidiar con el fracaso o la frustración; en general, se muestran faltos de control emocional.

Se sienten infelices, tristes, disgustados y frustrados.

Su actitud suele ser a la defensiva.

Se sienten inseguros y poco valiosos.

Intentan ocultar sus sentimientos.

No son espontáneos, no ríen abiertamente, se muestran tímidos y retraídos.

 

No suelen tener unos objetivos claros, no saben bien lo que quieren.

Son desordenados, desorga desorganizados, nizados, desaliña desaliñados, dos, no acaban lo que empiezan.

Tendencia a hablar mal de sí mismos.

 ÁM MBITO  Á CONDUCTUAL

Evitan las situaciones que pueden producir ansiedad o miedo. Tienden a aislarse a no actuar; a ctuar; Tienen miedo a hablar en público, y un gran sentido del ridículo. Poco emprended emprendedores. ores. Actúan siempre bajo un fuerte componente de ansiedad, lo que les impide estar concentrados en la tarea; Piensan más en las consecuencias que en las acciones necesarias para llevar a cabo la tarea. Pierden mucho tiempo chequeando si lo que hicieron está bien o mal.

Se dejan influir por los demás.

 

Poca participación en actividades grupales, suelen pasar mucho tiempo realizando actividades individuales.

Poca participación en las tareas domésticas, escolares, extraescolares, de ocio… En general, eluden actuar; temen ser evaluados.

 ÁM M B I T OY DE  Á SOCIAL OCIO

Hablan poco sobre lo que les acontece, desconexión desconexión entre sus diferentes ambientes.

No son buenos en deportes o juegos sociales.

Dificultades para crear, crear, mantener o profundizar en la amistad o relaciones sociales.

Carencia de habilidades sociales : sonreír y saludar, preguntar, responder (preguntas y respuestas abiertas o cerradas), escuchar escuchar..

 

 Á  ÁM MBITO MORAL •

Generalmente, no saben distinguir entre lo bueno o lo malo; sobre lo que les conviene o no.

 

CARACTERIS TICAS - BUENA  AU  A U T O E S T I M A 

 

Sus pensamientos son positivos

Toleran bien la frustración y el desengaño

Son conscientes de sus aptitudes y limitaciones.

PENSAMIENTOS

 

Sienten un gran orgullo personal

SENTIMIENTOS

Se sienten capaces de influir sobre las otras personas.

Se sienten queridos, respetados y valiosos.

 

Son asertivos

Creativos.

CONDUCTAS

Se centran en la acción, en el aquí y el ahora.

Actúan con independencia

Afrontan los nuevos retos

 

ORIGEN DE LOS PROBLEM AS DE  AU  A U T O E S T I M A 

 

Espejos negativos. negati vos. No importa quién es uno, sino quién cree uno acerca deque qu sí emismo es, recepción por parte dede mensajes las personas negativos significativas en su vida: padres, familiares, profesores.

Falta de habilidades hab ilidades específicas.

Problemas e impedimentos físicos o psíquicos reales. Los familiares o personas del entorno cercano al niño pueden focalizar su atención e interacción entre ellos y el niño en base al déficit o impedimento, con lo que consiguen que el niño se focalice también en el problema. Cualquier incapacidad resulta mucho menos vital que las reacciones que dicha incapacidad suscita en quienes rodean al niño. niño.

 

Problemas para aceptar las diferencias de los demás, esto puede ser un índice de baja autoestima es baja. Se siente amenazado por las diferencias.

Sobreexigencia. Medio altamente altament demandante. Expectativas muy ealtas. La baja autoestima se encuentra ligada a las autoexigencias imposibles.

Sobretolerancia. normas y límites y eduquen al niño desde un principio para resolver de manera eficaz la frustración y el fracaso (resiliencia).

 

Sobreprotección. Es E s un problema de los padres que termina por afectar al niño. Al no permitirle enfrentarse a los retos cotidianos, se le transmite la idea de incapacidad, falta deLaseguridad y confianza. La le más a sobreprotección. sobreprote cción. sobreprotección sobreprotec ción equiva equivale decir “eres incompetente” que a decir “eres “eres digno de amor”.

Incompatibilidad entre los valores transmitidos y los de su medio. me dio.

Estilo de pensam pensamiento iento inadecuado. Errores típicos: inferencia arbitraria, abstracción selectiva, magnificación de lo negativo, minimizar lo positivo, personalización de lo negativo, pensamiento rígido y dicotómico.

 

COM O  AU  A U M E N TA R E L  AU  A U T O E S T I M A 

 

modelos de ser y de Procurarles unos buenos modelos actuación.

Honestidad. ingrediente más importante de toda relación Elpositiva es la honestidad. Autoaceptación. Autoaceptarse no es lo mismo que gustarse, ni menos aún que desinteresarse por el propio desarrollo personal.

Enseñarles a reconocer sus emociones y a lidiar con ellas de una forma eficaz y positiva.

 

La persona con alta autoestima no tiene por qué negar lo que siente. siente. Nos negamos a dejar que los niños sean dueños de sus sentimientos, les decimos que sus emociones son erróneas o inadecuadas, y hasta que no existen.

No juzgar permanentemente. permanentemente. Los juicios invit invitan an al niño a ponerse a la defensiva y a no prestarnos atención. atenció n. Juzgamos y juzgamos. La mayoría mayoría de nosotros se ha pasado la vida siendo juzgado

 

No enfocarnos sólo hacia la recriminación de lo negativo. Buscar, encontrar lo positivo… y decírselo. Ayudarles a encontrar sus puntos fuertes. fuer tes.

Elogiar, aunque no en exceso. Tampoco adular. a dular. Reconoc Reconocer er y valorar sus logros. No ridiculizar. ridicu lizar. Diferenci Diferencial al entre el “ser” y el “hacer “hacer”. ”. Ayudarles a tolerar sus frustraciones. Enseñarles a mostrarse mostrars e proactivos frente a la adversidad.

 

Evitar la sobreexigencia. Expectativas realistas y adecuadas (efecto Rosenthal) • Enseñarles a autorreforzarse, a usar el lenguaje positivo para animarse y dirigir la tarea, a recompensar los esfuerzos y éxitos. Ayudarles a organizarse, a plantearse metas y objetivos, y a dar los pasos para llevarlos a cabo. Mejorar la conduct conducta. a. Descubrir Desc ubrir los comportamientos, hábitos… en los que cabe mejora, y trabaja trabajarr para consegu conseguirlo. irlo.

 

apartad o Mejorar la imagen personal, tanto en el apartado físico (higiene, alimentación, como en el psicológico (estilo cognitivo vestido…) sano y eficaz). Procurarles un ambiente enriquecido y variado que les ayude a formarse intelectualmente y desarrollarse social y emocionalmente. Integrarlos, hacerles sentir parte y partícipes en los grupos familiares y sociales a los que pertenecen. Enseñarles habilidades sociales