Auto-hipnose de Betty Erickson

Auto-hipnose de Betty Erickson Use o poder da sua mente inconsciente para atingir objetivos pessoais. A estratégia abaixo é útil para se conseguir resultados comportamentais variados (você é que define quais serão). ! foi usada por muitas  pessoas com sucesso" sucesso" inclusive por mim. #ão é estritamente necess!rio con$ecer con$ecer os %porquês& para que a técnica funcione" é suficiente o fa'aedescubra" mas de qualquer maneira" seguem alguns esclarecimen tos. ipnose é um estado de aten'ão focali*ada e concentrada. +ntrar em $ipnose envolve tirar sua aten'ão da experiência externa e direcion!la internamente. + tipicamente" ao processar informa'ão" privilegiamos um sistema representacional" que pode ser visual" auditivo ou cinestésico (sensa',es). Um %estado altera do& de consciência ocorre quando você processa informa'ão fora desse seu sistema de representa'ão  prim!rio. -ois pressupostos ou cren'as fundamentam esta técnica. A primeira primeira é que o entendimento da mente cons ciente não é necess!rio para se efetuar uma mudan'a. +vidência disto são as v!rias coisas que aprendeu quando crian'a" como andar" falar e assobiar.  segundo é que você pode confiar na sua mente incons ciente. /ara que você também acredite nisto" sugiro que teste essa afirma'ão na pr!tica0 fa'a de conta por  alguns minutos que é verdade e veja o que acontece1 Vamos aos passos da auto-hipnose:

2) /osi'ão confort!vel 3 Ac$e uma posi'ão que você possa manter facilmente pelo tempo da pr!tica. /ode ser deitado ou sentado" embora sentado seja mel$or para evitar que você durma. 4entrese ol$ando direto 5 frente e respirando lenta e facilmente. 6elaxe. 7) 8empo 8empo 3 -etermine o tempo que pretende levar e fa'a f a'a uma declara'ão sobre isto" como %+u vou entrar  em auto$ipnose por 29 minutos:& (você se surpreender! ao descobrir como seu %rel;gio interno& pode controlar o tempo para você).