Apostila Milton Alencar

Mude Vidas! Workshop de Intervenções Terapêuticas Hipnose, PNL e Técnicas Psicosensoriais Com Milton Alencar

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Índice Introdução 04 História da hipnose 06 Terminologia da hipnose 07 Palavras inapropriadas 12 Mitos da hipnose 13 O modelo da mente de Gerald Kein 14 Lei do estado hipnótico 15 Sugestão 15 Leis das sugestões 16 Estrutura das sugestões 17 O Não 19 Rapport 19 As quatro atitudes mentais 20 Pre-talk 21 Tipos de sugestão 21 Zona de abertura 22 O que faz entrar em transe? 22 Níveis de transe 23 Emergindo do transe 24 Hipnose Clássica Indução hipnótica 26 Uma indução clássica de hipnose 26 Indução de Dave Elman na íntegra 28 Ética com induções rápidas e instantâneas na prática clínica 29 Induções rápidas e instantâneas 29 Permanose 30 Hipnose Ericksoniana Padrões de linguagem ericksonianos 31 Modelo de hipnoterapia 33 Costurando e estabelecendo metas 35 Como trabalhar passo a passo no sintoma 35 Prescrição hipnótica 36 Criando metáforas 37 Induções hipnóticas ericksonianas Lugar seguro, _________________________40 respiração azul, freeze-frame ,Escudo de luz protetora _______________________________ 41 Silêncio, Fechando a caixinha das emoções, Símbolos, Muro 43 Auto Hipnose 44 Audioterapia (Em aula) PNL – Programação Neuro-Linguística (Técnicas) Ancoragem, Cura rápida de fobia 50 Looping, Não se incomode com pessoas,Eliminação de dor 51 Círculo de excelência, chocolate Godiva 52 Swish visual 53 Cruze o rio 54 Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 2

Desapaixone-se

Cardiofeedback Técnicas Psicosensoriais EFT Pontos de tapping Gama 9 Movimento de lateralidade sensorial Alfabeto chart Referências bibliográficas e indicação de livros

55

56 57 59 60 60 64 66

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“A terapia é única para um único cliente, construída para as necessidades e situações daquele sujeito”. Milton Erickson

Introdução Este Workshop que elaborei, não é exclusivamente de hipnose clinica, é um curso que reúne oito anos de aprendizado de diversas técnicas terapêuticas. A hipnose realmente é o que predomina mais, pois a utilizo com todas as outras técnicas em conjunto, para se tornar mais efetiva. Técnicas como: Técnicas Psicosensoriais, EFT, Coerência Cardíaca, PNL dentre outros segmentos de hipnose, como a Ericksoniana, a Clínica, e a Clássica, fornecerão ao terapeuta uma caixa de ferramentas muito úteis para seus resultados. Este curso não ensina a curar nada, mas sim a dar uma melhor qualidade de vida a seus clientes e, desta forma, o cliente com o controle de suas emoções, tem maior capacidade de descobrir que tanto a sua cura quanto a sua doença estarão a seu alcance. Temos dentro de nós todos os recursos para tornar nossa vida melhor, nossa saúde melhor, nossos relacionamentos melhores etc. Independente do tipo de vida que estará levando. Este Workshop foi feito realmente com muito carinho e muita seriedade, sem segredos e de forma clara e objetiva. Quero com este curso, levar estes conhecimentos ao maior numero de pessoas possíveis, para ajudar mais e mais. Já tenho ajudado muitas pessoas em minha prática clínica, inclusive filantropicamente, mas, vejo que por meio deste curso poderei alcançar mais pessoas. Realmente você irá saber o que acontece em uma clínica em sua essência, e vai saber que não existe mágica, e sim, muita dedicação e trabalho. O Brasil esta criando um monte de terapeutas despreparados, cursos com promessas de aprenda hipnose em uma semana, outro já falam em curso de hipnose intensivo de seis meses, torne se terapeuta e etc., etc. e etc... O problema é que as pobres pessoas acreditam realmente que irão se tornar ótimos terapeutas com esses cursos, ledo engano. Outros se gabam com títulos doutorados em áreas que nem existem. Nenhum curso vai lhe tornar um hipnoterapeuta competente. Não por serem cursos ruins, não é isso, existem muitos cursos bons e inclusive os cursos ruins você também aprende algo. O problema é que apenas cursos não te faz hipnoterapeuta, se você não der prosseguimento em seus estudos, eu já fiz dezenas de cursos, aprendi muito, mas o que realmente aprendi foi o que estudar para conseguir ser o hipnoterapeuta que quero. Fiz por anos trabalho filantrópicos ajudando pessoas e aprendendo mais ainda com elas, pois você só aprende mesmo pondo em pratica seus conhecimentos, cada pessoa é um mundo e cada mundo uma intervenção diferente que temos que fazer ou criar. Muitos hipnoterapeutas falam em cura rápida disso, cura rápida daquilo e esquecem-se da pessoa em si. O fato da pessoa realmente se sentir melhor rapidamente não quer dizer que esta curada e sim melhor. Se não descobrirmos o que desencadeou a enfermidade posso lhe garantir que não há cura, em algum momento a queixa poderá voltar. Uma das coisas que me intrigava, era que achava que quando cuidava de uma pessoa ela já estaria bem para resto da vida, mas isso não acontecia, um mês, ou ate mesmo alguns dias depois procurava a pessoa e ela estava da mesma forma, isso me desanimava, pois queria curar e a cura era temporária. Foi ai que resolvi estudar e pesquisar a fundo estes por menores, a mente leva um tempo para se adaptar não é instantâneo, existe uma historia de vida que não podemos ignorar, nossa mente aprende por repetição e temos que reestruturar. Podemos maquiar uma doença ou um trauma de forma que nos enganamos com os resultados, posso lhes garantir o momento mais delicado de uma terapia é quando um cliente aparenta uma melhora significativa, pois o mesmo acredita estar curado e tanto o hipnoterapeuta e o cliente relaxam suas aplicações, mas ainda falta uma conclusão final, o momento em que o cliente pode e deve seguir sua caminhada sozinho e seguir sua vida, finalizar antes disso é uma ilusão. Acredito que certamente Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 4

uma fobia pode ser eliminada em apenas uma sessão, mas o gatilho que originou esta fobia ainda esta ativa, esperando ser disparado de novo, o que levou este individuo a criar esta fobia? Outras pessoas tiveram o mesmo evento e não ficou fóbico por quê? E nem sempre o individuo sabe o porquê de sua fobia. Estou usando o exemplo de fobias por ser uma forma mais pratica para lhe explicar, mas vale para qualquer trauma qualquer patologia. Temos que separar a Hipnoterapia clínica, pois vejo muito por ai hipnólogos se mostrando poderosos e demonstrando suas habilidades, como se para ajudar alguém precise fazer algum espetáculo intimidador a parte, fazendo rostos sérios e misteriosos demostrando poder. Seja apenas você, seja apenas humano e estude muito tudo que puder, coloque em pratica e tire suas conclusões. Se você não tiver a real intenção em ajudar, você vai ser apenas mais um num meio de uma briga de egos. Torno a Repetir, não existe nenhum curso que te forme um bom hipnoterapeuta, mas sim um conjunto deles e muito estudo e empenho de sua parte. A sua varinha mágica é seu conhecimento e sua vivência, isso ninguém pode ter, isso é seu. A hipnoterapia pode ser realmente um caminho para ajudar muitas pessoas, tem muita gente boa nesta área muitos cursos bons, mas o que faz você um bom profissional é sempre superar a você mesmo, não queira competir com outros, é você que tem que superar e atingir a perfeição e espero sinceramente que assim como eu nunca atinja esta perfeição, pois ai não poderá progredir mais. Hipnose não é mágica, é trabalho sério e dedicação. Qualquer curso por pior que seja se quiser te ensina a hipnotizar em 10 minutos, mas se tornar hipnoterapeuta vai levar alguns anos de seu empenho. O melhor curso? É aquele que te faz estudar mais! Milton Alencar

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AFINAL DE CONTAS, O QUE É HIPNOSE? Poderíamos dar dezenas de definições sobre a hipnose, pois cada autor tem uma definição diferente. Define-se, por exemplo: como um estado alterado de consciência. Outra definição diz “Trata-se de um estado especial de concentração focada que permite a dissociação da mente consciente e inconsciente”. Assim, poderíamos passar horas discutindo sobre o que é realmente a hipnose. Quase todas as definições estão certas, no entanto, no meu entender, a primeira, mais clara e sintética é a do Dr. Hipolyte Bernheim – “A hipnose é uma heterosugestão exagerada”. Posteriormente, a definição do Emile Coué: “A hipnose não é provocada pela heterosugestão, e sim pela autossugestão, modificando o estado mental do paciente”. Simplificando, diremos que a hipnose é autossugestão. Toda hipnose é realmente uma autohipnose. Para Dave Elman, hipnose é “O ato de atravessar o fator crítico e estabelecer um pensamento aceitável e seletivo”. Para Milton Erickson, hipnose é “Suscetibilidade ampliada para a região das capacidades sensoriais e motoras para iniciar um comportamento apropriado”. Partindo desta base, dizemos que a hipnose não é dormir, senão um estado diferente ao sono onde a mente está ativa e sensível. A diferença nos conceitos e teorias que se conhecem através da investigação empírica e científica, determinam as características de cada escola. Apesar de existirem diferenças entre todas, hipnose é uma só. Independente da forma de praticar em uma ou outra escola, o resultado final é um transe hipnótico. Aceitável por qualquer uma das escolas. Magnetismo - De Franz Anton Mesmer (1734-1815) Hipnotismo Sensorial- Da escola Inglesa de James Braid (1795-1860), e também na França na Salpêtrière, escola de Jean-Martin Charcot (1825-1893); Sugestão hipnótica psicológica- Escola de Bernheim (1837-1919) e Liébeault (1823-1904), em Nancy; Telepsiquia- Escola de Richet (1850-1935) e Jacot; Elmaniana – Escola de Dave Elman (1900-1967). Mantida por Gerald Kein e sua escola Omni Hypnosis; Ericksoniana- Escola de Milton Erickson (1901-1980); Heurística- Nova escola baseada no processamento heurístico do cérebro, para resolver conflitos e traumas naturalmente.

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TERMINOLOGIA DA HIPNOSE É muito importante que o estudante entenda que a hipnose tem seu próprio vocabulário. Porém, esses termos têm vários significados, ou são usados de diversas formas dentro da comunidade de hipnose. Portanto, devemos criar uma base comum para a definição deles, a fim de quando você se deparar com um deles no curso, ou na apostila, pode sempre verificar aqui o que exatamente isso significa para nós. É muito provável que você encontre definições diferentes em outros materiais, ou na internet, contudo, para os propósitos desse curso, são irrelevantes. Hipnose Um estado humano natural que pode ocorrer espontaneamente ou ser produzido intencionalmente. Ocorre quando a mente subconsciente “toma a frente”, ficando em primeiro plano, enquanto a mente consciente fica em segundo plano, e o fator crítico ou a mente consciente é ignorado. Hipnose Clínica O uso da hipnose no tratamento de depressão, fobias, compulsões, ou quaisquer problemas similares. Hipnose Médica O uso da hipnose na área de tratamento de dores, durante cirurgias (assim como auxílio pré e pósoperatório), ou outras condições médicas, como câncer, esclerose múltipla etc. Terapia com Hipnose/ Hipnoterapia O uso de técnicas e métodos terapêuticos durante o estado hipnótico. Termo genérico para todos os tipos de intervenção nesse estado. Ab-reação (espontânea) Uma limpeza emocional, onde um momento emocional reprimido por longo tempo é revivido. É absolutamente normal em processos de elucidação na hipnoterapia, é algo fácil de lidar e controlar. Pode ser usada imediatamente para o bem-estar do cliente. Ab-reação (terapêutica) Uma ab-reação intencional, provocada na intenção de acelerar o processo da terapia. Afastamento (Dissociação) Quando estamos cientes do ambiente em volta, mas não sem se importar em participar deles. Isso é muito normal na hipnose. Alucinação – Negativa Através da sugestão, a inabilidade de ver ou ouvir algo que EXISTE no momento. Alucinação – Positiva Através da sugestão, a habilidade de ver ou ouvir algo que NÃO EXISTE no momento. Amnésia hipnótica Ao alcançar certo nível de transe com um indivíduo, há uma tendência natural de distanciar a atenção da mente consciente aos fatos ocorridos durante o estado de transe. Esse nível de transe varia de acordo com o indivíduo. O indivíduo está sempre consciente do que se passa durante este estado, e poderia agir para garantir sua própria segurança. Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 7

Amnésia pós-hipnótica A mente subconsciente não permite que o sujeito se lembre de algo descoberto na hipnose, quando ele sente que a lembrança prejudicaria o sujeito na vida diária. Amnésia Seletiva Uma amnésia que se limita a um evento ou situação específica do passado. Anamnese Um questionário preenchido pelo cliente ou pelo hipnotista, juntos ou sozinhos. Usado para obter informações e detalhes relevantes, como também como uma documentação para sessões subsequentes. Auto Hipnose Hipnotizar e dar sugestões a si mesmo. Catalepsia Um forma de alta sugestionabilidade, onde o sujeito pode obter uma flacidez ou rigidez total de grupos musculares através de sugestão hipnótica. Cliente Na hipnose, usamos o termo cliente, ao invés de paciente. A palavra paciente pode ter uma conotação negativa. Além disso, você não precisa estar doente para ir ao hipnotista. Aqui também será usado o termo sujeito. Contrato Hipnótico Um acordo, no qual uma pessoa dá à outra a permissão de hipnotiza-la, podendo ser verbal ou não. Convincer Um tipo de prova ou evidência que a pessoa está (ou estava) realmente em hipnose. Nem sempre é possível ou sensato, mas quando se for, é uma importante parte da sessão de hipnose. Estado Esdaile Um estado, abaixo do nível de sonambulismo profundo, de completa euforia mental que produz uma anestesia automática e espontânea. Foi descoberto por James Esdaile em 1850 e mostrado e reproduzido facilmente por Dave Elman na década de 40. Fascinação O método de hipnotizar mantendo um pequeno objeto brilhante acima dos olhos do sujeito, combinados com sugestões para os olhos cansarem e se fecharem. Essa técnica foi originalmente desenvolvida pelo Dr. James Braid. Fator Crítico Funciona como um filtro entre a mente consciente e a mente subconsciente, controlando quais sugestões são permitidas a serem registradas na mente subconsciente, e quais sugestões são rejeitadas. Fixação Hipnotizar fazendo o sujeito focar sua concentração e atenção em um único objeto ou sensação.

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Fracionamento O melhor método de aprofundar um estado hipnótico. Consiste em colocar uma pessoa em hipnose, então fazê-la abrir e fechar os olhos, enquanto dá as sugestões para cada vez que fechar os olhos, ir mais profundo e mais relaxado. Ganho Secundário Quando a solução é pior do que o problema em si. Isso pode impedir a recuperação (ex. perder o auxílio financeiro, ter que voltar ao trabalho, enfrentar um problema etc.) Hetero-Hipnose Ser hipnotizado por outra pessoa. Hipermnésia Durante a hipnose, é a capacidade de aumentar o resgate da memória, sendo possível lembrar de fatos a muito tempo esquecidos, que não poderiam ser lembrados conscientemente. Hiper-Sugestionabilidade Sugestionabilidade intensificada provocada pela hipnose profunda. Hipnoanálise Um procedimento da hipnose para localizar a causa de um problema do indivíduo, normalmente através de uma regressão de idade. Hipnoidal Um estado hipnótico bem leve. Hipnologia O estudo da hipnose. Hipnose de Palco / Show de Hipnose Hipnose para fins de entretenimento. A hipnose em si, num show de palco, na verdade é a mesma que acontece numa terapia. Não há diferença. Tais espetáculos muitas fezes são vistos com hostilidades por hipnoterapeutas que não buscaram entender realmente os fenômenos e suas possibilidades. Há ótimos hipnotistas de palco, com shows de alto nível, como também há hipnoterapeutas amadores que mal sabem conduzir uma sessão. Hipnose emergencial/ Hipnose de emergência O uso de técnicas especiais de hipnose em situações de emergência, usadas por bombeiros, profissionais de resgate, médicos e enfermeiros que trabalham em situações de emergência, policiais, militares e outros. É usado para casos que o sujeito precisa de auxílio imediato, como cessar sangramento, reduzir ou evitar um choque, aliviar a dor etc. Hipnose Instantânea A indução da hipnose em segundos ou frações de segundos, através de técnicas específicas, em pessoas que estão dispostas a serem hipnotizadas. Ideomotor Movimento involuntário de um grupo muscular, produzido por uma sugestão hipnótica. Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 9

Indução O processo, técnica ou ritual usado para colocar um indivíduo no estado hipnótico.

Letargia Um estado de hipnose caracterizado por um geral relaxamento e calma, onde a mente do indivíduo está focada na voz do operador. Mente Consciente A área da nossa mente que é responsável pelos processos mentais, racionais, analíticos, ou força de vontade. Mente Inconsciente A área da nossa mente que é responsável pelo sistema imunológico e funções do nosso sistema nervoso autônomo (respiração, digestão, frequência cardíaca, produção de hormônios etc.) Mente Subconsciente A área da nossa mente, onde o processo mental e comportamentos resultantes ocorrem independentemente da percepção da consciência. É responsável pelas nossas emoções, sentimentos, hábitos, memórias de longo prazo etc. Essa é a verdadeira casa do ego. Novação Mudar a indução ou a utilização de múltiplas induções durante a mesma sessão de hipnose. Obsessão Um anseio, às vezes uma ideia irresistível, quando combinada com uma emoção, é provável que resulte em uma ação, às vezes se repetindo indefinidamente. Ondas Beta/Alpha/Theta/Delta São ondas de frequências cerebrais, que comumente são associadas com hipnose (em particular as ondas alfas), porém, não tem nada a ver com o assunto. Estados alcançados na hipnose dificilmente podem ser comparados com qualquer frequência específica. Pharsing A tendência da mente subconsciente eliminar a negativa de uma sugestão, tornando-a uma sugestão oposta, com resultados negativos. Exemplo: “Você não comerá comidas que sejam...” se torna “Você comerá comidas que sejam...” Pre-Talk A explicação do hipnotista ao sujeito sobre o que a hipnose é e não é. Tem o objetivo de eliminar possíveis medos, dúvidas, informações errôneas, bloqueios ou preconceitos, além de demonstrar a expertise do hipnotista. Contribui em uns 80% no sucesso da sessão de hipnose. Quanto mais esclarecido o cliente

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estiver, melhor. Dessa forma, terá decisões mais inteligentes e confiantes durante a sessão, para alcançar seus objetivos desejados ali. Progressão Processo onde o sujeito é avançado no tempo, e imagina a situação no futuro, incluindo como ele sente, o

que percebe, como age ou reage a situações específicas, após terem resolvido questões passadas indesejadas. Psicossomático Doença física causada por causas emocionais ou mentais. Rapport A qualidade do relacionamento entre o hipnotista e o sujeito. Relação de conforto e confiança. Regressão de Idade O fenômeno de retornar a mente de alguém para um período anterior do tempo, ou supostamente a outra vida. Resistência A não disposição do sujeito a aceitar o processo hipnótico. (Isso é sempre causado por algum medo.) Ressaca Hipnótica Uma dor de cabeça, tontura ou ocasionalmente náusea que pode ocorrer quando o sujeito não é emergido adequadamente do estado hipnótico. Selo Hipnótico Um bloqueio hipnótico, produzido por dizer ao sujeito (durante o estado de hipnose) que ninguém mais conseguirá hipnotizá-lo. Sonambulismo Um profundo estado de hipnose, considerado hoje o melhor estado para terapia, onde pode ser alcançado os melhores e mais rápidos resultados para o cliente. Esse estado facilita vários fenômenos hipnóticos, como anestesia, regressão e muito mais. Sugestão em Estado de Vigília Uma sugestão dada de certa maneira a alguém num estado normal de vigília, que é aceita e surte efeito. Sugestão Pós-Hipnótica Uma sugestão dada a um sujeito hipnotizado, no intuito de se realizar após ele emergir do estado hipnótico. Sugestão Pré-Hipnótica Uma sugestão dada antes da indução formal, no intuito de que ela se realize quando o cliente estiver hipnotizado.

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Sugestionabilidade Uma medição da capacidade de resposta do sujeito à sugestão. Sujeito A pessoa que está ou será hipnotizada. Há muitos outros termos na hipnose, mas, para nosso propósito, certamente seria inútil lista-los todos aqui. Os termos acima e suas definições são o suficiente para a compreensão completa do curso e deste material.

PALAVRAS INAPROPRIADAS Palavras para evitar no seu vocabulário de hipnose Acordar  Inibição 

O cliente diz a si mesmo: “Acordar? Eu não estava dormindo, não funcionou!”.

Se o cliente está inibido, então há algum medo. Você deve descobrir o medo e eliminá-lo. Possivelmente, eles não querem mudar.

Mais profundo  Pode ser usado, mas esteja ciente que: Ninguém vai mais profundo. Aprofundamento simplesmente aumenta a capacidade de resposta à sugestão. Palavras pesadas  São palavras que criam uma emoção negativa só por ouvi-las. Por exemplo: agulha, lâmina, afiado, cortar... todas essas palavras produzem um sentimento desconfortável. Dor 

Ao invés, use palavras como “mal” e “sofrimento” ou “incômodo”.



Você pode tentar algo, mas isso sempre implica a possibilidade de falha.

Tentar

Esperar (ter esperança) 

É o irmão gêmeo de “tentar”... apenas evite.

Resistência  Não fale: “Você está resistindo a mim.” Sob   

“Estará sob a hipnose... estará sob o controle de alguém...” Palavras assustadoras para a mente subconsciente. Soa como se estivesse dominando alguém.

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2MITOS DA HIPNOSE

1. O hipnotista pode controlar o sujeito Ninguém faz em hipnose aquilo que não faria em vigília, não age contra suas crenças ou vontades. 2. O sujeito pode contar seus segredos durante a hipnose Na hipnose, o sujeito tem controle de tudo, só fala o que deseja, podendo inclusive mentir ou omitir fatos. 3. O sujeito perde a consciência quando é hipnotizado Durante a hipnose o sujeito fica num estado alterado de consciência, na verdade a consciência fica até mais aflorada, ouvindo ainda mais tudo ao seu redor. Todos os sentidos ficam mais sensíveis. 4. A hipnose é perigosa Depende. Se for aplicada por pessoas sem formação adequada, ou sem cautela, pode ser perigosa para o sujeito. 5. É possível nunca mais voltar do transe Se o sujeito estiver num transe profundo, o que pode acontecer é o transe mudar para um sono fisiológico, e acordar após um tempo.

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O MODELO DA MENTE DE GERALD KEIN

Consciente Subconsciente Inconsciente

Mente Consciente Memória de curto prazo Analítica e racional Força de vontade Senso crítico

Mente Subconsciente Memória de longo prazo Artística, criativa, simbólica Hábitos e emoções Auto preservação

Mente Inconsciente Sistema nervoso autônomo Sistema imunológico (Digestão, respiração, etc.)

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LEI DO ESTADO HIPNÓTICO

A magia da hipnose produz-se pela seguinte lei, constituída por quatro itens: Desvio de Atenção: Desvie a atenção do sujeito para um objeto, um som, para a respiração, e o faça seguir instruções de relaxamento. Não permita que a atenção do paciente se centre na hipnose. Evite mencionar a palavra hipnose. Fé: O sujeito deve ter fé no hipnotista que o vai hipnotizar. Quanto mais prestígio, respeito e autoridade tenha o hipnotista, mais possibilidades de entrar em hipnose terão. Expectativa: Pelo desvio de atenção, pelos movimentos, gestos e palavras, o hipnotista consegue a fé do sujeito. Prosseguem-se as gerais expectativas. Deve sempre dar um tempo necessário para que a sugestão tenha efeito, por isso usam-se transições reforçadas, como por exemplo: ”E agora... quando eu tocar na sua testa... sentirá uma sensação de relaxamento... e o meu dedo em contato com sua testa... fará com que você durma profundamente”. Antes de tocar a testa da pessoa, dê um tempo para gerar a expectativa, assim, sugestão atrás de sugestão, provocará a hipnose. Imaginação: Consolida os três primeiros artigos da lei. A imaginação do sujeito criará a predisposição para que algo aconteça. Imaginar, é criar imagens ou transformar uma ideia em imagens mentais, permite ver algo que não aconteceu, como se estivesse acontecendo. Por Exemplo: ”feche os olhos e imagine que corta um limão... leve até seus lábios... e na ponta da língua...”. Notará que suas glândulas salivares segregaram saliva. Isto comprova que a imaginação opera a ação. Uma imagem vale mais que mil palavras.

SUGESTÃO Para compreender melhor a sugestão, devemos saber antes de tudo, que é: uma forma de comunicação em resposta a um estímulo. O corpo e a mente interagem neurofisiologicamente. Por meio dos sentidos, percebemos o mundo que nos rodeia e através deles comunicamos ao cérebro a informação recebida, que por sua vez, relaciona a resposta com a informação de forma consciente ao inconsciente. Por exemplo: Recordamos um lugar, pelo perfume de uma flor ou pelo sabor de um queijo, por uma melodia, etc. Durante as vinte e quatro horas do dia, recebemos sugestões das mais diversas maneiras. Os meios de comunicação, por exemplo, invadem o nosso subconsciente, com mensagens de publicidade, opiniões, informações parciais ou imparciais. Em todos estes casos existe uma mensagem sugestiva. A educação utiliza a sugestão, por repetição. A sugestão está implícita na intenção de quem escreve os livros. Também temos provas apresentadas de como durante algum período da vida de um país, os textos escritos têm a cor do governo que os escreveu. Os pais são um fator importante na sugestão dos filhos enquanto são pequenos. A frase mais comum que ouvimos em crianças é: “Não faças isso”, “Não faças aquilo, porque te faz mal”. Uma sugestão como esta pode ser negativa para o futuro da criança e na adolescência ou na idade maior, podendo acarretar medos e doenças imaginárias, consequência dos pais super protetores. Outras sugestões positivas, seguramente favoreceram o desenvolvimento da criança. Mas também existe outra forma de sugestão, que é aquela que praticamos em nós mesmos. Para o estudo, classificaremos dois tipos de autossugestão: voluntária e involuntária. Neste programa de aprendizagem desenvolveremos a teoria e a prática para dominar a autossugestão voluntária. A autossugestão é uma sugestão que nasce dentro da nossa mente, motivada por estímulos internos ou externos, sensações orgânicas, imaginárias ou reais. Como dissemos antes, a sugestão é uma forma de comunicação. A sugestão está estritamente ligada à forma como transmitimos a informação ao nosso cérebro, em função daquilo que percebemos da realidade exterior ou interior. Por exemplo: Se sinto uma Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 15

sensação de formigamento no braço ou uma dor no peito e sou fumante, talvez a minha comunicação interna, diga que é o momento de deixar de fumar ou ir ao médico. Associo o fumar, com os sintomas de infarto, obviamente a autossugestão começa ao mesmo tempo em que me faço a pergunta: O que esta acontecendo? As respostas poderão ser inúmeras, dependerá dos estímulos anteriores recebidos. Se um amigo tiver morrido, a um ano, de infarto, está certo que a minha autossugestão vá por esse caminho, por associação inconsciente. Pode ser real ou não o sintoma, o certo é que se ampliará consideravelmente. E se calhar só se devia a uma má posição do dormir. Isto demonstra que a autossugestão está intimamente relacionada com a informação anterior e presente, que é o mesmo que dizer, estímulos anteriores e presentes. As informações recebidas durante a nossa infância, pela família, do meio sociocultural, da publicidade, afetam o nosso subconsciente provocando um fenômeno de condicionamento por autossugestão involuntária, leva-nos a crer em certas coisas, modelando a nossa realidade. A autossugestão involuntária pode ser negativa ou positiva. Se for negativa, fará danos e poderá criar comportamentos não reflexivos antes de diversas situações. Se for positiva, será benéfica. Defino como autossugestão involuntária negativa, quando o estímulo do subconsciente se produz por intervenções de medo. Vejamos estes exemplos: “Se não estudas, perderás a tua oportunidade na vida”. A intenção dos pais é boa, só que o filho produz na sua mente uma mensagem diferente. De acordo com o tom de voz que utilizarem os pais, os gestos, o momento, as circunstâncias etc. Esta pode ser uma dessas previsões, que se cumprem, por gerar tensões, medos no subconsciente do filho e este, ao invés de melhorar, piora nos estudos. E se por fim, deixar de estudar, a sua vida será totalmente um fracasso, porque o seu pai previu que não seria nada na vida. Oferta valida até 30 de agosto! Esta mensagem é inofensiva para a saúde psicológica das pessoas, mas, talvez muito negativa para a sua economia. O potencial cliente reage pela possibilidade de perda da oportunidade, pelo medo de perder, indicado pelo prazo limite da oferta. No entanto, não leva em conta que nessas alturas do mês não dispõe de capital financeiro, e sem pensar na situação, compra a oferta com o cartão de crédito. Era imprescindível este artigo em muitas casas? Em 80% dos casos, não era. O detergente Limpito lava mais branco do que outro detergente X e cuida da sua roupa protegendo as cores. Todos conhecemos esta publicidade, com uma senhora de meia idade, que mostra camisas e calças, a falar de forma fluida. Qual é a intenção dessa publicidade? Provocar a autossugestão, por efeito do medo. Compro o detergente Limpito porque o detergente X, não deixará a minha roupa branca e ainda por cima, não protege as cores. O potencial cliente não conhece o detergente X, mas já se encheu de dúvidas. Desta forma, surge a suposta desconfiança por autossugestão. Somo hipnotizados a todo o momento.

LEIS DAS SUGESTÕES 1) Concentração da Atenção Sempre que se concentra várias vezes a atenção em uma ideia esta se realiza espontaneamente, já que a mesma entra perifericamente. A publicidade no radio ou tv, que leva ao publico a comprar os produtos sugeridos é um bom exemplo bem claro desta lei. Em muitas publicidades capta-se a atenção do sujeito sem que ele saiba usando efeitos subliminares. Esta técnica é ainda mais efetiva que a persuasão, pois provoca a redução da faculdade crítica. 2) Do Efeito Invertido Quanto mais se tenta fazer uma tarefa, mais difícil fica de atingir o sucesso. Por exemplo: Tentar lembrar, de repente, o nome de uma pessoa pode ser uma tarefa difícil. Quando estão em jogo a Vontade e a Imaginação, ganha a Imaginação. Os vícios obedecem mais a Imaginação que a Vontade.

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Pensar continuamente em ideias negativas, leva a realizá-las, pela expectativa e a crença que se realizarão. Por isso a ordem negativa é uma poderosa sugestão. O fato de ter uma ideia com respeito à ação, o resultado é essa ação. Não recorra jamais à VONTADE para obter mudanças fisiológicas, use a IMAGINAÇÃO. O organismo responde melhor às manipulações persuasivas das experiências anteriores (memória) do sujeito por meio da própria imaginação. Use verbalização sensório-imaginário-descritiva. Estimule a IMAGINAÇÃO atingindo assim melhores resultados. 3) Efeito Dominante Uma emoção intensa substitui uma de menor intensidade. Ao somar um conteúdo emocional intenso a uma sugestão, esta se faz mais efetiva. As sugestões de relaxamento são aumentadas se levam toques, passes, mensagens suaves e repetitivas.

ESTRUTURAS DAS SUGESTÕES 1) Curtas - Nosso cérebro pode processar de sete (+ ou – 2) dados em forma simultânea. Evitar construções cumpridas, sem pausas. Faça pontuações. 2) Concretas - O homem vai do concreto ao abstrato. O abstrato tem pouca possibilidade de excitar lembranças ou memórias. Não - “A dupla polaridade do sistema neurovegetativo, em nível miastênico, provoca uma sensação sensório-psico-motriz, que faz aumentar a porcentagem do acido lático na corrente sanguínea levando a uma sensação de peso nas extremidades superiores”; Sim - “Seu braço pesa como chumbo”. 3) Afirmativas - Evitar a negatividade, porque leva a ativar os reflexos de defesa, lembre-se da lei do efeito invertido. Não - “Eu gostaria que você não ficasse nervoso...”; Sim - “Cada vez vai ficando calmo e mais calmo...”. 4) Positivas - As sugestões são bem mais aceitas quanto maior seja a melhora que proporciona ao sujeito. Não - “Evitará qualquer doença deixando o cigarro”; Sim - “Seus pulmões estão limpos, sua respiração é energética, sua vontade de fumar diminui, mais e mais...”. 5) Repetitivas - Em estado hipnótico cada repetição reforça ainda mais a sugestão. Sim - “ Pesado, mais pesado, seu corpo vai ficando mais pesado, cada uma das palavras que falo, faz com que todo seu corpo, as pernas, os braços, pesem mais e mais, tão pesado como...”. 6) Simples/Superpostas Sim - “Seus braços estão pesados, quanto mais pesa seu braço, mais você relaxa”. Não existe nenhuma relação. É a Capacidade de convicção do hipnotista que a cria. 7) Imediatas / Diferidas – “Após contar até três, você vai levantar seu braço” A Diferida tem duas vantagens: A) Permite prevenir ao sujeito a respeito de um contato táctil e assim evita toda emoção; B) Impulsa prever outra realidade através do simples poder da imaginação.

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8) Intra-hipnóticas / Pós-hipnóticas Intra: Acontece durante o ato hipnótico. Pós: Se instala um signo sinal, para acontecer momentos posteriores ao ato hipnótico. 9) Progressivas Não: “Seu corpo pesa, seu corpo pesa...” Sim: “ Seus pés pesam, suas pernas pesam, suas coxas pesam...” Obtém-se mais resultados em menor tempo. 10) Ponderadas Evite tudo aquilo que reavive uma situação de stress. Não- “Vai atingir uma rigidez cadavérica “- Ou –” Vai se aprofundando num sono que cobre pouco a pouco...”. 11) Qualificadas Fale a língua do sujeito, o vocabulário das sugestões se escolhe dependendo de dois fatores. Idade: Para reativar emoções velhas, usar o vocabulário da infância. Nível cultural: Palavras que pertençam a especialidade do sujeito, empregadas corretamente. 12) Convergentes Se você diz em 30 segundos que: “Seu corpo pesa, as pálpebras se fecham, o coração bate mais lentamente, e que a respiração é mais profunda”. Pode dar a sensação de dispersão, por falta de repetição e progressão, mas aqui não, porque representam quatro seguimentos fisiológicos do sono. Convergem ate o sono. Saiba distinguir Dispersão, de convergência. 13) Realizáveis Se as sugestões são irrealizáveis e não voluntarias, levam a um conflito psicológico, poderá acontecer: Não acontece nada Acorda com stress Afunda no “COMA” 14) Antecipadas Antecipe-se as reações fisiológicas da pessoa, sem que ele saiba. Lembre-se das Atividades Ideomotoras e Ideosensoriais. 15) Normal / Subliminar Normal: É escutada. Subliminar: Não é escutada a nível consciente, mas entra sem censura e fica como se fizesse parte do receptor. Para construir sugestões subliminares se tira das estruturas qualquer palavra que NÃO seja o VERBO principal ou SUBSTANTIVO: Frase normal: “Pouco a pouco, seus olhos se vão fechando mais e mais...”. Frase subliminar: “Olhos fechados... olhos fechados... olhos fechados...”. 16) Evitar o raciocínio Não: “O braço esquerdo vai levantar” Sim: “quando dê a ordem: TOQUE o braço”.

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A NOSSA MENTE NÃO PROCESSA O NÃO A mente não processa a negação, ou seja, a palavra “não”. A nossa mente para responder a uma frase que implique uma sugestão ou ordem negativa, primeiramente tem de representar mentalmente o - Sim- ou no seu caso, a existência daquilo que negamos. Isto parece uma contradição, mas não é. Continue a ler as seguintes frases: Não tem que pensar na saliva que tem na boca... Recorde que, não deve pensar na saliva, que tem na boca. Enquanto continua a concentrando-se, neste tema tão interessante e saboroso que o fará compreender os mecanismos da sua mente e talvez descubra que, - Não pensar na saliva que tem na boca, significa pensar nela. - Agora, detenha-se em uns instantes e reflita sobre o que leu. Talvez tenha tido a necessidade de travar a saliva. Porque travou a saliva se lhe pedi para não pensar na saliva que tinha na boca? Simplesmente, porque a sua mente não processa o Não. Terá primeiro que representar primeiro o Sim. Experimente agora outro exemplo: Agora não pense num cavalo verde, com riscas azuis. Concentre-se em não pensar num cavalo verde. Terá um instante de confusão porque a sua mente para não pensar num cavalo verde com riscas azuis, primeiro tem de imaginar um cavalo normal e só depois, como seria um cavalo verde com riscas azuis. Este exemplo é um pouco exagerado, mas o seguinte nem tanto. Peço-lhe agora para não pensar no sono, embora o bocejar seja uma reação associada ao sono não pense, no verbo bocejar. Talvez já tenha bocejado Como vimos, para a mente o “não” não existe. Por isso quanto mais tentarmos controlar os nossos atos dizendo “Não devo fazer” ou “Não devo comer mais” ou “Não tenho que fumar”, etc. A nossa mente raciocinará fortalecendo o ato desejado. Ao darmos ordens mentais negativas, o que acontece é ativar a reação contrária.

RAPPORT Por vezes é difícil entender, o significado de Rapport. A palavra francesa rapport, define a relação que é gerada entre o hipnólogo e o sujeito. Quando a relação, hipnólogo paciente, é ótima, o transe hipnótico é o resultado. Quanto melhor for o rapport, a comunicação, a influência sugestiva produzida pelo hipnólogo, maior a possibilidade de êxito. O rapport que certas pessoas fazem é natural, noutros casos é necessário desenvolvê-lo. Todos conhecemos alguma pessoa, que nos atrai mais, pela sua conversação, pelas suas reflexões, sua inteligência, sem se importar com o seu aspecto físico. Nós sentimo-nos identificados e algumas vezes fazemos o que nos sugere ou aceitamos um conselho seu. Sem saber realmente por que. O que é isso? Isso se denomina, empatia. A empatia é uma forma de entrar na sensibilidade da outra pessoa, fazer com que essa pessoa sinta prazer em estar com o interlocutor, é uma maneira inata ou aprendida de sedução. Resumindo: Empatia é Rapport. Noutro âmbito, podemos entender como possuir atração carismática, etc. Se denomina Rapport, à força interior do hipnólogo, que comunica com a pessoa, criando um vínculo que gera credibilidade. Os Cinco segredos para um transe profundo Escolhi cinco pontos importantes para levar um cliente a um transe profundo, mas antes quero dividir uma experiência com você. Para minha graça, certa vez atendi um jovem de 34 anos que foi levado ao consultório por sua noiva que é psicóloga, e que assistiu a minha palestra motivacional. O casal entrou junto e ela começou expressar a felicidade a de estar lá, após assistir a minha palestra e o quanto acreditava no "poder" da hipnose. Disse ainda que tinha acabado de se formar em psicologia e tinha "certeza" que eu poderia ajudar seu noivo! Percebem que o nosso rapport era perfeito, mas não era ela a cliente e sim ele. Pedi que saísse da sala e dei início ao atendimento. “Eu mal consegui falar e ele nervoso já me dizia que NÃO” entraria em transe, pois pensava muito rápido e dificilmente eu conseguiria "enganá-lo". Começamos a noite com duas negativas na mesma frase, sendo uma delas um equívoco! Eu "NÃO" conseguiria e "enganá-lo". Resumindo: ela queria muito que ele se tratasse (insegurança, ciúmes, falta de controle, problemas com a mãe...) e ele também acreditava precisar de ajuda, mas, seu inconsciente comprou a ideia que eu (o profissional), iria enganá-lo e quando em transe ele diria tudo.

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Percebi que seu maior problema (leitura fria e chaveamento de palavras) era ser enganado, e CONTAR TUDO. Diversas vezes em nossa conversa, ele citou palavras como: Não tenho o que esconder, mas NÃO vou falar. Mesmo que você consiga, sabe que NÃO adianta forçar, pois eu NÃO tenho o que falar. Sinceramente eu adoro este tipo de cliente que "pensa" que pode resistir e a todo o momento fica dando dicas do que eu devo fazer! Inconsciente ele me diz exatamente o caminho que devo seguir para conduzi-lo à um transe profundo. 1. Quebrei suas expectativas Expliquei o que realmente era hipnose e contei dois casos parecidos com o dele que já tinha atendido. 2. Estabeleci Rapport Contando como eu desconfiava da hipnose, quando via as apresentações na televisão, falamos sobre seu noivado e sobre a minha percepção entre ele e a noiva. Sugeri que fizéssemos apenas três testes de "Visualização Dirigida". No segundo teste ele já estava em transe profundo e ao despertar me disse: "Se isso é apenas o teste, não sei se passei, mas quero fazer hipnose agora!". O segredo de um transe profundo está na percepção do profissional em conduzir a situação, pois muitos profissionais na ansiedade em provar que é possível, colocam tudo a perder! O Segredo maior destas cinco dicas é SENSIBILIDADE. Compreenda que existem milhares de maneiras de levar um indivíduo ao transe profundo, mas citarei apenas 5 que julgo importantes e essenciais, mas, à medida que você for ganhando experiência, perceberá que outros caminhos também levam ao mesmo resultado. 1) Segurança Acredito que ninguém entra em transe se não tiver o mínimo de segurança no profissional. Por este motivo sempre digo que quanto mais claro você for com seu cliente maior a confiança dele em você. 2) Ambiente Quando o cliente entra, ele sente o ambiente, o cheiro do ar, a organização. 3) Voz Acredito que o tom da voz é a dica mais importante que deixo aqui, pois hipnose é sedução... 4) Condução Saber conduzir o cliente com segurança é extremamente importante. Imagine o profissional errando na condução, ou falando palavras erradas? Impossível alguém entrar em transe profundo. Vale lembrar que citar o nome do cliente durante a condução pode trazer a ele um "alerta". 5) Tempo E muito importante saber o "time" certo para levar a pessoa... Não pode ser muito rápido, nem muito lento. Você precisa prestar atenção na reação física da pessoa, na respiração.

AS QUATRO ATITUDES MENTAIS Quando um indivíduo está hipnotizado e escuta uma sugestão, ele toma uma das quatro atitudes mentais sobre essa sugestão. A atitude mental que a pessoa escolhe determinará se a sugestão é aceita ou

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rejeitada. O sujeito não tem alternativa, sempre terá de escolher uma das seguintes atitudes mentais, assim que ouvir a sugestão. Atitude Mental 1 “Gosto dessa sugestão. Sei que funcionará para mim!” Atitude Mental 2 “Não sei, soa meio desconfortável para mim. Não se encaixa comigo.” Atitude Mental 3 “Estou neutro sobre isso. Não me importo se funcionará ou não.” Atitude Mental 4 “Gosto dessa sugestão. Tomara que funcione!”

A única atitude mental que fará uma sugestão ser aceita é a número 1. Qualquer outra fará com que a sugestão seja rejeitada e não haverá mudança. Você deve educar seus clientes sobre essas escolhas, durante o pre-talk! O sujeito tem uma grande responsabilidade, pois a atitude mental que ele tomar durante as sugestões serão responsáveis pelo sucesso ou fracasso da terapia. Portanto, os eduque bem sobre isso.

PRE-TALK É uma conversa inicial, que prepara o sujeito para entrar em hipnose e cria todo o contexto necessário para que o transe hipnótico seja estabelecido com sucesso. Nesta fase é primordial estabelecer um rapport com o sujeito. Nesta fase são necessários os seguintes pontos:  Explicar o que é e o que não é hipnose;  Falar sobre os mitos da hipnose;  Explicar qual a atitude mental correta;  Mostrar o seu conhecimento sobre hipnose, criando autoridade no assunto.

TIPOS DE SUGESTÃO Existem seis tipos de sugestão:  Sugestões de Relaxamento  Sugestões de Aprofundamento  Sugestões Diretas  Sugestões de Imagens  Sugestões Indiretas  Sugestões Pós Hipnóticas

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SUGESTÕES DE RELAXAMENTO: Utilizam-se sempre no começo de uma indução. Sensibilizam a mente consciente e subconsciente, para libertar as tensões. SUGESTÕES DE APROFUNDAMENTO: Utilizam-se para aprofundar o transe. Utiliza-se de forma descendente para um transe mais profundo, com sonolência, desligando a mente do corpo. SUGESTÕES DIRETAS: São instruções diretas, que o levam a concentrar-se, para que responda de uma forma determinada. “Quando tocar na sua testa... você poderá falar...” SUGESTÕES DE IMAGEM: São sem duvida as mais poderosas, as imagens preparam o terreno para a introdução de outras sugestões. Podem utilizar-se também como sugestões indiretas. “Imagine uma águia voando bem alto... e sinta-se livre como ela... quanto mais alto a vê mais livre... se sente...” SUGESTÕES INDIRETAS: São aquelas que utilizam os próprios estados emocionais, passados da pessoa, junto com as analogias, metáforas. “Recorde a ultima vez que foi hipnotizado... e sinta todas aquelas sensações agradáveis... As pessoas cansadas desejam dormir... dormir liberta-nos do stress e da tensão... por favor, não durma... preste atenção ás minhas palavras...”. SUGESTÕES PÓS-HIPNÓTICAS: Também chamadas códigos, ancoras ou ordens pós-hipnóticas. São como chaves em hipnose, são as injetoras, as mobilizadoras do processo de mudança, geram ação depois da hipnose. Se ativa espontaneamente antes do estímulo, relacionando a sugestão exemplo: “Amanhã às dez horas, depois do pequeno almoço. Você começará a estudar a matéria, não para até às doze horas. A sua mente está fresca e retém tudo o que estuda. Nada o desconcentrará”; “Você é um ex-fumante, o tabaco faz-lhe mal”. É importante que as sugestões sejam diretas, precisas, concisas e simples. Uma gota de água perfura a rocha. Como a gota de água sobre a rocha, as sugestões devem perfurar pela resistência. Para isso, é necessária a repetição, assim aprendemos na escola, a tabuada, as primeiras letras e o ensino continuam a utilizar as mesmas técnicas. A mente de uma criança é mais ávida de conhecimento, a mente de um adulto cria resistências, por isso a sugestão e a repetição constante, devem ser sutis, uma sugestão faz efeito se a repetirmos três vezes, quanto mais vezes for repetida maior a probabilidade de êxito. As sugestões têm que ser credíveis, de contrário encontrará resistências, não pretenda passar num exame só com hipnose, se não estuda, de nada lhe servirá. Nem pretenda perder peso, sem reduzir a comida. A hipnose por si só, não queima calorias. Projete as sugestões com um marco temporal: “Nesta semana, alcançarei o meu objetivo de deixar de fumar”. As sugestões de objetivos têm de ser alcançáveis e reais, não planeje objetivos absurdos, você comeria uma barra de chocolate de 5 kg, de uma só vez? Não conseguirá, no entanto, um pouco cada dia, mal não lhe fará. Vá devagar saboreie o êxito, coma a barra aos poucos. Uma pequena conquista hoje será uma experiência para amanhã. As sugestões têm de ir dirigidas a superar ou melhorar um objetivo por vez, não é possível planejar deixar de fumar e emagrecer de uma só vez. Utilize sugestões positivas, mais do que negativas. Recorde que a negação, não é reconhecida pela mente inconsciente. ZONA DE ABERTURA A procura do grande “segredo”, ou seja, o ponto chave que lhes permitirá compreender o momento certo para fazer entrar em um estado profundo de transe seu paciente. Pois bem, a esse momento, chamo-lhe: “Zona de Abertura”. Denomino zona de abertura, ao momento exato em que se produz um corte ou uma abertura entre a comunicação do consciente e subconsciente. É um momento chave. Onde a mente consciente constrangida pela comprovação dos efeitos ou sintomas sugestionados, “... suas mãos estão pesadas... as suas pálpebras pesam... a sua vista fica nublada... etc.”. O sujeito desconecta e entra em transe. TESTES DE COMPLACÊNCIA Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 22

São pequenos testes invisíveis para quem desconhece o assunto, mas que te dão certeza de que o sujeito está complemente aberto para iniciar uma indução ou não. Exemplo em vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=zsIdulYR9ek

O QUE O FAZ ENTRAR EM TRANSE? A zona de abertura. Fazendo a analogia com os animais, se o sujeito sentir medo foge, cria resistências ao entrar num estado letárgico, que não serve para terapia. Se for surpreendido, superado por aquilo que pode supor conhecimento superior ou uma mente superior, entra num estado hipnótico. Esse instinto animal faz com que fique com a mente em branco. O sentido crítico do seu consciente fica anulado, passando a ser dirigido pelo hipnólogo, que continua a dar sugestões para penetrar ao nível subconsciente. A perícia e observação irão lhe ajudar a determinar o momento justo da abertura. Uma técnica simples, sem complicações para o principiante, é saturar o inconsciente com estímulos exteriores. Procure superar os sete estímulos de cada vez, como comprovará a regra de Miller. Um profissional com experiência deve conhecer perfeitamente como detectar o momento da abertura. Zona de abertura e Momento de abertura. Para determinar o momento da abertura é preciso comprovar o seguinte: A RESPIRAÇÃO DO SUJEITO - Altera o ritmo e é mais profunda; A SUDORESE DAS MÃOS - diminui ou ficam secas; SE TIVER OS OLHOS FECHADOS - Tremores das pálpebras ou movimentos oculares para cima; COR DA PELE - Mais rosada; ROSTO SERENO ou com meio sorriso; OLHOS ABERTOS - Muito fixos e pupilas muito dilatadas. Desta sintomatologia, as mais importantes ou dominantes são o comportamento da respiração e dos olhos; RESPIRAÇÃO: Se o paciente tem os olhos fechados, e produz uma alteração da respiração, observe os outros sintomas. Se se produzirem, dois ou três ao mesmo tempo, já está no momento da abertura; OS OLHOS: Se o paciente tem os olhos abertos, e antes das sugestões, ficam fixos. Continue a dar sugestões de olhos abertos e observe as pupilas, durante cinco a dez segundos. Comprovará que as pupilas dilatam e crescem cada vez mais, as mãos estão secas, a respiração, muda. Este é o momento da abertura. Nesse ponto, deve dar sugestões de dormir, repetidamente. Se a sua comprovação estiver correta, o sujeito estará rapidamente em transe, utilizando, por exemplo, a técnica das mãos coladas ou qualquer outra. Utiliza-se a técnica das mãos coladas, enquanto o sujeito comprova que não pode descolar as mãos. Antes da expressão de surpresa, diga-lhe: “Olhe... fixamente para os meus olhos... fixamente... para os meus olhos... fixamente...”. Fixe o seu olhar, com convicção e observe as pupilas do sujeito. Quando os olhos estiverem fixos e as pupilas muito dilatadas, nesse momento e alterando o tom da sua voz, diga “DURMA” repetidas vezes e aprofundando. Muitos terapeutas não estão familiarizados com estes sinais e se o terapeuta sorrir no momento da indução porá tudo a perder. Ai começará o fracasso do terapeuta, porque perderá a confiança de si mesmo. Porque tem de ter um ar sereno ou sorrir levemente ao paciente? Simplesmente porque está a comprovar que as sugestões, se estão a produzir. É frequente esta situação, em pessoas que desconfiam e não acreditam na hipnose. Há uns tempos, estava em consulta com uma pessoa. O paciente em causa, era a primeira vez que o atendia. Quando entrou na consulta, manifestou que não queria que eu o hipnotizasse. Eu disse-lhe que isso não dependia de mim, apenas dele e que se ele gerasse resistência, eu não o poderia hipnotizar. Propus-lhe fazer um teste para verificar o seu nível de resistência e disse-lhe: Quero que você discorde de tudo o que lhe falar, ok? - Sim. Então lhe disse: “Agora, não preste atenção a nada do que eu lhe diga, somente pense que você não quer ser hipnotizado”. De acordo? Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 23

- De acordo... Agora, relaxe todo o seu corpo e feche os olhos... Como eu previa, não fechou os olhos e gerou tensão em todos os músculos e continuei: Feche os olhos... ponha tenso todo o seu corpo... Como eu previa, manteve os olhos abertos e relaxou o corpo e continuei: Agora, relaxe mais o seu corpo e feche os olhos... Assim continuei durante dez minutos, a fazer com que se pusesse tenso e relaxasse, até que observei as suas pupilas e estavam enormes. Então colocando a minha mão nos seus olhos, ordenei-lhe “não durma!”... e tencione os seus músculos!..., Não durma!... e tencione os seus músculos... Como já pode ter compreendido, o paciente estava num estado de transe. Levei-o a um estado profundo e dei-lhe um código pós-hipnótico, para a seguinte consulta que consistia em: Quando se sentar na cadeira de terapia, instantaneamente estaria hipnotizado. Assim aconteceu. Agora pode perguntar-se porque atuei desta forma. Simplesmente porque ele era desconfiado e desafiante. Eu sabia que faria tudo ao contrário que ordenasse. Devido a sua personalidade, sabia que se lhe disse-se para relaxar, ficaria tenso, se lhe disse-se para fechar os olhos, ele os abriria por isso lhe disse: “Oponha-se a tudo o que lhe digo”, desta forma já lhe estava a criar a confusão e ele ia ficando mais predisposto a esforçar-se para fazer tudo ao contrário. Para, além disso, utilizei sugestões negativas, (recorde que a mente não interpreta a negação), - “Você não quer ser hipnotizado”, “Não durma e tencione o seu corpo”. NÍVEIS DE TRANSE Existem várias escalas definidas por alguns autores. Vamos aqui fazer um resumo prático: Transe leve ou hipnoidal Transe médio Transe profundo ou Sonambúlico (Possibilidade de anestesia local) Esdaile – Coma hipnótico (Anestesia geral do corpo)

EMERGINDO DO TRANSE Técnica 1 Num momento, contarei de um a três. Quando chegar ao três, e não antes, você abrirá os olhos e se tornará totalmente revigorado, completamente alerta, sentindo-se maravilhoso em todas as formas. Um! Vagarosamente, com calma, sinta-se voltando a sua total consciência. Na contagem de dois, ainda está relaxado e calmo, mas com um sentimento maravilhoso de um fluxo energético através de sua mente e corpo; e seus olhos, sob suas pálpebras, se sentem como se estivessem clareando, como se estivessem sendo refrescados por uma brisa suave. No próximo número, olhos abertos, totalmente alerta, se sentindo maravilhoso de todas as formas. Prepare-se. Certo, número três, olhos abertos, totalmente alerta. Perceba como se sente bem! Como se sente? Técnica 2 Num momento, contarei de um a cinco. No cinco, e não antes, você abrirá os olhos e irá emergir desse prazeroso estado de hipnose. Perceberá que uso o termo emergir, ao invés de acordar, simplesmente porque você não está dormindo. Você está em um estado muito prazeroso de relaxamento. Quando você emergir, se sentirá maravilhosamente relaxado e revigorado. Você lembrará tudo o que foi dito enquanto estava hipnotizado. Se havia qualquer tensão das suas atividades diárias, elas diminuirão e desaparecerão. Você se sentirá ótimo. 1...2...3...4...5, olho abertos, totalmente alerta e se sentindo maravilhoso. Como se sente?

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Técnica 3 Num momento, contarei de um a cinco. No cinco, e não antes, você abrirá os olhos se sentindo ótimo. 1...2...3...4...5, olho abertos, se sente bem e revigorado. Como se sente?

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HIPNOSE CLÁSSICA INDUÇÃO HIPNÓTICA São técnicas para induzir o estado de transe, atravessando o senso crítico e mantendo um estado de atenção completa em um assunto específico e desejado pelo sujeito. Antes de qualquer indução, obtenha o contrato hipnótico e faça pelo menos um teste de complacência, pedindo ao sujeito a permissão para hipnotiza-lo, permissão para toca-lo e ordenando um movimento qualquer, a fim de testar se o sujeito está respondendo sem medo às suas instruções. Dentre elas temos:       

Sugestões verbais Indução de relaxamento ou visualizações Concentração de foco de atenção, geralmente interiorizado Aplicação de estímulo repetitivo, rítmico, débil e monótono Confusão mental Excesso de estímulos sensoriais Emocionais

EXEMPLO DE UMA INDUÇÃO CLÁSSICA A indução clássica está dividida em quatro partes: Relaxamento, Aprofundamento do transe, Programação e Saída. Cada ponto depois da palavra, exemplo: “relaxe...”, corresponde a um segundo de pausa. “Com os olhos fechados... por favor, siga as minhas instruções... vamos coordenar uns exercícios de respiração e relaxamento... Seguindo as minhas instruções da seguinte forma... inspirando profundamente... enchendo bem os pulmões... mantendo o ar dentro... e fazendo uma pausa... solte o ar dos seus pulmões, soltando o ar pela boca até a ultima gota... atenção começamos agora... Inspire profundamente... enchendo bem os pulmões... retenha o ar dentro... faça uma pausa, e solte o ar dos seus pulmões pela boca... expulsando-o ate a ultima gota... outra vez, inspire profundamente... enchendo bem os pulmões... retenha o ar dentro... faça uma pausa... e solte o ar dos seus pulmões pela boca, expulsandoo até a ultima gota... outra vez, inspire profundamente... enchendo bem os pulmões... retenha o ar dentro, faça uma pausa... e solte o ar dos seus pulmões pela boca, expulsando-o até a última gota... E perceba agora os efeitos visuais... figuras geométricas coloridas... que possam aparecer nos seus olhos... desejo que perceba os sons do ambiente... a sua mente deixará lentamente os sons da sua mente... só será importantes para você ... o som da minha voz... que o guiará para realizar um relaxamento mais profundo... mais prazeroso... até encontrar uma harmonia... entre a sua mente, o seu corpo e o seu espirito... a sua mente tem poder... por isso tudo o que desejarmos com fé, com emoção se cumpre... por isso agora... peço-lhe que me permita auxiliar-lhe a relaxar profundamente... concentre-se no seu couro cabeludo... e relaxe todos os músculos do seu couro cabeludo... e continue relaxando a sua cabeça... rosto... alisando a sua face... elimine contrações... dos músculos da sua face... entreabrindo a sua boca... separando os dentes... descarregando assim toda a tensão... acumulada nessa zona... muito bem... excelente. Desta forma... você vai notando que as sensações mudam... e o relaxamento... vai sendo mais, alongado... Continue relaxando o seu pescoço... ordene que se relaxem... todos os músculos do seu pescoço... relaxeos mais... movimentando a sua cabeça... suavemente para a direita e para a esquerda. (Se a pessoa seguir os movimentos significa que a indução está indo bem), descontrai-a o seu pescoço... e enquanto relaxa o Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 26

seu pescoço... faça uma respiração profunda... bem profunda... e deixe que este relaxamento se expanda até aos seus ombros... e perceba uma sensação agradável... talvez sinta como se um peso fosse retirado dos seus ombros,.. os seus ombros ficam descarregados... todas as tenções da vida... cansaço... o stress... e o relaxamento desce pela sua coluna... deixe-se levar, por este relaxamento prazeroso... e tanto a sua cabeça... o rosto... o seu pescoço e as suas costas... vão relaxando-se cada vez mais... comece a relaxar os seus braços, descontraindo... mais descontraindo... perceba uma sensação agradável de peso nos seus braços... de relaxamento... e relaxe... mais profundamente... e continue a relaxar o seu peito... agora faça três respirações suaves e profundas... faça três respirações suaves e profundas... imaginando que o ar entra limpo e puro... e sai cinzento e contaminado... e o ar entra limpo e puro e sai cinzento e contaminado... imaginando que o ar entra limpo e puro, e sai cinzento e contaminado... e o ar entra limpo e puro e sai cinzento e contaminado... e agora perceba uma sensação mais e mais profunda de relaxamento... uma sensação de vazio na sua mente... paz... calma... e enquanto continua a relaxar o seu abdómen... relaxando todos os músculos internos, e sente-se cada vez mais relaxado... e a cada respiração... o seu relaxamento... se aprofunda mais e mais... cada vez que respira, o ritmo da sua respiração... o submerge a um estado mais profundo... e enquanto isso acontece continue a relaxar as seus quadris... glúteos... coxas... bem relaxados... enquanto isso acontece, o relaxamento se aprofunda mais e mais... é possível que perceba sensações de formigueiro... calor ou peso... no seu corpo, isso é muito bom... é ótimo... o seu relaxamento chega suavemente as suas pernas... sente que as suas pernas se relaxam mais e mais... os seus tornozelos... os seus pés, também se relaxam... e essa sensação energética de relaxamento... chega a ponta dos dedos dos pés... sente-se muitíssimo relaxado... é possível que perceba, como o seu corpo descontrai... está muito leve... muito relaxado... foi-lhe retirado todo o peso... tensões... e stress... todos os seus órgãos internos... funcionam harmoniosamente..., Agora, neste estado... o seu corpo ... a sua mente... e o seu espirito... conseguem uma conexão total... e tudo aquilo que você imagine... poderá consegui-lo... por isso agora, peço-lhe que imagine... uma escadaria com dez degraus... imagine uma escadaria com dez degraus, imagine uma escadaria com dez degraus... que o levam a um lugar especial... um lugar só seu... exclusivamente seu... nesse lugar especial encontrará muitas respostas... que sejam benéficas para a sua saúde ( insira no lugar especial, uma poltrona, uma praia, uma montanha, ou uma fantasia), eu contarei de dez até um... e a cada numero... você descerá um degrau, e à medida que desce, sente um relaxamento... e o seu relaxamento se torna mais profundo... quando, chegar ao ultimo degrau... sentirá sonolência... paz... calma... segurança... Atenção, vou começar a contar, dez... nove... oito, fica mais profundamente relaxado... mais profundamente relaxado... sente uma sensação prazerosa de sonolência... sete... mais profundamente... sente que o seu estado é ótimo, seis... descendo mais profundo... cinco... já sente uma sensação de sonolência mais agradável... quatro,.. . descendo mais... e mais... e a sonolência é muito agradável... três..., descendo mais e mais... sente sono... sono... sono... dois... você sente-se realmente em paz... profundamente relaxado... sonolento... tem sono,.. mas a sua mente está lúcida... um... já está em baixo. Agora o sono é mais profundo... agora o sono é mais profundo... bem fundo.. (Neste momento deve fazer a programação que você elegeu, repetindo as sua sugestões três vezes, depois da programação deixar o paciente uns segundos nesse local especial dando-lhe sugestões de bem estar, tranquilidade, para logo, fazer a saída de transe contando de um para dez). “Muito bem... agora você se encontra estupendamente bem... sua mente inconsciente sabe, que encontrou as respostas que procurava... e a sua mente... já pode trabalhar por si e para si... na construção de algo novo... leva o seu tempo... você será paciente e compreenderá que, dia atrás de dia... você produzirá alterações... cada dia ... será melhor... quando a sua mente se põem em marcha... nada a detém.”(Aqui deve dar as ordens pós hipnóticas, elevando um pouco o tom de voz, para condicionar o paciente, ou para implantar instruções de cura ou terapia) “Quero que me escute, com muita atenção... e sempre o recordará... cada vez que se sentar nesta cadeira... voltará a entrar neste estado profundo e prazeroso... cada vez que se sentar nesta cadeira, voltará a entrar neste estado profundo e prazeroso... cada vez que se sentar nesta cadeira, voltará a entrar neste estado profundo e prazeroso... Agora contarei de um a dez... e com total tranquilidade... e calma... sem desconforto de alguma natureza... abrirá os olhos quando disser dez... um... dois... em calma... três... quatro... em paz... cinco... seis... regressando... sete... oito... sente-se estupendamente... nove... dez... abra os olhos. ”Se você praticar a hipnose outra pessoa, deverá estudar e Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 27

aprender a memorizar as induções. Com o tempo, a sua experiência, lhe permitirá fazer as alterações necessárias segundo o tipo de pessoa a hipnotizar. Antes de experimentar com alguém, pratique a auto hipnose consigo mesmo, se preferir experimentar a indução ou recorrer a uma gravação, faça-o na primeira pessoa, por exemplo: “Me relaxarei profundamente... me relaxo mais fundo... eu sinto paz e tranquilidade... etc.”. Procure um lugar cômodo e tranquilo, e siga os mesmos passos da indução gravada. Recordo-lhe que deverá aprender a maioria de todos os passos, para que a indução possa ter a força necessária. Uma gravação em silêncio, permite uma indução mais eficaz, já que poderá corrigir qualquer erro. INDUÇÃO DE DAVE ELMAN NA ÍNTEGRA: Obtenha o contrato hipnótico e a permissão para tocar a pessoa, se necessário. 1. Respire bem fundo, segure a respiração por uns segundos e ao soltá-la vá fechando calmamente seus olhos. Deixe toda a tensão e cansaço se esvaírem do seu corpo. Relaxe seu corpo agora o quanto lhe for possível. 2. Se concentre na musculatura dos seus olhos e relaxe a musculatura dos seus olhos tão profundamente até o ponto que você não consiga mais abri-los. Quando você estiver seguro que a musculatura dos seus olhos está tão relaxada a ponto que eles não mais te obedecerão, mantenha esse relaxamento, e teste suas pálpebras, para ter certeza que eles não funcionam mais. 3. Transfira esse relaxamento que você está sentindo agora nos seus olhos, leve para todo o seu corpo e o deixe fluir do topo da cabeça até os dedos dos pés. 4. Em alguns segundos eu vou pedir para que você abra seus olhos e imediatamente depois os feche. Tão logo seus olhos se fechem, isso é um sinal para você deixar esse sentimento de relaxamento se tornar ainda 10 vezes mais profundo. Tudo o que você tem que fazer é querer que isso aconteça e você pode fazer isso acontecer muito facilmente. Ok. Agora, abra seus olhos… agora feche seus olhos e sinta esse relaxamento fluindo através de todo o seu corpo, te levando ainda mais profundamente. Use sua maravilhosa imaginação e imagine seu corpo inteiro coberto com um manto morno e agradável de relaxamento.. Agora você pode aprofundar esse relaxamento ainda mais. Num momento eu vou pedir para você abrir e fechar seus olhos novamente. Mais uma vez, quando você fechar seus olhos, dobre o relaxamento que você tem agora. Faça ele se tornar 2 vezes mais profundo. Ok, agora mais uma vez, abra seus olhos… feche seus olhos e dobre o relaxamento…muito bom. Deixe cada músculo de seu corpo se tornar tão relaxado que enquanto você manter essa qualidade de relaxamento, cada músculo de seu corpo não irá funcionar. 5. Em um momento eu vou levantar a sua mão (direita ou esquerda) alguns centímetros pelo pulso e deixá-la cair. Se você seguiu minhas instruções até agora, a sua mão vai estar tão relaxada que irá cair como um pano bem molhado. Agora não tente me ajudar, porque você teria que remover o relaxamento para isso. Me deixe levantar sua mão de tal forma que quando eu a soltar, ela irá simplesmente cair pesada e com isso você se permitirá ir muito mais profundo ainda. 6. Agora, o que você sente é um completo relaxamento físico. Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 28

Eu quero que você saiba que existem duas formas que uma pessoa pode relaxar. Você pode relaxar fisicamente e você pode relaxar mentalmente. Você já provou que você pode relaxar fisicamente, agora me deixe te mostrar como relaxar mentalmente. Em um momento, eu vou pedir para você começar contando devagar em um volume que dê para eu te ouvir, de trás para frente a partir do número 100. Este é o segredo do relaxamento mental. A cada número que você diga, dobre seu relaxamento mental. A cada número que você diga deixe sua cabeça se tornar duas vezes mais relaxada. Se você fizer isso, quando você tiver chegado no número 98 ou talvez até antes, sua mente terá se tornado tão relaxada, que você terá deixado ir embora todo o resto dos números que viriam na sequência após o 98. Não haverá nenhum número mais. Agora você que tem que fazer isso, eu não posso fazer isso para você. Esses números sumirão se você os deixá-los ir embora. Comece agora com o pensamento que fará isso acontecer e que poderá fazê-los desaparecer facilmente de sua mente. Comece agora. Cliente: 100 Hipnotista: Agora dobre esse relaxamento mental. Deixe eles começarem a desaparecer Cliente: 99 Hipnotista: Agora dobre o seu relaxamento mental. Comece a fazer eles irem embora. Eles irão, se você os deixa ir. Cliente: 98 Hipnotista: Agora eles irão embora. Desapareça com eles. Suma com eles. Faça isso acontecer, você pode fazer isso, eu não posso fazer isso por você. Empurre-os para fora. Faça isso acontecer! 7. Sumiram? Agora aplique um aprofundamento então comece a terapia em si. Exemplo em vídeo da indução de Dave Elman - https://www.youtube.com/watch?v=n7z8dMLQ3vU

ÉTICA COM INDUÇÕES RÁPIDAS E INSTANTÂNEAS NA PRÁTICA CLÍNICA Por muitos anos, eu praticamente não usava clinicamente as induções instantâneas e rápidas. Mas existem muitas vantagens em usá-las. Eu acreditava que estes tipos de induções eram violentas e poderiam assustar o cliente. Acreditava também que estas induções não iriam a um nível bastante profundo para se trabalhar o cliente. O uso dessas induções permite muito mais tempo para o trabalho de transformação, induções instantâneas não são truques de hipnose de palco que as pessoas estão acostumadas a ver por aí, na verdade é uma porta que se abre para o futuro da hipnose clínica, deixando ela mais dinâmica e ágil. Pelo menos para mim que nunca tinha usado clinicamente. Veremos neste curso algumas destas induções.

INDUÇOES RÁPIDAS E INSTANTÂNEAS O segredo das induções instantâneas (Quebra de padrão) https://www.youtube.com/watch?v=xX2VassWxnw Indução ensaiada https://www.youtube.com/watch?v=kM8RyJagv9A Aperto de mão de Richard Bandler (interrupção de padrão) Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 29

https://www.youtube.com/watch?v=BY4NSN4o6Pk Aperto de mão ambíguo (interrupção de padrão) https://www.youtube.com/watch?v=w-TqRsJ1CrY

PERMANOSE Após o sujeito emergir do transe hipnótico, é comum que ainda mantenha por um curto período de tempo o estado de hipnose, ficando ainda aberto a sugestões. Alguns autores relatam que este estado é um dos mais úteis (onde o sujeito está ainda mais sugestionável) para reforçar o processo terapêutico. Este estado pode variar de alguns segundos até minutos, variando de acordo com cada pessoa. Aproveite este estado ao final de uma sessão para falar um resumo de tudo que foi resolvido durante a sessão ou para reforçar (repetir) sugestões diretas dadas em transe.

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HIPNOSE ERICKSONIANA OS PADRÕES DE LINGUAGEM ERICKSONIANOS Congruência VS Incongruência: Atente-se neste exemplo: se eu lhes disser que quero que pensem sobre isto "muito-lenta-e-cuidadosamente", - mas se o hipnoterapeuta falar rapidamente - a incongruência entre o que eu digo e o modo como o digo fornece-lhes duas instruções contraditórias, não é? Assim sendo, devemos falar na velocidade adequada ao que sugerimos chamar a esta dinâmica: Congruência; Execuções perdidas: Palavras como: “… muito bem…”; “… isso mesmo…”; “… está certo…”; “… ótimo…”, “…excelente…”, “… certo?...” têm como função dar feedback ao paciente de que tudo está a correr como o pretendido e o paciente sente que o processo hipnótico está a funcionar com ele; Palavras de transição (duplo vínculo): Preste atenção às seguintes palavras a que se designou chamarem de transições: “e”, “enquanto”, “ao mesmo tempo”; “à medida”; “ e na medida”; “ e conforme”; “e talvez”; “inclusive”. Na realidade, são palavras que implicam a existência de um relacionamento significativo entre duas colocações, quer dizer, uma sentença leva necessariamente à outra. (Exemplo de transição: "Enquanto você está sentado aí comodamente, é possível perceber que estou prestes a dizer-lhe alguma coisa importante e na medida ouve a minha voz… inclusive sabe que vai acontecer algo importante…"); Operadores Modais de possibilidade: Palavras tais como: “é possível”, “será que podia”, "poderia", “pode” ou "talvez possa", às quais denominamos "Operadores Modais de Possibilidade” são de máxima importância para evitar resistência às sugestões hipnóticas. (Exemplo de frase com Operador Modal: “O seu braço pode começar a levantar-se agora”? “Você pode fechar os olhos de fora… agora… e abrir os olhos de dentro… da sua imaginação…”; “E talvez possa sentir a temperatura do ar na sua pele e é possível sentir um relaxamento no seu corpo…)”; As Pressuposições/Padrão “OU”: Chama-se pressuposição a uma pergunta que leva sempre a uma resposta na mesma direção. Uma questão é colocada ao sujeito, para gerar uma resposta no mesmo sentido. (Exemplo de pressuposição: “Quando gostaria de entrar em transe? Agora ou daqui a pouco?”, “Quando gostaria de fechar os olhos? Agora ou daqui a pouco?”. Já reparou que independente da resposta do sujeito estará pressuposto que ele entrará sempre em transe, ou que fechará os olhos?); Os Truísmos ou Padrão Yes Set: (verdades confirmáveis/absolutas) - São ditas três sentenças confirmáveis pelo sujeito e a quarta é apenas uma suposição. Estudos apontam que quando dizemos três afirmações confirmáveis a quarta normalmente é aceite como verdade pelo nosso cérebro. (Exemplo: “Eu sei que está a ouvir a minha voz… e eu sei que pode concentrar-se na sua respiração… e eu sei que pode sentir o peso das suas mãos pousadas nas suas coxas… e também pode se esquecer que está aqui agora e simplesmente entrar num belo, cômodo e seguro transe hipnótico… com a certeza que está em boas mãos, porque eu sei que você saberá como fazê-lo automaticamente… e não sei se percebeu, mas o seu tónus muscular está mais frouxo e está respirando de uma forma diferente do comum… e enquanto isso pode continuar ouvindo sempre a minha voz enquanto que vai aprendendo a entrar em transe); O Padrão “No Set”: Este padrão é muito útil na indução de hipnose para os sujeitos que são racionais e/ou são “sempre do contra”. Ou seja, são sentenças usadas na negativa (não sei), especialmente quando o sujeito é muito lógico, este padrão hipnótico costuma ser muito eficaz. (Exemplo: “Enquanto você está sentado na cadeira, eu não sei se pode sentir o calor da sua mão no braço da cadeira… também não sei se já sentiu o peso do caderno nas suas pernas… não sei se já notou a sua respiração a ficar mais calma e o seu tónus muscular mais frouxo, mas uma coisa eu sei se você me escutar atentamente pode inclusive ouvir o seu próprio coração batendo tranquilamente e não sabe realmente… exatamente... porque está a sentir uma sensação de sono e peso nos seus olhos…”); Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 31

O termo “não” e Perguntas Finais “não é?”: O “não” bem utilizado no início de uma frase, emparelhado com uma marcação analógica (por exemplo, acenar com a cabeça), funciona como Comando Embutido. Utilizado no final de uma sentença também serve para desfazer as frases com polaridades… “sim… mas…”. Exemplo: “Vocês estão a gostar do curso de Hipnose e Regressão, não é?”; "Não… quero que vocês se relaxem cedo demais…”, “ Não… entre em transe rapidamente…”; Padrão “Interrupção de Padrão”: Somos seres de hábitos, logo depois de aprender qualquer comportamento não necessitamos de pensar nele para novamente o realizarmos, a mente inconsciente faz isso por nós. A Interrupção de Padrão é uma técnica ericksoniana que consiste na “quebra” de qualquer padrão automático do sujeito, como por exemplo, num cumprimento social. (Exemplo: “Podia emprestarme o seu braço? muito bem… (neste momento o hipnoterapeuta pega no braço do sujeito pelo pulso e eleva-o ao nível do ombro), isso mesmo… muito bem, gostaria que olhasse para a palma da mão, sem desviar o seu olhar e escutando o que lhe vou dizendo… Permita agora que o seu braço desça em movimentos honestos e inconscientes… e tão só... à velocidade que a sua mente inconsciente necessite para entrar em transe… muito bem… e o braço vai descendo e você pode apreciar o seu relaxamento, num movimento lento e seguro, e está aprendendo a aprender a entrar em transe… e a sua respiração sabe o que fazer… e o seu braço sabe o que fazer… e a sua mente profunda sabe o que fazer para entrar num estado apropriado…”(observa-se o braço a descer, enquanto se vai sugerindo estados de paz e segurança, quando o braço fica pendente o sujeito está normalmente em transe); Citações: Quando fazemos citações, não somos responsáveis pelo que dizemos. Assim sendo, podemos fazer uma indução completa fazendo apenas citações. (Exemplo: “Quando conheci o Dr. Milton Erickson ele cumprimentou-me e depois me levantou assim a mão e disse (pega-se na mão do sujeito e levanta-se à altura dos olhos): “Escute com atenção o que eu lhe disser: quer entrar em transe lenta ou rapidamente? muito bem… então permita-se olhar para a palma da sua mão enquanto ela vai descendo lentamente… e automaticamente pode entrar em transe naturalmente… está certo… a sua mão vai descendo e se concentrar bem nas minhas palavras é possível sentir uma sensação de torpor e de profundo relaxamento mental que automaticamente o faz adormecer… isso mesmo… e repare que na medida que a sua mão vai descendo… em movimentos honestos e precisos… você vai adormecendo… adormecendo… está a adormecer… a dormir…. e dormir e durma… durma calma e profundamente…”); Confusão Mental: Consiste em atribuir uma série de frases controversas, mas lógicas para provocar um “congestionamento” mental. Exemplo: "Você está a aprendendo a aprender coisas novas e de grande significado, não é? E está sentado calmamente na cadeira inspirando e expirando tranquilamente… e está piscando os seus olhos de uma forma diferente do comum… e pensando no que será que tudo isto quer dizer… sentindo um bocadinho de insegurança em segurança… e pode ficar curioso, pensando: até que ponto eu estarei em transe… AGORA… e não faça força para entrar em transe rapidamente… nem sequer faça força para não fazer força… pois eu sei que você saberá entrar e transe melhor que ninguém.”; Comando Embutidos: este padrão consiste em criar uma frase dentro de um contexto hipnótico mais amplo, quer dizer, criar uma “ordem” dentro de uma frase. Isso pode ser feito pela “Inflexão da Voz” (consiste em promover uma subida ou descida do tom da voz do facilitador); e com as “Marcações Analógicas” (consiste em acentuar uma sugestão com um aceno de cabeça, por exemplo, um piscar de olhos, uma inspiração etc.). Veja este exemplo: “Muito bem… neste momento julgo que deva estar curioso em experimentar um estado muito especial, certo? E assim gostaria de perguntar, quando gostaria de entrar em transe… AGORA (inflexão voz) ou daqui a pouco?... Ótimo… lembre-se que você não TEM QUE FECHAR OS OLHOS (marcação analógica) para entrar em transe… e basta apenas que se concentre na minha voz… e deixar que a sua mente inconsciente, sábia e amiga, faça o processo por você… muito bem.

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MODELO DE HIPNOTERAPIA

Jeffrey Zeig ensina com muita habilidade um esquema básico de fazer terapia sob medida que descreverei a seguir. 1- Avaliação do paciente: Qual é o Problema a ser resolvido? Problema “X” Pesquise durante os primeiros minutos da consulta, do que se trata o problema, quando começou, se houve algo antes, e tudo mais que estiver relacionado. Não é preciso gastar muito tempo nessa pequena avaliação! Dá para ser feita em alguns minutos e com perguntas precisas. Se você deixar o paciente começar a falar muito você perde o foco do que deseja alcançar como meta. Por isso, seja breve e pergunte apenas o necessário, tipo: Qual é o seu problema? Descreva em poucas palavras. Quando isso começou? O que estava acontecendo em sua vida antes disso aparecer? Alguma contrariedade? Algum acidente? Algum trauma? Que horas isso aparece? Quando e como? 2- Analogias, metáforas que o próprio paciente faz do seu problema. 3- Descrição detalhada do problema “X: Quando isso começou? Diga-me os passos do problema. Como ele começa? A que horas? Qual a intensidade? Como continua e como para? Isso, se é que para!”. Enfim, procure saber os passos do sintoma, detalhadamente em poucos minutos. 4- Valores do paciente: o que esse paciente valoriza? Família, dinheiro, competência, esportes, lazer? 5- Tentativas de solução do problema já experimentadas. 6- Campo relacional: com que pessoas podemos dizer que essa pessoa se envolve tendo esse problema “X” em questão? Pais, cônjuge, filhos, patrão? Alguém mais está envolvido no aparecimento desse sintoma “X”? Após fazer esse breve questionário, que não deve passar de 20 minutos ou meia hora, você deve iniciar seu trabalho junto ao paciente. Se deixa-lo só falar, nada será feito e o impacto de uma primeira sessão é muito importante! Pense numa entrevista em TV, se você for perguntado sobre algo e começar dizendo desde a origem desse “algo” até o momento, provavelmente sua entrevista será cortada conforme o gosto do jornalista, que ainda dirá que você é bem prolixo, e não o chamará mais a dar entrevistas. Além disso, o telespectador nada vai entender do que você queria comunicar! Um bom comunicador fala nos primeiros minutos de entrevista aquilo que ele deseja comunicar e ainda dá ênfase. Essa é uma dica essencial! O mesmo acontece numa consulta, principalmente numa primeira consulta! O que o seu paciente deseja é alívio de seu problema! Você precisa ser bem objetivo e dar algo de presente já na sua primeira sessão de terapia! Você precisa comunicar, sendo bem direto e fazendo de forma eficaz o que o paciente precisa naquele momento. Essa forma mais rápida de ir direto ao problema, já dará algum alívio. Por isso, é importante esse modelo de terapia. Você faz essa pequena entrevista nos primeiros 20 minutos. E depois, passa a segunda parte da sessão, que verá a seguir, segundo Jeffrey Zeig. Segunda parte: 1-Em uma única frase diga o que você vai trabalhar sobre aquele problema. Resuma em uma frase, algo que você realmente possa ajudar seu paciente, dentro daquilo que ele traz como problema. Por exemplo, se ele vem falar de querer emagrecer, sendo obeso e tendo muita ansiedade. O melhor não é dizer que vamos trabalhar para que ele coma menos, pois provavelmente, vamos falhar! Mas você pode dizer que Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 33

podemos trabalhar com sua ansiedade, que aumenta sua compulsão a comida; e isso, é o que faremos hoje. Sempre pensar numa meta que você pode alcançar nesse dia de terapia com alguma técnica que você possui. Diga apenas aquilo que você sabe que pode conseguir. Assim não vai enganar seu paciente! Então pense: qual é frase que vou usar... ”hoje, nós vamos trabalhar com...”. 2- Fazer a Semeadura Contar estórias de empatia que se pareçam com o problema que a pessoa apresenta e que houve algum tipo de solução. Pode ser uma citação de alguém conhecido, pode ser uma história de novela da TV, ou sobre um romance. Essa história de empatia pode ajudar seu paciente a abrir caminho para possibilidades futuras, e resolver o que hoje, parece sem solução! 3- Fazer uma indução de hipnose sob medida utilizando as palavras que o paciente utilizou para descrever seus problemas. Assim, você vai usar as palavras negativas ou idiossincráticas (coisas esquisitas que estão atreladas aos sintomas descritos) do paciente, para ressignificá-las! Essas induções podem ser feitas mesmo com o paciente que não entra em transe, numa conversa hipnótica. Existem várias possibilidades de técnicas hipnóticas que podem ser usadas para colocar seu paciente em transe (mais interno e mais focado). Assim, com o paciente mais interno e mais focado, ele está em transe mesmo que permaneça acordado. Alguns nunca vão querer ser hipnotizados, ou por terem resistência, ou por achar muito chato ou monótono. O que importa é que você precisa saber: como é que ele se sente mais confortável? Alguns vão dizer que não gostam dessa linguagem mole e quase parada. Outros porque não conseguem fechar os olhos, como muitos pacientes panicados (que sofrem de pânico). O que importa é que se use uma linguagem hipnótica, que faça seu paciente ficar mais focado e interno. Quando o paciente está mais focado e interno, o cérebro produz mais endorfinas, neuro-hormônios que fazem o paciente ver com outros olhos os mesmos problemas. A indução ajuda o paciente a buscar novas possibilidades, abre os caminhos para soluções mais saudáveis que serão colocadas logo a seguir. 4- Intervenção principal: aqui você deve introduzir algum tipo de técnica hipnótica, energética, de psicodrama, entre outras, que você preferir. A intenção é levar a meta do seu trabalho em frente. O que você deseja comunicar ao seu paciente será feito agora! Aquilo que você esquematizou que poderia ajudar nessa sessão será desenvolvido nessa etapa da terapia. O paciente necessita de ajuda para ver a vida ou seu problema específico de uma nova forma. Com a técnica escolhida você o ajudará a fazer este serviço. Aqui, é que entrarão as técnicas que falaremos em cada capítulo a seguir quando mencionarmos os diferentes problemas. Por exemplo: quando queremos ajudar alguém a parar de fumar, podemos na intervenção principal, ensiná-lo a usar a técnica do grupo de Teresa Robles “fumar oxigênio”, ou fazer um psicodrama entre as duas partes, a que quer fumar e a que quer parar de fumar. Podemos contar metáforas que tragam a solução do problema também. Essa uma segunda técnica que pode ser aliada a outras que você estará usando aqui na intervenção principal. Muitos ficam presos a apenas contarem histórias nessa fase da terapia! Isso é muito pouco, ninguém vai melhorar só ouvindo historinhas. É preciso muito mais! É nessa hora, que de verdade trabalhamos com nosso paciente, você precisa utilizar a melhor ferramenta para lapidar o que é um problema para cada pessoa sob medida. Durante a leitura desse manual, você terá inúmeras técnicas que podem e devem ser colocadas nessa etapa da terapia, na INTERVENÇÃO PRINCIPAL! 5- Sugestão Pós Hipnótica e tarefas. Aqui você poderá fazer sugestões diretas ao problema, bem como dar tarefas que mudem a vida dessa pessoa. É uma Excelente oportunidade de aplicar as tarefas da Psicologia Positiva de Martin Seligman também. 6- Retirar o paciente do transe e reorientá-lo a sala e ao momento presente caso esteja em transe, ou simplesmente finalizar seu atendimento.

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COSTURANDO E ESTABELECENDO METAS Questões Diagnósticas: um diagnóstico de ação naturalmente estabelece metas e inicia o processo de terapia. 1.Descrição: Obtenha uma descrição completa e detalhada do problema “X”; 2.Analogia: Com o que a pessoa se parece? Problemas? Sistema? Solução?; 3.Mecanismo do Problema: Como a pessoa faz “X”? Qual é o mecanismo que mantém o problema? Exemplos paralelos do problema. Gatilhos e sequências. já ensaiadas. Situações nas quais ele piora. Como fazê-lo piorar. Qual o modelo de problema? Qual é o “subset” do problema? Qual o “supraset” do problema? 4. Valores: Qual a posição/postura que o paciente assume? Quais são os valores primários? Pontos de vista? Padrões redundante/confusões? Linguagem experimental? Sistema de crenças? Em que ele é “viciado?” Quais são os seus extremos? Quais são suas ausências conspícuas? Quais são seus interesses? 5. Tratamento/Soluções: Como faz qualquer pessoa oposta “X”? Como esta pessoa faria o oposto desse problema? (Apelo a história construtiva). “Como você sabe se pode ou não resolver o problema?” Exceções. Exemplos paralelos de soluções. Situações nas quais você é melhor. Quais os passos estratégicos construtivos mínimos que podem ser iniciados? 6. Relacional: As funções sistêmicas do problema. Há alguém com problemas semelhantes? Quais as relações dos outros? Papel social. Requisitos relacionais. O que o paciente procura superar? Rótulos? Recursos do sistema social. Procura por uma solução interacional. Mudar causas sociais do problema. Resumindo, com um bom exercício para você treinar: COMO TRABALHAR PASSO A PASSO NO SINTOMA Demonstração 1. Descrição 2. Analogia 3. Mecanismo do problema 4. Valores 5. Tratamento/solução 6. Relacional Todos os terapeutas farão três perguntas bem objetivas para o paciente, cada um seguirá aquilo que começou a ser desencadeado no paciente com sua série de perguntas até o último colega. Anotem as respostas. Avaliem e façam uma suposição do objetivo da terapia para este paciente, depois de pedirem para que ele se ausente por alguns instantes. Segunda parte 1- Redefinir 2- Estória empatia Semeadura – história que motive o paciente Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 35

3- Indução 4- Intervenção principal – história com a solução do problema. Depois tirar o sujeito do transe. 5- Sugestão pós-hipnótica 6- Retirar a pessoa do transe O que você precisa fazer, é seguir este esquema acima para fazer uma boa terapia sob medida. Sugiro que treine com alguns colegas esta técnica. Um ajudará o outro com ideias e metáforas. Um completa o que o outro vai sugerir. Você pode também dividir assim: um faz a meta, outro faz a semeadura, outro faz a indução, outro faz a intervenção principal com alguma metáfora, e por último, alguém faz a sugestão póshipnótica! Caso não tenha companhia, faça sozinho! Mas esse esquema deve ser treinado até você conseguir faze-lo sem pensar. Esse esquema pode ser treinado em todas as sessões de terapia que você vier a fazer de agora em diante! Pratique, pratique , pratique! Durante os treinos você ficará mais acostumado a pensar sob medida e com foco na solução de problemas. Isso sempre fará que aquela terapia do dia seja bem sucedida! Pois com foco, sabendo que meta você deseja atingir, sempre chegará a um bom final. O cliente fica feliz, pois você levou-o a alcançar uma nova idéia e um novo rumo, deixando abertas possibilidades futuras.

Basta você ter em mente que deverá seguir este diagrama abaixo numa sessão de terapia. Veja como é simples!

PRESCRIÇÃO HIPNÓTICA Quando comecei a aplicar a Hipnose (no ano 2007), aprendi algumas técnicas para colocar o cliente em transe e em seguida utilizava sugestões (programações), com a intenção de ressignificar o o fato ocorrido com ele. Ao longo dos anos estudando Hipnose, descobri que quando a anamnese era bem estruturada, conseguíamos elaborar uma prescrição Precisa, ou seja, conseguia criar um roteiro para a sessão rica em detalhes e meus Resultados melhoraram e muito. Antes eu trabalhava com a “intuição”, ou seja, eu falava o que vinha a cabeça. Mas hoje ainda utilizo a intuição, mas acredito que não podemos apenas usar isso, pois podemos cometer erros. A intuição é muito importante neste trabalho, mas precisamos utilizar roteiros para termos um caminho a seguir e a intuição se torna um processo no procedimento e não a única ferramenta a se utilizar. Como criar uma prescrição: Tendo como base uma boa anamnese, devemos analisar a queixa principal do cliente e a leitura fria. Baseado nisso devemos criar um roteiro que Poderá ser alterado de acordo com os resultados obtidos. Abaixo segue uma sugestão de roteiro: 1. Desenvolver uma indução (Relaxamento progressivo); Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 36

2. Escolher um lugar seguro para levar o cliente (Deve-se tomar cuidado com o lugar, pois o cliente pode se sentir mal em local fechado, água...); 3. Criar uma história que retrate a realidade que ele vive, com suporte de alivio de sua dor; 4. Nesta história lembre-se de ressignificar o problema; 5. Faça uma ponte, conectando o problema à solução dentro da história; 6. Inclua sugestões pós-hipnóticas dentro da história; 7. Utilize parábolas, poesias, contos de fadas ou experiências que o faça compreender.

CRIANDO METÁFORAS Sendo terapeutas, não precisamos brilhar em histórias, mas sim tocar o coração do cliente, mostrar-lhe que há luz no final do túnel que há saída para o seu sofrimento. Para isso, não é preciso histórias muito elaboradas, mas com simplicidade, palavras-chave, metáforas próprias do cliente. Aí você consegue dar o suporte necessário ao crescimento dele, o alívio de sua dor. Agora veremos como fazer metáforas e atingir vários níveis de comunicação. O mais importante é que você fará algo comum (uma história comum, conhecida) se tornar única para aquela pessoa. 1) Dentro da avaliação, você pode ver se a pessoa é interna; então fale de sentimentos, sensações, é o que vai atingi-la. Se a pessoa é externa, fale de coisas que rodeiam esta pessoa, as coisas que ela valoriza quando vê, ou que ela deseja ver. Assim, você vai seguindo a avaliação. Veja cada item, anote-os. Você fará a história ser moldada de acordo com os itens anotados. Preste bastante atenção nas relações sociais (filho mais velho, intrapunitivo, radiante, dominante etc.). Isto irá ajudar você a construir a história, colocando estes valores idiossincráticos da pessoa. Qualquer história, como a do patinho feio, por exemplo, pode se tornar única se for feita colocando os aspectos pessoais e idiossincráticos do sujeito nesta história comum. Isso toca a pessoa em questão, e a estória passa a ser pessoal. Assim a avaliação é uma ferramenta importante ao construir uma história sob medida. Você vai verificar os valores, as questões que são idiossincráticas e vai colocá-las na história comum. A história comum, por exemplo, "O patinho feio,,, por si mostra sobre o descobrimento dos valores pessoais, a autoestima. Se você descreve detalhes em que se encaixem os valores, as características daquela pessoa se tornarão uma história pessoal. 2) Tocar os interesses do sujeito em questão. Eu chamo isso de antenar. Todo mundo tem uma espécie de antena, radar. Quando o assunto interessa, você ouve. É como uma dona-de-casa que está sem empregada e, quando alguém fala de uma forma fácil de fazer comida e estocar ou lavar roupa, ela irá prestar atenção, pois tem o mesmo problema. Então, quando você fala de algo semelhante que tem o objetivo demostrar um caminho (solução), a pessoa irá fazer sua escolha para a busca de tal situação. E uma alusão às possíveis formas de solucionar algo. Também quando você fala dos seus filhos, o outro tenderá a falar dos filhos dele. Quando você fala do seu carro, o outro tenderá a falar do carro dele e assim por diante. É uma excelente fórmula ericksoniana de fazer o outro falar de suas coisas pelo mesmo principio. Tente. Quando você quiser sugerir que há algum caminho, uma luz, fale de algo semelhante ao problema da pessoa. Ela se "antena" àquele problema porque é semelhante ao dela. 3) Como montar uma história sob medida? Não adiante dizer seja criativo! Você pode ser muito criativo, saber contar casos, saber muitas histórias. O que interessa mesmo é que você está COMUNICANDO ALGO IMPORTANTE, que a metáfora vai carregar um elo entre o problema que a pessoa traz e alguma solução para ele. Portanto, você deve ter em mente os seguintes aspectos: Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 37

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Tenha uma meta - o que eu desejo comunicar? Colocar palavras ressignificadas dentro do contexto da história. Palavras para aquela mudança. Fazer uma ponte, conectando o problema à solução dentro da história. Trabalhar para eliciar os recursos do paciente. Dar sugestões pós-hipnóticas por meio da história. Você pode usar histórias, parábolas, contos e poesias prontos ou até inventar alguma estória.

As histórias poderão ser: Histórias prontas ou estórias inventadas Mas lembre-se: Sempre terão de conter a "história do problema" do seu paciente, e os personagens deverão ter características marcantes do mesmo. Como montar a história? Parece complicado, mas você verá que é fácil montar uma história. Siga os passos do esquema. Vamos dar um exemplo prático: Uma pessoa com depressão, que ficou deprimida por desgaste da vida diária. 1) Qual a meta que desejo comunicar? + Depressão Retirar a pressão + Descanse/relaxe + Recupere o fôlego + Evite pressões Nada como uma formiga trabalhadora de costas quebradas, aprendendo a descansar com dona cigarra. 2) Orientar para a solução - pergunte-se! . O que está faltando para essa pessoa deprimida? . Onde ela está bloqueada? . O que ela precisa aprender para chegar lá? . Como se consegue isso? . O que a impede? Há crenças limitantes? . O que ela esconde por trás desse sintoma? . O que ela ganha com esse sintoma? Depressão (De-) pressão. Descanso. Necessidade de ser cuidada. Mas vem a lei: “Não posso! Tenho que dar conta de tudo! Ser legal para ser aceita!” Custo alto. Cansaço. O corpo para! O sintoma fala primeiro: “Posso ser feliz se agradar a mim mesmo primeiro. Assim agradarei aos outros muito melhor!”. Conta uma história que uma senhora tinha um poço de águas milagrosas. Todo mundo fazia fila na porta de sua casa para pedir um copo de água milagrosa. Mal ela acabava de dar um copo d’água a um doente e já havia outro. E todo o tempo, a senhora servia a água milagrosa a todos, até um dia ela caiu dura de cansaço, e todos a levaram até sua própria fonte para que ela bebesse da sua água milagrosa. Desse dia em diante, ela aprendeu primeiro a beber seu copo de água, para depois dar um copo d’água a quem necessitasse. 3) Fazer uma conexão saudável # O personagem tem características da pessoa e dos problemas. # A história contém a solução. # Dar novos significados às palavras idiossincráticas negativas. ... Dona formiguinha “trabalhadora, Doadora” se cansou! Mas ela achava que não podia parar! Até que um dia ficou de asas quebradas e foi levada ao SPA da cigarra para' descansar. Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 38

4) Eliciar os recursos #Todo mundo tem características saudáveis #Todo mundo tem recursos. #Entremear os recursos. ... Lá no SPA da cigarra, depois de uma boa cantoria da cigarra, a formiga pode perceber que ser trabalhadora tem limites, que ela poderia descansar para ser mais trabalhadora e com mais alegria e qualidade, afinal de contas uma formiga é sempre muito trabalhadora! De nada serve se estiver deprimida, porém, descansada e alegre, trabalha-se muito melhor! E assim, ela foi aprendendo saudavelmente a ajudar a si mesma em primeiro lugar! 5) Dar sugestão pós-hipnótica: # A metáfora em si, já é a sugestão indireta. # Devemos dar sugestões daquilo que queremos que apareça dos recursos da pessoa. "... E na medida em que a formiguinha trabalhadora, mas muito cansada, aprendeu um pouco com a cantoria da dona cigarra, ela viu que poderia descansar, ganhar mais saúde e ser alegre outra vez para continuar sendo trabalhadora... “ Viu como foi fácil?! Fizemos uma história sob medida e, com certeza, o paciente vai dizer: Essa história foi feita para mim. Ele se lembrará da metáfora e a carregará com ele enquanto precisar. Alguns exemplos: # Problema: Depressão # Solução - (de) Pressão # Descanso / Recuperação da confiança # Alegria # Estórias - formiga # A ostra e a pérola # A mulher e os pássaros # A onça enjaulada # Jardim mau cuidado Problema: Pânico # Pânico, pressão e desproteção - Falta de ar - Exigências demais # Solução - Pare Respire! - Auto proteja-se! / Feche a percepção física aguçada - Descanse . # Metáforas - arvorezinha isolada - Pegadas na areia - Jardim do rei (amor perfeito) - Vasos imperfeitos Problema: Ansiedade #Ansiedade – inquietação - Mente rápida que não para de pensar - Preocupações em excesso. - Auto exigências. Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 39

- Cansaço. # Solução - remodelar o tempo -Descanso - Relaxamento - Ver por outro ângulo #Metáforas - sinos da ilha - Quadro da paz - Pedras grandes no vaso - Xícara derramando o chá Sofia Bauer - Manual de Hipnoterapia Ericksoniana é um excelente livro com varias metáforas, ao final desta apostila indicarei alguns livros que me ajudaram bastante em meu trabalho.

INDUÇÕES HIPNÓTICAS ERICKSONIANAS Lugar Seguro Peça uma respiração mais tranquila, um pouco mais lenta, mais profunda e calma; - peça que se sinta confortável no sofá, poltrona onde estiver; - peça que se desligue de tudo do lado de fora e fique apenas concentrado em si mesmo por alguns instantes; - novamente foque na respiração mais lenta, mais profunda e mais calma; - então peça que IMAGINE, ou visualize ou apenas pense em lugar muito especial! Um lugar que chamaremos de seguro! Um lindo lugar onde não há ninguém que possa vir importunar... Esse lugar pode ser uma praia linda e deserta, ou o alto de uma montanha, ou a beira de um lago ou de uma cachoeira... pode ser algum lugar que a pessoa já esteve, pode ser inventado ali na hora...dando-lhe algum tempo para que imagine com todos os detalhes...as árvores do lugar, arbustos, vegetação, flores, pássaros, canto dos pássaros, a cor de céu, se é de dia ou de noite, a temperatura do ar...todos os detalhes que lhe vierem a mente. Mas sempre complete dizendo: que seja um lugar seguro, sem perigo, sem ninguém para lhe aborrecer... um lugar onde você vai descansar! - Peça que a pessoa faça um gesto com a cabeça que já está lá. Você pode, inclusive, perguntar onde ela está, que lugar é este? E depois usar das palavras que a pessoa descreveu o lugar para continuar sua indução. - Sempre dando bastante detalhes de conforto e bem estar e usando as palavrinhas de Dra. Tersa Robles: confortavelmente... protegidamente... automaticamente... desfrutando e aprendendo cada vez mais a entrar nesse estado de bem estar! Daí em diante fica por conta do trabalho que você irá introduzir! - Indicação: Técnica protetora (objeto transicional). Pânico, fobias, ansiedade, tristeza, dor, etc. É usada para induzir o transe terapêutico ou para fechar uma sessão que se trabalhou com muita emoção assim como a respiração azul. Relaxamento Progressivo: - respiração mais lenta, profunda e calma; - fazer um trabalho de relaxamento; comece pelos pés ..sentindo os pés...soltando-os no chão...depois sentindo as pernas e deixando-as ficar quietinhas e à vontade ...siga em frente sentindo que pode soltar as coxas, os quadris e a barriga...sentindo um alívio imenso em soltar todos os pesos do corpo...sentindo que pode soltar os pesos das costas como o pequeno Atlas da mitologia grega que carrega o mundo nas costas...dar uma pequena parada para respirar fundo e por o mundo no chão...deixar tudo de lado...e simplesmente sentir que pode aliviar os ombros, as costas, o pescoço e a cabeça em todas as suas partes...mandíbula, maxilar, olhos, testa, cabeça...tudo vai ficando tranquilamente bem relaxado! - Da mesma maneira use as palavrinhas de proteção: protegidamente... isso mesmo...pausadamente, automaticamente, confortavelmente...desfrutando e aprendendo! - Indicação: Deprimidos, pessoas com dores, Fibromialgia, necessitados de descanso e sono. Não faça com panicados, fóbicos e ansiosos, eles não relaxam bem. - Usar metáfora do quadro da paz e a ilha dos sinos.

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Respiração azul Imagine que você vai respirar de uma forma nova e inusitada! Pense na cor do céu azul, limpo, claro, naqueles dias de céu de um azul intenso, bonito... - então respire confortavelmente do azul do céu de um dia lindo...sabe quando pegamos um avião num dia nublado, de chuva, quando tudo está bem cinza...imagina quando o avião ultrapassa as nuvens carregadas o céu se abre num azul intenso com um tapete de nuvens branquinhas por baixo e lá vai o avião deslizando céu a fora....zzzzzzzzzzzz......zzzzzzzz.... e você pode respirar imaginando que está levando para dentro do peito aquele azul do céu bem fresquinho...isso mesmo! Apenas respire um pouco mais lento e profundo... lembrando de coisas muito agradáveis... Você pode associar essas induções acima em uma única indução, ou pode juntar duas delas, como quiser! Indicação: para todo o tipo de paciente, inclusive o resistente! Todo mundo respira! É bom para aliviar o stress, asma, pânico, fobias e para oxigenar as células! - Metáfora: ilha dos sinos, quadro da paz, borboleta, depois da tempestade vem a calmaria. Freeze-frame (Congelando o Stress - baseada no Livro A Solução HeartMath de Doc Childre) Para pessoas que estão muito estressadas; - imagine sua respiração sendo feita um pouco mais lenta e profunda...pode contar de 1 a 5 para inspirar e de 1 a 5 para expirar...deixe você sentir essa sensação gostosa de respirar pela região do coração, abrindo e expandido esse lugar que fica no meio do peito, um pouco mais a esquerda...respirando pela região do coração! Sentindo essa região um pouco mais quentinha recebendo o ar pela região do coração... apenas sinta as batidas do seu coração...e aperte o botão de pausa de todos os seus problemas nesse momento agora... - enquanto você respira pela região do seu coração nesse ritmo mais lento e profundo, o mesmo está avisando ao cérebro por um feixe de nervos importante, que agora, nesse momento está tudo bem... tudo bem...limpando e suavizando toda dor, todo sofrimento que existe aí dentro... - quando respiramos assim... nosso coração avisa nosso cérebro que está tudo bem e nos traz gostosas lembranças de bons momentos que já vivemos.... - pense em alguma coisa boa que você já viveu em sua infância... quem sabe do bolo da vovó...do quintal da vovó...das brincadeiras de garoto...dos picolés no verão...do seu uniforme de escola, da sua merendeira...e muito mais...ou quem sabe você se lembre de outro momento muito bom de sua vida agora! - Pare por um instante e reveja esta cena em câmara lenta...em todos os detalhes revivendo cada pedacinho dessa cena com um gostinho de quero mais...se deixe ficar aí por alguns instantes e sinta seu corpo se recuperando...isso mesmo! - Perceba que reviver coisas boas trazem paz ao nosso corpo, nós produzimos um neuro-hormônio chamado beta endorfina nessa hora, que traz bem estar e é o antídoto do noradrenalina e do cortisol que destroem nossas células, nosso cérebro, nossa vida, nosso humor! - Sinta como é gostoso reviver bons momentos! Se deixe ver e rever algumas cenas deliciosas de sua vida e vai devagarinho recuperando seu bem estar! Cinco minutos de raiva traz mais de 5 horas de destruição ao nosso organismo, a nossa saúde! - Quando você estiver se sentindo bem, pode voltar aqui bem desperto e bem disposto! Lembre-se que você pode fazer isso quando quiser! - Indicação: Mudar o rumo do pensamento, fazer uma pequena ilha de prazer, tirar o stress. Metáfora ...use essa menção dos Caminhos do Coração”: ... Don Juan disse ao discípulo Carlos Castañeda: “Qualquer coisa é um caminho entre vários caminhos. Por isso, deve ter sempre presente que o caminho é só um caminho: se sente que não deve segui-lo, não deve segui-lo, sob nenhuma condição... e não é humilhação nem para você nem para os outros deixá-lo, se é isso o que o seu coração diz... olhe cada caminho de perto e com uma finalidade. Experimente-o tantas vezes quantas achar necessário. Então faça a si mesmo e só a você, uma pergunta... este caminho tem coração? Se tem o caminho é bom; se não, não serve para nada...” Escudo de Luz Protetora Respiração tranquila, ar azul, ou o que desejar de respiração; - imagine uma luz curativa, dourada, límpida, cristalina, milagrosa envolvendo você desde a sua cabeça até os seus pés; - limpando todo seu corpo...imagine essa luz curativa dourada ( ou outra cor conforme a necessidade do cliente) se espalhando pelo topo de sua cabeça e limpando cada pensamento seu, cada célula do seu cérebro, tirando todas as idéias negativas de sua cabeça, limpando tudo lá dentro...trazendo muita luz, muita paz, muita harmonia! Imagine essa luz limpando as raivas presas no seu pescoço, limpando todas as suas células deixando você Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 41

com os ombros relaxados e soltos... essa luz também vai limpando seu peito das mágoas, das angústias e vai limpando suas células ativando o amor e a proteção no seu coração! - Sinta que essa luz se espalha também por todo seu corpo limpando o estomago do medo, da dor, limpando as células de todo corpo, de todos os músculos, de todos os ossos, de todos os tecidos, de todos os órgãos, deixando você todo limpo até os seus pés... - Sinta que se forma um escudo de luz de limpeza protetora em volta de todo seu corpo, como uma barreira de luz, onde nada de ruim ou negativo pode entrar... - Sempre que precisar você mesmo pode imaginar essa luz curativa limpando seu corpo da dor, do sofrimento mental, das células doentes, dos pensamentos negativos, seja lá o que for...você pode usar dessa luz para se limpar sempre! Indicação: dor, câncer, doenças psicossomáticas, TOC, paranóia, etc. - Metáfora: Estrelas do Céu Flutuando nas Nuvens: - respiração azul; - imagine uma nuvenzinha lá do céu de um dia de verão, bem fofinha, como se fosse um imenso sofá branco e você lá deitado confortavelmente flutuando no céu, respirando da brisa do céu, de um ar gostos, fresquinho, longe de tudo, de todos, de todos os pesos, soltando seu corpo e sua mente... se deixe flutuar e se soltar totalmente...e apenas deslize sobre o céu de confortável e protegida...desfrutando e aprendendo a se recuperar...dando uma pausa de tudo... apenas se soltando... flutuando no bem estar... - de lá você pode ir para um lugar seguro... e... - Indicação: aprofundamento do transe, aumentar o relaxamento e a dissociação do paciente. Ótima para crianças. Metáfora: Ilha dos Sinos e águia.

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Silêncio Indicação: Cabeça cheia/ pessoas que pensam demais/ dificuldade de dormir Fique a vontade...sinta sua respiração; - Apenas observe seus pensamentos... - Eles gritam com uma voz alta e são tantos ao mesmo tempo! Você nem consegue ouvir a tantos patrões! São vozes tiranas... Exigentes... - Pare por um momento! Respire! Não julgue seus pensamentos... - São só pensamentos! Imagine-os como folhas secas caindo no rio e indo embora... Deixe-os ir... - Apenas observe os pensamentos... - Observe o que você pensa, apenas observe como folhas secas que caem e vão embora... NÃO JULGUE! DEIXE-OS iR! VAI ESVAZIANDO A MORADIA DOS DEUSES! - Aos poucos você fica de verdade em silêncio... Aí você observa uma voz suave... A voz sabedoria lhe dando um bom conselho. - Conte uma metáfora (quadro da paz/ vaso de pedras/ xícara cheia d’agua). - Metáfora: Ilha dos Sinos, Dois Anjos Caipiras e A Mulher e os Pássaros Fechando a caixinha das emoções Indicação: Fechar um exercício de ab-reação Imagine que você tem uma caixinha para guardar lembranças, coisas antigas, com vários compartimentos etiquetados. - Coloque dentro de uma gaveta da caixinha essa emoção/ evento... Feche a caixinha respirando profundamente... Guarde lá no fundo da mente como ALGO QUE JÁ PASSOU! - Deixe lá guardado no fundo da mente protegidamente. Metáfora: A ostra e a Pérola Poema entrei numa rua: Poema “Autobiografia em Cinco Capítulos” Citado no livro Tibetano do Viver e do Morrer De Sogyal Rinpoche “1) Ando pela rua. Há um buraco fundo na calçada. Eu caio. Estou perdido... Sem esperança. Não é culpa minha. Leva uma eternidade para encontrar a saída. 2) Ando pela mesma rua. Há um buraco fundo na calçada, Mas finjo não vê-lo. Caio nele de novo. Não posso acreditar que estou no mesmo lugar. Mas não é culpa minha. Ainda assim leva um tempão para sair. 3)Ando pela mesma rua. Há um buraco fundo na calçada. Vejo que ele ali está. Ainda assim caio... É um hábito. Meus olhos se abrem. Sei onde estou. É minha culpa. Saio imediatamente. 4)Ando pela mesma rua. Há um buraco fundo na calçada. Dou a volta. 5)Ando por outra rua.” Símbolos (Teresa Robles) 1- Pense no seu problema como se ele fosse um símbolo. Qual seria? Descreva os detalhes. Símbolo A 2- Pense num símbolo, o primeiro que vier à sua mente, que seja a CAUSA DO PROBLEMA – Qual seria? Dê detalhes. Símbolo B 3- Agora, pare um instante, pense em algo que você conseguiu realizar e foi um sucesso... (ex: andar de bicicleta, formar). 4- Imagine isso como um símbolo... Esse símbolo em detalhes se expandindo em luz/ energia, ele vai modificar o símbolo B. Veja como ele vai ficando, desmanchando... 5- Agora veja o que aconteceu com o símbolo A. Normalmente ele desaparece ou modifica. 6- Sugestão pós-hipnótica: Agora quando o problema aparecer pense no símbolo bom... Muro (Teresa Robles) Indicação: Paranóia, doenças psicossomáticas, criar barreiras - Todos tem uma pele – cerca viva que nos protege dos ventos, frio, calor - Imagine que você é uma casa e tem uma cerca/ muro como ela é? Baixa, alta? De tijolos, cerca viva? Imagine com detalhes... - Tem algum buraco na cerca? - É fechada demais? Agora, respire e se dê um tempo... Você pode modificar sua cerca com a respiração... - Respirando e fazendo os arranjos. Metáfora: A mulher do poço Técnica das Feridas (Dra. Teresa Robles) Indicação: Para todo o tipo de sofrimento - Imagine que seu problema é um sofrimento - Sofrimento é como uma ferida? Como é sua ferida? Grande, pequena, sangrando, profunda? - Todos temos feridas... Mas toda feria cicatriza se a deixarmos cicatrizar... - Sinta sua respiração levando uma cor de cura...limpando a ferida. Analogia: Sentar num banco com prego e se machucar outra vez. - Você pode saber o que vem machucando e encontrar uma saída para não se ferir outra vez. Metáfora: Ostra e a Pérola. Fumar Oxigênio ( equipe de Dra. Teresa Robles) - Sinta o ar entrando como se você estivesse fumando, tragando o oxigênio... A sensação de se encher de algo bom... Abrindo o peito... Renovando o ar... O fôlego Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 43

e solte o gás carbônico na expiração... Digerindo emoções contidas/ ruins guardadas dentro de você... - É como tragar um cigarro do bem! - Sinta novamente fumando o oxigênio! Sinta a tragada do ar renovador, solte o ar como se solta a baforada do cigarro! Repita tantas vezes quanto desejar! Renovando saudavelmente seu bem estar! Analogia: Chaminé e a fuligem Metáfora: Estrela do Mar Técnica do Segredo (Baseada no Livro “A Lei da Atração) Indicação: para mostrar a uma pessoa o quanto o pensamento positivo pode modificar sua vida, para uma nova visão de futuro, para aplicar técnicas de Psicologia Positiva) - Todo pensamento atrai um semelhante - Somos o que pensamos - Portanto pense e deseje para você algo bom 31 - Imagine agora algo que você deseja, mas ACREDITE COMO REALIDADE! ESTÁ VINDO PARA VOCÊ! - Monte a cena sinta-se lá - Agarre cordas douradas até o infinito trazendo o seu desejo... Vá puxando as cordas... sinta-se lá! - Metáforas: amor perfeito, vasos imperfeitos, a mulher e os pássaros, jacinto o gnomo que só chorava. Regressão pela emoção (Técnica dos 7 Passos de Stephen Gilligan) Você poderá ver detalhadamente esta técnica excelente no livro A Coragem De Amar de S. Gilligan. Indicação: ótima técnica para todos que se emocionam quando falam de seus sintomas! Fazer com todos eles! É indicada como a melhor técnica de regressão, mais simples, mais eficaz e segura. Leva direto ao momento exato do que traumatizou essa pessoa, causando os sintomas que ora aparecem. 1- Fale do problema X ou do sintoma que sente por alguns minutos. Quando a pessoa começar a se emocionar, peça a ela que descreva o que está sentindo fisicamente, todas as sensações físicas. 2- Quando ela se emocionar bem, pergunte quando ela sentiu essa sensação física que ela descreve agora, pela primeira vez, ou uma das primeiras vezes? 3- Que idade ela tinha e qual foi a cena intoxicante... peça que descreva com todos os detalhes de emoções do momento. 4- Pergunte a ela qual é a idade dela no momento? Promova um diálogo entre a parte adulta dela do momento e sua parte infantil daquela cena traumática. Geralmente é um diálogo difícil, onde a parte adulta, mal consegue ajudar, Consegue sim, sentir o mesmo e um pouco mais. Peça então que falem com os intoxicantes da cena trazida (pais, familiares, algum outro personagem que mal tratou esse paciente naquela época). Mantenha esse diálogo para que apareçam as verdadeiras emoções escondidas. 5- Apadrinhe essa pessoa, ajudando com palavras de carinho, ressignificando que ela “sobreviveu” a tudo que “já passou”, que agora será um novo tempo de mudanças e novas possibilidades. 6- Introduza metáforas, técnicas de limpeza de traumas, técnicas do Bert Hellinger e visualizações de futuro. 7- De sugestões pós-hipnóticas de que quando ela sentir o mesmo agora, ela saberá conduzir bem melhor... Não será mais como uma árvore dura, que quando a tempestade vem, ele se racha com os ventos fortes e cai ao chão... mas sim, como um bambu, quando o vento forte bate, ela se deita ao chão, mas rapidamente retoma seu lugar de volta! Recomendo essa técnica a todos os nossos pacientes que se emocionam, aliada as técnicas psicosensoriais e ao final, fazendo a Coerência Cardíaca.

O Procedimento de Indução Auto-Hipnótica em Cinco Etapas. São cinco os passos para desenvolver uma poderosa AUTO-HIPNOSE e fazer com que sua mente mais profunda evolua no sentido do que você mais deseja. Os passos são: preparação, relaxamento, aprofundamento, sugestão e finalização. Preparação Um plano de prática é de importância vital, de modo que a primeira coisa que você deve fazer é criar um. Se você não tiver um plano, o que você estará dizendo é que irá praticar quando tiver tempo. Isto nunca funciona. Decida em primeiro lugar quando, de uma forma completa e continuada, você irá praticar. O Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 44

tempo que você irá reservar, e a frequência da prática proposta devem ser realistas. Lembre-se, você deve querer que o lugar e a hora reservados para sua prática estejam disponíveis, uma vez que você tenha assumido o compromisso com o plano. É bem possível que você seja uma pessoa excepcional, capaz de fazer muitas coisas que outras pessoas não são capazes de fazer. Pessoas que pesquisam informações sobre AUTO-HIPNOSE e como aprender a praticá-la costumam ser pessoas incomuns. Porém, quanto mais excepcional você for, mais necessidade você tem de um planejamento. Quanto mais produtivo e capaz você for, mais você precisará de um planejamento para se engajar em qualquer nova atividade. Você provavelmente sabe disto. Mas se não sabe, preste atenção: Desenvolva um plano! Quanto mais específico e realista for o seu plano de prática da AUTO-HIPNOSE, melhores as chances de levá-lo ao sucesso. Se você deixar para praticar quando tiver uma chance, você não continuará por muito tempo. Planeje a melhor hora para praticar, tendo em mente que você deve fazê-lo hora do dia em que está no seu melhor. Se você deixar para praticar depois de um dia cansativo de trabalho, ao chegar em casa, é bem provável que a única coisa que você irá praticar será dormir. Você também deve deixar para praticar numa hora em que não será interrompido por outras pessoas. Muitas pessoas se surpreendem em saber que devem permanecer acordadas para praticar a AUTOHIPNOSE. Se você tem problemas para permanecer acordado quando tenta praticar, não importando a hora do dia, você terá que tomar medidas para evitar o adormecimento. Um método extremo de evitar o adormecimento é praticar em pé até que você perca o hábito de adormecer. Obviamente esta não é a posição ideal para praticar a AUTO-HIPNOSE, mas nenhuma quantidade de prática irá ajudá-lo se tudo o que você estiver praticando for cair no sono. À medida que sua prática for avançando, você poderá usar de sugestões para evitar o adormecimento durante suas sessões de AUTO-HIPNOSE. Relaxamento O segundo passo após a preparação inicial é tornar-se relaxado. Você tem que relaxar a mente e o senso de julgamento, deixar os músculos do corpo relaxados e livres de tensões. Relaxamento realmente profundo é uma habilidade que muitas pessoas perderam ou nunca desenvolveram. Algumas pessoas, porém, conseguem fazê-lo com muita facilidade. Elas apenas se livram dás tensões e deixam cada parte do corpo tornar-se flácida e relaxada. Se você é uma destas pessoas, inicie sua sessão de AUTO-HIPNOSE ficando bem relaxado. Divirta-se. Esta não é uma coisa para fazer com pressa. O tempo envolvido na fase de relaxamento da sua indução auto-hipnótica pode variar de meia hora a uns poucos segundos. É uma parte importante na indução e não deve ser negligenciada. À medida que você avançar e a sua habilidade aumentar, você irá reconhecer os estados de profundo relaxamento e será capaz de alcançá-los em um tempo surpreendentemente curto. Mas, como um principiante, seja paciente e divirta-se. Será um tempo bem gasto. Para auxiliá-lo a alcançar um ótimo relaxamento, o melhor método é usar de um script para seguir mentalmente e se deixar guiar por ele para ir relaxando parte por parte do seu corpo. Você pode gravar seus scripts e ouvi-los durante a prática. Eis aqui um bom exemplo de script de relaxamento: Eu estou começando minha sessão de AUTO-HIPNOSE agora. De agora até que eu diga 'acorde' eu me tornarei mais e mais relaxado e concentrado em mim mesmo. Sugestões que eu me dê serão seguidas, mas isto somente se aplicará àquelas sugestões que eu me dê e conscientemente queira que sejam Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 45

seguidas. À medida que fecho os meus olhos e começo a mergulhar; eu posso imaginar um lenço cobrindo meus pés. Cada parte do meu corpo que se torne coberta pelo lenço se tornará completamente relaxada. Meus pés estão ficando profundamente relaxados. Todos os músculos dos meus pés estão soltos e relaxados. Agora o lenço está se movendo por sobre os meus joelhos. Cada músculo e tendão no meu corpo dos joelhos para baixo estão se tornando mais e mais relaxados. Toda a tensão está fluindo para fora desta área, deixando todos os músculos soltos e relaxados. Agora, o lenço está se movendo lentamente em direção à minha linha de cintura. À medida que ele se move para cima, tudo vai ficando mais relaxado. Quando ele atinge minha cintura, eu quase não sinto nada dali para baixo. Todos os músculos nos meus quadris, baixo abdome, pernas e pés estão progressivamente mais e mais relaxados. Todas as preocupações estão saindo da minha mente. Se um pensamento se intrometer, eu o deixarei enfraquecer-se e partir calmamente. Eu somente estou pensando em relaxar e afastar todas as tensões. Todos os músculos estão se tornando mais e mais relaxados e eu estou me sentindo agradavelmente sonolento. Eu não vou dormir, mas eu estou me sentindo tão despreocupado e relaxado, penetrando mais e mais em mim mesmo sem nenhuma preocupação ou ansiedade. Agora o lenço está se movendo para cima, movendo-se lentamente sobre o meu estômago, centímetro por centímetro sobre o meu peito, parando sobre os meus ombros. Todos os músculos no meu estômago e costas estão se soltando, tornando-se total e completamente relaxados. Meu relaxamento é como um calor, se espalhando por toda parte coberta pelo lenço. Os músculos no meu peito e braços estão se tornando mais e mais soltos. Eu poderia me mover se quisesse, mas eu estou me tornando tão confortavelmente relaxado que eu não quero me mover. Eu estou parado e relaxado, movendo-me mais e mais para o fundo de um agradável estado de relaxamento onírico. Agora o calor e o relaxamento estão lentamente se movendo para cima dos meus ombros. O lenço está parado ali, mas o relaxamento está se movendo suavemente para o meu pescoço. Todos os músculos no meu pescoço estão se tornando flácidos e soltos. Eu posso vê-los com os olhos da minha mente, tornando-se soltos e descansados. Todas as preocupações e ansiedades estão desaparecendo à medida que me aprofundo no meu relaxamento. Agora o relaxamento está se espalhando pela minha boca e pelos músculos das mandíbulas. Minha língua está mole, repousando em minha boca sem nenhuma necessidade de tensão. Eu posso ter brevemente mais saliva na minha boca, mas isto logo mudará. Agora, minhas bochechas e olhos estão relaxando. Eu poderia abrir os meus olhos se precisasse, mas, a menos que eu precise, seria muito trabalhoso. Eu teria que fazer muito esforço para abrir os olhos. Eu estou me movendo agradavelmente para baixo, tornando-me mais e mais relaxado. Os músculos da minha testa estão ficando mais e mais relaxados. Eu posso imaginá-los como tiras de borracha sobre minha testa, tornando-se soltas e distendidas. Mergulhando fundo e mais fundo, relaxando mais e mais. Das pontas dos meus dedos ao alto da minha cabeça, eu estou ficando mais e mais relaxado, descendo mais e mais. O script não termina aqui. Agora, porém, ele o guiará para a próxima fase do processo de indução autohipnótica. O Aprofundamento Uma vez que você tenha completado a fase de relaxamento, você pode começar a aprofundar este estado. Em algum momento entre o relaxamento e o aprofundamento, você irá entrar num estado hipnótico. Você Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 46

provavelmente não o saberá, especialmente sendo um principiante, mas isto irá ocorrer mais cedo ou mais tarde. Um dos primeiros obstáculos que um principiante deve superar é a compulsão para "vigiar". Isto é, você ficará esperando pelo evento da HIPNOSE, por alguma mudança no seu estado de consciência ou modo de sentir que lhe dirá, "Você está hipnotizado". A expectativa da HIPNOSE irá atrapalhá-lo e muito se você não a afastar de sua mente. Entrar num estado de AUTO-HIPNOSE e parecido, neste ponto, com cair no sono. Se você vai para a cama á noite e lá fica tentando se pegar adormecendo tentando observar o preciso instante em que começa a dormir você não irá dormir. A atividade de vigiar o deixará acordado. Se e quando finalmente você adormeceu, você não saberá. Quando você acordar, saberá que esteve dormindo, mas você terá que acordar para sabê-lo. Desta mesma forma, você não saberá quando entrou num estado hipnótico, (mas isto não será porque você perdeu a consciência, você não a perderá). Posteriormente, após ter estado praticando regularmente por algumas semanas ou um mês ou dois, você irá saber que esteve num estado hipnótico após sair dele, mas você não saberá quando entrou nele. Qualquer um leva semanas ou meses para atingir um bom estado hipnótico? Definitivamente não. Algumas pessoas têm uma incrível experiência já na primeira vez que tentam. Outras podem praticar por vários dias sem nada notar, e então uau! Elas têm uma daquelas ótimas sessões de indução nas quais elas sabem que algo de estupendamente bom ocorreu. Mas, se você não for uma destas pessoas, não se preocupe. Continue praticando e você acabará chegando lá. Ok, você ainda irá se vigiar. É uma pena, mas isto é humano. Às vezes, nós não conseguimos nos controlar. Você será distraído por cada pequena mudança no seu estado mental, esperando para ver o que lhe acontece à medida que avança no procedimento. É inevitável, porque é natural. Apenas tenha em mente que você não irá se dar conta de nada, exceto do relaxamento, que é muito agradável, e talvez um senso levemente distante de ser retirado das preocupações cotidianas. Procure não se preocupar com o momento da HIPNOSE tanto quanto possa. É melhor medir as suas realizações e se você esteve ou não em HIPNOSE pelos resultados das suas sugestões, não pelo modo como você se sentiu enquanto esteve praticando. Uma das formas mais populares de procedimento de aprofundamento é a técnica de contagem regressiva. Para usar a técnica da contagem regressiva, você simplesmente começa a contar de, digamos, 100, imaginando que está mergulhando mais e mais fundo em sua mente a cada contagem. Outras imagens e pensamentos, provavelmente, irão se intrometer enquanto você estiver contando. Isto é natural. Apenas deixe-os calmamente de lado continuando a sua contagem. A velocidade com que você conta deve ser natural, nem muito rápida, nem muito lenta. Para muitas pessoas isto significa contar no ritmo de uma contagem para cada dois ou três segundos. Faça-o num ritmo que lhe seja confortável e relaxante. Algumas pessoas gostam de ligar a contagem com a respiração. À medida que avança, sua respiração se torna mais lenta, assim sua contagem também se torna mais lenta. Não conte em voz alta, apenas pense na contagem. Você deve evitar ao máximo o envolvimento físico e os movimentos. Voltando agora ao script, um bom exemplo para esta fase pode ser este: Agora eu vou começar a contar para trás, começando em vinte e cinco. À medida que eu conte, eu continuarei mergulhando em mim mesmo, agradavelmente mais e mais fundo no meu relaxamento. Eu me tornarei sonolento e profundamente relaxado, mas eu não irei dormir. Eu irei simplesmente mergulhar mais e mais fundo no meu estado de consciência profundamente relaxada. Quando atingir o zero, eu estarei num estado muito agradável e parecido com o sono. Eu ainda serei capaz de dirigir os

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meus pensamentos, e eu poderei levantar imediatamente se precisar, mas, a menos que eu precise, eu continuarei a mergulhar mais e mais fundo no meu relaxamento. Começando a contagem regressiva... 25... 24... 23... 22... mergulhando mais e mais fundo a cada contagem... 21... 20... sentindo-me sonolento, mas ainda acordado... 19... 18... 17... flutuando suavemente para baixo a cada contagem... 16... 15... 14... mergulhando, sonolento... 13... 12... 11... 10... mais da metade alcançada, mergulhando fundo e mais fundo a cada contagem... 9... 8... 7... 6... 5... sentindo-me muito relaxado... 4... tornando-me mais e mais relaxado e sonolento... 3... 2... 1... 0. Respirando agradavelmente, lentamente, mergulhando mais e mais fundo a cada respiração. A medida em que continuo profundamente relaxado e relaxando ainda mais, eu estou pensando nas minhas sugestões. Neste momento, é hora de entrar na fase das sugestões previamente gravadas no script. Sugestão Uma vez que você tenha atingido o final do procedimento de aprofundamento, você estará pronto para aplicar as sugestões. O que você fez durante a fase de relaxamento e aprofundamento foi aumentar a sua sugestibilidade. Isto é, você abriu a sua mente subconsciente ao menos um pouco para receber suas sugestões. A forma mais comum e fácil de aplicar sugestões é prepará-las de antemão e memorizá-las. Será mais fácil se você as estiver ouvindo em um arquivo sonoro. Lembre-se apenas de fazer as sugestões curtas e denotativas, isto é, usando as palavras no seu sentido mais natural, pois o subconsciente é ingênuo e toma tudo ao pé da letra. Não use gírias em suas sugestões nem frases de duplo sentido. Nunca diga "Você" nas suas frases de autossugestão. Você estará dirigindo-se a si mesmo, portanto, use a primeira pessoa do singular e diga "Eu". Embora as pessoas, às vezes, tenham resultados imediatos de suas sugestões, é mais provável que leve um pouco de tempo para que elas se tomem efetivas. Portanto, aguarde. Por outro lado, se você não notar algum resultado em, digamos, duas semanas, você deve mudar suas sugestões. Nesta fase, após ter aplicado as sugestões, você deve concluí-la na sequência do script. Veja a seguir um exemplo: Todas as sugestões que eu me dei se efetivarão, porque elas são boas para mim e é bom que eu as realize. Todos os direcionamentos que eu me dei são bons para mim e eu os seguirei. Cada vez que eu praticar a AUTO-HIPNOSE eu me tornarei melhor e melhor nela. Eu serei capaz de relaxar mais e mais profundamente em menos tempo a cada nova prática. A Finalização Uma vez que você tenha aplicado as sugestões, você estará pronto para terminar sua sessão. Você poderá simplesmente abrir os olhos, levantar-se e ir para o trabalho, mas esta não é uma boa ideia. Você deve identificar formalmente o fim de cada sessão. Assim fazendo, isto irá criar uma clara demarcação entre o estado hipnótico e o estado de consciência comum. Uma clara terminação também previne que a sua sessão de AUTO-HIPNOSE se transforme numa soneca. Se você estiver praticando na hora de ir dormir e não se preocupar em adormecer em seguida, tudo bem. Mas ainda assim crie uma linha demarcatória na sua mente para indicar o fim da sua sessão de AUTOHIPNOSE. Desta forma você estava evitando o hábito de adormecer durante a prática da HIPNOSE. Para terminar a sessão, pense que você estará completamente acordado e alerta após contar, digamos, até três, algo parecido com isto:

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Agora, na medida em que eu conto até três, eu estarei lentamente, gradualmente, agradavelmente acordando. Eu retornarei ao meu estado normal, exceto pelas mudanças sugeridas. Agora, começando, um... tornando-me mais alerta... dois... preparando-me para acordar... três, acorde!.

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TÉCNICAS DE PNL Ancoragem A ancoragem pode ser usada para muitas finalidades. É usado principalmente em PNL para obter algum tipo de resposta emocional a algo que você faz ou diz. Por exemplo, é possível que a pessoa começe a inconscientemente sorrir quando você toca a sua testa ou seu ombro. É uma técnica de PNL muito útil, pois você pode mudar instantaneamente a forma como a pessoa se sente. Isso ajuda em muitas situações, especialmente quando a pessoa se sente inseguro ou chateado. Você pode simplesmente ancorar uma resposta emocional positiva e acionar a âncora sempre que a pessoa ficar chateada. Aqui está uma maneira básica de como fazer isso. 1. Identificar o estado que você quer que a pessoa experimente, seja felicidade, coragem ou qualquer outra coisa. 2. Faça o que for necessário para a pessoa entrar em tal estado (você pode, por exemplo, contar uma história que vai levar a pessoa a seu estado emocional desejado). 3. Quando você vir que a pessoa está completamente no estado, toque em algum ponto do corpo e mantenha a posição por alguns segundos. Lembre-se a área exata que você tocou. 4. Em seguida, pare de tocar outra pessoa e diga algo não relacionado para tirar a mente da pessoa fora do assunto. Quebre o estado. 5. Em seguida, depois de alguns minutos, tocam exatamente a mesma área novamente e monitorar a resposta. Se o processo tem sido bem-sucedida, a pessoa deve ter a mesma resposta emocional que você ancorou.

Cura Rápida de Fobia PASSO 1 – RAPPORT “Toda fobia tem uma intenção positiva. Entre um contato com aquela parte do seu inconsciente responsável pelo processo fóbico e reconheça a intenção que ela tem de unicamente proteger você. Agradeça pelo cuidado dedicado a você”. PASSO 2 – BFO (BOA FORMULAÇÃO DE OBJETIVOS) “Talvez seja mais fácil se fechar os olhos... Imagine como você quer estar depois desse medo resolvido”. PASSO 3 – ÂNCORA DE RECURSOS (DISSOCIAÇÃO) Forte estado de recursos positivos. Ancore cinestesicamente, enquanto o explorador instala uma auto âncora. Quebre o estado e teste a âncora. PASSO 4 – DUPLA DISSOCIAÇÃO Crie uma tela de cinema; Imagine-se na cabine de projeção deste cinema. Visualize uma cadeira e você sentado confortavelmente assistindo a cena. “De onde você está, você consegue se ver sentado na sala de cinema?” PASSO 5 Selecione o rolo de filme de vídeo de sua vida que contenha o trauma ou a primeira experiência forte que estabeleceu a fobia. Identifique a cena pré-fóbica, (quando tudo ainda estava bem), e a cena pós-fóbica, (quando tudo estava bem novamente). PASSO 6

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Na cabine, (com a âncora de recursos), veja a si mesmo na tela. ―Aqui e agora observando a pessoa na tela naquele momento. Assista o filme em tempo normal e preto e branco, desde a cena pré-fóbica quando tudo ainda estava bem, até a cena pós-fóbica, quando tudo já estava bem de novo. PASSO 7 Associe-se a cena final, (cena pós-fóbica), coloque cores e passe rapidamente o filme de trás para frente até o início, (cena pré-fóbica). Esta operação deve durar até no máximo três segundos. PASSO 8 Desassocie-se, volte à cabine de projeção e repita os passos 6 e 7 pelo menos três vezes. PASSO 9 – Faça ponte ao futuro, verifique a ecologia e agradeça a sua mente inconsciente, pedindo a ela para integrar todo o processo. Looping Esta técnica é tão simples quanto poderosa. Use-a sem moderação! Entre em Rapport com o cliente. Elicie cinestesicamente a manifestação fóbica, determinando onde ela começa e onde termina no corpo físico. Estabeleça que a energia da manifestação fóbica começa no ponto A e termina no ponto B. Induza o cliente a conduzir a energia no movimento contrário, começando no ponto B em direção ao ponto A. Daí conduza-o a imaginar que a energia sai do corpo, como um facho de luz, (o cliente determina uma cor para esta "luz"), que entrará novamente no ponto B, fará novamente o caminho contrário até o ponto A, sairá novamente, entrará no B e assim sucessivamente, cada vez mais rápido até que o ciclo todo seja feito em um ou dois segundos. QUEBRE O ESTADO. Elicie o estado fóbico, teste ecologicamente. Caso haja resquícios, refaça o processo. Técnica criada pelo Dr. Richard Bandler, dentro da NHR (Neuro Hypnotic Reppaterning)

Não se incomode com estas pessoas Às vezes, você tende a reagir a algo de forma negativa o que provoca estresse, depressão ou outras emoções negativas. Por exemplo, o comportamento de seu parceiro te leva a loucura ou você fica com raiva quando alguém diz alguma palavra particular. Esta técnica de PNL irá ajudá-lo neutralizar emoções negativas que se desencadeiam por tais situações. Esta técnica de PNL ainda cura fobias, porque permite que a pessoa veja a situação como um observador e permite que a pessoa avalie objetivamente a situação. Aqui está o que você precisa fazer para conseguir o efeito de dissociação: 1. Identificar qual emoção você quer se livrar, seja medo de aranhas, mal-estar sobre algum tipo de pessoa ou antipatia de algum lugar. 2. Veja-se deparar com a situação do início ao fim, como observador. Em outras palavras, veja-se deparar com a situação a partir da segunda posição. 3. Jogue o mesmo filme mental, para trás, em seguida, avance rapidamente, em seguida, jogue-o para trás novamente. 4. Jogue-o para trás e, em seguida, adicionar uma música engraçada para o filme mental. Faça isso 3-4 vezes. 5. Agora tente ver em sua mente o mesmo evento como se estivesse acontecendo com você agora. As emoções para o estímulo devem ter desaparecido ou mudado. Se você ainda sentir algum tipo de emoção negativa, continue a repetir este exercício até que a emoção negativa desapareça completamente. Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 51

Técnica para eliminação da dor Quando o cliente se apresenta e refere dor intensa, o primeiro passo é determinar as Submodalidades da dor: Quanto pesa? Qual a cor? Qual o tamanho? Qual a forma? De 0 a 10, quanto está doendo? IMPORTANTE: Eliciar as respostas de modo que sejam espontâneas. Imperativo que venham do Inconsciente, sem ingerência da Mente Crítica. Círculo de excelência 1) imagine um círculo bem em frente de você. Dê-lhe uma cor, a primeiro que vier a mente. Este círculo, a partir de agora, estará presente em qualquer lugar que você estiver: em sua casa, seu escritório, o avião, o seu carro, em todos os lugares. Apenas um pequeno passo em frente ou um de seu movimento para entrar neste círculo, que a partir de hoje vai aumentar suas capacidades automaticamente; 2) com os olhos fechados, se lembre de um momento em que você estava realmente confiante, algum momento de sua vida que você se sentiu orgulhoso de você mesmo e teve uma sensação de satisfação, realização, e assim por diante. Ouça os sons durante este evento, e acima de tudo, consiga sentir em seu corpo o que experimentou nessa situação bem-sucedida. É provável que reviva sentimentos de energia, força, segurança, capacidade. Envolva-se inteiramente com este contexto de excelência e capacidade. Quando tornar mais intensa e concentrado nisso respire profundamente; 3) adote a postura e expressões que você teve para realizar essa ação e vai conseguir intensificar a sensação que você enfrenta. Respire fundo; 4) certifique-se da "pureza" deste estado. Se você sente confiança em si mesmo, não é misturado com insegurança, dúvida ou algum outro sentimento. O sentimento é realmente sincero e profundo; 5) se o seu estado de excelência é puro e intenso, é preciso um passo. Basta ir em frente e dar esse passo, imagine o círculo na sua frente e você irá associar o estado de excelência. Entrar em seu círculo de excelência, esfregue as mãos e levante os braços brevemente, respire profundamente. Tem que ser tomada essa ferramenta que lhe permite atuar com excelência sempre que quiser e onde você quiser. Senti-lo e apreciá-lo por um momento; 6) deixe o círculo, recue e abre os olhos. Agora repita o mesmo procedimento novamente fechando os olhos. Para trás para ver o que estava lá, ouvindo sons da situação e reviver o sentimento de capacidade e habilidade. Uma vez que o estado tem reavivado e intensificado em seu corpo, entra no círculo de excelência e repita a sequência; 7) dê um passo para trás para sair De agora em diante, sempre que você quiser reviver qualquer estado de excelência, ou ter um sentimento positivo de alegria, satisfação, amor, realização, etc., Basta exibir seu circulo de excelência. Se você está sentado, colocá-lo na parte traseira ou assento sua cadeira ou sofá e entrar no círculo de excelência com um pequeno movimento, cor e respirar profunda. Deste jeito você vai arquivar suas experiências positivas. O círculo de excelência é muito eficaz para tempos difíceis em que estamos sofrendo, você pode acessá-lo com apenas um movimento. Ao exibir a cor e respirar profundamente, nossos recursos arquivados ficam disponíveis para serem ativados nestes tempos difíceis. O segredo é saber que não estamos sozinhos porque temos o nosso círculo de excelência em todos os momentos, e podemos usa-lo em todos os lugares. É altamente recomendado para pessoas com medo ou da estrada, avião, testes, entrevista e etc. É só usar. Chocolate Godiva Passo 1: Cena 1 - Represente, de forma dissociada, numa tela circular, a imagem da tarefa desagradável sendo executada (Imagem Pista).

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Obs.: A Imagem pista deverá ter uma moldura redonda, com um pequeno orifício central, funcionando como o diafragma de uma máquina fotográfica. É algo que se abre, mostrando o que há por trás da imagem original e depois se fecha. Passo 2: Cena 2 - Imagem agradável - A cena boa, que te dá muito prazer. Você pode utilizar a imagem que quiser, o importante é que seja algo que represente o delicioso "cinestésico", aquela coisa que você vê e sente, que te dá muito prazer. Obs.: O objeto do prazer não necessita ser exatamente algo relativo à alimentação, pode ser qualquer processo, inclusive a execução de uma tarefa que se realiza com satisfação, como praticar esportes, brincar ou mesmo fazer sexo. Não é preciso revelar as cenas que você está criando. Passo 3: Colocar Cena 1 na frente e Cena 2 atrás. Passo 4: Abrir a Cena 1, a partir do orifício central, e mostrar, em toda a sua plenitude, a Cena 2, até que fique associado e inteiramente impregnado da sensação positiva. Passo 5: Imediatamente feche o diafragma ou lente, mostrando novamente a situação anterior (Cena 1). Passo 6: Quebrar estado, abrindo os olhos. Passo 7: Repetir o processo 6 vezes. Examine a Cena 1 novamente e, quando a sensação desagradável começar a surgir, abra o diafragma e se inunde da visão prazerosa da Cena 2. Passo 8: Aguarde alguns minutos e faça o teste: pense na tarefa desagradável e observe se a sensação agradável já se estabilizou. Importante: Se a pessoa não conseguir uma boa visualização com o diafragma de máquina fotográfica, ela pode substituir por persiana que sobe e desce ou mesmo o sistema de cortinas teatrais.

Swish Visual Imagem gatilho ou também chamada imagem pista: Esta imagem é o disparador do comportamento. É a última imagem projetada pelo sujeito que torna inevitável a ação. Esta imagem deve ser grande e associada, ou seja, o sujeito participa da cena, não o vê nela. Autoimagem desejada: Esta é a imagem do objetivo a ser alcançado. A imagem desejada deve ser dissociada, ou seja, o sujeito enxerga a sai mesmo em sua imagem. Esta imagem engloba todas as qualidades do sujeito, será construída com o máximo de opções positivas possíveis. É importante também que esta imagem seja descontextualizada, para que o resultado não fique vinculado a nenhum contexto específico. É importante ter estas duas imagens bem definidas e desvinculadas de qualquer contexto. Recomenda-se ainda durante a técnica os olhos permanecerem fechados. Etapas de realização.

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1 - Crie a imagem pista com ênfase no tamanho e no brilho. Ela deve ocupar toda a área de sua visão e ser colorida e brilhante. Coloque agora, no centro deste quadrado, bem pequena e sem cor a imagem desejada. Ela precisa ser sem qualquer brilho e quase imperceptível. 2 - Nesta etapa faça o Swish. Faça a imagem desejada crescer e ganhar brilho, cobrindo totalmente a imagem pista. A imagem que começará sem cor e pequena cresce e ganha brilho à medida que a imagem pista diminui e perde a cor. Abra os olhos rapidamente, feche e monte novamente o quadrado com a imagem pista grande e brilhante, coloque a imagem desejada no centro, pequena e fosca e faça novamente Swish. Repita esta operação 6 vezes cada vez mais rápido abrindo e fechando os olhos ao final de cada passagem. 3 - Fase de teste. Tente enxergar a imagem pista. Se tudo correu bem, ela ficará instável, alterando o brilho e o tamanho.

Mudanças - Cruze o Rio Objetivo: Para mudar o comportamento indesejado e planejar cuidadosamente as mudanças que você deseja. Esta técnica permite que você execute mudanças mais complexas ou difíceis com a técnica anterior, que requerem diferentes passos para alcançar o objetivo que você quer. Comportamentos que podem mudar são variados. Nós apresentamos alguns exemplos para você ter uma ideia clara: ● mudando hábitos alimentares prejudiciais; ● parar de fumar, roer unhas, criticar; ● controlar melhor suas emoções; ● exercício de mais compreensão para com os outros. Estes passos devem seguir conscientemente, sem omitir nada, para conseguir a modificação desejada. Mas espere um pouco, é importante estabelecer a meta e suas implicações, de modo que não apenas mude o seu comportamento por outro positivo para você, mas também para o seu ambiente. 1. Decida o que você deseja alterar. Tome seu tempo, tente ser claro e oportuno. Algo geral como “uma boa pessoa“ ou “seja saudável" não funciona, porque são muito vagas. A mente precisa ser específica para apenas trabalhar sobre o que queremos, por exemplo, dizer: "Eu posso ser mais paciente com as pessoas." Esclarece seu objetivo de modo que é fácil de alcançar. Começa com algo simples e quando você mudar, use novamente técnica para algo mais difícil. 2. Uma vez que você escolheu o que você quer mudar, pergunte se você realmente "quer" mudança. Se você realmente quer agradar os outros e não a você, não é uma boa ideia, o exercício não vai ajudar ou vai trazer outros problemas. Deve haver algo realmente que deseja, porque se não "quiser" parar de comer demais, porque você gosta, e você não vê nada prejudicial ou chato para você, este exercício não é aproveitável. 3. Declare o seu desejo de mudança sempre positivamente, por exemplo, em vez de dizer: "Não quero mais me preocupar" encontre uma frase equivalente na forma positiva, como "Eu quero ser mais calmo", "Eu quero ser mais relaxado" e não dizer coisas como, " Serei mais calmo". 4. Pergunte a si mesmo se esta mudança é boa para você e para o seu ambiente? Se a resposta for sim, vá em frente. Se a resposta for não, verifique o que você deseja ser benéfico para todos, ou pelo menos não negativo. Ecologia. 5. Pensar sobre o recurso que você precisa para alcançar essa mudança. Um recurso refere-se a qualidades como paciência, disciplina, ordem, flexibilidade, relaxamento, segurança, entre outros. Não pensar sobre as qualidades que você já tem, mas simplesmente que iriam ajudá-lo a realizar a mudança de comportamento.

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6. Depois de ter seu recurso, integrá-lo ao seu corpo e mente através da respiração profunda, fechando os olhos para evocar o sentimento que faz com que você tenha este recurso, para ir com você durante o exercício. Agora, comece a sua prática. Se você for usar uma gravação é hora de iniciar. Faça uma introdução para o relaxamento que mais você gostar e... Imagine que você está no campo e avance até um rio largo que leva bastante água. Você percebe que no outro lado do rio a vegetação parece mais verde e exuberante, o lugar é calmo e tranquilo. Você vê que um pouco mais abaixo existe uma ponte que da para passar para o outro lado do rio. Você sente vontade de atravessar e ficar um pouco lá do outro lado. Você vai lentamente em direção à ponte. Siga o caminho para a ponte, você sabe que isso será bom para você e para aqueles que o rodeiam. Você continua andando em direção à ponte, esta cada vez mais perto. Você está de frente para a ponte e pronto para a viagem de mudança. Diga: "A mudança que eu quero é ..." (indica o que você deseja alterar). Antes de cruzar você precisa colocar para trabalhar o recurso ou recursos adequados para fazer o trabalho para você. Pode ser responsabilidade, disciplina, perseverança, constância. Coloque-os na mochila imaginária que você está percebendo em suas costas agora. Você já tem seus recursos, lembre-se de mantê-los presentes. Seu recurso ou os recursos são importantes para você realizar a sua viagem e ser concretizadas. Agora, antes de atravessar, mova seus ombros, braços, cintura e pescoço para relaxar um pouco da tensão. Você aproxima a ponte. Ciente dos recursos que você escolheu para fazer a mudança respire algumas vezes pensando sobre eles. Antes de visualizar atravessar para o outro lado da ponte com as alterações feitas. Imagine duas situações futuras com o seu alvo em ação. Ele funciona um por um. Nessas duas situações do futuro onde você está? O que você esta fazendo? Imagine o que você diz para os outros quando eles o virem diferente. Como você se sente? Você se motiva com essas cenas? Você acha que eles podem ser parte de sua vida? Você acha que pode fazer essas cenas se tornarem hábito? Fique com essas cenas em mente e comece a atravessar a ponte devagar, observe o que acontece em seu interior nesta parte da viagem. Seus pensamentos devem ser mais positivos e motivadores que antes. Sua fisiologia, postura, gestos, posição da mão e respiração, serão diferentes. A Fisiologia de segurança onde você está, na posição vertical e virada para frente irá substituir o anterior. Seu discurso sobre este assunto deve ser mais definido, preciso e convincente para você e para os outros, como "Eu posso realizar". Sua energia deve ser alta para o sentimento de realização e você também deve experimentar uma sensação de bem-estar. Começa a atravessar a ponte com muita vontade e segurança. Viva cada cena com a realização de mudanças, fixe nesta mudança, foco no outro lado da ponte, você está perto, esta quase lá. Você tem o propósito de mudança, marque em sua mente. Observe em torno de você quando você vê que você conseguiu, ouça o que você diz, como você se sente sobre essa mudança? Peça a sua mente para fazê-lo. Deste lado da ponte tudo é verde e agradável. Esta pessoa que você vê é o que você quer se tornar; sinta os recursos que estão disponíveis para ajudá-lo alcançar e sustentar a mudança. 7. Tome uma respiração profunda. Você atingiu seu objetivo, e percorreu o caminho necessário para atingir as alterações e "quer" manter isto. Qualquer mudança exige um processo. E você deu-lhe a oportunidade para executar estes passos mentais simples. Parabéns. Agora você precisa de um pouco de tempo e espaço para que isto se torne um hábito. Aqui termina a gravação. Desapaixone-se 1 - Feche seus olhos, imagine você e sua paixonite trancados dentro de um quarto todo preto e branco, no quarto não tem móveis, as paredes são pretas, você só enxerga uma porta e a imagem de sua paixonite em preto e branco em sua frente. 2 - Com os olhos fechados e imaginando isso, prenda a respiração ate começar a faltar o ar. Aguente até seu limite sem respirar. Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 55

3 - Quando não aguentar mais e precisar respirar, vá em direção a porta, abra a porta e comece a respirar normalmente, saia do quarto escuro e sem cor, deixando sua amada ou amado lá dentro, fora do quarto tudo é colorido e você consegue respirar, imagine seu mundo perfeito. Faça isso sempre que pensar em sua paixonite ou ex-namorada.

O USO DE CARDIOFEEDBACK EM PSICOTERAPIA (GASTÃO RIBEIRO) A Coerência Cardíaca é um diálogo íntimo entre o pensar e o coração. Isto provoca uma mudança na variabilidade do batimento cardíaco, trazendo coerência ao ritmo do coração, que por sua vez atinge o cérebro emocional. A coerência entre o coração e o cérebro emocional estabiliza o sistema nervoso autônomo (simpático/parassimpático), criando um estado de equilíbrio e acessando os poderes de auto cura do corpo. Ela tem múltiplas utilizações e pode ser associada a aparelhos de biofeedback para aumento de performance, TDAH, psicoterapia, hipnose, trabalho com traumas, entre outras. Nos últimos anos foram criadas ferramentas que auxiliam a encontrar este estado de coerência, como o cardioEmotion, EnWave, entre outros. Estes aparelhos de cardiofeedback foram desenvolvidos para atingir um estado de equilíbrio emocional facilmente (Coerência Cardíaca). Eles reduzem os efeitos do estresse, ansiedade e são extremamente úteis no trabalho terapêutico com traumas, depressões, TAG entre outros. Este curso visa instrumentar os terapeutas ao uso do cardiofeedback em psicoterapias, no trabalho com crianças de TDAH, controle de estresse, monitoramento de dessensibilização de traumas, aumento de desempenho, entre outras. Uma oportunidade de conhecer um paradigma novo em psicoterapia. Uma breve apresentação desta poderosa ferramenta será em sala de aula. Como utilizo em sessões de hipnose.

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TÉCNICAS PSICOSENSORIAIS E.F.T (EMOCIONAL FREEDOM TECHNIQUES) A Primeira Experiência do Dr. Callahan A ciência por trás de EFT não foi desenvolvida como no caso de tantas outras descobertas. Quer dizer, ela não foi criada em um laboratório e depois testada no mundo real. Ao invés disso, uma surpreendente sequência de eventos no mundo real indicou, primeiramente, o caminho. Aqui vai o relato desses eventos Em 1980 o Dr. Roger Callahan estava trabalhando com uma paciente, Mary, que tinha uma intensa fobia de água. Ela sofria de frequentes dores de cabeça e terríveis pesadelos, ambos sendo relacionados com seu medo de água. Por longos anos, ela tinha ido de terapeuta a terapeuta à procura de ajuda... sem melhora significativa. Dr. Callahan tentou ajudá-la com meios convencionais por um ano e meio. Ele tampouco fez muitos progressos. Então um dia ele decidiu dar "um passo para fora dos limites normais" da psicoterapia. Por simples curiosidade, ele tinha estudado o sistema energético do corpo humano e decidiu dar umas batidas com as pontas de seus dedos embaixo dos olhos de Mary (ponto terminal do meridiano do estômago). Isto porque ela tinha se queixado de algum desconforto estomacal. Por seu enorme espanto, ela imediatamente anunciou que sua fobia tinha ido embora, e ela desceu correndo para uma piscina próxima, e começou a jogar água em seu rosto. Sem medo. Sem dor de cabeça. Tudo tinha sumido... inclusive os pesadelos. E nunca mais voltou. Ela ficou completamente livre de sua fobia de água. Resultados como esse são raros no campo de psicoterapia, mas comuns com EFT. Itens e termos da Receita Básica: 1-Frase de preparação – Importantíssima. A EFT combina sempre o ato de falar ao mesmo tempo em que estimulamos pontos de acupuntura. Existe um modelo de frase que você deve seguir para iniciar a sua “rodada de EFT”. Esta Frase de Preparação serve para anular uma possível Reversão Psicológica que possa existir, permitindo que a “rodada da Receita Básica” seja bem sucedida. Ao formular esta frase, você irá encaixar o problema que deseja tratar. Modelo genérico de Frase de Preparação: “Embora eu tenha esse problema (no lugar da palavra “problema” você vai citar o que deseja tratar), eu me aceito profunda e completamente”. A frase em si será descrita com mais detalhes logo adiante. Embora possa ser dita apenas em pensamento, recomenda-se falar a Frase de Preparação em voz alta, com ênfase e entusiasmo para proporcionar melhores resultados. A frase deve ser repetida 3 vezes, enquanto se esfrega o “Ponto doído” (veja explicações e ilustrações deste ponto mais adiante) ou enquanto se estimula com toques o “Ponto do Golpe do Karatê” (conforme ilustração a seguir, ponto mais fácil de localizar que o ponto doído, use-o para facilitar.) 2 – Frase lembrete – Depois de utilizar a Frase de Preparação no ponto do Karatê ou ponto doído, vamos usar a Frase Lembrete nos outros pontos da rodada da EFT. Esta Frase Lembrete serve para manter o sistema energético sintonizado no problema, ou seja, serve para manter a interrupção do fluxo da energia a tona. É importante que o bloqueio seja trazido a superfície e que se mantenha, para que possa ser desbloqueado e curado com os toques nos canais de energia. Após o procedimento da Frase de Preparação, deve-se partir para os toques nos terminais energéticos (todos os pontos serão ilustrados mais adiante). Em cada ponto a ser estimulado, a Frase lembrete será repetida apenas uma única vez, ao mesmo tempo em que os toques serão realizados repetidas vezes em cada ponto. Agora que já falamos em linhas gerais, vamos exemplificar, com mais detalhes, o que é uma “Frase de Preparação” e uma “Frase Lembrete”. Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 57

Genericamente, a Frase de Preparação consiste em falar o seguinte: “Apesar de ter tal problema, eu me aceito profunda e completamente” Repita essa frase 3 vezes, de preferência em voz alta enquanto se bate no “ponto do golpe do karatê”, que fica na lateral da mão, ou enquanto se esfrega o “ponto doído” (que será explicado mais adiante). Frase Lembrete Genérica: “Tal problema”. As frases acima são genéricas. Você vai adaptar as Frases de Preparação e Lembrete para o problema específico que estiver tratando. Ex: “Apesar de estar com esta dor de cabeça, eu me aceito profunda e completamente”. Frase Lembrete: Dor de cabeça Outro exemplo: “Apesar de sentir essa raiva, eu me aceito profunda e completamente”. Frase Lembrete: “Essa raiva” As frases também podem ser ditas de forma diferente, exemplo: “Mesmo tendo tal problema, eu me aceito profunda e completamente”. “Embora eu tenha tal problema, eu me aceito profunda e completamente”. “Apesar de ter tal problema, eu me amo e me aceito totalmente”. Algumas pessoas podem ter uma dificuldade enorme de falar essa frase. É raro acontecer, mas algumas pessoas choram porque não se aceitam, outras pessoas falam com muita dificuldade, umas se negam a falar, outras não aceitam falar, ou mesmo simplesmente não conseguem repetir a frase. Algumas pessoas não querem dizer a frase, pois acham que irão estar aceitando e se conformando com o problema e dessa forma não vão mudar. É preciso esclarecer. Na verdade, o sentido terapêutico da frase, é fazer a pessoa reconhecer que tem um problema, mas que mesmo assim ela se ama e se aceita. Admitir isso já é um primeiro passo para a cura. Negar o problema é mantê-lo escondido. Por tanto, se houver esse tipo de resistência, é necessário explicar o sentido e o propósito da frase. É como se você dissesse: “Eu reconheço que tenho tal sentimento negativo (ou um defeito), mas eu me amo de qualquer forma”. Gosto de fazer a seguinte comparação. Se você tem filhos, é fácil entender, mas mesmo que não tenha é possível compreender. Os filhos têm defeitos, podem ser mal educados de vez em quando, sentem raiva, adoecem, dão trabalho, mas mesmo assim os pais os amam. É assim que deveríamos sentir com relação a nós mesmos. Para as pessoas que não se aceitam, e por isso não conseguem ou tem dificuldade em falar a frase, é recomendável fazer alguma modificação para que ela possa repetir mais facilmente. Exemplo: “Embora eu não consiga me aceitar tendo esse problema, eu me abro à possibilidade de vir a me aceitar em algum momento”. “Mesmo que eu tenha tal problema, eu escolho me abrir à possibilidade de me aceitar profunda e completamente”. Essas adaptações servem para suavizar a frase para que sejam ditas mais facilmente. 3-Toques nos terminais dos meridianos energéticos – Serve para mandar energia para todo o canal do meridiano, dissolvendo os bloqueios ao longo do caminho. Os toques mandam uma onda de energia que entram pelos meridianos, são canais por onde flui a energia do corpo. Essa onda vai desbloqueando os pontos ao longo do caminho. É como se você enchesse a cabeceira de um rio com bastante água. A água aumenta a correnteza, e a força da água arrasta as sujeiras e pedras ao longo do caminho que estejam bloqueando o rio. Os toques são dados com as pontas dos dedos, repetidas vezes, de forma contínua e firme, sem, no entanto, machucar ou forçar. Ao mesmo tempo em que os toques são dados repetidas vezes em cada ponto, a Frase lembrete é dita uma única vez apenas a cada ponto. Use sua mão dominante para estimular os pontos. Se você é destro, use sua mão direita. Se for canhoto, use a mão esquerda. Isto não é uma lei, é apenas para facilitar, pois você terá mais coordenação motora com sua mão dominante. Se quiser mudar de mão, fique a vontade. Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 58

Obs.: Não precisa contar o número de toques nos pontos. Na apostila do Gary Craig, existe uma indicação de que se deve tocar 7 vezes em cada ponto. O número de 7 vezes, na verdade, serve apenas como referência. Tocando menos vezes ou mais vezes, observamos bons resultados. O ritmo das batidas varia bastante de pessoa para pessoa. Observamos bons resultados em todos os casos, seja mais lento ou mais rápido. A seguir, ilustrações com a localização dos pontos da EFT, os terminais dos meridianos de acupuntura. Desenho da localização dos terminais energéticos que devem ser estimulados:

PTC = Ponto Topo da Cabeça PIS = Ponto Início da Sobrancelha PLO = Ponto do Lado do Olho PEO = Ponto Embaixo do Olho PEN = Ponto Embaixo do Nariz PEB = Ponto Embaixo da Boca POC = Ponto Osso Clavícula PEA = Ponto Embaixo da Axila PEM = Ponto Embaixo do Mamilo PDP = Ponto do Dedo Polegar PDI = Ponto do Dedo Indicador PDM = Ponto do Dedo Médio PMI = Ponto do Dedo Mindinho PGC = Ponto do Golpe de Caratê Ordem em que os pontos serão estimulados: PGC = Ponto do Golpe de Caratê (durante a Frase de Preparação) PTC = Ponto Topo da Cabeça PIS = Ponto Início da Sobrancelha PLO = Ponto do Lado do Olho PEO = Ponto Embaixo do Olho PEN = Ponto Embaixo do Nariz Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 59

PEB = Ponto Embaixo da Boca POC = Ponto Osso Clavícula PEA = Ponto Embaixo da Axila PEM = Ponto Embaixo do Mamilo PDP = Ponto do Dedo Polegar PDI = Ponto do Dedo Indicador PDM = Ponto do Dedo Médio PMI = Ponto do Dedo Mindinho O PROCEDIMENTO GAMA 9 Este é um procedimento que é inserido no meio da Receita Básica, como se fosse o recheio do sanduíche: 1-Iniciamos com a frase de preparação enquanto se bate no ponto do karatê (frase é repetida 3 vezes) 2-Depois vamos para os toques que vão do topo da cabeça (toque sucessivos e contínuos em cada ponto), até o ponto do dedo mindinho. Em cada ponto, a Frase Lembrete é repetida uma única vez. 3-Realizamos o procedimento Gama 9. Vamos detalhar logo adiante o que é esse procedimento 4-Repetimos o item 2, ou seja, vamos para os toques que vão do topo da cabeça (toque sucessivos e contínuos), até o ponto do dedo mindinho. Em cada ponto, a Frase Lembrete é repetida uma única vez. Prepara-se agora para estranhar o procedimento. A EFT é uma técnica muito diferente (eufemismo para não dizer “esquisita”). O “Gama 9” é talvez a coisas mais estranha que você já tenha visto. Mas tudo tem uma razão de ser, que será explicada a seguir. Detalhando o procedimento Gama 9: Enquanto se bate no ponto “Gama” continuamente com toques sucessivos (ver ilustração do ponto Gama a seguir), serão realizadas 9 ações: (1) Fecha os olhos; (2) Abre os olhos; (3) Olhar Para Baixo à Direita; (4) Olhar Para Baixo à Esquerda; (5) Gire os Olhos em Círculo em um sentido; (6) Gire Olhos em Circulo, no outro sentido; (7) Cantarole qualquer canção por 2 segundos; (8) Conte até 5; (9) Cantarole qualquer canção por 2 segundos (repita 7 - Cantarolar). Mais detalhes serão dados em sala de aula.

MOVIMENTO DE LATERALIDADE SENSORIAL Revolução terapêutica que traz à consciência memórias atemporais do inconsciente e resolve questões anteriormente impensáveis, de modo surpreendente. É importante ressaltar que o EMDR não é um tipo de hipnose. O indivíduo se mantém durante todo o tempo bem consciente de olhos abertos e pode parar o trabalho a qualquer momento, respeitando assim o seu próprio ritmo e sentindo-se seguro e protegido. Ou seja, o EMDR é um método de dessensibilização, reprocessamento pelo movimento dos olhos. Através do movimento dos olhos, são acessadas as áreas mais profundas, no hemisfério direito do cérebro, onde Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 60

estão armazenados os pontos mais traumáticos, permitindo o reprocessamento e liberação de novos circuitos neurológicos. É um método de psicoterapia novo e revolucionário criado pela psicóloga americana Francine Shapiro que apresenta resultados eficazes e rápidos no tratamento de Transtorno de Estresse Pós-traumático e outras síndromes. É uma abordagem bem fundamentada cientificamente que é especialmente útil para alívio dos sintomas resultantes das experiências traumáticas do passado. A Associação Psiquiátrica Americana recomenda o EMDR como método para o tratamento dos sintomas resultantes de traumas. O que são traumas? São experiências de dor física intensa ou dor emocional que o nosso cérebro não conseguiu reciclar ou digerir adequadamente. São experiências que o nosso organismo não estava preparado para lidar e ficam os sintomas como consequências negativas. O nosso organismo é um todo integrado de mente-corpo e tem um tendência natural de auto cura e auto regulagem, buscando o equilíbrio e a adaptação ao meio ambiente. São exemplos de experiências traumáticas: assaltos, cirurgias hospitalares, abuso sexual, acidente de carro, perdas de familiares, mortes de pessoas queridas, perdas financeiras, términos de relacionamentos amorosos, perda de emprego e outros. Os sintomas decorrentes podem ser: ansiedade ou "nervosismo" constante, insônia, pesadelos, as imagens das lembranças negativas ficam na mente, irritação, obesidade, fobia, doenças psicossomáticas, medo intenso, pânico e outros. Por que a experiência de dor se torna traumática para algumas pessoas? O trauma se desenvolve quando o organismo ou o cérebro não conseguiu "digerir" a experiência. Surgem as feridas emocionais que necessitam ser cicatrizadas. Quando dormimos, o nosso organismo vai digerindo e reciclando nos nossos sonhos principalmente. Enquanto sonhamos, os nossos olhos se movimento indicando uma atividade cerebral com imagens. O cérebro vai produzindo novas proteínas e abrindo novos circuitos neurológicos. É semelhante ao processo da digestão da alimentação no qual o organismo vai assimilando nutrientes e eliminando os conteúdos que são inúteis. Por isso, um dos sintomas são os pesadelos e dificuldades de dormir. Existem pesquisas indicando que grande parte das doenças tem origens traumáticas ou de alguma crise na vida. Por exemplo, muitas pessoas com câncer, tiveram uma situação de perda até seis meses antes do início da doença. Também muitos casos dos "ataques cardíacos" tiveram um ou mais somatórios de eventos de crises alguns meses antes do ataque. Problemas de pele, alergias, têm relação direta com problemas emocionais estressantes. Não vou aqui dar um curso de EMDR, simplesmente mostrarei como utilizo parte desta técnica em conjunto com a hipnose para ter melhores resultados. Chamo de “Movimento de lateralidade sensorial para sintomas do trauma”. É claro que você precisa trabalhar bastante com o paciente antes de iniciar realmente a estimulação bilateral e a complexa atividade cerebral. Normalmente, durante a sessão inicial, o terapeuta colherá a história do paciente. Esse passo fundamental em qualquer relacionamento com o cliente é particularmente importante aqui, uma vez que o terapeuta de EMDR sabe que a resposta do paciente ao EMDR pode ser muito intensa e quer assegurar-se de que não seja avassaladora. O EMDR é imediatamente útil para pessoas moderadamente traumatizadas, ansiosas ou estressadas; e pode ser perigosamente desestruturante para pessoas gravemente perturbadas, com as quais o terapeuta precisa proceder de modo cuidadoso e lento. Depois de colher a história, o terapeuta explica como o processo funciona e o que esperar. O paciente é informado que uma questão menos complexa, como um único incidente traumático na vida adulta (acidente de carro ou assalto) pode ser resolvido em poucas sessões, mas que um problema mais complexo, que geralmente decorre de uma história de trauma e abuso na infância, fica profundamente intricado no sistema, podendo levar meses de processamento com EMDR para que a cura Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 61

seja completa. Um paciente que apresenta um trauma discreto é informado que outros traumas esquecidos ocorridos na vida pregressa podem emergir complicando e alongando o tratamento. IDENTIFICANDO O ALVO O terapeuta pede, então, ao paciente que escolha um alvo – um incidente, lembrança ou imagem que o perturbe, ou até mesmo uma emoção específica, como pânico ou tristeza. Para o terapeuta é mais fácil trabalhar com uma situação específica. Se a queixa for mais generalizada “Eu sofro de ataques de pânico”, o terapeuta deve então rastrear a origem do sentimento. “Quando foi a primeira vez que você experienciou esse pânico?” ele ou ela perguntará. “O que estava acontecendo em sua vida naquela época?”. Uma das abordagens mais eficazes de Francine Shapiro era fazer ao paciente três perguntas: Qual foi a primeira vez que você sentiu isso? Qual foi a pior vez? Qual foi a mais recente? Por fim, todas as três respostas podem ser usadas como alvos, mas em geral começamos com a mais forte (“a pior vez”). De toda forma, o terapeuta precisa ter cuidado para não direcionar o paciente. O EMDR é centrado no paciente e é tarefa do terapeuta orientá-lo na escolha e formulação de seu alvo. Diferentemente de outros tipos de terapia, o EMDR não trabalha com pressuposições. O alvo é estabelecido e o paciente é orientado a visualizar o pior ou mais impactante momento da lembrança (a imagem ativa a parte da memória mantida no córtex occipital, que controla a visão no cérebro). Pede-se também, ao paciente, se algum som ou cheiro é despertado com a memória visual.

IDENTIFICANDO A COGNIÇÃO NEGATIVA O passo seguinte é obter a cognição negativa associada com a imagem estabelecida. A crença de uma vítima de estupro de que foi culpa dela ou de que está “suja”, são bons exemplos, pois ambas são distorções, crenças irracionais; a irracionalidade é o pilar da cognição negativa. Essas crenças representam os “sintomas do pensamento” do trauma. “Eu não deveria ter ido caminhar no parque depois da meianoite”, por exemplo, é uma crença racional e, portanto, não constitui uma cognição negativa no sentido que usamos o termo. A arte do terapeuta está em trazer à baila aquilo que o cliente realmente acredita, e não o que ele pensa ser uma crença apropriada, e ajudar o cliente a encontrar as melhores palavras para expressar isto. É possível que um terapeuta jamais associe o pensamento negativo do paciente com o alvo, mas se o paciente faz essa associação, então a crença está “correta”. Por exemplo, se, em um acidente, o carro do paciente é batido por trás, pode-se esperar que ele dissesse: “Foi por minha culpa que batemos” ideia irracional, já que foi ele quem sofreu a batida. Mas, se em vez disso, ele disser: “Sou uma pessoa totalmente incompetente”, apesar de imprevisível, se constituir a real cognição negativa do paciente, o terapeuta não deve alterá-la. Ela deve, no entanto, ser liberada, pois esse é o objetivo da terapia com EMDR. O cérebro racional sabe o que é distorcido e o que não é, e o EMDR permite que o paciente perceba a distorção e a substitua com algo mais preciso. “Agora, eu tenho medo quando dirijo” é uma emoção razoável; o paciente não quer sofrer outra batida. Mas, “Estou destinada a sofrer um acidente todas as vezes que eu dirigir” e “Coisas terríveis sempre acontecem comigo” representam sentimentos distorcidos e é o sucesso com EMDR permite que esses sentimentos sejam superados pelo paciente. O terapeuta precisa ensinar ao cliente o que é uma cognição negativa e então ajudá-lo (a) a encontrá-la. O terapeuta não coloca palavras na boca da cliente, mas ajuda-a a expressar suas convicções e seus pensamentos mais íntimos. O alvo e seus sintomas são entrelaçados neurologicamente, com origem em diversas áreas do cérebro do paciente. O alvo inicial consiste no esforço de “iluminar” a (s) área (s) do cérebro onde a lembrança está “presa”. A estimulação bilateral agirá como uma espécie de marca-passo cerebral, ativando e deslocando pensamento. Cientistas sabem por intermédio de escaneamentos cerebrais que depressão, ansiedade, pânico e traumas têm correlação com fluxo de sangue aumentado no lado direito do cérebro. À medida que há cura do trauma e de seus sintomas, como mostram as imagens, a atividade cerebral se torna mais equilibrada nos dois lados do cérebro. Finalmente, o EMDR normaliza a atividade. Por meio da estimulação bilateral, a lembrança ou a imagem não processada sai do estado de congelamento e deixa de ser uma lembrança traumática (sentida como se tivesse acabado de acontecer, estivesse acontecendo ou prestes à

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acontecer) e se transforma em uma lembrança do passado. E uma vez liberada, o paciente nunca mais voltará a reativar a mesma imagem ou sua carga emocional. Um caso A CRENÇA NEGATIVA DE Paulo, um homem de quarenta anos, entra no meu consultório em um estado depressivo. Vendedor bem-sucedido (nomes e identificação dos pacientes são fictícios) veste-se bem e mantém-se em boa forma. Contudo, não tem conseguido manter seu casamento, e agora vive constantemente ansioso com a ideia de que vai acabar destruindo seu emprego também. Conta-me que é o mais novo de dois filhos e que sempre achou que seus pais tinham preferência pelo seu irmão. Explico a ele o conceito de alvo e peço-lhe que escolha um. “Meu irmão costumava me bater o tempo todo.”, ele me diz. Esse é um bom começo, mas preciso de mais informações. “Desde quando?” eu pergunto. “Desde sempre”, “Quando foi a última vez que isso aconteceu?”, “Há uns vinte anos, antes de ele ir para a faculdade”, “Qual foi a pior vez?” Ele pausa por alguns instantes. “Eu tinha quinze, ele dezoito. Ele me bateu com tanta força que quebrou meu dente”, “Você consegue ver essa imagem?”, “Consigo.”, ele diz, mas a resposta é desnecessária. Posso perceber que sim, pela forma que seus olhos acendem e a súbita postura defensiva que ele adota. “Sinto o gosto do sangue e a dor na minha boca também.”, ele adiciona. “Quando você vê essa cena, que pensamento negativo, distorcido, autocrítico e irracional vem à sua mente?”. Estou buscando a cognição negativa. “Alguma coisa que você ainda esteja carregando, mesmo que você saiba que não é verdade. E lembre-se: não é o que você pensou na época, é o que vem à tona agora.” Sem hesitar, ele responde: “Sou fraco”. Obs.: Alguns clientes tem dificuldades em achar uma cognição negativa, Você pode oferecer a ele uma lista de cognições negativas alternativas, para ajuda-lo a compreender o conceito. Tipo: #Eu Deveria fazer alguma coisa #Sou impotente #Estou fora de controle #Não consigo ter sucesso #A culpa é minha #Não tenho valor algum #Eu vou ser abandonada #Não sou digna de amor #Sou suja #Há algo errado comigo #Sou uma pessoa má e etc... Sua aparência física desmente suas palavras. Poderia contradizê-lo, mas esse seria um erro terapêutico. “Sou fraco” possui implicações psicológicas e físicas. Se ele tivesse dito “Eu era fraco”, teria sido uma declaração de fato, inapropriado para nosso uso. “Isso é verdade?”, pergunto-lhe para obter maior validação. Ele reconsidera. “Hum... não.” Sua contradição vem muito rapidamente. Parece que ele pode se aprofundar. “Se não é isso, o que seria melhor, então?”, “Eu sou triste.” Enquanto em alguns casos essa possa ser uma crença distorcida, negativa do interlocutor, no caso do Paulo ela era, obviamente, verdadeira. Ele é triste. Pesquiso um pouco mais. “Que faz você ser triste?”, “Ninguém me ama. E eles têm razão. Eu sou desprezível.” Alcançamos a crença negativa mais profunda do Ted – e um ponto de interrupção nesta história. É hora de discutir o próximo passo do protocolo. DESCOBRINDO A CRENÇA POSITIVA Uma vez determinada a crença negativa, o próximo passo é dar ao cliente um objetivo - alguma coisa positiva, afirmativa. Essa é uma forma de ativar áreas semânticas na região esquerda do lobo pré-frontal ou seja, de iluminar uma área otimista do cérebro. A crença positiva não precisa ser o oposto da crença negativa. “Sou forte” não é um antídoto para “Sou fraco”, como provavelmente “Sou ótimo” não é correlação positiva direta de “Não valho nada”. Uma cognição positiva deve ser uma ideia que o paciente possa perceber como sendo totalmente realista no agora. O cérebro precisa ser capaz de aceitá-la, reconhecer sua veracidade e acreditar nela. Para Ted, “Eu posso me cuidar agora” poderia ser uma crença positiva adequada, pois é uma crença ponderada, racional. Porém, mais uma vez, a cognição positiva deve partir do paciente; o terapeuta deve evitar impor suas próprias palavras. USANDO ESCALAS DE MENSURAÇÃO chegamos à tarefa terapêutica mais determinante do EMDR. Após identificar as crenças negativa e positiva, devemos determinar de forma tangível a profundidade e força delas. Esse processo avaliativo é feito (sem surpresa!) pelo cliente, mas o terapeuta pode desempenhar um papel direto ao buscar as respostas por meio de escalas. Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 63

São usadas duas escalas distintas. A escala de Validade da Cognição – VOC (Validation of Cognition), desenvolvida por Francine Shapiro, é aplicada à crença positiva. Para aplicá-la, simplesmente pergunta-se ao paciente “Quão verdadeira sua crença positiva lhe parece agora quando você a associa à memória?”. A classificação é feita numericamente, em uma escala de 1 a 7, onde 1 significa “totalmente falso” e 7, “totalmente verdadeiro”. Ted classificou sua crença positiva, de que ele conseguiria se cuidar, como sendo dois – quase totalmente falsa. A outra escala, desenvolvida pelo psicólogo comportamental Joseph Wolpe, é chamada Escala de Unidade Subjetiva de Perturbação – SUDS (Subjective Unit of Disturbance Scale). Por ela, pede-se ao paciente que associe a crença negativa à cena do alvo, e que observe quaisquer emoções que possam surgir. O terapeuta não precisa compreender por que determinada imagem e cognição negativa geram tais emoções, nem acreditar que as emoções são apropriadas para o trauma. Mais uma vez , a crença negativa pertence ao cliente e, se ele a sente, então o SUDS é aplicável a ela. As emoções vinculadas à crença podem ser medo, tristeza, inveja, pânico e até mesmo alegria – o que quer que surja espontaneamente. Ao usar o SUDS, o terapeuta então pergunta: “Em uma escala de zero a dez, quanta perturbação você sente agora, considerando que dez é o máximo de perturbação que você possa imaginar e zero corresponde a nenhuma perturbação?”. Sou sempre surpreendido pela velocidade das respostas : “Seis”, “Nove”, “Cinco e meio”. As respostas são comumente dadas com expressões e posturas que refletem as emoções; se a emoção for tristeza, muitas vezes a resposta vem com lágrimas. O objetivo do EMDR é baixar o SUDS até 0 e elevar o VOC até 7. Algumas vezes, até nos casos de trauma severo, isso pode ser alcançado em uma única sessão. Antes de o terapeuta iniciar a estimulação bilateral, é preciso responder a mais uma pergunta: “Onde no seu corpo você sente essa perturbação agora?”. Caso o paciente tenha dificuldade para localizar as sensações, o terapeuta solicita-lhe que faça uma checagem corporal, da cabeça ao dedão do pé. A conexão mente/ corpo é comprovada pois as emoções são quase sempre expressas por meio de sensações corporais. Repetindo, não importa se o terapeuta compreende o significado dessa resposta (em certa ocasião, um paciente meu respondeu “acima da minha cabeça”), mas é necessário que o paciente localize fisicamente o que sente, ativando, assim, as emoções mais profundas. Para que o processo de EMDR seja completo, o corpo tem que estar livre de qualquer desconforto pouco antes de iniciar a estimulação esquerda-direita, o terapeuta explica que à medida que o processo tem continuidade, a mente do paciente irá mudar. “Não tente direcioná-la”, explica o terapeuta, “apenas deixea fluir.” Como ensina a Dra. Shapiro, é como olhar pela janela de um trem, vendo aquilo que passa. Você simplesmente observa. Exemplo de cognições positivas:  Eu fiz o melhor que pude  Aquilo ficou no passado  Eu aprendi com isso  Estou no controle  Sou digno de amor  Agora eu tenho opções  Sou uma boa pessoa  Posso ter sucesso  Posso lidar com isso  Estou seguro agora. Agora vamos a pratica. ALFABETO CHART Esse é um exercício que integra os 2 hemisférios cerebrais e todo exercício dessa natureza pode ajudá-lo(a) a: - Ficar mais centrado; - Menos estressado; Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 64

- Ter melhor coordenação; - Ativar a capacidade de aprendizagem, tornando-a mais fácil e natural. Este, particularmente, conta a lenda, foi criado pelos cientistas da N.A.S.A. para os astronautas em exercício ou embarque em um módulo de lançamento para: • Ativar e alinhar os canais de processamento de informações; •Dar um “Clear” na tela mental organizando as ideias; • Quebrar estados psicológicos negativo; • Tirar do estado de aprendizagem passiva para aprendizagem ativa. Como executar: Para fazer o chart, cole-o na parede ou peça à alguém que o segure pra você.  Leia as letras do alfabeto em voz alta;  Movimento o lado direito do corpo (levantar braço e perna direita) sempre que a letra D aparecer abaixo de uma letra do alfabeto;  Movimento o lado esquerdo do corpo (levantar braço e perna esquerdo) sempre que a letra E aparecer abaixo de uma letra do alfabeto;  Movimento os dois lados do corpo (levantar braços e flexionar pernas) sempre que a letra J aparecer abaixo de uma letra do alfabeto. Faça isso de A a Y. Caso você erre alguma letra (ordem sequencial) ou movimento, apenas reinicie desde o A. Para sair de estados de confusão ou de “travamento” da fluência mental/verbal, o ideal é fazer ininterruptamente por 20 minutos. Você não deve decorar a sequência. Caso isso aconteça, leia por colunas (A, F, K, P, U, etc), ou comece do Z. Pode ainda ser lido em diagonais de cima para baixo ou de baixo para cima.

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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS MANUAL DE HIPNOTERAPIA ERICKSONIANA - SOFIA BAUER HIPNOTERAPIA ERICKSONIANA PASSO A PASSO - SOFIA BAUER ROTEIRO DE HIPNOTERAPIA - SOFIA BAUER HIPNOSE NA PRÁTICA CLÍNICA - MARLUS VINICIUS COSTA FERREIRA HIPNOTERAPIA ERICKSONIANA - STEPHEN PAUL ADLER UMA ABORDAGEM ERICKSONIANA PARA UM INCONSCIENTE INFORMADO - STEPHEN PAUL ADLER REVISANDO O PASSADO PARA CONSTRUIR O FUTURO - TERESA ROBLES RAÍZES PROFUNDAS - FUNDAMENTOS DA TERAPIA E DA HIPNOSE DE MILTON ERICKSON. WILLIAM HUDSON HIPNOSE, O CAMINHO SECRETO DO EU - JUAN CARLOS NARANJO ALCEGA. HIPNOSE CENTRADA NA SOLUÇÃO DE PROBLEMAS - WILLIAM H. O'HANLON, MICHAEL M. O'HANLON VIVENCIANDO ERICKSON- JEFFREY ZEIG PH.D. A CORAGEM DE AMAR - GILLIGAN, STEPHEN Workshop de Intervenções Terapêutcas - Hipnose, PNL e Técnicas Psicossensoriais www.miltonalencaronline.com.br www.mudevidas.com.br Página 66

MANUAL DE PROGRAMAÇÃO NEUROLINGÜÍSTICA PNL- JOSEPH O'CONNOR DESPERTE SEU GIGANTE INTERIOR -ANTHONY ROBBINS PODER SEM LIMITES - ANTHONY ROBBINS CURA EMOCIONAL EM VELOCIDADE MÁXIMA - DAVID GRAND EMDR: PRINCÍPIOS BÁSICOS, PROTOCOLOS E PROCEDIMENTOS - FRANCINE SHAPIRO INDICAÇÃO DE LIVROS HIPNOSE E LETARGIA - OSMAR DE ANDRADE CRENÇAS – ROBERT DILTS TRATAMENTO COADJUVANTE PELA HIPNOSE - MARLUS VINICIUS COSTA FERREIRA HIPNOSE NÃO EXISTE? MONSTRONS E VARINHAS DE CONDÃO - STEVEN HELLER HIPNOTERAPIA COGNITIVA - BENOMY SILBERFARB A MAGIA DE NOSSOS DISFARCES - TERESA ROBLES AUTO-HIPNOSE - APRENDENDO A CAMINHAR PELA VIDA - TERESA ROBLES CONCERTO PARA QUATRO CÉREBROS EM PSICOTERAPIA - TERESA ROBLES GRUPO DE CRESCIMENTO - TERESA ROBLES REVISANDO O PASSADO PARA CONSTRUIR O FUTURO - MANUAL DE AUTO-HIPNOSE -TERESA ROBLES TERAPIA FEITA SOB MEDIDA - UM SEMINÁRIO ERICKSONIANO COM JEFFREY K. ZEIG - TERESA ROBLES MINHA VOZ IRÁ CONTIGO - OS CONTOS DIDÁTICOS DE MILTON H. ERICKSON - SIDNEY ROSEN M.D. INTRODUÇÃO À PROGRAMAÇÃO - NEUROLINGUÍSTICA - JOHN SEYMOUR, JOSEPH O´CONNOR SAPOS EM PRÍNCIPES - RICHARD BANDLER, JOHN GRINDER USANDO SUA MENTE - RICHARD BANDLER ATRAVESSANDO - PASSAGENS EM PSICOTERAPIA - RICHARD BANDLER, JOHN GRINDER RESIGNIFICANDO - RICHARD BANDLER, JOHN GRINDER A ESTRUTURA DA MAGIA - RICHARD BANDLER, JOHN GRINDER TRANSFORMANDO-SE - CONNIRAE ANDREAS, STEVE ANDREAS A ESSÊNCIA DA MENTE - CONNIRAE ANDREAS, STEVE ANDREAS A TERAPIA DA LINHA DO TEMPO - TAD JAMES, WYATT WOODSMALL SEIS ELEFANTES CEGOS - VOL 1 E 2 - STEVE ANDREAS SAIBA QUEM ESTA A SUA FRENTE - JOÃO DE OLIVEIRA EM BUSCA DE SOLUÇÕES - NOVOS RUMOS EM PSICOTERAPIA - WILLIAM H. O'HANLON, MICHELE W. DAVIS APRENDENDO E ENSINANDO TERAPIA - JAY HALEY ANALOGIA SIMBÓLICA - MANUAL DE TERAPIA VIDAS PASSADAS - JUAN CARLOS NARANJO ALCEGA A DOENÇA COMO CAMINHO - DETHLEFSEN, THORWALD O CÉREBRO QUE SE TRANSFORMA - NORMAN DOIDGE UMA VOZ SEM PALAVRAS - PETER A. LEVINE SUBLIMINAR - MLODINOW, LEONARD

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