AP6-AA1-Ev3-Encuentro sincrónico una Sana Alimentación

Actividad Sana Alimentación: Johan Leonardo Alarcon de La Flor 1

AP6-AA1-Ev3-Actividad Sana Alimentación

Presentado Por: Johan Leonardo Alarcon De La Flor

Tutor: Julián Ernesto Trespalacios Torres

Servicio Nacional de Aprendizaje (SENA) Centro Biotecnológico del Caribe Análisis y Desarrollo de Sistemas de Información Colombia 2018

Actividad Sana Alimentación: Johan Leonardo Alarcon de La Flor 2

REGISTRO FOTOGRAFICO 1. Día Desayuno

Almuerzo

Actividad Sana Alimentación: Johan Leonardo Alarcon de La Flor 3 Cena

Preguntas

Cantidades

Hora de Consumo Cuantas frutas consume al día Cuantos vegetales

Desayuno Tajada de  plátano Huevos  pericos Jugo de Borojo 06:00 AM

Resultado Almuerzo Pescado Guisado Arroz con verduras Plátano

Cena Tajadas de  plátano Arroz con Verdura Huevos fritos

12:00 PM

19:00 PM

0

0

0

0

3

3

Actividad Sana Alimentación: Johan Leonardo Alarcon de La Flor 4

Cuantas grasas y en qué forma Cuantas proteínas 2. Día Desayuno

Almuerzo

huevo

0

huevo

huevo

pescado

huevo

Actividad Sana Alimentación: Johan Leonardo Alarcon de La Flor 5

Cena

Actividad Sana Alimentación: Johan Leonardo Alarcon de La Flor 6

Preguntas

Desayuno 2

Cantidades

Hora de Consumo Cuantas frutas consume al día Cuantos vegetales Cuantas grasas y en qué forma Cuantas proteínas 3. Día Desayuno

Sándwiches Jugo de Guayaba

Resultado Almuerzo Gallina Papa Plátano Sopa Jugo de Maracuyá

Cena Pollo Papa Arroz

06:00 AM

12:00 PM

19:00 PM

0

0

0

0

poco

0

Mortadela

0

0

Gallina

pollo

Queso, mortadela

Actividad Sana Alimentación: Johan Leonardo Alarcon de La Flor 7 Almuerzo

Cena

Actividad Sana Alimentación: Johan Leonardo Alarcon de La Flor 8 Preguntas

Cantidades

Resultado Desayuno

Caldo de costilla on papa

Almuerzo Arroz Pasta Papa Pollo y huevo

frito Tajada de

Cena

Arroz Ahuyama Ensalada Pollo

plátano Ensalada

Hora de Consumo Cuantas frutas consume al día Cuantos vegetales Cuantas grasas y en qué forma Cuantas proteínas

06:00 AM

12:00 PM

19:00 PM

0

0

0

0

poco

poco

0

pollo

pollo

huevo

Carne, Vegetal

Espaguetis, Carne

OBSERVACIÓNES

Realizando un auto chequeo de mis hábitos de alimentación alimentación y según a la información del documento de estudio, evidencio que tengo una alimentación alta en grasas, con un bajo nivel de consumo de frutas y vegetales. Aunque no sufro de obesidad una de mis fallas es que no consumos casi vegetales, y otra observación es que ninguno de esos días he consumido frutas y es muy importante llevar  balanceado mi hábito de alimentación ya que la fruta me aporta vitaminas, minerales y fibra y nos ayuda a vivir más sanos.

Actividad Sana Alimentación: Johan Leonardo Alarcon de La Flor 9 La manera como debo mejorar m ejorar es agregar una de las tres comidas fruta y comprometerme así sea 3 veces a la semana en un almuerzo o cena comer bastante vegetal para llevar una vida sana y para no tropezarme más adelante con un riesgo para mi salud.