AP6 AA1 Ev3 Actividad Sana Alimentación

AP6-AA1-Ev3-Actividad Sana Alimentación

Presentado Por: William Jiménez Cárdenas

ANALISIS Y DESARROLLO DE SISTEMA DE INFORMACION FICHA 131001 SENA 2017

REGISTRO FOTOGRÁFICO Dia 1 Desayuno

Almuerzo

Cena

Dia 2 Desayuno

Almuerzo

Cena

Dia 3 Desayuno

Almuerzo

Cena

Observación

Realizando un auto chequeo de mis hábitos de alimentación y segun a la información del documento de estudio, evidencio que tengo un alimentacion alta en grasas y carbohidratos, con un bajo nivel de consumo de frutas y vegetales. DIA 1

Preguntas

Cantidades Hora de Consumo Cuantas frutas consume al día Cuantos vegetales Cuantas grasas y en qué forma Cuantas proteínas

Resultado Desayuno 01 buñuelo 02 Pan tajado 02 salchicha 02 queso tajado 07:30 AM

Almuerzo

01 carne frita 01 arroz con verdura

Cena

03 patacona 01 arroz 02 almondiga

12:35 PM

20:23 PM

0

0

0

0

poco

0

Salchicha

Carne

Carne

Queso

Carne y vegetal

Carne

DIA 2

Preguntas

Cantidades

Hora de Consumo Cuantas frutas consume al día Cuantos vegetales Cuantas grasas y en qué forma Cuantas proteínas

Resultado Desayuno

08:30 AM

Almuerzo 01 frijoles con carne de cerdo 03 tajadas de platano maduro 01 arroz 01 aguacate 12:13 PM

0

0

0

0

poco

poco

salchicha

Carne

Carne

huevo

carne,vegetal

Carne,vegetal

01 arroz 01 huevos revueltos con salchicha picada 02 tajadas de platano maduro

Cena

01 carne frita 01 tomate tajado 01 pure de papa

20:22 PM

DIA 3

Preguntas

Cantidades Hora de Consumo Cuantas frutas consume al día Cuantos vegetales Cuantas grasas y en qué forma Cuantas proteínas

Resultado Desayuno 01 arepa 01 huevos revueltos 01 tostada con mantequilla 07:21 AM

Almuerzo 01 arroz con verdura 01 carne de cerdo 01 aguacate 04 pataconas 12:00 PM

Cena

01 carne molida 01 espaguetis 04 pataconas 19:23 PM

0

0

0

0

poco

0

Mantequilla, huevo

Carne

Carne

huevo

Carne, Vegetal

Espaguetis, Carne

 Aunque no sufro de obesidad unos de mis fallas es que no consumo de mucho vegetales y para mi otra observacion que ninguno de esos dias he consumido frutas y es muy importante llevar valanceado mi habito de alimentacion ya que la fruta me aporta vitaminas, minerales y fibra y nos ayuda a vivir más sanos.

La manera como debo mejorar es asi sea unas de las tres comidas agregar fruta y comprometerme asi sea 3 veces a la semana en un almuerzo o cena comer bastante vegetal para llevar una vida sana y no mas adelante tropesarme con un riesgo en mi salud.