Ap12 - Ev05 - Salud Ocupacional. Tecnicas de Cultura en El Mundo de Hoy

 

AP12 - EV05 – “SALUD OCUPACIONAL. OCUPACIONAL. TECNICAS DE CULTURA EN EL MUNDO DE HOY”

ANGELICA ALEJANDRA VANEGAS GUEVARA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA DISTRITO CAPITAL CENTRO DE SERVICIOS FINANCIEROS TECNOLOGIA EN GESTION DE MERCADOS (2282569) BOGOTA 2021

 

Contenido INTRODUCCION............. INTRODUCCION ............................ .............................. ............................. ............................. .............................. ............................. ............................. ...................................... ....................... 3 JUSTIFICACION............ JUSTIFICACI ON.......................... ............................. .............................. ............................. ............................. ............................. ............................. .............................. ...........................4 ............4 OBJETIVO.................. OBJETIVO.... ............................. .............................. ............................. ............................. .............................. ............................. ............................. ............................. ............................ .............. 5 DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE EL LEVANTAMIENT LEVANTAMIENTO O DE CARGAS ........................................... ............................. ............................. .............................. ............................. ............................. .............................. ............................. .......................................... ................................. ..... 6 REALICE UN ANALISIS SOBRE SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE DURANTE SU DESEMPEÑ DESEMPEÑO O LABORAL.... LABORAL. ....6 .6 CUALES SON LAS ENFERMADES MAS COMUNES DETECTADAS EN EL AMBITO LABORAL...........................6 LABORAL.......................... .6 DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES ENFERMEDADES LABORALES.......................................... LABORALES..........................................7 7 DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FISICOS.................................... FISICOS................................................... ................................. .................. 7 REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FISICA, EJERCICIO Y DEPORTE................... DEPORTE.................................. ................................ .................8 8 PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FISICA....................................................... FISICA....................................................... 9

 

INTRODUCCION En ámbitos físicos, mentales y grupos de motricidad tanto fina como gruesa, se hace pertinente analizar la forma en la que podemos darle especial atención a estas facetas de nuestra salud. Es de vital importancia tener presente la técnica que tenemos al desarrollar nuestras actividades y enfocarnos no solo en nociones de apariencia, sino en la salud, rendimiento y prevención, con el fin de evitar el sedentarismo.

 

JUSTIFICACION Con este trabajo se pretende crear consciencia, promover el interés en realizar actividad física,  para lograr una calidad de salud en cuanto a nivel personal y ámbito laboral. Esto no solo logrará el desarrollo de nuestras actividades diarias de manera mas productiva, si no que tendremos mejoría en el desarrollo de mejoría física y mental.

 

OBJETIVO 

La importancia de la inclusión de otros espacios donde se pueda incluir una rutina que tenga enfoque a casi todos los grupos musculares. Aprender la técnica, para utilizar  espacios como un gimnasio o en la misma casa, en los cuales se desarrolle la actividad física.

 

DESCRIBA LOS PUNTOS DE APOYO QUE APARECEN EN EL VIDEO SOBRE EL LEVANTAMIENTO DE CARGAS En especial cuando se está levantando una carga pesada, se debe hacer agachándose con la espalda recta, cuando suba y baje la fuerza debe hacerse en las piernas.

REALICE UN ANALISIS SOBRE EL TIPO DE ESFUERZOS QUE HACE DURANTE SU DESEMPEÑO LABORAL El esfuerzo que realizo es la postura durante el día en mi labor, debo de sentarme de manera correcta corre cta y hacer pausas activas activas durante el día para no fatigar fatigar el cuerpo. cuerpo. El mayor esfuerzo esfuerzo es visual y el tecleo constante frente al computador.

CUALES SON LAS ENFERMADES MAS COMUNES DETECTADAS EN EL AMBITO LABORAL 

Síndrome del túnel carpiano



Trastorno ansioso – depresivo



Depresión



Ansiedad



Estrés postraumático



Tendinitis

 

DESCRIBA LOS FACTORES QUE OCASIONAN LAS ENFERMEDADES LABORALES En el caso de la depresión o ansiedad, se puede dar cuando somos sometidos a presión constante por el cumplimiento de metas mensuales. El tema de la exigencia de resultados  por ejemplo en el área de ventas. La constante digitación diaria, puede causar la tendinitis, el uso excesivo de los mismos aun fuera de nuestro horario h orario laboral puede ocasionar trastorno de los tejidos blandos.

DESCRIBA LOS BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIOS FISICOS 

Libera tensión del día laboral



Permite empezar con positivismo y productividad nuestro día, cuando entrenamos en la mañana.



Combatimos enfermedades como la diabetes, hipertensión.



Evita las lesiones musculares.



Permite regular nuestro peso corporal.



Permite tener flexibilidad.

 

REALICE UN PARALELO ENTRE ACTIVIDAD FISICA, EJERCICIO Y DEPORTE A CTIV IDAD FISICA

EJERCICIO

DEPORTE

Comprende el movimiento

Estructurar objevos

Idenfcar que

de todas las arculaciones.

diarios y semanales,

po de deporte

En la ofcina se puede dar ,

con el fn de mejorar

me gusta mas,

cuando cua ndo debo de recoger un

nuestra salud.

realizar el

elemento del suelo, cuando

entrenamiento

debo sentarme en la silla de

Asisrr a un gimma Asis gimmansio nsio , del mismo, por

mi ofcina y cuando debo

empezar clases grupales ejemplo clases

levantarme.

para iniciar, realizar los

grupales grupa les de

ejerc eje rcicios icios iindicados ndicados por street combat, el instructor o realizar

clases de baile ,

estos eje rc rcicios icios en casa casa,, spinning y observando videos.

crossf t , son los crossf que actualmente pracco , distribuidos en los 5 días días de la semana..

 

 PROMEDIO DE TIEMPO QUE SE DEBE REALIZAR LA ACTIVIDAD FISICA Medicamente Medic amente,, es recomendado hacer ejerc ejercicio icio durante 30 minutos minutos diari diarios os como mínimo. mínimo. Sin embargo, si se puede hacer una hora o dos, es mucho mejor para el beneficio propio.

DESC RIBA BA LOS LOS BE BENE NEFI FICI CIOS OS DE LA AC ACTI TIVI VIDA DAD D DESCRI FISI FI SIC CA EN EL REND RENDIM IMIIEN ENTO TO DEL DE DESE SEMP MPEÑ EÑO O LABORAL.



Empiezas tu rutina laboral con mayor positivismo y motivación.



Mayor rendimiento por que se labora motivado.



Mente y cuerpo saludable, porque no nos enfermamos de manera constante, debido a las buenas defensas que se obtienen.

 

REALICE UN PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO SEGÚN SUS CONDICIONES FISICAS Y LABORALES, DONDE INTERVENGA LOS COMPONENTES DE LA FISICA: DIAS

TIEMPO

FUERZA

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

1:00 HORA 1:00 HORA 1:00 HORA DESCANSO TOTAL 1:45 HORA 1:00 HORA 2:30 HORA

RUTINA DE PIERNA EN EL GYM

NOTA : TANTO AL INICIAR COMO AL TERMINAR SE REALIZA ESTIRAMIENTO.

RESISTENCIA

VELOCIDAD

CLASE DE STREET COMBAT CLASE DE SPINNING RUTINA DE PIERNA Y TREN SUPERIOR CLASE DE BAILE EN EL GYM SUBIDA AL CERRO DE LA S TRES CRUCES EN CALI

 

CONCLUSIONES Conocer mi cuerpo a modo de resistencia física, es lo que me permite seguir en esta disciplina. Puedo concluir que he venido haciendo un trabajo constante durante los primeros 6 meses del año y realizar este trabajo me hace sentir orgullosa e identificada, debido a que es algo que ya tengo interiorizado. La activi actividad dad física física,, es sumame sumamente nte import important ante, e, además además de empeza empezarr los días días con mayor  mayor  motivación, observar los cambios en la ropa, en la tranquilidad mental por que descargo muchas muc has emocion emociones es en cada cada una de las clases clases grupale grupaless de ejercici ejercicio. o.

Estoy Estoy sumament sumamentee

agradecida con esta disciplina por que ha permitido un mejor desarrollo tanto en mi interior  como en el ámbito laboral.