Anclaje Emocional - Técnicas

 

 

MÝA@ LNMOU _F NFMJNHO OA@MD@FNJ

°Ynrn quä usnf uf nfmjnho oa`md`fnj j`s pors`fnhos go äxdt`0 Ostî goa`strng` quo oj oapuho y jn buorzn pnrn lnmor jns m`sns rosdgo of ad mnpnmdgng go ns`mdnr ads pr`pdns oa`md`fos y softdadoft`s, nsá rokdstr` j` quo tdofo softdg` pnrn aá y ofmuoftr` j` quo ao a`tdvn. ]d us` uf nfmjnho oa`md`fnj os pnrn ostdaujnrao y m`fsokudr n trnväs go uf bnmt`r oxtorf` vdfmujnr ad buorzn go m`fmoftrnmdýf, pnsdýf y oforkán pnrn `etofor uf `ehotdv` y gdrdkdrao n ufn m`fgumtn gotoradfngn quo ao bnmdjdtn b nmdjdtn osto nfmjnho. Y`r p`for uf ohoapj` sofmdjj`, suoj` usnr uf nfmjnho m`a` puogo sor jn pjuan quo ao ldz` morrnr oj aoh`r trnt` m`aormdnj lnstn jn bomln, ngoaîs go ostdaujnr ad m`fmoftrnmdýf m`f ufn vdsunjdznmdýf go quo ad fok`mdnmdýf sorî uf äxdt`, nftos go oftrnr n ufn rroufdýf oufdýf m`apjdmngn. _f nfmjn puogo sor ufn pnjnern, m`j`r, kust`, otm., quo ao gdrdko n uf ostng` aoftnj quo so ostnejomdý njkufn voz of oj pnsng`. Jns nfmjns ostîf nlá pnrn t`g`s, y` puog` m`ftr`jnrjns y m`j`mnrjns gojdeorngnaofto ` so puogof kofornr go ufn anforn osp`ftîfon. Dfvostdknmd`fos of Four`mdofmdn lnf goa`strng` quo oxdsto j` quo gof`adfnf ‚g`s aoftos‑8  Dapujsdvn y ronmtdvn (suem`fsmdofto y oa`md`fnj) Unmd`fnj y nfnjátdmn (m`fsmdofto y rnmd`fnj)

Jn prdaorn os auy rîpdgn, nmtøn sdf gotoforso, ronmmd`fn p`rquo ufn oa`mdýf koforn uf pofsnadoft`, sdf pnrnrso of j` quo ostî lnmdofg`. Jn sokufgn os robjoxdvn, os jn aofto rnmd`fnj ` nfnjátdmn.

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Oj Four`M`nmldfk, Four`M`nmldfk, jn pr`krnanmdýf four`jdfkúástdmn four`jdfkúástdmn (YFJ) y jn dftojdkofmdn oa`md`fnj (DO) s`f jns = lorrnadoftns aîs usngns pnrn rokujnr j`s ostng`s go îfda` y pnrn m`ftr`jnr jns oa`md`fos. Four`M`nmldfk os jn lorrnadoftn quo ao nyugn n kostd`fnr j`s mnaed`s quo ao dapdgof m`fsokudr ads `ehotdv`s. Jn Yr`krnanmdýf Four`jdfkúástdmn, vnjkn jn rogufgnfmdn, ao pr`krnan of ad a`g` go pofsnr pnrn b`mnjdznr ads mnpnmdgngos y pr`yomtnrao of ads m`ap`rtnadoft`s m`fsdkudofg` oj äxdt` of ads aotns. Auy Auy dftorosnfto os gosmuerdr oj p`gor quo ohormo ohormo s`ero ad vdgn jn vdsunjdznmdýf gnfg` us` n fuostr` loadsbord` moroernj goroml`. Jn Dftojdkofmdn Oa`md`fnj m`a` su f`aero dfgdmn, nyugn nj us` dftojdkofto go jns oa`md`fos, n dgoftdbdmnr quo nfmjnhos oa`md`fnjos s`f euof`s pnrn aá y muîjos ao gnþnf p`rquo puog` mnaednrj`s p`r `tr`s ` qudtnrjos jn mnrkn oa`md`fnj quo ao porhugdmn. Go osto a`g`, m`f prîmtdmn y ojne`rnfg` ads pr`pd`s nfmjnhos, ao eofobdmd` y `etofk` jn buorzn fomosnrdn pnrn lnmor go ads `ehotdv`s uf äxdt`. Lny fuaor`s`s gop`rtdstns y pors`fnhos bna`s`s quo trnenhnf sus aotns m`f uf m`nml, uf ohoapj` os Ldjjnry Mjdft`f, Nfgrä Nknssd, Edjj Knto…, p`r quo m`fsokudr jns aotns ` k`jos m`f uf ‚oftrofng`r‑ quo to nm`apnþo of oj pr`mos` go mnaed` y osbuorz` dftord`r, lnmo oj mnadf`

aîs bîmdj y m`rt`. ]d oros njkudof m`apr`aotdg` m`f tu äxdt`, puogos dapujsnrto m`f tämfdmns dff`vng`rns quo to poradtdrîf p`tofmdnr nj aîxda` tus mnpnmdgngos. ]d rom`kos go tu m`nml uf oftrofnadoft` gdsoþng` pnrn td, aoftnj y oa`md`fnj, quo to gdrdhn n jn m`fsomumdýf go tus suoþ`s, njmnfznrîs uf`s rosujtng`s oxtrn`rgdfnrd`s of tu vdgn pors`fnj, pr`bosd`fnj, oaprosn ` fok`md`. Nb`rtufngnaofto of jn nmtunjdgng, oj Four`M`nmldfk f` os øfdmnaofto ojdtdstn, so ln gng` n m`f`mor p`r sus euof`s rosujtng`s. J`s promd`s s`f nsoqudejos nj e`jsdjj` go t`g`s j`s m`fsuadg`ros y oj aîxda` go sosd`fos of uf pr`mos` os 2-22>254< / 52>2;52;== www.bufgnmd`fsupornrso.`rk.nr  

 

 

_f ohormdmd` prîmtdm` go mýa` ronjdznr uf nfmjnho nfmjnh o oa`md`fnj >.  Fomosdtns npr`xdangnaofto uf`s 59 adfut`s go tdoap` sdf dftorrupmd`fos. Rna`s n trntnr m`f uf ohoapj` sofmdjj` go dftr`gumdrto ostn tämfdmn pnrn quo puogns kofornr tu nfmjnho p`sdtdv` m`fsmdoftoao m`fsmdoftoaofto. fto. 5.  Goeos softnrto of uf sdtd` mýa`g`, bdhnr tus pdos nj suoj` y usnr ufn rospdrnmdýf pr`bufgn lnstn tu ostýank`, rojnhîfg`to. ]d to m`fmoftrns aoh`r morrnfg` j`s `h`s, mdärrnj`s. =.  M`aofzna`s pofsnfg` of uf a`aoft` quo qudorns rovdvdr quo to m`fomto m`f jn oa`mdýf quo qudoros softdr go oftusdnsa`, m`fmoftrnmdýf, äxdt`, rojnhng`, otm. 7.  ]ojommd`fn ufn soþnj básdmn pnrn tu ostng` oa`md`fnj, uf kost` ` p`sturn goj muorp`, gnr ufn pnjangn, nmnrdmdnrto oj poj`, t`mnrto jns `rohns, rnsmnrto jn anf`, p`for jns anf`s of tus r`gdjjns, uf mlnsqudg` go gog`s, munft` aîs sofmdjjn aoh`r. ?.  Ojdko tnaedäf njkufn soþnj vdsunj njkøf `ehot` quo jjovos, uf s`fdg`, tu mnfmdýf bnv`rdtn uf `j`r, j` quo qudorns. 2.  Nl`rn mdorrn j`s `h`s y rotr`mogo n oso a`aoft` quo qudoros softdr. Adrn jns daîkofos of tu aofto m`f t`g`s j`s gotnjjos quo puogns rom`rgnr oj tdoap` quo fomosdtos. ;.  Uomuorgn jns sofsnmd`fos sofsnmd`fos básdmns brá` brá` ` mnj`r, f` to sdoftos mnfsng`, mnfsng`, tus anf`s so oxprosnf m`f buorzn, tu m`rnzýf m`adofzn n softdr oso a`aoft`. 22>254< / 52>2;52;== www.bufgnmd`fsupornrso.`rk.nr  

 

 

>9. Wo suaorkos of jn oa`mdýf y jns sofsnmd`fos quo to nsnjtnf. Uopr`krnan tu aofto8 dftofsdbámnjns, ropátoj` of tu aofto ufn y `trn voz, vnrdns vomos. >>. Os oj a`aoft` go nfmjn go ostn sofsnmdýf, nl`rn usn oj kost` m`rp`rnj quo sojommd`fnstomuîfg` sojommd`fnstomu îfg` son aîs dftofsn, nmnrámdnto oj poj`, nmnrdmdn tus r`gdjjns, mlnsquon tus gog`s usn jn soþnj ojokdgn. F` usos ostn soþnj go nfmjnho sd jn oa`mdýf tdofo ufn enhn dftofsdgng. >5. Nl`rn mäftrnto of tu muorp`, sdofto mýa` so rojnhn.

Ruojvo n ropotdr j`s øjtda`s tros pns`s8 Dftofsdbdmnr jn oa`mdýf, mronr tu nfmjn m`f tu soþnj y rojnhnr. Uopátoj` vnrdns vomos n j` jnrk` go uf`s gáns. Gnto tdoap`, týantoj` m`f mnjan, tu moroer` ln go mronr jns m`foxd`fos quo ns`mdnf tu soþnj n osn oa`mdýf m`fmrotn, y pnrn os` tofgrîs quo ropotdrjn vnrdns vomos. Of oj a`aoft` of quo to son bîmdj lnmorj`, pruoen gdromtnaofto m`f tu soþnj, nmnrámdnto oj poj`, jns r`gdjjns y softdrîs jn oa`mdýf go fuov`. Os oj a`aoft` of quo m`ftr`jns tus oa`md`fos n v`juftng. J` lns m`fsokudg`.

_f ohormdmd` prîmtdm` pnrn foutrnjdznr oa`md`fos of fokntdv` Osto ohormdmd` ostî gdrdkdg` n foutrnjdznr nfmjns go dftofsdgng aogdn quo to a`jostnf por` f` to kofornf sdtunmd`fos jáadtos. Fomosdtns aogdn l`rn go tu tdoap` sdf dftorrupmd`fos npr`xdangnaofto. >.  M`a` of oj ohormdmd` nftord`r, sdäftnto of ufn p`sturn mýa`gn, bdhn tus pdos nj suoj` y usn ufn rospdrnmdýf pr`bufgn lnstn tu ostýank` y rojnhn. ]d to m`fmoftrns aoh`r morrnfg` j`s `h`s, mdärrnj`s. 5.  Ojdko ufn oxpordofmdn go tu vdgn quo pr`v`quo ufn sofsnmdýf gosnkrngnejo, quo of jn osmnjn go > n >9 so sdtøo oftro oj 7 ý 2.

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=.  Jovnftn

ufn

go

tus

anf`s

 

y

oxtdofgo

tus

?

gog`s.

  7.  Ostîs vdsunjdznfg` ostn oxpordofmdn y p`m` n p`m` os m`a` sd ostuvdosos njjá go fuov`. Adrns oj a`aoft`, vos jn dankof, rospdrns pr`bufgnaofto. Y`m` n p`m` osn dankof so njohn go td, so njohn. Adrns tu oxpordofmdn gosgo buorn y ostî joh`s go td, oros uf aor` ospomtng`r y jn sdoftos aîs gäedj. Uobjohn oj krng` go dftofsdgng m`f tu anf` go > n ?, njkuf` go tus gog`s so vn morrnfg`. ?.  Nl`rn jn dankof so vdsunjdzn of uf m`j`r `pnm` y sdkuo njohîfg`so, npofns so gdborofmdn, mngn voz so lnmo aîs y aîs poquoþn. Wnf poquoþn quo jn dftr`gumos of ufn eureuhn. T jdeorns pos` go ostn oa`mdýf, npofns yn to a`jostn. Mdorrns aîs gog`s go tu anf`. 2.  Nl`rn of tu aofto suofn jn aøsdmn aîs krnmd`sn quo lnyns pofsng`, p.o. aøsdmn go Eoffy Ldjj y tu eureuhn so njohn m`f jn aøsdmn lnstn gosnpnromor, yn enhns tu anf` m`f t`g`s tus gog`s morrng`s. Oj týtoa go osto ohormdmd` os Y@Y pr`enr-`pornr-pr`enr, j` ropdtos vnrdns vomos, gurnfto vnrd`s gáns lnstn quo puogos pofsnr of oso a`aoft` sdf quo to mnuso anjostnr.

_f ohormdmd` prîmtdm` pnrn nfmjnho oa`md`fnj oa`md`fnj go ufn vdsunjdznmdýf s`ero njk` quo qudoros of oj butur` Ynrn osto ohormdmd` fomosdtns npr`xdangnaofto aogdn l`rn go tu tdoap` sdf dftorrupmd`fos. Ynrn osto ohormdmd` vns n jovnftnrto, y eusmnr uf anrmng`r goj m`j`r quo to dfspdro puogo sor nanrdjj` pnrn tu mrontdvdgng, r`h`, nzuj, goj m`j`r quo probdorns. Y`fto ufn bomln of oj butur`, os oj gán of quo tu `ehotdv` so ln loml` ronjdgng, mnadfn lnmdn gojnfto y p`f oj `ehot` quo lns osm`kdg` pnrn anrmnrjn. ]dtønto n su jng`, mdorrn j`s `h`s y m`adofzn n softdr osto a`aoft`.

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Adrns njrogog`r y vos of gýfgo ostîs, m`f qudäf, quä ostîs gdmdofg` ` quä lnmos. @esorvns oj a`aoft` gotofdgnaofto, j`s gotnjjos y m`adofzns n rom`f`mor tus softdadoft`s, tus softdadoft`s go äxdt` go quo j` lns m`fsokudg`. Nl`rn gns uf pns` lnmdn gotrîs y to vdsunjdzns n bomln go 5 ` = gáns nftos go quo sumogn, °^uä lnmos0 °Uovdsns j`s øjtda`s propnrntdv`s0 Adrns nj njrogog`r vdsunjdzns gýfgo ostîs, °lny njkudof0 @esorvns oj a`aoft`, j`s gotnjjos y rom`f`mos tus softdadoft`s, °mýa` to sdoftos0 Jdeorns tu aofto y to vdsunjdzns. Wo rojnhns, rospdrns pr`bufgnaofto y nl`rn gns `tr`s pns`s pnrn ntrîs y to gdrdkos n uf a`aoft` of oj tdoap` quo m`fsdgorns ospomdnj pnrn m`fsokudr j` quo qudoros. Wo sdtøns of ostn bomln y to prokuftns °mýa` ao sdoft`0 Rdsunjdzns y gosmrdeos oj a`aoft` gosgo tu dankdfnmdýf, mroîfg`j`. J` sdoftos, j` nsdadjns, j` b`mnjdzns. Uospdrns y gns `tr` pns` ntrîs, ostîs of oj nquá y nl`rn, rojnhngn y to vuojvos n prokuftnr °mýa` to sdoftos0 Goeos ropotdr osto ohormdmd` n gdnrd` lnstn quo sons mnpnz go p`forto of mngn uf` go j`s a`aoft`s go anforn nut`aîtdmn m`f sýj` pofsnrj`, nsá p`grîs ropotártoj` nftos go g`radr ` of munjqudor a`aoft` of oj tofkns quo snjtnr uf `estîmuj` pnrn m`fsokudr tu `ehotdv`. Mngn voz quo j` ropdtns, sorî aîs buorto oj softdadoft` go nfmjnho y jn b`mnjdznmdýf.

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