Anatomía

 

Anatomía del Pene Su pene se compone de 3 áreas principales, 2 compartimentos grandes en la zona superior (Corpus Cavernoso) y de 1 compartimento pequeño en la parte inferior (Corpus Spongiosum). Cuando usted tiene una erección su pene se llena de sangre, llenando estos tres compartimentos.

El Corpus Cavernoso y el Corpus Spongiosum tienen un tamaño fijo, limitando así la erección del pene en longitud y grosor. Los ejercicios fuerzan la sangre a rellenar todos los espacios del Corpus Cavernoso y Corpus Spongiosum, ensanchando y alargando  la cavidad sanguínea en cada sesión. Esta dilatación empuja al Corpus Cavernoso,  provocando que que su crecim crecimiento iento sea mayor y más fuerte. Al cabo cabo de pocas se semanas manas de ejercitación, el pene experimentará erecciones mayores y más duraderas así como un notable incremento de longitud y de grosor.

Con una adecuada constancia, está comprobado que puede hacer que su pene sea más grande y grueso.

 

 

Preparativos MEDIDAS Dos cosas muy importantes: que midas tu pene y que seas sincero. También podría ser de gran ulidad que le saques una foto para comparaciones posteriores. Hay diferentes medidas que debes tomar, te recomendamos hacerlo una vez por semana, no más, ahora te indicaremos el mejor camino para hacerlo. 1 Flácido Coloca una regla sobre tu pene. Apriétala muy suavemente en el hueso PC (sobre la base del pene). Lleva el pene cerca de la regla y toma la medida hasta la punta del glande. Si lo esras, te estarías engañando, así que no lo hagas.

2 Erecto Ponte de pie y sujeta el pene horizontalmente en ángulo paralelo al suelo. Toma una regla y apriétala en el hueso PC (justo por encima de la base del pene) y toma las medidas de la base a la punta.

3 Grosor Con una cinta métrica o simplemente con un hilo mide la circunferencia ulizando como punto de referencia la mitad de tu pene.

HIGIENE Y COMODIDAD Afeita tu vello púbico. Los ejercicios de por si generan fricción entre la piel y los vellos, esto

 

ayudará sin duda a una mejor realización de los mismos. Por ejemplo, cuando hagas los ejercicios de esramiento, puede que res de los vellos y no resulta muy placentero que digamos.

DIETAS Procura alimentarte bien y realizar ejercicio físico. El exceso de grasa siempre hace  parecer al pene pene mucho mas cchico hico de lo que es realmente. Ing Ingiere iere vitaminas, fibras y  proteínas para hacer hacer mucho mas mas rápido el crecim crecimiento iento y trata de esta estarr hidratado todo el tiempo, bebe a ser posible dos litros de agua al día.

Seguridad Decida con información y responsabilidad si puedes o no hacer los ejercicios. EN CASO DE ALGUNA CLASE DE ENFERMEDAD RELACIONADA CON EL PENE, CIRCULACIÓN SANGUÍNEA, RESPIRACIÓN, DIABETES, ETC. CONSULTE A SU MÉDICO ANTES DE COMENZAR CON LOS EJERCICIOS. Síntomas que pueden aparecer durante el periodo en que se realizan los ejercicios:

Zonas irritadas son el resultado de demasiado estiramiento. Para controlarlas, es necesario, dejar de realizar los ejercicios hasta que las zonas rojizas hayan desaparecido.

 

Ampollas o llagas son el resultado de presión en exceso sobre el pene durante un tiempo prolongado. Se requiere presión, pero sin sobrepasar los límites. Inflamación de nervios es el resultado de usar demasiada fuerza por un período demasiado largo. Esto distorsionará los nervios dentro del pene y causará que se hinchen. Haz una pausa en los ejercicios y sigue con el proceso de Warm-Up. Ya que si la hinchazón continúa, entonces puede ocurrir una disfunción, es decir, un problema  para tener una erección. Si te ha ocurrido algo de esto, deja de practicar los ejercicios por unos días hasta que desaparezcan los síntomas. El ejercicio es 100% natural, saludable y produce un crecimiento permanente al pene. Usa tu sentido común al practicarlos. Los ejercicios se deben hacer 5 días a la semana, pero si sientes dolor o efectos secundarios no deseados, deja de practicar por unos días.

Lubricación Para realizarellos de Elasticidad y Jelqing recomendamos para una mejor realización, usoejercicios de lubricante.  

1. No uses ni shampoo ni jabón. Usados durante tiempo prolongado y en demasía dañan la piel, irritándola y secándola, producie produciendo ndo un dolor innecesario. 2. La vaselina funciona como lubricante, pero su consistencia consistencia hará los ejercicios mas difíciles. 3. Los aceites para bebé medio funcionan pero manchan. Lo que nosotros recomendamos es usar "lubricantes personales", es un producto de uso muy natural. Su consistencia es perfecta para los ejercicios y se limpian muy fácilmente. Desde Guia de Alargamiento Pene recomendamos usar el lubricante Body Lube Lube.. Puede comprarlo en la tienda de nuestro sponsor Insalutis.es  Insalutis.es 

 

Recomendamos también mezclarlos con unas gotitas de agua para poder hacerlo durar Recomendamos mas tiempo, ya que se secan muy rápido.

Rutina diaria de Trabajo

Sea constante en la rutina diaria de trabajo, es lo que a medio/largo plazo hará que su  pene crezca. crezca.

Consejos CONSTANCIA al 100%. Tienes que hacer los ejercicios 5 días a la semana, si llegas a sentir dolor trata de interrumpir los ejercicios durante unos días hasta que cese. El exceso no lleva a buen destino. Busca el equilibrio en cuanto a la fuerza de los ejercicios se refiere. Recuerda que si te  pasas lo único único que lograrás sserá erá atrasar el crec crecimiento imiento de tu pene ya que deberás deberás parar algunos días para recuperarte, así que, concéntrate en encontrar el punto justo de ejercitación. Si no dejas de ser constante lograrás cambios que se verán a simple vista y tendrás una  justificación para seguir seguir con mas in interés terés los ejercicios, ejercicios, así que, ¡a trabajar! trabajar!

Dejando el programa Esta sección ha sido creada para aquella gente que haya logrado aumentar lo que deseaba pero no desea terminar con el programa. Te permira que los aumentos que hayas conseguido

 

con el programa permanezcan en el empo que por supuesto eso es lo que nos proponemos. No debes simplemente parar de realizar los ejercicios según veas los aumentos que vas adquiriendo. Antes de terminar con el programa estate totalmente seguro de que ya eres feliz con lo que enes. Debes de seguir estas líneas de actuacion aquí debajo, escritas para mantener los aumentos obtenidos con el programa. Para ir dejando el programa:  Has conseguido las medidas deseadas y quieres dejar dejar de seguir el programa completamente.  No dispones ya del empo suciente para seguir el programa pero deseas mantener mantener los aumentos obtenidos.

¿Como lo realizo? El periodo de abandono esta diseñado para que lo vayas abandonando poco a poco junto al programa. De todas maneras en lugar de dejar de golpe el programa lo que proponemos es que lo vayas dejando poco a poco. Estará nalizado cuando tu pene mantenga los aumentos que has ido cosechando a lo largo del empo. Paso 1: Echa un vistazo a tu programa y el número de repeciones existentes por ejercicio, y dedica la mitad de empo que dedicabas a cada ejercicio.

Warm up (calentamiento) - 3 minutos Elascidad - 5-6 minutos Jelquing - 12 minutos Fijacion - 3 minutos Paso 2: En la segunda semana debes bajar de nuevo el numero de repeciones a la mitad.

Warm up (calentamiento) - 3 minutos Elascidad - 5 minutos Jelquing - 8 minutos Fijacion - 2 minutos Paso 3: En la tercera semana de nuestro nuevo programa de "dejarlo poco a poco" , nuestro ejercico consisra en hacer 10 minutos de jelquing basico, cada dia, sin descanso. Paso 4: Lo que hayas ganado hasta ahora debe de ser permanente, pero un rápido ejercico de esramiento y un ejercicio de jelquing de nuevo no solo te mantendra lo que has ganado sino que te ayudara con próximas aumentos. Recuerda que , mantener tu musculo PC en forma es un deber, esto te ayudará a prevenir la eyaculacion precoz.

 

Introducción de los ejercicios Los ejercicios fuerzan las membranas de las células del Cuerpo Cavernoso aumentando el caudal de sangre en ellas, haciendo que las células se expandan cada vez más. Entonces se generan nuevos tejidos haciéndolas cada vez más grandes y más fuertes, permiéndole retener más sangre lo cual hace crecer el tejido erécl, y al cabo de unas pocas semanas el resultado es un pene más grande, más fuerte y más dotado, logrado sin dolor y sin esfuerzos de energía. Aquí conene toda la información e instrucciones paso a paso para desarrollar y agrandar el Cuerpo Cavernoso del pene y al mismo empo  empo hacerlo más grande y fuerte. Si realizas ejercicios con cualquier músculo de tu cuerpo, este se agrandará, tendrá más fuerza y vitalidad, haciendo los ejercicios, especialmente diseñados para tu pene, este tomará mayor potencia y volumen. El ejercicio regular de tu pene aumenta no sólo el volumen sino que también ene otros benecios, incluyendo la habilidad de retener más sangre e incrementar la circulación, circ ulación, dando como resultado un mejor rendimiento sexual y erecciones más potentes. A su vez la sensibilidad posiva aumentará logrando mayores y más duraderas erecciones debido a que el programa también promueve la salud de los nervios y tejidos. Todos los ejercicios y técnicas son 100% naturales, simples y seguros de realizar, no causan ningún dolor. Estos métodos se llevan a cabo solo con tus manos, sin bombas de vacío y por supuesto sin cirugía.

Realizando de manera constante los ejercicios está comprobado que para un hombre con un pene de 15 cm. no será extraño ganar de 2 a 4 cm. en el periodo de menos de un año.

 

RESULTADOS Aumento de longitud entre los 2 cm. y 4 cm. Aumento de circunferencia entre los 3 y 6 cm. La edad no incide en los resultados. (salvo claro, casos extremos). El 98% de los miembros está conforme con los resultados obtenidos. Se alcanza un mayor aumento promedio en la longitud del pene cuando éste es pequeño y un menor aumento si es grande.

La calidad de las erecciones, eyaculaciones y orgasmos en promedio se aumenta signicavamente. Bueno, ahora puede que se pregunten: Entonces si aumento el tamaño de mi pene, ¿voy a tener que seguir ejercitándolo para que no pierda el tamaño que conseguí?. La respuesta es no, no se pierde el tamaño ni volumen, ya que una vez que los músculos cavernosos se expanden y aumentan su tamaño interno, no vuelven a comprimirse ya que se han creado nuevas células denivas para lograr mas espacio para que mucha sangre riegue el pene, generando así mas tamaño, volumen y poder. LOS RESULTADOS SON PERMANENTES   LOS RESULTADOS SON REALES

WARM-UP Para poder comparar: cuando se trabajan otros grupos musculares en general, en el gimnasio, para realizar la rutina y que no se produzca nunguna lesión, se recomienda correr de 10 a 15 minutos antes de cualquier ejercicio. El proceso de WARM-UP es un  proceso parecido parecido ya que lo qque ue logramos es hacer entrar calo calorr al pene, logrand lograndoo que tenga mas elongación y estiramiento, facilitando así los ejercicios. El WARM-UP lo llevaremos a cabo usando una toalla/compresa caliente.

INSTRUCCIONES  Sumerge de tamaño en agua tibia o caliente, exprímela y o envuelve una a tu toalla pene con esta. Enmediano-chico este caso no tiene importancia si el pene está erecto flaccido. Mantenlo durante un minuto, y vuelve a repetir el proceso 3 veces. Al final seca bien el pene.

 

Ejercicio de Elasticidad Después del WARM-UP comienza con este ejercicio que genera mas eslasticidad, y  permite a las secciones secciones de tu ppene ene no comp compuestas uestas por tejido eeréctil réctil seguir la evolu evolución, ción, ya que sino estarían limitando el crecimiento total del pene. 1 Usando lubricante, desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la superficie, No uses jabón o shampoo, porque te dañarías dolorosamente. (Nota: El paso  Nº2 es para llevarlo llevarlo al estado semi-erecto. semi-erecto. Si ya se eencuentra ncuentra en estado estado semi-erecto, semi-erecto,  puedes proceder proceder directamente al paso nº3) 2 Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. Desliza hacia abajo parando en la cabeza. Repite alternando las manos. Cada deslizamiento debe durar 2 ó 3 segundos. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección que NO DEBE SUPERAR EL 60 PORCIENTO.

3 Cuando llegue al estado SEMI-ERECTO, haz un círculo con los dedos índice y pulgar  de tu mano y agarra firmemente la base del pene.

 

4 Ahora, empezando desde la base del pene, tira hacia delante con firmeza pero tacto, hasta llegar a la cabeza. Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. Notarás fluir la sangre hacia el glande.

5 Ahora haz lo mismo: estirar, deslizando desde la base hasta la punta, pero esta vez, en lugar de estirar hacia el frente lo haremos: 5.1 Hacia la izquierda y derecha, curvando el pene con firmeza unas 3 ó 5 veces por lado (comienza con 3, si ves que puedes más sin inconvenientes sigue hasta 5 como máximo).

5.2 Hacia abajo y arriba. En este caso lo más que puedas (hacia abajo y arriba) sin sentir  molestias.

Hacia arriba y abajo es más complicado, hazlo lo mejor que puedas.

6 Libera la mano de la base de tu pene y sacúdelo para inducir la renovación plena de sangre. Luego descansa por 30-45 segundos. 7 Repite el proceso 3 a 5 veces más. No te excedas, si te parece que 3 veces es tu

 

número, haz 3, si puedes hacer 3 con facilidad pasa a 4, ó 5. 8 Al finalizar, mueve las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas, para normalizar el flujo sanguíneo.

 

Jelquing Este ejercicio se pracca en estado semi-erecto y hará que el pene sea proporcionalmente mas largo, grueso, pesado, duro y fuerte. JELQING es una técnica que usaban tribus africanas, las cuales eran trasmidas de padre a hijo. (también conocido como "Ordeñar"). Este es considerado el ejercicio más efecvo de crecimiento de pene. Este ejercicio de "ordeñar" hace que la sangre circule con más caudal por el pene. Al transcurrir un par de meses, el espacio para la sangre en el pene ha aumentado, por lo tanto también aumentó el volumen y tamaño de pene. Necesitarás usar un lubricante para estas técnicas. Los resultados del JELQING son PERMANENTES. El pene crecerá tanto en estado ácido como erecto, pero especialmente en estado erecto. Los ejercicios son naturales, reales, probados y garanzados. Usted no contará solo con mas volumen sino que también notará mas fuerza y potencia en el acto sexual. IMPORTANTE: ESTE EJERCICIO NO PUEDE NI DEBE SER PRACTICADO DURANTE UNA ERECCIÓN TOTAL 

Podría dañar las venas de manera importante. El pene necesita desde un 50% hasta un 75% de erección para realizar los ejercicios. Si está a más, se dañan las venas, si es menos el ejercicio no funciona. Los resultados son a corto plazo (después del ejercicio) y a mediano plazo (después de unos meses).

 

Este simple ejercicio, si se pracca 5 días a la semana, hará que un hombre que tenga por ejemplo un pene de 14 cm. en estado erecto, añada unos 2 a 8 cm. creciendo también su grosor proporcionalmente. Un importante crecimiento será percibido durante el primer mes, pero unos 3 o mas cenmetros serán comunes durante el segundo y tercer mes.

Paso 1 Usando lubricante, desliza tus dedos sobre tu pene aplicándolo sobre toda la supercie. No uses jabón o shampo como ya aclaramos en las medidas de seguridad y lubricación. lubricación.

(Nota: El paso Nº2 es para llevarlo al estado semi-erecto. Si ya se encuentra en estado semierecto, puedes proceder directamente al paso nº3)

 

Paso 2 Con los dedos índice y pulgar aprieta la base del pene. Desliza hacia abajo parando en la cabeza. Repite alternando las manos. Cada deslizamiento debe durar 2 ó 3 segundos. Esta sensación te deberá ayudar a tener una erección que NO DEBE SUPERAR EL 60 PORCIENTO.

Paso 3 Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO, haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como en la foto siguiente) de una de tus manos. Con esa mano, agarra rmemente la base del pene.

Paso 4 Ahora, empezando desde la base del pene, ra hacia abajo y adelante con rmeza pero tacto, hasta llegar a la punta. Asegúrate A segúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. Notarás uir la sangre hacia el glande.

 

Paso 5 Ahora cambia a la otra mano y haz lo mismo: esrar, deslizando desde la base hasta la punta. Alterna las dos manos, entrando en un movimiento rítmico, como si estuvieras ordeñando. Fíjate en que debes tocar cada parte del pene excepto la parte más superior de la cabeza del pene desde la base hasta la punta.

 

EJERCICIO JELQING Primera Semana 250 movimientos/día a media fuerza - 10 minutos Segunda Semana 400 movimientos/día a media fuerza - 15 minutos Tercera Semana 500 movimientos/día ulizando toda la fuerza - 20 minutos

(*) De igual manera en la sección runa encontrará de forma más detallada la candad y forma de los ejercicios Notarás que el glande estará muy rojo e hinchado. Esto es normal y bueno, y señal del aumento de sangre. Si te ocurre que la erección aumenta durante el ejercicio, aprieta con más fuerza, o simplemente espera a que disminuya por si sola. Puedes hacer aumentar la circulación después del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces.

 

Lleva a cabo este ejercicio 5 días a la semana pero obligatoriamente debes descansar 2 días a la semana, ya sean connuos o alternados. Recuerda mantener el pene en estado semi-erecto. Si sineras necesidad de eyacular, interrumpe los movimientos hasta que desaparezca la necesidad. Esto también puede ser un ejercicio de auto-control.

K-Press Con este ejercicio logrará:  Erecciones más fuertes fuertes  Controlar las eyaculaciones  Crear orgasmos más intensos (incluso múlples) múlples)  Disminuir el empo de recuperación recuperación entre dos orgasmos  Tener una próstata mas saludable

Músculos Pubococcígeos Los músculos PC (pubococcígeos) son un grupo de músculos pélvicos que forman la base para tu salud sexual. Puedes senr estos músculos en el perineo justo entre los tesculos y el ano. Además del control uretral, los músculos PC hacen llegar al Orgasmo al hombre y a la mujer. En el hombre éste es el músculo que bombea involuntariamente cuando eyacula. Fortalecer y entrenar estos músculos es la esencia de una buena sexualidad.

Estos ejercicios de Kegel (nombre procedente de Arnold Kegel, que los desarrolló en 1950) consisten en una serie de ejercicios de movimiento de los músculos pélvicos, que se pueden aprender fácilmente. Esta es una técnica segurísima de aumentar la fuerza, placer y deseo sexual. Las mujeres ya usan estas técnicas desde hace años para aumentar su fuerza orgásmica, facilidad de lubricación y excitación. Primero enes que ubicar los músculos PC. Es mas fácil para los hombres localizarlos y hacer ejercicios que para las mujeres. Simplemente trata de interrumpir (sin usar las manos) la orina cuando estés orinando. Esto no sólo ayuda a localizar los músculos PC, sino también es parte

 

del comienzo de los ejercicios. Interrumpe la orina 5 veces cada vez que vayas a orinar. Usando la habilidad de detener el orinar, harás que controles las eyaculaciones.

Técnicas anquísimas se reeren a este proceso simplemente como "apretar el ano". Puedes tensar y relajar estos músculos rápidamente, o mantenerlos tensados durante un empo prolongado. Esto no parece muy importante, pero te hará aumentar el empo de las erecciones y la fuerza eyaculatoria.

Fijación Así es como deberías finalizar tu programa diario, ya que el masaje hace que las células se recuperen con mayor velocidad. El calor rehabilita los problemas de nervios y sensibilidad que puedes haber causado durante los ejercicios. Después de los ejercicios, haz un masaje suave al pene durante unos minutos. Después del masaje puedes o bien aplicar otra compresa caliente como al comenzar los ejercicios, o bien sumergir el pene en un recipiente de agua tibia durante unos minutos. Cualquiera de estas aplicaciones hará mantener la sangre en tu pene, estimulándolo para su mejor recuperación. Al final, sécate bien con una toalla

Ejercicio de Longitud Este ejercicio es sólo para lograr un aumento extra en la longitud de su pene ya que el ejercicio de Jelqing proporciona losforma mismos Al estirarlos sumúsculos pene logrará crecer mucho, utilizando la misma en atributos. la que se ejercitan de hacerlo

 

cualquier parte del cuerpo. 1. Con el pene en estado flácido, agarra la cabeza de tu pene firmemente. Asegúrate de no cortar la circulación demasiado. 2. Tira del pene directamente hacia delante. Estíralo lo más que puedas, sin causar dolor  o malestar. Mantenlo estirado durante 1 ó 2 minutos. Después del primer minuto, estíralo ligeramente un poco más.

3. Suéltalo, y descansa durante un minuto. Gira tu pene 20-30 veces en movimiento circular, esto hará que la circulación vuelva a funcionar con normalidad. Otra forma de hacer esto es moviendo las caderas sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente suavemen te contra las piernas.

4. Repiteizquierda, el paso nº2arriba cuatro veces, Después variandode la los dirección de estiramiento cadarepite vez: hacia derecha, y abajo. 2 minutos de estiramiento el  paso nº3.

5. Después de haber hecho los 5 estiramientos de 2 minutos cada uno, haz un último estiramiento de un minuto, hacia enfrente, aplicando 10 tironcitos, tir oncitos, sin ser estos demasiado fuertes.

 

Ten cuidado de no hacer presión en el nervio dorsal el cual se encuentra ubicado a lo largo de la parte superior del pene. Es necesario que aprendas a NO aplicar la presión en zonas que no se deben para cortar la circulación. APRETANDO TU PENE DEMASIADO, SOLO LOGRARÁS PROBLEMAS. Aunque los beneficios se notan a corto plazo (2 semanas), los mejores resultados darán a luz en el periodo de 3 a 4 meses

Ejercicio Ancho Este ejercicio es opcional, nosotros recomendamos el Ejercicio de Jelqing ya que actúa aumentando el pene tanto en longitud como grosor, proporcionalmente. Pero puedes  practicar éste si quieres quieres lograr un aaumento umento extra en eell grosor. Esta téc técnica nica es tan simple simple como efectiva, como dijimos arriba, trabaja particularmente sobre el grosor de nuestro  pene. 1. Debes llevar tu pene a un estado ERECTO, o como mínimo al 80% de una erección completa.

2. Divide imaginariamente tu pene entre la base y el glande en 3 ó 4 partes, dependiendo del largo de tu pene.

3. Haz un círculo con los dedos índice y pulgar de tu mano. (Como haciendo un cero). Con esta mano, agarra firmemente la base del pene. No ejerzas una presión extrema, no interrumpas la circulación, solo obstrúyela, dificúltala.

 

4. Ahora con tu mano libre, presiona con tus dedos índice y pulgar sobre los lados de tu  pene, en cada cada una de la lass partes imaginaria imaginariass en las que lo habías dividido en el punto 2. Esta presión será de sólo 1 ó 2 segundo. Lo que estarás haciendo es forzar que la sangre ubicada en el interior (el centro) del pene se dirija hacia los lados del mismo. Repite este  paso 3 veces. veces.

En el dibujo no se ve la mano que se encuentra en la base del pene, pero eso lo damos por entendido.  

5. Ahora haz lo mismo pero presiona con tus dedos índice y pulgar en la parte superior e inferior del pene. También repite este paso 3 veces. 6. Mueve un poco el pene en círculos para renovar la sangre

Haz en total entre 3 y 5 repeticiones del ejercicio Si en algún punto sientes un hormigueo o molestia en tu pene, entonces libera un poco la presión que ejerces sobre la base del pene, de manera que haya un poco

 Posturas Sexuales

más de circulación.

 

Tijeras o Abierta Esta posición se caracteriza por ser muy eróca, ella deja expuestos sus genitales y presenta una postura que la deja indefensa ante la presión del hombre. Sin embargo la dicultad radica en que los muslos no permiten que el hombre efectúe una penetración profunda y tampoco hay esmulación de clítoris. Suele ser más placentera para los hombres que para las mujeres ya que ellos controlan el ritmo de los movimientos.

 Abierta con Flexión Para realizar esta posición es necesario que la mujer levante totalmente las piernas y las apoye en los hombros de su compañero de tal manera que los pies queden a cada lado de la cabeza de él. La posición abierta con exión de piernas es placentera para los dos ya que permite la máxima penetración en la mujer, sin embargo es necesario que ella esté totalmente excitada y dilatada para la penetración. Da más comodidad c omodidad que la posición del misionero y permite una penetración profunda.

 Abierta al Aire Como lo muestra el gráco, la mujer debe estar echada con parte de la espalda, glúteos y muslos al aire, sostenida por las piernas, las cuales deben estar bien abiertas para garanzar una penetración profunda. Sus brazos deben estar extendidos para atrás y su mirada en los ojos de su pareja. Él debe corresponderle la mirada mientras se apoya con los brazos. Esta

 

posición es más sasfactoria para las mujeres porque el clítoris se esmula por el roce del miembro masculino.

Posición "Y" Ella tendida completamente sobre la cama recibe al hombre que se echa sobre ella lenta y delicadamente. En esta postura el hombre entrelaza sus piernas con las de su pareja, formando una "Y". Las caricias de los miembros inferiores incrementa la excitación y el contacto de los pechos y los rostros puede generar una mayor sensación de inmidad.

 Abrazo Total Mediante esta posición la mujer está echada y recibe a su amante con las piernas abiertas y sujeta su cuello con sus manos. Después de que él se tendió sobre ella, ella debe abrazarlo con ambas piernas, teniendo contacto con sus muslos. Eso implica que cuando c uando él la penetra, ella puede movarlo más empujando sus muslos con sus piernas. Su compañero buscará tener fuerza en ambos pies para generar el movimiento durante el coito.

 

El Triángulo Esta postura requiere que la mujer recoja sus muslos hacia sus senos, doble sus rodillas y apoye las plantas de sus pies en el pecho de su compañero formando un triángulo. Él aprovecha para acariciarle los tobillos, las piernas y los muslos, mientras que ella también le acaricia los muslos con ambas manos. De praccar esta posición se generarán nuevas sensaciones, el hombre controla el ritmo y la profundidad pero debe ser cuidadoso ya que en esta posición la vagina se acorta.

La Prensa La mujer debe sujetarse en la cabecera de la cama, ella echada y con las piernas esradas espera a que su compañero se arrodille entre sus muslos. Después de la penetración, ella sujetará sus rodillas en las caderas del compañero mientras que él se sujeta en la cabecera de la cama. Los dos se moverán para atrás y adelante. Él se moverá contra la cabecera de la cama incrementando su excitación. Esta postura limita el movimiento y el ritmo la impone la mujer.

 

Eyaculación Precoz En primer lugar, hay que decir que uno de cada 3 hombres eyacula más deprisa de que lo que desearía, y que la extensa mayoría de los hombres a veces eyaculan demasia demasiado do rápido. Si esto te sucede también a ti, no estás solo. Los siguientes consejos y ejercicios te ayudarán a aprender a controlar ese problema: Para comenzar, podrías beber una copa de vino antes de tener sexo. El alcohol puede relajarte lo suficiente como para retrasar tu eyaculación. O también, está la vieja  práctica, comprobada, comprobada, de mastu masturbarse rbarse algunas horas antes ddee hacer el amor. Puedes aprender a tolerar largos períodos de placer sexual sin eyacular si aprender a reconocer las sensaciones que preceden preceden tu orgasmo. Hay un ejercicio que puedes intentar, llamado el acercamiento "Uno a Diez". Imagínate que la escala del placer es de 1 al 10: 1 es justo cuando comienza la sensación; sensación; 10 es cuando tienes el orgasmo y eyaculas. Por lo tanto 9, el punto justo antes del orgasmo, es tu punto de no retorno. Inténtalo masturbándote. masturbándote. Cuando alcances tu punto mágico 8, detente y deja decaer el impulsoMasturbarse, por eyacular.detenerse, Entonces comienza a masturbarte otraminutos vez. Haz esto algunas veces. detene rse, masturbarse. Al cabo de 15 puedes eyacular (si lo deseas). Repite esta técnica hasta que puedas gozar sin eyacular por 15 minutos. Otro método que reduce la posibilidad de eyaculación precoz es uno que ya mencionamoss en este programa, el entrenamiento de los músculos PC. Repasa la mencionamo sección de los Ejercicios PC si has olvidado donde se localizan estos músculos. Los músculos PC funcionan como un conjunto de frenos en un coche, contrayendo los músculos puedes controlar tu eyaculación de la misma manera que utilizas los frenos  para controlar la velocidad. velocidad. Aprend Aprendee a controlar la fuerza fuerza de estos músculos músculos y cómo utilizarlas. ¡Trabajarán de maravilla en la cama! Por último, el método más viejo, simple y mejor para aprender a controlar la eyaculación; eyaculació n; tener sexo, si sientes que te estás excitando...simplemen excitando...simplemente te retira el pene de

 

la vagina y vuelve a introducirlo de modo que solamente la cabeza de tu pene quede dentro de ella. Entonces quédate inmóvil por 15-30 segundos. Aguarda hasta que el deseo de eyacular decaiga y entonces continúa con el acto sexual por donde lo habías dejado.

Pene curvo Este ejercicio NO es recomendado para personas con Enfermedad de Peyronie, que es una condición seria caracterizada por la formación de placas en un lado del pene. Una curvatura en tu erección es causada por tener una Corpora Cavernosa débil que  permite que el eje eje del pene se doble en cierta ddirección irección debido a las paredes má máss débiles del tejido celular. Este problema se puede solucionar fácilmente con los ejercicios de Jelqing. Este ejercicio fortalece tu Corpora ambos lados de diario. tu pene, y comenzarás a formar un pene más recto despuésCavernosa de varios en meses de ejercicio Aunque este ejercicio es básicamente igual al que has leído antes, hay una pequeña variante que debes utilizar. Comienza el Jelqing justo como lo has hecho anteriormente, agarrando alrededor de la base del pene semi-erecto, apretando firmemente y deslizándote hacia tu cabeza, repitiendo con la otra mano. Cada 5 ó 10 movimientos, "ordeña" tu pene contra la curva, doblándolo para el lado opuesto a la curvatura mientras sigues deslizándote hacia tu cabeza. Esto comenzará a fortalecer no solamente su eje, también ayudará a fortalecer la pared que está curvada, entrenándole lentamente  para enderezarse. enderezarse.

Duración Estos consejos te ayudarán a lograr erecciones más duras y prolongadas: Si deseas tener erecciones mejores y tener MÁS erecciones erecciones!! El tejido muscular en tu  pene necesita necesita oxígeno para sobrevivir. ¿De dónde dónde consigue ese oxígeno?. oxígeno?. De las células células que fluyen en la sangre. Cuanta más sangre circula, menor es la posibilidad de disfunción eréctil. Puesto que la sangre fluye al pene en un grado mucho mayor cuando tienes una erección, la mejor manera de mantener el tejido muscular de tu pene oxigenado correctamente correctamente es teniendo más erecciones. La masturbación es el mejor ejercicio.

 

El cansancio excesivo, el nerviosismo, sentirse intimidado o emocionado y estar distraído son tan sólo algunos de los factores que pueden hacerle perder temporalmente la erección a una persona, aunque esté excitada sexualmente. Si se está demasiado tenso, el tejido eréctil no se puede relajar lo suficiente para permitir el paso del flujo sanguíneo, que es necesario para una erección. Prueba con la meditación, es un buen ejercicio tanto mental como físico y ayudará a que puedas tranquilizarte a la hora del acto sexual. Lleva una dieta con poca grasa y alto contenido de fibras. Los altos niveles de colesterol  pueden obstruir obstruir los vasos sa sanguíneos nguíneos en tu pene. Esto tam también bién puede ca causar usar impotencia. Además, debes incluir un poco de zinc en tu dieta. Los alimentos que contienen zinc incluyen la carne de vaca, el pavo, el cereal, el cordero, la carne de cangrejo y ostras. Asegúrate de hacer suficiente ejercicio físico. Cuando estás fuera de forma, f orma, no solamente afecta negativamente negativamente tu capacidad de tener sexo, también aumenta la  probabilidad de problemas problemas de ere erección. cción.