Allen Carr-Cum Sa Renunti La Fumat

CUPRINS Cuvânt Înainte….2 Introducere…7 1. Cel Mai Greu Caz De Dependenţă Pe Care L-am Întâlnit Vreodată… 2. Metoda Uşoară… 3. De Ce Este Greu Să Renunţi ?... 4. Capcana Vicleană… 5. De Ce Continuăm Să Fumăm?... 6. Dependenţă De Nicotină… 7. « Spălarea Creierilor » Şi «Partener Pitic »… 8. Uşurează Chinurile Renunţării… 9. Stres… 10. Plictiseală… 11. Concentrare… 12. Relaxare… 13. Când Sunt Multe Motive Să Fumezi Sau "Ţigările Combinate"… 14. La Ce "Renunţ" ?... 15. Sclavia Voluntară… 16. Câţi Bani Câştig Prin Economie?... 17. Sănătate… 18. Energie… 19. Fumatul Mă Relaxează Şi Îmi Dă Curaj… 20. Umbre Întunecate Şi Negre… 21. Avantajele Fumătorului… 22. Metoda Voinţei… 23. Evita Metoda Renunţării Prin Micşorarea Numărului De ţigări… 24. «Doar O Ţigărică»… 25. Fumatori Neregulaţi, Adolescenţi Şi Nefumatori… 26. Fumător "Pe Ascuns "… 27. Obişnuinţă Socială?... 28. Perioada Favorabilă… 29. Dorul Ţigării. Am Să Simt Aceasta În Viitor?... 30. Se Măreşte Masa Corpului Meu După Ce Mă Las De Fumat?...321 1

31.Evita Stimulente False… 32. Metoda Uşoară "Cum Te Laşi De Fumat"… 33. Perioada Dezobişnuirii… 34. Doar Un Fum… 35. Va Fi Greu?... 36. Motivaţii Generale Renunţărilor La Fumat Eşuate… 37. Substitut Sau Adjuvant… 38. Trebuie Să Ocolesc Ispita ?... 39. «MOMENTUL ADEVĂRULUI»… 40. Ultima Ţigară…. 41. Ultimele Avertismente… 42. Legătura Inversă… 43. Ajută Fumătorul Care A Rămas La Bordul Vasului Scufundat… 44. Sfat Pentru Cei Nefumători… Ajutaţi Să Se Termine Această Distrugere

Cuvânt Înainte Allen Carr nu e nici medic, nici psiholog. Calificarea sa e mult mai adecvată: o lungă carieră de mare fumător. După 33 de ani de asemenea carieră, când credea că e condamnat pe viaţă la fumat, a trecut brusc de la 100 de ţigări pe zi la zero. Un miracol - din care sau născut (Metoda uşoară), reţeaua internatională de clinici (Allen Carr) şi cartea aceasta, cu traduceri în peste 20 de limbi, cinci milioane de exemplare vândute, versiuni audio, video si CD-ROM. Un mic amănunt: metoda lui Allen Carr are peste 95 % şanse de succes, iar clinicile care-i poartă numele îţi rambursează banii dacă nu reuşesc să te vindece... Este uşor şi plăcut să te laşi de fumat cu metoda Allen Carr. Nu vei avea simptome chinuitoare de abstinenţă. Nu trebuie să ai o voinţă puternică. Nu eşti supus(ă) unui tratament de şoc. Nu ai nevoie de vreun substitut sau adjuvant. Nici măcar nai să te îngraşi. Dacă eşti fumător/fumătoare şi ai cumpărat cartea pentru tine, singurul lucru pe care trebuie să-l faci e s-o citeşti. Şi ţi se recomandă să fumezi în timpul lecturii! Dacă eşti 2

nefumător/nefumătoare şi ai cumpărat cartea pentru cineva drag ţie, nu trebuie decât să-l convingi s-o citească. Dacă nu-l poţi convinge, citeşte-o tu, pentru că ultimul capitol te învată cum să transmiţi mesajul cărţii celor din jur. Şi - poate mai important ca orice - cum să-ţi împiedici copii să se apuce de fumat. Ideea principală este cusută cu aţă roşie în toate cărţile scrise de Allen Carr. Această idee este cea care distruge FRICA . De fapt talentul şi tendinţa lui ca scriitor şi terapeut sunt îndreptate în ajutorul celor care: - doresc să scape de frică şi nelinişte cauzată de aceasta - doresc să ducă o viaţă fară griji pentru sănătate - etc Metode descrise de Allen Carr ( Metoda Uşoară De A Renunţa La Fumat; Unica metodă sigură să renunţi definitiv la fumat, Metoda Uşoară De Slăbire, Ajută Adolescentul Să Renunţe La Droguri , etc ) au devenit bestseller pe plan mondial .Fost contabil, Allen Karr a fost fumător înrăit şi fuma aproape 100 ţigări pe zi . Acest viciu a pus în pericol viaţa lui pînă în anul 1983 , în urma încercărilor multiple eşuate a elaborat metoda uşoară cu care a renunţat la fumat definitiv . Această metoda este cunoscută ca : Metoda Uşoara de renunţare definitivă la fumat . In sfârşit a fost elaborată metoda de renunţare definitivă la fumat,care este folosită in peste 20 de ţări pe planetă : Este o metoda : -Momentală -Eficace chiar şi pentru fumători înrăiţi -Fără simptome chinuitoare de abstinenţă -Fără voinţă puternică -Fără tratament de şoc -Fără substitut sau adjuvant ( gume de mestecat, bomboane, seminţe etc ) -Fără să renunţi la ţigări în timpul lecturii acestei cărţi -Fără efecte negative care duc la îngrăşare corporală - cu efect de durată , definitiv

3

Dacă eşti fumător -tot ce trebuie să faci e să citeşti metoda. Dacă nu sunteţi fumător şi cumpăraţi această carte celor dragi - tot ce trebuie să faceţi e să-i convingeţi s-o citească. Dacă nu reuşiţi, atunci citiţi metoda şi în ultimul capitol aveţi îndrumări cum să-i ajutaţi să renunţe şi cum să ajutaţi pe copii să nu se apuce de fumat. Nu vă minţiţi că copii urăsc fumatul acum. Toti urăsc fumatul înainte să încerce . ATENŢIE : Probabil iţi este frică să citeşti această carte.Doar gândul renunţării crează panică în tine, la fel ca şi pe ceilalţi fumători; deşi eşti ferm convins că vei renunţa la fumat într-o bună zi, dar această zi cu siguranţă nu este ziua de azi. Dacă te aştepţi ca în această carte să iţi povestesc despre riscul fumatului pentru sănătatea tuturor fumătorilor sau că în fiecare an fumătorii irosesc foarte mulţi bani pe acest viciu vulgar şi că eşti o persoană proastă, fără voinţă, în acest caz sunt nevoit să te dezamăgesc; această metodă nu m-a ajutat pe mine să renunţ la fumat, dar dacă te-ar ajuta pe tine - deja nu erai demult fumător, fiindcă te-ai fi lăsat din aceste motive. Metoda mea numită “ METODA UŞOARĂ” funcţionează altfel. Probabil este greu de crezut în ceea ce am să descriu în această carte . Dar în moment ce termini să o citeşti ai să înţelegi cât de uşoară este renunţarea la fumat şi vei fi surprins cât de mult ţi-au " spălat creierii " , şi ai crezut tratamentul antinicotina total diferit . Exista concepţii că noi singuri facem alegeri - să fumăm. Fumătorii doresc să devină fumatori la fel ca: alcoolici să devină alcoolici, narcomani folosind heroina - să devina narcomani. Da, adevărat că noi luăm decizii de a fuma primele ţigări; din când în când îmi place să vizitez cinematograful, dar aceasta nu înseamnă că vreau să rămân acolo ani întregi. Te rog, priveşte viaţa ta. Ai acceptat cândva decizia conştientă, că în anumite momente din viaţa ta poţi să primeşti plăcere la o întîlnire cu prieteni, fără să aprinzi o ţigară? Că nu poţi să te concentrezi în situaţia stresantă fără să fumezi? Când ai ajuns să înţelegi că ai nevoie de ţigări în buzunar permanent, nu doar la o bere, că in caz contrar intri în panică, dispare încrederea în sine etc? Tu şi ceilalţi fumători, ai fost atras de cea mai mare capcană creată 4

de omenire şi natură. Pe planetă nu există nici un părinte, nu contează fumător sau nefumător, căruia îi place ideea "copilul meu fumează ". Acestea dau dovadă că toţi fumătorii regretă că au nimerit în capcana nicotinei. Înainte de fumat ei nu aveau nevoie de ţigări pentru trecere de stres, nu au simţit nevoie de ţigară după mâncare sau la o cafea. În acelaşi timp toţi fumătorii continuă să fumeze. Nimeni nu te impune să fumezi, conştient sau inconştient - iei singur decizii. Dacă ar exista un buton magic, pe care apăsând fumatorii s-ar trezi a doua zi cu senzaţie că niciodată nu au fumat, atunci pe planetă ar exista doar adolescenţi în stadiu de experienţă. Sentimentul care nu ne lasă să renunţăm la ţigări este - FRICA !!! Frica, de faptul că în drum spre libertate trăim o perioadă lungă de lipse, suferinţe şi dorinţe nesatisfăcute. Frica de faptul că fără nicotină, acest ‘sprijin emoţional ‘, nici mâncarea, nici întîlnirile cu prietenii nu aduc aceeaşi plăcere. Frica de faptul că nu poţi să te concentrezi, să faci faţă stresului sau să fii sigur pe tine. Frica de faptul că personalitatea şi caracterul tău se va schimba . Dar cea mai mare FRICĂ e că ai devenit prizonierul nicotinei şi niciodată nu vei reuşi să scapi definitiv, şi toată viaţa vei petrece cu gândul la un fum. Dacă tu, la fel ca mine ai trecut prin toate metodele tradiţionale antifumat şi ai trecut prin toate stadiile suferinţei pe care le-am denumit « metodele voinţei », atunci ai nimerit sub influenţa fricii şi eşti sigur că nu vei putea renunţa la fumat. Daca ţi-e frică, simţi nelinişte sau că acum e cel mai nepotrivit moment să renunţi la fumat permite-mi să-ţi dovedesc că acest sentiment este cauzat de frică şi care nu se înlătură cu ţigări, dar e cauzată de fumatul lor. Tu nu ai luat decizia să cazi în capcana nicotinei când ai fumat primele ţigări, dar toate capcanele sunt bine gândite în aşa fel încât să nu poţi ieşi de acolo. Pune-ţi o întrebare ţie însuţi: Când ai încercat să fumezi 1 ţigară teai gândit că vei fuma toată perioada care a trecut de atunci până acum? Deci când te decizi să te laşi de fumat? Azi? Mâine? Peste 1 an? Încetează să te minţi ..... Capcana e construită în aşa fel încât să nu ieşi din ea niciodată. Cum crezi din ce motiv fumătorii nu renunţă la nicotină până când nicotina nu-i omoară pe ei? 5

Prima dată această carte a fost tiparită de “ Penguin “ cu peste 10 ani în urmă, şi de atunci în fiecare an ocupă loc de bestseller. De atunci am primit mii de scrisori. Cum arată statistica din scrisori această metodă a întrecut cele mai curajoase speranţe ale mele. Cu ajutorul scrisorilor am detectat 2 probleme, care m-au îngrijorat: una am să descriu acum şi cealaltă mai tîrziu. Vă dau exemple de scrisori: "Eu nu am crezut în metoda Dvs şi acum vă cer scuze că aveam neâncredere în această metodă. Este o metodă placută şi uşoară cum aţi scris. Am făcut cadou această carte rudelor, dar nu înţeleg de ce nu o citesc " "8 ani în urmă un amic, fumător, mi-a dat această carte. Eu am citito acum. Regret doar un singur fapt: am pierdut 8 ani." "Am citit cartea. Au trecut doar 4 zile, dar eu mă simt excelent. Sunt sigur că nu mă întorc la greşeala din trecut, când am început să fumez. Prima dată am citit această carte cu 5 ani în urmă, am ajuns la jumătate şi am intrat în panică. Ştiam că dacă continui citirea ei mă las de fumat şi am renunţat. Cat de proastă eram ... ! " Nu, această fata nu era proasta. Am spus despre butonul magic mai sus. Metoda mea funcţionează la fel, numai că nu e nici o magie, deşi pentru mine şi ceilalţi care s-au lăsat de fumat cu metoda uşoară în mod plăcut şi uşor arată ca un miracol . Dar acum atenţie. În situaţia noastră se poate folosi expresia « cine a aparut 1 ? ou sau gaina ‘. Fiecare fumător doreşte să renunţe la fumat, şi fiecare fumător poate descoperi modul cât de uşor şi plăcut poate să renunţe, dar îl împiedică numai frica. Dacă scapă de frică cea mai mare achiziţie. Şi invers: ca în exemplele din scrisori, când frica e mai mare cu fiecare pagină citită. Da, tu nu ai luat decizia să nimereşti în capcană, dar pentru a ieşi din ea, trebuie să iei decizia. Poate acum încerci să devii liber şi să renunţi la fumat, dar frica va arăta de ce e în stare şi cât de mare poate fi. Dar te rog să ţii minte: NU PIERZI ABSOLUT NIMIC DACĂ CITEŞTI ACEASTĂ CARTE ! Dacă după ce ai citit această carte mai ai dorinţa de-a fuma nimic nu poate să te facă să nu fumezi, doar tu. În timpul citirii nu ai nevoie 6

să micşorezi numărul ţigărilor sau să renunţi total. Şi ţine minte nu este o terapie şoc şi de la mine pentru tine sunt doar noutăţi bune! Ştiţi ce sentiment a avut un prizonier nevinovat după ce a fost eliberat? Acest sentiment îl poţi simţi şi tu când finalizezi lectura metodei. ATINGEŢI ACEST SCOP DE ELIBERARE !!! Introducere

“ Scopul meu este să tratez oameni de pe planetă să renunţe la fumat “ Eu conversam cu sotia. Ea era ferm convinsă că este o idee ireală. Era o reacţie normală, dacă e de luat în consideraţie că ea era spectator real la toate încercările mele de renunţare la fumat. Ultima era cu 2 ani înainte. Am reuşit să rezist 6 luni pline de suferinţă, apoi am cedat şi am fumat. Nu mi-e ruşine să recunosc că am plâns ca un copil. Am plâns, fiindcă am ştiut că eram prizonierul nicotinei şi nu pot ieşi din această celulă, eram condamnat pe viaţă. Am depus mult efort în acea încercare, am trecut prin multe suferinţe şi eram conştient de faptul că nu voi mai avea curaj să repet încercarea de renunţare la fumat. Nu pot să mă caracterizez ca o persoana cu caracter dur, dar dacă în acel moment un nefumător ar fi încercat să mă susţie cu ideea că se poate renunţa definitiv şi uşor la fumat, nu cred că aş duce raspunderea pentru faptele care ar urma. Si sunt sigur că o adunare de judecători fumători mi-ar da dreptate pentru omor în acest caz. Probabil îţi pare incredibil ca orice fumator poate descoperi cât de uşor şi simplu este renunţarea la fumat. Dacă ai dubii în privinţa asta te rog mult să nu arunci aceasta carte în « recycle bin « . Ai încredere în mine. Te asigur că şi tu poţi să descoperi cât de uşor te laşi de fumat. Deci, de la acest moment au trecut 2 ani. Abia am stins ţigara, care ştiam că va fi ultima. Am anunţat soţia că nu doar am devenit nefumător, dar şi am să tratez toată planeta de la acest viciu. Trebuie să recunosc faptul că atunci am observat scepticismul ei în privinţa entuziasmului meu. Dar aceasta nu mi-a stricat dispoziţia. Cred că 7

entuziasmul meu o intimida. Acum uitându-mă în trecut, înţeleg reacţia ei, a prietenilor apropiaţi şi a rudelor, care mă catalogau candidat în clinică la tratament pentru tratarea viciilor şi dependenţelor . Privind viaţa mea, văd că toată existenţa era pregătirea pentru renunţare la fumat. Chiar şi anii studiilor profesionale de contabilitate erau făra preţ, fiindcă m-au ajutat să descopăr capcanele fumatului. Se zice că e imposibil să minţi fără capăt, dar cred că companiile de ţigări se ocupă exact de aceasta. În plus cred că sunt prima persoană care a descoperit cum este construită această capcană. Dacă par o persoană prea încrezută în sine, permite-mi să adaug că sunt concluziile din viaţa mea reala. Data importantă din viaţa mea era 15 iulie 1983. Nu am evadat din Iff, deşi cred că cei care au reuşit să evadeze din acel castel aveau senzaţie identică cu a mea, era o senzaţie de eliberare, linişte şi siguranţă când am stins ultima ţigară. Eu am înţeles rugăciunea fumătorilor - metoda uşoară de renunţare la tutun. Am testat metoda pe prietenii mei, pe rude; apoi mi-am lăsat cariera în contabilitate şi am devenit consultant, ajutând alţi fumători să renunţe la acest viciu. Prima variantă a acestei cărţi am scriso în 1985. Motivaţia era un bărbat, despre care am să povestesc în cap. 25. Bărbat care de 2 ori a venit la consultaţie şi ambele cazuri se finalizau cu lacrimi. El era atât de agitat, încât nu am reuşit să-l fac să se relaxeze şi să înteleagă tot ce i-am spus. Am sperat că dacă scriu tot ce am de spus pe hârtie, el va citi în momentul potrivit şi de câte ori doreşte, pentru a înţelege ideea principală. Eu eram sigur că « Metoda Uşoară « va avea acelaşi efect asupra fumătorilor, pe care l-a avut asupra mea. Am făcut un studiu de marketing şi rezultatele nu erau suficient de încurajatoare: cum poate să mă ajute o carte să renunţ la fumat? Tot de ce am nevoie e puterea voinţei! Cum poate o carte să reducă la minim suferinţele lipsei fumatului? În plus la aceste comentarii pesimiste se adaugă şi neîncrederea mea. In clinică des se întâmplă că pacientul a înţeles greşit o idee sau un accent în explicările mele. Dar acolo pot să dau explicaţii sau să mă întorc la cele spuse şi neânţelese pentru explicaţie detaliată . 8

Cum se poate face aceasta prin intermediul cărţii? Ţin minte perioada studiilor în contabilitate, când nu înţelegeam ceva în carte îmi părea rău că nu am cui să-i cer anumite explicaţii. În acelaşi timp sunt conştient de faptul că acum puţini oameni citesc cărti, suntem în era televiziunii şi video. Pe lângă toate, problema principală era că nu eram scriitor şi înţeleg că sunt limitat în acest domeniu. Eram sigur că am mai multe şanse de tratament faţă-n-faţă, decât prin intermediul cărţii, să-i pot explica cât de plăcute pot fi întâlniri cu prieteni, cât de mult se măreşte puterea de concentrare şi trecerea momentelor grele şi de stres din viaţă şi cât de uşor şi plăcut poate fi modul de renunţare la tutun. Dar cum pot să transmit această încredere pe foaie? Eram nesigur chiar şi de dreptul de-a trece această metoda uşoară în carte. Nu aveam încredere în succesul acestei cărţi. Spre fericirea mea am primit mii de scrisori de mulţumire, unde erau complimente şi notiţe: Această carte e cea mai bună din toate cele scrise până acum Dvs sunteţi profesorul meu Dvs sunteţi un geniu Sunteţi sfânt Etc Sper că nu am permis ca asemenea aprecieri să mă dezorienteze. Îmi dau seama că aceste aprecieri nu-mi erau adresate pentru calităţile mele de scriitor, sunt sigur că este chiar invers, pentru lipsa acestor calităţi. Aprecierile au fost scrise pentru că « Metoda Uşoară » ( nu contează dacă eraţi supus acestei metode în clinică sau din carte ) chiar funcţionează !!! Astazi dispunem de reţea de clinici « Metoda Uşoară « şi această carte este tradusă în peste 20 de limbi. După ce am condus reţea de clinici în timp de aproximativ un an, credeam că ştiu totul despre modalităţi şi posibilităţi de renunţare la fumat. Uimitor, dar în timp de 14 ani de când am descoperit metoda apare ceva nou aproape în fiecare zi. Acest aspect mi-a creat o neplăcere când am fost rugat să revăd prima ediţie a metodei după 6 ani de la publicarea ei. Imi era frică de faptul că va fi nevoie să schimb şi să şterg practic aproape tot. Dar nu erau motive pentru schimbări radicale. Principiile de bază din « Metoda uşoară « erau la fel de sigure şi eficiente, ca şi atunci 9

când am descoperit această metodă pentru prima dată. Realitatea constă în : să RENUNŢI LA FUMAT e UŞOR !!! Deci, această afirmaţie este reala. Unica problemă este cum să aduc această afirmare fumătorilor. Dar cunoştinţe acumulate în timp de 14 ani mă ajută să rezolv această problemă. În clinică tind să ajung la rezultate maxime şi absolute. Când fumători suferă eşec, ei tind să-l treacă pe cont propriu; însă noi îl trecem pe contul nostru, considerând că nu am reuşit să convingem fumători respectivi cât de uşor şi plăcut poate fi procesul de renunţare la tutun. Prima ediţie am dedicato oamenilor pe care nu am reuşit să-i tratez. In caz de eşec fumătorilor se înnapoiază banii de clinica respectivă. După statistici money back generalizate de clinici de pe toată planeta au fost returnaţi mai puţin de 5 % , ceea ce arată că reuşita renunţării prin « Metoda Uşoara » este de peste 95 %. Deşi eram sigur că am descoperit ceva uimitor, niciodată nici în cele mai curajoase vise nu mă aşteptam la acest procent atât de mare. Poţi să mă contrazici justificat că în cazul în care eram atât de sigur de metoda uşoară ar trebui să ajung la 100 % în rezultate pozitive ! Nu, niciodată nu am gandit asa. Cândva cea mai populară formă de dependenţă de nicotină era mirosirea tutunului, până momentul când această formă a devenit antisociala şi a dispărut. Dar mai există şi acum persoane ciudate care simt nevoie să miroase tutun. Interesant că unul din aceste bastioane de inhalare este parlamentul din M. Britanie. Deşi nu e de mirare, fiind ştiut faptul că politicienii în general se dezvoltă mai încet în aceste privinţe aproximativ cu 100 ani. Din acest motiv întotdeauna există persoane ciudate care în continuare o să fumeze. Cu siguranţă nu pot trata toţi fumătorii personal, dar după ce îţi deschid tainele capcanei nicotinice şi îţi deschid ochii la iluzii create ca: Fumătorii simt plăcerea când fumează Fumătorii acceptă conştient decizia de-a fuma Fumatul ajută să treci de stres şi plictiseală Fumatul ajută la concentrare şi relaxare Fumatul - obişnuinţă Pentru a renunţa la fumat ai nevoie de putere de voinţă Dacă ai început să fumezi nu poţi renunţa niciodată Este nevoie să aminteşti unui fumător că fumatul îl ucide 10

Adjuvanţi şi substituţii fumatului ( îndeosebi substanţe surogante pe bază de nicotină ) ajută la renunţ Şi, când te ajut să scapi de principala iluzie: ca să renunţi la fumat e greu şi că perioada de trecere cu dureri şi suferinţe este inevitabilă, ATUNCI ( cred naiv ) toţi fumătorii, chiar şi cei înrăiţi pot deveni nefumători şi metoda mea va fi acceptată de toţi . La început am crezut că cei din industria tutunului vor fi principala problemă. M-a uimit faptul că s-a întâmplat că contra mea s-au aliat exact cei care dupa părerea mea îmi erau aliaţi ( ASH , QUIT etc ) , medicina tradiţională şi presa. Probabil că aţi văzut filme ca « Sora Keny « despre timpuri când poliomelita care duce la paralizi şi deformările membrelor inferioare şi superioare era boala incurabilă. Ţin minte că aceasta mi-a provocat o frica echivalenta cu « cancer « în ziua de azi. Tratament tradiţional era înlănţuirea membrelor şi în acest fel prevenirea deformărilor. Aceasta e paralizare pe viaţă. Sora Keny era convinsă că înlanţuirea frâna însănătoşirea. Ea a demonstrat de nenumărate ori că muşchii au nevoie de mişcare şi că copii pot să se mişte din nou după acest tratament. Dar ..... sora Keny nu era medic, era doar soră medicală. Cum a permis să deranjeze domeniu accesibil doar specialiştilor cu diplomă? Din acest motiv cuvintele ei nu erau luate în serios. Copii fericiţi erau trataţi prin metoda ei, erau conştienţi că are dreptate, dar medicina tradiţională a respins dovezile şi a îndepărtat-o din practica medicală. Când medicii au recunoscut dreptatea ei au trecut 20 de ani. Prima dată am văzut acest film înaintea elaborării « Metoda Uşoară ». Era interesant şi realist, deşi era evident că erau şi unele lucruri inventate. Îmi cer scuze producătorilor. Dar chiar şi acum, deşi suntem în era comunicaţiilor avansate nu am reuşit să aduc metoda tuturor fumătorilor nici peste 14 ani. Am demonstrat că această metodă are efecte miraculoase, dar tu citeşti aceste rânduri doar din motiv că ţi-a fost recomandatşă de cineva. Nu am atâta putere cât are ASH sau QUIT din Marea Britanie, la fel ca şi sora Keny sunt singuratic. La fel ca şi ea am demonstrat eficacitatea metodei. Perfect că sora Keny a luptat pentru cunoştinţele ei. Ce-ar fi cu oamenii dacă pană acum ar fi fost folosite metode care nu tratează? Aceasta carte se termină cu aceleaşi cuvinte ca şi prima ediţie : » În 11

societate se apropie schimbări. A apărut un bulgăr de zăpadă şi sper că se va transforma în timp scurt cu ajutorul acestei metode » Din toate scrise mai sus aţi ajuns la concluzia că nu am nici un respect faţă de medici. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr decât această confirmare. Unul din fii mei e medic, şi nu cunosc un job mai respectat decât acesta. În clinicele noastre cel mai mare ajutor este acordat de medici şi din recomandările lor, decât din alte surse; mai mult, majoritatea pacienţilor sunt din diverse domenii medicale. Cândva eram catalogat de cadre medicale ceva mijlociu dintre şarlatan şi farsor. In 1997 ( august) am fost onorat cu invitaţie de citire a unei lecţii în cadrul conferinţei mondiale « Tutun şi sănătate « din Pekin ( ed. 10 ). Cred că eram primul care a fost onorat cu astfel de invitaţie nefiind medic specialist, aceasta era afirmarea în progresul metodei uşoare elaborate. Dar cu acelaşi efect pot citi lecţia faţă de un perete. Din moment ce încercări în problema fumatului cu gume de mestecat cu nicotină, plasturi cu nicotină etc au eşuat, chiar şi fumători au ajuns la concluzia că nu poţi trata dependenţa folosind acelaşi drog care a provocat această dependenţă. Echivalent să încerci să convingi un dependent de heroină: nu fuma heroina, că fumatul ei dăunează, bagă-l direct în vene ( în nici un caz nu încercaţi aceasta cu nicotina, moarte sigură! ) Deoarece medicina tradiţională şi massmedia nu au nici cea mai mică idee cum se poate trata această dependenţă, ei s-au concentrat pe idei cunoscute tuturor ca: fumatul dăunează sănătăţii, este o deprindere vulgară şi neplacută, este antisocială şi costisitoare. Cred că nici odata nu le-a venit în cap că oamenii fumează nu din motive din care nu ar trebui să fumeze! Actuala rezolvare a problemei constă în eliminarea cauzelor adevărate a fumatului. În zilele destinate campaniilor antinicotina auzim de la medici că: “ Astăzi e ziua când toţi fumători doresc să renunţe la fumat “ ! Dar în aceste momente fumătorii cunosc din propriile experienţe că de fapt această zi este o zi remarcată, când fumătorii fumează mai mult şi mai demonstrativ decât în zilele obişnuite. Sunt sigur că nu le convine când cineva le zice ce ar trebui să facă şi cum pentru a renunţa ( îndeosebi dacă acei cineva sunt persoane nefumătoare, care îi ţin de idioţi şi nu-i înţeleg de ce fumează ) 12

Marea majoritate nu cunosc cum se poate simplifica procesul de renunţare şi nu-i înţeleg pe fumători şi sfatul lor constă doar în: încearcă această metodă, dacă nu te ajută, atunci încearcă alta ...... şi aşa până la infinit. Se poate oare închipui că în lume există în jur de 10 tratamente a apendicitei? Dacă în 9 se tratează 10 %, ceea ce înseamnă că în aceste cazuri de tratamente pur şi simplu omoară celelalte 90 %, dar al 10 tratament tratează 95 %. Acum încercaţi să vă închipuiţi că cunoştinţa despre al 10 tratament e de peste 14 ani, deşi medicii încă mai tratează cu celelalte 9. Un medic care a asistat la conferinţă, a ridicat o intrebare foarte importantă, care nu mi-a venit în cap până acum. El a atras atenţie, că medicii pot fi daţi în judecată pentru neatenţie profesionistă, deoarece nu propun pacienţilor metode eficiente pentru a renunţa la vicii. Ironia a constat că acesta a dat dreptate tratamentului cu diverse substituţi sau adjuvanţi ( gume de mestecat, bomboane, plast cu nicotină etc ). Nu sunt răzbunător, dar sper că el va fi prima jertfă a tratamentului propus. Cum am mai zis în SUA s-au dat in jur de 2,5 mln $ pentru publicitate TV antifumat si terapie soc adresata tinerilor cu scop de -a preveni si stopa raspandirea acestui viciu . Cu acelasi succes SUA poate sa incerce sa convinga tinerii ca motociclete omoara . Oare ei nu inteleg ca tinerii cunosc ca nicotina nu-i omoara , ii omoara doar boala produsa de aceasta . si ca la inceput erau ferm convinsi ca nu obtin nici o dependenta fata de acest viciu . Legatura intre cancer si fumat era descoperita cu aproximativ 40 de ani in urma , si oricum tot mai multi tineri cad victimele fumatului . Tineretul nu simte nevoie sa vizioneze « cosmare provocate de tutun « la TV . In orice caz fumatorii tind sa ocoleasca aceste emisiuni acoperindu-se cu scuze ( am mai vazut , am mai auzit ..... nu am timp acum etc ) .Practic fiecare tinar a simtit drama reala , dar uneori si pierderea cauzata de nicotina in proprie familie . Eu am observat cum fumatul mi-a distrus sora si tata , dar aceasta nu m-a salvat de capcana . Intr-o emisiune TV nationala am conversat cu un medic din asociatie ASH , a carei membri nu au fost fumatori si care nu a reusit sa faca macar pe cineva sa renunte la fumat . Aceasta asociatie a declarat natiei intregi ca va stopa categoric acest viciu in randurile tinerilor . Daca conducerea tarii gandea progresiv spre binele populatiei , si acesti bani ar folosi in campanii binegandite , 13

in acest caz ar avea mult mai mari sanse de reusita . Eu sincer cred ca bulgare de zapada a ajuns deja la marime unei minge de fotbal. Desi au trecut deja 14 ani si aceasta e doar o picatura in mare . Sunt multumit miilor fosti fumatori care au vizitat clinicile mele , au citit cartile mele sau au vizionat emisiuni , care au recomandat aceasta « metoda usoara « prietenilor , rudelor si tuturor care au incercat celelalte metode . Dar aceasta metoda nu va fi lavina si va ramane doar un bulgare de zapada daca mass media si medicii in continuare propun celelalte metode cu substituenti nicotinici , care de fapt agraveaza si mai mult situatia fumatorilor si pana cand nu accepta ca ‘ Metoda Usoara ‘ nu e doar o metoda simpla , dar e metoda unica care chiar functioneaza !!! Nu sper sa ma crezi la aceasta etapa de citire , dar in momentul cand vei citi toata carte sunt sigur ca ai sa ma crezi . Chiar fumatori care nu au reusit sa renunte la fumat cu metoda mea usoara au recunoscut ca : Eu inca nu am ajuns sa renunt dar metoda aceasta este cea mai eficace metoda folosita de mine pana acum . Daca in timpul cititrii vei simti ca imi esti dator cu ceva in caz in care ti-a ajutat metoda , poti sa -mi multumesti prin ceea ca o sa recomanzi metoda prietenilor sau in caz in care vezi o emisiune , citesti un articol sau un simplu consult incearca sa contactezi autorul si intreaba-l de ce nu recomanda metode usoare in schimbul celor clasice . In asa fel miscarile tale pot pune in miscare mecanismul care va porni lavina . In caz in care am sa vad ca lavina e pornita si tot mai multi oameni pot descoperi metoda usoara , pot pleca din lumea aceasta fericit . Scopul acestei editii “ Metoda Usoara” este sa va arat progresele moderne a acestei metode . Ai simtit acum plictiseala si ai inceput sa realizezi urmarile acestei citiri ? Soarta ca vei ramane fumator ? UITA asa soarta ! In viata mea am avut multe bucurii si realizari , dar cea mai placuta realizare era ca am scapat si nu mai sunt sclav in capcana nicotinei . Aceasta am realizat acum 14 ani si pana acum nu pot sa ma acomodez cu bucuria linistii si libertatii . Nu e nevoie sa treci prin stari depresive , nu se intimpla nimic grav , se intimpla invers , obtii ceea ce doreste sa obtina toti fumatori pe planeta - LIBERTATE .

14

1. Cel mai greu caz de dependenta pe care l-am intilnit vreodata

Probabil ar trebui sa incep cu afirmari in privinta capabilitatilor mele . Nu sunt nici medic , nici psihiatru , dar in acest domeniu pot fi comparat cu un profesionist . 33 de ani din viata mea am fost fumator inrait , in ultimii ani am fumat aproximativ 60 de tigari intro zi obisnuita , dar in zilele mai grele numarul tigarilor fumate era suplimentat , chiar pana la 100 . Toata viata am incercat de mai multe ori sa ma las de fumat . In urma unei din incercari m-am lasat si in timp de 6 luni n-am fumat , dar am continuat sa urc pe pereti ,am incercat sa fiu in preajma fumatorilor incercand sa miros fumul de la tigarile celorlalti , am preferat sa calatoresc in vagon pentru fumatori. Din punct de vedere al sanatatii pentru majoritatea fumatorilor problema consta in : " Pot renunta la fumat pana se intimpla aceasta cu mine ? " Eu am ajuns in stadiu cand am simtit ca fumatul ma ucide . M-au chinuit dureri de cap , tusa fara sfarsit , am simtit ca vene care trec vertical pe frunte pulseaza fara pauze si sincer am crezut ca in orice moment pot ceda vene si pot sa obtin o hemoragie in creier . Aceasta mi-a provocat griji , dar nu m-a oprit . Am ajuns in stadiu cand am renuntat la incercari de renuntare la nicotina . Mi-am pierdut speranta . Nu din motiv ca am obtinut placere din fumat . O perioada fumatorii cred ca obtin ceva ,au iluzii ca obtin placere din tigara ocazionala , eu insa nu am suferit de acest gen de iluzii false .Niciodata nu am suportat gustul si mirosul tigarilor , dar am avut senzatii ca tigarile imi permit sa ma relaxez . Ele mi-au creat impresii de increderea mai puternica in sine si curaj . Si de cate ori am incercat sa renunt la fumat , prima senzatie pe care am obtinut era ca sunt nefericit si nu pot sa- mi inchipui viata fara tigari . In sfarsit sotia m-a trimis la un hipnoterapeut . Sunt nevoit sa recunosc ca sunt sceptic in privinta hipnozei si tot ce este legat de acest domeniu , fara sa fiu bine informat ce prezinta aceasta ramura a medicinei . Cunostintele mele s-au rezumat la un 15

om ca Svengali , cu ochi neobisnuiti si pendula . Eu am posedat toate iluziile fumatului ca si restul fumatorilor , in afara de una : eram sigur ca sunt o persoana cu vointa . Am tinut sub control toate partile ale vietii mele in afara de cea cu fumat . Am crezut ca hipnoza include si aspecte de fortarea vointei , si desi nu m-am opus hipnozei ( la fel ca si restul fumatorilor am vrut sa renunt la nicotina) oricum eram convins ca nimeni nu poate sa ma prosteasca si sa-mi dea dovezi convingatoare ca nu simt necesitate de-a fuma . Sedinta s-a dovedit a fi pierdere de timp pentru mine . Hipnoterapeut a incercat sa ma impuie sa ridic mainile , sa fac niste miscari de rotire . Ceea ce era evident ca nu am intrat nici intr-o transa si eram in constiinta ( in orice caz asa o parere am avut ) . Si totusi eu m-am lasat de fumat dupa aceasta sedinta de hipnoza , si am descoperit cat de placuta este renuntarea , inclusiv perioada dezintoxicarii . Acum , inainte sa te rupi din loc si cu viteza luminii sa te prezinti la hipnoterapeut , permite-mi sa-ti lamuresc niste detalii . Hipnoza este o modalitate de legatura . Daca primesti impuls gresit de legatura nu te lasi de fumat . Nu doresc sa critic medicul resectiv , deoarece daca nu era el , eu deja eram mort in momentul de fata . Toate intimplate erau mai mult contra decat cu ajutorul lui . Nu doresc sa atac metode de hipnoterapie ; si eu folosesc unele din aceste metode in timpul consultatiilor , dar aceasta putere de convingere poate fi folosita cat spre bine atat spre raul persoanei hipnotizate . Niciodata nu te adresa unui medic care nu ti-a fost recomandat de cineva in cine ai incredere . In timpul anilor cand am fumat am crezut ca viata mea depinde de tigari . Eram in stare sa mor decat sa nu le am . Astazi oamenii ma intreaba daca am niste dureri stranii , puternice . Raspund : Niciodata , niciodata , niciodata ! mai degraba invers , nu le mai am deloc si duc o viata excelenta . Daca as fi murit din cauza fumatului , in acest caz sigur ca n-as putea sa ma laud cu aceasta . Am fost fericit , dar cea mai mare realizare si fericire a fost evadarea din inchisoarea nicotinica , eliberare din acest cosmar , care m-a fortat ani de rand sa distrug sistematic corp si suflet si cheltuind sume de bani mari pentru acest privelegiu dubios . Permite-mi sa pun punctele pe “i” : nu sunt figura misterioasa , nu cred in zane si vrajitori . Gandesc destul de sceptic , dar ceea ce mi s-a intimplat nu pot sa explic altfel decat miracol. Am studiat totul in detalii ce este legat de hipnoza si 16

fumat . Se pare ca nimic nu poate explica ceea ce mi s-a intimplat. De ce acum m-am lasat de fumat atat de usor , dar pana acum renuntarea la tutun era atat de grea si chinuitoare , urmata de saptamani depresive in culori sumbre ? A trecut mult timp pana am aflat raspunsuri la aceasta intrebare , din cauza ca am mers pe drum gresit in rezolvarea problemei . Eu am incercat sa raspund la intrebare din ce motiv renuntare era atat de usoara , atunci cand intrebarea corecta era de ce este atat de greu de renuntat la fumat . Fumatorii povestesc despre greutatile renuntarii si chinurile provocate in perioada renuntarii , dar cand incerc sa ma intorc inapoi in timp imi dau seama ca nu exista nici un chin , nu am avut nici o durere fizica , toata durerea era doar in gandurile mele . In momentul de fata sunt ocupat ajutand oamenii sa scape de acest viciu . Si pana acum am obtinut rezultate bune , am ajutat sute de mii de fumatori sa uite ceea ce inseamna fumat . Doresc sa mentionez faptul ca fumatori inraiti nu exista . Pana acum nu am intilnit pe nimeni care sa fi fost mai atras de fumat cum eram eu ( de fapt fumatori care cred ca au o atractie nicotinica mai puternica decat cea pe care am avut eu ) . Orice om poate nu doar sa renunte la fumat , dar si poate vedea cat de usor e . In general multi fumeaza din frica ; frica ca viata nu va fi la fel de placuta fara tigari si frica de -a simti lipsa de ceva indespensabil . Cand renunti la fumat ramane doar o intrebare: De ce am fumat un timp atat de indelungat ? Dar acum permite-mi sa te previn . Metoda Usoara presupune doar doua motive care pot cauza esec : 1 . Incapabilitatea de efectuare a sarcinilor . Pe unii ii irita evidentierea categorica in privinta unor recomandari . De exemplu insistent te rog sa nu reduci numarul tigarilor sau adjuvantilor pe parcursul lecturii . Sunt categoric fiindca cunosc materia pe care am predat in carte . Nu pot nega faptul ca sunt multe persoane care au renuntat la fumat cu adjuvanti , dar ei au renuntat nu cu ajutorul acestor remedii , ci fara ajutorul lor . Sunt persoane care pot face dragoste in tufari , dar aceasta nu e o metoda prea placuta si comoda . Tot ce descriu are doar un singur sens : renuntare devine usoara si placuta , in acest fel iti garanteaza succes . 2.Incapabilitatea de intelegere . Nu luati toate lucrurile in credinta . In intrebarile care apar , ai neincredere nu doar in cuvintele mele , dar si parerile tale create pana acum de societate care te-a inconjurat . De exemplu daca crezi ca fumatul este doar o 17

deprindere , incearca sa raspunzi la intrebare : De ce e atat de usor sa renunti la alte deprinderi , unele chiar placute , dar la aceasta care are gust si miros neplacut , care ne costa si bani si sanatate , uneori si viata - e atat de greu de renuntat ?

2. Metoda Usoara

Scopul acestei carti - crearea dispozitiei cand simti cum te incarci cu bucuria, ca si cum te-ai trata de o boala incurabila . Aceasta e una din diferentele metodei mele de celalalte cu care te simti in momentul renuntarii ca si cum ai incerca sa urci pe Everest , in saptamanile urmatoare te gandesti doar la un mic fum si invidiind pe cei din anturajul tau care fumeaza in acel moment . Urmand « Metoda Usoara » , in timp foarte scurt vei privi tigarile si lucrurile altfel . Privirea celor care fumeaza va fi privire de mila , nu de invidie cum era pana acum . Foarte important sa fumezi in timp ce citesti aceasta carte , exceptie fiind doar cei care nu sunt fumatori . Aceasta indicatie poate sa-ti creeze contraverse , dar am sa explic mai tirziu ca tigarile nu au nici o importanta . Chiar mai mult , in timp ce fumezi si privesti tigara iti pui intrebare de ce o fumezi si incerci sa intelegi raspunsul . Tigarile sunt valoroase doar atunci cand le duci lipsa . Dar , recunoaste : iti place sau nu , esti constient ca esti ca un peste prins , intepat in carlig . In moment in care ai crezut in acest « carlig » nu poti sa te relaxezi sau sa te concentrezi fara tigari . Din acest motiv nu renunta la fumat pana nu citesti carte in totalitate . Pe masura citirii nevoie de tigari dispare treptat . Si tine minte nu te grabi si respecta instructiunile din aceasta carte . Comentarii trimise de cititori adunate in timp de 12 ani , dupa publicarea primei editiei a cartii arata ca acest aspect ( fumatul in timpul citirii) a fost benefic 18

si este inca o dezamagire in plus a conceptiei ca a renunta la fumat e greu . Cand am renuntat prima data , multe rude si multi prieteni au renuntat doar din principiu ca am renuntat eu . Ei s-au gandit : " Daca s-a lasat el , atunci poate oricine " . Un timp indelungat cu ajutorul unor metode simple am convins chiar pe cei care nici nu s-au gandit cat de placuta este eliberarea de dependenta nicotinica! Dupa ce a fost tiparita prima editie , primele exemplare am facut cadou prietenilor , care erau fumatori inraiti si inca aveau senzatii """ placute""" ( sens invers ) eliminand din plamani fum . Eram sigur ca daca aceasta carte este cea mai plictisitoare din lume ei pot citi macar din respect pentru mine , ca este scrisa de un prieten . Dupa cateva luni eram intristat si mirat ca ei nu au citit aceasta carte . Chiar mai mult , am descoperit ca cel mai bun prieten , i- am cadonat unu din primele exemplare si am semnat cartea, nici nu a citit , dar a dat cartea unei persoane necunoscute . Eram adinc atins de aceasta fapta , dar nu am dat importanta unui mic detaliu : ca in aceste momente fumatorii simt " frica" convinsa celor care au nimerit in capcana nicotinei. Aceasta frica e mai puternica decat prietenia si care m-a dus la un pas de divort . Intr-o zi mama a intrebat-o pe sotia mea : " De ce nu incerci sa -ti sperii sotul ca daca nu renunta la fumat il parasesti ? " si ca raspuns era : " Fiindca el va renunta la mine in clipa in care am sa-i cer aceasta " . Mi -e rusine sa recunosc , dar avea dreptate ; frica , care ne motiveaza sa fumam in continuare este prea puternica . Acum inteleg de ce multi dintre doritori de -a renunta la tigari nu citesc aceasta carte pana la capat ..... le este frica ca vor renunta la fumat dupa lectura Metodei Usoare . Unii din ei special citesc doar cate un rand pe zi pentru a indeparta ziua " groaznica" in care inteleg cat de usor e sa te lasi de acest viciu . Acum inteleg ca mâinile majoritatii cititorilor mei sunt legate , fiindca citirea e forţată de persoane dragi . Dar incercati sa priviti aceasta problema din alt punct de vedere: " Ce pierzi?" Daca nu renunti la fumat pana la finalul cartii nu va fi mai rau decat acum . NU PIERZI ABSOLUT NIMIC , DAR POTI OBTINE FOARTE MULTE . Printre altele , daca nu ai fumat in timp de cateva zile sau chiar 19

saptamani , dar totusi nu esti sigur daca esti nefumator sau fumator , in acest caz incearca sa te abtii cat citesti .De fapt esti- nefumator! Totul ce trebuie sa faci e sa obtii un echilibru intre corp (fizic) si creier ( gandire) .La finele cartii vei deveni nefumator sigur si fericit. Metoda mea are bazele care sunt opuse renuntarii clasice la acest viciu.Renuntarea clasica consta in : " daca ma abtin sa fumez un timp mai indelungat , atunci am reusit sa renunt . Si pot trai liber de dependenta nicotinei" Aceasta este o metoda logica de renuntare si in fiecare zi mii de fumatori se lasa de fumat cu ajutorul variantelor acestei metode. Dar sunt mai multe cauze care ingreutatesc succes prin asa renuntare: 1. Prima problema- nu este problema de-a lasa fumatul. De cate ori stingeti tigara de atatea ori va lasati de fumat . Intr-o buna zi apar motive care te fac sa zici: " Nu mai vreau sa fumez" . Aceste motive are orice fumator , in orice zi din viata lui si aceste motivatii sunt mult mai importante decat isi inchipuie un nefumator. Dar marea problema consta ca a doua , a 10 zi etc , in momentul slabiciunii sau triumfului , sau in zi de sarbatoare , la o bere aprinzi doar o tigara ; deoarece fumatul este o dependenta intr-o masura narcomanie , doresti sa aprinzi alta tigara si atunci incepe vechiul cosmar , monstru nicotinic cere mancarea lui si devii fumator . 2. Sanatate , gandul la pastrarea sanatatii ar trebui sa te opreasca . Creierul incearca sa dea semnale :" Lasa-te de fumat , nu fi idiot !" Dar in acest caz lupta devine si mai grea . De exemplu noi fumam atunci cand suntem stresati: incercati sa-i sugerati unui fumator ca fumatul il ucide, in acest caz primul lucru pe care o sa faca un fumator : aprinde o tigara. 3. Toate dovezi clasice de fapt doar ingreuneaza renuntarea , fiindca : - se creaza senzatie unei jertfe , cand se cere renuntare la " micul prieten" , sprijin sau la placere , in dependenta de ceea ce inseamna pentru fiecare nicotina . -cel care renunta simte ca si cum este imbracat in ceva , o povara pe care nu o poate duce alt fumator sau frica ca nu va reusi si va ceda la un moment dat. Motivele fumatului difera de cele cu care ar trebui sa renuntam . Intrebarea principala : 20

" De ce simtim nevoia sa fumam?" Metoda usoara consta in ceea ca ar trebui sa uitam de motivele care ne provoaca dorinta nicotinei si sa ne uitam la problema fumatului generalizat . Incearca sa -ti pui intrebari : - Ce avantaje am cand fumez ? - Obtin placere cand fumez? - Sunt sigur ca vreau sa-mi petrec viata , platind o gramada de bani , doar sa aspir fumul toxic ? Noutatile bune sunt ca fumatul nu-ti da absolut nimic . Permite-mi sa -ti explic . Am in vedere ca neajunsurile fumatului cantaresc mai mult decat partile lui pozitive acest aspect este cunoscut de toti fumatori . Insa eu iti explic ca fumatul nu are nimic pozitiv . Singur plus era candva ca fumatul e o dependenta sociala (comunicativneformala) , insa in ziua de azi este antisociala . Imagineaza o femeie gravida fumand ....... chiar crezi ca e placuta imaginea? Majoritatea fumatorilor cred ca exista o explicatie rationala acestui viciu , dar toate explicatiile pe care le dau sunt doar iluzii si erori . Deci , in primul rand avem nevoie sa demascam iluziile create . Realizezi ca de fapt nu renunti la nimic , dar obtii multe ( banii si sanatate sunt doar doua motivatii din acestea ). In moment ce te parasesc iluzii ca viata nu va fi niciodata asa cum a fost in timpurile sumbre cand ai fumat . Ca viata nu e doar frumoasa fara nicotina , dar si mult mai placuta dupa ce dispare atractia si simtul lipsei ; si vei reveni la viata fara griji ca nu ai bani de tigari sau e frig si tarziu afara ,dar trebuie sa-ti cumperi tigari pentru cafea de maine dimineata etc sunt mult mai multe momente neplacute care te fac sa te gandesti la renuntare . Aminteste momente cand cedezi unui lucru important pentru tine contra tigarilor . Aceasta amintire va fi un stimulent in plus pentru tine si te va ajuta sati atingi scopul de-a savura viata libera de robie nicotinica .

3. De ce este greu sa renunti ?

21

Cum am lamurit mai sus , acest subiect a devenit interesant pentru mine din motivul propriei dependente .Ceea ca in sfarsit am renuntat la fumat se poate lamuri ca un miracol . De multe ori cand am incercat sa renunt prin metode clasice , urmarile erau grele , eram intr-o depresie neagra saptamani intregi cu mici pauze , cand eram si vesel ca renunt si trist ca mi-e greu . Aceste incercari se pot compara cu incercarea de -a iesi dintr-o groapa , aproape esti la suprafata , vezi soarele si brusc luneci jos in intuneric. In cele din urma aprinzi o tigara , cu un gust amar si incerci sa intelegi de ce esti nevoit sa fumezi . Este una din intrebari pe care le pun fumatorilor inainte de prima consultatie : “ Doriti sa renuntati la nicotina?” Este o intrebare stupida dupa parerea unor , toti fumatori , inclusiv cei de la FOREST doresc sa renunte . Intreaba cel mai inrait fumator :” Daca ai avea ocazia sa te intorci in timp la momentul cand ti s-a propus prima tigara, avand cunostintele despre tigari pe care le ai acum , ai accepta aceasta otrava? “ Te asigur ca raspunsul va fi :“ SIGUR NU “ Sau intreaba un fumator care nu considera ca fumatul ii dauneaza din punct de vedere financiar , al sanatatii sau imaginii personale ( desi nu cred ca vei gasi prea multi fumatori care cred asa ) : “ Incurajezi tendinta si dorinta propriului copil la fumat ?” Raspunsul va fi:“NU” . Toti fumatori stiu ca sunt supusii unei forte diabolice . Primii ani fumatori se linistesc cu expresiile de genul : ” Am sa renunt , dar nu azi “ , pana ajung in stadii cand cred ca nu mai au puterea vointei si lasa minele jos in aceasta lupta care dupa spusele altor e grea si ca viata fara tigari nu mai e placuta . Cum am mai zis , problema consta nu in explicatii ca e usor de renuntat , dar in explicatie de ce e greu . Principalul aspect este intelegerea : -de ce oameni incep sa fumeze ? 22

-ce ii impinge in groapa ? Dupa statistici aproximativ 60 % din populatia planetei fumeaza . Mecanismul bussinesului legat de ramura tutunului nu are explicatii rationale . Motivatia unica care cauzeaza acest subiect este - mii de oameni care deja fumeaza , care regreta ca au inceput sa fumeze , si sunt siguri ca fumatul este aruncare in vant a sanatatii, timpului si a banilor. Desi cand privesti un fumator e greu de crezut ca nu obtine nici o placere . Este doar o aparenta inselatoare. Fumatul se asociaza cu lumea adulta , de aceea noi incercam din rasputeri sa devenim dependenti de tigari . Apoi toata viata povestim copiilor ca nu trebuie sa fumeze , dar singuri incercam sa renuntam la nicotina prin diverse modalitati. Cand alegem fumatul , in acel moment alegem sa platim sume mari pentru distrugere prin intoxicarea plamanilor cu niste substante neplacute . Incearca sa faci socoteala, aproximativ cati bani fumezi intr-un an si apoi gandeste-te la bani arsi in timp de o viata. Daca doresti sa vezi ce gust , cantitate si culoare au substantele pe care le tragi in plamani poti sa faci o mica experienta : Tragi un fum ( fara sa-l tragi in plamani ... doar in gura ) si apoi apropii buzele de mina ( foarte aproape cat sa fie lipiti de pielea mainii ) si sufli cu putere tot fumul pe care il tii in gura si vei observa o pata maronie care la gust e neplacuta , este cantitate minima de smoala care ramane in plamanii tai de la un fum ; daca nu crezi incearca sa faci aceeasi experienta cu fumul pe care il tragi in plamani .... nu ramane acea pata maronie , deci totul e retinut de plamanii tai . Dar in acest moment nu sufera doar plamanii , sufera si vase , inima, dintii ,pielea si muschii , care se ofilesc de la lipsa de oxigen . Condamnam pe viata trupul nostru . Fumatul provoaca tot ce poate fi inestetic incepand cu respiratie neplacut mirositoare , dinti innegriti si ingalbeniti, haine imbibate de miros de tutun ( incearca sa lasi o haina intr-o incapere unde se fumeaza si apoi lasa aceasta haina pe cateva zile in sifonier, sa vezi ce miros “ adorabil “ vei simti intr-o dimineata cand vei scoate haina de acolo ) , scrumiere care emana miros neplacut in incaperi etc . Acestea se intimpla daca esti in plasa nicotinei. O mare parte din viata iti petreci in diverse situatii cand societate nu-ti permite sa fumezi ( birou, biserica, 23

spital, acasa ( in caz ca ai rude nefumatoare) , metrou sau alt transport public, scoala sau facultate, teatru sau cinematograf etc) . In incercari de a micsora numarul tigarilor sau sa renunti te simti neajutorat , lipsit de ceva . Alta parte a vietii iti petreci in locuri unde fumatul este permis , dar ti-ai dori subconstient ca in aceste locuri sa fie interzis in acelasi timp. Curiosa ocupatie : cand nu poti - vrei si cand poti nu mai vrei . Ce fel de viata cand jumatate din societate sa comporta cu tine parca ai fi ultima persoana care nu a reusit sa renunte la viciu , desi in alte privinte esti plin de vointa . Fumatorul uraste propria personalitate in zilele nationale antifumat , cand citeste avertizarile Ministerului Sanatatii legate de fumat ; cand se petrec companii antifumat, lupta cu cancer sau pentru aer curat ; cand se repeta dureri din piept sau cand el este unicul fumator in grupul nefumatorilor . Nevoit sa traiasca cu constiinta plina de frica si vina , si ce primeste in schimb? - ABSOLUT NIMIC !!! Placere? Satisfactie? Sustinere? Ajutor? Toate acestea sunt iluzii , in caz ca nu esti mazohist . Incearca sa incalti incaltaminte cu o marime mai mica , dupa ce scapi de incomoditate si simti ce inseamna picior liber ; aceeasi se intimpla cu organismul tau cand scapi de nicotina . Cum am mai zis mai sus , principala problema - incercarea de-a intelege nu doar de ce e greu de renuntat , dar si de ce noi fumam. Probabil ca vei raspunde : « Bine , cunosc toate motivele , dar cand esti deja dependent e greu sa renunti » . Dar de ce e greu de renuntat si de ce trebuie sa renuntam? Fumatorii toata viata incearca sa gaseasca raspuns la aceasta intrebare . S-au creat pareri gresite ca procesul renuntarii este urmat de chinuri insuportabile . Insa in realitate chinul fizic este atat de slab incat multi fumatori nici nu-l simt ( capitolul 6) si -si traiesc viata si mor , fara sa afle ca sunt narcomani dependenti de nicotina. Unii se linistesc cu ideea ca tigarile le aduc placerea . Nu-i adevarat . Tot ce este legat de tutun este destul de neplacut. Intreaba orice fumator care crede ca fumeaza din placere : " Daca nu poti sa cumperi marca preferata de tigari, dar ai tigari pe care le crezi insuportabile , te lasi de fumat sau le fumezi pe cele care erau insuportabile pe " timpuri bune" ?" Te asigur ca le fumeaza pe cele rele ; fumatorul va fuma si ceai sau simpla iarba decat sa renunte . Si placerea nu are nimic comun cu aceasta : mie imi place omar , 24

dar nu simt nevoie sa ies cu 20 bucati de omar , doar din motiv ca -mi plac . In viata sunt multe lucruri care ne aduc placeri , dar nu ne simtim grav afectati doar ca nu le facem in acest moment . Unii cauta o sustinere psihologica - " sindrom freidist" , " copil la sanul mamei" . Dar de fapt treaba este exact inversa : ca regula incepem sa fumam din incercare a demonstra ca am crescut , ne-am maturizat . Daca iti propun sa folosesti biberonul in public nu cred ca ai accepta , ai muri de rusine . Altii vad imaginea unui "barbat adevarat , macho " . Misto cand tragi sau sa scoti fum sau foc din nari ! Acest argument nu este bazat pe nimic : tigara aprinsa in ureche e motiv de haz . Dar e mai hazlie aspiratia smolilor cancerogene in plamani. Unii se motiveaza: " Este doar ceva cu ce pot sa-mi ocup minele!" Dar de ce atunci aprinzi tigara? ( poti doar sa o tii in mina ) " E doar o placere orala !" Si atunci din nou : " Dar de ce o aprinzi?" "Este o senzatie placuta cand fumul patrunde in plamani " . Aceasta senzatie de fapt este intoxicare ( toxicomanie) Multi cred ca fumatul le scoate din stari de plictiseala . Inca o minciuna . Plictiseala este starea de dispozitie , dar tigari nu au nimic comun cu ridicarea dispozitiei sau evitarea starilor de plictiseala. Pentru mine timp de 33 de ani motivul era incredearea ca fumatul imi permite sa ma relaxez , imi da increderea in sine si curaj . In acelasi timp eram constient ca fumatul ma omoara si singur imi platesc moartea cu bani din buzunar. Mai corect se poate spune ca angajez un mercenar pe care il platesc tot eu . De ce oare nu m-am dus la medic sa-mi dea un tratament care m-ar ajuta sa ma relaxez , sa capat increderea in sine si curaj? Nu m-am adresat la un medic fiindca am stiut ca mi-ar propune o solutie alternativa . Dar ceea ce credeam ca este " cauza fumatului " era de fapt doar incercarea justificarii mele. Unii spun ca fumeaza din motiv ca toti prietenii lor fumeaza . Oare faci si tu aceasta greseala ? Atunci sa speram ca prietenii tai nu-si vor reteza capul din motivele durerii de cap! Fumatorii care se gandesc la acest fapt , ajung la concluzia ca fumatul este doar o obisnuinta . Nu este o concluzie cea mai 25

reusita , dar daca de luat in consideratie alte explicatii rationale , aceasta ramane ca unica corecta. Cu parere de rau aceasta nu este o concluzie logica . In timpul vietii noi regulat schimbam modul de viata si inclusiv obiceiurile , desi unele obisnuinte sunt foarte placute . Un timp indelungat ne-au fost bine " compasati si spalati creierii" ca sa se creeze parerea ca in fumatul este obicei vicios , dar sa renunti la un obicei e foarte greu . Dar oare e atat de greu cum se creaza parerea? In Marea Britanie e obisnuit sa conduci automobil pe partea stanga , dar in State sau in Europa te dezobisnuiesti de acest obicei fara probleme grave. Afirmatia ca este greu sa schimbi obiceiurile este total falsa ; in fiecare zi schimbam obiceiuri vechi si obtinem altele noi . Deci, de ce credem ca este greu sa renunti la un obiceu , care are un miros si gust neplacut atat pentru noi cat si pentru cei care ne inconjoara ; care ne omoara si este costisitor , respingator , la care visam sa renuntam , DACA TOTUL CE NI SE CERE ESTE DOAR SA NU-L MAI FACEM . Raspunsul e simplu : fumatul nu este un obicei , este dependenta de nicotina! Deoarece fumatori nu inteleg sau nu vor sa recunoasca ca este narcomanie , li se pare ca sa renunti e foarte greu . Cauza principala acestei greutati consta in increderea lor ca obtin placerea sau sustinere de la fumat , si ceea ce e cel mai grav ei sunt ferm convinsi ca fac o jertfa daca se lasa de tigari. Am o noutate buna pentru tine : cand intelegi dependenta de nicotina si cauzele justificate a fumatului , in acel moment renunti cat ai numara pana la trei. Peste cateva saptamani te vei mira , de ce ai fumat un timp atit de lung si de ce nu poti sa dovedesti altor fumatori ca : sa fii NEFUMATOR e FERICIRE ! 4. Capcana vicleana Fumatul - cea mai vicleana , perfidioasa capcana , creata de oameni si natura. Cine ne impinge in aceasta capcana in primul rand ? Mii de fumatori adulti. Ei chiar ne previn ca fumatul este dezgustator , care distruge organismul nostru , scump ; dar noi nu le dam crezare ca ei nu obtin nici o placere din acest proces . Unul din aspecte 26

curioase a fumatului este ca trebuie sa insisti tare ca sa devii dependent si sa te obisnuiesti cu acest viciu. Este singura capcana din natura , care nici nu are momeala, nici macar o bucatica de cascaval . Capcana nu se inchide de la gustul placut al nicotinei, dar exact ca acest gust este dezgustator . Daca gustul primei tigari era placut, ai auzi o alarma in capul tau care te -ar preveni , si ca fiinta care gandeste ti-ai da seama de ce marea parte a populatiei de pe planeta sistematic plateste bani pentru oferta de intoxicari . Dar deoarece prima tigara era respingatoare la gust si miros , constiinta ta frageda este linistita: "nu pot deveni dependent de aceasta , deoarece nu este asa de placuta tigara ; deci pot renunta oricand" Este singurul drog in natura care nu-ti permite sa-ti atingi scopul. Un pusti in general incearca prima tigara, fiindca doreste sa fie "smecher" ca eroii lui Klint . Ultima ce simti de la prima tigara e ca sunteti " smecheri" . Nu ai curaj sa faci un fum adanc , dar daca vei fuma prea mult vei simti o ameteala urmata de greata. In acest moment ai o dorinta puternica sa fugi cat mai departe de ceilalti si sa arunci ceea ce ti-a provocat acest sentiment . Fetele doresc sa devina ispititoare si moderne. Toti am observat cand tergiverseaza fum scurt si produc prin aceasta impresie ridicola. Dar cand ajung baieti "smecheri" si fete "moderne" regreta ca au inceput candva sa fumeze . E interesant sa stii ce anume le da incredere ca ele devin ispititoare cu tigara in mana sau e doar imaginea creata de publicitatea tigarilor, cand se ofera premii in diverse ( tel. mobile , bani etc ) .... dar tot capcana ramine ... Restul vetii fumatorii il petrec in incercare de-a lamuri de ce fumeaza , povestind copiilor cum sa nu ajunga in capcana si incercand din cand in cand sa renunte . Dar capcana este formata in asa fel incat incercam sa renuntam doar atunci cand suntem ingrijorati si stresati puternic de sanatate , lipsele financiare sau ne-am simtit " leprosi " ( cand toti fug de tine , evita prezenta ta) . Cand renunti la tutun simti un stres mai mare , fiindca ai impus lipsa tigarilor , care dupa parerea ta , gresita in acest caz, este ceea ce te scoate din stari de nervozitate si neliniste . Dupa cateva zile chinuitoare ajungi la concluzii ca ai ales ziua gresit 27

, ca trebuie sa fii calm ca sa renunti in liniste. Cand iti vine aceasta concluzie , motivul renuntarii dispare rapid si acest timp potrivit nu va veni niciodata , stii ca viata are tendinta sa devina din ce in ce mai incordata .Cand plecam de sub aripa parinteasca , incepe procesul de formare a propriei familii , datorii , copii , cariera etc. In asa fel speranta timpurilor linistite este doar o iluzie. Dar este binecunoscut ca cele mai impresionante perioade sunt : copilaria si pubertate ; nu trebuie sa confunzi responsabilitatea cu stres. Viata fumatorului devine automat mai incordata , fiindca tutunul nu permite relaxarea si nu dispare stare de stres cum incearca sa ne convinga societate . Totul e invers : de fapt fumatul este cel care cauzeaza nervozitate si incordari. Acei fumatori care au renuntat macar o data , pot fi fericiti doar pana la moment cand pica in capcana din care au iesit cu greu. Toata industria tutunului si bussines legat de acesta seamana cu mersul in labirint gigantic. Cand ai intrat in el , mintea noastra se tulbura si toata viata traim in sperante de -a gasi iesire . Multi au reusit sa paraseasca acest labirint , dar majoritatea din ei au intrat inapoi dupa o perioada de timp. Mi-am petrecut 33 de ani in incercare de-a parasi cararile labirintului . Ca si ceilalti nu am inteles aceasta. Dar unele circumstante intersectate ( de care nu sunt mandru) m-au facut curios de ce in timpul vietii imi era atat de greu sa renunt , dar incercarea reusita era atat de usoara , simpla si placuta . In moment ce am renuntat la nicotina , ocupatia mea principala a devenit studiul misterului legat de dependenta nicotinica. Este o problema extrem dificila logic , dar in acelasi timp si simpla daca cunosti cauzele ei. Eu stiu cum poti iesi din acest labirint in asa fel ca ai sa uiti de intrarea in el . Dar tot ce trebuie sa faci este sa urmezi instructiunile din aceasta carte . In caz ca pierzi firul reciteste capitolul neinteles , de altfel recomandarile urmate nu au acelasi sens. Permite-mi sa subliniez : descoperirea ca de renuntat este usor poate oricine , dar mai intai e nevoie sa stabilesti realitati . Nu ma refer la realitate care provoaca frica. Sunt sigur ca cunosti despre daunele fumatului . Daca aceste cunostinte despre daune te-ar putea ajuta , atunci te-ai fi lasat de tutun demult si fara aceasta carte. Eu am in vedere sa intelegi cauzele care dupa parerea ta ingreuneaza 28

renuntarea , ceea ce te opreste sa renunti . Pentru a raspunde la aceasta intrebare este nevoie sa afli cauza ,din ce motiv inca fumezi.

5. De ce continuam sa fumam? Toti fumatori au aprins prima tigara din prostie , de obicei sub presiunea anturajului sau la baiaram , dar cand apare senzatia atasarii fata de tutun - de ce continuam sa fumam? Nici un fumator nu cunoaste motivul ,de ce fumeaza? Cand afla acest motiv atunci renunta la fumat. In timpul consultatiilor am pus aceasta intrebare miilor de fumatori . Raspuns corect este acelasi , dar diversitatea raspunsului este nelimitata. Aceasta parte a consultatiei este cea mai hazlie si in acelasi timp cea mai trista . Adanc in suflet toti fumatori recunosc si inteleg proprie prostie. Inainte de-a deveni fumatori , ei au stiut ca nu au nici cea mai mica necesitate de-a fuma . Majoritatea inca aduc aminte gustul neplacut pe care l-au simtit la prima tigara si ca au avut nevoie de putere puternica pentru partinire la acest viciu. Cel mai ciudos lucru este ca ei inteleg ca nefumatorii nu doar ca nu pierd nimic , dar si se rad de fumatori ( e greu sa nu te rizi in Вudget dау ). Dar fumatorii - oameni care gandesc si sunt rationali . Ei cunosc bine faptul ca pun in pericol proprie sanatate si ca in timpul vietii cheltuie o avere pentru aceasta . Din acest motiv ei incearca sa gaseasca explicatie rationala si logica a fumatului . Motivul care ii face pe fumatori sa aprinda tigara am sa-l explic in capitole : 1. Dependenta de nicotina 2. Spalarea creierului.

6. Dependenta de nicotina

29

Nicotina - substanta incolora , uleioasa , care se gaseste in tutun si provoaca dependenta la fumatori . Este un drog care creaza dependenta in cel mai scurt timp in comparatie cu alte substante cunoscute pana acum : pentru dependenta este deajuns o singura tigara . Fiecare fum aduce in creier prin plamani o doza mica de nicotina , dar care are viteza de absorbtie mai rapida decat la un drog ( heroina ) injectat . Daca fumez o tigara in 20 de fumuri , inseamna ca in creier ajung aproximativ 20 de doze medii . Si aceasta e doar dintr-o tigara . Nicotina - este un drog rapid cat prin absorbtie , atat si din eliminare din organism , nivelul nicotinei in sange scade considerabil ( aproximativ jumatate dupa 30 de minute dupa ce -ai fumat tigara , si ajunge la 1/4 dupa 1 ora ) . Aceasta explica faptul de ce majoritatea fumatorilor fumeaza aproximativ un pachet ( 20 tigari ) pe zi . In moment ce tigara este fumata , incepe dezintoxicarea rapida a organismului si " chinurile" lipsei. Dar acum sa spulberam iluziile despre " chinurile renuntarii" care ii sperie pe multi sa incerce sa stinga acea ultima tigara . Ei cred ca durerea legata de dezobisnuire - o trauma insuportabila , care apare atunci cand renunta singuri sau impusi de unele situatii . Dar in realitate si in mare grad aceste chinuri sunt psihologice , cand fumatorul simte ca pierde o sustinere , un ajutor . Mai tarziu am sa dezvolt aceasta idee si paradoxul ei . Intradevar durerile renuntarii sunt foarte mici , uneori nici nu se simt ( probabil ca ai auzit de la multi exfumatori " m-am lasat si nu am simtit nimic , nici nu am avut tusa " ) , multi dintre fumatori mor dependenti de nicotina si nu simt aceste chinuri pe proprie piele , doar aud de la altii . Este tusa cand se curata plamanii , nu este mai puternica decat cea cand esti racit . Cand folosim termenul "nicotinodependent" ne gandim la o obisnuinta . Multi fumatori simt groaza cand aud de droguri , desi la randul sau sunt narcomani .Spre bucurie nicotina este un drog la care se poate renunta usor , dar in primul rand trebuie sa recunosti ca ai devenit dependent . Dezintoxicarea de nicotina nu provoaca dureri fizice .In general este un simt de lipsa , neajutorare , singuratate . Din acest motiv multi fumatori cred ca este ceva legat de manele sale , "ca nu mai tin 30

nimic in mina". Daca aceasta senzatie se pastreaza fumatorul devine nervos , agitat , neincrezut si simte lipsa de incredere in lume. Setea de venin , aceasta otrava cum este nicotina este asemanatoare cu foame acuta. Peste 7 secunde dupa ce ai aprins tigara si nicotina a ajuns in sange si simtul atractiei dispare si ramane doar simtul relaxarii si increderii . Aceasta este una din iluziile fumatului. In tinerete , cand abia ai inceput sa fumezi , durerea renuntarii si bucuria ei sunt atat de mici incat nici nu le simtim. Dar cand fumatul devine zilnic si se ataseaza unor lucruri pe care le facem zi de zi ( cafea de dimineata, pauza intre ore , tigara dupa mancare , intilnire cu prieteni , pierdere de timp cand astepti pe cineva etc ) atunci devine deja obisnuinta . Adevarul insa este ca avem un mic monstru in organism care cere de mancare , mancarea lui este nicotina , nu realizezi aceast monstru pana la prima incercare de renuntare sau cand nu ai tigari. Toti fumatori fumeaza din gogomanie. Nu sunt impusi fortat catre acest pas gresit . Unicul motiv ca ei continua sa fumeze( nu conteaza daca este vorba de un fumator inrait sau doar de cel care fumeaza ocazional) este monstrul mic din organism care cere de mancare ( nicotina) Biznesul legat de industria tutunului reprizinta un sir de ghicitori . Adanc in suflet fumatori recunosc ca au nimerit in capcana monstruoasa . Dar cel mai trist e faptul ca cand fumatorii savureaza tigari in acelasi moment isi creaza iluzii ca acestea le relaxeaza , ii sustine psihologic , cum nu s-a simtit inainte sa aleaga drumul fumatorului . Aminteste o zi cand alarma vecinului te deranja ore intregi sau alte zgomote neplacute cand iti era somnul cel dulce . Apoi cand sunetul dispare si simti liniste . Dar de fapt nu este liniste , este doar stoparea sunetului care te deranja. Inaintea inlantuirii de nicotina corpurile noastre sunt perfecte . Apoi le umplem cu nicotina , dar cand aruncam tigara si nicotina iese din noi , simtim durerea renuntarii - nu este durerea fizica , dar simpla senzatie de golire . Uneori nici nu simtim acest gol , dar el este in organismul nostru si functioneaza ca un robinet , care nu este inchis strans si picura cu picaturi mici , dar sigure. Noi nu dorim sa 31

intelegem aceasta , fiindca nu simtim nevoie . Noi preferam sa stim ca vrem sa fumam , dar cand aprindem tigara apare acea liniste falsa si un timp scurt ne simtim siguri si increzuti devenind acei fumatori cu impresie ca suntem linistiti ca ceilalti oameni nefumatori . Dar acum aceasta placere e temporara , fiindca sa intretii iluzia ai nevoie de alta doza de nicotina , tot mai mare si mai mare . In moment ce stingi tigara apare atractie si dorinta de - aprinde alta , si asa la nesfirsit . Acesta este un lant care te cuprinde si e lung cat e viata , daca nu- l rupi la timp . Acesta industrie se poate compara cu incaltaminte stransa sau prea mica , sau cele cu tocuri pentru femei . Le porti pentru imagine , te dor picioarele , dar cand te descalti obtii libertate , confort si placere . este echivalent fiindca odata ce te eliberezi total de fumat , fara sa te gandeste la acest viciu ca la o placere te vei simti excelent . Sunt 3 motive care nu permit unui fumator sa priveasca lucrurile din acest punct de vedere: 1. De cand ne -am nascut suntem supusi " spalarii creierilor" in mass , mereu auzind ca fumatorii se relaxeaza sau obtin placere de la tutun .De ce sa nu-i credem ? Doar nu pot da sume imense de bani , pentru a ne pune in pericol. 2. Deoarece dezobisnuirea fizica nu este urmata de dureri fizice , dar doar de simtul golirii si neincrederii , care aproape nu se deosebeste de foame sau mic stres , si deoarece dorim sa fumam - tindem sa catalogam aceasta dorinta ca pe una normala si obisnuita. 3. Fumatorii nu vad partile ascunse a fumatului sau le neaga ca fiind ireale , fiindca mecanismul crearii dependentei este atat de subtil incat este greu sa-l urmaresti. La inceput senzatia golirii o catalogam ca fiind una normala si nu facem nici o legatura cu tigara abia fumata . Insa cand aprinzi tigara urmatoare simti ca totul devine mai usor , problemele parca se evapora ( de fapt nu gandesti mai liber in acest moment fiindca informatii sunt transportate catre creier mai greu si realizezi mai tirziu ce se intimpla in viata reala) , apare senzatia de liniste - si iar crezi ca tigara te-a ajutat favorabil . Dar nu uita ca ea te-a ajutat sa intelegi informatia ........... dar te-a ajutat sa o intelegi mult mai tirziu Exact acest proces subtil te face sa renunti greu si dificil la tigari . Acest proces e valabil pentru toate drogurile. Poti sa inchipui un dependent de heroina , care nu mai are droguri . Acum incearca sa 32

inchipui fericirea lui cand face rost de ele si ia doza . Dar poti sa-ti inchipui pe cineva care intradevar primeste placerea , in moment ce doar gandul la acest drog te ingrozeste . Narcomani care nu sunt dependenti de heroina nu au aceasta groaza cand gandesc ca nu au substanta data . La fel si nefumatori nu au groaza si nu intra in panica de la gandul ca s-au terminat tigari , nu simt nici un gol etc . Nefumatori nu pot intelege de ce fumatorii obtin placere cand fumeaza , umpland plamani cu ceva atat de neplacut , aprinzand tigara . Dar stii ce e cel mai interesant? Ca nici fumatori nu pot intelege de ce fac aceasta. Am mai zis despre iluziile ca fumatul relaxeaza si ofera satisfactie . Dar de satisfactie au nevoie doar cei cui le lipseste ceva . De ce atunci nefumatorii nu simt aceste lipsuri si de ce dupa mancare , cand nefumatori sunt fericiti , fumatorii nu se pot relaxa pana nu hranesc mic monstru nicotinic din ei ? Acest subiect necesita discutie aprofundata . Motivul greutatii renuntarii in general consta in ceea ca fumatorii cred ca : atunci cand renunta , renunta la placere sau sustinere majora . Aici este nevoie sa intelegi ca renuntand nu pierzi absolut nimic . Cea mai buna metoda de-a realiza viclenia capcanei este comparatie cu mancare. Cand obisnuiesti sa mananci regulat , nu -ti este frica ca vei flamanzi intre mese . Doar la intarzierea unei mese realizezi cat de flamand esti , si nu avem nici o durere fizica mare , dar avem un gol , simtim o lipsa care da impulsuri la creier si care se descifreaza ca " imi este foame" . Procesul in sine de mancare este placut . Cu fumat se intimpla aproape la fel . Simti lipsa si gol , impuls -" vreau sa fumez" ca la foame , dar aici nu se recupereaza una cu alta ; nu apar senzatii dureroase, disconfort nu este atat de mare , incat nici nu-l observi in timpul pauzei dintre tigari . Il simti doar atunci cand vrei sa fumezi , dar nu se permite . Atunci , aprinzi tigara simti usurare si satisfactie. Exact asemanarea intre fumat si mancare permite prostirea fumatorilor , impunind idei ca simt placerea adevarata cand fumeaza . Multi fumatori nu doresc sa inteleaga ca fumatul nu le duce nici o placere si nu da nici o sustinere . Ei te contrazic :" Cum poti sa afirmi aceasta , daca esti de acord ca dupa ce fumez ma simt mai putin nervos si trece agitatie " . Desi fumatul si mancare par asemanatoare , in realitate sunt 2 33

procese total diferite si opuse : 1. Mananci , pentru a trai si pentru a prelungi viata , fumatul o scurteaza. 2. Hrana este placuta la gust , si mancare este intradevar urmata de senzatii placute , pe care le simtim pe tot parcursul vietii . Fumatul presupune inhalarile fumului dezgustator si otravitor in plamani. 3. Hrana nu provoaca foamea , dar te scapa de ea ; dar chiar prima tigara te asigura la atractie nicotinica ( fundamentul nicotinei) , si altele care urmeaza nu inlesnesc acest efect , chiar iti garanteza dependenta si mai mare ( o casa intreaga ) pe tot parcursul vietii. Acum este un moment potrivit pentru destramarea mitului cunoscut despre fumat , si anume ca fumat este o obisnuinta . Hrana este o obisnuinta? Daca crezi asa , incearca sa nu mananci deloc . Nu , descrierea hranii ca obisnuinta este echivalent sa numesti obisnuinta si respiratia . Ambele procese au importanta majora in supravietuire. Sigur , diverse persoane se hranesc cu diferite feluri de mancare si la diferite ore , dar hrana in general nu este o obisnuinta, este o necesitate fiziologica. Motivul aprinderii tigarii este acelasi pentru toti - incercarea umplerii acelui gol si neincrederii create de tigara precedenta. Sigur ca , fumatorii au in obisnuinta de-a usura disconfortul la diverse ore si in diverse locuri , dar fumatul nu e obisnuinta , nici macar nu este o necesitate. Societatea defineste fumat ca un viciu , obisnuinta vicioasa , din acest motiv am sa denumesc si eu la fel , desi nu este obisnuinta cum am lamurit mai sus; este o dependenta de drog . Cand am inceput sa fumam , am avut nevoie sa ne acomodam cu tigari si inainte sa realizam aceasta - ups si noi deja le cumparam regulat si simtim nevoie sa le avem la noi tot timpul . Si cand nu le avem intram in stari de panica si cu timpul fumam din ce in ce mai mult . La fel se petrece si cu celelalte droguri : organismul tinde sa se apere de influenta nicotinei , dar in acelasi timp necesitatea creste si mai mult . Dupa o perioada scurta de fumat tigara nu recupereaza necesitate de nicotina , pe care ea si o creaza. Din acest motiv cand aprinzi tigara te simti mai bine decat inainte sa o aprinzi , in realitate insa devenii mai nervos si incordat, aceasta necesitate este mai stupida decat incercarea sa porti incaltaminte mai mica : incoordarea nu trece nici atunci cand te descalti de incaltaminte. 34

Dar mai sunt si alte urmari neplacute: in moment ce stingi tigara incepe proces rapid de elimenare a nicotinei din organism , ceea ce explica in situatii de stres fumatul " o tigara dupa alta". Cum am mai zis nu exista obisnuinta . Adevaratul motiv ca fumatorii continua sa fumeze este acel mic monstru care traieste in fumator , care cere regulat hrana sa preferata si singur decide cand , de regula sunt patru tipuri de caz sau combinatii: PLICTISEALA / CONCENTRARE - opuse total ! INCORDARE / RELAXARE - la fel sunt opuse ! Ce mijloc magic poate neasteptat sa schimbe o actiune , care este provocata de acelasi mijloc cu 20 de minute in urma? Gandeste-te : ce , in afara de somn poate schimba realitatea ? Adevarul consta in ceea ca fumatul niciodata nu stopeaza stres sau plictiseala si nu permite concentrare sau relaxare . Toate acestea sunt iluzii . In afara de aceasta ,nicotina - drog , mai este si otrava puternica , care intra in compozitia insecticidelor ( uite-te in dictionar sau in prospect de la substante gen : RAID ). Doza de nicotina dintr-o tigara , daca este injectata cauzeaza moartea . Planta ( tutun) contine multe substante otravitoare si corozive cum este gudron si apartine unei specii de plante din care face parte si "A. belladonna L" care cu multi ani in urma era folosita ca otrava puternica . Daca te gandesti sa treci la tigari cu foi sau la pipa , ai in vedere ca toate cele zise in aceasta carte se refera si la ele si la alte " remedii nicotinice" ( plasture nicotinic , gume de mestecat , picaturi sau pastile cu nicotina , spray sau inhalatoare etc ) Omul are cea mai complicata constitutie de pe planeta . Nici o specie biologica , chiar si cele mai simple (viermi si amibii ) nu supravietuiesc , daca nu fac deosebire intre hrana si otrava . Pe parcursul anilor , prin selectie naturala , psihic si fizic uman a format puterea deosebirii hrana-otrava , dar si metode de ocolire a celor din urma . Toti oameni simt dezgust fata de gust si miros de tutun pana nu obtin o pasiune fata de acesta . Daca incerci sa sufli fum in fata unui copil care inca nu este deprins cu tigari ii provoci tusa puternica . Cand ai fumat primele tigari , fumatul ti-a provocat criza de tusa sau daca ai fumat prea mult - ameteala sau slabiciune fizica . Aceasta corpul tau ti-a dat semnal de alarma :" Ma otravesti . STOP " In acest stadiu se ia decizia principala si importanta : vei deveni 35

fumator sau nu . Parerea ca fumatori devin doar cei slabi fizic sau psihologic este gresita . Cei care au ascultat corpul si semnalul lui la gustul dezgustator ai tigarii sunt norocosi , ei nu vor aprinde niciodata in viata tigara . Sau mai bine zis ei nu vor trece niciodata prin procesul greu de invatare si perioada de tusa de care ai nevoie ca sa devii dependent ; ei aleg calea usoara - nefumator pe viata . Aceasta circumstanta mi se pare tragica . Noi muncim sirguitor ca sa devenim dependenti , din acest motiv este atat de greu sa opresti adolescenti. Ei inca se invata sa fumeze , inca cred ca tigarile sunt dezgustatoare la gust si din acest motiv se hranesc cu iluzie ca pot renunta cand doresc . De ce nu se invata pe greselile noastre? De ce nu am invatat din greselile parintilor ? Multi fumatori cred ca gustul si mirosul tigarilor le aduc placere . Este doar o iluzie . Cand invatam sa fumam , atunci micsoram sensibilitatea organismului nostru la nicotina . La fel si narcomanii afirma ca le face placere cand se injecteaza , durerea renuntarii e prea aspra , si totul ce le place in realitate -ritual de alintare a durerii. Fumatorul invata proprie gandire sa inchida ochii si sa ocoleasca adevarul ca fumatul are gust si miros respingator pentru a primi " doza" sa . Intreaba fumatorul care crede ca fumeaza si simte placerea de la gust si miros : " Daca nu-ti permiti sa cumperi tigarile preferate , dar ai cele care nu ti-au placut pana acum , le fumezi pe cele neplacute? - Sigur ca le fumez " . Si crede-ma ca le fumeaza . Nu conteaza , chiar daca treci la tigari mentolate , trabuc sau pipa : la inceput simti gustul neplacut si apoi te acomodezi cu el si te programezi psihic sa-l iubesti. Fumatorii fumeaza chiar atunci cand nu pot : gripa , angina , raceala , emfizema si chiar cei bolnavi TBC nu vor sa renunte. Oare placerea are ceva comun cu toate acestea? Daca in aceasta consta placerea , atunci nu ar fuma nimeni mai mult de o tigara pe parcursul unei vieti intregi . In jur de 7000 exfumatori si-au creat dependenta de guma de mestecat cu nicotina in timp de un an , dupa sfatul medicilor ; si ce e grav ca au continuat sa fumeze . In timpul consultatiilor unii fumatori recunosc cu frica ca sunt narcomani . Ei cred ca aceasta ingreuneaza procesul de renuntare ; eu ii contrazic din urmatoarele motive : 1. Neajunsurile fumatului sunt mai mari decat avantajele lui. Dar 36

noi oricum credem ca in tigara este ceva ce ne aduce placere sau un suport psihologic. Din acest motiv majoritatea fumatorilor inca fumeaza . Simtim ca dupa ce renuntam , se formeaza un gol si unele situatii nu le mai simti asa cum pana la renuntare . Este urmatoarea iluzie. Adevarul consta in ceea ca tigara nu-ti ofera nimic ; dar te lipseste de multe , desi partial iti intoarce cate ceva , doar pentru sustinerea iluziei . Mai detaliat iti povestesc despre aceasta in urmatorul capitol . 2. Desi nicotina - cel mai rapid drog din lume , dupa criteriul vitezei cu care apare dependenta , dar nu se creaza dependenta stabila (la care renunti greu ).Acest drog este rapid si in viteza de eliminare, pentru eliminare a 99% de nicotina e nevoie de 3 saptamani , dar adevaratele chinuri de absistenta sunt atat de mici incat multi fumatori nici nu le simt . Este normal ca apare intrebarea : de ce majoritatea fumatorilor renunta atat de greu , de ce luni , uneori ani intregi dupa renuntare doresc sa aprinda macar o tigara . Raspuns la aceasta intrebare este a 2 cauza a fumatului: SPALAREA CREIERILOR . Cu dependenta chimica lupta este mult mai usoara . Aproape toti fumatori nu simt nevoie de nicotina noaptea . Chinurile lipsei nici nu le deranjeaza somnul. Inainte sa aprinda prima tigara de dimineata majoritatea parasesc dormitorul , mananca , altii ajung la munca si abia atunci fumeaza . Ei se abtin in timp de 10 ore de somn si nu simt nici un deranj , dar in timpul zilei in timp de 10 ore nu pot , devin stresati ca nu fumeaza ; acest stres nu este provocat de lipsa tigarii , dar este frica ca nu poti fuma. In ziua de azi multi fumatori cumpara masini noi , dar nu fumeaza in salon . Multi viziteaza teatre , spitale , biserici si alte locatii unde nu se permite fumatul si aceasta nu le deranjeaza . Nu exista neplaceri nici in metrou . Multi fumatori sunt chiar bucurosi ca exista locuri unde nu este permis fumatul si cineva le interzice aceasta. Fumatorii se abtin sa fumeze in casa sau cand se afla in companie cu nefumatori ; in aceste momente simt un discomfort mic. In general ei au avut multe perioade cand s-au abtinut un timp indelungat fara sa simta aceasta. Chiar si eu fiind un fumator inrait pot fi fericit fara tigari o seara intreaga cand sunt cu nefumatori . Uneori imi doream aceste adunari de prieteni cand nu am avut posibilitate sa fumez . 37

Sa castigi lupta cu dependenta chimica este usor , chiar daca inca depinzi si exista mii de fumatori care sunt fumatori " neregulati " ( fumeaza doar la ocazii) , dar ei sunt la fel de dependenti ca si tine . Sunt multi inraiti care au renuntat , dar fumeaza din cand in cand si in asa fel pastreaza dependenta . Dependenta nicotinica nu este o problema majora. Ea doar functioneaza ca un catalizator , aburind gandirea in privinta la problema majora de dependenta psihica. Pentru fumatori inraiti probabil ca va fi noutatea buna ca ei pot renunta la fel de usor ca si un fumator de ocazii , poate chiar si mai usor. Cat de departe vei ajunge in timp cu acest viciu , cat de tare vei simti distrugerile pe care ti le provoaca , atat de mult vei simti cat ai castigat cand ai renuntat . Sau poate te bucura faptul ca zvonuri despre fumat : "pentru dezintoxicare toatala de nicotina ai nevoie de 8 ani " sau " fiecare tigara fumata este egala cu 5 minute din viata " sunt false. Dar nu va ganditi ca efectele negative ale fumatului sunt prea drastice in aceste exprimari , de fapt sunt subestimate . Acele "5 minute" sunt reale in caz daca nicotina a provocat o boala incurabila sau daca v-ati intoxicat dupa "program intreg" . "Molima" nu paraseste total organismul niciodata . Daca cineva fumeaza in apropiere , nicotina se afla in aer , si un mic procent din aceasta respira nefumatorii . Dar corpurile noastre poseda posibilitati mari de regenerare , in caz ca nu le-ai oferit o boala incurabila pana acum . Daca renunti acum corpul tau se regenereaza in cateva saptamani si devii la fel ca un nefumator din punct de vedere al sanatatii. Cum am mai zis sa renunti nu e niciodata prea tirziu . Am avut pacienti care au peste 60 de ani si cativa care au trecut de 80 de ani.Clinica mea a vizitat o doamna a carei varsta se apropia de 100 de ani cu fiul ei de 66 de ani . La intrebarea mea de ce doreste sa renunte acum , ea mi-a raspuns :" ca sa fiu exemplul pentru el " ; 6 luni mai tirziu am primit o scrisoare de la ea ca se simte ca in tinerete . Cat mai mult ne distruge fumatul , atat de mult este simtul eliberarii si simti ceea ce -ai pierdut. Cand in sfirsit am renuntat de la 100 tigari / zi brusc la 0 tigari/ zi nu m-am imbolnavit de nimic . Procesul era intradevar placut chiar si in perioada renuntarii. Dar mai intii trebuie sa scapi de " spalarea creierilor" 38

7. « Spalarea creierilor » si «partener pitic » Cum crezi , de ce toti aleg calea fumatului? Pentru a lamuri aceasta pana la capat , trebuie sa analizezi arma puternica de influenta a subconstientului pe care il definesc ca "partener picotit " . Toti ne credem destepti , oameni care pot tine situatia sub control , sinestatatori si cu vointa puternica . Dar in realitate comportamentul nostru este 100 % influentat de modelul creat de societate de care suntem educati pe parcursul anilor. Aceasta se refera la toate : case in care traim , limba in care vorbim , hainele pe care le purtam , ideal pe care -l facem . Toate aceste sunt dictate si influentate de societate , sunt tendinte . Subconstientul arata o puternica influenta in viata noastra. Milioane de oameni poti duce in eroare nu doar in credinte , dar si in simple lucruri. Pana la Columb nu a crezut nimeni ca pamantul e rotund , dar in ziua de azi cunoastem aceasta.Pot sa scriu zeci de carti ca pamantul este plat , dar nu cred ca pot sa va conving in aceasta , dar nu cred ca ai fost in cosmos si ai vazut planeta din extern. Chiar daca ai facut inconjurarea lumii cu avionul sau pe vas nu poti fi sigur ca ai calatorit pe suprafata sferei sau pe suprafata plata . Specialisti in publicitate cunosc foarte bine influenta subconstientului , de aici si panouri publicitare pe care le vede fumator cand e la volan si spatii publicitare in reviste pe care toti le cred irosirea banilor in vant ; chiar crezi ca ele nu va influenteaza sa cumperi tigari? In acest caz subestimezi puterea subconstientului. Incearca sa faci un mic experiment : Cand intri toamna seara intr-un bar cu un amic , nu comanda simplu " brendy" , dar incearca sa infloresti cererea " -Stii ce vreau astazi? Un gat de brendy senzational de ustarator " Vei observa ca -ti se aliaza si cei care nu beau deloc brendy . Inca din copilarie subconstientul nostru este torturat de publicitate si lavine de informatii despre ceea ca tigarile relaxeaza , dau curaj si ca cel mai pretios lucru este tutunul . Nu ma crezi? Cand va uitati la un film sau chiar desen animat si in scene cand se intreaba ultima dorinta inainte de moarte , care este acea ultima dorinta ? "TIGARA" Aceasta scena nu o luam in considerare noi .... dar 39

subconstientul nostru o tine minte toata viata . Gandul principal al acestei scene este:" Cel mai pretios pe pamant , despre care am sa gandesc si am sa tind in ultim minut este tigara" Aminteste-ti cum in filme cu razboi unui ranit pentru calmarea durerii i se ofera tigara. Crezi ca in ziua de azi s-a schimbat ceva? Nu , copiii sunt supusi in continuare publicitatii sin reviste si sunt sub influenta panourilor publicitare gigantice din strazi . Publicitatea tigarilor este partial interzisa pe TV , dar in ore de audienta maxima , ca de exemplu in timpul unui joc de biliard sau darts, jucatorii satisfacuti fumeaza cu o expresie de relaxare pe fata cand sunt filmati. Sponsorii acestor evenimente sunt in general magnatii tutunului, dar legatura intre sport si " saci de bani" a devenit tendinta trista a publicitatii in ziua de azi . La campionate mondiale de "Formula -1 " masinile sunt denumite cu marci de tigari sau invers ? In ziua de azi poti observa in unele filme la TV cum perechea de indragostiti fumeaza relaxat o tigara dupa noapte de amor , pretextul este clar . Eu sincer admir maestrii publicitatii micii tigari ( nu ca idee , dar ca intruchipare sublima in mini - filmulete publicitare ) . Personajul in orice moment este pus cu fata la moarte sigura - catastrofa , accident ; nimeni nu spune nimic , se aude o melodie linistita si calmanta , dar el in acel moment aprinde tigara , pe fata ii apare un zimbet si se oglindeste fericire . Constientul nu remarca nimic neobisnuit sau atragator in acest filmulet, dar subconstientul nostru se hraneste cu aceasta imagine si se creaza impresia gresita despre tigara si dupa aceasta incearca sa-i lamuresti unui copil ca tigarile sunt neplacute la gust ..... Adevarat ca exista si altfel de publicitate - pericol de cancer , picioarele amputate , pierderile de sarcina , companiile contra mirosurilor neplacute etc; dar ele nu ajuta , desi logic ar trebui sa fie efective . Aceste companii antifumat nu pot opri nici copii , nici adulti . Cand eram fumator am crezut sincer , daca as cunoaste riscurile fumatului inainte de a deveni fumator , nu eram printre cei care au fumat . Dar cu parere de rau aceste cunostinte nu ajuta nici o iota . Capcana este aceeasi ca si atunci cand in ea a intrat sir W.Rolly . Toate companiile antifumat doar adauga erori despre acest viciu . Chiar si produsul in sine ( pachete frumoase, stralucitoare , care te 40

ispitesc sa gusti continutul) obligatoriu au inscriptionate avertismente despre pericol mortal. Cine din fumatori l-a citit , nu mai vorbesc cine a incercat sa inteleaga sensul acestor inscriptii ? Eu cred , ca producatorii folosesc aceste obligatii impuse de Ministerul Sanatatii in scopuri proprii de marire a vanzarilor . Multi includ diverse elemente: insecte , paianjeni , folosirea vocii care te previne despre daunele fumatului etc . In ziua de azi avertismente sunt scrise cu litere atat de mari si fonturi ingrosate incat nu le poti trece cu vedere cat de tare n-ai dori aceasta . Frica puternica simtita de fumator se asociaza cu acel pachet aurit , stralucitor si atragator. Cea mai mare putere in compostarea creierilor o constituie insusi fumatorul . Nu te gandi ca fumatorii sunt persoane fara vointa si slabi fizic . Pentru a castiga lupta cu otrava ai nevoie de putere . Aceasta este una din cauze cand fumatorii refuza statistica impresionanta , care ofera dovezi clare si triste despre daunele fumatului . Toti isi amintesc un batran Fred , care a fumat in jur de 40 de tigari pe zi si a trait 80 de ani si niciodata n- a fost bolnav ; dar ignora faptul ca pe langa acest batran sunt sute de fumatori care au murit tineri secati de consecintele fumatului sau ca batranul Fred poate mai era viu si in ziua de azi . Nu te gandi ca de ce se poate intimpla chiar tie , nu uita ca legea ghinionului e cruda , poti nimeri oricand printre cei fara noroc . Incearca sa faci un sondaj de opinie intre colegii tai si vei afla ca majoritatea fumatorilor se deosebesc prin puterea de hotarire . De obicei sunt oameni , care au proprie afacere sau ocupa post important ( oameni care traiesc momente tensionate ) : medici , avocati , politisti , secretar , profesori , vanzatori etc . Cea mai mare iluzie care exista in fumat este iluzia relaxarii , antistres si se asociaza cu lideralism ( lideri , cei care conduc si iau asupra sa raspunderea , care sunt idolarizati si luati ca exemplul ideal ) . Ceilalti care devin dependenti sunt oameni care au locuri de muca monotona , deoarece al 2 moment al iluziilor create este plictiseala . Dar doar gandul ca fumatul te scoate din stari de plictiseala este eroare. Puterea de " spalare a creierului" este enorma. Fiind membrii societatii suntem ingroziti de toxicomanie ( dependenta inhalarii vaporilor unor substante toxice) , narcomanie ( dependenta provocata de heroina) etc . In realitate insa sunt statistici de 41

mortalitate / an care nu incurajeaza , dar nici nu sperie : aproximativ 10 / toxicomanie ,