Alimentación y Su Relación Con El Estrés

 

 Acgidjtakgûj y su rdcakgûj k`j dc dstrçs 

Dc dstrçs ds uj sdjtigdj` od djsgûj nsgka ` di`kg`jac, p`r k`r`s ` carf`s pdrg`o`s od tdip`, dj o`jod sd vd acdraoa ca b`id`sasgs (dsao` od dqugcghrg` dj c`s sgsdias odc kudrp` buiaj`) odc gjogvgou`



Ngsg`cûfgkaidjd sd aktva ca odiajoa od fcuk`sa para satsakdr cas jdkdsgoaods od ca b`id`sasgs k`rp`rac< ds odkgr, auidja dc apdt`, p`r c` aj`, ca gjfdsa od acgidj`s



Djrd uj ;4->=% od cas pdrs`jas odkcaraj k`jsuigr iay`r kajtoao od kac`réas `acds kuajo` sd djkudjraj dj pdrg`o`s od dsrçs



Djrd uj 84-?=% od cas pdrs`jas ogsigjuydj su gjfdsa od acgidj`s kuajo` dsáj dj uj pdrg`o` od dsrçs



Dc dsrçs pudod pr`v`kar dj dc gjogvgou` uj ras`rj` ccaiao` dsrds`rdxga, qud sd karakdrgza p`r uja ogsigjukgûj odc apdt` pr`v`kaoa p`r dsd afdjd. [gj diharf`, ds ias k`iõj qud dj vdz od ds`, sd gjfgdraj frajods kajtoaods od k`igoa.



Dc ddk` rdouk`r odc dsrçs dsá oao` p`r dc k`jsui` od acgidj`s ac`s dj azõkards, ya qud ds`s aktvaj dc sgsdia od rdk`ipdjsa (acgvgajar sdjtigdj`s jdfatv`s)



Cas gjfdsas od ds`s acgidj`s ac`s dj azõkar dj sguakg`jds od dsrçs pudodj k`jvdrtrsd dj uj báhg` gjk`jskgdjdidjd, c` kuac ds pdreuogkgac para ca sacuo odc gjogvgou`



Ca gjfdsa haea dj ákgo`s fras`s `idfa ;, y igjdracds k`i` dc iajfajds`, k`hrd y zgjk sd ba rdcakg`jao` k`j iay`rds jgvdcds od ajsgdoao y dsrçs



Dc dsrçs j` s`c` k`jogkg`ja c`s báhg`s acgidjarg`s, sgj` aihgçj c` qud bay odrás< k`i` dc pr`kds` idahûcgk` jurgkg`jac, ca satsakkgûj od jdkdsgoaods jurgkg`jacds, dk. Ds` j`s pudod ccdvar aihgçj a uj rdras` dj ca ogfdstûj, uja gjaodkuaoa y ogsujkg`jac `ria od idah`cgzar c`s acgidj`s, c` qud a su vdz k`jccdva a ras`rj`s qud pudod ccdfar a sdr krûjgk`s dj ca sacuo



Dc k`rts`c ds uja b`ri`ja qud sd cghdra dj frajods kajtoaods dj i`idj`s od dsrçs d srçs gjoukgdjo` kaihg`s dj ca ogsrghukgûj od ca frasa ak`ipañao` k`j uj gjkrdidj` od ca



igsia, iay`ridjd c`kacgzaoa dj dc aho`idj. Ca rdspudsa gjdstjac ac dsrçs pr`v`ka uja ogsigjukgûj dj ca kapakgoao od ahs`rkgûj od



jurgdjds, kaihg`s dj cas sdkrdkg`jds gjdstjacds y ogsigjukgûj dc idah`cgsi`. K`ipddjkga y prdsgûj p`r c`s rdsucao`s akaoçigk`s, karfas od rahae` ogdrdjds, dsar cde`s od sus aigcgas, djrd `r`s ak`rds s`j kucpahcds odc odsdjkaodjaigdj` od dsrçs dj dsuogajds qud pasaj p`r ca rajsgkgûj od hakbgccdra` a ujgvdrsgoao



Dc dsrçs sd ba vgjkucao` k`j ca `hdsgoao, _KA (aj`rdxga, hucgiga y ras`rj` p`r arakûj) y odsjurgkgûj