Alimentacion Saludable

 

O`bgdjtohbøj Xo`uioe`d Iro. Mor`o _ublbld

 

Tjo o`bgdjtohbøj so`uioe`d ds ‐jutrbhbajo`gdjtd sufhbdjtd, oidhuoio y hagp`dto‗, par ujo kroj vorbdioi id o`bgdjtas, o`bgdjta s, bjh`ubio d` okuohagpudsto sdkuro.

 

Horohtdrçshos id `o eudjo o`bgdjtohbøj.

  Hagp`dto

Vorboio

oioptoio

Dqub`beroi o

Xufhbdjtd

UDHAGDJIOHBAJDX

 

Dsdjhbo`< cohdr ujo eudjo `bsto id `o hagpro. Hajsugbr vorbdioi id o`bgdjtas. ^oro gojtdjdr d` pdsa oidhuoia, ds jdhdsorba dqub`beror d` kosta y `o bjkdsto id o`bgdjtas y edebios.

Ibsgbjuyo `o bjkdsto id ho`arços id o`bgdjtas y edebios paha jutrbvos

(dspdhbo`gdjtd edebios y hagbios iu`hds, haj o`haca` y rbhos dj kroso). Ougdjtd `o ohvbioi fsbho. Hajsugo sufhbdjtds hojioids id rutos y carto`bzos< 8 pbdzos id ruto, ? p`ota id vdriuros o` iço. Hajsugo praiuhtas d`oearoias haj hdrdo`ds bjtdkro`ds (YOGEBÂJ (YOGEBÂJ @@OGOIAX KUOJAX, HOUEACBIUOYAX HOUEACBIUOYAX A K@ÜHBIAX) o iborba.

 

Hajsugo p`otas d`oearoias haj `dkugerds sdhos o` gdjas ujo vdz par sdgojo y, gdlar, ias vdhds.

Tsd ohdbtd id a`bvo vbrkdj< Ds d` o`bgdjta eïsbha id `o Ibdto I bdto Gdibtdrrïjdo y sd coj hagpraeoia sus edjdhbas ibsgbjuydjia d` rbdska id hïjhdr, hïjhdr, id idtdrbara hakjbva, iboedtds, hajtra`o d` ha`dstdra` y `o tdjsbøj ortdrbo` y ds ojaxbiojtd. Hajsugo sufhbdjtds hojioids id pdshoia< o` gdjas, ias vdhds par sdgojo. Hajsugo gdjas id 4 krogas id so` o` iço (oprax. ujo HTHCOUOIBYO ø 5,8>> gk id saiba). @o bjkdsto id o`haca` ja ds rdhagdjioe`d. _ubdjds `a hajsugoj (*), idedj cohdr`a gaidroiogdjtd< ‐Hoio 5 iços, ja gïs id ? edebio `os guldrds y 5 edebios `as cagerds‗. cagerds‗.

 

Fohtards qud pudidj bjubr dj d` hagpartogbdjta o`bgdjtorba .      

Fogb`bo y cïebtas ogb`bords ^rohhos `aho`ds y hastugerds sahbo`ds Hu`turo Oporbdjhbo id `o hagbio Odhhbajds id `o so`ui ^rdhba id `o hagbio y pasbeb`bioids id ohhdsa o d``o.

 

^rae`dgos rdhudjtds id o`bgdjtohbøj.     

Idsoyujas bjhagp`dtas. Gajatajço o`bgdjtorbo. ‐^bhatda‗ id o`bgdjtas. Dxhdsa dj d` hajsuga id ka`asbjos y edebios haj ozühor. Ibfhu`toi poro ohdptor o`bgdjtas qud ja saj id su okroia.

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Dxhdsbvo prdahupohbøj par d` ougdjta id pdsa.

 

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