Alimentacion Del Adulto Mayor

 

NUTRICION Y DIETA

Alimentacion del adulto mayor PROFESORA :ENF. SCHILA ZUÑIGA ALUMNA:VERONICAURDAY SALDAÑA

 

Patrones de alimentación LA VEJEZ ES UNA ETAPA DE LA VIDA DONDE SEPRODUCEN ALTERACIONES ESTRUCTURALES Y FUNCIONALES EN LOS DIVERSOSTEJIDOS DEL ORGANISMO.  

 

La alimentación y nutrición esmuy importante enla ancianidad,porqueayudaa mantener la salud, y no dejar que las enfermedades se compliquen.

 

LA PÉRDIDA DE PESO LENTO ES MUY COMÚN EN LASPERSONAS MAYORES Y ES UNA PARTE NORMAL DEL PROCESO DEENVEJECIMIENTO. SI PIERDE PESO RÁPIDO DEBE IR A CONSULTAR CON ELMÉDICO.

 

¿Por qué es tan importante la alimentación en el envejecimient envejecimientoo

 

¿Por qué es tan importante la alimentación en el envejecimiento

 

PLATO EQUILIBRADO

 

EJEMPLO DE PLATO EQUILIBRADO  

Lo mas importante de la dieta es tener un buen equilibrio

 

Puntos claves para tener una buena Alimentación Comer por lo menos 5 porciones de frutas y verduras  

diarias, son fuentes saludables demuchos tipos de vitaminas.

 

 

Comer carbohidratos no pasando una tercera parte de la dieta, pora que dan energía y nutrientes, la avena ayuda bajarnos colesterol, la fibra ayuda para el estreñimiento.

 

Tomar leche 500ml y una variedad de otrosproductos de la granja como queso y yogurtayuda para mantener los huesos sanos y prevenir osteoporosis.

 

Comer frijoles, lentejas y arverjas son buena fuente de proteína

 

  El pollo, pavo y pescado contienen menos grasa que carnes rojas.

 

Comer 1 huevo diario porque contiene proteínas, vitaminas y minerales

 

Tomar 2 litros de liquido al día. 8 vasos grandes, llena el estomago y ayuda a utilizar en el cuerpo todas lasvitaminas.

 

Además, en las personas de edadavanzada es importante: Realizar actividadfísica, Prevenir o reducir el sobrepeso. Reducir las grasassaturadas Consumir grasas cardiosaludables ácidos omega-3, Beber agua a intervalos regulares Moderar el consumo de azúcar y no usar mucha sal.

 

Aumentar el consumo de fibra. Evitar el tabaco y el consumo de bebidas alcohólicas.Mantener alcohólicas.M antener una ingesta adecuada de vitamina D y calcio. Elegir alimentos de fácil masticación. Si tenemos una alimentación insuficiente o sipadecemos una enfermedad crónica, es necesario consumir suplementos vitamínicos, como la vitamina B12, consultando antes al médico

 

El envejecimiento es una etapa de la vida donde la alimentación juega un papel importantísimo, debido alriesgo de desnutrición que las personas mayores poseen La colaboración familiar es fundamental para que la persona mayor se sienta motivada a la hora decomer Una persona mayor puede ycuidando debe comer granvariedad de alimentos, lasuna grasas saturadas, la sal y el alcohol, y si existen problemas demasticación, demasticac ión, la consistencia de algunos alimentos.