Ajurveda1.pdf

i: r r i I n r.J' r'J ir i' I :' r. i :': : -t ..".', .* ".. v::' nf.il{. i.rAfjt:1,;l i_J,1,;XhOrgr l,! ti'lJ:tdVi;Ll it; .r j b r: ij

*

:"t {: r.;.

:

.i

Ayurueda lndijski put do harmonije Ernst und Wattraud FrUhmann

Gn

fft"'

l(n ei ppo v a zdravstven

a bi bliote ka

VECERNJAKOVA

IIT

KNJIGA

Naslov

izvornika

Ayurveda, lndisher Weg zur Harmonie

Upozorenje

Za uputu o uzimanju lijekova i doziranju, kao ni za uputu o Kneippovol terapiji, preporukama o kretanju, akupresuri i kuinim sredstvima >Veiernjakova kn.iiga< ne preuzima nikakvu odgovornost. Svaki korisnik liiekova ili llekovitih bitjaka, bito da je riied o daju iti o drugim primjenama, mora temeljito prouiiti priloZene upute o uporabi ili se konzuttirati s tilednikom iti ljekarnikom o kontraindikacijama i doziranju prema individuatnim potrebama. Sva se sredstva primjenjuju na vlastitu odgovornost.

Autor

mag. pharm. Ernst Frlihmann mag. pharm. Wiltraud Frtihmann

Suradnici

prof. dr. Michael Kunze, dr. med. prof. dr. Ren6 Wenzl, dr. med. doc. dr. lngrid Kiefer doc. dr. Udo Zifko, dr. med. Hans Krammer, dr. med. mr. sc. Karl F. Maier, dr. med. prof. dr. Alexander Meng, dr. med. Klaus Bielau, dr. med. Christian Matthai, dr. med. lrene Zifko, dr. med. prof. Bernd Milenkovics, mag. pharm. Ernst Frlihmann, mag. pharm. Manueta Weger Michael Weger Nicola Wohtgemuth

Layout, slog,

tehindka

obrada

Nastovnica @

imagesource

Copyright

@ Copyright za

izdanje

Kneipp-Verlag GmbH, Kunigundenweg ro, A-87oo Leoben

hrvatsko vEaERN.lAKovA KNIIGA d.o.o. Zagreb

ffi Wl

Redakciia Urednica hrvatskog Prijevod s

WoW!-Werbeoffice Willbold, Martin Jukovitch, Kneipp-Verlag

mrotctttsKA NAKLADA Zagreb

izdania Anda Raid

njemaikoga

lrena Zitih

CIP - Katatogizacija u publikaciji Nacionalna i sveudiliSna knjiZnica - Zagreb UDK 6rS.8Sr.8(olS) FRUEHMANN, Ernst

Slog i

prijetom

A*rr*rru

Lektura

Tomislav Salopek

Korektura

Vjekoslav Bo5koviC

Tisak

ZRINSKI d.d. Cakovec

ISBN 9s3-23r3-l-5 Tiskano u Hrvatskoj, zoo6.

krista

Ayurveda : indijski put do harmonile Ernst i Waltraud Fruehmann ; skuPlja usta< Trpko sprjedava nakupljanje vode u tkivu. Okus je to mnogih ljekovitih trava, kao Sto su kadulja, encijan ili gospina trava, ali se nalazi i u plodovima kao Sto je jabuka ili borovnica te u povrdu kao Sto su mahunarke ili kelj' Iznimka je nar koji pove6ava Kaphu.

Trpko jada Vatu, a reducira Pittu

i Kap-

hu.

Ako se pobliZe upoznate s materijom, s dudenjem 6ete uvidjeti da pravila ayurvedske prehrane i zapadnjadkih pogleda ta zdravu prehranu zapravo uop6e nisu toliko razlidita kako se na prvi pogled moZe

udiniti.

Osnovna pravila Obroke treba pripremati svjeZe i s mnogo ljubavi; energija osobe koja priprema obrok prenosi se i na ielo.

Glavni bi dnevni obrok trebalo jesti oko podneva; uveder je u ve6ine ljudi vatra probave slabija, pa bi najbolje bilo pojesti neko laganije jelo. Zbog toga potrebe za vitaminima treba pokriti za vrijeme rudka

-

sirova hrana najbolje se podnosi u to

doba dana. Iznimka su ljudi u kojih prevladava Pitta

krista

-

oni u svako doba dana i no-

6i mogu jesti i sve dobro podnose.

I

Povr6e treba paZljivo skuhati. Topla su jela zdravlja od hladnih.

Mlijeko

se ne

bi trebalo piti uz jelo, jer vri-

jedi kao namirnica. Duboko smrznuta hrana, jela pripremljena za zagrijavanje u mikrovalnoj pe6nici, polugotova i gotovajela trebajesti Sto rjede, naime, zbog procesa kojima se postiZe dugotrajnost takve hrane gubi se r4ezina energija.

Takotler treba izbjegavati vi5estruko podgrijavanje hrane. Nadin pripreme znatno mijenja namirnicu i potrebno gaje odrediti u skladu s pojedinim Doshama. Uzmimo kao primjer jabuku: Pitta zbog svoje jake vatre proba-

Masti i utja Masti i ulja treba rabiti Stedljivo. U indijskoj i ayurvedskoj kuhinji za kuhanje se uglavnom upotrebljava ghee to je disti maslac bez primjesa bjelandevina i vode. Ghee se moi.e nabaviti u specijaliziranim

ili ga sasvim jednostavno moZete napraviti i sami. U loncu na la-

ve dobro podnosi svjeZu voiku, za Vatu dok je Kapha naj-

prodavaonicama

bolje podnosi osu5enu.

ganoj vatri otopite 250 g maslaca, zatim pojadajte vatru dok te zakuha. Kada se

Obroke bi trebalo uzimaliu mirnom i harmonidnom ozr atju. Za wljeme jela tr ebali biste se koncentrirati na hranu i pritom ne diniti ni5ta drugo, npr. gledati televiziju ili ditati. Hranu treba dobro pro?vakati i polako gutati.

stvori pjena (to je voda koja isparava), smanjite vatru i ostavite da dalje kuha, ali

je prikladnija kuhana,

U Ayurvedi se preporuduje jesti triput na dan, dakle, ne uzimati nikakve meduobroke. Izmedu obroka trebalo bi prote6i otprilike pet sati; dva sata prije spavanja treba uzeti zadnji obrok. Obroci koji se uzimaju tijekom dana tre-

bali bi sadrZavati sve okuse, pa makar i samo u tragovima.

krista

nemojte mije5ati. Nakon dvanaestak minuta stvara se smedasti sloj na dnu (to su bjelandevine koje su se odvojile). Ghee je golov kada voda sasvim ispari - proziran je i zlatnoLute boje. Nakon hladenja ghee iscijedimo kroz papirnali ubrus u posudu i drZimo ga na hladnom i mradnom mjestu - moZe stajati mjesecima. Pazite na to da ghee uvijek uzimate distom i suhom Zlicom kako se ne bi stvorila plijesan. Ghee se u Ayurvedi ne upotrebljava samo kao masnoia za kuhanje nego i kao lijek te u kurama u terapijske svrhe.

pojedinu konstituciju, bez problema mogu pripremiti i s pomoiu za('ina koji su nam dobro poztati iz vlastite kuhinje.

Taeini pridaje posebna vaZnost. Oni pridonose ravnoteZi i daju jelima pravilnu orijentaciju u vezi s Doshama. Zadini se smatraju i ljekovitim sredstvima.

Za(inima

Zadni

se

se primjenjuju samostalno,

Kapha Churna moZe se PriPremiti od cayenne papra, galgant, mu5katnog ora5-

di6a, estragona, kima, origana, pimenta, timijana i kleka.

ali i u se s pomo6u kop-

posebnim mje5avinama koje se nazivaju

Pitta Churna priprema

Churnas. Dok samostalne zadine uglavnom moZemo prona6i u dobro opskrbljenim supermarketima, mje5avine treba potraLitr u specijaliziranim prodavaonica-

ra, kima, paprene metvice, papra, ruLma-

ma, no moZete ih pripremiti i sami.

majoran, origano, piment i lovorov list.

Posebnost primjenje zadinajest da se uvijek moraju preprZiti. iak i ako primjenjujemo goru5icu, kumin ili sjeme piskavice, moramo ih preprZiti dok ne popucaju, Sto

traje nekoliko sekunda. Samo na taj nadin mogu se osloboditi djelotvorne tvari na Ze-

ljeni nadin. Predstavljamo vam recept za Tridosha mje5avinu koja sadrZava sve okuse i jed-

nakoje prikladna za sve tri Doshe: Po

jedna Zlica crne goruSice, sjemenki pis-

kavice, kumina, plodova komorada i koriiandra, kurkume i mljevenog dumbira, po jedna dajna illtica chillija u prahu, crnog papra i morske soli, 3 lista lovora i 3 Zlice kokosova braina. Nemljevene zaline, lovorove listove i kokosovo bra5no pecite 5 minuta i nakon hladenja sitno izmeljite; dodaite ostalim mljevenim zadinima.

Indiiski i ayurvedski zadinijelu, naravno, daju poseban i egzotidan okus, ali i na5i, europski zadini imaju svoje prednosti. Tako se pojedina(ni Churnas, specifidni za

krista

rina i malo cimeta. Vata Churna sadrLava anis, bosiljak, kim,

Napitci Kada se govori o uzimanju tekudine, Ayurveda prednost daje toplim napitcima - oni bi trebali biti barem sobne temperature. D

osh

e

bi trebale uzimati napitke u

r

azlili-

tim kolidinam a i r azllt itih temperatura.

Prehrana pojedinih lstandardner< oblike terapiie - dodatno vam predlaiemo i druge metode i prokuiana sredstva koia moiete naii u kuianstvu. Ako se stanje unatnf terapiji ne pobotjSa u roku od nekoliko dana, savjetufemn da obavezno potraiite lijeiniiku pomoc. Kod svih upalnih obotjenja, bolesti srca i krvnoiilnog sustava, problema s ptuilma, bakte-

rijskih ili virusnih infekcija te drugih teiih zdravstvenih poremeiaja, neophodna ie ti-

ieiniika diiagnaza iterapija, a u dogovoru s lijeinikom moZe se provoditi i dodatna prirodna terapija. Ovaj leksikon pon'rno su sastavili dlanovi redakciie Kneippove naklade, na meclicinskoj i farmakolo5ko! pomcdi zahvaliujemo g. dr. Hansu Krammeru, visokom medicinskom savjetniku, i prof. mag. pharm. Berndu Milenkovicsu.

krista

s U

kao Sriani udar

kao Upala slijepoga criieva

Redosiiled prirodnih lijel

Opasnost od olergijskoga d i e lov

a n

i a b j e Ia n eev i n a p o -

kuSava se umanjiti postup-

nim poveCovanjem doze. Terapiia timusom - rozvijex,, na u Svedskoj - iini konkure n cij u sto n i i n oj te ra pii i. Ovdie ie rijec o teleCem timusu koji se uzima iz mladih 1ivotinja i zatim ustrcava Ijudimo. Timus je vaZan sastovni dio imunosne obrane, a poeinje krZliati vet u djetinjstvu. UStrcani e kstrokti ti m u sa tre b aj u stabilizirati, reguliroti i obn oviti im un osni sustav.

Potrebno je dobro razmisliti o svakom obliku ove

krista

Rizici koii su povezoni s ekcij am o Zivoti njskoga

tkiva nisu se mogli u potpunosti ukloniti ni procesom iiiCenja. Moguk su rgi j ske re okcij e, a p sce si, na miestima ubodo, prenoSenje bolesti sa Zivotinje na covjeka (kravlje ale

ludilo).

krista

iaii6,:i:,koii;",d'q

pote od bolova prodaiu se proizvodi po nerozumno visokim cijenama uz obe1onje izljeeenja. To se odnosi no magnetne madrace, samolj e pljive foliie,

magnetske ogrlice itd. Ako vos zonima terapija magnetskim paljem, pokuSajte

pi;r;i::u/ite[:,i,vbtiirii;lu;.',,',',,:,,,',,,,;,

Terapija svjetlom relativno

sezo nski h depresija.

TWINLAB

/.ogreo, tel.

pri

grada Vukovara 74

uStrcavan j u od rede

ho rmo

ot/6t83 ooo,

,a;

tel. ot/36jj 929 Langov trg 3 tel. ot/48t8 888

kiije

d ru

Ce t',.u

poliem.

n ih

ti,,

u,,tjh',,

pr atciiii e:,:'d b.,biiia,,

'd

a'd r ede

n

fo,iasenzipily-- t (

- -,2','

ro kov ati n i z lij e kova), trebaju se posavjetovoti s lijeCnikom. uz

Wt m,,t,

im ai *:,: pi €,1,,

f

e,s.t riik ure',',,a,so,b.

'uiiaated,as,..t4iioipil6:iLsn',:,;,,',;,,:,:,

suj,et,awy':;p:iopi5uiu,S,9,an"ti'= de p

resivi, u ko mbi n acii i

nosti. Bez obziro na to, te ra pi ja svj etlo m pokazala

se potencira utinak, pa

se djelotvornom.

njiti. Pravilno postavljanie ispred svjetla i dosljed-

:;'Te;rapija,,sujeyl6vv':28. ::!iie'.:, ie:'n|e,, EUro

se doza posliie moZe sma'

: .

utke'depieiij e',

koristi se specijalnim Iampamo koje imaju snagu rc ooo luksa (za usporedbu: u n o rm aln o o svijetlje noj prostoriii u prosjeku je 1iv;iet\o,"jaiine, Za

3

ao,[aksa),,,',.

\eljeni antidepresivni

ueinak dovoljan je jedan

tre|mon'na don ,a'd,ig-'ak' minuta do ilz sata, i nije

krista

zrakama. Piie terapi-

druge oine teSkoCe, nPr.

reag i raj u

svjesno upravliati.

'd A' V ozn U dlagn "

,

rako ne smiju se podvrgovati terapij i mag n etski m

UV

je svjetlom potrebno ie o b aviti oftalm olo iki p re gled. U osoba koje imaiu problema s mreZnicom ili

mpleksnim procesima u mozgu kojima nije mogu-

r. 5upila 14, tel. o5t/ jtt t56 Trudnice, osobe koje nose

svjetlo i prijeci prolazak

ko

Rijeka

\',pacemokerK ili boluju od

vi koja provodi svietlo, sjajne folije i filtro koii r, av,rI om i e,t n.a',,!aspo4i e liu i.e

no svjetlost ili do je rijee o

"

Osiiek Strossmayerova 5, tel. o31/284 550

mogu naboviti sastoie se od plastiene kutiie, ciie-

na ili tronsmitora,

mo g:uie' j,s, i'd a:,'.a

oso ba

Split DubrovaCka 55, tel. ozt/339 t3o

tretmona. Lampe koie se

o5

nju dnevnoga svjetlo, a veCina ostalih ljudi nema n ikakvi h te g o ba. Nagoda se da je rije(. o poremeCaju

i ljepote

Okiika 4

J

nije objasnjeno zosto samo neki ljudi pate od de p resij e pri po manj ka-

stru(.n jaka.

Ul.

Cojeva vidi se nakon t do z tjedna svakodnevnih

je nova metoda liieeenia koja se primjenjuje kod

se informirati kod ozbilinih

Centri zdravlja

a,ryi.a,';se

terapija obavlja.

,

nost u primjeni terapiie presudni su za uspieh.

proizv,odqii ure{qja la lerqpliq N$ema{lta:-, : :, ,

;:

iyiqtlg$

,

, ,

l'

"l ," ' Internet: www.,lichtthe:ropie.de : ', ,' ,"' , ' e;mail:,'inifo,@lichttherapie.de' i,,

SML Licht- und Therapiesysteme

l

,,,,:i,anii:!i,ia:,..:tikvi.:iii$;1,;,;;',,; jest teorijo do se iniekciia,,;"

Waldmann Medizintirhnik GmbH & Co,

lnfernet:www.wnldmanh.cam', €-mai!: ,,M

'info@waldmqnn,eam

ET EC Me

I nte rn

.' '

,'

i ;'F.a 19,,,,, na pojacane obrambene

:ma: k N,i.,,arg,*n;i zam

',,.r€aktik;:.,tir,.:,:da:5-eiLab6.[j:,,:',.,,',,, ;'.,,,,,\aiii,:.im,unain|,:palQ21qif.:,,,:,',;,,,,',,,..

'

imunost. Kod kronienih upalo ili neotpornosti na i nfekcii e, kod kro n iCn ih

dizi n -T ech nische Gm b H'

et:' www;

m

etec- mu

en

ch

e

n.de

e.miai!: [email protected]',

h

!hpui:.a:y.at irit-ati'.,

",,,,Apa;1la;: j

e u gastroi ntesti nalno me

traktu i kod mnogih drugih tegoba takva terapiia mo.,,,",2e,:pldmoti:,,,,,Pr!j,,e,,,,,n9!lg:llko:,,,,

Austriia:

desetljeta ona terapija se je naveliko primjeniivala,

Sambax GmbH Internet: www.sambax.cam'

pa i u konvencionalnoi ,;';'

;;

e-mail: [email protected]

rn ti ly

i

i;:,:

re me n u

ali,: s,ij,.€,, u. mle

d u,v'

potisn uli novo raz'

vijeni i ueinkovitiii liiekovi. upomed Medizintech n i k I nte rn et : www.le u p ame d. at e-mail: office@l€upamed.at Le

,.:

Grubhoiz Medizin Technik (GMT) grnt-graz.at f nternet: www. e-maiL: [email protected]

k*

uii*a,',:;ij,,,y,;s, n e i u s t r ::coi o'u',stiaihi i ine m iii &. Kod jedne druge metode krv se vadi i provodi kroz uredaj u kojem se zosiCuie kisikom te se nakon toga

,,'

:

Ge,',

:,,

vroCa u '

N-lnvatsNra:

'

Bioptronz,

,,

www.biop:tron,cam

ji,,m a. 2,e,,po,m|iei o',

. ;!,

ti isdrugimtvarima.

:

Bioptron compact Bioptron pro

::,,,,riin;i

tijelo. Krv se priie

'|,,:{iil.f inii:,i.t:aititim,'krvliu..",,,

lll

,,,,,:,p/6ibdi,,,se.s:pamo,,tt::Ietc,',,I

i

,,,liv,:nb:.'ff :blih

:kolitiaa.k$i;'

i,,,,

:,,,

:

',,:,ne',,m:Alb.:sd:*ip:6.i.edii-i'n|!,,

'.,'$gmbdtializorfi ;,rii;ii;',;,sbp,s.kl,;,,,,;, blj iv an j e m vlast ito m k rv li u rii e ve li ki h ki rurSki h

p

zahvata. Homeopoti razrieduju kap krvi i na tai naein

krista

I

proizvode homeopatski .Jt":i.:lil,.li..ll:'lli.li.l...llll.lil,:l,:,ll:ll:llll:.l'lllllli.l:l,.l:l:....ll:lll.ll,il':l:.

'R@1qiie,,,,;si:,,irkt '.''i,'l:t'r'.i,:::,:i' terapiju smije provoditi tsKrlucrvo tuecntK, KoJt so 1yiWtn69iqm6;fgp,fa;tiile,n;i;,,,,;,

ti postojete rizike.

i m am

Tetanus je opasno, iesto sm rto n osna i n fe kcija ran e s tipiinim grcevima koje uzrokuje nervni otrov, a proizvodi ga bakterija CIo-

postoji dokumentacijo o

stri di um tetan i.

eventualno m

sa

B

akte rij a

svojim izrazito rezistent-

n im

spo rama (d ugotrai

n

i

agregati u mirovonju) nalozi se no tlu, koo i u ztvoilnlsktm t uudsktm Tropsko je tlo najpogod-

nije za spomenutu bakteriju. Bolest se joS uvijek po j avlj uj e

vectn povrstno Kole su tzIoZene prlianiu te kada ne p

rethod no m

cijepljenju, a daje se simultano s oktivnim cjepivom. Ako niste sigurni jeste li los uvueK zosucent, pretrogom se mogu odrediti

crijevima.

ii ro m svij eta,

no u razvijenim zemljama - u kojima je stanovniStvo uglovnom cijeplieno - rjede. Svoki slucaj bolesti obvezno se mora prijoviti tijeeniku! Od t9j8. postoJt oKttvno cleptvo kole le na poietku bilo davono

vojnicima, danas ga moZe

dabiti svatko. Cjepivo je vrlo djelotvorno, a zostita je gotovo taoa/o- tna. Lleptvo se dale u tfl roze: prvo ponovno cijepljenie

sijedi nokon mjesec dana, drugo nakon godine dana, a svoko sljedeCe nokan rc goatno. LtleprJnle u rozmoku od 5 godina preporuiuie se osobamo.

loi:.pr:ttuiu

u zemue s ntsktm ntgtlen-

skim standardom. Osim ovo9a, no rospolagonlu

krista

o tetan us-i m o g lo b u-

lin (s protutijelima zo tetanus) za pasivno cijepljenje koje se rabi u slueaju rana

protutijela.

IJ

osoba koje

u ostablj en u i m u n ost trebalo bi nakon cijeplienja odrediti razinu protui maj

tijela.

Kod tinitusa - naZalost, previSe ljudi zna zo ovaj

pojam iz vlastita iskustvo - rijei ie nepravilnoj interpretaciji zvukovo u mozgu.

i

su da bi se utvrdila bolest

nieka i psiholoSka terapijo. Osnovne se bolesti moraju

koja stoji izo pojave Suma.

lijeiiti prema uputamo

je medi kame ntna, a ukljuiuie infuziiu koja

li j e c n i ka sp ecij a li sta.

ri n o lari n g o Ioga

Te

potreb

n

rap ija

pospjeSuje

ci rkulacij u,

elektroterapiju i sl. Da bi potisnuli Sum, ljudi iesto imoju glazbu u pozadini.

Itnttus se moze polavttt u bilo kojem razdoblju

Zivota, a od njega boluje

5-7% odraslih osoba.

se poj avlj ui e povrem eno

Uspjeh je terapije veCi ako

ili je traino prisutan, u

se zapoene ranije. Metoda

Zbog poveCane buke kojoj su izloZeni mladi, npr. u d i sko -klubovi ma i li p reko

jednom ili oba uha, razliei-

lijeeenja iz SAD-a (Tinitus

sluSalica, ve- vise od

Retrai n i n g Therapi e) poka-

mladih odraslih osoba do 3o. godine Zali se no simptome tinitusa.

lzraZava se kao 1um koji

tim intenzitetom i izraZaije konstantna

noSCu. To i li

po n ovljaj u1o pe rcepcija

zala je dobre rezultote, ali u Europi se preferira

lijei-

5o/o

tonq ili Suma koji, za razliku od objektivnih Sumova u uhu, ispitivae ne cuje. Osobe koje pate od ovog

poremeCaja navode razliei-

Moguii organski uzroci

.

te tonove, npr. zviZdonje, zvonienje, Sum, zujanje,

PoremeCai cirkulacije

Niski krvnitlak (moZe

zbog nrterioskleraze,

uzrokovati smanjenu

pogatovo zbog visa-

cirkulaciju).

koga krvnog tlaka,

Sve bolesti sluSnog organa i srediSnjega Zivionog sustava.

piljenje ili kucanje. Takvi zvukovi mogu biti konti-

puSenja, poremeCaja

nuirani, pojavljivati se s

metabolizma, dijabeteso, pretilosti.

prekidima, nadolaziti u valovima te imati razlieite

"

frekvencije.

Nepravilna funkcija vratne kraljeinice,

posebnim naglas-

c Buka. G

Ostecenia koja su uvietovana nastijedem.

o

Ozljede.

o

Otrovan jo.

Velika buka i stres po-

s

veCavoju rizik, ali uzrok

kom na

nastanka ove pojave

tebralne arterije koje

nije objaSnjen. Tinitus se moZe pojoviti kod svake

krulju opskrbljuiu

Nagti porast tloka (npr. pri slijetanju

strainji dio lubanje.

zrakoplova).

bolesti sluSnog organ0, ali moZe nastati i sam od sebe. p recizn o i spitivanj e povijesti bolesti, redovita kontrolo krvnoga tlaka i opseZan pregled kod oto'

krista

bohe ver-

Moguiipsihitki uzroci

.

Ekstremna tjelesna optereCen ja.

e

DuSevno optere&nja.

I I

Ceste su posljedice m

e

Caj sp av

a n

s kravljim mlijekom ili s ne'

pore-

j o, tj esko bn a

ki m a

moZe i pospjeSiti nastanak ti n it

usa),

n

e

spo so b n o st

zo rod, a ekstremni sluia-

ievi zavrSovaj u samoubojstvom.

Svima koji uzaludno tragaju za rje5enjem ovoga problema savjetuje se da naprave Sto i mnogi prije njih - jednostav-

no naude ignorirati dosadne zvukove. Ako je pretragama iskljudeno postojanje osnovne bolesti, druge opcije nema. S vremenom se dovjek navikne na Sumove i na njih tada viSe ne obraia paLnju, dapade, dak mu i nedostaju kada odjednom nestanu.

lerg en

re S e b o ra

ien i se d ermatitis

u dajeneadi pojavliuje no

glavi, ielu i obrazima i prui je znak moguCega kasnijeg neurodermitiso. Na glavi se stvaraju ljuSiice i kraste

p roCe n e sv

rbe|o m,

koje tijekom vremena nestaju same od sebe. IJzrok n astajanjo m lij ecne kraste iesto je zaista kravtje mlijeko, oli uzrocnik mo\e biti i neki drugi alergen. Stogo mnogi pedijatri preporucu-

ju

da se dajentad doii Sto

je mogu& du$e ili da se rab i

h i poale

rg e n o m

lijeko

za dojeniad, ako u obitelji ,-

4

ima alergicara. Zene koje pate od alergija moraju za vrijeme dojenja strogo izbjegovati alergene koii se nalaze u hrani, kao i hranu s velikom kolieinom histamina, jer se osip iti drugi

simptomialergije mogu prenijeti i no dojenie. Plan prehrane za dojenee

koje ima tjemenicu ili za diiete koje ima alergiju more se naiiniti u dogovoru s pedijatrom. lJ mnogim

slueajevi ma tje me nica n estaje ako crijevo dulje od 6 mjeseci nemaju doticaja

krista

drugim i dentifi ci rani m

om. Te rapijski ko n ^ cept ffia ro izraditi tiietnik itajse koncept ne smije

stanja, depresiia (koia

m etiti sam oi nicii ativn i m

Koti doienieta koje ima tjemenicu patreb-

mj e rom a.

na

je posebno njega.

mesu. Dakle, najvaZnija je higijena: macji izmet mo-

nika (protozoa) u koju se ubrajaju i toksoplazme. Ti se uzrocnici mogu pri infekciji trudnice prenijeti na

dijete i s relativno velikom v i e roi at n o SC u uz ro kov at

i

oStefunja oposno za Zivot: rodenje mrtvoga djeteta, poremeCaje u razvoju moz-

ga, vodenu glavu, upalu o

iij u,

po

re

meCaj stuha,

2oriSta ovapnjenja u mozgu i mnoga druga. Osim

pretitih liudi, u opasnosti su prije svego osobe sa

noseCi gumene rukavice,

kuhim ljubimcima temeljito treba prati rltke, o mafiu hranu dobro zagrijati. Ako vodimo raiuna o s

t:!

Za trudnice su opasniji

drugi izvori zaraze, npr. n

edovoljn o top li nski

ob

ra-

ze i ostalih uzrodnika potreb-

Opason izvor zaraze jest i tlo, jer se motji izvor sosvim pomijeSa sa zemljom,

no je:

a na taj naiin nastaju

r

Oko polovice svih trudnica

povrCe iz vrta.

izuzetno otpo

rn

i uzro in

ci koji imaju dugi

i

pri iuvanju i priprerni uamirnica jako paziti na distoiu.

"

povr6e, salatu, voie. bobice prije jela terneljito oprati tekudom vodom.

je niski

standard higije ne nom i rni -

g rab

se nalaze u mozgu i mesu e ZIj ivi h Zivati n i a, g di e

ksoplazmom dovodi se u vezu s konzumiranjem

mogu Zivjeti godinama, a zotim se nalaze u sirovom

ili

ca. Putovanje u nerazvijene zemlje trudnice bi po

moguCnosti trebale sasvim izbjegavati.

Pet posto

ne jesti nedovoljno top-

linski obradeno meso,

peiod

Na tre&m mjestu mogu1ih izvora zaraze nalaze se

zemlje u kojima

.

-

pri kontoktu sa stolicom zoraZene macke u kojoj se naloze uzroinici, no oni postaju zarazni tek nakon 15 dana. Maike se inficiraju medu sobom putem takozvanih cistiinih oblika koii

krista

Za prevenciju toksoplazmo-

deno meso.

toga obvezno tekuCom vodom operite salatu i ostalo

Zaraza to ksoplazmom dogada se

iak oko 4z%.

I

ne bi trebao biti nikakov problem.

je seropozitivno. U Europi je taj postotak nizi.

to kso p laz m i !

u koza

tome, izbjegavanje zaraze

sposobnosti zaraze. Zbog

rotuti j e la p rotiv

og je kod ovietine tova, dok oko 33% seropozitivnih, a

svi nj eti na iz ko ntroli ran

nokon svakog kontakta

slabij i m i m unosn i m sustavom. Nakon seroloSkih istraZivanja u SAD'u oko zo-4o7o zdravih ljudi bilo

nem a p

biti zaraiene no posljednjem se mjestu nalazi

ito

ra se odmah ukloniti,

Prije otprilike rco godina otkrivena je grupa uzroi-

Od vrsta mesa koje mogu

svih zaraza to-

mlijeka koje niie dovoljno uopCe pasterizirano.

I

selu akolinu, dakle, Sto se vise

pije oneii1&na vodo,

opasnosit je vetu.

TrbuSni je tifus teSka infek-

tivna bolest, u ljudi ve( naeetih bolestima i opasna za iivot, praCena visokom tem p e roturo m, a uzro tn ik ie bakteriia Salmonella typhi. BlaZi oblik bolesti nazivq se parotifusom (pa-

:

sliean), eiji je uzrocnik Salmonella paratyphi. U ra

zapadnim zemliamo ta se bolest pojavljuie vrlo rijetko, ali ie zstu eestu u zemljamo s niskim higijenskim standardom. Putovanje

ssmi ne obotijevaju ili joS dugo nakon bolesti u sebi nose bakteriiu. IJzroinici kroz crijevnu stiienku dospijevoju u limfu, a zatim u krvotok i datie u argane. Otprilike tiedan dana nakon zaraze magu se noCi

u stolici.

Temperatura roste u prvim

u takve zemlje poveCava

tjednima bolesti, nakon v re me n a i n k ub acije koje traje B-t4 dana, i to po-

broj zaraZenih; svaka bo-

stupno do 4o

lest proCena visokam tem-

je

peraturom i groznitavim staniimo s nedostatnim organskim nolazom, a bolesnik ima >\pricu s putova-

prvim tjednima boluju od zaiepa, koji se zotim pret-

nj a xjetro-

vito jezerce< i naTazi

ku (ovo koitano

BrYo-

Arnica, Belladonna,

i

se

tar tzv. ntastoideusa na

drLiv), pri toplom vremenu.

Primjena obloga, prije svega od ljekovite zemlle, ali i od

Todka Os 6 zove se )unutar-

nja ograda<

unu-

zatiIl'

izbodenje

moZete napipati odmah iza u3ne resice).

Dielovanie Za rnno.,ge: ljude to:'ie,alia

'.

t

prokuSano sredstvo koje pomoZe kod razlieiilh probIema s ko2om, prehlade, tegoba s miSiCima i zglobovima.

Malobraina priradna " 1," sredstva s empilijski doko. zanim djelovanjem imaju tako malo otrova kao sto je to sluiaj s uljem od Cajevca. Kod vanjskih primjeno do danas nisu primijefune nikakve popratne pojave, no ne preporucuje se unutarnja primjena. Oprez je potreban i kod ociju, ovdje bi primjena ulja - zo razliku od otvorenih rana - uzrokovala jako pecenje. Uz navedene mjere opre-

za, vanjska je primjeno prikladno i za djecu. Ale rg ij ske reo kcije pri mije ;' Cene su somo u vrlo

kim sluCajevima,

rijet-

Protubakterijsko: posebno je prikladno kao sredstvo prve po-

moii

kod upala, uboda

kukaca i ozljeda svih vrsta. lJpotrebljava se i za njegu koZe

zbog

svoj i h dezi n fekci i skih

svojstava.

t

Protuvirusno:

velik broj bolesti, ulje

isklj ueivanja teSkih

promjena potrebno je nap raviti re ntg ensku sn i m ku prsnog koSa i eventualno bro n h osko pij u (preg led

pes.

bronha). Prirodne se metode lijeeenja mogu primjenjivati samo u dogovoru s lijeenikom.

Protugliivieno:

Vidis Bronhitis.

od Cajevco pomaZe pri

bolestima kao lto je her-

posjeduje tvari koje uniStavaju gljivice, a s

velikim se uspjehom u potre b

ljovo kao

p ri

rod-

no sredstvo protiv para-

zita i insekata (u liudi i Zivotinja), npr. protiv uSiju, buha itd. Utie od cajevca koje ima

specifiian, moSusni miris, dobiva se iz australske bitjke Maleluco alte rn ifo li a. Ete rieno se ulj e do biva desti lacijo m m Iad

ih, svj eZi h li stova

bitike.

krista

gornjih illi donjih diSnih putova. tJ prvom se planu poi ovli uj u bolovi p raien i peienjem iz prsne kosti, Sto najeeSCe bolesniko navede na posjet lijeeniku. Kod dugotrajnih tegoba

radi

virusi su adgovorni za

c

Ova bolest prakfieki nikada ne dolazi sama, nego je uvijek povezana s upalom

dadatno moie iritirati. Iznimka ie grglianie iajem ad bijeloga sljezo koji sadrZi veliku kolieinu sluzi koja opuSta. Sta ih ioS

N ad raZajni

kaSali, 2are n i e,

Skaklianie u grlu, grub g las, p ro m uklost, g rlo bo

-

Ija - simptomi su koii u

liieinika izazivai

u sum ni u

no upolu grktiana. Akutna

je upala grkliana

naieeSCe

uzrokovana virusom te se

postupno Siri na sve gornje diSne putove, moZe biti poproCena drugim uobiiajenim opCim simptomima. Pri kroniinom i

Ii s ub okutn

o

m

n ad

roZai u

Sredstva koja odvaiaiu sluz nisu od koristi. Prehlado se, medutim, treba lijeeiil jer se disaniem na usta iosvise isuiuiu sluznice. Povolino dieluiu sPreievi za nos od morske vode (Sterimar), a sredstva koia

Se n j e sluzn i ca. N aiv ain ii o je potpuna zastita od svih Stetnih utjecaia uz PoveCanu vlagu u zraku postovlianjem (vieSanjem) mokrih

ruinika

u

prostoriii.

Lij een i k

m

oZe pro

p i sati

protuupalne liiekove (nPr. Aspirin, oli ne za diecu). Llpolo grkljana ne smiie se

Prigodom pregleda liieenik vidi da su glasnice

zanemarivati ier, oko se ne

crvene i natekle. Trebalo bi se suzdrZavati od govo' ra jer se struianiem zraka sluznica dodotno nadra-

teika kronifikaciia uz mole

Zuje. Naravno trebolo bi se suzdrZati i od PuSenia i piti tople eoieve. Vaina ie in h

alacija

(i nh

olato ro m)

otopinom od o,97"-tne kuhinjske soli (iz liekarne). lnholacijo eaiem od kami' lice ili drugim liekovitim bi

ljkama

n ii e p reP

o

rudi iva

jer one isuSuiu sluznice,

krista

Ako

promuklost traie dulie

od 3 do 4 tjednq, Priieko

je potreban pregled kod oto ri n ola ri n g o lo g a, ko i i Ce, u

slucaju sumnie, uzeti

uzarke da bi iskliueio rak.

smonjuju oteklinu ne smi'

rijei je o prenaprezaniu

tehnikom uporabe glasa.

ju slotine).

ju se rabiti jer poticu isu-

glasa u suhim izadimlienim prostoriiama - o cesto

je to povezano i s loSom

nim solonoma za inhaloci-

i zlij

e

ii,

mo 2e n astuPiti v rlo

izgled e za ozd ravli

e n

ie.

Trebalo bi u ranom stadiiu p oeeti p rovo di ti lij eie nje u ko mbi n aciii

bo lesti s

promjenom klime i po

moguinosti

uz poStedu

glasnica. Boravak no moru s jakim valovima (Atlontik) ili u ljeeilistu u srednioj Europi u mjestima kao Sto su Bad Ems, Bad Reichenhall,

Bad Aussee, Bad tscht i Bad Gleichenberg (s urede-

^r

zamatanie vrata kupka nogu uz postupno povecavanie

temperature

Pogodno je sredstvo oblog za

zamatanje vrata. Pri akutnoj se upali stavlja hladni oblog koja se skida kada se zagrije' Prema potrebi ponoviti. Ako upala traje ved nekoliko dana, oblog bi se trebalo nanije-

ti topao ili vru6. Za to se upotrebljava tanki pamudni rudnik koji se Presavije po duZini i do tre6ine uroni u hladnu ili vrudu vodu (provj eriti podno5ljivost). Tada se vlaZni dio rudnika omota oko vrata i brzo umota suhim drjelom. Za flksiranje obloga moZe se uPotrijebiti 5a1 ili odjeca s ovratnikom. Kupka nogu uz Postupno Pove6avanj e temperature Poma-

prokrvljenju grla i Ldrijela reflektornim putem paje stoZe

ga pri

k

ladno sredstvo pri upa-

li grkllana.

I r e

)

svezak 6.

nih sredstava pri upali grla. Jaki simptomi; crvenilo, Zare6a bol, osje6aj suhoie. Hlad-

ili propuh izazivaju Legobe ili ih pogoriavaju. Ma-

potrebno drugo sredstvo koje djeluje dublje, ako Belladonna ne moZe u potpunosti izli-

sviniska mast

jediti

tegobe.

Priprettra; otprilike dvije Zlidice sjeckanih korijena bijeloga sljeza preliti s detvrt litre hladne vode i ostaviti pola sata da stoji, pri demu je potreb-

no

povremeno promijeiati. Nakon posljednjega temeljitog mije5anja tekudina se pro-

Prof. Bankhofer preporudu-

je: u

daja.

noia

lokad je to sredstvo zalije&nje kronidnih bolesti, moZe ih samo ublaLiti, ali je desto

iaj od kadulfe iai od ptufnjaka

jadina koja uvjetuje jedan malo neobidan nadin pripreme

cijedi (gaza se pokazala kao vrlo prikladna ta tol i zagri-

sludaju upale grkljana

Apis: probadajuci bolor i. gr-

grgljajte daj od kadulje. Napravite kuru s dajem od p1u6-

kao daje zagu5eno, natedeno. Suha koZ,a, bez Zedi. Po-

je na temperaturu

njaka. Pijte svaki dan po 3 5a-

gorSanje: toplina, zatvorene

za pice. Konzumirati nezasla-

lice.

ili

d.eno za grgljanje, a zasladiti

lzvana premaZite vrar svinj-

dodir, uveder.

skom ma56u i omotajte ga vunenom krpom.

hladnoia, svjel. zrak.

iskaSlj avanje. Upotreblj avati

Mercurius corrosivus: jaka

sarno korijen bijeloga sljeza iz ljekarne - jer jamadno ne

1o

tople prostorije, pritisak, PoboljSanje:

upala, bolno gutanje, desno,

/----".'l

',

"-

r' ,' rt'J ^r aconit be[ladonna e

l

i'

proteZe se prema uhu. PoboljSanje: toplina, lagano pritis-

kanje. Pogorianje: hladnoca, hladni napitci.

apis mercurius corrosivus

*t.

.?

t*.i"i

t*,F#

I

Za izbor pravoga homeopat-

biieli stiez

skog sredstva bitni su simpto-

mi. Pri sumnji na upalu grkljana oti6i lijedniku.

Aconit: Pri iznenadnom nastupu, nakon hladnih vjetrova. uzbudenje. pri pojavi pr-

vih simptoma. Belladonna: jedno od najdeS6e indiciranih i upotrebljava-

krista

iaj

od bijeloga sljeza indiciran je pri upali grkljana. Ono Sto djeluje umirujuie jest pri-

je svega visok postotak sluzi koju sadrTi ova brljka koja

se

ubraja u porodicu sljezovih biljaka. a. s druge srrane, iskaSljavanje olakSava disanje. JoS

jedan bitan dimbenik jest

pogodnu

medom i piti kao sredstvo za

sadrZi Stetnu plijesan.

rov esti re g ulacii sku

gnojne naslage i poiavi se

je p

ratura, ob viso ka vezn o potraZite lii ein i eku

terapiju, o moZdo i Psihoterapiju.

te m pe

pomoC kako bi se s pomo-

fu djelotvorne teraPiie izbjegle d p reh loda uzro kov an i h virusom cesto se Poiov-

Ko

ljuiu bolovi u grlu. Grlo ie suho, grebe te nastaiu te|koCe pri gutaniu. Ako ie, ktome, upalieno limfno tkivo i temperaturo PoviSena, govorimo o Angini, koiu

)

fekcii a stre P' doCii do MoZe tokokom. a upole krainika, uzroinici su uglavn o m strePtoko ki, pn eumokoki i stafi tokoki. uzro

k

ui e

in

Temperatura moZe biti vrlo poviSena, bolesnik Pati

ko m pti kacii

i sklj uti la

m o g uCn o

e ili

st eve

nt'

ualn prijetecih uzroka (stvaran j e tum o ra). P ri ro d' ne metode liieeenia mogu

postuiiti

kao

med i ci nskoi rod

n

nadopuno terapiii. P ri -

a sre d stva ug lavn

o

m

g n a d raiiv an i a u grlu, pogotovo Protiv p ro m uklosti i odrede nih tegobo pri govoru. Ovai poremetuj od koieg eerto pote nostovnici i profesori, n e ug o dno

poveCova se ako osoba

U

ne infekciie nosa i \driieta

nih pojova i uviiek donose olakSan je.

slueaiu angine nuZna ie Iijeiniika terapiia. lz virus-

razviti uPala grla, hrapavo grlo i Promuklost. > lJpalo zdriiela. Iako se moZe

Naravna, potrebno ie Pre' stoti puSiti ili, ako ie osoba n

Kod upale grla treba Paziti na to da zrak u Prostoriii bude davolino vlaZan, ier suhi zrak ima negativan utjecaj na upaliena grlo. Najbolje ie obiesiti mokre

ruinike, za ublaZavanie se u ljekarni mogu nabaviti posebne otopine za grglianle.

Ponavliamo: ako se na zacrvenienu grlu uoee

krista

a

mercurius iodatus flavus

^r ^

mercurius iodatus ruber

se rabe za ublaZavanie

pust tu udtse nectsrcce t7 zraka. Ljekovite bilike i ham eo patija nemai u Po P rat-

od glavobolie, bezvoli n o sti i osietoja teSke bolesti.

r aconit r belladonna ^a apis mercurlus l mercurius corrosivus

ep uSai, izbi e g avati zo-

dimlj e n e p rosto riie. Zbo g subj ektiv nog osieCai a za vrijeme upale grla moZe rv n o -ve g etotiv -

n

ast u p i ti

n

i fu n kci o n aln i

ne

p o re

meiaj.

Bolesnici tada govore kako imaju osieCai da im

nesto stoii u grlu, 1to ne ide ni gore ni dolie, ali ne nastupaju problemi s diso' njem. Ako liieinik iskliuci upalu ili tumor, potrebno

hepar sulfuris

phytotacca

Aconit: pri iznenadnom Podetku, nakon hladnog vjetra, pri uzbudenju. kod prvih simptoma.

Belladonna: jedno od najde5ie propisivanih i uPotrebljavanih sredstava kod uPale grla. Jaki simptorni: crveni-

lo, goru6a bol, osjecaj suhoce. Hladnoca ili propuh izazivaju tegobe ili ih pojaeavaju. Rijetko je sredstvo za kronidne bolesti, jer takve bolesti moZe samo ublaZiti. ie36e se upotreblj ava dru go, dj elotvornije sredstvo, ako Belladonna ne izljeii u potpunosli.

Apis: probadanje, grlo

kao

da.je svezano, natedeno, suhakoLa, nema Zedi. Pogor5anje: toplina, zatvorene i1i toPle prostorije, pritisak, dodir,

naveder. Pobolj Sanj e: hladno-

Hepar sulfuris: probadaju-

ta, svje1 zrak.

6a bol, osjeiaj grebanja, proteZe se do uha; gnojne nasla-

Mercurius: sredstvo kojim je te5ko rukovati; ne upotreb-

ljavaju se visoke potencije ako ne postoji sigurnost u iz-

bor sredstva. Ako se upotrijebi pogrje5no sredstvo, moZe do6i do dugotrajnog

i

te5kog

pogor5anja. Neugodan zadah

u ustima. ostisci zuba

na je-

ziku, slina. Nemir, pokrivanje i otkrivanje. Na pogro5anje utjede gotovo sve: toplina

(krevet, soba), hladnoia, no6u, umatanje grla.

Mercurius corrosivus: jaka upala, bolno gutanje; desno; Siri se na uho. Poboljo5anje: toplina, lagani pritisak. Pogor5anje: hladni napitci.

Mercurius iodatus flavus: neugodan zadah u ustima, si-

rasta mjesta, debela naslaga

jeziku, rubovi eventualno crveni. Mali direvi na Ldrlje-

na

lu, ponajprije s desne strane. Pobolj5anje: hladna pi(a, ta otvorenom. Pogor5anje: toplina, topla piia.

Mercurius iodatus ruber: ulcerozne (diraste) naslage. Ukoden vrat, Zdrijelo tamnocrveno. Bolne, natedene Zlijezde donje deljusti, ponajpri-

je s lijeve strane.

Pogor5anje:

ujutro, nakon ustajanja.

krista

^ biieli stjez bazga I^ kamilica r timiian kadulia ^r gospina

ge. Pobolj5anje: toplina, 5a1, topla pica. Hladnoia. vjetar

i propuh vode pogor5anju. Ovo sredstvo desto se upotrebljava nakon Belladonne ili

trava

^a

Phytolacce.

iabueni ocat crvena rudbekiia

Lachesis: zapodnje s desne strane, tamnocrveno

i

plavo.

Tipidno poboljSanje: hladno6a, svjeZ zrak,Iopla i hladna pi6a. Pogor5anje: toplina, nakon budenja.

Phytolacca (kermesovka): tamnocrveno idrijelo; Lare-

Kada grlo i Zdrijelo Salju ne-

pogrjeiive znakove, odavna se upotrebljava daj od bijelo-

ga sljeza. Korijen ove biljke, koja se ubraja porodtcu Malvaceae

i

sadrZi veliku kolidi-

nu sluzi koja djeluje umirujuce, ublaLava osje6aj suho-

6a bol (vru6e Zeljezo), desna strana bolijade od lijeve. Po-

ce te olakSava iska5ljavanje.

boljSanje: toplina. san. mir.

Kod ovog daja najvaZniji dim-

Pogor5anje: kretanje, kiSa, vlaZno vrijeme.

Ostala sredstva: Mercurius cyanatus vrlo je djelotvorno sredstvo kod akutnih, teskih upala grla, promuklosti, tegoba s gutanjem; osim toga,

benik jest njegova jakost, a to zahtijeva i pomalo neuobidajen nadin pripremanj a:

Priprema: dvije Zlidice korijena bijeloga sljeza prelijemo %

L

hladne vode

i osravimo

da stoji pola sata, povreme-

Argentum nitricum, Cinnaberis, Lac caninum, Ferrum

no treba promije5ati. Nakon

phosphoricum, Lycopodium, Sulfur (uglavnom prvo sred-

Sanja procijediti lnapravio se

stvo pri kronidnim bolestima nakon hjedenja antibioticima).

posljednjega temelj itog talog)

i

m

ije-

zagrljatt na tempera-

turu pogodnu za konzumirafie. Za grgljanje

ne

zasladiva-

ti, a kao sredstvo za iskailjavanje zasladiti medom. Korijen sljeza kupujte iskljudivo u ljekarni - oni. sigurno. nisu pljesnivi.

Sljede6e mjeSavine daja Prik-

ladne su za inhalacije kod

svih bolesti di5nih Putova,

^

npr. hunjavice, ka5lja, bronhitisa, bolesti sinusa, ali i za upalu grla. Eteridna ulj

a

djelu-

ju antibakterijski, dakle, Pro-

tiv upale i ublaZavaju otekline sluznice. iaj se osobito preporuiuje kod hunjav ice. Receotura: 40 gbazgtna cvi' jeta, 40 g cvijeta kamilice, 30 g timijana. Dvije pune Zlice dajne mje5avine u loncu Preliti s pola litre kipu6e vode; nagnite se nad lonac, Prekrij-

te glavu rudnikom

i

^

Dc4

Kod upale grla dvadeset minuta masirajte podrudje oko obiju kljudnih kostiju. Prorez oznaiavamo k ao "i ncisuraj ugularis>nadrosti soma sebe>muskulfiber< ne pojavtjuje odmah nego tek nakon nekoliko sati i zotim opet polako nestaje.

Prije se upali mi1itu pripisivalo pojacano stvaranje muJecne Ktseune Kolo se p

ri veli ko m o ptereCe

nj

u

nakuptja u onaerobnom prealelu mtstca. uvo le

teorija neodrZiva jer do upale miSiCa u manjoj mjeri dotazi pri kratkotrojn i m ve li ki

m o pte reCen ji ma

u anaerobnom predjelu, gdje se nakuplja laktat, a cesce se upan mtstca po-

iavlj ui e n ako n dugotraj n ih nopornih pokreta. Danas se polazi od toga da pri velikom preoptereCenju (npr. pri spuStanju

nizbrdo, pri eemu miSid stalno moroju koiiti tijelo suprotno sili teZi) prije

krista

u tkivo. Na taj nocin dolazi do upalnih reakcija, a

r r r

potiievanie bedra stupanje u vodi lmuskulfiber